Hoppa till innehåll
Ok Poolreform

Är simning en bra träning för att gå ner i vikt?

Simning är en utmärkt träning för viktminskning, eftersom vattnet ger naturligt motstånd som hjälper till att bygga muskler och bränna kalorier.

Är simning en bra övning för att gå ner i vikt
Är simning en bra övning för att gå ner i vikt

I denna post av Ok Poolreform Vi kommer att prata med dig om hur fördelaktigt simning är för att gå ner i vikt (gå ner i vikt).

Är simning en bra träning för att gå ner i vikt?

simma för viktminskning
simma för viktminskning

När människor bestämmer sig för att gå ner i vikt är den första prioritet de har att få sitt gymmedlemskap.

Du behöver dock inte gå på gymmet för att förvandla din kropp. Det är ett faktum att du kan få perfekta resultat med aktiviteter du tycker om, till exempel simning.

Enligt Franklin Antonian, personlig tränare och kroppspassare, är simning inte bara det bästa sättet att svalka sig en varm sommardag, utan det är också ett av de bästa sätten att gå ner i vikt. Som du skulle kunna springa kan du lätt gå ner lika mycket i vikt med hjälp av simövningar. Tja, efter simning kan du kontrollera eller kontrollera din vikt med hjälp av en Kaloriberäknare för att gå ner i vikt.

Vilka är fördelarna med att simma för att gå ner i vikt?

fördelarna med att simma för att gå ner i vikt

För många människor kan det verka som en kamp i uppförsbacke att försöka gå ner i vikt. Men det finns massor av aktiviteter som kan hjälpa dig att starta din viktminskningsresa, och simning är en av dem.

Här är några anledningar till varför simning kan vara effektivt för viktminskning:

  1. För det första är simning en fantastisk kardiovaskulär träning. Det får hjärtat att pumpa och hjälper till att bränna kalorier. Dessutom, eftersom den har låg effekt, skadar den inte leder eller muskler.
  2. För det andra kan simning bidra till att öka muskelmassan. Starkare muskler hjälper till att förbättra ämnesomsättningen, vilket kan leda till mer viktminskning med tiden.
  3. Slutligen kan simning också hjälpa till att minska stressnivåerna. När du är stressad producerar din kropp kortisol, vilket kan leda till viktökning. Så genom att minska stressen genom simning kan du kanske indirekt främja viktminskning.

Om du letar efter ett träningspass som hjälper dig att gå ner i vikt och förbättra din allmänna hälsa, är simning ett bra alternativ. prova idag

3 simtips för att gå ner i vikt genom att simma

Simtips för att gå ner i vikt genom att simma
Simtips för att gå ner i vikt genom att simma

Det spelar ingen roll om du simmar för att gå ner i vikt, öka muskeltonusen eller till och med ändra ditt träningspass, här diskuterar vi de bästa resultaten du får efter att ha simmat för viktminskning.

Första förslaget: Simma på morgonen innan du äter

  • Tja, att bada på morgonen är inte bra för alla, men det är värt ett försök ifall du har en pool innan jobbet. Att vakna på morgonen och ta ett dopp hjälper till att få din kropp i ett snabbt tillstånd redo att använda fettet den lagrar i kroppen för energi. Nick Rizzo, tränare och chef för fitness på RunRepeat.com säger, "Simning är inte bara en trevlig konditionsträning, utan det är också ett träningspass för hela kroppen, så du kan få fantastiska resultat av det." Och du kan verifiera dessa resultat med denna gratis online viktminskningskalkylator.

simma starkare och snabbare

  • När du precis har börjat, bränner simning många kalorier från kroppen. Men om dina simkunskaper förbättras och du blir mycket effektivare så ökar inte din puls lika mycket. Enligt Johnson, simma hårdare och snabbare för att hålla uppe din puls. Du kan bära en vattentät träningsmätare för att upptäcka din puls när du simmar. Kom ihåg att din målpuls bör vara cirka 50 till 70 procent av din maxpuls under ett måttligt intensivt träningspass. Däremot kan du uppskatta hur många kalorier du behöver förbränna för att gå ner i vikt med hjälp av en gratis online viktminskningskalkylator.

Ändra din simrutin

Om du simmar i samma hastighet och använder samma metod om och om igen, kan din kropp så småningom nå en viss nivå. Det är ett bra sätt om du kommer ur din komfortzon och ändrar din rutin för att använda olika muskelgrupper, eftersom det hjälper till att maximera dina resultat. Du kan också kontrollera dina resultat med hjälp av en online viktminskningskalkylator.

Hur ofta ska du simma för att se resultat?

simfrekvens för att gå ner i vikt

Det finns inget entydigt svar på denna fråga, eftersom frekvensen av simning som behövs för att få resultat kommer att variera beroende på dina mål.

De flesta experter rekommenderar dock att simma minst tre gånger i veckan om du vill se betydande förbättringar av din kondition.

Simning är ett fantastiskt träningspass för hela kroppen, som ger både aerob träning och styrketräning. Dessutom är den lite slagkraftig, vilket gör att den inte påverkar lederna. Om det är första gången du simmar kan du börja med att simma en eller två gånger i veckan. När du har byggt upp din uthållighet kan du öka frekvensen på dina träningspass. Kom ihåg att du måste lyssna på din kropp och ta pauser när du behöver dem; Följer du ett vanligt simprogram kommer du säkert att se resultat på kort tid.

Simning är en utmärkt träning för viktminskning, eftersom vattnet ger naturligt motstånd som hjälper till att bygga muskler och bränna kalorier.

Simning ger också den extra fördelen med en träning med låg effekt, vilket gör det lättare för lederna än andra former av aerob aktivitet. Simning kan hjälpa dig att bränna upp till 500 kalorier per timme, beroende på träningens intensitet.

Är simning en bra träning för nybörjare eller de som är överviktiga eller feta?

simma för att gå ner i vikt

När det kommer till träning finns det många olika alternativ att välja mellan.

Vissa människor föredrar högintensiva träningspass som får upp pulsen, medan andra föredrar aktiviteter med låg effekt som är lätta för lederna.

Simning är ett bra alternativ för människor på alla konditionsnivåer, och det har ett antal unika fördelar.

För nybörjare eller de som är överviktiga eller feta är simning ett idealiskt val eftersom det är en aktivitet med låg effekt som är skonsam mot lederna.

Dessutom är simning ett fantastiskt träningspass för hela kroppen, som ger ett väl avrundat träningspass som kan hjälpa till att tona och bygga muskler. Och eftersom vatten är tätare än luft ger simning motstånd som kan hjälpa till att bygga upp styrka och uthållighet.

Därför är simning en bra träning för nybörjare eller personer som är överviktiga eller feta.