En Ok Pool Reform ընթացքում Ի՞նչ է ակվագիմը, ջրային սպորտաձևը, որն իրականացվում է լողավազանում, Մենք տրամադրում ենք մուտքագրում, որպեսզի կարողանաք բացահայտել այն Ջրի թերապևտիկ առավելությունները. Հիդրոթերապիա:
Էջի բովանդակության ինդեքս
Ի՞նչ է հիդրոթերապիան:
Հիդրոթերապիան ամբողջական բժշկության ձև է, որը կարող է օգտագործվել մի շարք պայմանների բուժման համար:
Դա հնագույն բուժում է, որն իր ծագումն ունի Եգիպտոսի և Հունաստանի հնագույն քաղաքակրթություններից, բայց շարունակել է զարգանալ դարերի ընթացքում: Փաստորեն, հիդրոթերապիան այսօր էլ օգտագործվում է ինչպես սովորական, այնպես էլ այլընտրանքային առողջապահության մասնագետների կողմից:
Հիդրոթերապիան կարող է օգտագործվել ինչպես կանխարգելման, այնպես էլ բուժման համար: Այն կարող է օգնել մարդկանց պահպանել իրենց ընդհանուր առողջությունն ու բարեկեցությունը, ինչպես նաև վերականգնել որոշակի պայմաններից կամ վնասվածքներից:
Հիդրոթերապիան օգտագործում է ջուր (տաք կամ սառը) տարբեր հիվանդություններ և պայմաններ բուժելու համար: Ջրի ջերմությունը մեծացնում է արյան հոսքը, որն օգնում է օրգանիզմից հեռացնել տոքսինները և բարձրացնել մկանների և հոդերի ճկունությունը: Սառը ջուրը նաև մեծացնում է շրջանառությունը, բայց նաև հանգստացնող ազդեցություն ունի նյարդային համակարգի վրա՝ նվազեցնելով սթրեսը և անհանգստության մակարդակը:
Ինչ է դա, ցուցումներ, հակացուցումներ և ազդեցություն օրգանիզմի վրա
Կարո՞ղ եք հավատալ, որ հին հույները ջուրն օգտագործում էին բուժման համար:
Եթե դուք երբևէ գնացել եք սպա արձակուրդի կամ այցելել եք հիդրոթերապիայի կենտրոն, ապա գիտեք, թե որքան հանգիստ կարող է լինել այն: Բայց դուք գիտե՞ք, որ այս տեսակի հաստատությունները նաև թերապևտիկ են:
Հիդրոթերապիան այս կամ այն կերպ ջրի օգտագործումն է առողջության բարելավման համար: Անցյալ դարերում մարդիկ տարբեր հիվանդություններ բուժելու համար օգտագործում էին տաք և սառը լոգարաններ, գոլորշու սենյակներ և ջակուզիներ։ Այսօր հիդրոթերապիան հաճախ օգտագործվում է առողջարաններում և բժշկական կենտրոններում՝ որպես այնպիսի հիվանդությունների բուժման մաս, ինչպիսիք են քաղցկեղը, արթրիտը, դեպրեսիան և այլ քրոնիկական պայմանները:
Հիդրոթերապիայի պատմությունը. ջրի օգտագործումը բուժման համար գալիս է հին ժամանակներից, և հիդրոթերապիայի պրակտիկան օգտագործվել է աշխարհի բազմաթիվ մշակույթների կողմից:
- Հունաստանում բժշկության հայրը՝ Հիպոկրատը, տարբեր հիվանդությունների դեպքում լոգանքներ և մերսումներ էր նշանակում։ Հռոմեացիները նույնպես օգտագործում էին ջուրը բուժման համար և կառուցում էին մշակված հանրային բաղնիքներ, որոնք օգտագործվում էին և՛ հանգստի, և՛ բուժման համար:
- Հիդրոթերապիայի օգուտները ճանաչվել են նաև ավանդական չինական բժշկության մեջ, և ջրային վարժությունները հաճախ նշանակվել են տարբեր պայմանների դեպքում:
- XNUMX-րդ դարում Եվրոպայում հիդրոթերապիան հայտնի դարձավ որպես հոգեկան հիվանդությունների բուժման միջոց։
- XNUMX-րդ դարի սկզբին Միացյալ Նահանգների հիվանդանոցները սկսեցին առաջարկել հիդրոթերապիա՝ որպես տարբեր ֆիզիկական և մտավոր պայմանների բուժման միջոց:
- Այսօր հիդրոթերապիան շարունակում է օգտագործվել որպես լրացուցիչ թերապիա բազմաթիվ պայմանների համար: Այն հաճախ օգտագործվում է ցավը թեթևացնելու, արյան շրջանառությունը բարելավելու, սթրեսը նվազեցնելու և հանգստանալու համար:
Ե՞րբ կարող է մեզ օգնել ջրային թերապիան:
Հիդրոթերապիան դարեր շարունակ օգտագործվել է մի շարք պայմանների բուժման համար: Հիդրոթերապիայի թերապևտիկ օգուտները նկատվել են տարբեր պայմաններում, ներառյալ.
