የመዋኛ ገንዳ ስፖርት ለመጀመር ምክንያቶች Aquabike

En እሺ ገንዳ ማሻሻያ አንዱን እናቀርብልዎታለን aquagym ተለዋጮች የ በAquabike ለመጀመር ምክንያቶች፣ ፔዳል በፑልቢኪንግ፣ ብስክሌቱ ገንዳ ውስጥ ብስክሌት መንዳት ለመለማመድ.

በመዋኛ ገንዳ ውስጥ ብስክሌት መንዳትን ለመለማመድ Aquabike/ፑልሳይክልን ይንገሩ፡ እጅግ በጣም ጤናማ እና የተሟላ የውሃ ስፖርት

የውሃ ብስክሌት ምንድነው?

የመዋኛ ገንዳ የብስክሌት ስፖርት የሚቀበላቸው ስሞች

የፑል ብስክሌት ስፖርት ስም ማን ይባላል?

ለመጀመር, ያንን ይግለጹ የመዋኛ ቢስክሌት ስፖርቱ ብዙ ስሞችን ይሸፍናል፡- የውሃ ብስክሌት፣ የውሃ ብስክሌት፣ የውሃ ብስክሌት፣ የውሃ ብስክሌት፣ የውሃ ቢስክሌት ፣ የውሃ ብስክሌት ፣ የውሃ ብስክሌት ፣ ሃይድሮፒኒንግ ፣ የውሃ አካል ብቃት ፣ ሀይድሮቢክ ፣ ወዘተ.

አኳ ብስክሌት፡ ለመሽከርከር አማራጭ ዘዴ

በጣም የተሟላ እና ትርፋማ የመዋኛ ስፖርት፡ በውሃ ውስጥ ብስክሌት መንዳት

ከተለማመዱ መሽከርከር ወይም ብዙውን ጊዜ የብስክሌት መንገዶችን ታደርጋለህ ፣ ይህንን ሞዳሊቲ ይወዳሉ!

እንነጋገራለን ፡፡ aquacycling, ወይም ወደ ተመሳሳይ ነገር የሚመጣው, በመዋኛ ገንዳ ውስጥ ማሽከርከርን ይለማመዱ. የውሃ ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ተፅእኖን በመቀነስ ጡንቻዎችን እና መገጣጠሚያዎችን ይከላከላል ፣ ይህም ጉዳቶችን ለመቋቋም የበለጠ ከባድ ያደርገዋል ።

ይሁን እንጂ ይህ ማለት ልምምድ ማድረግ ማለት አይደለም aquacycling ጠንክሮ አያሠለጥኑ እና በሰውነትዎ ውስጥ ያሉትን ሁሉንም ጡንቻዎች በተግባር አያድርጉ

aquaspinning ምንድን ነው?

የስፖርት ብስክሌት ለመዋኛ ገንዳ

El ገንዳ ቢስክሌት ወይም የውሃ ብስክሌት የባህላዊ መፍተል ጥቅሞችን ይሰበስባል እና በውሃ ለሚሰጠው ተጨማሪ ተቃውሞ ምስጋና ይግባቸው. በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት ብስክሌቶቹ በውሃ ገንዳ ውስጥ ገብተዋል ፣ ይህም የመገጣጠሚያውን ተፅእኖ በሚቀንስበት ጊዜ ለእያንዳንዱ የፔዳል ስትሮክ የመቋቋም ችሎታ ይጨምራል ።

ገንዳ ብስክሌት መንዳት እንዴት እንደሚተገበር

በውሃ ገንዳ ውስጥ አኳስፒን እንዴት ማሰልጠን እንደሚቻል

El aquacycling ጥልቀት በሌለው ገንዳ ውስጥ እየተሽከረከረ ነው፣ ስለዚህም ከወገብ እስከ ላይ ከውኃው መውጣት ይችላሉ።

እንደገለጽነው፣ ምንም እንኳን የተፅዕኖው ደረጃ በባህላዊ ማሽከርከር ሲለማመዱ ከነበረው ያነሰ ቢሆንም፣ በአንድ ክፍለ ጊዜ aquacycling 45 ደቂቃዎች፣ ከአዲሶቹ መንገዶች አንዱ የሆነው እስከ 400 ካሎሪ ሊያጡ ይችላሉ። በውሃ ውስጥ ተስማሚ ይሁኑ ።

አኳሳይክል በእጆቹ እና በእግሮቹ ላይ በብስክሌት ላይ በተለያየ አቀማመጥ ላይ የሚደረጉ እንቅስቃሴዎችን የመቋቋም አቅም የሚፈጥሩ መቆጣጠሪያዎች እና ቀዘፋዎች ባለው በውሃ ውስጥ በማይንቀሳቀስ ብስክሌት ላይ ይለማመዳሉ. በተለይም በእግር እና በሰሌዳዎች ስልጠና ላይ ዓላማ ያድርጉ። በተጨማሪም እጆቹን ያሞግሳል. በውሃ ውስጥ መገኘት የሌላ አካል እገዛ ሳይኖር ተጨማሪ የሰውነት ክፍሎችን ለማንቀሳቀስ ይረዳል.

---

aquabike ምንድን ነው?

አኩቢኪንግ በምን ላይ የተመሰረተ ነው?

aqua ብስክሌት ጽንሰ-ሀሳብ

በግምት ገንዳ ውስጥ። 1.2 ሜትር ጥልቀት, አንተ ነህ የማይንቀሳቀሱ ብስክሌቶች ውሃ የማያሳልፍ. የገንዳው ጥልቀት የሌለው ጥልቀት የአሽከርካሪው የላይኛው አካል ደረቅ ሆኖ እንዲቆይ ያስችለዋል። የአካል ብቃት እንቅስቃሴው ከጂም ክፍል ጋር በጣም ተመሳሳይ ነው። መሽከርከር ባህላዊ: ክፍተቶች, ጥንካሬ እና ማገገሚያ, ከ 45 ደቂቃዎች ቆይታ ጋር.

