Ce este practica înotului sincronizat?

En Ok reforma piscinei vă arătăm unul dintre sporturi de biliard cel mai apreciat și vă defalcăm: Cum să exersezi înotul sincronizat.

Ce este înotul sincronizat

Înot sincron ce fel de sport este

Ce este înotul sincronizat

Mai presus de toate, la Înot sincron (Si eu inot sincronizate, Sau înot artisticEste un sport derivat din înot bazat pe o formă de balet acvatic format din înotători (fie singuri, duet, echipe sau combinați, numit și combo) că mai exact realizează o coregrafie cu mișcări elaborate în care dansul, înotul și gimnastica sunt amestecate pe ritmul muzicii.

Ce înseamnă înotul sincronizat?

Ce este înotul sincronizat?

În prezent, înotul sincronizat este format din femei, cu toate acestea în unele campionate permit intrarea bărbaților.

Acest tip de sport face să predomine rezistența aerobă și fizică, care împreună fac ca rutina să perfecționeze.

Este, de asemenea, un exercițiu care, în ritmul muzicii, execută figuri acrobaticeatât sub apă cât și afară. După cum se știe, face orice fel de exercițiile în apă sunt întotdeauna benefice, deoarece tonifică fiecare milimetru al mușchilor, producând o muncă fizică mai bună pe termen lung.

Înotul sincron sau artistic este un sport larg recunoscut

Înotul artistic: sport apreciat

La mișcări grațioase, estetică a artistului sau singularitatile rochiilor, care le fac o operă de artă în majoritatea cazurilor, fac din înotul sincronizat unul dintre cele mai frumoase sporturi de urmărit.

Video înot artistic: sport extrem

Fernando Gomollón Bel vizitează Stadionul Casablanca pentru a descoperi de ce știința consideră înotul sincronizat un sport extrem.

---

Detalii generale despre înotul sincronizat

Pentru ce este înotul sincronizat?

Un sport foarte complet, înotul sincronizat este foarte obositor și necesită o mare forță fizică de la înotătorii săi.

La Înot sincron Este o disciplină judecată care combină gimnastica, dansul și înotul. Dezvoltați flexibilitatea, rezistența, creativitatea, cardio, concentrarea și spiritul de echipă.

Fapte despre înotul artistic

Informații generale despre înotul sincronizat

autoritatea sportivă	AMENDA
Alte nume	sincronicitate, înot sincron, înot sincronizat, înot artistic
primul concurs	Europa: Berlin, 1891 America: Montreal, 1924
Membri pe echipă	1, 2 sau 4 la 8 și 10 (individual, duo, echipă și combinat)
sex	La Cupele Mondiale și la Jocurile Olimpice doar feminin.
Categorie	sporturi acvatice (acvatice)
locul de întâlnire	piscina (numita găleată) Cifre: 10x10m plus marje Rutine: 12x12m plus marje
durata întâlnirii	In functie de tipul exercitiului, categorie si modalitate intre 2 si 5 minute.
Format de scor	Juriul evaluează tehnica, execuția/compoziția artistică și dificultatea.
olimpic	din 1984.

Înotători de antrenament de înot sincron

Sportivii de înaltă performanță se antrenează șase până la opt ore pe zi.
Ei iau cursuri pe:

Unde se practică înotul sincronizat?

Unde să practici înotul artistic

Înotul sincron este un sport acvatic desfășurat într-un bazin care se practică în campionatele mondiale și jocuri olimpice dar numai la modalitatea feminină.

Cine poate practica înotul sincronizat?

Această disciplină este amestecat, adică o pot practica atât bărbați, cât și femei si chiar acum exista o categorie in care concurează în perechi un mascul si o femela. Cu toate acestea, există doar modalitate feminină en Campionate mondiale y Jocurile Olimpice

Înotul sincron exclude bărbații

Cu toate acestea, înotul sincronizat este guvernat de o reglementare sexistă care face barbatii sunt interzisi a competiţiilor internaţionale.