- Արթրիտ
- Fibromialgia
- Վերադառնալ ցավը
- Քրոնիկ հոգնածության համախտանիշ
- Սպորտային վնասվածքներ
- Rheumatoid arthritis
- Fibromialgia
- Multiple sclerosis
- Արթրիտ և ոսկրային խնդիրներ.
- Թեթև կամ չափավոր սրտանոթային խնդիրներ ունեցող մարդիկ:
- Նստակյաց մարդիկ և քիչ ֆիզիկական ակտիվություն իրենց առօրյայում:
- Հոգեշարժական խնդիրներ, ընդհանուր դինամիկ համակարգում և ինչպես դինամիկ, այնպես էլ ստատիկ հավասարակշռություն:
- Մկանային տոնուսի բացակայություն, հիպոտոնիա և ընդհանուր ատրոֆիա:
- Հոդերի վատ շարժունակություն և ճկունություն:
- Նյարդային, անհանգիստ, սթրեսային մարդիկ, ովքեր դժվարությամբ են հանգստանում:
- Ցածր ինքնագնահատականի, ցածր ինքնավստահության և առօրյա կյանքում բացասական արտահայտման խնդիրներ.
- Սխալ կեցվածքային վերաբերմունք.
- Ռիթմի և շարժունության բացակայություն: Միակցիչ հյուսվածքի վնասվածքներ.
- Ամբողջ ողնաշարի ընդհանուր վնասվածքներ (արգանդի վզիկի, կրծքային և գոտկային)
- Եվ ընդհանրապես բոլոր այն մարդկանց համար, ովքեր սիրում են ջրային միջավայրը, և ովքեր ցանկանում են մարզվել։
Ինչպես ջուրը կարող է օգտագործվել առողջությունը բարելավելու համար
Ջուրը ամենաբնական և բազմակողմանի բուժիչ միջոցներից մեկն է: Այն կարող է օգտագործվել բազմաթիվ առումներով օգնելու ձեր մարմնին ինքն իրեն բուժելու համար:
Ահա հիդրոթերապիայի ավելի տարածված եղանակներից մի քանիսը, որոնք կարող են օգտագործվել առողջությունը բարելավելու համար.
