En ठीक आहे पूल सुधारणा आत एक्वाजिम म्हणजे काय, जलक्रीडा जो तलावात केला जातो, आम्ही तुम्हाला एंट्री देतो जेणेकरून तुम्ही शोधू शकाल पाण्याचे उपचारात्मक फायदे: हायड्रोथेरपी.
पृष्ठ सामग्रीची अनुक्रमणिका
हायड्रोथेरपी म्हणजे काय?
हायड्रोथेरपी हा सर्वांगीण औषधांचा एक प्रकार आहे ज्याचा उपयोग अनेक परिस्थितींवर उपचार करण्यासाठी केला जाऊ शकतो.
हा एक प्राचीन उपचार आहे ज्याचा उगम इजिप्त आणि ग्रीसच्या प्राचीन संस्कृतींमध्ये आहे, परंतु शतकानुशतके विकसित होत आहे. खरं तर, आजही हायड्रोथेरपीचा वापर पारंपारिक आणि पर्यायी आरोग्य व्यावसायिकांद्वारे केला जातो.
हायड्रोथेरपीचा वापर प्रतिबंध आणि उपचार दोन्हीसाठी केला जाऊ शकतो. हे लोकांना त्यांचे सामान्य आरोग्य आणि तंदुरुस्ती राखण्यात तसेच काही विशिष्ट परिस्थिती किंवा जखमांपासून बरे होण्यास मदत करू शकते.
हायड्रोथेरपी विविध आजार आणि परिस्थितींवर उपचार करण्यासाठी पाणी (गरम किंवा थंड) वापरते. पाण्याच्या उबदारपणामुळे रक्त प्रवाह वाढतो, ज्यामुळे शरीरातील विषारी द्रव्ये बाहेर पडण्यास मदत होते आणि स्नायू आणि सांधे यांची लवचिकता वाढते. थंड पाणी रक्ताभिसरण देखील वाढवते, परंतु त्याचा मज्जासंस्थेवर शांत प्रभाव पडतो, तणाव आणि चिंता पातळी कमी होते.
ते काय आहे, संकेत, contraindication आणि शरीरावर प्रभाव
प्राचीन ग्रीक लोक उपचारांसाठी पाणी वापरत होते यावर तुमचा विश्वास आहे का?
तुम्ही कधी स्पा सुट्टी घेतली असेल किंवा हायड्रोथेरपी सेंटरला भेट दिली असेल, तर तुम्हाला माहिती आहे की ते किती आरामदायी असू शकते. पण तुम्हाला माहित आहे का की या प्रकारच्या सुविधा देखील उपचारात्मक आहेत?
हायड्रोथेरपी म्हणजे आरोग्य सुधारण्यासाठी एक किंवा दुसर्या मार्गाने पाण्याचा वापर. शतकानुशतके पूर्वी, लोक विविध आजारांवर उपचार करण्यासाठी गरम आणि थंड आंघोळ, स्टीम रूम आणि जकूझी वापरत असत. आज, कॅन्सर, संधिवात, नैराश्य आणि इतर जुनाट परिस्थितींसारख्या रोगांवर उपचारांचा भाग म्हणून स्पा आणि वैद्यकीय केंद्रांमध्ये हायड्रोथेरपीचा वापर केला जातो.
हायड्रोथेरपीचा इतिहास: बरे होण्यासाठी पाण्याचा वापर प्राचीन काळापासून आहे आणि जगभरातील अनेक संस्कृतींनी हायड्रोथेरपीचा वापर केला आहे.
- ग्रीसमध्ये, वैद्यकशास्त्राचा जनक, हिप्पोक्रेट्सने विविध आजारांसाठी आंघोळ आणि मालिश लिहून दिली. रोमन लोकांनी बरे होण्यासाठी पाण्याचा वापर केला आणि विस्तृत सार्वजनिक स्नानगृहे बांधली ज्याचा उपयोग विश्रांती आणि थेरपीसाठी केला जात असे.
- पारंपारिक चिनी औषधांमध्ये हायड्रोथेरपीचे फायदे देखील ओळखले गेले आणि विविध परिस्थितींसाठी पाण्याचे व्यायाम अनेकदा निर्धारित केले गेले.
- XNUMXव्या शतकात, मानसिक आजारांवर उपचार करण्याचा मार्ग म्हणून हायड्रोथेरपी युरोपमध्ये लोकप्रिय झाली.
- XNUMX व्या शतकाच्या सुरुवातीस, युनायटेड स्टेट्समधील रुग्णालयांनी विविध शारीरिक आणि मानसिक परिस्थितींवर उपचार करण्याचा मार्ग म्हणून हायड्रोथेरपी देऊ केली.
- आज, हायड्रोथेरपीचा वापर विविध परिस्थितींसाठी पूरक उपचार म्हणून केला जात आहे. हे सहसा वेदना कमी करण्यासाठी, रक्ताभिसरण सुधारण्यासाठी, तणाव कमी करण्यासाठी आणि विश्रांतीस प्रोत्साहन देण्यासाठी वापरले जाते.
जलीय थेरपी आपल्याला कधी मदत करू शकते?
शतकानुशतके हायड्रोथेरपीचा वापर अनेक परिस्थितींवर उपचार करण्यासाठी केला जात आहे. हायड्रोथेरपीचे उपचारात्मक फायदे विविध परिस्थितींमध्ये दिसून आले आहेत, यासह:
- संधिवात
- फायब्रोमायॅलिया
- पाठदुखी
- क्रॉनिक थकवा सिंड्रोम
- खेळाच्या दुखापती
- संधिवात
- फायब्रोमायॅलिया
- एकाधिक स्क्लेरोसिस
- संधिवात आणि हाडांच्या समस्या.
- सौम्य किंवा मध्यम हृदयाशी संबंधित समस्या असलेले लोक.
- बैठे लोक आणि त्यांच्या दैनंदिन शारीरिक हालचाली.
- सायकोमोटर समस्या, सामान्य डायनॅमिक समन्वय आणि दोन्ही डायनॅमिक आणि स्थिर संतुलन.
- स्नायूंच्या टोनची कमतरता, हायपोटोनिया आणि सामान्य शोष.
- खराब संयुक्त गतिशीलता आणि लवचिकता.
- चिंताग्रस्त, अस्वस्थ, तणावग्रस्त लोकांना आराम करण्यास त्रास होतो.
- दैनंदिन जीवनात कमी आत्मसन्मान, कमी आत्मविश्वास आणि नकारात्मक अभिव्यक्ती या समस्या.
- चुकीची पोस्चरल वृत्ती.
- लय आणि चपळतेचा अभाव. संयोजी ऊतक जखम.
- संपूर्ण मणक्याच्या सामान्य दुखापती (ग्रीवा, वक्षस्थळ आणि कमरेसंबंधीचा)
- आणि सर्वसाधारणपणे त्या सर्व लोकांसाठी ज्यांना जलीय वातावरण आवडते आणि ज्यांना व्यायाम करायचा आहे.
आरोग्य सुधारण्यासाठी पाण्याचा वापर कसा करता येईल
पाणी हे सर्वात नैसर्गिक आणि बहुमुखी उपचार माध्यमांपैकी एक आहे. हे आपल्या शरीराला अनेक प्रकारे बरे होण्यास मदत करण्यासाठी वापरले जाऊ शकते.
आरोग्य सुधारण्यासाठी हायड्रोथेरपीचा वापर केला जाऊ शकतो असे काही सामान्य मार्ग येथे आहेत:
- हायड्रोथेरपी वेदना आणि स्नायू उबळ दूर करण्यात मदत करू शकते. हे विशेषतः अशा लोकांसाठी खरे आहे ज्यांना पाठदुखी, संधिवात किंवा फायब्रोमायल्जिया आहे. पाण्याच्या उलाढालीमुळे सांधे आणि स्नायूंवर दबाव कमी होतो, वेदना आणि कडकपणा कमी होतो. उष्णता तणावग्रस्त स्नायूंना आराम करण्यास मदत करते, अस्वस्थता किंवा वेदनाशिवाय मुक्त हालचाल सुलभ करते.
- हायड्रोथेरपी संपूर्ण शरीरात रक्त प्रवाह वाढवून रक्ताभिसरण सुधारते. गरम पाणी रक्तवाहिन्यांना उघडण्यास उत्तेजित करते आणि ऑक्सिजनयुक्त रक्तपेशींमधून जाण्यासाठी अधिक जागा तयार करते, ज्यामुळे हृदय आणि मेंदूसारख्या महत्त्वाच्या अवयवांपर्यंत अधिक ऑक्सिजन पोहोचतो. हे वाढलेले रक्ताभिसरण शरीरातून टाकाऊ पदार्थ काढून टाकण्यास देखील मदत करते, तुमचे अवयव स्वच्छ आणि निरोगी ठेवून, तसेच त्यांच्या एकूण कार्याला चालना देऊन तुम्हाला एकंदरीत निरोगी बनवते.
- हायड्रोथेरपी घट्ट स्नायूंना आराम देते आणि व्यायामानंतर किंवा व्यायामशाळेत धावणे किंवा व्यायाम करणे यासारख्या कठोर क्रियाकलापानंतर जलद बरे होण्यास मदत करते.
तुमचे आरोग्य सुधारण्यासाठी हायड्रोथेरपी वापरण्याचे काही मार्ग येथे आहेत:
- शरीर शुद्ध करा: तुमचे शरीर हायड्रेट केल्याने तुमच्या सिस्टीममधून विषारी पदार्थ बाहेर काढण्यात मदत होते ज्यामुळे तुमचे अवयव अधिक कार्यक्षमतेने कार्य करू शकतात. यामुळे तुमची त्वचा तरुण आणि निरोगी दिसते.
- तुमच्या स्नायूंना आराम द्या: जेव्हा तुम्ही तणावाखाली असता किंवा दबावाखाली असता तेव्हा तुमच्या स्नायूंमध्ये तणाव निर्माण होतो ज्यामुळे कडकपणा येतो ज्यामुळे वेदना आणि वेदना होतात. गरम आंघोळ केल्याने तुम्हाला या ताणलेल्या स्नायूंना आराम मिळण्यास मदत होईल जेणेकरून ते तुम्हाला अधिक अस्वस्थता आणणार नाहीत.
हायड्रेटेड राहण्याचे महत्त्व
हायड्रेटेड राहणे अनेक कारणांसाठी महत्त्वाचे आहे.
पाणी मानवी शरीराचा एक मोठा भाग बनवते आणि त्याच्या सर्व कार्यांसाठी आवश्यक आहे. उदाहरणार्थ, पाणी पेशींमध्ये पोषक द्रव्ये वाहून नेण्यास, शरीरातील कचरा काढून टाकण्यास आणि शरीराचे तापमान नियंत्रित करण्यास मदत करते.
याव्यतिरिक्त, लाळ, घाम आणि लघवी यांसारख्या अनेक शारीरिक द्रव्यांचा पाणी हा मुख्य घटक आहे. पुरेशा पाण्याशिवाय, हे द्रव घट्ट आणि चिकट होऊ शकतात, ज्यामुळे शरीराला योग्यरित्या कार्य करणे कठीण होते.
म्हणून, हायड्रेटेड राहण्यासाठी दिवसभर भरपूर द्रव पिणे महत्वाचे आहे.
पाण्याव्यतिरिक्त, दूध आणि रस यांसारखी इतर पेये देखील तुमच्या शरीराला हायड्रेट ठेवण्यास मदत करू शकतात. तथापि, साखरयुक्त पेये टाळणे महत्वाचे आहे, कारण ते निर्जलीकरण होऊ शकतात. त्यामुळे हायड्रेटेड राहणे उत्तम आरोग्यासाठी आवश्यक आहे.
हायड्रोथेरपी कशी कार्य करते
हायड्रोथेरपी ऑपरेशन
पुढे, या व्हिडिओमध्ये आम्ही तुम्हाला हायड्रोथेरपी किंवा जलीय थेरपीबद्दल सांगू, ही एक उपचारात्मक पद्धत आहे जी स्पा, सौना किंवा थर्मल पूल सारख्या सेटिंग्जमध्ये वापरली जाऊ शकते, तथापि, या प्रकारच्या व्यायामासाठी विशिष्ट ठिकाणे आहेत.