Cu toate acestea, la Campionatele Mondiale de înot din Kazan în 2015 Era deja acolo unde bărbații au fost văzuți concurând pentru prima dată, deși doar la modalitatea de duo mixt (detaliat mai jos pe această pagină).

Când a fost înotul un sport de expoziție?

concurs de înot artistic

LÎnotul sincron a apărut ca sport de expoziție la Jocurile Olimpice între 1948 și 1968 și a fost încorporat ca sport de competiție în Los Angeles în 1984.

Modalitati de competitie in inot sincronizat

Competiții de înot sincron

În primul rând, în înotul sincronizat sunt stabilite diferite posibilități de a practica acest sport, cum ar fi: solo, duet, echipă și competiție combinată.

Când a devenit înotul sincronizat un sport olimpic?

Disciplina relativ recenta înotul sincronizat a devenit en sport olimpic pentru prima dată în Los Angeles 1984, cu evenimente individuale și perechi.

Aceste evenimente de asemenea se jucat la Jocuri olimpic 1988 la Seul și la Barcelona 1992.

Înot sincron la Jocurile Olimpice

Care sunt cei mai importanți exponenți ai înotului sincronizat?

L trei țări exponente del Înot sincron sunet:

1. Rusia, cu opt medalii de aur în Jocurile Olimpice
2. Statele Unite ale Americii cu cinci medalii de aur, două de argint și două de bronz la Jocurile Olimpice.
3. Canada cu trei medalii de aur, patru de argint și una de bronz.

Înot sincron jjoo: Tabel de medalii pe țară

• Actualizat la Tokyo 2020.

---

Beneficiile înotului sincronizat

Înot sincron: sport acvatic cuprinzător care contribuie la antrenamentul complet al persoanei din perspectiva motorie, cognitivă și afectivă

Înot sincron: activitate foarte frumoasă care necesită o natură multidisciplinară

Ce este înotul sincron sau artistic?

Înotul sincron este o activitate sportivă multidisciplinară.: înot, balet, limbajul corpului, educație muzicală, flexibilitate, culturism.

Cerințe sportive acvatice de înot sincron

Din același motiv, în înotul sincronizat este strict necesar să se antreneze următoarele abilități: agilitate, flexibilitate, rezistență fizică, artă, frumusețe, coordonare, precizie, simț muzical, expresie artistică, rezistență a capacității pulmonare.

Reunește abilitățile unui înotător, al unui jucător de polo pe apă și al unui dansator, ceea ce o plasează drept cea mai completă specialitate sportivă feminină.

Beneficiile înotului sincron

Pentru ce este înotul sincronizat?

Care sunt beneficiile pentru sănătate ale înotului artistic?

Ca o combinație de înot, dans și gimnastică, înotul artistic oferă o adevărată varietate de activități.

Indiferent dacă doriți să vă îmbunătățiți forța și flexibilitatea de bază, să găsiți o ieșire creativă pentru coregrafie și dans sau doar să încercați un nou mod de a vă distra și de a vă face prieteni în apă.

Este o modalitate grozavă de a rămâne în formă și nu este doar pentru femei.

Beneficiile înotului sincron ca opțiune fizico-recreativă

Înotul Sincronizat este unul dintre cele mai frumoase sporturi care există, apreciat astfel nu doar pentru modul de efectuare a diferitelor mișcări, ci și pentru complexitatea acțiunilor sale, care îl fac un adevărat spectacol.

În continuare, denumim o listă a beneficiilor pentru a vă situa astfel încât ulterior să le puteți preciza pe fiecare dintre ele.

Primul beneficiu înot sincronizat

Impact redus asupra articulațiilor.

Impact redus asupra articulațiilor.

Pentru a fi și a rămâne într-o formă fizică bună, este indicat să faci sport în mod frecvent

• Dar uneori sportul poate avea un impact negativ asupra corpului tău: dureri de genunchi, dureri musculare, dureri de spate etc. Unul dintre marile avantaje ale înotului sincronizat este impactul redus asupra articulațiilor, deoarece se practică în apă. Prin urmare, înotul te va face să te antrenezi fără a-ți afecta articulațiile.

Al doilea beneficiu de înot sincronizat

Impact benefic garantat în favoarea flexibilității

Va avea chiar un efect pozitiv asupra lor, lucrând la flexibilitatea lor, făcându-i în același timp mai puternici.

• Studiile arată că înotătorii sincronizați sunt pe locul doi după gimnaste ca flexibilitate.

Sport de mare ajutor pentru osteoartrita

• Pe lângă înotul artistic care te ajută să devii flexibil și agil în toate aspectele sportului, fie pe uscat, fie în piscină, Sportivii care suferă de artrită și alte afecțiuni asociate au cunoscut o îmbunătățire semnificativă de când au început acest sport.
• Ei bine, acest sport te va ajuta să lucrezi la nivelul articulațiilor și să ameliorezi durerea.

Al doilea beneficiu de înot sincronizat

Îmbunătățește sistemul respirator.

Capacitate aerobă crescută

• Capacitate aerobă crescută: Testele arată și asta Înotătorii sincronizați ocupă locul doi după alergătorii de lungă distanță în ceea ce privește capacitatea aerobă datorită faptului că perioadele prelungite de ținere a respirației în timp ce ești activ contribuie la acest lucru.
• În medie, un înotător artistic își poate ține respirația până la trei minute, deși acest lucru este de obicei redus la doar un minut la un moment dat în rutine.
• De asemenea, extindeți capacitatea pulmonară Poate ajuta la afecțiuni pulmonare precum astmul.

Al doilea beneficiu de înot sincronizat

Favorizează circulația sângelui

Pe de altă parte, merită menționat că Îmbunătățește fluxul sanguin și ajută la menținerea tensiunii arteriale adecvate.

Al doilea beneficiu de înot sincronizat

Întărește mușchii

Creșterea forței musculare

• Creșterea forței musculare are loc prin rutine de înot artistic, care pot implica o serie de întoarceri, despicari, degete ascuțite și nu numai; și anume, varietatea rutinei înseamnă că izolați și exersați în mod constant mușchii individuali.
• La fel, înotătorii artistici nu pot atinge fundul piscinei pentru ascensoare, așa că trebuie să-și dezvolte forța pe uscat pentru a putea efectua lifturi care sfidează gravitația.
• În plus față de plutirea constantă în apă în timp ce efectuați mișcări care sfidează gravitația, rețineți că atunci când colegii de echipă se ridică unul pe celălalt, ei nu ating fundul piscinei, așa că trebuie să fie disponibilă puterea super-core.

Al doilea beneficiu de înot sincronizat

Îmbunătățește rezistența

Rezistență crescută

• În timp ce cei mai buni sportivi fac sportul să pară ușor, condiționarea unui înotător artistic este extremă, deoarece mișcarea continuă crește rezistența, deoarece sportivii efectuează un antrenament pentru întregul corp în timpul fiecărei rutine.
• Până la punctul în care înotătorii artistici petrec până la șase zile pe săptămână, opt ore pe zi, perfecționându-și tehnica.
• Deși la nivel de amator, două ore pe săptămână pot avea un impact mare asupra andurantei prin antrenamentul încrucișat pe uscat și în piscină.

Al doilea beneficiu de înot sincronizat

Arde multe calorii

Înotul sincron este unul dintre sporturile cele mai consumatoare de energie.

• Este sportul ideal pentru a controla greutatea, desigur Dacă o exersezi timp de o oră într-un ritm moderat, poți arde până la 400 de calorii, și aproximativ 900 dacă o faci intens.

Al doilea beneficiu de înot sincronizat

Dobândiți abilități de lucru în echipă

Încredere sporită și abilități de lucru în echipă.

• Într-adevăr, atunci când facem un sport de echipă care implică interacțiunea cu oameni noi de toate vârstele și complet diferiți unul de celălalt, ceea ce Permite dezvoltarea și creșterea abilităților sociale în general.

Al doilea beneficiu de înot sincronizat

Produce bunăstare mentală

Lucrează creierul: rutinele de învățare angajează creierul să memoreze și să rețină informații.

• Menținerea creierului activ asigură crearea de noi căi neuronale, iar cele existente rămân sănătoase.
• În cazul sincronizatelor ori de câte ori există o rutină de memorat, creierul lucrează pentru a-l aminti și a o reține, aproximativ și în funcție de implicarea dumneavoastră, se învață până la trei rutine diferite în fiecare an.

disciplină mai mare

• Fundamentele înotului sincronizat sunt dobândirea disciplinei, valori ale succesului pe care le putem extrapola atât în ​​piscină, cât și în viață.

Elimina tensiunile

• Sportul în piscină produce generarea de endorfine prin care vom combate o eventuală depresie, vom atinge o stare de spirit bună și vom atinge sănătatea psihică.
• Pentru a încheia acest punct, luați în considerare faptul că practicarea ei ca modalitate de îmbunătățire a calității vieții, inserția socială, eliminarea sau izolarea viciilor și obiceiurilor dăunătoare, ocuparea și folosirea sănătoasă a timpului liber, este, fără îndoială, o activitate pozitivă. , și că oferă, de asemenea, atribute practicienilor.

Al doilea beneficiu de înot sincronizat

Înot sincron de agrement pentru toate vârstele

Înotul sincron poate fi practicat la orice vârstă

• Indiferent dacă înotul sincronizat este considerat un sport de inițiere timpurie, datorită caracteristicilor pe care le prezintă, Este foarte recomandat la nivel amator de tot felul de oameni care nu doresc să atingă un obiectiv olimpic,

---

Indexul continutului paginii: înot artistic

1. Ce este înotul sincronizat
2. Detalii generale despre înotul sincronizat
3. Beneficiile înotului sincronizat
4. Cronologia înotului sincronizat
5. Originea și excluderea în înotul sincronizat masculin
6. Ce este necesar pentru a practica înotul sincronizat?
7. Cum încep cursurile în înot sincronizat?
8. Poziții de bază în înotul sincronizat
9. Mișcări de bază în înotul artistic
10. Tipuri de competiții și exerciții de înot sincronizat
11. Calificarea înot sincronizat
12. Înot sincron cu tocuri
13. Planse de colorat înot sincronizat

---

Cronologia înotului sincronizat

Apoi, datăm toate faptele cele mai fundamentale, astfel încât să le puteți găsi ulterior în ordine cronologică precisă

Enumerarea celor mai importante evenimente din istoria înotului artistic.

1891 Berlin: primul record de competiție la înot sincronizat

Primul record de înot sincron competitiv a fost în 1891 la Berlin, Germania.

• Chiar dacă prima înregistrare datează din 1891 la Berlin, De remarcat că la acea vreme sportul în cauză era dezvoltat simultan în mai multe țări, precum: Australia, Canada, Statele Unite și în Europa, Germania, Spania și Franța.

1892 Anglia: Unde a fost creată înotul sincron?

Cum apare înotul sincronizat?

Gimnastica ritmică și înotul pur erau deja la începutul secolului pentru tinerii din familii înstărite, care fără a ajunge la competiție își organizau întâlniri sportive cu scopul de a se distra, creându-și astfel primele preocupări cu privire la organizarea de petreceri și mici turnee în care se manifestau. aptitudinile lui.

Unde a fost creat înotul sincronizat?

Pentru început, menționați că începutul sportului acvatic sincronizat datează de la sfârșitul secolului al XIX-lea, mai precis este în anul 1892, în Anglia.

1892 – 1933: Sportul a fost cunoscut sub numele de balet pe apă

Ce nume avea în trecut înotul sincronizat?

