Index över sidinnehåll
En Ok Poolreform vi presenterar dig en av de aquagym varianter den Skäl att börja med Aquabike, trampa med Poolbiking, cykeln för att träna på att cykla i poolen.
Aquabike / poolbike cykeln för att träna cykling i poolen: super hälsosam och komplett vattensport
Vad är vattencykeln
Namn som sporten cykel för pool får
Vad heter poolcykelsporten?
Till att börja med, specificera det Poolcykelsporten täcker flera namn, såsom: aquabiking, vattencykling, aquaspinning, aquacycle, vattencykel, poolbiking, vattencykel, aquabike, hydrospinning, hydrofitness, hydrobike, etc.
Vattencykling: alternativ modalitet till spinning
Mycket komplett och lönsam poolsport: Trampa på en cykel i vattnet
om du övar spinning eller du brukar köra cykelvägar, du kommer att älska den här modaliteten!
Vi pratar om vattencykling, eller vad som kommer till samma sak, träna på att spinna i en pool. Undervattensträning skyddar musklerna och lederna genom att minska påverkan, vilket gör det svårare att utsättas för skador.
Detta betyder dock inte att öva vattencykling träna inte hårt och tona nästan varje muskel i din kropp
Vad är aquaspinning?
sportcykel för pool
El poolcykling eller vattencykling samlar upp fördelarna med traditionell spinning och förstärker dem tack vare det extra motståndet från vatten. Cyklarna sänks ned i poolen under träningen, vilket ökar motståndet mot varje pedalslag samtidigt som ledpåverkan minskar.
Hur poolcykling utövas
Hur man tränar aquaspinning i en pool
El vattencykling den snurrar inne i en grund bassäng, så att du från midjan och upp är ute ur vattnet.
Som vi nämnde, även om effektnivån är lägre än när du tränar traditionell spinning, i en session av vattencykling 45 minuter kan du förlora upp till 400 kalorier, ett av de nya sätten att komma i form i vattnet.
Vattencykling: Det utövas på en stillastående cykel i vattnet som har regulatorer och paddlar som genererar motstånd för att göra rörelserna, som är av armar och ben, i olika positioner på cykeln. Sikta särskilt på en träning av ben och rumpa. Det smickrar också armarna. Att vara i vattnet hjälper till att mobilisera fler delar av kroppen, utan hjälp av något annat element.
Vad är vattencykeln
Vad bygger auqabiking på?
vattencykel koncept
Inuti en pool på ca. 1.2 meter djup, du är stationära cyklar vattentät. Det grunda djupet i bassängen gör att förarens överkropp förblir torr. Träningen påminner mycket om en gympa. spinning traditionell: intervaller, styrka och återställande, med en längd på 45 minuter.
Vad bygger vattencykling (vattencykel / aquaspinning / vattencykling) på?
Vattencykling definition: fashionabel poolsport
- Vattencykel' o aquaspinning: spinningklass (eller motionscykel) i vattnet, den består av att få ut det mesta av spinning genom att dra fördel av det extra motstånd som man får genom att trampa mot vattnets kraft.
- Dessutom låter den dig bränna mellan 300 och 500 kcal per pass, samtidigt som du tränar underkroppen,
- Indicerat för personer med knäproblem, eftersom vattnets motstånd saktar ner pedalen.
- Samtidigt får vi att trampa i vattnet att vi får det motstånd som cykeln ger oss i vattnet förstärka kardiovaskulära fördelar, tränar våra agonist (drag) och antagonist (push) muskler) och i sin tur stärker musklerna och har terapeutisk kapacitet ger oss en behaglig känsla och naturlig massage, men även bukområdet och överkroppen förstärks tack vare det yttre motståndet.
- På samma sätt, eftersom aktiviteten utförs i vattnet, minskar vi påverkan och jämnar ut rörelserna som vi skulle göra med klassisk cykling; vilket innebär att denna övning tillåter personer med skador att återhämta sig muskeltonus och förbättra rörligheten, speciellt vid knäskada eftersom quadriceps är förstärkt för att skydda leden.
Början och ursprunget till vattencykelmodet
Vattencyklingens raseri underlättas av det faktum att traditionell cykling alltid har varit en av toppsporterna
Tänk på att cykling har varit och är en boom i det spanska samhället
- Som redan är känt är cykling flitigt utövad, eftersom den involverar en mycket hälsosam fysisk aktivitet, men på sommaren och med värmen slutar bergs- eller landsvägscyklister att göra denna aktivitet, på grund av den intensiva värmen, på grund av det är en bra idé att ta en cykeltur till vattnet (vattencykel).
Förr, för 50 år sedan, var utövandet av fysiska vattenaktiviteter inte särskilt mycket
vanliga
Men på grund av ökningen av befolkningen och utvecklingen av vattenteknik och material, blir dessa aktiviteter gradvis mer populära.
Ursprunglig poolsport med en vattencykel
Vattencykling, ursprungligen från Italien 2010
Vattencykling hade dess ursprung i Italien genom varumärket hydrorider på 90-talet som en idrottsövning och tog verkligen form som en betydande idrottsverksamhet för cirka tio år sedan.
Även om det faktiskt användes innan, och sedan 80-talet denna typ av vattencyklar med ett tydligt syfte: rehabilitering.
I alla fall, trots att det växte fram i Europa men för närvarande har fans över hela världen), eftersom vi måste komma ihåg att det är extremt fördelaktigt för vår hälsa.
Även om simning och vattengym är fortfarande valda övningar, sanningen är den el vattencykling genererar fler och fler följare i världen av fitness.
Varför trampa en poolcykel är en trend
Varför vattencykeln lockar fler och fler supportrar
Vattencyklingens sportaktivitet kan göras i alla åldrar och låter dig ställa in intensiteten för önskad session; det vill säga gå i din egen takt.
Vi kan cykla i vattnet utan problem. Förutom att vara väldigt rolig
Å andra sidan, om det är av ditt intresse, lämnar vi dig den specifika sidan av Aquagym där vi handlar mycket Vad är aquagym och dess varianter sport vatten- som alla pratar om för dess fysiska och mentala fördelar, och som utövas i en simbassäng och passar alla åldrar utan krav på tidigare erfarenhet.
Fans av den här nya utbildningen försäkrar att det kommer att ge dig flera om du tränar den fysiska och fysiologiska fördelar.
Tack vare stödet och trycket som utövas av vattnet, påskyndar cirkulationen och det underlättar fettavlägsnande, lyckas bränna tills 800 kalorier per timme.
Dessutom genererar vattnets motstånd och rörelse en naturlig massage som hjälper dränera lymfsystemet och därför minska celluliter.
I slutändan, eftersom du är i vattnet, har du en mindre påverkan på lederna.
Platser där vattencykling utövas
Vattencykelträning sker framför allt i Europa
- Numera praktiseras vattencykeln framför allt i nästan alla europeiska länder och för tillfället har den ett starkt genomslag i andra länder som Kanada, USA, Colombia eller Costa Rica.
- Å andra sidan, tydligen i Mexiko finns det inget utrymme för vattencykling för tillfället.
Fördelar och fördelar med att utöva vattencykling
Fördelar med vattencykling
Först av allt, det faktum att interagera med själva vattnet är det redan en lämplig metod för att koppla från dag till dag och rutin och glömma den dagliga stressen.
Därefter kommer vi att nämna fördelarna med vattencykling och sedan kommer vi att argumentera för dem en efter en:
Fördelar sportcykel för pool
- Först och främst har vi att göra med en sport som kan utövas av någon typ av ålder och fysiskt tillstånd hos personen.
- sekundärt, gör att du kan gå ner i vikt och få fettminskning.
- Samtidigt, fungerar hela kroppen.
- också förbättrar blodflödet.
- Ökar lungkapaciteten
- Vidare, förbättrar koordination och balans.
- Dessutom, stärker lederna får flexibilitet.
- på liknande sätt, stödjer en god psykisk hälsa och uppmuntrar flödet av att släppa spänningar.
- För att avsluta, bygger mycket trevliga mellanmänskliga relationer.
- I slutändan påverkar det helande inflytande såväl som terapeutiskt.
1:a PRO för att träna poolcykeln
Sport som passar alla typ av publik
Vem kan öva den statiska cykeln för simbassäng
När denna aktivitet utförs nedsänkt hjälper den tyngdlöshet som skapas människor med muskelbesvär, i leder eller övervikt kan utöva en sport som är lika nyttig som cykling.
El vatten cykling Det är mycket populärt och anpassar sig till alla typer av mål och befolkning. Aqua-Cycling stärker hela kroppen, skyddar leder, ligament och senor och är därför ofta mycket användbar efter skada.
Den "Aqua Cykling” (vattencykling) kombinerar egenskaperna vatten positiva med hälsofördelar av cykling som möjliggör en skonsam och effektiv träning av hela kroppen. Denna fysiska träning lämplig för ungdomar, vuxna och personer med fysiska begränsningar, gör det möjligt att få viktiga och snabba resultat för viktminskning, rehabilitering och personlig träning. Av denna anledning, undervattenscyklar används ofta i medicinska och sportterapier.
den personer som är mycket överviktiga eller med ledslitage föregående kan hittas i poolcykling den perfekta metoden för börja om i sportens värld.
Tack vare att intensiteten på cykeln även kan regleras för att anpassas till var och ens individuella behov kan vi minska den om vi är i initieringsperioden eller öka den om det vi söker är att bidra till muskelutveckling och snabb förbränning av kalorier.
Vattencykel för gravida kvinnor
Gravida kvinnor utför den valda aktiviteten upp till var och ens möjligheter. Gränserna sätts av varje person. Vid behov kommer läraren att ge alternativ för att fortsätta med klassen.
Kontra
- Ingen, dock ska läraren informeras om förekomsten av en skada eller behov av rehabilitering.
2:a PRO för att träna poolcykeln
Förlust av fett
Låter dig gå ner i vikt Ett effektivt sätt att minska kroppsvikten och bränna kalorier (upp till 600 per session)
- Trycket som utövas av vattnet påskyndar cirkulationen och underlättar elimineringen av fett.
- Det är en av de kollektiva aktiviteterna som förbrukar flest kalorier, vilket gör det till gymmets favoritfettförbrännare.
- På bara några veckor börjar kroppen kännas smalare och mer definierad, gradvis tona upp musklerna och ger den den fasthet den behöver för ett friskt utseende.
Hur många kalorier förbränner du med vattensporten att cykla i poolen
PÅ EN HALVTIMMES CYKELSession i poolen KAN DU BRÄNNA UPP TILL 500 KALORIER
- på liknande sätt, hjälper till att bränna fett, till och med sluta med upp till 800 kalorier varje timme. Detta hjälper till att gå ner i vikt och tona de olika musklerna som är involverade i träningen.
- Likaså en rutin vattencykling 45 minuter hjälper oss att förlora i genomsnitt 450 kalorier, även om allt beror på varje person.
3:a PRO för att träna poolcykeln
Toner musklerna
tona våra ben
Att cykla är en utmärkt övning för att tona ben och rumpa. men också att arbeta på överkroppen: mage, armar, bröst och rygg.
Ett effektivt vapen för att bekämpa celluliter och apelsinskal
- Genom att stimulera cirkulationen i benen och involvera rörelser i underkroppen är cykling i vattnet perfekt för att bekämpa celluliter eller slapphet i rumpa och lår.
Ökar massageeffekten och hjälper till att minska vätskeretention
- Vattnets motstånd och rörelse genererar en naturlig massage som hjälper till att dränera lymfsystemet och minska celluliter på ben och skinkor. Tro det eller ej, att trampa under vattnet tvingar dig att använda mer motstånd för varje pedalslag utan att du inser det.
Toner kärna och armar
- När vi cyklar tenderar vi att tro att vi bara jobbar med underkroppen, eller vad som är samma sak, benen.
- Däremot när du tränar spinning eller vattencykling, arbetar du också å ena sidan med din mage, eftersom den måste hållas stram under sessionen, och dina armar, eftersom under sessionen av vattencykling, kan du utföra övningar med hantlar utan att sluta trampa.
- Även om underkroppen är i fokus för denna fysiska aktivitet, är sanningen att trampning vanligtvis kombineras med arm- och ryggövningar, så generellt sett kommer du att tona hela kroppen.
4:a PRO för att träna poolcykeln
Förbättrar blodcirkulationen
Förbättrar kardiovaskulär hälsa
Vattnets tryck på kroppen kompenserar artärtrycket, vilket förbättrar blodcirkulationen. Av denna anledning rekommenderas vattencykling starkt för personer som lider av åderbråck.
Att cykla i vattnet är en mycket komplett konditionsträning, eftersom hjärtat måste pumpa mer blod och lungorna syresätts snabbare. Vattenmiljön ställer extra krav på dessa dynamiska klasser.
När det gäller övningen som sådan, det ständiga trampandet Hjälper till att öka intensiteten och hjärtfrekvensen, nyckeln till de olika metoderna för aerob träning.
Dessutom tränar träning under eller i direkt kontakt med vatten, Hjälper till att kontrollera värmekänslan i kroppen. Den kalla effekten som vatten erbjuder är inte bara fördelaktig för att undvika värme och minska svettning, utan den kan också minska trycket på hjärtat.
5:a PRO för att träna poolcykeln
förbättra detatt andas
ökar lungventilation
- Genom att kombinera aerob träning med luftfuktning, hjälper till att förbättra lungventilationen och därför att utveckla kardiorespiratorisk kapacitet och öka motståndskapaciteten, förbättra andningen.
- Att trampa i vattnet arbetar med styrkan i musklerna och ger i sin tur en fantastisk stötdämpare för musklerna
6:a PRO för att träna poolcykeln
Förbättra din koordination och balans
Ökar styrka och koordination
När man trampar blir musklerna starkare, men de blir också mer koordinerade med varandra. Det kan verka som en liten sak, men det faktum att sträcka ut ett ben medan det andra är böjt är redan en utmaning för vår kropp.
- Övningen av vattencykling Med jämna mellanrum förbättrar det din koordination och balans, för under passen är det möjligt att vissa övningar görs utan att hålla i styret med händerna, det vill säga att du behåller balansen med bålen rak medan du trampar.
- Kort sagt, med denna typ av spinning kommer du att träna praktiskt taget alla dina muskler, förbättra din hållning och stärka din rygg samt tona dina ben, mage och armar.
Balanserande motstånd på båda benen
- Vi har alla ett ben som är starkare än det andra. När vi trampar på en traditionell cykel fortsätter vi att utöva mer kraft med det starka benet. På sikt kan denna dekompensation orsaka muskelproblem.
- Vid vattentramp är motståndet alltid detsamma i båda benen, det finns ingen typ av tröghet som kompenserar för kraften som utvecklas mellan det starka benet och det svaga. Den ständiga trampningen som vi utvecklar i vattnet gör att kraften markeras av det svaga benet, på så sätt förstärker vi det tills det förstärks och de två balanserar.
7:a PRO för att träna poolcykeln
Stärker lederna
Återställer flexibiliteten i lederna vilket minskar ledpåverkan och därför har vi en lägre sannolikhet för skador
En av anledningarna till att folk bestämmer sig för att sporta i vattnet är pga påverkan på lederna i knäna eller vaderna är mycket mindre än om vi är på marken. Dessutom har vi inte samma känsla av att efterfrågan är under vatten. Och det verkar som att vi blir mindre trötta!
- Eftersom du är i vattnet har du mindre påverkan på dina leder. Temperaturen i poolen bör vara 29ºC vilket hjälper dina muskler att förbereda sig.
- Och å andra sidan stärker det också lederna Återställer ledflexibilitet, undvika risken för att vissa benproblem uppstår, såsom benskörhet.
8:a PRO för att träna poolcykeln
Minska stressen
Att cykla pool förbättrar välbefinnandet och minskar stress, nerver och ångest, det har en terapeutisk effekt
Den extra komforten som ges av att vara nedsänkt i vatten under träning hjälper till att höja nivån av tillfredsställelse och lycka under träning, samt att släppa stress. Förbered dig dock på att bli trött. Vattenmiljön minskar slitaget men träningen som utförs är lika hård.
