Բաց թողնել բովանդակությունը
Ok Pool Reform

Aquabike լողավազան սկսելու պատճառները

Poolbiking-ի հետ ոտնակով սկսելու պատճառները՝ լողավազանում հեծանիվ վարելու համար նախատեսված հեծանիվը. սուպեր առողջարար և լիարժեք ջրային սպորտ, այն համատեղում է հեծանվավազքի և ջրային մարզասրահի առավելությունները:

լողավազանային հեծանիվ
լողավազանային հեծանիվ

En Ok Pool Reform Ձեզ ենք ներկայացնում դրանցից մեկը aquagym տարբերակները է Aquabike-ով սկսելու պատճառներ, ոտնակով լողավազանով հեծանիվ վարելու, հեծանիվ՝ լողավազանում հեծանիվ վարելու համար.

Aquabike / poolbike հեծանիվ լողավազանում հեծանիվ վարելու համար. սուպեր առողջ և ամբողջական ջրային սպորտ

Ինչ է ջրային հեծանիվը

լողավազանային հեծանիվ
լողավազանային հեծանիվ

Անուններ, որոնք ստանում է լողավազանի համար նախատեսված հեծանիվ սպորտը

Ո՞րն է լողավազանի հեծանվային սպորտի անունը:

Սկսելու համար նշեք, որ Լողավազանային հեծանվային սպորտը ներառում է բազմաթիվ անուններ, ինչպիսիք են՝ ջրային հեծանիվ, ջրային հեծանիվ, ակվասպինինգ, ջրային հեծանիվ, ջրային հեծանիվ, լողավազանային հեծանիվ, ջրային հեծանիվ, ջրային հեծանիվ, հիդրոսպինինգ, հիդրո ֆիթնես, հիդրոբայիկ և այլն:

Ջրային հեծանվավազք. մանելու այլընտրանքային եղանակ

Շատ ամբողջական և շահավետ լողավազանային սպորտ. Հեծանիվ վարել ջրի մեջ

եթե դուք զբաղվում եք մանողը կամ դուք սովորաբար անում եք հեծանվային երթուղիներ, ձեզ դուր կգա այս եղանակը:

Մենք խոսում ենք այդ մասին aquacycling, կամ ինչ գալիս է նույն բանին, զբաղվեք լողավազանում պտտվելով։ Ստորջրյա վարժությունները պաշտպանում են մկանները և հոդերը՝ նվազեցնելով ազդեցությունը, ինչը դժվարացնում է վնասվածքները:

Սակայն դա չի նշանակում, որ զբաղվել aquacycling մի մարզվեք ջանասիրաբար և տոնուսացրեք ձեր մարմնի գրեթե բոլոր մկանները

Ի՞նչ է ակվասպինինգը:

aquaspinning
aquaspinning

սպորտային հեծանիվ լողավազանի համար

El լողավազանային հեծանվավազք կամ ջրային հեծանվավազք հավաքում է ավանդական պտտման առավելությունները և ուժեղացնում դրանք ջրի կողմից տրամադրվող լրացուցիչ դիմադրության շնորհիվ. Հեծանիվները վարժության ընթացքում սուզվում են լողավազանում, ինչը մեծացնում է դիմադրությունը ոտնակի յուրաքանչյուր հարվածի նկատմամբ՝ միաժամանակ նվազեցնելով համատեղ ազդեցությունը:

Ինչպես են վարժվում լողավազանային հեծանիվ վարելը

Ինչպես մարզել ակվասպինինգը լողավազանում

El aquacycling այն պտտվում է ծանծաղ ավազանի մեջ, այնպես որ գոտկատեղից վեր ջրից դուրս ես։

Ինչպես նշեցինք, թեև ազդեցության մակարդակը ավելի ցածր է, քան այն ժամանակ, երբ դուք զբաղվում եք ավանդական պտտվող պտույտով, նիստի ընթացքում aquacycling 45 րոպեի ընթացքում կարող եք կորցնել մինչև 400 կալորիա՝ դրա նոր միջոցներից մեկը տեղավորվել ջրի մեջ.

Aquacycling: Այն կիրառվում է ջրի մեջ գտնվող անշարժ հեծանիվի վրա, որն ունի կարգավորիչներ և թիակներ, որոնք առաջացնում են դիմադրություն՝ ձեռքերի և ոտքերի շարժումները հեծանիվի տարբեր դիրքերում կատարելու համար: Նպատակ դրեք հատկապես ոտքերի և հետույքի մարզմանը: Այն նաև շոյում է թեւերը։ Ջրի մեջ լինելն օգնում է մարմնի ավելի շատ մասեր մոբիլիզացնել՝ առանց որևէ այլ տարրի օգնության։


Ինչ է ակվաբայքը

լողավազանով քշել
լողավազանով քշել

Ինչի վրա է հիմնված ավքաբիկինգը:

ջրային հեծանիվների հայեցակարգ

Լողավազանի ներսում մոտ. 1.2 մետր խորություն, դու ես ստացիոնար հեծանիվներ ջրակայուն. Լողավազանի փոքր խորությունը թույլ է տալիս ձիավորի մարմնի վերին մասը չոր մնալ: Մարզումները շատ նման են մարզասրահի դասերին։ մանողը ավանդական: ընդմիջումներ, ուժ և վերականգնող, 45 րոպե տեւողությամբ։

Ինչի՞ վրա է հիմնված ջրային հեծանիվը (aquacycle/aquaspinning/aquabiking):

