સામગ્રી પર જાઓ
ઓકે પૂલ રિફોર્મ

એક્વાટિક ફિટનેસ એક્વેરનિંગ શોધો: પાણીમાં દોડવું

એક્વેરનિંગ: પાણીમાં એક્વાટિક ફિટનેસ ઇકોરનિંગ શોધો, ઘણા ફાયદાઓ સાથે ઓછી અસરવાળી ક્રોસ-ટ્રેનિંગ પર આધારિત કસરત.

aquarunning
aquarunning

ની આ એન્ટ્રીમાં ઓકે પૂલ રિફોર્મ અમે તમને તેમાંથી એક વિશે જણાવીશું એક્વાજીમ વેરિઅન્ટ્સ, એક્વાટિક ફિટનેસ એક્વારનિંગ અથવા, વધુ સચોટ રીતે, પૂલની અંદર દોડવું,

Aquarunning સહ ચિપ

aquarunning તે શું છે

એક્વા-જોગિંગ તે શું છે (વોટર જોગિંગ / એક્વારનિંગ)

એક્વા જોગિંગ
એક્વા જોગિંગ

એક્વારનિંગ શું છે

Aquarunning શું છે

એક્વેરનિંગ એ એક રમત છે જેમાં તાલીમમાં કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર કસરતનો સમાવેશ થાય છે જેમાં દોડવું અથવા પાણીમાં જોગિંગનો સમાવેશ થાય છે, કાં તો પૂલના સૌથી છીછરા ભાગમાં અથવા સૌથી ઊંડા વિસ્તારમાં પૂલના ફ્લોરના સંપર્કમાં હોય છે. તેથી વ્યક્તિ દોડવાની હિલચાલનું અનુકરણ કરે છે.

સામાન્ય રીતે, એક્વારનિંગમાં એથ્લેટિક તાલીમ તકનીકો વિકસાવવામાં આવે છે સામાન્ય કરતાં અલગ વાતાવરણમાં, જે ઘણી કસરતો પાણીની બહારના ભારને દૂર કરે છે વિસ્થાપન અને તમામ હલનચલન માટે માધ્યમ દ્વારા આપવામાં આવતા પ્રતિકારને કારણે વધુ સ્નાયુ સક્રિયકરણ પ્રાપ્ત કરવું.

પરિણામે, તે દોડવીરો માટે ખૂબ જ યોગ્ય છે કે જેઓ તેમની સામાન્ય તાલીમ યોજનાને અન્ય તકનીકો સાથે જોડવા માંગે છે અને જેઓ, સૌથી વધુ, સાંધા પરની અસર ઘટાડવાનો પ્રયાસ કરે છે.

એક્વારનિંગ ફિટનેસ કસરત કરવા માટે જરૂરી તત્વો

એક્વા-રનિંગ ફિટનેસની શિસ્તની પ્રેક્ટિસ કરવામાં સક્ષમ થવા માટે આ વસ્તુઓની જરૂર છે:

  1. સૌ પ્રથમ, આપણી પાસે એ હોવું જોઈએ પૂલ શેલ ઊંડાઈ રમતો રમવા માટે યોગ્ય.
  2. બીજી બાજુ, તે જરૂરી છે ફ્લોટેશનમાં પ્રવૃત્તિ હાથ ધરવા માટે સક્ષમ થવા માટેનો પટ્ટો (આ પૃષ્ઠ નીચે તમે આ ઉત્પાદન વિશેની બધી વિગતો મેળવી શકો છો).
  3. આ માટે પાણીના જૂતા, તે એકદમ જરૂરી નથી પરંતુ અમારા માપદંડો અનુસાર અમને લાગે છે કે તે જરૂરી છે (તમે આ એન્ટ્રી નીચે વધુ માહિતી મેળવી શકો છો).

એક્વા જોગિંગનો ઇતિહાસ

કેલી હોમ્સ એક્વા-જોગિંગના પ્રમોટર
કેલી હોમ્સ એક્વા-જોગિંગના પ્રમોટર

એક્વા જોગિંગ કેવી રીતે જાણીતું બન્યું

Aquarunning એ એક રમત છે જેને 2000 માં કેલી હોમ્સ દ્વારા લોકપ્રિય બનાવવામાં આવી હતી.,

શા માટે કેલી હોમ્સે એક્વારનિંગની ટેકનિકનો ઉપયોગ કર્યો

તે યાદ રાખવું જોઈએ કે પ્રશ્નમાં રહેલી એથ્લેટ, ઓલિમ્પિક રમતોમાં તેણીનો કાંસ્ય જીતતા પહેલા, તેને ઈજા થઈ હતી જેણે તેણીને મધ્ય-અંતરની તાલીમ કરવાનું અટકાવ્યું હતું, અને તે કારણોસર તેણીએ એક્વારુનિંગ કસરતોમાં પોતાને મદદ કરી હતી.

આ રીતે, નિદાનને દૂર કરવા અને વિશ્વ સ્પર્ધા માટે ફિટ થવા માટે અસરકારક રીતે એક્વાજોગિંગનો ઉપયોગ કર્યો.

ત્યારબાદ, હોમ્સે એથેન્સ 2004માં 800 મીટર અને 1500 મીટરમાં બે ગોલ્ડ મેડલ જીત્યા.

આમ, ઓલિમ્પિક એથ્લેટ કેલી હોમ્સના યોગદાન બદલ આભાર, એક્વારનિંગ એ એક એવી રમત છે જેણે મહાન પ્રશંસકો પ્રાપ્ત કર્યા છે.

અને, જો કે એક્વારનિંગ એ એક એવી રમત છે જે પહેલાથી જ ઘણા એથ્લેટ્સની તાલીમનો ભાગ હતી, તે સિડની ઓલિમ્પિક દરમિયાન જ એક્વાજોગિંગ ખરેખર પ્રકાશમાં આવ્યું હતું.

પૂલમાં દોડવું: જમીન પર દોડવાની સરખામણીમાં તે કેટલું દૂર છે

પાણી વહેતું
પાણી વહેતું
ચાલી
ચાલી

એક્વાજોગિંગ અને રનિંગ વચ્ચેની સમાનતા

એક્વાજોગ અને દોડવાની કસરત વચ્ચેનો પત્રવ્યવહાર

જેમ તમે એપિસોડમાં સાંભળશો, એક્વારુનિંગ શિસ્ત અને સૂકી જમીન પર દોડવાની વચ્ચે સાહિત્યમાં કોઈ ચોક્કસ સમાનતા જોવા મળી નથી.

જળચર જોગિંગ અને દોડ વચ્ચે સહસંબંધોનું કોષ્ટક ચોક્કસ નથી

એક્વા રનિંગ તાલીમ
એક્વા રનિંગ તાલીમ

અંગે ઉપસ્થિત થયેલા પ્રશ્નનું નિરાકરણ લાવવાના આશયથી તા પાણી અને જમીન પર ચાલવા વચ્ચેનો સંબંધ, લુઈસ, આને માપવામાં રસ ધરાવતા, તેમણે 4 વર્ષથી વધુ સમયના એક્વાજોગિંગ સાથેના તેમના અનુભવના આધારે એક સમાનતા કોષ્ટક બનાવ્યું.:

60 - 70%: આ હળવા તાલીમ પ્રકાર ઝોન 2 છે.
  • તમે પૂલમાં એક્વેરનિંગ કરો છો તે દરેક મીટર વધુ કે ઓછું જમીન પરના 10 મીટર જેટલું છે.
  • ઉદાહરણ તરીકે: પૂલમાં 1000 મીટર (40 મીટરના 25 પૂલ) જમીન પરના 10 કિલોમીટરના સમકક્ષ છે.
70 – 90%: આ એક વર્કઆઉટ છે જે તમે 2172 મિનિટ કે તેથી વધુ સમય માટે સ્પ્રિન્ટ પર કરો છો.
  • આ કિસ્સામાં, દરેક મીટર જે તમે એક્વાર્યુનિંગ શિસ્તમાં કરો છો, તે જમીન પરના 11 મીટરની સમકક્ષ છે. ઉદાહરણ તરીકે: પૂલમાં 2125 મીટર (85 મીટરના 25 પૂલ) જમીન પરના 24 કિલોમીટરના સમકક્ષ છે.
90 - 100%: આ એક વર્કઆઉટ છે જે તમે સ્પીડ સેશનમાં કરો છો તેના જેવું જ છે.
  • . તમે પૂલમાં એક્વેરનિંગ કરો છો તે દરેક મીટર જમીન પરના 13 મીટરની સમકક્ષ છે. ઉદાહરણ તરીકે: પૂલમાં 600 મીટર (24 મીટરના 25 પૂલ) ટ્રેક પરના 8 કિલોમીટરના સમકક્ષ છે.

પાણીમાં ચાલતા અને જમીનના અંતરના સંબંધની કસોટી

રન
રન

આગળ, આ વિડિયો પૂલમાં દોડવાની રમતના એક પ્રેક્ટિશનરને બતાવે છે કે જેને પૂલમાં દોડવું અથવા જમીન પર કરવું તે વચ્ચેની સુસંગતતા જાણવાની ચિંતા હતી.

ઠીક છે, તે પોતે કબૂલ કરે છે કે તેને ક્યારેય કોઈ વૈજ્ઞાનિક સૂત્ર મળ્યું નથી જે આ ગણતરીને જાતે ઉકેલે.

ની છેઆ રીતે, રનરે વ્યક્તિગત કપાત હાંસલ કરવા માટે ઘણા પ્રયોગો પર આધારિત છે: તે પૂલમાં કરે છે તે અંતર તેણે જમીન પર કરેલા 8 અથવા 9 ગણા જેટલું છે.

પૂલમાં 100 મીટરના અંતરની વિડિયો જમીન પર દોડવું

પૂલમાં દોડવું: જમીન પર દોડવાની સરખામણીમાં તે કેટલું દૂર છે

પાણીમાં દોડવા અને ચાલવાથી શું ફાયદો થાય છે?

પાણી જોગિંગ
પાણી જોગિંગ

એક્વારનિંગના ફાયદા શું છે?

સૌપ્રથમ, અમે જાતને સ્થિત કરવા માટે એક્વારનિંગ શિસ્તના ફાયદાઓનો ઉલ્લેખ કરીએ છીએ અને પછી તેમાંથી એકનું વર્ણન કરવામાં આવશે.

એક્વા રનિંગ લાભો

  1. શરૂઆતમાં, એક્વેરનિંગ વજન ગુમાવે છે અને ઘણાં kcal બર્ન કરે છે
  2. સઘન દોડવાની તકનીકને સપોર્ટ કરે છે
  3. ધ્યાનમાં રાખીને કે તે સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવે છે
  4. તે બહેતર સંતુલનને પણ પ્રોત્સાહન આપે છે.
  5. કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર ફિટનેસમાં સુધારો
  6. શ્વસન ક્ષમતાને વધારે છે
  7. સાંધા અને સ્નાયુઓની ઇજાઓની શક્યતામાં ઘટાડો
  8. સંધિવા સાથે વ્યવહાર કરવા માટે અનુકૂળ
  9. આઘાત પુનઃપ્રાપ્તિ ઉપચાર માટે ઉત્તમ
  10. ચિંતાઓ, તાણ સામે રોગનિવારક અસર

1º પાણીમાં દોડવાના એક્વેરનિંગ ફાયદા

aquarunning સ્લિમિંગ

એક્વારનિંગ કેલરી
એક્વારનિંગ કેલરી

પાણી ચાલતી કેલરી

Aquarunning kcal

એક્વેરનિંગ કેલરી: તમે 300 મિનિટમાં 500 થી 45 કેલરી બર્ન કરી શકો છો.

પાણીની રેસ 

એવું નક્કી કરવામાં આવ્યું છે કે પાણીમાં 15 મિનિટની હિલચાલ તેમાંથી 40 મિનિટ જોગિંગ કરવા બરાબર છે.

જેથી ઓછા સમયમાં વધુ કેલરી બર્ન કરો અને સ્નાયુઓનો સ્વર વધારો પાણીના પ્રતિકાર માટે આભાર.

પાણીમાં ફરવું એ હવાના પ્રતિકાર દ્વારા ઉત્પાદિત કરતા 12 ગણા વધુ પ્રયત્નોનું પ્રતિનિધિત્વ કરે છે.

વધુમાં, એક્વા જોગિંગમાં ઊભી સ્થિતિ સ્વિમિંગમાં કુદરતી સ્થિતિ કરતાં 4 ગણી વધુ પ્રતિકાર પૂરી પાડે છે.

પાણીમાં જોગિંગ કરવાથી કેલરી બર્ન થાય છે અને વજન ઓછું થાય છે

ટૂંકમાં, આ એક કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર કસરત છે, હૃદય ઝડપથી ધબકવાનું શરૂ કરશે અને વધુ રક્ત પંપ કરશે જેથી સ્નાયુઓ પડકારનો સામનો કરી શકે અને આ તમને કેલરી બર્ન કરવામાં, ચરબી ગુમાવવામાં અને ફિટ રહેવામાં મદદ કરશે. 

એક્વા-રનિંગ વધારે વજન અથવા સ્થૂળતાને નાબૂદ કરી શકે છે

સ્થૂળતા સામે લડવું
અન્ય સંદર્ભ જ્યાં પાણીમાં દોડવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે તે વજન ઘટાડવાના કાર્યક્રમોમાં છે કારણ કે:
  • અસરની ગેરહાજરી એ વધુ વજનવાળા લોકોના સાંધા માટે તંદુરસ્ત પ્રવૃત્તિ છે.
  • La પાણીમાં ઉછાળો શુષ્ક પ્રવૃત્તિઓના સંબંધમાં આ લોકોની હિલચાલની સુવિધા આપે છે.
  • તે એક એવી પ્રવૃત્તિ છે જેમાં પ્રેક્ટિશનરોનું શરીર અન્ય લોકોની આંખોથી દૂર પાણીની અંદર રહે છે, એક સંજોગો જેની ઘણા લોકો પ્રશંસા કરે છે.

2º એક્વેરનિંગ પાણીમાં દોડવાના ફાયદા

દોડવાની તકનીકને સુધારવામાં મદદ કરે છે

કારકિર્દી તકનીક
કારકિર્દી તકનીક

El aquarunning તે રમતવીરની ચોક્કસ તાલીમ, તેમની રક્તવાહિની ક્ષમતામાં સુધારો કરવા, શક્તિ + પ્રતિકાર વિકસાવવા અને સાંધા પર અસર ટાળવા માટે પરવાનગી આપે છે.

જો કે એક્વેરરનિંગ એ એક પદ્ધતિ છે જેને કોઈપણ દોડવીર તેમની તાલીમમાં સમાવી શકે છે, તે હંમેશા પૂરક હોવું જોઈએ. તેને ચલાવવા માટેની એકમાત્ર તાલીમ તરીકે લઈ શકાય નહીં.

પાણીમાં દોડવાથી એથ્લેટ્સની મુદ્રા અને દોડવાના સ્વરૂપમાં સુધારો થઈ શકે છે

એ જ રીતે, કરોડરજ્જુની ઇન્ટરવર્ટિબ્રલ ડિસ્કને ટેકો આપતા સંકુચિત દળોમાં પાણીમાં નોંધપાત્ર ઘટાડો થાય છે.

આ બધા કારણોસર, ઘણા એથ્લેટ્સ આ પ્રવૃત્તિનો સમાવેશ કરે છે સામાન્ય જાતિના ભારને ટાળીને તેમની શારીરિક ક્ષમતાઓમાં સુધારો કરવાનું ચાલુ રાખવું.

3º એક્વેરનિંગ પાણીમાં દોડવાના ફાયદા

પાણીમાં સ્નાયુઓને ટોન અને મજબૂત કરો

Aquaruning લાભ

અમે ફક્ત પગ જ નહીં, પણ શરીરના અન્ય ભાગોને પણ ટોન કરવામાં સફળ થયા.

તે લગભગ જીમમાં વજન સાથે વ્યાયામ કરવા સમાન છે, કારણ કે આપણે જોયું તેમ, પાણી પ્રતિકાર પ્રદાન કરે છે અને આગળ વધવા માટે તમારે તમારા પગમાં શક્તિનો ઉપયોગ કરવો પડશે. આ રીતે, તમે સ્નાયુઓના એક મહત્વપૂર્ણ જૂથને ટોનિંગ અને મજબૂત કરી રહ્યાં છો: પેટ, ગ્લુટ્સ, ક્વાડ્રિસેપ્સ, બાઈસેપ્સ ફેમોરિસ, એડક્ટર્સ, વાછરડા...

સાંધાઓ પણ મજબૂત બને છે કારણ કે પાણીની અંદર કરવામાં આવતી હિલચાલ તેમના માટે મૈત્રીપૂર્ણ અને આદરપૂર્ણ હોય છે, ઇજાના જોખમને ટાળે છે. 

પાણી જમીન પર ચાલવાના તણાવને દૂર કરે છે, ઇજાના જોખમને ટાળે છે અને વર્ચ્યુઅલ રીતે સલામત વાતાવરણ પૂરું પાડે છે. વધુમાં, પાણીના પ્રતિકાર માટે આભાર, તમને મસાજ મળે છે અને તમારે તમારું વજન વહન કરવાની જરૂર નથી.

4º એક્વેરનિંગ પાણીમાં દોડવાના ફાયદા

પાણીમાં ચાલવાથી સંતુલન સુધરે છે

જોગિંગ
જોગિંગ

પાણી એક અસ્થિર તત્વ છે, તેથી, તમારે તમારા શરીરને સ્થિર કરવું પડશે અને આ માધ્યમમાં ચાલતી વખતે તમારું સંતુલન જાળવવું પડશે.

પરંતુ આ કિસ્સામાં સારી બાબત એ છે કે, જો તમે પડો છો, તો તમે તેને કોઈપણ પીડા અથવા ઈજાના ભય વિના નરમાશથી કરશો. 

5º એક્વેરનિંગ પાણીમાં દોડવાના ફાયદા

તમારા કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર સ્વાસ્થ્યને જાળવો અને સુધારો

રક્ત પરિભ્રમણ પાણી સાયકલિંગ સુધારવા

રક્ત પરિભ્રમણ માટે મહાન પ્રવૃત્તિ

આ કસરત નબળા રક્ત પરિભ્રમણને સુધારવા માટે યોગ્ય છે કારણ કે તમે માત્ર તમારા અંગો જ હલતા નથી પરંતુ પાણીમાં હલનચલન કરતી વખતે તમને સતત મસાજ પણ મળે છે.

વધુમાં, હાઇડ્રોસ્ટેટિક દબાણ રક્ત પરિભ્રમણને સક્રિય કરે છે, પેરિફેરલ નસો અને રુધિરકેશિકાઓ પર કાર્ય કરે છે.

હાઇડ્રોસ્ટેટિક દબાણને કારણે (પાણી પૂલની દિવાલો સામે કેટલું સખત દબાણ કરે છે) તમારા હૃદય બહારના સમાન પ્રયત્નો કરતાં 10 થી 15 ધબકારા ઓછા ધબકારા કરશે.

પાણીમાં દોડવાના 6ઠ્ઠા ફાયદા

ફેફસાની ક્ષમતા વધે છે

ફેફસાની ક્ષમતામાં વધારો

આ કસરત શ્વાસને સુધારવામાં મદદ કરે છે, તેથી ફેફસાની ક્ષમતા વધે છે.

પાણીમાં દોડવાના 7ઠ્ઠા ફાયદા

સાંધા અને સ્નાયુઓની ઇજાઓની શક્યતામાં ઘટાડો

સાંધા મજબૂત

તમે સંયુક્ત અસર ટાળો.

સાંધા પર પરંપરાગત દોડવાની અસર ટાળવામાં આવે છે, તેથી આ કારણોસર ઇજાઓ થતી નથી.

પાણીનો ઉછાળો, ઘૂંટણ અને નિતંબ જેવા સાંધા પરથી દબાણ દૂર કરે છે, તે ઉપરાંત ગુરુત્વાકર્ષણ બળ સામે કરોડરજ્જુમાંથી ભારને દૂર કરે છે, વધુ સારી રીતે સંપૂર્ણ હલનચલનની સુવિધા આપે છે.

પાણીમાં દોડવાના 8ઠ્ઠા ફાયદા

સંધિવાથી પીડિત લોકો માટે ફાયદાકારક છે

સંધિવા
સંધિવા

પાણીની ઉછાળો તમને સલામત વાતાવરણમાં કામ કરવાની મંજૂરી આપે છે, સાંધાની હિલચાલ સુધારે છે અને તણાવ ઘટાડે છે.

સંધિવા એ એક રોગ છે જે સાંધામાં દુખાવો, જડતા અને સોજો સાથે છે.

આ કિસ્સામાં, ગરમ પૂલના પાણીમાં ચાલવાની પ્રેક્ટિસ કરવી વધુ ફાયદાકારક રહેશે, કારણ કે ગરમ પાણી શરીરના તાપમાનમાં વધારો કરે છે, રક્ત વાહિનીઓને વિસ્તૃત કરે છે અને રક્ત પરિભ્રમણને વધારે છે, જે પીડાને દૂર કરી શકે છે. 

વધુમાં, સંધિવાવાળા લોકોને ધીમી અને નિયંત્રિત હલનચલન કરવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. 

પાણીમાં દોડવાના 9ઠ્ઠા ફાયદા

પુનઃપ્રાપ્તિ અને ઇજા નિવારણ

સ્નાયુ ઈજા

શક્તિ અને સહનશક્તિ બનાવો: ઉત્તમ પુનર્વસન ઉપચાર, ખાસ કરીને વ્યાવસાયિક દોડવીરો માટે કે જેઓ ઇજાઓ પર કાબુ મેળવી રહ્યા છે.

એક્વાયરનિંગ અને ઇજા પુનઃસ્થાપન

ઇજા પુનઃસ્થાપન એ ક્ષેત્ર છે જ્યાં પરંપરાગત રીતે વહેતા પાણીનો સૌથી વધુ ઉપયોગ કરવામાં આવે છે.

મુખ્ય કારણ એ છે કે પાણીમાં દોડવું એ છે બિન-અસર પ્રવૃત્તિ જેમાં સામાન્ય રીતે ઈજા વ્યક્તિને કરવા માટે અસમર્થ કરતી નથી aquarunning.

રમતગમતની ઇજાઓમાંથી પુનઃપ્રાપ્ત કરવા માટે તે આદર્શ છે: તે તમને કસરતની તીવ્રતા નક્કી કરવા દે છે

તમે ચાર્જ છો, તેથી તમે નક્કી કરો છો કે તમે કેટલી સખત તાલીમ લેવા માંગો છો. તેથી, તે વૃદ્ધ લોકો માટે એક સંપૂર્ણ કસરત છે જેમણે વર્ષોથી કસરત નથી કરી, પછી ભલે તેઓ તરવું જાણતા ન હોય, કારણ કે કસરતમાં પાણીમાં ચાલવું શામેલ છે, વધુ અને કંઈ ઓછું નથી. 