- Հիդրոթերապիան կարող է օգնել թեթևացնել ցավը և մկանային սպազմը: Սա հատկապես ճիշտ է այն մարդկանց համար, ովքեր տառապում են մեջքի ցավից, արթրիտից կամ ֆիբրոմիալգիայից: Ջրի լողունակությունը նվազեցնում է ճնշումը հոդերի և մկանների վրա՝ թեթևացնելով ցավն ու կարծրությունը: Ջերմությունը նաև օգնում է թուլացնել լարված մկանները՝ հեշտացնելով ազատ տեղաշարժը՝ առանց անհանգստության և ցավի:
- Հիդրոթերապիան բարելավում է արյան շրջանառությունը՝ մեծացնելով արյան հոսքը ամբողջ մարմնում: Տաք ջուրը խթանում է արյան անոթները բացվելու և ավելի շատ տարածություն ստեղծելով թթվածնով հագեցած արյան բջիջների միջով անցնելու համար, ինչը թույլ է տալիս ավելի շատ թթվածին հասնել կենսական օրգաններ, ինչպիսիք են սիրտը և ուղեղը: Այս ավելացված շրջանառությունը նաև օգնում է հեռացնել թափոնները մարմնից՝ ընդհանուր առմամբ ավելի առողջ դարձնելով ձեր օրգանները մաքուր և առողջ պահելով, ինչպես նաև խթանելով դրանց ընդհանուր գործառույթը:
- Հիդրոթերապիան հանգստացնում է սեղմված մկանները և օգնում նրանց ավելի արագ վերականգնվել մարզվելուց կամ ծանր զբաղմունքից հետո, ինչպիսիք են վազքը կամ մարզասրահում մարզվելը:
Ահա հիդրոթերապիայի մի քանի եղանակներ, որոնք կարող են օգտագործվել ձեր առողջությունը բարելավելու համար.
- Մաքրել ձեր մարմինը. Ձեր մարմնի խոնավացումը օգնում է դուրս հանել տոքսինները ձեր համակարգից, որպեսզի ձեր օրգանները կարողանան ավելի արդյունավետ գործել: Սա ձեր մաշկը դարձնում է ավելի երիտասարդ և առողջ:
- Հանգստացեք ձեր մկանները. Երբ դուք սթրեսի մեջ եք կամ ճնշման տակ, լարվածությունը կուտակվում է ձեր մկաններում՝ առաջացնելով կոշտություն, որը հանգեցնում է ցավերի և ցավերի: Տաք լոգանք ընդունելը կօգնի ձեզ թուլացնել այս լարված մկանները, որպեսզի նրանք ձեզ ավելի շատ անհանգստություն չպատճառեն:
Հիդրատացված մնալու կարևորությունը
Հիդրատացված մնալը կարևոր է բազմաթիվ պատճառներով:
Ջուրը կազմում է մարդու մարմնի մեծ մասը և անհրաժեշտ է նրա բոլոր գործառույթների համար։ Օրինակ, ջուրն օգնում է սննդանյութերը տեղափոխել բջիջներ, հեռացնել թափոնները մարմնից և կարգավորել մարմնի ջերմաստիճանը:
Բացի այդ, ջուրը շատ մարմնական հեղուկների հիմնական բաղադրիչն է, ինչպիսիք են թուքը, քրտինքը և մեզը: Առանց բավարար ջրի, այս հեղուկները կարող են դառնալ թանձր և կպչուն, ինչը դժվարացնում է մարմնի ճիշտ աշխատանքը:
Ուստի կարևոր է օրվա ընթացքում շատ հեղուկներ խմել՝ հիդրատացված լինելու համար:
Բացի ջրից, այլ ըմպելիքներ, ինչպիսիք են կաթը և հյութը, կարող են նաև օգնել ձեր մարմնին խոնավացնել: Այնուամենայնիվ, կարևոր է խուսափել քաղցր ըմպելիքներից, քանի որ դրանք կարող են ջրազրկման պատճառ դառնալ։ Հետևաբար, հիդրատացված մնալը կարևոր է լավ առողջության համար:
Ինչպես է աշխատում հիդրոթերապիան
Հիդրոթերապիայի վիրահատություն