ջրի հեծանվավազք
ջրի հեծանվավազք

Ջրային հեծանվավազքի սահմանում. լողավազանի նորաձև սպորտ

  • Aquacycle' o aquaspinning. պտտման դաս (կամ վարժություն հեծանիվ) ջրի մեջ, այն բաղկացած է պտտվելուց առավելագույն օգուտ քաղելուց՝ օգտվելով ջրի ուժի դեմ ոտնակով ոտնակով պտտվող լրացուցիչ դիմադրությունից:
  • Բացի այդ, այն թույլ է տալիս այրել 300-ից մինչև 500 կկալ մեկ սեանսի ընթացքում՝ միաժամանակ կատարելով ստորին մարմնի մարզումներ,
  • Նշված է ծնկի խնդիրներ ունեցող մարդկանց համար, քանի որ ջրի դիմադրությունը դանդաղեցնում է ոտնակը։
  • Միևնույն ժամանակ, ջրի մեջ ոտնակով քայլելը մեզ ստիպում է ձեռք բերել դիմադրություն, որը թույլ է տալիս հեծանիվը ջրում ուժեղացնել սրտանոթային օգուտները, մեր ագոնիստ (քաշում) և հակառակորդ (հրում) մկանները վարժեցնելը) և իր հերթին ուժեղացնում է մկանները և ունի թերապևտիկ կարողություն մեզ տալիս է հաճելի սենսացիա և բնական մերսում, բայց որովայնի հատվածը և մարմնի վերին մասը նույնպես ամրապնդվում են արտաքին դիմադրության շնորհիվ:
  • Նմանապես, քանի որ գործունեությունը իրականացվում է ջրի մեջ, մենք նվազեցնում ենք ազդեցությունը և հարթեցնում ենք շարժումները, որոնք մենք կանեինք դասական հեծանվավազքի դեպքում. ինչը նշանակում է, որ այս վարժությունը թույլ է տալիս վնասվածքներ ունեցող մարդկանց վերականգնել մկանների տոնայնությունը և բարելավել շարժունակությունը, հատկապես ծնկի վնասվածքների դեպքում, քանի որ քառագլուխը ամրացվում է հոդի պաշտպանության համար:

Aquabike-ի նորաձևության սկիզբն ու ծագումը

Ջրային հեծանվավազքի կատաղությանը նպաստում է այն փաստը, որ ավանդական հեծանվավազքը միշտ եղել է TOP սպորտաձևերից մեկը:

սպորտային հեծանվավազք
սպորտային հեծանվավազք

Նկատի ունեցեք, որ հեծանվային սպորտը եղել և կա բում իսպանական հասարակության մեջ

  • Ինչպես արդեն հայտնի է, հեծանվային սպորտը լայնորեն կիրառվում է, քանի որ այն ենթադրում է շատ առողջ ֆիզիկական ակտիվություն, սակայն ամռանը և շոգին լեռնային կամ ճանապարհային հեծանվորդները դադարում են զբաղվել այս զբաղմունքով, սաստիկ շոգի պատճառով, քանի որ դա լավ է: Հեծանիվով ջուր տանելու գաղափար (ակվաբայք):

Նախկինում, 50 տարի առաջ, ջրային ֆիզիկական գործունեության պրակտիկան այնքան էլ շատ չէր
սովորական

ջրային ֆիթնես
ջրային ֆիթնես

Այնուամենայնիվ, բնակչության թվաքանակի ավելացման և ջրային տեխնոլոգիաների և նյութերի զարգացման շնորհիվ այս գործունեությունը աստիճանաբար ավելի մեծ ժողովրդականություն է ձեռք բերում:

Ծագման լողավազանային սպորտ ջրային հեծանիվով

իտալական ծագման ակվաբայք
իտալական ծագման ակվաբայք

Aquabiking, ծագումով Իտալիայից 2010 թ

Aquabiking ուներ դրա ծագումը Իտալիայում ապրանքանիշի միջոցով hydrorider 90-ականներին որպես սպորտային վարժություն և իրոք ձևավորվեց որպես նշանակալից մարզական գործունեություն մոտ տասը տարի առաջ:

Չնայած այն իրականում օգտագործվել է նախկինում, և 80-ականներից այս տեսակը ջրային հեծանիվներ հստակ նպատակով. վերականգնում.

Ամեն դեպքում, չնայած այն հանգամանքին, որ այն հայտնվել է Եվրոպայում, բայց ներկայումս ունի երկրպագուներ ամբողջ աշխարհում), քանի որ պետք է հիշել, որ այն չափազանց օգտակար է մեր առողջության համար։

Թեեւ լողալ եւ ակվագիմ դեռ ընտրված վարժություններ են, ճշմարտությունն այն է el aquacycling ավելի ու ավելի շատ հետևորդներ է առաջացնում աշխարհում համապատասխանություն. 

aquacycling
aquacycling

Ինչու՞ է լողավազանի հեծանիվով ոտնակ վարելը միտում

Ինչու է aquabike-ը գրավում ավելի ու ավելի շատ կողմնակիցների

Ջրային հեծանվավազքի սպորտային գործունեությունը կարող է իրականացվել ցանկացած տարիքում և թույլ է տալիս սահմանել ցանկալի նստաշրջանի ինտենսիվությունը. այսինքն՝ գնա քո տեմպերով:

Մենք կարող ենք ջրի մեջ հեծանիվ վարել առանց խնդիրների։ Բացի շատ ծիծաղելի լինելուց

Մյուս կողմից, եթե դա ձեզ հետաքրքրում է, մենք ձեզ թողնում ենք Aquagym-ի կոնկրետ էջը, որտեղ մենք զբաղվում ենք պրոդունֆիտով: Ինչ է aquagym-ը և դրա տարբերակները սպորտային ջրային որոնց մասին բոլորը խոսում են իր ֆիզիկական և մտավոր օգուտների համար, և որոնք կիրառվում են լողավազանում և հարմար են բոլոր տարիքի համար՝ առանց նախնական փորձի:

Այս նոր պարապմունքի երկրպագուները վստահեցնում են, որ դրանով զբաղվելը ձեզ մի քանիսը կտա ֆիզիկական և ֆիզիոլոգիական օգուտները.

Շնորհիվ աջակցության և ջրի կողմից գործադրվող ճնշման, արագացնում է շրջանառությունը և դա հեշտացնում է ճարպի հեռացում, հասցնում է այրել մինչեւ 800 կալորիա ժամում.

Բացի այդ, ջրի դիմադրությունն ու շարժումը առաջացնում են բնական մերսում, որն օգնում է ջրահեռացնել ավշային համակարգը և հետևաբար նվազեցնել ցելյուլիտը:

Ի վերջո, քանի որ դուք ջրի մեջ եք, դուք ունեք մի ավելի քիչ ազդեցություն հոդերի վրա.

Վայրեր, որտեղ իրականացվում է ջրի հեծանվավազք

վայրեր, որտեղ վարժվում են ակվաբայք

Aquabike-ի ուսուցումն ամենից առաջ տեղի է ունենում Եվրոպայում

  • Մեր օրերում, aquabike-ը կիրառվում է առաջին հերթին եվրոպական գրեթե բոլոր երկրներում, և այս պահին այն ուժեղ ազդեցություն է ունենում այլ երկրներում, ինչպիսիք են Կանադան, Միացյալ Նահանգները, Կոլումբիան կամ Կոստա Ռիկան:
  • Մյուս կողմից, ըստ երևույթին, Մեքսիկայում տեղ չկա aquacycling պահի համար

Aquabiking-ով զբաղվելու առավելություններն ու առավելությունները

ջրային հեծանվավազք
ջրային հեծանվավազք

Ջրի հեծանվավազքի առավելությունները

Առաջին հերթին փոխազդելու փաստը ինքնին ջրով դա արդեն օրեցօր անջատվելու և առօրյայի համապատասխան մեթոդ է և մոռացեք ամենօրյա սթրեսները:

Հաջորդիվ կնշենք ջրային հեծանիվ վարելու առավելությունները, ապա հերթով կվիճարկենք դրանք.

Սպորտային հեծանիվների առավելությունները լողավազանի համար

  1. Առաջին հերթին մենք գործ ունենք սպորտի հետ, որով կարելի է զբաղվել անձի ցանկացած տարիքի և ֆիզիկական վիճակի.
  2. երկրորդաբար, թույլ է տալիս նիհարել և նիհարել:
  3. Միեւնույն ժամանակ, աշխատում է ամբողջ մարմինը.
  4. նույնպես բարելավում է արյան հոսքը.
  5. Բարձրացնում է թոքերի հզորությունը
  6. Բացի այդ, բարելավում է համակարգումը և հավասարակշռությունը.
  7. Բացի այդ, ամրացնում է հոդերը՝ ձեռք բերելով ճկունություն։
  8. Նմանապես, աջակցում է լավ հոգեկան առողջությանը և խրախուսում է լարվածությունը թուլացնելու հոսքը:
  9. Եզրակացնել, ամփոփել, կառուցում է շատ գեղեցիկ միջանձնային հարաբերություններ.
  10. Ի վերջո, դա ազդում է բուժիչ ազդեցություն ինչպես նաև թերապևտիկ.

1-ին ՊՐՈ, որը զբաղվում է լողավազանային հեծանիվով

Սպորտը հարմար է բոլորի համար հանդիսատեսի տեսակը

ստացիոնար հեծանիվ լողավազանի համար

Ով կարող է զբաղվել ստատիկ հեծանիվով լողավազանի համար

Երբ այս գործունեությունն իրականացվում է ջրի տակ, ստեղծվող անկշռությունը օգնում է մարդկանց մկանային հիվանդություններ, հոդերի կամ ավելորդ քաշի դեպքում կարող են զբաղվել այնպիսի սպորտով, ինչպիսին է հեծանվավազքը:

El ջրի հեծանվավազք Այն շատ տարածված է և հարմարվում է բոլոր տեսակի նպատակներին և բնակչությանը: Aqua-Cycling-ը ուժեղացնում է ամբողջ մարմինը, պաշտպանում է հոդերը, կապանները և ջլերը և, հետևաբար, հաճախ շատ օգտակար է դրանից հետո վնասվածքներ.

The "Ակվա հեծանվավազք» (ջրի ցիկլը) համատեղում է հատկությունները ջրի դրական կողմերը հետ առողջապահական նպաստներ հեծանվավազք, որը թույլ է տալիս մեղմ և արդյունավետ մարզել ամբողջ մարմինը: Այս ֆիզիկական վարժությունը հարմար է դեռահասներ, մեծահասակներ և ֆիզիկական սահմանափակումներ ունեցող մարդիկ, թույլ է տալիս ձեռք բերել կարևոր և արագ արդյունքներ քաշի կորստի, վերականգնման և անհատական ​​մարզումների համար: Այս պատճառով, ստորջրյա հեծանիվներ հաճախ օգտագործվում են բժշկական և սպորտային թերապիա.