የውሃ ብስክሌት (aquacycle / aquaspinning / aquabiking) በምን ላይ የተመሰረተ ነው?

የውሃ ብስክሌት ፍቺ: ፋሽን ገንዳ ስፖርት

• አኳሳይክል' o aquaspinning፡- የሚሽከረከር ክፍል (ወይም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ብስክሌት) በውሃ ውስጥ፣ ከውሃው ሃይል ጋር በመምታት የሚሰጠውን ተጨማሪ ተቃውሞ በመጠቀም ከመሽከርከር ምርጡን ማግኘትን ያካትታል።
• በተጨማሪም ዝቅተኛ የሰውነት እንቅስቃሴ በሚያደርጉበት ጊዜ በአንድ ክፍለ ጊዜ ከ 300 እስከ 500 kcal እንዲያቃጥሉ ይፈቅድልዎታል ።
• የውሃው መቋቋም ፔዳሉን ስለሚቀንስ የጉልበት ችግር ላለባቸው ሰዎች ይጠቁማል።
• በተመሳሳይ ጊዜ በውሃ ውስጥ ፔዳል (ፔዳል) ብስክሌቱ በውሃ ውስጥ የሚሰጠን ተቃውሞ እንድናገኝ ያደርገናል የልብና የደም ቧንቧ ስርዓት ጥቅሞችን ያጠናክራል ፣ የእኛ ተዋጊ (ጎትት) እና ተቃዋሚ (ግፋ) ጡንቻዎችን በመለማመድ) እና በተራው ደግሞ ጡንቻዎችን ማጠናከር እና የሕክምና አቅም አለው ደስ የሚል ስሜት እና ተፈጥሯዊ ማሸት ይሰጠናል, ነገር ግን የሆድ አካባቢ እና የላይኛው አካል ለውጫዊ ተቃውሞ ምስጋና ይግባው.
• በተመሳሳይም እንቅስቃሴው በውሃ ውስጥ ስለሚካሄድ ተጽእኖውን እንቀንሳለን እና በጥንታዊ ብስክሌት የምናደርጋቸውን እንቅስቃሴዎች ለስላሳ እናደርጋለን; ይህ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጉዳት የደረሰባቸው ሰዎች የጡንቻን ቃና እንዲያገግሙ እና እንቅስቃሴን እንዲያሻሽሉ ያስችላቸዋል ፣በተለይ በጉልበት ላይ ጉዳት በሚደርስበት ጊዜ ኳድሪሴፕስ መገጣጠሚያውን ለመጠበቅ የተጠናከረ ስለሆነ።

---

የ aquabike ፋሽን መጀመሪያ እና አመጣጥ

ባህላዊ ብስክሌት ሁልጊዜ ከ TOP ስፖርቶች ውስጥ አንዱ በመሆኑ የውሃ ብስክሌት ቁጣ ይረዳል ።

በብስክሌት መንዳት በስፔን ማህበረሰብ ውስጥ ትልቅ እድገት እንደነበረ እና እንደሆነ ያስታውሱ

• ቀደም ሲል እንደሚታወቀው የብስክሌት ስፖርት በጣም ጤናማ የሆነ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ስለሚያካትት በሰፊው ይሠራበታል, ነገር ግን በበጋ እና በሙቀት, በተራራ ወይም በመንገድ ላይ ብስክሌተኞች ይህን እንቅስቃሴ ያቆማሉ, በኃይለኛ ሙቀት ምክንያት, ይህ ጥሩ ነው. ብስክሌት ወደ ውሃ (አኳቢክ) ለመውሰድ ሀሳብ.

ቀደም ሲል, ከ 50 ዓመታት በፊት, የውሃ አካላዊ እንቅስቃሴዎች ልምምድ ብዙም አልነበረም
የተለመደ

ይሁን እንጂ በሕዝብ ቁጥር መጨመር እና የውሃ ቴክኖሎጂዎች እና ቁሳቁሶች እድገት ምክንያት እነዚህ እንቅስቃሴዎች ቀስ በቀስ የበለጠ ተወዳጅነት እያገኙ ነው.

የመነሻ ገንዳ ስፖርት በውሃ ብስክሌት

አኳቢኪንግ፣ መጀመሪያ ከጣሊያን 2010

አኳቢኪንግ ነበረው። በምርት ስም በኩል በጣሊያን ውስጥ አመጣጥ hydrorider እ.ኤ.አ. በ 90 ዎቹ ውስጥ እንደ ስፖርት እንቅስቃሴ እና በእውነቱ ከአስር ዓመታት በፊት እንደ ትልቅ የስፖርት እንቅስቃሴ ቅርፅ ያዘ።

ምንም እንኳን በትክክል ከዚህ በፊት ጥቅም ላይ የዋለ ቢሆንም ከ 80 ዎቹ ጀምሮ የዚህ አይነት የውሃ ብስክሌቶች ግልጽ በሆነ ዓላማ; የማገገሚያ.

ያም ሆነ ይህ, ምንም እንኳን በአውሮፓ ብቅ ቢልም ነገር ግን በአሁኑ ጊዜ በመላው ዓለም ደጋፊዎች አሉት) ምክንያቱም ለጤንነታችን እጅግ በጣም ጠቃሚ መሆኑን ማስታወስ አለብን.

ምንም እንኳን መዋኘት እና አኳያ አሁንም የተመረጡ መልመጃዎች ናቸው, እውነቱ ይህ ነው el aquacycling በአለም ውስጥ ብዙ እና ተጨማሪ ተከታዮችን እያፈራ ነው። አካል ብቃት. 