हायड्रोथेरपीबद्दल अधिक जाणून घेण्यासाठी संसाधने
हायड्रोथेरपी, ज्याला एक्वाटिक थेरपी देखील म्हणतात, हा एक प्रकारचा शारीरिक उपचार आहे जो वेदना कमी करण्यासाठी आणि उपचारांना प्रोत्साहन देण्यासाठी पाण्याचा वापर करतो. हायड्रोथेरपीबद्दल अधिक जाणून घेण्यासाठी अनेक संसाधने उपलब्ध आहेत.
एक पर्याय म्हणजे शारीरिक थेरपिस्ट किंवा या प्रकारच्या थेरपीमध्ये माहिर असलेल्या इतर आरोग्यसेवा व्यावसायिकांशी बोलणे. ते तुम्हाला हायड्रोथेरपीचे फायदे आणि विशिष्ट परिस्थितींवर उपचार करण्यासाठी ते कसे वापरता येईल याबद्दल माहिती देऊ शकतात.
हायड्रोथेरपीबद्दल तपशीलवार माहिती देणारी अनेक पुस्तके आणि वेबसाइट्स देखील आहेत. ज्यांना या प्रकारच्या थेरपीबद्दल आणि त्यांचे आरोग्य सुधारण्यासाठी ते कसे वापरले जाऊ शकते याबद्दल अधिक जाणून घेण्यात स्वारस्य असलेल्यांसाठी ही संसाधने उपयुक्त ठरू शकतात.
पाण्याच्या उपचारात्मक फायद्यांचा आनंद घेण्याचे विविध मार्ग
पाण्याच्या उपचारात्मक फायद्यांचा आनंद घेण्याचे अनेक मार्ग आहेत. त्यापैकी एक म्हणजे आरामशीर स्नान करणे.
- काही सुखदायक अरोमाथेरपी जोडा किंवा तुम्हाला आराम करण्यास मदत करण्यासाठी तुमच्या आंघोळीमध्ये लॅव्हेंडर तेलाचे काही थेंब घाला.
- तुम्ही एप्सम लवण जोडण्याचा प्रयत्न देखील करू शकता, ज्यामुळे वेदना आणि स्नायूंचा ताण कमी होण्यास मदत होईल.
- पाण्याच्या फायद्यांचा आनंद घेण्याचा आणखी एक मार्ग म्हणजे पोहणे. पोहणे हा संपूर्ण शरीराचा उत्तम व्यायाम आहे आणि तो खूप आरामदायी देखील असू शकतो.
- जर तुम्हाला पूलमध्ये प्रवेश नसेल, तर तुम्ही समुद्रात किंवा तलावात डुंबण्याचा प्रयत्न करू शकता. मीठ पाणी तुमच्या त्वचेसाठी आणि केसांसाठी देखील उपयुक्त ठरू शकते.
- शेवटी, तुम्ही दररोज भरपूर पाणी पिऊ शकता. हायड्रेटेड राहणे चांगल्या आरोग्यासाठी आवश्यक आहे, आणि तुमचा मूड आणि ऊर्जा पातळी सुधारण्यास देखील मदत करू शकते.
- त्यामुळे पुढच्या वेळी जेव्हा तुम्ही तणावग्रस्त किंवा नैराश्यग्रस्त असाल, तेव्हा या साध्या पण शक्तिशाली खेळाच्या उपचारात्मक फायद्यांचा आनंद घ्या.
हायड्रोथेरपी व्यायाम
गरम आणि थंड दोन्ही पाण्याच्या उपचारात्मक फायद्यांचा आनंद घेण्याचे अनेक मार्ग आहेत. हायड्रोथेरपी हजारो वर्षांपूर्वीची आहे आणि ती विश्रांतीपासून वेदना कमी करण्यापर्यंत सर्व गोष्टींसाठी वापरली जाते. डिटॉक्सिफिकेशन, रीहायड्रेशन आणि रक्ताभिसरण यासह विविध मार्गांनी आरोग्य सुधारण्यासाठी पाण्याचा वापर केला जाऊ शकतो. हायड्रेटेड राहण्यासाठी आणि शरीर योग्यरित्या कार्य करण्यासाठी दररोज भरपूर पाणी पिणे महत्वाचे आहे. जर तुम्हाला हायड्रोथेरपीबद्दल अधिक जाणून घ्यायचे असेल तर इंटरनेटवर अनेक संसाधने उपलब्ध आहेत.