որ մարդիկ, ովքեր շատ ավելորդ քաշ ունեն կամ ունեն հոդերի մաշվածություն նախորդը կարելի է գտնել լողավազանային հեծանվավարություն համար կատարյալ մեթոդ նորից սկսել սպորտի աշխարհում.

Շնորհիվ այն բանի, որ հեծանիվի ինտենսիվությունը կարող է կարգավորվել նաև յուրաքանչյուրի անհատական ​​կարիքներին հարմարվելու համար, մենք կարող ենք նվազեցնել այն, եթե մեկնարկային շրջանում ենք, կամ ավելացնել այն, եթե այն, ինչ փնտրում ենք, նպաստում է մկանների զարգացմանը: և կալորիաների էքսպրես այրումը:

Aquabike հղի կանանց համար

Հղի կանայք ընտրված գործունեությունն իրականացնում են յուրաքանչյուրի հնարավորությունների չափով։ Սահմանները սահմանվում են յուրաքանչյուր անձի կողմից: Անհրաժեշտության դեպքում ուսուցիչը դասի հետ շարունակելու տարբերակներ կտա:

Հակացուցումները

  • Ոչ մեկը, սակայն, ուսուցիչը չպետք է տեղեկացված լինի վնասվածքի առկայության կամ վերականգնման անհրաժեշտության մասին:

Լողավազանային հեծանիվ վարելու 2-րդ PRO

Ճարպի կորուստ

aquabike նիհարեցնող

Թույլ է տալիս նիհարել Մարմնի քաշը նվազեցնելու և կալորիա այրելու արդյունավետ միջոց (մինչև 600 մեկ նստաշրջանում)

  • Ջրի կողմից գործադրվող ճնշումը արագացնում է շրջանառությունը և հեշտացնում ճարպի վերացումը:
  • Այն կոլեկտիվ գործունեություններից մեկն է, որը սպառում է ամենաշատ կալորիաները, ինչը դարձնում է մարզասրահի սիրելի ճարպ այրիչը:
  • Ընդամենը մի քանի շաբաթվա ընթացքում մարմինը սկսում է զգալ ավելի բարակ և ավելի հստակ՝ աստիճանաբար տոնելով մկանները և տալով նրանց առողջ տեսքի համար անհրաժեշտ ամրությունը:

Քանի կալորիա եք այրում լողավազանում հեծանիվ վարելու ջրային սպորտով

ԼՈՒԶԱՆԱՅԻՆ ՀԵԾԱՆՎԱԲԵՐՈՒԹՅԱՆ ԿԵՍ ԺԱՄԱՅԻՆ ՍԵՍԱՆԻՈՒՄ ԿԱՐՈՂ ԵՔ այրել մինչև 500 կալորիա
  • Նմանապես, օգնում է այրել ճարպը, նույնիսկ ամեն ժամում մինչև 800 կալորիա: Սա օգնում է նիհարել և տոնուսավորել վարժությունում ներգրավված տարբեր մկանները:
  • Նմանապես, սովորական ռեժիմ aquacycling 45 րոպեն օգնում է մեզ կորցնել միջինը 450 կալորիա, թեև ամեն ինչ կախված է յուրաքանչյուր մարդուց:

Լողավազանային հեծանիվ վարելու 3-րդ PRO

Տոնավորում է մկանները

aquabike-ի տոնով մկանները

տոնում ենք մեր ոտքերը

Հեծանիվ վարելը հիանալի վարժություն է ոտքերի և հետույքի տոնայնացման համար: այլ նաև աշխատեցնել մարմնի վերին հատվածը՝ որովայնի, ձեռքերի, կրծքավանդակի և մեջքի հատվածները:

Արդյունավետ զենք ցելյուլիտի և նարնջի կեղևի դեմ պայքարելու համար

  • Խթանելով ոտքերի շրջանառությունը և ներգրավելով ստորին մարմնի շարժումները՝ ջրում հեծանիվ վարելը կատարյալ է ցելյուլիտի կամ հետույքի և ազդրերի թուլության դեմ պայքարելու համար:

Բարձրացնում է մերսման ազդեցությունը և օգնում նվազեցնել հեղուկի կուտակումը

  • Ջրի դիմադրությունը և շարժումը առաջացնում են բնական մերսում, որն օգնում է արտահոսել լիմֆատիկ համակարգը և նվազեցնել ցելյուլիտը ոտքերի և հետույքի վրա: Հավատում եք, թե ոչ, ստորջրյա ոտնակներով սահելը ստիպում է ձեզ ավելի շատ դիմադրություն կիրառել ոտնակով յուրաքանչյուր հարվածի ժամանակ՝ առանց գիտակցելու:

Տոնավորում է միջուկը և ձեռքերը

  • Երբ մենք հեծանիվ ենք քշում, մենք հակված ենք հավատալու, որ մենք աշխատում ենք միայն մարմնի ստորին հատվածը, կամ նույնը, ոտքերը:
  • Այնուամենայնիվ, երբ դուք զբաղվում եք մանում կամ aquacycling, դուք նաև աշխատում եք մի կողմից ձեր որովայնի վրա, քանի որ այն պետք է ամուր պահել նիստի ընթացքում, և ձեր ձեռքերը, քանի որ սեանսի ժամանակ. aquacycling, դուք կարող եք վարժություններ կատարել համրերով՝ առանց ոտնակով քայլելը դադարեցնելու։
  • Թեև մարմնի ստորին հատվածը այս ֆիզիկական գործունեության ընթացքում ուշադրության կենտրոնում է, ճշմարտությունն այն է, որ ոտնակով սլանալը սովորաբար զուգորդվում է ձեռքերի և մեջքի վարժությունների հետ, ուստի ընդհանուր առմամբ դուք երանգավորում եք ձեր ամբողջ մարմինը:

Լողավազանային հեծանիվ վարելու 4-րդ PRO

Բարելավում է արյան շրջանառությունը

բարելավել արյան շրջանառությունը ջրի ցիկլը

Բարելավում է սրտանոթային առողջությունը

Ջրի ճնշումը մարմնի վրա փոխհատուցում է զարկերակային ճնշումը, դրանով իսկ բարելավելով արյան շրջանառությունը. Այդ պատճառով ջրային հեծանիվ վարելը խիստ խորհուրդ է տրվում այն ​​մարդկանց, ովքեր տառապում են երակների վարիկոզից:

Ջրում հեծանիվ վարելը շատ ամբողջական սիրտ վարժություն է, քանի որ սիրտը պետք է ավելի շատ արյուն մղի, և թոքերը ավելի արագ լցվեն թթվածնով։ Ջրային միջավայրը լրացուցիչ պահանջներ է դնում այս դինամիկ դասերի վրա:

Ինչ վերաբերում է վարժությունին՝ որպես այդպիսին, անընդհատ ոտնակով պտտվելը Օգնում է բարձրացնել ինտենսիվությունը և սրտի հաճախությունը, աերոբիկ վարժությունների տարբեր պրակտիկաների բանալին:

Բացի այդ, վարժություն կատարելով ջրի տակ կամ անմիջական շփման մեջ, Օգնում է վերահսկել մարմնի ջերմության զգացումը: Ջրի առաջարկած սառը ազդեցությունը ոչ միայն օգտակար է ջերմությունից խուսափելու և քրտնարտադրությունը նվազեցնելու համար, այլ նաև ունակ է. նվազեցնել ճնշումը սրտի վրա.

Լողավազանային հեծանիվ վարելու 5-րդ PRO

բարելավել այնշնչել

բարձրացնել թոքերի հզորությունը aquabike

Բարձրացում թոքային օդափոխություն

  • Աերոբիկ վարժությունները համատեղելով օդի խոնավացման հետ, օգնում է բարելավել թոքերի օդափոխությունը և, հետևաբար, զարգացնել սրտանոթային կարողությունները և բարձրացնել դիմադրողականությունը՝ բարելավելով շնչառությունը:
  • Ջրի մեջ ոտնակով քայլելը աշխատում է մկանների ուժով և իր հերթին հիանալի հարվածային կլանիչ է մկանների համար

Լողավազանային հեծանիվ վարելու 6-րդ PRO

Բարելավեք ձեր համակարգումը և հավասարակշռությունը

ջրային հեծանիվ
ջրային հեծանիվ

Բարձրացնում է ուժը և համակարգումը

Պեդալներ վարելիս մկաններն ուժեղանում են, բայց նաև ավելի համակարգված են միմյանց հետ։ Միգուցե դա չնչին բան թվա, բայց մի ոտքը ծռված վիճակում ձգելու փաստն արդեն իսկ մարտահրավեր է մեր մարմնի համար:

  • Պրակտիկան aquacycling Պարբերաբար այն բարելավում է ձեր համակարգումը և հավասարակշռությունը, քանի որ սեանսների ընթացքում հնարավոր է, որ որոշ վարժություններ կատարվեն առանց ղեկը ձեռքերով բռնելու, այսինքն՝ դուք կպահպանեք ձեր հավասարակշռությունը ուղիղ իրանով, երբ ոտնակ եք անում:
  • Մի խոսքով, այս տիպի պտույտով դուք գործնականում կաշխատեք ձեր բոլոր մկանները, կբարելավեք ձեր կեցվածքը և կուժեղացնեք ձեր մեջքը, ինչպես նաև կտոնեք ձեր ոտքերը, որովայնը և ձեռքերը:

Հավասարակշռելով դիմադրությունը երկու ոտքերի վրա

  • Մենք բոլորս ունենք մի ոտք, որն ավելի ուժեղ է, քան մյուսը: Ավանդական հեծանիվով ոտնակով քայլելիս մենք շարունակում ենք ավելի շատ ուժ գործադրել ուժեղ ոտքով: Երկարաժամկետ հեռանկարում այս անհավասարակշռությունը կարող է մկանային խնդիր առաջացնել:
  • Ջրային պեդալների ժամանակ դիմադրությունը միշտ նույնն է երկու ոտքերում, չկա իներցիայի տեսակ, որը փոխհատուցում է ուժեղ և թույլ ոտքի միջև ձևավորված ուժը: Մշտական ​​պեդալը, որը մենք զարգացնում ենք ջրի մեջ, հանգեցնում է նրան, որ ուժը նշանավորվում է թույլ ոտքով, այս կերպ մենք ուժեղացնում ենք այն մինչև այն ամրացվի և երկու հավասարակշռությունը:

Լողավազանային հեծանիվ վարելու 7-րդ PRO

Ամրացնում է հոդերը

ամրացնել հոդերը հեծանվավազան

Վերականգնում է հոդերի ճկունությունը՝ նվազեցնելով հոդերի ազդեցությունը, և հետևաբար մենք ունենք վնասվածքի ավելի քիչ հավանականություն

Պատճառներից մեկը, թե ինչու են մարդիկ ընտրում սպորտով զբաղվել ջրում, այն է ազդեցությունը ծնկների կամ սրունքների հոդերի վրա շատ ավելի քիչ է, քան եթե մենք գետնին ենք: Բացի այդ, մենք նույն զգացողությունը չունենք, որ պահանջարկը ջրի տակ է։ Եվ թվում է, թե մենք ավելի քիչ ենք հոգնում:

  • Քանի որ դուք ջրի մեջ եք, դուք ավելի քիչ ազդեցություն ունեք ձեր հոդերի վրա: Լողավազանի ջերմաստիճանը պետք է լինի 29ºC, որն օգնում է ձեր մկաններին նախապատրաստվել:
  • Եվ, մյուս կողմից, այն նաև ամրացնում է հոդերը Վերականգնում է համատեղ ճկունություն, խուսափելով ոսկրային որոշակի խնդիրների առաջացման վտանգից, ինչպիսին է օստեոպորոզը:

Լողավազանային հեծանիվ վարելու 8-րդ PRO

Կրճատել սթրեսը

aquabike-ը վերացնում է սթրեսը

Լողավազանային հեծանիվ վարելը բարելավում է ինքնազգացողությունը և նվազեցնում սթրեսը, նյարդերն ու անհանգստությունը, այն ունի թերապևտիկ ազդեցություն

Զորավարժությունների ընթացքում ջրի մեջ ընկղմվելուց առաջացած լրացուցիչ հարմարավետությունն օգնում է բարձրացնել մարզումների ժամանակ բավարարվածության և երջանկության մակարդակը, ինչպես նաև ազատել սթրեսից: Այնուամենայնիվ, պատրաստվեք հոգնելու։ Ջրային միջավայրը նվազեցնում է մաշվածությունը, բայց վարժությունը, որն իրականացվում է, նույնքան դժվար է:

Այսպիսով, լողավազանային հեծանվավարություն ի լրումն դաշնակից մկանների տոնուսավորման համար կարելի է համարել թերապևտիկ բուն ջրային միջավայրի ընձեռած առավելությունների համար։ Ամեն ինչ կախված կլինի հավելյալ դիմադրությունից, որը մենք կիրառում ենք հեծանիվի վրա լողավազանում վարժությունների կատարման ժամանակ։ 

Լողավազանային հեծանիվ վարելու 9-րդ PRO

Լավ հուզական հարաբերություններ հաստատեք

ջրային հեծանիվների խումբ

Խրախուսում է իրական էֆեկտիվ կապեր ստեղծել

Դա խմբակային գործունեություն է, որը հուզական մակարդակի վրա շատ առավելություններ ունի: Այն թույլ է տալիս մեզ ընկերանալ, շփվել այլ մարդկանց հետ, զրուցել մեզ անծանոթ մարդկանց հետ և այլն:


Էջի բովանդակության ինդեքս: Aquabike

  1. Ինչ է ջրային հեծանիվը
  2. Ինչ է ակվաբայքը
  3. Aquabike-ի նորաձևության սկիզբն ու ծագումը
  4. Aquabiking-ով զբաղվելու առավելություններն ու առավելությունները
  5. Ի՞նչ է անհրաժեշտ ջրի վրա հեծանիվ վարելու համար:
  6. Ինչից է բաղկացած ակվաբիկինգի նիստը:
  7. Գնեք ստացիոնար հեծանիվ լողավազանի համար
  8. էլիպսաձև լողավազանային հեծանիվ
  9. Manta 5 սպորտային լողավազան ջրային հեծանիվով
  10. Schiller S1-C ջրային հեծանիվ

Ի՞նչ է անհրաժեշտ ջրի վրա հեծանիվ վարելու համար:

ուլտրասպորտ ջրային հեծանիվ
ուլտրասպորտ ջրային հեծանիվ

Լողավազանային հեծանիվով ոտնակ վարելու անհրաժեշտ սարքավորումներ

Ջրի համար հատուկ հեծանիվները կողք կողքի տեղադրված են մինչև 120 սանտիմետր խորությամբ լողավազանում։ Այս կերպ մարմնի վերին մասը մերկացվում է, իսկ ոտքերը՝ ջրի տակ։

Այս նորարարական կարգապահությունը կիրառելու համար անհրաժեշտ սարքավորումները ա լողազգեստ և մի քանի հատուկ անջրանցիկ կոշիկներ


Ինչից է բաղկացած ակվաբիկինգի նիստը:

ակվա հեծանիվների դաս
ակվա հեծանիվների դաս

Ինչպիսի՞ն է ջրային հեծանվավազքի դասը կամ դասընթացը:

Ինչպիսի՞ն է հիդրոսպինինգի դասը:

Aquabike-ը վարժություն է, որը ղեկավարում է հրահանգիչը, ով յուրաքանչյուր վարժություն ուղղորդում է երաժշտության ռիթմով:

Սփինինգի և ջրային մարմնամարզության այս համադրությունն իրականացվում է մարզադահլիճներում կամ հարմարեցված կենտրոններում, որոնք բնականաբար ունեն լողավազան իրենց օբյեկտներում; չնայած դուք կարող եք դա անել նաև ձեր մասնավոր լողավազանում:

Այս կերպ փորձեք ոտնակ դնել չժանգոտվող պողպատից անշարժ հեծանիվի վրա, որը հեշտ է կարգավորվում և բռնակով, որը ընկղմված է 130 սմ բարձրությամբ լողավազանում և 28º-ից 30º օպտիմալ ջերմաստիճանով:

Սեանսներն իրականացվում են մարզիչի օգնությամբ և ուղեկցվում են խթանող երաժշտությամբ. այս ամենը, որպեսզի աշխատեն մարմնի ստորին և վերին մասերը։

Ինչպես զարգացնել ջրի ցիկլը

Ինչպես է հեծանիվի ոտնակ վարելը ջրի մեջ

Ջրային հեծանիվով պարապմունքները նման են լողի դասերին: մանողը, քանի որ այն ներառում է ընդմիջում, արագություն, ուժ և վերականգնող: Դասընթացները տևում են մոտավորապես 45 րոպե և ուղեկցվում են աշխույժ երաժշտությամբ՝ ոտնակով քայլելուն ռիթմ հաղորդելու համար:

Ինչպես Aquapin

  • Ոտքերդ գետնին չդնելով, կատարել ոտնակով ժեստը և բարձրացնել տեմպը ավելի ամբողջական մարզվելու համար:
  • Մի մոռացեք փոխել ուղղությունը և կրկնել վարժությունը 1 րոպե յուրաքանչյուր ուղղությամբ:
  • Պոլիէթիլենի գլանն անհրաժեշտ կլիներ լողալու համար, թեև դա էական չէ, եթե մեզ հաջողվի մեր ձեռքերը ջրի երեսին պահել:

Aquabike պարապմունքների տեւողությունը

Դասերը սովորաբար տևում են մոտ 45 րոպե՝ բաժանված երեք հիմնական բլոկների.

  • Նախ մենք ունենք տաքացման փուլ, որը չափազանց կարևոր է բոլոր տեսակի վարժություններում և սպորտում:
  • Այնուհետեւ՝ արագացման փուլը, որտեղ իրականացվում են գործունեության հիմնական քայլերը։
  • Եվ վերջապես, ձգվելը, օգտակար է ոչ միայն վնասվածքներից կամ մկանային ցավերից խուսափելու, այլ նաև սրտի բաբախյունը ավելի հանգիստ վիճակի բերելու համար։

Բացի այդ, դասերը բազմակողմանի են և հարմարեցված են բոլոր մակարդակների և տարիքի մարդկանց համար:

ջրային մանող դաս

Aquabike դասի օրինակ մաս 1

ջրային հեծանվավարության դաս

Aquabike դասի օրինակ մաս 2

ակվա հեծանիվների դաս

Գնեք ստացիոնար հեծանիվ լողավազանի համար

Ջրային հեծանիվ
Ջրային հեծանիվ

Gre AQB2 Aquabike Pool Bike

Ինչպես է աշխատում Aquabike Gre լողավազանային հեծանիվը

ջրային հեծանիվ gre

GRE ջրային հեծանիվների գինը

Gre AQB2 Aquabike Pool Bike

[amazon box= «B07RW51KNK» button_text=»Գնել» ]

Գնեք հիդրոսպինինգ հեծանիվներ

GRE ջրային հեծանիվների գինը

Ultrasport F-Bike, ծալովի տնային մարզիչ, տնային մարզիչ LCD մարզչական համակարգչով, դիմադրության 8 մակարդակ, ձեռքի զարկերակային ինտեգրված սենսորներ, հատկապես կոմպակտ

[amazon box= «B00FZM5WEM» button_text=»Գնել» ]

Waterflex – Aquabike WR5, Գույն 0

[amazon box= «B00NPZIY1O» button_text=»Գնել» ]


էլիպսաձև լողավազանային հեծանիվ

elly Waterflex էլիպսաձեւ խաչաձեւ մարզիչ
elly Waterflex էլիպսաձեւ խաչաձեւ մարզիչ

Ջրային էլիպսաձև հեծանիվների առանձնահատկությունները

ջրային էլիպսաձև հեծանիվ

Ինչպես է Elly waterflex pool էլիպսաձեւ հեծանիվը

  • Ջրային էլիպսաձև հեծանիվը պատրաստված է AISI-316L չժանգոտվող պողպատ համատեղելի հակակոռոզիոն մշակմամբ բոլոր տեսակի լողավազանների համար, ներառյալ աղի քլորացմամբ մշակվածները: 
  • Ծածկույթը հարմար է բոլոր մակերեսների համար (PVC, սալիկ, պոլիեսթեր…)
  • Այս ջրային էլիպսաձև հեծանիվը թույլ է տալիս աշխատել մարմնի բոլոր մկանների վրա՝ համատեղելով թիավարման, դահուկավազքի, քայլելու և հեծանվավազքի առավելությունները:
  • պեդալներն են PVC լայնություններ, կարողանալով օգտագործել ոտաբոբիկ։
  • Այն ապահովում է շարժման շարժունակություն՝ իր կնքված գնդիկավոր առանցքակալների և ոտնակների թեքության անկյան շնորհիվ: .
  • Կրել ա կրկնակի ergonomic ղեկե. ֆիքսված կենտրոնական ղեկ և ճոճվող ղեկ՝ հակաքերծվածքներից բռնակներով:
  • Իր լայն ծակոտկեն սայրերի համակարգի շնորհիվ այն խթանում է դիմադրությունը՝ առանց արգելափակելու շարժումը: 
  • Նրա բնութագրերն են՝ Քաշը 26 կգ, Չափերը երկարությունը 112 սմ x 56 սմ լայնություն x 175 սմ բարձրություն։
  • Ա նվազագույն խորությունը 0,90 մ-ից մինչև 1,50 մ.
  • Ունի 3 տարվա երաշխիք մետաղական շրջանակի համար և 6 ամիս մաշված մասերի համար.