Հաջորդը, այս տեսանյութում մենք ձեզ կպատմենք հիդրոթերապիայի կամ ջրային թերապիայի մասին, դա թերապևտիկ մեթոդ է, որը կարող է օգտագործվել այնպիսի վայրերում, ինչպիսիք են առողջարանները, սաունաները կամ ջերմային լողավազանները, սակայն կան հատուկ վայրեր այս տեսակի վարժությունների համար:
Ռեսուրսներ՝ հիդրոթերապիայի մասին ավելին իմանալու համար
Հիդրոթերապիան, որը նաև հայտնի է որպես ջրային թերապիա, ֆիզիոթերապիայի մի տեսակ է, որն օգտագործում է ջուրը ցավը թեթևացնելու և ապաքինմանը նպաստելու համար: Կան մի քանի ռեսուրսներ՝ հիդրոթերապիայի մասին ավելին իմանալու համար:
Տարբերակներից մեկն այն է, որ խոսեք ֆիզիկական թերապևտի կամ այլ բուժաշխատողի հետ, ով մասնագիտացած է այս տեսակի թերապիայի մեջ: Նրանք կարող են ձեզ տեղեկատվություն տրամադրել հիդրոթերապիայի առավելությունների և այն մասին, թե ինչպես այն կարող է օգտագործվել հատուկ պայմանների բուժման համար:
Կան նաև մի քանի գրքեր և կայքեր, որոնք մանրամասն տեղեկություններ են առաջարկում հիդրոթերապիայի վերաբերյալ: Այս ռեսուրսները կարող են օգտակար լինել նրանց համար, ովքեր հետաքրքրված են ավելին իմանալ թերապիայի այս տեսակի մասին և ինչպես այն կարող է օգտագործվել իրենց առողջությունը բարելավելու համար:
Ջրի թերապևտիկ օգուտներից օգտվելու տարբեր եղանակներ
Ջրի թերապևտիկ առավելություններից օգտվելու բազմաթիվ եղանակներ կան: Դրանցից մեկը հանգստացնող լոգանք ընդունելն է։
- Ավելացրեք մի քանի հանգստացնող արոմաթերապիա կամ ավելացրեք մի քանի կաթիլ նարդոսի յուղ ձեր լոգարանում, որը կօգնի ձեզ լիցքաթափվել:
- Կարող եք նաև փորձել ավելացնել Epsom աղերը, որոնք կարող են օգնել թեթևացնել ցավը և մկանային լարվածությունը:
- Ջրի բարիքներից օգտվելու մեկ այլ միջոց է լողալը: Լողը հիանալի վարժություն է ամբողջ մարմնի համար, և այն կարող է նաև շատ հանգստացնող լինել:
- Եթե դուք մուտք չունեք լողավազան, կարող եք փորձել սուզվել ծովում կամ լճում: Աղի ջուրը կարող է նաև օգտակար լինել ձեր մաշկի և մազերի համար:
- Ի վերջո, դուք կարող եք պարզապես շատ ջուր խմել ամեն օր: Հիդրատացված մնալը կարևոր է լավ առողջության համար, ինչպես նաև կարող է օգնել բարելավել ձեր տրամադրությունը և էներգիայի մակարդակը:
- Այսպիսով, հաջորդ անգամ, երբ դուք զգաք սթրես կամ ընկճված, վայելեք այս պարզ, բայց հզոր սպորտի թերապևտիկ առավելությունները:
հիդրոթերապիայի վարժություններ
Կան բազմաթիվ եղանակներ՝ օգտվելու ջրի թերապևտիկ առավելություններից՝ ինչպես տաք, այնպես էլ սառը: Հիդրոթերապիան սկիզբ է առել հազարավոր տարիներ առաջ և օգտագործվել է ամեն ինչի համար՝ թուլացումից մինչև ցավազրկում: Ջուրը կարող է օգտագործվել առողջությունը բարելավելու համար տարբեր ձևերով՝ ներառյալ դետոքսիկացիա, ռեհիդրացիա և շրջանառություն: Կարևոր է ամեն օր շատ ջուր խմել՝ ջրածածկ մնալու և օրգանիզմը նորմալ գործելու համար: Եթե ցանկանում եք ավելին իմանալ հիդրոթերապիայի մասին, ինտերնետում կան բազմաթիվ ռեսուրսներ: