Vad är praxis för synkronsim?

En Ok Poolreform vi visar dig en av de poolsporter mest uppskattat och vi bryter ner dig: Hur man tränar synkronsim.

Vad är synkronsim

Synkronsim vad är det för sport

Vad är synkronsim

Framför allt, la Synkroniserad simning (Jag simmar också sincronizado, Eller konstnärlig simningDet är en sport som härrör från simning baserad på en form av vattenbalett som består av simmare (antingen ensamma, duetter, lag eller kombinerat, även kallat combos) que specifikt utför de en koreografi med genomarbetade rörelser där dans, simning och gymnastik blandas till musikens rytm.

Vad betyder synkronsim?

Vad är synkronsim?

För närvarande synkronsim består av kvinnor, men i vissa mästerskap tillåter de inträde för män.

Denna typ av sport gör att aerobt och fysiskt motstånd råder, vilket tillsammans gör att rutinen presterar.

Det är också en övning som, till musikens rytm, utför akrobatiska figurerbåde under vattnet och ute. Som bekant gör någon form av träning i vattnet är alltid bra, eftersom det tonar varje millimeter av musklerna, vilket ger bättre fysiskt arbete i det långa loppet.

Synkronsim eller konstsim är en allmänt erkänd sport

Konstnärlig simning: uppskattad sport

La graciösa rörelseri estetik av konstnären eller klänningarnas särdrag, vilket gör dem till ett konstverk i de flesta fall, gör synkronsim till en av de vackraste sporterna att titta på.

Videokonstnärlig simning: extrem sport

Fernando Gomollón Bel besöker Stadium Casablanca för att upptäcka varför vetenskapen anser att synkronsim är en extrem sport.

---

Allmän information om synkronsim

Vad är synkronsim till för?

En mycket komplett sport, synkronsim är mycket ansträngande och kräver stor fysisk styrka av sina simmare.

La Synkroniserad simning Det är en bedömd gren som kombinerar gymnastik, dans och simning. Utveckla flexibilitet, uthållighet, kreativitet, cardio, koncentration och laganda.

Fakta om konstsim

Allmän information om synkronsim

idrottsmyndigheten	BRA
Andra namn	synkronicitet, synkroniserad simning, synkronsim, konstsim
första tävlingen	Europa: Berlin, 1891 Amerika: Montreal, 1924
Medlemmar per lag	1, 2 eller 4 till 8 och 10 (individuellt, duo, lag och kombinerat)
Kön	I världscuper och olympiska spel endast kvinnor.
Kategori	Vattensporter (vatten)
mötesplats	pool (kallad hink) Figurer: 10x10m plus marginaler Rutiner: 12x12m plus marginaler
mötets längd	Beroende på typ av träning, kategori och modalitet mellan 2 och 5 minuter.
Poängformat	Juryn utvärderar teknik, utförande/konstnärlig komposition och svårighetsgrad.
Olympiska	sedan 1984.

Synkronsimträningssimmare

Högpresterande idrottare tränar sex till åtta timmar om dagen.
De tar lektioner om:

Var utövas synkronsim?

Var man kan träna konstsim

Synkronsim är en vattensport som utövas i en bassäng som utövas i världsmästerskap och olympiska spel men endast i den kvinnliga modaliteten.

Vem kan träna synkronsim?

Denna disciplin är blandad, det vill säga de kan öva på det både män och kvinnor och även nu finns det en kategori där tävla i par un hane och en hona. Det finns dock bara feminin modalitet en Världsmästerskapen y Olympiska spelen

Synkronsim utesluter män

Synkronsim styrs dock av en sexistisk reglering som gör män är förbjudna internationella tävlingar.

Men vid sim-VM i Kazan 2015 Det var redan där män sågs tävla för första gången, men bara i form av blandad duo (detaljerad längre ner på denna sida).

När var simning en utställningssport?

konstnärlig simtävling

LSynkronsim dök upp som en utställningssport vid de olympiska spelen mellan 1948 och 1968, och införlivades som en tävlingssport i Los Angeles 1984.

Tävlingsmodaliteter i synkronsim

Synkronsimtävlingar

Primärt, inom synkronsim etableras olika möjligheter att utöva sporten, såsom: solo, duett, lag och kombinerad tävling.

När blev synkronsim en olympisk sport?

Relativt ny disciplin synkronsim blev en olympisk sport för första gången i Los Angeles 1984, med singel- och parevenemang.

Även dessa händelser se uppträdde vid spelen Olympiska 1988 i Seoul och i Barcelona 1992.

Synkronsim vid OS

Vilka är de viktigaste exponenterna för synkronsim?

mycket tre exponentländer del Synkroniserad simning ljud:

1. Ryssland, med åtta guldmedaljer in Olympiska spelen
2. USA med fem guld-, två silver- och två bronsmedaljer i OS.
3. Kanada med tre guldmedaljer, fyra silver och ett brons.

Synkronsim jjoo: Medaljtabell per land

• Uppdaterad till Tokyo 2020.

---

Fördelar med synkronsim

Synkronsim: omfattande vattensport som bidrar till fullständig träning av personen ur det motoriska, kognitiva och affektiva perspektivet

Synkronsim: mycket vacker aktivitet som kräver en multidisciplinär natur

Vad är synkro- eller konstsim?

Synkronsim är en multidisciplinär idrottsaktivitet.: simning, balett, kroppsspråk, musikutbildning, flexibilitet, bodybuilding.

Krav på synkronsimning av vattensporter

Av samma anledning är det i synkronsim strikt nödvändigt att träna följande färdigheter: smidighet, flexibilitet, fysiskt motstånd, konst, skönhet, koordination, precision, musiksinne, konstnärligt uttryck, motstånd i lungkapaciteten.

Den förenar färdigheterna hos en simmare, en vattenpolospelare och en dansare, vilket placerar den som den mest kompletta kvinnliga sportspecialiteten.

Synkronsimfördelar

Vad är synkronsim till för?

Vilka är hälsofördelarna med konstnärlig simning?

Som en kombination av simning, dans och gymnastik erbjuder konstnärlig simning en verklig variation av aktiviteter.

Oavsett om du vill förbättra din kärnstyrka och flexibilitet, hitta ett kreativt utlopp för koreografi och dans, eller bara prova ett nytt sätt att ha kul och få vänner i vattnet.