ገንዳ ብስክሌት መንዳት ለምን አዝማሚያ ነው።

ለምን aquabike ብዙ እና ብዙ ደጋፊዎችን ይስባል

የውሃ ብስክሌት ስፖርት እንቅስቃሴ በማንኛውም ዕድሜ ላይ ሊከናወን ይችላል ፣ እና የሚፈለገውን ክፍለ ጊዜ ጥንካሬ እንዲያዘጋጁ ያስችልዎታል። በራስህ ፍጥነት ሂድ ማለት ነው።

በውሃ ውስጥ ያለ ችግር በብስክሌት መንዳት እንችላለን። በጣም አስቂኝ ከመሆን በተጨማሪ

በሌላ በኩል፣ የእርስዎ ፍላጎት ከሆነ፣ በብልጽግና የምንሠራበትን የ Aquagym ልዩ ገጽ እንተወዋለን። aquagym ምንድን ነው እና ተለዋጮች ስፖርት የውሃ ውስጥ ሁሉም ሰው ስለ አካላዊ እና አእምሯዊ ጥቅሞቹ የሚናገረው, እና በመዋኛ ገንዳ ውስጥ የሚለማመዱ እና ለሁሉም ዕድሜዎች ተስማሚ የሆኑ እና ምንም ልምድ የሌላቸው ናቸው.

የዚህ አዲስ ስልጠና አድናቂዎች እሱን መለማመዱ ብዙ እንደሚሰጥ ያረጋግጣሉ አካላዊ እና ፊዚዮሎጂያዊ ጥቅሞች.

የውሃው ግፊት እና ድጋፍ ምስጋና ይግባውና. የደም ዝውውርን ያፋጥናል እና ያመቻቻል ስብን ማስወገድ, ድረስ ማቃጠል ማስተዳደር በሰዓት 800 ካሎሪ.

በተጨማሪም የውሃ መቋቋም እና መንቀሳቀስ የሚረዳው ተፈጥሯዊ ማሸት ያመነጫል የሊንፋቲክ ስርዓቱን ያፈስሱ እና ስለዚህ ሴሉላይትን ይቀንሱ.

በመጨረሻም፣ እርስዎ በውሃ ውስጥ ስለሆኑ፣ አላችሁ በመገጣጠሚያዎች ላይ ያነሰ ተጽእኖ.

የውሃ ብስክሌት የሚለማመዱባቸው ቦታዎች

ከሁሉም በላይ የ Aquabike ስልጠና በአውሮፓ ውስጥ ይካሄዳል

• በአሁኑ ጊዜ አኩዋቢክ በሁሉም የአውሮፓ ሀገሮች ውስጥ ከሁሉም በላይ ይለማመዳል እናም በአሁኑ ጊዜ እንደ ካናዳ, ዩናይትድ ስቴትስ, ኮሎምቢያ ወይም ኮስታ ሪካ ባሉ ሌሎች አገሮች ላይ ከፍተኛ ተጽእኖ እያሳደረ ነው.
• በሌላ በኩል፣ በሜክሲኮ ውስጥ በግልጽ የሚታይ ቦታ የለም። aquacycling ለጊዜው ፡፡

---

አኳቢኪንግን የመለማመድ ጥቅሞች እና ጥቅሞች

የውሃ ብስክሌት ጥቅሞች

በመጀመሪያ ደረጃ የመስተጋብር እውነታ ከውሃ ጋር እራሱን ከቀን ወደ ቀን እና ከዕለት ተዕለት ግንኙነት ለመለያየት ተስማሚ ዘዴ ነው እና የዕለት ተዕለት ጭንቀቶችን ይረሱ.

በመቀጠል የውሃ ብስክሌት ጥቅሞችን እንጠቅሳለን እና ከዚያ አንድ በአንድ እንከራከራቸዋለን-

የመዋኛ ገንዳ ብስክሌት ለመለማመድ 1ኛ PRO

ስፖርት ለሁሉም ተስማሚ የታዳሚዎች አይነት

የማይንቀሳቀስ ብስክሌት ለመዋኛ ገንዳ ማን ሊለማመድ ይችላል።

ይህ እንቅስቃሴ በውኃ ውስጥ በሚከናወንበት ጊዜ, የሚፈጠረው ክብደት-አልባነት ሰዎችን ይረዳል የጡንቻ በሽታዎችበመገጣጠሚያዎች ወይም ከመጠን በላይ ክብደት እንደ ብስክሌት መንዳት ጠቃሚ የሆነ ስፖርትን ሊለማመዱ ይችላሉ።

El የውሃ ብስክሌት በጣም ታዋቂ እና ከሁሉም አይነት ዓላማዎች እና የህዝብ ብዛት ጋር የሚስማማ ነው። አኳ-ሳይክልን ያጠናክራል መላው አካል, መገጣጠሚያዎችን, ጅማቶችን እና ጅማቶችን ይከላከላል እና ስለዚህ ብዙውን ጊዜ በኋላ በጣም ጠቃሚ ነው ጉዳቶች.

"የውሃ ብስክሌት” (የውሃ ብስክሌት) ባህሪያቱን ያጣምራል። የውሃ አወንታዊ ጋር የጤና ጥቅማ ጥቅሞች የብስክሌት ብስክሌት ይህም ለስላሳ እና ለጠቅላላው አካል ውጤታማ ስልጠና ይሰጣል. ይህ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ተስማሚ ነው በጉርምስና ዕድሜ ላይ የሚገኙ ወጣቶች, ጎልማሶች እና የአካል ውስንነት ያለባቸው ሰዎች, ለክብደት ማጣት, ለማገገም እና ለግል ስልጠና አስፈላጊ እና ፈጣን ውጤቶችን ለማግኘት ያስችላል. ለዚህ ምክንያት, የውሃ ውስጥ ብስክሌቶች ውስጥ ብዙ ጊዜ ጥቅም ላይ ይውላሉ የሕክምና እና የስፖርት ሕክምናዎች.

የ በጣም ከመጠን በላይ ወፍራም የሆኑ ወይም በመገጣጠሚያዎች የሚለብሱ ሰዎች በፊት በ ውስጥ ሊገኝ ይችላል ገንዳ ቢስክሌት መንዳት ፍጹም ዘዴ ለ በስፖርት ዓለም ውስጥ እንደገና ጀምር.

ምስጋና ይግባውና የብስክሌት ጥንካሬን ማስተካከልም የእያንዳንዱን ግለሰብ ፍላጎቶች በማጣጣም በጅማሬ ጊዜ ውስጥ ከሆንን መቀነስ ወይም የምንፈልገው ለጡንቻ እድገት አስተዋጽኦ ለማድረግ ከሆነ ማሳደግ እንችላለን. እና የካሎሪዎችን ፈጣን ማቃጠል።

ለነፍሰ ጡር ሴቶች Aquabike

ነፍሰ ጡር ሴቶች በእያንዳንዱ እድሎች ላይ የተመረጠውን ተግባር ያከናውናሉ. ገደቡ በእያንዳንዱ ሰው ተዘጋጅቷል. አስፈላጊ ከሆነ, መምህሩ ከክፍል ጋር ለመቀጠል አማራጮችን ይሰጣል.

የሙጥኝነቶች

• አንዳቸውም, ቢሆንም, መምህሩ ጉዳት መኖሩን ወይም የመልሶ ማቋቋም አስፈላጊነት ማሳወቅ አለበት.

የመዋኛ ገንዳ ብስክሌት ልምምድ 2 ኛ PRO

ስብ ማጣት

ክብደትን ለመቀነስ ያስችላል ውጤታማ መንገድ የሰውነት ክብደትን ለመቀነስ እና ካሎሪዎችን ለማቃጠል (እስከ 600 በአንድ ክፍለ ጊዜ)

• የውሃው ግፊት የደም ዝውውርን ያፋጥናል እና ስብን ለማስወገድ ያመቻቻል.
• ብዙ ካሎሪዎችን ከሚጠቀሙ የጋራ ተግባራት ውስጥ አንዱ ሲሆን ይህም የጂምናዚየም ተወዳጅ ስብ ማቃጠያ ያደርገዋል።
• በጥቂት ሳምንታት ውስጥ ሰውነት ቀጭን እና ይበልጥ ግልጽ ሆኖ እንዲሰማው ይጀምራል, ቀስ በቀስ ጡንቻዎቹን ይጎትታል እና ለጤናማ መልክ የሚያስፈልገውን ጥንካሬ ይሰጠዋል.

በገንዳው ውስጥ ባለው የብስክሌት የውሃ ስፖርት ምን ያህል ካሎሪዎች ያቃጥላሉ

በግማሽ ሰዓት ገንዳ ውስጥ የብስክሌት ጉዞ እስከ 500 ካሎሪዎችን ማቃጠል ይችላሉ.

• በተመሳሳይ, ስብን ለማቃጠል ይረዳል, በየሰዓቱ እስከ 800 ካሎሪ እንኳን ሳይቀር ያበቃል. ይህም ክብደትን ለመቀነስ እና በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ውስጥ የተካተቱትን የተለያዩ ጡንቻዎችን ለማቃለል ይረዳል.
• በተመሳሳይ, መደበኛ aquacycling 45 ደቂቃዎች በአማካይ 450 ካሎሪዎችን እንድናጣ ይረዳናል, ምንም እንኳን ሁሉም በእያንዳንዱ ሰው ላይ የተመሰረተ ነው.

የመዋኛ ገንዳ ብስክሌት ልምምድ 3 ኛ PRO

ጡንቻዎችን ያሰማል

እግሮቻችንን ድምጽ ይስጡ

ብስክሌት መንዳት እግሮችን እና መቀመጫዎችን ለማሰማት በጣም ጥሩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ነው። ነገር ግን የላይኛውን የሰውነት ክፍል ለመሥራት: የሆድ ዕቃዎች, ክንዶች, ፔክተሮች እና የጀርባ አጥንት.

የሴሉቴይት እና የብርቱካን ቆዳ ቆዳን ለመዋጋት ውጤታማ መሳሪያ

• የእግሮችን ስርጭት በማነቃቃት እና የታችኛው የሰውነት እንቅስቃሴን በማሳተፍ በውሃ ውስጥ ብስክሌት መንዳት የሴሉቴይት ወይም የጭን እና የጭን መጨናነቅን ለመዋጋት ፍጹም ነው።

የመታሻ ውጤትን ይጨምራል እና ፈሳሽ ማቆየትን ለመቀነስ ይረዳል

• የውሃው መቋቋም እና መንቀሳቀስ የሊንፋቲክ ስርዓቱን ለማፍሰስ እና በእግር እና በሰንዶች ላይ ሴሉቴይት እንዲቀንስ የሚያግዝ ተፈጥሯዊ ማሸት ይፈጥራል. ብታምኑም ባታምኑም በውሃ ውስጥ ፔዳል ማድረግ ሳታውቁት በእያንዳንዱ የፔዳል ምት ተጨማሪ ተቃውሞ እንድትጠቀሙ ያስገድድዎታል።

ድምጾች ኮር እና ክንዶች

• በብስክሌት ስንጋልብ የታችኛውን አካል ብቻ ወይም ተመሳሳይ የሆነውን እግሮቹን ብቻ እንሰራለን ብለን እናምናለን።
• ነገር ግን, ማሽከርከር ሲለማመዱ ወይም aquacyclingበክፍለ-ጊዜው ውስጥ ጥብቅ መሆን ስላለበት በአንድ በኩል ሆድዎን ይሠራሉ, እና ክንዶችዎ, በክፍለ-ጊዜው ወቅት ስለሆነ. aquacycling, ፔዳል ማቆም ሳያስፈልግ በ dumbbells እንቅስቃሴዎችን ማከናወን ይችላሉ.
• ምንም እንኳን የታችኛው አካል የዚህ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ትኩረት ቢሆንም፣ እውነቱ ግን ፔዳል ብዙውን ጊዜ ከእጅ እና ከኋላ ልምምዶች ጋር ይጣመራል፣ ስለዚህ በአጠቃላይ መላ ሰውነትዎን በድምፅ ያሰማሉ።

የመዋኛ ገንዳ ብስክሌት ልምምድ 4 ኛ PRO

የደም ዝውውርን ያሻሽላል

የካርዲዮቫስኩላር ጤናን ያሻሽላል

በሰውነት ላይ ያለው የውሃ ግፊት የደም ወሳጅ ግፊትን ይከፍላል ፣ በዚህም የደም ዝውውርን ያሻሽላል. በዚህ ምክንያት በ varicose ደም መላሽ ቧንቧዎች ለሚሰቃዩ ሰዎች aquabiking በጣም ይመከራል.

በውሃ ውስጥ ብስክሌት መንዳት በጣም የተሟላ የካርዲዮ ልምምድ ነውልብ ብዙ ደም መሳብ ስላለበት እና ሳንባዎች ኦክሲጅንን በፍጥነት ያመነጫሉ. የውሃ ውስጥ አካባቢ በእነዚህ ተለዋዋጭ ክፍሎች ላይ ተጨማሪ ፍላጎቶችን ያስቀምጣል.

የአካል ብቃት እንቅስቃሴን በተመለከተ, የማያቋርጥ ፔዳል የልብ ምት እና ጥንካሬን ለመጨመር ይረዳልለተለያዩ የኤሮቢክ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ቁልፍ።

በተጨማሪም የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ከውሃ በታች ወይም ቀጥተኛ ግንኙነት ማድረግ ፣ በሰውነት ውስጥ ያለውን የሙቀት ስሜት ለመቆጣጠር ይረዳል. በውሃ የሚቀርበው ቀዝቃዛ ተጽእኖ ሙቀትን ለማስወገድ እና ላብ ለመቀነስ ብቻ ሳይሆን ጠቃሚም ነው በልብ ላይ ያለውን ጫና ይቀንሱ.

የመዋኛ ገንዳ ብስክሌት ልምምድ 5 ኛ PRO

አሻሽለውለመተንፈስ

ጨምር የ pulmonary ventilation

• የኤሮቢክ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ከአየር እርጥበት ጋር በማጣመር ፣ የሳንባ አየርን ለማሻሻል ይረዳል እና, ስለዚህ, የልብ መተንፈሻ አቅምን ለማዳበር እና የመቋቋም አቅምን ለመጨመር, መተንፈስን ያሻሽላል.
• በውሃ ውስጥ ፔዳል ማድረግ የጡንቻዎች ጥንካሬን ይሠራል እና በምላሹም ለጡንቻዎች ትልቅ አስደንጋጭ ነገር ይሰጣል

የመዋኛ ገንዳ ብስክሌት ልምምድ 6 ኛ PRO

ቅንጅትዎን እና ሚዛንዎን ያሻሽሉ።

ጥንካሬን እና ቅንጅትን ይጨምራል

በሚነዱበት ጊዜ ጡንቻዎቹ እየጠነከሩ ይሄዳሉ, ነገር ግን እርስ በርስ ይበልጥ የተቀናጁ ይሆናሉ. ትንሽ ነገር ሊመስል ይችላል, ነገር ግን አንድ እግሩን መዘርጋት ሌላኛው ሲታጠፍ እውነታ ቀድሞውኑ ለሰውነታችን ፈተና ነው.

• ልምምድ aquacycling በመደበኛነት ፣የእርስዎን ቅንጅት እና ሚዛን ያሻሽላል ፣ምክንያቱም በክፍለ-ጊዜው ውስጥ አንዳንድ ልምምዶች በእጅዎ መያዣውን ሳይዙ ሊደረጉ ይችላሉ ፣ ማለትም ፣ በሚነዱበት ጊዜ ሚዛንዎን በጡንቻዎ ቀጥ ብለው ይጠብቃሉ።
• ባጭሩ በዚህ የማሽከርከር ዘዴ ሁሉንም ጡንቻዎችዎን በተግባራዊ ሁኔታ ይሠራሉ፣ አቀማመጥዎን ያሻሽላሉ እና ጀርባዎን ያጠናክራሉ እንዲሁም እግሮችዎን ፣ ሆድዎን እና ክንዶችዎን ያሰማሉ።

በሁለቱም እግሮች ላይ ተቃውሞን ማመጣጠን

• ሁላችንም አንድ እግር ከሌላው የበለጠ ጠንካራ አለን, በባህላዊ ብስክሌት ስንነዳ, በጠንካራው እግር የበለጠ ኃይል መስራታችንን እንቀጥላለን, ውሎ አድሮ ይህ የሰውነት መሟጠጥ የጡንቻ ችግርን ያስከትላል.
• በውሃ ፔዳል ላይ ተቃውሞው ሁሌም በሁለቱም እግሮች ላይ አንድ አይነት ነው, በጠንካራው እግር እና በደካማ እግር መካከል የተፈጠረውን ኃይል የሚያካክስ ምንም አይነት የንቃተ ህሊና ማጣት የለም. በውሃ ውስጥ የምናዳብረው የማያቋርጥ ፔዳል ኃይሉን በደካማ እግር ላይ ምልክት ያደርገዋል, በዚህ መንገድ እስኪጠናከረ እና ሁለቱን ሚዛን እስኪያጠናቅቅ ድረስ እናጠናክራለን.