Poolstar Elly Waterflex Elliptical Trainer for Pools

Ինչպես է այն աշխատում Elly էլիպսաձեւ մարզիչ լողավազանի համար

Poolstar Elly Waterflex Elliptical Trainer for Pools

Գնեք էլիպսաձև լողավազանային հեծանիվ

Elly pool էլիպսաձև հեծանիվի գինը

Waterflex – ջրային էլիպսիկ, գունավոր 0

[amazon box= «B00BNFI0WG» button_text=»Գնել» ]


Manta 5 սպորտային լողավազան ջրային հեծանիվով

manta 5 ջրային հեծանիվ
սեղմեք՝ բոլոր տեղեկությունները իմանալու համար՝ manta 5 ջրային հեծանիվ

Առաջին Manta 5 էլեկտրոնային հեծանիվ. Էլեկտրական ջրային հեծանիվ ջրային սպորտաձևերի համար, որոնք խառնվում են հեծանվավազքի և առագաստանավի միջև

Manta5 Hydrofoiler XE-1. Աշխարհի առաջին Hydrofoil էլեկտրական հեծանիվը

Սկզբից մենք մեկնաբանում ենք, որ Manta5 Hydrofoiler XE-1-ն աշխարհի առաջին ջրային հեծանիվն է, որը վերարտադրում է ջրի վրա հեծանիվ վարելու փորձը, քանի որ դա ջրային էլեկտրական հեծանիվ է, որով մենք կարող ենք անցնել ջրի մակերևույթը ոչ ավելի ջանք գործադրելով, քան ցանկացած էլեկտրական հեծանիվ կամ հեծանիվ վարելը:

XE-1 բոլոր տեղանքով հիդրոֆերային հեծանիվը կարող է նավարկություն կատարել խորդուբորդ ջրերի միջով, զբոսնել օվկիանոսներով և հանգստանալ գետի վրա:

Հաջորդը, սեղմեք հղման վրա՝ իմանալու համար բոլոր մանրամասներըManta 5 էլեկտրական ջրային հեծանիվ:


Schiller S1-C ջրային հեծանիվ

շիլլեր ջրային հեծանիվ
շիլլեր ջրային հեծանիվ

ՋՐԱՅԻՆ ՀԵԾԱՆԻԿ

Շիլլեր ջրային հեծանիվներ

Այն աշխարհի ամենաառաջադեմ ջրային հեծանիվն է, այն չի պահանջում վառելիք, չի արտանետում արտանետումները, ամբողջովին անաղմուկ է և նմանակում է ծայրահեղ շարժական կատամարան:

Schiller հեծանիվները բարձրակարգ ալյումինից և ածխածնային մանրաթելից ջրային հեծանիվներ են:

Հիմքը պատրաստված է 2 լողացող խցիկից՝ պատրաստված գերդիմացկուն կաթիլային նյութից, և դրա կատամարան տիպի կառուցվածքը ապահովում է կատարյալ լողացողություն և կայունություն՝ ջրի նկատմամբ շատ փոքր դիմադրությամբ:

Հեծանիվը ոտնակով սահելիս առաջ է մղվում պտուտակի միջոցով, որը նման է նավակի պտուտակին, որը հասնում է:

Schiller SportX1 ջրային հեծանիվի մոդել

Ինչպես է Schiller SportX1 ջրային հեծանիվների մոդելը

Մոդելը Schiller SportX1 Դա նավակի տեսակ է, որը շարժվում է մարդու ոտնակով և երկու լողալով։

Այսպիսով, Schiller Bikes վարելիս մարդը պետք է նստի, ոտնակով ոտնակով պտտվի և ղեկով կառավարի ջրային հեծանիվի ուղղությունը:

Մի խոսքով, այն աշխատում է գրեթե նույնը, ինչ սովորական հեծանիվը, միայն թե այս անգամ այն ​​շարժվելու է ջրի վրա։

Schiller ջրային հեծանիվների շահագործման տեսանյութը

Շիլլերի լողավազանային հեծանիվով ոտնակ վարելը

Լողավազանային սպորտ՝ Schiller ջրային հեծանիվով

Schiller ջրային հեծանիվների գինը

ջրային հեծանիվներ
ջրային հեծանիվներ

Schiller ջրային հեծանիվների գինը

Գործնականում գինը ֆիքսված է շուրջը 5.100,00 եվրո – 5.395,00 եվրո առանց ԱԱՀ-ի (կախված մոդելից, գույնից, հարթակից…):

Գնել ջրի լողավազանային հեծանիվ Schiler

Հետագայում Դուք կարող եք սեղմել Schiller ջրային լողավազանի հեծանիվի պաշտոնական կայքը, եթե հետաքրքրված եք ստուգել առկա հատուկ մոդելները դրանց գնի հետ միասին: : Գնել Schiller ջրային հեծանիվ