Det är ett bra sätt att hålla sig i form, och det är inte bara för kvinnor.

Fördelar med synkronsim som ett fysiskt rekreationsalternativ

Synkronsim är en av de vackraste sporterna som finns, och värderas därför inte bara för sättet att utföra de olika rörelserna på, utan också för komplexiteten i dess handlingar, vilket gör det till ett riktigt spektakel.

Därefter nämner vi en lista över förmånerna för att placera dig så att du senare kan specificera var och en av dem.

1:a fördelen synkronsim

Låg påverkan på lederna.

Låg påverkan på lederna.

För att vara och hålla sig i god fysisk form är det lämpligt att idrotta ofta

• Men ibland kan sport ha en negativ inverkan på din kropp: knäsmärta, muskelvärk, ryggsmärta, etc. En av de stora fördelarna med synkronsim är dess låga påverkan på lederna, eftersom det utövas i vattnet. Därför kommer simning att få dig att träna utan att påverka dina leder.

2:a synkronsimsförmån

Garanterad positiv effekt till förmån för flexibilitet

Det kommer till och med att ha en positiv effekt på dem genom att arbeta på deras flexibilitet samtidigt som de gör dem starkare.

• Studier visar att synkronsimmare är näst efter gymnaster i flexibilitet.

Sport till stor hjälp för artros

• Förutom att konstnärlig simning hjälper dig att bli flexibel och smidig under alla aspekter av sporten, oavsett om det är på land eller i poolen, Idrottare som lider av artrit och andra relaterade tillstånd har sett stora förbättringar sedan de började med sporten.
• Tja, den här sporten hjälper dig att arbeta med dina leders räckvidd och lindra smärta.

3:a synkronsimsförmån

Förbättrar andningssystemet.

Ökad aerob kapacitet

• Ökad aerob kapacitet: Det visar också tester Synkronsimmare är näst efter långdistanslöpare i aerob kapacitet tack vare att långa perioder av att hålla andan samtidigt som du är aktiv bidrar till detta.
• I genomsnitt kan en konstnärlig simmare hålla andan i upp till tre minuter, även om detta vanligtvis reduceras till bara en minut åt gången i rutiner.
• Utöka också din lungkapacitet Det kan hjälpa lungsjukdomar som astma.

4:a synkronsimsförmån

Främjar blodcirkulationen

Å andra sidan är det värt att nämna det Det förbättrar blodflödet och hjälper till att upprätthålla rätt blodtryck.

5:a synkronsimsförmån

Stärker musklerna

Ökad muskelstyrka

• Ökad muskelstyrka uppstår genom konstnärliga simrutiner, som kan innebära en serie svängar, sprickor, tår och mer; nämligen, variationen i rutinen gör att du ständigt isolerar och tränar individuella muskler.
• Likaså kan konstnärliga simmare inte röra botten av bassängen för lyft, så de måste utveckla sin styrka på land för att kunna utföra gravitationstrotsande lyft.
• Förutom att ständigt flyta i vattnet medan de utför gravitationstrotsande rörelser, tänk på att när lagkamrater lyfter varandra så rör de inte vid botten av poolen, så super kärnstyrka måste finnas tillgänglig.

6:a synkronsimsförmån

Förbättrar uthållighet

Ökat motstånd

• Medan de bästa idrottarna får sporten att se lätt ut, är konditionen för en konstnärlig simmare extrem eftersom kontinuerlig rörelse ökar motståndet när idrottare utför ett helkroppspass under varje rutin.
• Till den grad att konstnärliga simmare spenderar upp till sex dagar i veckan, åtta timmar om dagen, för att fullända sin teknik.
• Även på amatörnivå, två timmar i veckan kan ha stor inverkan på din uthållighet genom crossträning på land och i poolen.

7:a synkronsimsförmån

Förbränner mycket kalorier

Synkronsim är en av de mest energikrävande sporterna.

• Det är den idealiska sporten för att kontrollera vikten, naturligtvis Om du tränar det i en timme i måttlig takt kan du bränna upp till 400 kalorier och cirka 900 om du gör det intensivt.

8:a synkronsimsförmån

Få lagarbetsförmåga

Ökat självförtroende och samarbetsförmåga.

• Verkligen, när vi gör en lagsport som involverar interaktion med nya människor i alla åldrar och helt olika varandra, vilket Det gör det möjligt att utveckla och öka sociala färdigheter i allmänhet.

9:a synkronsimsförmån

Producerar mentalt välbefinnande

Arbeta hjärnan: Inlärningsrutiner engagerar hjärnan för att memorera och behålla information.

• Att hålla hjärnan aktiv säkerställer att nya nervbanor skapas och att befintliga förblir friska.
• När det gäller den synkroniserade närhelst det finns en rutin att memorera, arbetar hjärnan för att komma ihåg och behålla den, ungefär och beroende på ditt engagemang lär man sig upp till tre olika rutiner varje år.

större disciplin

• Grunderna för synkronsim är att förvärva disciplin, framgångsvärden som vi kan extrapolera både i poolen och i livet.

Eliminera spänningar

• Sport i poolen producerar endorfiner genom vilken vi kommer att bekämpa en eventuell depression, vi kommer att uppnå ett gott sinnestillstånd och vi kommer att uppnå psykologisk hälsa.
• För att avsluta denna punkt, tänk på att att utöva det som ett sätt att förbättra livskvaliteten, socialt införande, eliminering eller isolering av laster och skadliga vanor, yrke och hälsosamt utnyttjande av fritid, utan tvekan är en positiv aktivitet. , och att ger också attribut till utövarna.

10:a synkronsimsförmån

Fritidssynkronsim för alla åldrar

Synkronsim kan utövas i alla åldrar

• Oavsett om synkronsim anses vara en tidig initieringssport, på grund av de egenskaper den uppvisar, Det rekommenderas starkt på amatörnivå av alla typer av människor som inte vill nå ett olympiskt mål,

---

Index över sidinnehåll: konstnärlig simning

1. Vad är synkronsim
2. Allmän information om synkronsim
3. Fördelar med synkronsim
4. Kronologi för synkronsimning
5. Ursprung och utanförskap inom synkronsim för män
6. Vad behövs för att träna synkronsim?
7. Hur börjar klasserna i synkronsim?
8. Grundställningar inom synkronsim
9. Grundläggande rörelser i konstnärlig simning
10. Typer av tävlingar och övningar i synkronsim
11. Synkronsimskval
12. Synkronsim med klackar
13. Synkronsim målarbok

---

Kronologi för synkronsimning

Sedan daterar vi alla de mest grundläggande fakta så att du senare kan hitta dem i exakt kronologisk ordning

Uppräkning av de viktigaste händelserna i den konstnärliga simningens historia.

1891 Berlin: Första tävlingsrekordet i synkronsim

Det första rekordet för tävlingssynkroniserad simning var 1891 i Berlin, Tyskland.

• Även om den första skivan går tillbaka till 1891 i Berlin, Det bör noteras att sporten i fråga vid den tiden utvecklades samtidigt i flera länder, såsom: Australien, Kanada, USA och i Europa, Tyskland, Spanien och Frankrike.

1892 England: Var skapades synkronsim?

Hur kommer synkronsim till?

Rytmisk gymnastik och ren simning var redan i början av seklet för ungdomar från förmögna familjer, som utan att nå tävlingen organiserade sina idrottsträffar i syfte att distrahera sig själva och på så sätt skapade de första farhågorna kring att anordna fester och små turneringar där de visade hans färdigheter.

Var skapades synkronsim?

Till att börja med nämna att början av den synkroniserade vattensporten går tillbaka till slutet av 1892-talet, närmare bestämt är det år XNUMX, i England.

1892 – 1933: Sporten var känd som vattenbalett

Vilket namn hade synkronsim förr?

Vattensport: vattenbalett

I sin början 1892 tog vattensporten namnet vattenbalett; Det skulle dröja förrän 1933 som namnet på synkronsim skulle anropas, än mindre förrän 2017 som det skulle döpas om till konstnärlig simning (vi förklarar detaljerna nedan).

1896 Grekland första olympiska spelen som inkluderar simning

• För att prata om simning (INTE konstnärligt) är det nödvändigt att gå tillbaka till de första olympiska spelen i modern tid, som hölls i Aten 1896.

1907 New York: Vem skapade synkronsim?

Pionjärkvinna i baddräkter

Å andra sidan är det också spännande att berätta det Annette Kellermann var en av de första kvinnorna som bar en baddräkt i ett stycke, till skillnad från byxor som hade varit auktoriserade fram till dess., även hans baddräkter blev så populära att han startade sin egen modelinje.

Vattenbalettvideo av Annette Kellerman

1908 bildades International Federation of Amateur Swimming (FINA).

• La FINA grundades den 19 juli 1908 i London, precis när OS i London 1908 var på väg att ta slut.
• Internationella amatörsimförbundet skapades av representanter för 8 nationella simförbund: Tyskland, Belgien, Danmark, Finland, Frankrike, Ungern, Storbritannien och Sverige.

1920 i olika länder: Synkronsimningens födelse

Bildandet av vattenlevande figurer tar namnet prydnadssimning.

Peg Seller 1924 Kanada: Första vinnaren av en synkronsimtävling

1933 Chicago show Modern Mermaids: När det blev känt genom beteckningen synkronsim

Synkronsim accepterades som en sportövning 1941

1940 USA: de första bestämmelserna utarbetas i Esther Williams främjar vattensporter

1955 Mexico Pan American Games: presentation av synkronsim som en tävlingssport

1958 Amsterdam: första internationella synkronsimtävling

    Den första internationella tävlingen hölls i Amsterdam, 1958, under ledning av J. Armboust, ordförande för Synchronized Swimming Committee,

1964 Florida: olympiska mästaren Johnny Weissmulle bidrog till synkronsimningens popularitet

1973 Belgrad: Världsmästerskapen i simning och synkronsim börjar

OS i Los Angeles 1984: Synkronsim blir en olympisk utställningssport

När blev synkronsim en olympisk sport?: vid OS i Los Angeles 1984

Slutligen, som vi har sagt tidigare, synkronsim för kvinnor blev dock en olympisk sport vid OS i Los Angeles 1984 när det införlivades accepterades det endast för kvinnor och med individuella och parevenemang.

Ur en annan synvinkel var uppkomsten av synkronsim under premiären av verksamheten som en olympisk sport i de olympiska spelen 1984.

Av denna anledning, ovannämnda 'Hollywood siren (Esther Williams') bjöds in till premiären som en olympisk sport 1984 i Los Angeles för att därifrån intensivt avslöja vattenträningen med synkronsim.  

s olympisk sport sedan 1984. Tävlingen styrs av reglerna från FINA (International Federation of Amateur Swimming).

Till den grad att när den införlivades som en olympisk sport i Los Angeles 1984, accepterades den bara för kvinnor.

OS i Seoul 1988: Synkronsim blir officiell sport

Synkronsim som en officiell sport i solo- och duettläge.

2015 världsmästerskap i simning Kazan: Synkronsim för herrar

2017: Synkronsim heter nu KONSTNÄRSIMNING

Likaså i juli 2017, med godkännande av de nationella förbunden (men utan mycket stöd från simmare och tekniker), döptes synkronsim till konstsim med godkännande av , men utan mycket stöd från simmare och tekniker.

Namnet SYNCHRONIZED SWIMMING döps om till ARTISTIC SWIMMING från och med FINA BUREAU-mötet som hölls i juli 2017 i Budapest, och tillämpas från och med säsongen 2017-2018.

Synkronsim är redan historia. Inte denna sport i sig, så klart, utan dess namn.

Den byter dock namn trots ryskt motstånd.

Kongressen för Internationella simförbundet (FINA) som hålls dessa dagar har tjänat till att fastställa det nya namnet på modaliteten: konstnärlig simning.

På förslag av Internationella olympiska kommittén (IOC), döps om för att stimulera dess popularitet och likställa med discipliner som konstnärlig gymnastik.

Ordet "synkroniserat" har redan ändrats till "konstnärligt" i FINA:s konstitution och kommer att vara detsamma från och med nu för alla evenemang, inklusive de olympiska spelen.

Beslutet kommer att motivera "vara en disciplin som bättre förstås av allmänheten och media", som förklarats av FINAs vicepresident, Sam Ramsamy, till portalen Inne i spelen.

Naturligtvis har det inte funnits en nästan enig majoritet som ställer sig bakom genomförandet av förändringen.

Synkronsim Tokyo 2021: Ryssland återvaliderar lagets synkronsimning

Ryssland vinner lagguld igen och dess dominans har varat i 21 år

Han har kontinuerligt vunnit guld i denna modalitet sedan 2000-spelen i Sydney.

---

Index över sidinnehåll: konstnärlig simning

1. Vad är synkronsim
2. Allmän information om synkronsim
3. Fördelar med synkronsim
4. Kronologi för synkronsimning
5. Ursprung och utanförskap inom synkronsim för män
6. Vad behövs för att träna synkronsim?
7. Hur börjar klasserna i synkronsim?
8. Grundställningar inom synkronsim
9. Grundläggande rörelser i konstnärlig simning
10. Typer av tävlingar och övningar i synkronsim
11. Synkronsimskval
12. Synkronsim med klackar
13. Synkronsim målarbok

---

Ursprung och utanförskap inom synkronsim för män

Synkronsimningens ursprung: endast för män

Synkronsim börjar: speciellt för män

Synkronsim designades för att utövas av båda könen, men idrottsförbundet skilde dem åt för att de trodde att det hade fördelar i vattnet att vara man, men sanningen är att det var tvärtom

Men för att nämna att manliga simmare spelade en nyckelroll i vattentävlingarna som blev en mycket populär attraktion bland allmänheten på 30- och 40-talen.

Och det bestämdes också att kategorierna kvinnor och män skulle tävla separat. Tills dess kunde de kombineras.

Varför finns det ingen synkronsim för män?

Synkronsim blev snabbt en sport enbart för kvinnor.

Medan det i början var en sport som endast utövades av män, blev det snabbt en kvinnlig modalitet.

Poängen är att denna separation tog bort farten på det manliga bidraget till sporten.

Den tanken var att distansera män från denna disciplin, inte bara i USA, utan också i andra delar av planeten.

Sin embargo, idag utövas nästan alla olympiska sporter av båda könen, så det är möjligt att möjligheten för manliga simmare kommer att öppnas upp i framtiden, vilket ger dem möjlighet att koreografera och samordna piruetter i spelens pooler.

Å andra sidan är det enda alternativet för att reglerna ska ändras vid Internationella olympiska kommittén att en FINA-framställning ska lämnas in tre år innan nästa spel hålls.

Men det är ännu mer hoppfullt, påpekar de, att det från öppnandet av regionala och kontinentala turneringar till manligt deltagande har lyckats fånga uppmärksamheten hos flera män som nu vill bli en del av synkronsimsklubbarna i Europa och United. Stater.

Ett guld och ett silver i den första världen synkroniserat

Billy May första synkroniserade simguld för herrar

Efter att ha fått veta att VM 2015 i Kazan hade släppt in blandade duos för första gången i historien, tvekade han inte: tillsammans med Christina Jones skulle han vinna guld i den tekniska rutinen och silver -bara med en tiondels skillnad - i rutin fri. Trots att han varit bortkopplad från simningen i mer än ett decennium hade han lyckats lyckas vid första bytet. 

2015 World Swimming Kazan: Första vinnare av mixed duett för män i synkronsimning

Synkronsim för herrar: historiens första guld i mixed duett

Nedan är videon av den första manliga vinnaren i synkronsim, Bill May och Christina Jones vann historiens första mixed duettguld för sin oklanderliga tekniska prestation vid 2015 FINA World Championships i Kazan.

Duon i synkronsim låg före Ryssland och Italien som tog silver respektive brons.

Njut av att se hennes lekfulla entré och fantastiska timingfärdigheter!

Pau Ribes och hans roll i synkronsim för män

Pau Ribes är den pionjär inom synkronsim för män i Spanien, som började simma vid 7 års ålder. Jag beundrade mycket den stora simmaren Gemma Mengual, och år senare gick hans dröm i uppfyllelse: Pau och Gemma var det blandade duettpartners. Han var ansvarig för att Gemma Mengual kastade sig i poolen igen, efter att ha dragit sig ur tävlingen.

Fördelar med ett blandat synkroteam

mycket män i konstsim hjälp till balans spelplanen. En man i ett damlag i synkronsim tar med sig många teamets värderingar och fördelarÄr komplement mycket bra och det gör att allt går bra. 

Video om konstnärlig simning för pojkar

---

Vad behövs för att träna synkronsim?

Krav och basutrustning i Synchro

Två väsentliga element i synkronsim

I Synkroniserad simning används två mycket viktiga delar: en näsklämma, Den används så att vatten inte kommer in i näsborrarna, förutom en hel del baddräkt som har två nyckelpunkter för prestanda, att de är bekväma och designade.

Utrustning som behövs för att träna i synkronsim

Nödvändig utrustning för att träna är en baddräkt, en mössa, dykarglasögon och det material som ska användas vid träning som gummiband, vikter mm.

Näsringen är väsentlig: synkroniserad simpincett

Vad är vattensportklipp

den näsborren pincett De är avsedda att hindra vatten från att komma in genom näsborrarna och är till stor hjälp vid simning.

För att förtydliga det lite mer är pincetten väsentliga för att förhindra att vatten kommer in i näsborrarna när man gör figurerna under vattnet, till exempel när man utför en vertikal position med framsidan nedåt i vattnet.

Faktum är att simmare brukar ha en pincett och vissa reservdelar under baddräkten. För tappar de dem mitt under tävlingen (eftersom att simma så tätt intill varandra är slagen mellan det ena och det andra väldigt frekventa) tar de snabbt fram andra pincett och lägger dem under vattnet för att kunna fortsätta rutinen normalt.

När ska jag använda näsborrsklämmor vid simning?

• I grund och botten är de avgörande vid synkronsim.
• I cnär vi börjar simma och inte behärskar andningen, är de vanligtvis idealiska för att träna mer bekvämt, men de kan påverka din andningsteknik, och detta har en direkt inverkan på din simeffektivitet.
• Därför är en viktig punkt i simningen att lära sig att andas och driva ut luften korrekt, så de kan vara ett bra redskap för avancerade simmare, men försök undvika dem under långa perioder under din inlärning. 