Sport nautic: balet acvatic

La începuturile sale în 1892, sportul acvatic a luat numele de balet acvatic; Abia în 1933 va fi însușită denumirea de înot sincronizat, cu atât mai puțin până în 2017 când va fi redenumită înot artistic (explicăm detaliile mai jos).

1896 Grecia Primele Jocuri Olimpice care au inclus înotul

• Pentru a vorbi despre înot (NU artistic) este necesar să ne întoarcem la primele Jocuri Olimpice din epoca modernă, desfășurate la Atena în 1896.

1907 New York: Cine a creat înotul sincronizat?

Femeie pionieră în costume de baie

Pe de altă parte, este și emotionant să spun asta Annette Kellermann a fost una dintre primele femei care a purtat un costum de baie dintr-o piesă, spre deosebire de pantalonii care fuseseră autorizați până atunci., chiar și costumele de baie au devenit atât de populare încât și-a început propria linie de modă.

Videoclip cu baletul pe apă de Annette Kellerman

1908 a fost organizată Federația Internațională de Înot Amator (FINA).

• La FINA a fost fondată la 19 iulie 1908 la Londra, exact când Jocurile Olimpice de la Londra din 1908 erau pe cale să se încheie.
• Federația Internațională de Înot Amatori a fost creată de reprezentanții a 8 federații naționale de înot: Germania, Belgia, Danemarca, Finlanda, Franța, Ungaria, Regatul Unit și Suedia.

1920 în diferite țări: Nașterea înotului sincronizat

Formarea figurilor acvatice ia numele de înot ornamental.

Peg Seller 1924 Canada: primul câștigător al unei competiții de înot sincronizat

1933 Chicago show Modern Mermaids: Când a devenit cunoscut sub denumirea de înot sincronizat

Înotul sincron este acceptat ca exercițiu sportiv în 1941

1940 Statele Unite ale Americii: se elaborează primele reglementări i Esther Williams promovează sporturile acvatice

1955 Jocurile Panamericane din Mexic: prezentarea înotului sincronizat ca sport de competiție

1958 Amsterdam: prima competiție internațională de înot sincronizat

    Prima competiție internațională a avut loc la Amsterdam, în 1958, sub conducerea lui J. Armboust, președintele Comitetului de înot sincronizat,

1964 Florida: campionul olimpic Johnny Weissmulle a contribuit la popularitatea înotului sincronizat

1973 Belgrad: Încep campionatele mondiale de înot și înot sincronizat

1984 Jocurile Olimpice de la Los Angeles: Înotul sincron devine un sport de expoziție olimpic

Când a devenit înotul sincronizat un sport olimpic?: la Jocurile Olimpice de la Los Angeles din 1984

În sfârșit, așa cum am spus mai înainte, înotul sincron feminin a devenit un sport olimpic la Jocurile Olimpice de la Los Angeles din 1984, deși când a fost încorporat a fost acceptat doar pentru femei și cu evenimente individuale și de cuplu.

Dintr-un alt punct de vedere, ascensiunea înotului sincronizat a fost în timpul premierei activității ca sport olimpic la Jocurile Olimpice din 1984.

Din acest motiv, cele menționate mai sus „Hollywood Siren (Esther Williams”) a fost invitată la premiera ca sport olimpic în 1984 la Los Angeles pentru a divulga intens de acolo exercițiul acvatic de înot sincronizat.  

Sportul olimpic din 1984. Competiția este guvernată de regulamentele FINA (Federația Internațională de Înot Amatori).

Până la punctul în care atunci când a fost încorporat ca sport olimpic la Los Angeles în 1984, a fost acceptat doar pentru femei.

1988 Jocurile Olimpice de la Seul: Înotul sincron devine sport oficial

Înotul sincron ca sport oficial în modul solo și duet.

Campionatele Mondiale de înot 2015 Kazan: înot sincron masculin

2017: Înotul sincron se numește acum ÎNOT ARTISTIC

La fel, în iulie 2017, cu aprobarea federațiilor naționale (dar fără mult sprijin din partea înotătorilor și tehnicienilor), înotul sincron a fost redenumit înot artistic cu aprobarea , dar fără prea mult sprijin din partea înotătorilor și tehnicienilor.

Denumirea ÎNOT SINCRONIZAT este redenumită ÎNOT ARTISTIC de la reuniunea FINA BUREAU desfășurată în iulie 2017 la Budapesta și este pusă în practică începând cu sezonul 2017-2018.

Înotul sincron este deja istorie. Nu acest sport în sine, desigur, ci numele său.

Cu toate acestea, își schimbă numele în ciuda opoziției ruse.

Congresul lui Federația Internațională de Înot (FINA) desfășurată în aceste zile a servit la stabilirea noii denumiri a modalității: înot artistic.

La propunerea lui Comitetul Olimpic Internațional (IOC), este redenumit pentru a-și stimula popularitatea și a echivala cu discipline precum gimnastica artistică.

Cuvântul „sincronizat” a fost deja schimbat în „artistic” în constituția FINA și va fi același de acum înainte pentru toate evenimentele, inclusiv pentru Jocurile Olimpice.

Decizia va motiva „Fii o disciplină mai bine înțeleasă de public și mass-media”, după cum a declarat vicepreședintele FINA, Sam Ramsamy, către portal În interiorul jocurilor.

Desigur, nu a existat o majoritate aproape unanimă care să susțină implementarea schimbării.

Înot sincronizat Tokyo 2021: Rusia revalidează echipa de înot sincronizat

Rusia câștigă din nou aurul pe echipe și dominația sa a durat 21 de ani

El a câștigat continuu aurul la această modalitate de la Jocurile de la Sydney din 2000.

---

Indexul continutului paginii: înot artistic

1. Ce este înotul sincronizat
2. Detalii generale despre înotul sincronizat
3. Beneficiile înotului sincronizat
4. Cronologia înotului sincronizat
5. Originea și excluderea în înotul sincronizat masculin
6. Ce este necesar pentru a practica înotul sincronizat?
7. Cum încep cursurile în înot sincronizat?
8. Poziții de bază în înotul sincronizat
9. Mișcări de bază în înotul artistic
10. Tipuri de competiții și exerciții de înot sincronizat
11. Calificarea înot sincronizat
12. Înot sincron cu tocuri
13. Planse de colorat înot sincronizat

---

Originea și excluderea în înotul sincronizat masculin

Originile înotului sincronizat: numai pentru bărbați

Începuturi de înot sincron: în special pentru bărbați

Înotul sincron a fost conceput pentru a fi practicat de ambele sexe, dar Uniunea Atletica i-a separat pentru ca credeau ca a fi barbat are avantaje in apa, dar adevarul este ca a fost exact invers

Totuși, pentru a face aluzie că bărbații înotători au jucat un rol cheie în competițiile acvatice care au devenit o atracție foarte populară în rândul publicului anilor 30 și 40.

Și s-a stabilit, de asemenea, ca categoriile de femei și bărbați să concureze separat. Până atunci se puteau combina.

De ce nu există înot sincronizat pentru bărbați?

Înotul sincron a devenit rapid un sport doar pentru femei.

În timp ce la începuturile sale a fost un sport care era practicat exclusiv de bărbați, a devenit rapid o modalitate feminină.

Ideea este că această separare a luat impulsul contribuției masculine la sport.

Ideea a fost îndepărtarea bărbaților de această disciplină nu numai în SUA, ci și în alte părți ale planetei.

Sin embargo, astăzi aproape toate sporturile olimpice sunt practicate de ambele sexe, așa că este posibil ca pe viitor să se deschidă opțiunea pentru înotătorii de sex masculin, oferindu-le posibilitatea de a coregrafia și de a coordona piruete în bazinele Jocurilor.