Sålunda poolcykling förutom en allierad för muskeltoning kan anses vara terapeutiskt för fördelarna med själva vattenmiljön. Allt kommer att bero på det extra motstånd som vi applicerar på cykeln under utförandet av övningarna i poolen.
9:a PRO för att träna poolcykeln
Skapa goda känslomässiga relationer
Uppmuntrar att skapa verkliga affektiva band
Det är en gruppaktivitet som har många fördelar på ett känslomässigt plan. Det gör att vi kan få vänner, vara i kontakt med andra människor, prata med människor vi inte känner osv.
- Vad är vattencykeln
- Vad är vattencykeln
- Början och ursprunget till vattencykelmodet
- Fördelar och fördelar med att utöva vattencykling
- Vad behöver du för att cykla på vattnet?
- Vad består ett vattenbikepass av?
- Köp stationär cykel för pool
- elliptisk poolcykel
- Manta 5sport pool med en vattencykel
- Schiller S1-C vattencykel
Vad behöver du för att cykla på vattnet?
Nödvändig utrustning som trampar på en poolcykel
Cyklarna -speciella för vatten- placeras sida vid sida i en upp till 120 centimeter djup pool. På så sätt friläggs den övre delen av kroppen och benen under vattnet.
Den nödvändiga utrustningen för att utöva denna innovativa disciplin är en baddräkt och några speciella vattentäta skor
Vad består ett vattenbikepass av?
Hur är en vattencyklingklass eller -session?
Hur är en hydrospinningsklass?
Vattencykeln är en aktivitet som leds av en instruktör som guidar var och en av övningarna till musikens rytm.
Denna kombination av spinning och vattengymnastik genomförs i gym eller anpassade centra, som naturligtvis har en pool i sina lokaler; även om du också kan göra det i din privata pool.
Försök på så sätt att trampa på en rostfri stationär cykel, lätt att reglera och hantera som är nedsänkt i en pool 130 cm hög och med en optimal temperatur mellan 28º och 30º.
Passen genomförs med hjälp av en coach och ackompanjeras av stimulerande musik; allt detta för att bearbeta de nedre och övre delarna av kroppen.
Hur man utvecklar vattencykling
Hur man trampar en cykel i vatten
Vattencykelträningen liknar den i simklassen. spinning, eftersom det inkluderar intervall, hastighet, styrka och återställande. Sessionerna tar cirka 45 minuter och ackompanjeras av livlig musik för att ge rytm till trampandet.
Hur man Aquapin
- Utan att sätta fötterna på jorden, utför trampgesten och öka tempot för ett mer komplett träningspass.
- Glöm inte att ändra riktning och upprepa övningen i 1 minut för varje riktning.
- En rulle polyeten skulle behövas för att kunna flyta, även om det inte är nödvändigt om vi lyckas hålla våra armar flytande.
Varaktighet för vattencykelklasser
Klasserna är vanligtvis cirka 45 minuter, uppdelade i tre huvudblock:
- Först har vi uppvärmningsfasen, extremt viktig i alla typer av övningar och sporter.
- Därefter accelerationsfasen, där huvudstegen i aktiviteten utförs.
- Och slutligen, stretching, användbar inte bara för att undvika skador eller muskelsmärta, utan också för att få hjärtfrekvensen till ett mer avslappnat tillstånd.
Dessutom är klasserna mångsidiga och anpassade för personer i alla nivåer och åldrar.
aqua spinning klass
Aquabike-klassexempel del 1
Aquabike-klassexempel del 2
Köp stationär cykel för pool
Gre AQB2 Aquabike Pool Bike
Så fungerar Aquabike Gre poolcykel
GRE vattencykel pris
Gre AQB2 Aquabike Pool Bike
[amazon box= «B07RW51KNK» button_text=»Köp» ]
Köp hydrospinningscyklar
GRE vattencykel pris
Ultrasport F-Bike, hopfällbar hemmatränare, hemmatränare med LCD-träningsdator, 8 motståndsnivåer, integrerade handpulssensorer särskilt kompakt
[amazon box= «B00FZM5WEM» button_text=»Köp» ]
Waterflex – Aquabike WR5, färg 0
[amazon box= «B00NPZIY1O» button_text=»Köp» ]
elliptisk poolcykel
Aquatic elliptiska cykelfunktioner
Hur är Elly waterflex pool elliptisk cykel
- Den vattenlevande elliptiska cykeln är gjord av AISI-316L rostfritt stål med kompatibel rostskyddsbehandling för alla typer av pooler, inklusive de som behandlats med saltlösning klorering.