የመዋኛ ገንዳ ብስክሌት ልምምድ 7 ኛ PRO

መገጣጠሚያዎችን ያጠናክራል

የመገጣጠሚያዎች ተለዋዋጭነት ወደነበረበት ይመልሳል የጋራ ተጽእኖን ይቀንሳል እና ስለዚህ የመጎዳት እድላችን ዝቅተኛ ነው

ሰዎች በውሃ ውስጥ ስፖርቶችን ለመሥራት የሚወስኑበት አንዱ ምክንያት ነው በጉልበቶች ወይም ጥጆች መገጣጠሚያዎች ላይ ያለው ተጽእኖ መሬት ላይ ከሆንን በጣም ያነሰ ነው. በተጨማሪም፣ የመጥለቅለቅ ፍላጎት ተመሳሳይ ስሜት የለንም. እና እየደከመን ያለን ይመስላል!

• በውሃ ውስጥ ስለሆንክ በመገጣጠሚያዎችህ ላይ ያነሰ ተጽእኖ ይኖርሃል. የገንዳው ሙቀት 29º ሴ መሆን አለበት ይህም ጡንቻዎትን ለማዘጋጀት ይረዳል።
• እና, በሌላ በኩል, እንዲሁም መገጣጠሚያዎችን ያጠናክራል ወደነበረበት ይመልሳል የጋራ መለዋወጥእንደ ኦስቲዮፖሮሲስ ያሉ አንዳንድ የአጥንት ችግሮች እንዳይታዩ ስጋትን ማስወገድ.

የመዋኛ ገንዳ ብስክሌት ልምምድ 8 ኛ PRO

ውጥረትን ይቀንሱ

ገንዳ ብስክሌት መንዳት ደህንነትን ያሻሽላል እና ጭንቀትን, ነርቮችን እና ጭንቀትን ይቀንሳል, የሕክምና ተፅእኖ አለው.

በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት በውሃ ውስጥ በመዋጥ የሚሰጠው ተጨማሪ ምቾት በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት የእርካታ እና የደስታ ደረጃን ከፍ ለማድረግ እንዲሁም ጭንቀትን ለማስወገድ ይረዳል። ይሁን እንጂ ለመድከም ይዘጋጁ. የውሃ ውስጥ አካባቢ አለባበሱን ይቀንሳል ነገር ግን የሚከናወነው የአካል ብቃት እንቅስቃሴም እንዲሁ ከባድ ነው።

ስለዚህ, ገንዳ ቢስክሌት መንዳት ለጡንቻ መቆንጠጥ አጋርነት በተጨማሪ እንደ ሕክምና ተደርጎ ሊወሰድ ይችላል። የውሃ አካባቢ በራሱ ለሚሰጡት ጥቅሞች. ሁሉም ነገር በኩሬው ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን በሚፈጽምበት ጊዜ በብስክሌት ላይ በምናደርገው ተጨማሪ ተቃውሞ ላይ ይወሰናል. 

የመዋኛ ገንዳ ብስክሌት ልምምድ 9 ኛ PRO

ጥሩ ስሜታዊ ግንኙነቶችን ይፍጠሩ

እውነተኛ ስሜታዊ ትስስር ለመፍጠር ያበረታታል።

በስሜት ደረጃ ብዙ ጥቅሞች ያሉት የቡድን እንቅስቃሴ ነው። ጓደኝነት እንድንመሠርት፣ ከሌሎች ሰዎች ጋር እንድንገናኝ፣ ከማናውቃቸው ሰዎች ጋር እንድንነጋገር፣ ወዘተ.

---

የገጽ ይዘቶች ማውጫ: አኳቢኬ

1. የውሃ ብስክሌት ምንድነው?
2. aquabike ምንድን ነው?
3. የ aquabike ፋሽን መጀመሪያ እና አመጣጥ
4. አኳቢኪንግን የመለማመድ ጥቅሞች እና ጥቅሞች
5. በውሃ ላይ ብስክሌት ለመንዳት ምን ያስፈልግዎታል?
6. የውሃ ማጠራቀሚያ ክፍለ ጊዜ ምንን ያካትታል?
7. ለመዋኛ ገንዳ የማይንቀሳቀስ ብስክሌት ይግዙ
8. ሞላላ ገንዳ ብስክሌት
9. ማንታ 5 ስፖርት ገንዳ በውሃ ብስክሌት
10. ሺለር ኤስ1-ሲ የውሃ ብስክሌት

---

በውሃ ላይ ብስክሌት ለመንዳት ምን ያስፈልግዎታል?

በገንዳ ብስክሌት ላይ አስፈላጊ መሣሪያዎች ፔዳል

ብስክሌቶቹ - ለውሃ ልዩ - እስከ 120 ሴንቲሜትር ጥልቀት ባለው ገንዳ ውስጥ ጎን ለጎን ተቀምጠዋል። በዚህ መንገድ, የሰውነት የላይኛው ክፍል እና እግሮቹ ከውኃው በታች ይገለጣሉ.

ይህንን የፈጠራ ትምህርት ለመለማመድ አስፈላጊው መሳሪያ ሀ መዋኛ እና አንዳንድ ልዩ የውሃ መከላከያ ጫማዎች

---

የውሃ ማጠራቀሚያ ክፍለ ጊዜ ምንን ያካትታል?

የውሃ ውስጥ ክፍል ወይም ክፍለ ጊዜ ምን ይመስላል?

የሃይድሮስፒኒንግ ክፍል ምን ይመስላል?

አኳቢክ እያንዳንዱን ልምምድ ወደ ሙዚቃ ሪትም በሚመራ አስተማሪ የሚመራ እንቅስቃሴ ነው።

ይህ የማሽከርከር እና የውሃ ጂምናስቲክ ጥምረት የሚከናወነው በጂም ወይም በተስተካከሉ ማዕከሎች ውስጥ ነው ፣ እነሱም በተፈጥሮ ውስጥ የመዋኛ ገንዳ አላቸው ። ምንም እንኳን በግል ገንዳዎ ውስጥ ሊያደርጉት ቢችሉም.