પેવમેન્ટ પર કરવાની કુદરતી અસર વિના દોડવું. દોડવીરોને પુનઃપ્રાપ્ત કરવા માટે આદર્શ.

તમે વધુ આત્મવિશ્વાસ અનુભવો છો તેટલી ઝડપથી ચાલવા માટે તમારી જાતને પડકાર આપીને અથવા તમે આ પ્રવૃત્તિની પ્રેક્ટિસ કરવાનો સમય વધારીને તમારી ગતિ જાતે સેટ કરી શકો છો અને તમારી શારીરિક સ્થિતિ સાથે તીવ્રતાને અનુકૂલિત કરી શકો છો. 

Aquajogg, મજબૂત અને ઇજાઓ પુનઃપ્રાપ્ત

Aquarunning, મજબૂત અને ઇજાઓ પુનઃપ્રાપ્ત

પુનઃપ્રાપ્તિ પદ્ધતિ તરીકે Aquarunning

El aquarunning સાબિત થયું છે પીડા ઘટાડવા અથવા ઘટાડવાની અસરકારક પદ્ધતિ અન્ય પ્રવૃત્તિઓની તુલનામાં મુશ્કેલીઓ અથવા જડતાને કારણે

અન્ય સંદર્ભ જ્યાં આ પ્રકારની તાલીમનો ઉપયોગ મેચ અથવા સ્પર્ધા પછી પુનઃપ્રાપ્તિ પદ્ધતિ તરીકે થાય છે.

અપ્રશિક્ષિત લોકોમાં એક્વેરનિંગ

El aquarunning તે ઓછી શારીરિક સ્થિતિ ધરાવતા લોકોમાં કેટલીક ક્ષમતાઓને સુધારવામાં અસરકારક હોવાનું દર્શાવવામાં આવ્યું છે.
  • માં વધારો કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર ફિટનેસ અને બળ શરીરના ઉપલા અને નીચલા સ્નાયુઓ.
  • 60-75 વર્ષની વયના અપ્રશિક્ષિત લોકોમાં હાયપરટેન્શનનું નિયમન.
  • માં પીડા ઘટાડો ફાઈબ્રોમીઆલ્ગીઆ ધરાવતા લોકો.
  • માં શરીરની ચરબીના ટકામાં ઘટાડો મેદસ્વી લોકો.

પાણીમાં દોડવાના 10ઠ્ઠા ફાયદા

પાણીમાં ચાલવાથી આરામ મળે છે:

આરામદાયક અસર સ્પોર્ટ સ્વિમિંગ પૂલ

આ પ્રવૃત્તિ સમગ્ર દિવસ દરમિયાન સંચિત ચિંતા અને તણાવ સામે લડવા માટે યોગ્ય છે

, તેથી તે મૂડ સુધારે છે. પાણી શરીર પર મસાજની અસર પ્રદાન કરે છે, જે આપમેળે આરામની લાગણી પ્રદાન કરે છે.

તે ખૂબ જ મનોરંજક પ્રવૃત્તિ છે

જીમમાં જવું, દોડવું કે સાયકલ ચલાવવું એ લોકો સમજી શકે છે જેમને રમતગમતમાં વધુ એક કાર્યની મજા નથી આવતી અને તે પણ બલિદાન આપે છે. જોકે

પાણીમાંથી ચાલવું એ એક મનોરંજક અને સરળ પ્રવૃત્તિ છે, જે મોટી વયના લોકો માટે સરસ છે કારણ કે તમે એક દંપતી તરીકે અથવા જૂથમાં વાત કરી શકો છો, જેમ તમે શેરીમાં ચાલતી વખતે કરો છો. 


પૃષ્ઠ સામગ્રીની અનુક્રમણિકા: Aquarunning (પાણીમાં જોગિંગ)

  1. aquarunning તે શું છે
  2. પૂલમાં દોડવું: જમીન પર દોડવાની સરખામણીમાં તે કેટલું દૂર છે
  3. પાણીમાં દોડવા અને ચાલવાથી શું ફાયદો થાય છે?
  4. પાણી ચાલવાના ગેરફાયદા
  5. Aquarunning સામગ્રી જરૂરી: Aquarunning બેલ્ટ
  6. એક્વેરનિંગ માટે 2જી સામગ્રીની જરૂર છે: એક્વેરનિંગ શૂઝ
  7. એક્વેરનિંગ તકનીક
  8. પાણીની અંદર કેવી રીતે દોડવું?
  9. એક્વા દોડવાની કસરતો
  10. એક્વાજોગિંગને વધુ મનોરંજક બનાવવા શું કરવું?
  11. પાણી ટ્રેડમિલ
  12. એક્વારનિંગનું સૌમ્ય પ્રકાર: પૂલમાં ચાલવું
  13. માછલીઘર માટે સંગીત

પાણી ચાલવાના ગેરફાયદા

એક્વેરનિંગ ગેરફાયદા
એક્વેરનિંગ ગેરફાયદા

પાણી જોગિંગ પ્રવૃત્તિના વિરોધાભાસ

જો અમે પુનઃપ્રાપ્તિ પ્રક્રિયામાં હોઈએ તો શિક્ષકને સૂચિત કરો

વર્ષ ક્યારેય નહીં જો કે, શિક્ષકને ઇજાના અસ્તિત્વ અથવા પુનર્વસનની જરૂરિયાત વિશે જાણ કરવી આવશ્યક છે.

સગર્ભા સ્ત્રીઓએ એક્વાજોગર કરવાની સાવચેતી

સગર્ભા એક્વાજીમ

વાસ્તવમાં, આ જળચર પ્રવૃત્તિ સગર્ભા સ્ત્રીઓ માટે ખૂબ જ સૂચવવામાં આવે છે, ટૂંકમાં, કસરતની મર્યાદા દરેકની શક્યતાઓ પર નિર્ભર રહેશે અને જોગિંગ ક્લાસ ચલાવતા વ્યાવસાયિક ટેકનિશિયન દ્વારા હંમેશા લક્ષી અને ચિહ્નિત કરવામાં આવશે.

જોગિંગ ખામીઓ

જોગિંગના વ્યવહારિક દૃષ્ટિકોણથી કેટલાક ગેરફાયદા છે

  • બધા પછી, સ્વિમિંગ પૂલ અને પર્યાપ્ત સુવિધાઓની જરૂર છેતાલીમ સ્થળને ઍક્સેસ કરવા માટે સભ્યપદ ફી ઉપરાંત, વર્ગો માટે વધારાનો ખર્ચ થઈ શકે છે.
  • તે જ રીતે, આબોહવાની પરિસ્થિતિઓના સંદર્ભમાં પર્યાપ્ત જગ્યા હોવી જોઈએ, જેમાં સંગીત વગાડવાની ક્ષમતા હોય અને તેમાં સલામત સુવિધાઓ હોય.
  • જો કે પાણીની પ્રવૃતિઓ સામાન્ય રીતે સમાન દરે કરવામાં આવતી ઘણી સપાટીની પ્રવૃત્તિઓ કરતાં વધુ ઉર્જાનો વ્યય કરે છે, પાણીના વધુ પ્રતિકારને કારણે, ગતિ કે જેની સાથે હલનચલન કરી શકાય છે તે ઘટાડે છે નોંધપાત્ર. 

એક્વારનિંગ વર્ગો માટે નાનું રોકાણ

એક્વારનિંગ વર્ગોની કિંમત
એક્વારનિંગ વર્ગોની કિંમત
  • જ્યારે તે બહાર પ્રેક્ટિસ કરતી અન્ય રમતો કરતાં પણ વધુ ખર્ચાળ છે, જો કે તે સામાન્ય રીતે સસ્તું હોય છે અથવા જિમ ફીમાં શામેલ હોય છે. કે સૌથી ઉપર શરૂઆતમાં, તમે પાણી તમને પરવાનગી આપે છે તેના કરતા વધુ ઝડપથી જવાની ઇચ્છાની થોડી સંવેદના અનુભવશો.
  • નિષ્કર્ષ, બેલ્ટ અથવા વોટર શૂઝ જેવી ચોક્કસ એક્વેરનિંગ સામગ્રીમાં રોકાણ કરવું જરૂરી છે.

Aquarunning સામગ્રી જરૂરી: Aquarunning બેલ્ટ

એક્વા રનિંગ બેલ્ટ
એક્વા રનિંગ બેલ્ટ

જરૂરી એક્વા-જોગિંગ સાધનો

ગુણવત્તાયુક્ત રમત કરવા માટે એક્વારનિંગ માટે બેલ્ટ

એક્વા જોગિંગ બેલ્ટ: વોટર સ્પોર્ટ્સ અને સ્વિમિંગ પ્રશિક્ષણ માટે જોગિંગ બેલ્ટ વડે તમારા પ્રદર્શન અને સહનશક્તિમાં સુધારો કરો.

સૌ પ્રથમ, એક્વા જોગિંગ બેલ્ટ એ વોટર સ્પોર્ટ્સ અને ગતિશીલતા સુધારવા માટે કસરતો માટે આદર્શ આધાર છે.

ઉપરાંત, તમારા નિયમિત વર્કઆઉટ્સ સાથે જળચર વર્કઆઉટ્સને જોડવા માટે બેલ્ટનો ઉપયોગ કરો.

ઉપરાંત, તે ઉલ્લેખનીય છે કે તમારી ઉંમર અથવા ચપળતાને ધ્યાનમાં લીધા વિના, જળચર પટ્ટો તમારા આકારને સરળતાથી અપનાવી લે છે.

પટ્ટો ગતિ પ્રદાન કરે છે જેથી શરીર પાણીમાં તરતું રહે અને વધુ પ્રયત્નો કર્યા વિના સાચી અને સીધી મુદ્રા અપનાવી શકાય. એક વિકલ્પ કહેવાતા લેગ ફ્લોટ્સ છે - ફીણ સ્લીવ્સ જે પગ સાથે જોડાયેલ છે.

છેલ્લે, જળચર કસરતોથી તમે સહનશક્તિ, શક્તિ અને સુગમતામાં સુધારો કરો છો. આ બાજુ, બેલ્ટ પ્રેક્ટિસ વોટર એરોબિક્સનો ઉપયોગ કરો, વજન ઓછું કરો. આત્મવિશ્વાસ સાથે તરવાનું શીખવા માટે અથવા મોટર કૌશલ્યો સુધારવા માટે તમારી કસરતોમાં તમને મદદ કરવા માટે.

એક્વા જોગિંગ બેલ્ટ લક્ષણો

વર્સેટિલિટી

aquarunning બેલ્ટ ઉપયોગ કરે છે

આ પટ્ટો વિવિધ હેતુઓ માટે યોગ્ય છે, જેમ કે તરવાનું શીખવું, પાણીની રમતો રમવી, પાણીમાં દોડવું અથવા તો આઉટડોર પૂલમાં અખબાર સાથે આરામ કરવો અને વિના પ્રયાસે તરતા.

શ્રેષ્ઠ ફ્લોટેશન

ઉછાળો પટ્ટો સ્વિમિંગ

ઉચ્ચ-ગુણવત્તાવાળા PE ફોમ માટે આભાર, વોટર સ્પોર્ટ્સ દરમિયાન ઉછાળો શ્રેષ્ઠ છે; ઉપલા પીઠમાં વધારાની સહાયક અસર છે.

એક્વા જોગિંગ બેલ્ટ એર્ગોનોમિક આકાર ધરાવે છે જે શરીર પર આરામદાયક છે.

એક્વાજોગિંગ બેલ્ટ સામગ્રી

ઉચ્ચ-ગુણવત્તાવાળા PE ફોમ એ આ પ્રકારની પ્રવૃત્તિ માટે આદર્શ આધાર છે. તમારે તરતા રહેવા વિશે ચિંતા કરવાની જરૂર રહેશે નહીં.

એક્વાજોગિંગ બેલ્ટની સામગ્રી અને ડિઝાઇન તમને કોઈપણ મોટર મર્યાદાઓ વિના મહત્તમ ઉપયોગ કરવાની મંજૂરી આપે છે અને કસરત દરમિયાન હંમેશા તમારા શ્વાસ પર શ્રેષ્ઠ નિયંત્રણ રાખે છે.

તમારી જરૂરિયાતો અનુસાર બેલ્ટને સમાયોજિત કરો

એડજસ્ટેબલ એક્વારનિંગ બેલ્ટ

સીટ બેલ્ટ બાંધવો અને બંધ કરવો તે ઝડપી અને સલામત છે.

યુનિવર્સલ કદ

તેના સાર્વત્રિક કદ અને એડજસ્ટેબલ સ્ટ્રેપને લીધે, સ્વિમ બેલ્ટ 100 કિલોગ્રામ સુધીના વજનવાળા દરેકને ફિટ કરે છે.

એક્વેરનિંગ બેલ્ટ પર કેવી રીતે મૂકવું

જળચર જોગિંગ પટ્ટો
જળચર જોગિંગ પટ્ટો

એક્વાજોગિંગ બેલ્ટ ઝડપી અને લગાવવામાં સરળ છે

  • શરૂઆત માટે, સુરક્ષિત સ્નેપ ક્લોઝર અને તેની નવીન ઝડપી રિલીઝની મદદથી, તેનો ઉપયોગ કરવો ખૂબ જ સરળ છે.
  • તેના ત્વરિત બંધ થવા બદલ આભાર, તેને ચાલુ કરવામાં માત્ર એક ક્ષણ લાગે છે.
  • તેને તમારી કમરની આસપા