Fördelar med att använda näsborrsklämmor i vattensporter

Fördelar med att använda näsborrsklämmor i poolsporter

• I första hand förhindrar de att vatten kommer in i näsan när du ska lära dig simteknik. 
• Det fungerar bra för simning i öppet vatten eftersom det hindrar vissa mikrober som lever i dessa miljöer från att komma in i dig. 
• En annan pluspunkt är att de låter dig fokusera enbart på din simteknik och munandning.
• Slutligen, om du är allergisk mot klor, kan dessa hjälpa dig att undvika eventuella reaktioner. 

Nödvändig utrustning för att tävla synkroniserat

När det gäller tävlingen så är det nödvändigt att bära tävlingsbaddräkten och även att bära håret i en bulle.

• För tävlingar måste kostymerna vara pråliga och ibland är de av lycra, spets, paljetter och PBT.

Hur man gör en perfekt bulle i synkronsim

Varför lägger simmare fiskgelé i håret?

För att simmare inte ska straffas måste de bära rosett och ha ett helt klart ansikte och för att uppfylla det syftet finns det inget mer effektivt än fiskstjärtsgelé.

Recept på en perfekt bulle i konstsim

Receptet beståre i att blanda gelatinet (de säljer det i flingor eller i ark) med varmt vatten och den kalla vätskan är det som appliceras och gör en rosett för att förhindra att trådar faller av.

I själva verket används isinglass gelé ofta i matlagning.

På detta sätt, för att inte ha löst hår, väljer idrottare en fisklim gelé, som vanligtvis används för matlagning.

Videohandledning för att lägga synkroniserad simgelé ordentligt

Idag berättar vi hur du, när du väl har den perfekta bullen, tar på dig Synchronized Swimming jelly.

---

Hur börjar klasserna i synkronsim?

Förutsättningar för att börja synkronsim

För att starta Synkroniserad simning, är det viktigt att ha en goda kunskaper i simningn, det är inte heller ovanligt att se sportsimmare simma synk efter några år.

Vilka krav måste uppfyllas för att börja synkronsim som ett lag?

För att gå med i ett synkroniserat simlag måste du göra ett enkelt test för att bedöma din lätthet och flexibilitet i vattnet.

Du kommer också att bli ombedd att lämna ett läkarintyg om att det inte finns någon kontraindikation för utövandet av synkronsim.

Vid vilken ålder ska man börja synkronsim?

När kan man börja träna vattenbalett?

För att börja träna konstsim är det bekvämt att vänta lite längre än för andra idrottsgrenar eftersom de små måste dominera vattenmiljön, därför är konventionell simning det första steget.

Det är från 6, 8 års ålder i vissa skolor när de kan börja i denna sport som gör att de kan utveckla flexibilitet, motstånd, kreativitet, känsla för rytm, koncentration och laganda.bland andra faktorer.

Rekommenderad ålder för synkronsim

Om ålder inte är viktigt när det kommer till att idrotta så måste man erkänna att om man vill nå en viss nivå, tävla och nå den högsta nivån så måste man börja så tidigt som möjligt. Den idealiska åldern för att börja synkronsim är mellan 6 och 10 år.

Att börja träna Synkronsim från tidig ålder är det bästa.

Så utvecklas de fysiska och konstnärliga förmågor som krävs för att lyckas i denna hårda och vackra sport.

Hur konstnärliga simklasser är inriktade

Målet är att främja idrott hos elever som redan vet hur man simmar och skapa motivation att träna i poolen.

• Programmet är mycket komplett eftersom det finns stretching och dansklasser samt en synkroniserad klass i poolen.
• Lektionens längd är vanligtvis en halvtimme på marken och en halvtimme i poolen.
• Åtagandet för att gå in i ett team är att du måste slutföra cykeln på minst 3 månader.

Vad jobbas med inom synkronsim

• Arbetet med att lära sig konstnärlig simning, när barnen väl vet hur man simmar, börjar ur vattnet.
• Med torrträning är det möjligt för de små att bli bekanta med de grundläggande positionerna i denna disciplin -plattformar och hopp-, så det är ett grundläggande försteg så att de kan känna och kontrollera sin kropp i vattnet, vilket är det andra del av inlärningsprocessen. 
• Till det de lärde sig torrt, måste pojkarna och tjejerna lägga till kunskap om flotation och apné, men denna utmaning genomförs inte förrän de grundläggande problem som beskrivs är bemästrade ur vattnet. 

Konstnärliga simrutiner introduceras i klasserna

• solon – där en enskild simmare synkroniserar sig med musiken.
• Duetter – där en simmare koordinerar med sin partner och i takt med musiken.
• hårdvara – där simmaren koordinerar med upp till sju andra atleter och i takt med musiken.
• kombination – en lagrutin där upp till tio simmare presterar i en kontinuerlig rutin, men under rutinen kommer det att finnas segment där olika antal simmare uppträder.

Det kräver också inlärning av tävlingsrutiner

I de flesta seniortävlingar utför simmare två rutiner för domarna, en teknisk och en fri.

• La teknisk rutin det involverar realiseringen av förutbestämda element som måste utföras i en specifik ordning. De gratis rutin det har inga krav, så simmare kan vara "fria" i sin kreativitet med rörelser och koreografi.

Nivåer i konstnärlig simning

Det finns 5 nivåer i synkronsim

Det finns 5 nivåer (Början, Utveckling, Medel, Prestanda och Mästare), var och en indelad i klass och ålderskategorier. De tre första består av regionala och provinsiella tävlingar, medan de andra två är provinsiella och nationella.

Ungefär en nivå uppnås i synkronsim vartannat år av träning

I genomsnitt går en simmare upp vartannat år. Ju högre nivå, desto svårare blir färdigheterna och desto fler timmars träning kommer att öka.

---

Index över sidinnehåll: konstnärlig simning

1. Vad är synkronsim
2. Allmän information om synkronsim
3. Fördelar med synkronsim
4. Kronologi för synkronsimning
5. Ursprung och utanförskap inom synkronsim för män
6. Vad behövs för att träna synkronsim?
7. Hur börjar klasserna i synkronsim?
8. Grundställningar inom synkronsim
9. Grundläggande rörelser i konstnärlig simning
10. Typer av tävlingar och övningar i synkronsim
11. Synkronsimskval
12. Synkronsim med klackar
13. Synkronsim målarbok

---

Grundställningar inom synkronsim

Mest använda figurer eller positioner

Inom synkronsim finns ett tjugotal grundpositioner, som kombineras för att göra figurerna för de fria och tekniska rutinerna.