በዚህ መንገድ፣ ለመቆጣጠር ቀላል እና 130 ሴ.ሜ ከፍታ ባለው ገንዳ ውስጥ የተጠመቀ እና በ28º እና 30º መካከል ባለው ጥሩ የሙቀት መጠን የማይዝግ ብረት የማይዝግ ብስክሌት ላይ ፔዳል ለማድረግ ይሞክሩ።

ክፍለ-ጊዜዎቹ የሚከናወኑት በአሰልጣኝ እርዳታ ሲሆን አነቃቂ ሙዚቃዎችን በማያያዝ; ይህ ሁሉ የታችኛውን እና የላይኛውን የሰውነት ክፍሎችን ለመሥራት.

የውሃ ብስክሌትን እንዴት ማዳበር እንደሚቻል

ብስክሌት በውኃ ውስጥ እንዴት እንደሚሠራ

የውሃ ብስክሌት ስልጠና ከመዋኛ ክፍል ጋር ተመሳሳይ ነው. መሽከርከር, እንደ ክፍተት, ፍጥነት, ጥንካሬ እና ማገገሚያ ያካትታል. ክፍለ-ጊዜዎቹ ወደ 45 ደቂቃዎች የሚቆዩ እና ለፔዳሊንግ ሪትም ለመስጠት በሙዚቃ የታጀቡ ናቸው።

እንዴት Aquapin

• እግርዎን መሬት ላይ ሳያደርጉ, የፔዳል ምልክትን ያከናውኑ እና ለተሟላ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፍጥነት ይጨምሩ።
• አቅጣጫ መቀየርዎን አይርሱ እና መልመጃውን ለእያንዳንዱ አቅጣጫ ለ 1 ደቂቃ ይድገሙት.
• ለመንሳፈፍ የ polyethylene ጥቅል አስፈላጊ ነው፣ ምንም እንኳን እጃችን እንዲንሳፈፍ ከቻልን አስፈላጊ ባይሆንም።

የ aquabike ክፍሎች ቆይታ

ክፍሎቹ ብዙውን ጊዜ ወደ 45 ደቂቃዎች ናቸው ፣ በሦስት ዋና ብሎኮች ይከፈላሉ ።

• በመጀመሪያ ደረጃ በሁሉም የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች እና ስፖርቶች ውስጥ በጣም አስፈላጊ የሆነ የሙቀት ደረጃ አለን።
• ከዚያም የእንቅስቃሴው ዋና ደረጃዎች የሚከናወኑበት የፍጥነት ደረጃ.
• እና በመጨረሻም, ማራዘም, ጉዳቶችን ወይም የጡንቻ ህመምን ለማስወገድ ብቻ ሳይሆን የልብ ምትን ወደ ዘና ያለ ሁኔታ ለማምጣት ጠቃሚ ነው.

በተጨማሪም, ክፍሎቹ ሁለገብ እና በሁሉም ደረጃ እና ዕድሜ ላሉ ሰዎች ተስማሚ ናቸው.

አኳ የሚሽከረከር ክፍል

የአኳቢኬ ክፍል ምሳሌ ክፍል 1

የአኳቢኬ ክፍል ምሳሌ ክፍል 2

---

ለመዋኛ ገንዳ የማይንቀሳቀስ ብስክሌት ይግዙ

Gre AQB2 Aquabike ገንዳ ቢስክሌት

የ Aquabike Gre ገንዳ ብስክሌት እንዴት እንደሚሰራ

GRE የውሃ ብስክሌት ዋጋ

Gre AQB2 Aquabike ገንዳ ቢስክሌት

[የአማዞን ሳጥን= "B07RW51KNK" button_text="ግዛ"]

የውሃ ብስክሌቶችን ይግዙ

GRE የውሃ ብስክሌት ዋጋ

አልትራስፖርት ኤፍ-ቢክ፣ የሚታጠፍ የቤት አሰልጣኝ፣ የቤት አሰልጣኝ ከኤልሲዲ ማሰልጠኛ ኮምፒውተር ጋር፣ 8 የመከላከያ ደረጃዎች፣ የተቀናጁ የእጅ ምት ዳሳሾች በተለይ የታመቁ

[የአማዞን ሳጥን= "B00FZM5WEM" button_text="ግዛ"]

Waterflex – Aquabike WR5፣ ቀለም 0

[የአማዞን ሳጥን= "B00NPZIY1O" button_text="ግዛ"]

---

ሞላላ ገንዳ ብስክሌት

የውሃ ሞላላ ብስክሌት ባህሪዎች

የElly waterflex ገንዳ ሞላላ ብስክሌት እንዴት ነው?

• የውሃ ኤሊፕቲካል ብስክሌት የተሰራው ከ AISI-316L አይዝጌ ብረት በጨው ክሎሪን የተያዙትን ጨምሮ ለሁሉም የመዋኛ ገንዳዎች ተስማሚ ፀረ-corrosive ሕክምና። 
• መከለያው ተስማሚ ነው ለሁሉም ገጽታዎች (ፒቪሲ፣ ንጣፍ፣ ፖሊስተር…)
• ይህ የውሃ ሞላላ ብስክሌት ሁሉንም የሰውነት ጡንቻዎች እንዲሰሩ ያስችልዎታል, የመርከብ, የሀገር አቋራጭ ስኪዎችን, የእርከን እና የብስክሌት ጥቅሞችን በማጣመር.
• ፔዳሎቹ ናቸው የ PVC ስፋቶች, ባዶ እግሩን መጠቀም መቻል.