- Beläggningen är lämplig för alla ytor (pvc, kakel, polyester...)
- Denna elliptiska vattencykel låter dig träna alla kroppens muskler och kombinerar fördelarna med rodd, längdskidåkning, stepping och cykling.
- pedalerna är PVC-bredder, att kunna användas barfota.
- Den erbjuder flytande rörelse tack vare sina tätade kullager och pedalernas lutningsvinkel. .
- Bär en dubbelt ergonomiskt styree: Fast mittstyre och svängstyre med anti-rephandtag.
- Tack vare sitt breda perforerade bladsystem främjar den motståndet utan att blockera rörelsen.
- Dess egenskaper är: Vikt 26 kg, Längdmått 112 cm x 56 cm bred x 175 cm hög.
- För en minsta djup på 0,90 m till 1,50 m.
- Den har 3 års garanti för metallram och 6 månader för slitdelar.
Poolstar Elly Waterflex Elliptical Trainer för pooler
Så fungerar det Elly ellipstränare för simbassäng
Köp elliptisk poolcykel
Elly pool elliptisk cykel pris
Waterflex – Aquatic Elliptical, Färg 0
[amazon box= «B00BNFI0WG» button_text=»Köp» ]
Manta 5sport pool med en vattencykel
Första elcykeln Manta 5: Elektrisk vattencykel för vattensporter blandat mellan cykling och segling
Manta5 Hydrofoiler XE-1: Världens första Hydrofoil elcykel
Till att börja med kommenterar vi att Manta5 Hydrofoiler XE-1 är världens första vattencykel som återger upplevelsen av att cykla på vatten, eftersom det är en vattenbaserad elcykel med vilken vi kan korsa vattenytan utan större ansträngning än att cykla på vilken elcykel eller cykel som helst.
XE-1 terränggående bärplanscykel kan kryssa genom grovt vatten, kryssa hav och koppla av på floden.
Klicka sedan på länken för att veta alla detaljer omen Manta 5 elektrisk vattencykel.
Schiller S1-C vattencykel
VATTENCYKEL
Schiller vattencyklar
Det är den mest avancerade vattencykeln i världen, den kräver inget bränsle, den avger inga utsläpp, den är helt tyst och den simulerar en ultraportabel katamaran.
Schiller-cyklar är avancerade vattencyklar av aluminium och kolfiber.
Basen är gjord av 2 flytande kammare, gjord av ultrabeständigt dropstich-material och dess katamaranliknande konstruktion uppnår perfekt flytförmåga och stabilitet med mycket liten motståndskraft mot vatten.
Vid trampning drivs cykeln framåt av en propeller liknande den för en båtpropeller som når.
Schiller SportX1 vattencykelmodell
Hur är modellen Schiller SportX1 Aquatic Bike
Modellen Schiller SportX1 Det är en typ av båt som drivs med trampning av en person och med två flottörer.
På detta sätt måste personen sitta, trampa och använda ett styre för att styra vattencykelns riktning när han kör på en Schiller-cykel.
Kort sagt fungerar den nästan likadant som en vanlig cykel, men den här gången kommer den att röra sig på vatten.
Schiller vattencykel drift video
Trampa på Schiller poolcykel
Schiller vattencykel pris
Schiller vattencykel pris
I praktiken är priset fast runt 5.100,00 5.395,00 € – XNUMX XNUMX € utan moms (beroende på modell, färg, plattform...).
Köp vattenpoolcykel Schiler
därefter, Du kan klicka på den officiella webbplatsen för Schiller vattenpoolcykel om du är intresserad av att konsultera de befintliga specifika modellerna tillsammans med deras pris. : Köp Schiller vattencykel