Denna disciplin förstås av olika positioner eller grundfigurer, som anses vara en grundläggande punkt för synkronsim. Utifrån dessa utarbetas tävlingsrutinerna och ska utvecklas på bästa möjliga sätt.

Nedan förklarar vi de mest grundläggande positionerna som lärs in under de första åren av initiering till synkro.

När alla de mest grundläggande positionerna är kontrollerade kan du öka nivån och till och med förnya dig med nya rörelser.

• Sträckt: det utförs på ryggen och med framsidan nedåt med kroppen helt sträckt.
• Balettben: denna position kan utföras på ett eller två ben; det utförs också på poolytan eller inom djupet.
• Vertikal: När det gäller den sträckta positionen utförs den vertikalt. Resten av figuren har kroppen placerad helt utdragen.
• Främre och bakre tält: i båda gäddpositionerna ska kroppen vara böjd i höfterna. Framifrån är vinkeln 90 grader och bakifrån ökar böjningen till 45 grader. Resten av kroppen måste förbli i linje.

De grundläggande positionerna och övergångarna kombineras för att utföra figurer och fria och tekniska övningar.

17. Riddarställning

Nedre ryggen välvd, med höfter, axlar och huvud i en vertikal linje. Ena benet vertikalt och det andra utsträckt doralt, med foten på ytan och så nära horisontellt som möjligt.

18. Knight Variant Position

Nedre ryggen välvd, med höfter, axlar och huvud i en vertikal linje. Ett ben vertikalt och det andra bakom kroppen (förlängt dorsalt) med knäet böjt i en vinkel på 90º eller mindre. Låret och vaden kommer att vara parallella med vattenytan.

19. Sido Fishtail Position

Kropp utsträckt i vertikalt läge med ett ben utsträckt i sidled och foten på ytan oavsett höftens höjd.

20. Huvudet rakt upp ur vattnet

kroppen mer eller mindre i höjd med brösten upp ur vattnet och gör några rörelser med fötterna.

---

Grundläggande rörelser i konstnärlig simning

1:a grundrörelsen i konstsim

Adoptera ett balettben

• Du börjar i liggande ställning på rygg. Ett ben förblir på ytan hela tiden. Det andra benets fot glider längs insidan av det förlängda benet, tills det når en böjd knäposition. Knäet rätas sedan ut, utan att producera någon rörelse i låret, tills balettbenspositionen nås.

2:a grundrörelsen i konstsim

Slutlig rörelse från det välvda läget till det tillplattade ryggläget

• Från ytan välvd position kommer höfterna, bröstet och ansiktet fram sekventiellt vid samma punkt och rör sig mot fötterna, tills förlängnings-/bakpositionen nås, och slutar när huvudet intar den position det var i. höfter vid början av rörelsen

3:a grundrörelsen i konstsim

Kontrakatalin rotation

• Från kranpositionen roterar höfterna när stammen höjs i sidled.
• tills man antar balettbenspositionen. Under hela rotationen håller benen en 90º vinkel mellan dem.

4:a grundrörelsen i konstsim

Giros

• En vridning är en rotation på en ihållande höjd. Kroppen förblir på sin långa axel under hela rotationen.
• Om inget annat anges utförs det i vertikalt läge. En sväng avslutas med en vertikal nedstigning.

1. Halvvarv: 180º sväng
2. Full sväng: en 360º sväng
3. Snabb halvvarv: en snabb 180º sväng

5:a grundrörelsen i konstsim

sväng nedåt

• En vridning nedåt är en vertikal rotation. Kroppen förblir på sin långa axel under hela rotationen. Om inget annat anges, utförs vändningar med en enhetlig takt.

1. 180º sväng nedåt
2. 360º sväng nedåt
3. Nedåtgående och kontinuerlig sväng
4. Snabb rotation på minst 720º, som avslutas innan hälarna når vattenytan och fortsätter tills fötterna är helt nedsänkta.

6:a grundrörelsen i konstsim

delfin

• En delfin (och alla dess modifieringar) börjar i en platt ryggposition. Kroppen följer omkretsen av en cirkel som har en diameter på cirka 2.5 meter, beroende på simmarens höjd. Huvudet, höfterna och fötterna sänks sekventiellt till delfinbågens position när kroppen rör sig runt cirkeln med huvudet, höfterna och fötterna efter den imaginära omkretslinjen.
• Rörelsen fortsätter tills kroppen börjar sträcka sig (räta ut) när den kommer ut i ett platt ryggläge, med huvud, höfter och fötter som bryter ytan vid samma punkt.

7:a grundrörelsen i konstsim

upprätt delfin

• När huvudet når den punkt som markeras av den första kvartscirkeln genom en kontinuerlig rörelse, rätas kroppen ut samtidigt som den fortsätter att sjunka tills den når vertikal position. Tårna når punkten för den första kvartscirkeln i det exakta ögonblicket de når den vertikala linjen.
• Med bibehållen vertikal position stiger kroppen längs sin längdaxel tills en vattennivå etableras mellan anklarna och höfterna.

Grundläggande slag i synkronsim 

Video Grundläggande slag i synkronsim 

Förklaring av grundläggande slag vid synkronsim eller konstsim:

• platt paddling
• standard paddling
• Paddling mot standard
• roddtorped
• Mottorpedpaddling
• amerikansk paddling

Kroppsposition i varje synkroniserat simslag, tips och grundfel.

Synkronsimtips: Inträde och stabilitet i toppen

Synkronsimvideotips: Inträde och stabilitet i tältet

Gäddintrén är en av de viktigaste grundrörelserna inom konstnärlig simning och därför är det viktigt att lära sig bemästra det väl eftersom det kommer att följa med dig under hela din karriär. Om du inte lär dig det bra, kommer du alltid att ha den där akilleshälen som du kommer att ha problem med eftersom den används i alla kategorier.

Synkronsimvideotrick: Vertikala med vinklar

Den här artikeln om vertikalen med vinklar är för avancerad nivå av konstnärlig simning, men också för dig som vill prova på och inspireras för framtiden.

---

Typer av tävlingar och övningar i synkronsim

Regional och nationell räckvidd

Det finns flera typer av tävlingar, om vi börjar med de mest grundläggande finner vi:

1. den regionala och nationella pass. Båda har samma typ av tester, både i vattnet och ur vattnet (ja, simmare testas också ur vattnet), även om nationell nivå är lite mer krävande.
2. Nästa har vi figurligan, som firas på olika datum. Ett medeltal av poängen görs och medaljer delas ut. Generellt i dessa tävlingar finns det 4 paneler där olika figurer spelas i var och en av dem. 2 siffror är obligatoriska och är alltid lika, och de andra 2 går till en dragning som genomförs av Förbundet dagar innan tävlingen.
3. När vi är klara med figurtävlingarna börjar vi med de av rutiner: befordran, absolut och autonom; var och en av dem med sina krav och egenskaper som skiljer dem åt.
4. Och slutligen (på nationell nivå) har vi Spaniens mästerskap, där simmarna presterar 4 figurer (2 obligatoriska och 2 lottning, som i figurligan) och å andra sidan tävlar de i rutinmodaliteten.

Synkronsimövningar under tävlingar

Tekniska och fria rutiner inom synkronsim

Rutintävlingar kan vara olika. Vi pratar om fria rutiner och tekniska rutiner. Teknikerna kräver ett begränsat antal figurer markerade av föreskrifterna, i en viss ordning och inom en tidsgräns. Det domarna poängsätter högst är den tekniska kvaliteten, eftersom den är viktigare än den konstnärliga kvaliteten i det här fallet.

Vid fria rutiner utförs en koreografi i musikens rytm. Simmarna har total frihet att införliva rörelser och ge en personlig och konstnärlig touch.

Simmare skapar rutiner genom att göra kombinationer av baspositioner, så kallade tricks. I sina program använder idrottare kreativa övergångar för att flytta från ena sidan av poolen till den andra. Därmed passar de på att hämta andan efter figurerna de gjort under vattnet.

1:a deltävlingen: Teknisk rutin

I denna första del utför simmarna ett begränsat antal figurer. De ska göra siffrorna i en ordning och inom en viss tidsgräns. I de individuella testerna har de 2 minuter på sig att göra 6 figurer; i duetter, 2.20 för att göra 7 trick; och i lagutställningar, 2.50 för att göra 8 figurer. I detta test är tekniska kvalitetspoäng viktigare än konstnärliga kvalitetspoäng. Den tekniska rutinen representerar 35 % av slutresultatet i tävlingen.

2:a: Gratis rutin

I denna andra del lägger idrottarna personliga och konstnärliga prägel på sina program när de förbereder sina egna rutiner. Normalt börjar simmare vid poolen; de har upp till 10 sekunder på sig att komma in i vattnet. I detta test är poängen för konstnärlig kvalitet viktigare än för teknisk kvalitet. Den fria rutinen representerar 65 % av slutresultatet i tävlingen.

Vilka är kategorierna för synkronsim?

Typ av rutin efter antal simmare

De kan vara solo, där endast en individuell simmare deltar. I duetter deltar två simmare. Minst 4 simmare och max 8 simmare deltar i lagen. Och slutligen har vi kombon, som bara tävlar i fritt läge. Detta grupperar alla tidigare, det vill säga det kan vara ett lag, tre simmare, duos, solon... inom samma rutin, och max 10 simmare tävlar. Å andra sidan finns det höjdpunkterna, där simmare kan använda material för att utföra rutinen, men denna modalitet går inte in i tävlingen.

singel eller solo

Simmare skapar övningar eller "rutiner" genom att göra kombinationer av baspositioner och övergångar, så kallade figurer. I sina föreställningar använder de kreativa övergångar för att förflytta sig från ena sidan av poolen till den andra, eftersom övningarna måste göras medan de går längs hela poolen.

individ: två minuter att göra sju obligatoriska moment

Duetter

Duetter kräver perfekt synkronisering med musiken, kräver utmärkt koordination av de två simmare. I den fria rutinen krävs inte att idrottare utför samma figurer samtidigt, utan deras rörelser måste vara konstnärligt koordinerade. Duetter kräver perfekt koordination av de två simmarna, samt god synkronisering med partnerns kropp. I den fria rutinen är de inte skyldiga att framföra figurerna samtidigt, utan deras rörelser måste vara konstnärligt koordinerade. Det är tillåtet att bära partnern. Duetten kan uppskattas mer än solon då de har koordination från första stund musiken startar.

Par: två minuter och tjugo sekunder för att göra nio element

lagutställningar

Fyra till åtta deltagare I den fria rutinen måste idrottarna vara perfekt synkroniserade/även om de inte alla utför samma trick. Att samordna rörelserna hos så många simmare är svårt: det kräver många timmars träning.

Bestående av åtta deltagare måste de agera med perfekt synkronisering även om inte alla utför samma figurer. Lagprestationer kräver många timmars träning. I officiella tävlingar av absolut kategori måste de genomföra en teknisk övning och en annan fri övning.

grupper: tre minuter för att göra 19 element och minst en formation i en rak linje och en i en cirkel.

Combo eller gratis kombination

Det är en annan form av synkronsim. Det är samma som lagmodaliteten men inkluderar individer och solon, det vill säga i samma koreografi simmar simmare alla tillsammans, sedan en ensam, eller två ensam, eller tre..., och så vidare, sedan alla tillsammans igen.

---

Synkronsimskval

Synkronsim och dess regler

Vem styr reglerna för konstnärlig simning

För närvarande regleras synkroniserad simning över hela världen av bestämmelserna från International Swimming Federation (FINA).

Alla internationella mästerskap i synkronsim arrangeras av FINA (International Swimming Federation), och de som hålls i Spanien arrangeras av RFEN (Royal Swimming Federation).

Hur många domare är det i synkronsim?

medan 10 domare Efter varje rörelse måste simmare utföra en ansträngande serie av lyft, lyft, hjul och svängar, allt utan att vidröra bassängens botten.

Vilka är reglerna för synkronsim?

Synkronsimsregler

• Det finns tre Typ av tävlingar av Synkroniserad simning: individuella, duetter och lagutställningar.
• Tävlingen är uppdelad i: teknisk träning och fri träning.
• Domarna värdesätter den tekniska och konstnärliga kvaliteten på båda rutinerna, att kunna ge maximalt 10 poäng totalt.
• I både duett- och lagtävlingar måste simmare utföra två rutiner: teknisk rutin och fri rutin
• Lag måste slutföra två rutiner och i Olympiska spelen är endast kvinnor. Först och främst, teknik  innehåller fem angivna siffror och med en maximal varaktighet på två minuter och 50 sekunder. För det andra pounds är 3 till 4 minuter. Båda måste använda musik (som de kan lyssna på under vattnet).
• För att vinna seger i denna spännande disciplin måste tävlande uppnå högsta poäng, vilket se Erhålls genom att göra figurer synkroniserad i två delar, en teknisk sida och en fri sida.
• Beroende på simmarnas kategori och ålder varierar typen av träning: Tävlingen, eller tävlingen, för simmare i juniorkategorin och alla tävlande (över 15 år) är uppdelad i två delar: teknisk övning y gratis träning. Domarna poängsätter teknisk kvalitet, grace, delikatess, konstnärligt skapande i synkronisering med musiken i båda övningarna; Likaså styrkan, höjden på varje figur och deras respektive attityd (konstnärliga uttryck) verifieras med max 10 poäng. Idrottare kan bestraffas om de rör vid botten av bassängen, lutar sig mot kanterna, visar tecken på trötthet och inte har nåd eller leende.

Video Grundläggande regler för synkronsim

Grundläggande reglering för synkronsim

Synkronsimsstraff

Förbjudna rörelser vid synkronsim

Som sådan det finns inga förbjudna rörelser, men det finns flera aspekter som poäng kvar i en tävling.

Konstnärliga simövningar bestraffas med en halv poäng om:

• Och en halv poäng för varje tävlande som utelämnar en del av ett element.

I synkroövningar dras en poäng om

• De tillbringar 10 sekunder för rörelser upp ur vattnet.
• Den totala tiden för rutinen har överskridits.
• Det finns en avvikelse från den tillåtna tidsgränsen.
• Och en poäng för varje del av ett obligatoriskt element som inte utförs av alla konkurrenter.

Två poäng kommer att dras av i konstsim om:

• En tävlande använder sig av poolgolvet.
• En tävlande avbryter tävlingen under rörelserna upp ur vattnet och får börja om igen.
• I de tekniska rutinerna kommer två poäng att dras från utförandebetyget, för varje obligatoriskt moment som inte utförs.

Även om det finns ett antal regler och påföljder för specifika rutiner, visas de grundläggande reglerna för synkronsim nedan.

• Rör inte botten: En av de saker som gör lyften ännu mer imponerande är att synkronsimmare inte får röra vid poolens botten någon gång under sina rutiner.
• utan värderingar: Presentation är en unik och viktig del av synkronsim, men det finns vissa begränsningar för vad simmare får ha på sig. Synkronsimmare tillåts till exempel inte smycken, teatersmink eller olämpliga kostymer.
• Utan glasögon: En annan begränsning under synkronsimsrutiner är skyddsglasögon. Simmare i figurtävlingar får dock bära dem.
• Team betyder Team: Lag innehåller normalt åtta simmare, men minsta antal för ett lag är fyra. Lag tappar poäng för varje simmare de har under fullt komplement eftersom det är lättare att synkronisera ju färre personer i en rutin.
• Håll dig till en tid: Rutiner kan vara från två och en halv minut till fem minuter, beroende på om de utförs ensamma eller som en del av ett lag. Simmare straffas dock om de tar 15 sekunder mindre eller mer än den angivna tiden. Tiden för att utföra de tekniska och fria rutinerna, både som duett och som lag, innehåller redan tio sekunder för rörelser utanför poolen. Och det är 15 sekunders mer eller mindre tolerans på de tider som tillåts för rutinerna.
• inom reglerna, kan de inte vara mer än tio sekunder ur vattnet y Du kan inte röra poolgolvet eller dess kanter. Ja, de kan välja musik och vad gäller kostymer, detta kan inte inkludera transparens.
• Är helt prohibido än simmarna röra vid botten av poolen, om en beröring måste domarna straffa hela laget. Baddräkten får inte ha genomskinligt tyg. Vilken som helst av dessa straff i en tävling kan vara avgörande.

Poängkriterier

Domarna ger sitt betyg på rutinerna med hänsyn till de aspekter som ska utvärderas under utvecklingen av tävlingarna enligt de kriterier som FINA har fastställt och som vi kommer att se nedan.

Poängen för varje deltagare definieras av två paneler av domare, bestående av fem eller sju personer. I den tekniska rutinen utvärderar en panel utförandet —slutförandet av de obligatoriska delarna— och en annan det allmänna intrycket.

I den fria rutinen, under tiden, en panel tittar på tekniska meriter – aspekter som timing och svårighetsgrad – och en annan på konstnärligt intryck. För denna sista punkt övervägs frågor som koreografi och musikalisk tolkning.

i båda rutinerna poängen sträcker sig från 0 till 10 och vissa handlingar kan straffas, som att överskrida 10 sekunder utanför vattnet. Alla simmare startar kl 10 och poäng dras av då de gör misstag.

Hur poängsätts synkronsim?

hur synkronsim bedöms i den tekniska rutinen

synkronsimning i den fria rutinen

---

Synkronsim med klackar

Den ryska mästaren i synkronsim Kristina Makushenko utmanade fysiken i klackar

Den ryska synkronsimmaren Kristina Makushenko har blivit en TikTok-stjärna tack vare videor där hon demonstrerar hans imponerande förmågor, ofta med okonventionella höga skor för idrottsträning.

Senare kan du klicka för att veta allt om: undervattensdrottning i klackar: en rysk synkronsimmare erövrar TikTok

Mästare i synkronsim gick 360 grader under vattnet

---

Synkronsim målarbok

Synkronsimbilder för färgläggning online

Sedan, i den här länken, lämnar vi dig en ritning att färglägga med datorn av: synkronsim duett

Ladda ner målarbok för synkronsim