• ለታሸገው የኳስ ተሸካሚዎች እና የፔዳሎቹን የማዘንበል አንግል ምስጋና ይግባው የእንቅስቃሴ ፈሳሽነት ይሰጣል። .
• ተሸክመው ሀ ድርብ ergonomic እጀታ አሞሌሠ፡ ቋሚ የመሃል እጀታ እና የሚወዛወዝ እጀታ ከፀረ-ጭረት መያዣዎች ጋር።
• ለሰፊው የተቦረቦረ ቢላዋ ስርዓት ምስጋና ይግባውና እንቅስቃሴን ሳይገድብ መቋቋምን ያበረታታል። 
• ባህሪያቱ: ክብደት 26 ኪ.ግ, የርዝመት ልኬቶች 112 ሴ.ሜ x 56 ሴ.ሜ ስፋት x 175 ሴ.ሜ ቁመት.
• ለ ዝቅተኛው ጥልቀት ከ 0,90 ሜትር እስከ 1,50 ሜትር.
• የ 3 ዓመት ዋስትና አለው ለብረት ፍሬም እና 6 ወራት ለመልበስ ክፍሎች.

Poolstar Elly Waterflex ሞላላ አሰልጣኝ ለ ገንዳዎች

ለመዋኛ ገንዳ ኤሊ ሞላላ አሰልጣኝ እንዴት እንደሚሰራ

ሞላላ ገንዳ ብስክሌት ይግዙ

የኤሊ ገንዳ ሞላላ ብስክሌት ዋጋ

Waterflex - የውሃ ሞላላ፣ ቀለም 0

[የአማዞን ሳጥን= «B00BNFI0WG» button_text=»ግዛ» ]

---

ማንታ 5 ስፖርት ገንዳ በውሃ ብስክሌት

የመጀመሪያው ኢ-ቢስክሌት ማንታ 5፡ የኤሌክትሪክ ውሃ ብስክሌት በብስክሌት እና በመርከብ መካከል የተደባለቀ የውሃ ስፖርት

ማንታ5 Hydrofoiler XE-1፡ የአለም የመጀመሪያው ሃይድሮፎይል ኤሌክትሪክ ብስክሌት

ለመጀመር ፣ እኛ አስተያየት እንሰጣለን Manta5 Hydrofoiler XE-1 በውሃ ላይ የብስክሌት ልምድን የሚያዳብር በአለም የመጀመሪያው የውሃ ብስክሌት ነው። በማንኛውም የኤሌክትሪክ ብስክሌት ወይም ብስክሌት ከመንዳት የበለጠ ጥረት ሳናደርግ የውሃውን ወለል የምንሻገርበት የውሃ ኤሌክትሪክ ብስክሌት ስለሆነ።

የ XE-1 ሁለንተናዊ ሃይድሮ ፎይል ብስክሌት በጠንካራ ውሀዎች፣ ውቅያኖሶችን በመንሸራሸር እና በወንዙ ላይ ዘና ማለት ይችላል።

በመቀጠል ሁሉንም ዝርዝሮች ለማወቅ ሊንኩን ጠቅ ያድርጉማንታ 5 የኤሌክትሪክ የውሃ ብስክሌት።

---

ሺለር ኤስ1-ሲ የውሃ ብስክሌት

የውሃ ብስክሌት

ሺለር የውሃ ብስክሌቶች

በዓለም ላይ እጅግ የላቀ የውሃ ብስክሌት ነው ፣ ነዳጅ አይፈልግም ፣ ልቀትን አያወጣም ፣ ሙሉ በሙሉ ፀጥ ያለ እና እጅግ በጣም ተንቀሳቃሽ ካታማራንን ያስመስላል።

የሺለር ብስክሌቶች ከፍተኛ ደረጃ የአሉሚኒየም እና የካርቦን ፋይበር የውሃ ብስክሌቶች ናቸው።

መሰረቱ ከ2 ተንሳፋፊ ክፍሎች የተሰራ ሲሆን እጅግ በጣም ተከላካይ በሆነ ጠብታ ቁስ የተሰራ እና የካታማርን አይነት ግንባታው ፍፁም ተንሳፋፊ እና መረጋጋትን ያስገኛል ከውሃ ጋር በጣም ትንሽ።

በሚነድፉበት ጊዜ ብስክሌቱ ወደ ፊት የሚገፋው ልክ እንደ ጀልባ ተሽከርካሪው በሚደርስ ውልብልቢት ነው።

Schiller SportX1 የውሃ ብስክሌት ሞዴል

የሺለር ስፖርት ኤክስ 1 የውሃ ብስክሌት ሞዴል እንዴት ነው?

ሞዴል ሺለር ስፖርት ኤክስ1 በአንድ ሰው ፔዳል እና በሁለት ተንሳፋፊዎች የሚንቀሳቀሰው የጀልባ ዓይነት ነው.

በዚህ መንገድ፣ ሰውየው በሺለር ብስክሌቶች ላይ በሚያሽከረክርበት ጊዜ የውሃ ብስክሌቱን አቅጣጫ ለመቆጣጠር መቀመጥ፣ ፔዳል እና መያዣ መጠቀም ይኖርበታል።

በአጭር አነጋገር, ልክ እንደ ተለመደው ብስክሌት ይሠራል, በዚህ ጊዜ ብቻ በውሃ ላይ ይንቀሳቀሳል.

የሺለር የውሃ ብስክሌት አሠራር ቪዲዮ

በሺለር ገንዳ ብስክሌት ላይ ፔዳል

የሺለር የውሃ ብስክሌት ዋጋ

የሺለር የውሃ ብስክሌት ዋጋ

በተግባራዊነት, ዋጋው በአካባቢው ተስተካክሏል 5.100,00 ዩሮ - 5.395,00 ዩሮ ያለ ተ.እ.ታ (እንደ ሞዴል, ቀለም, መድረክ ...) ይወሰናል.

የውሃ ገንዳ ብስክሌት ሺለር ይግዙ

በኋላ። ያሉትን ልዩ ሞዴሎች ከዋጋቸው ጋር ለማማከር ፍላጎት ካሎት የሺለር የውሃ ገንዳ ብስክሌት ኦፊሴላዊ ድረ-ገጽ ላይ ጠቅ ማድረግ ይችላሉ። : ሺለር የውሃ ብስክሌት ይግዙ