Pe de altă parte, singura opțiune pentru ca regulile să fie schimbate la Comitetul Olimpic Internațional este ca o petiție FINA să fie depusă cu trei ani înainte de organizarea următoarelor Jocuri.

Dar este și mai plin de speranță, subliniază ei, că de la deschiderea turneelor ​​regionale și continentale până la participarea masculină, a reușit să capteze atenția mai multor bărbați care doresc acum să facă parte din cluburile de înot sincronizat din Europa și Statele Unite. state.

Un aur și un argint în prima lume sincronizate

Billy May primul aur pentru înot sincronizat masculin

După ce a aflat că Cupa Mondială 2015 de la Kazan a admis duouri mixte pentru prima dată în istorie, nu a ezitat: împreună cu Christina Jones urma să câștige aurul la rutina tehnică și argintul -doar la o zecime diferență- la rutină. gratuit. În ciuda faptului că fusese deconectat de la înot de mai bine de un deceniu, reușise reuși la prima schimbare. 

2015 World Swimming Kazan: primul câștigător în duet mixt masculin la înot sincron

Înot sincronizat masculin: primul aur în duet mixt din istorie

Mai jos este videoclipul primului câștigător masculin de înot sincronizat, Bill May și Christina Jones, au câștigat primul duet mixt de aur din istorie pentru performanța lor tehnică impecabilă la Campionatele Mondiale FINA 2015 de la Kazan.

Duo-ul la înot sincronizat a fost în fața Rusiei și Italiei, care au câștigat medaliile de argint, respectiv bronz.

Distrează-te să-i vezi intrarea jucăușă și abilitățile uimitoare de sincronizare!

Pau Ribes și rolul său în înotul sincronizat masculin

Pau Ribes este cel pionier al înotului sincronizat masculin în Spania, care a început să înoate la vârsta de 7 ani. L-am admirat foarte mult pe marele înotător Gemma Mengual, iar ani mai târziu, visul i s-a împlinit: Pau și Gemma au fost parteneri de duet mixt. El a fost responsabil pentru ca Gemma Mengual s-a aruncat din nou în piscină, după ce s-a retras din competiție.

Beneficiile unei echipe mixte de sincronizare

L bărbați în înot artistic ajuta la echilibru terenul de joc. Un bărbat dintr-o echipă feminină de înot sincronizat aduce multe valorile și beneficiile echipei, spun ei completa foarte bine și asta face ca totul să meargă grozav. 

Videoclip de înot artistic pentru băieți

---

Ce este necesar pentru a practica înotul sincronizat?

Cerințe și echipamente de bază în Synchro

Două elemente esențiale în înotul sincronizat

În Înot sincron sunt folosite doua elemente foarte importante: o agrafă pentru nas, Se folosește pentru ca apa să nu pătrundă în nări, pe lângă a costum de baie piesa intreaga care au două puncte cheie pentru performanță, că sunt confortabile și design.

Echipament necesar antrenamentului în înot sincronizat

Echipamentul necesar pentru antrenament este un costum de baie, o pălărie, ochelari de scufundare și materialul de folosit la antrenament precum benzi elastice, greutăți etc.

Inelul din nas este esential: penseta de inot sincronizat

Ce sunt clipurile pentru sporturi acvatice

Las forceps pentru nara Acestea sunt menite să împiedice intrarea apei prin nări și sunt de mare ajutor atunci când înot.

Pentru a lămuri puțin mai mult, penseta este esențială pentru a preveni intrarea apei în nări atunci când faceți figurinele sub apă, cum ar fi atunci când efectuați o poziție verticală cu fața în jos în apă.

De fapt, înotătorii poartă de obicei pensete și unele piese de schimb sub costumul de baie. Pentru că dacă îi scapă în mijlocul competiției (pentru că înotul atât de aproape unul și celălalt sunt foarte dese loviturile dintre unul și celălalt), scot rapid alte pensete și le pun sub apă pentru a putea continua rutina normal.

Când ar trebui să folosesc cleme pentru nară la înot?

• Practic, ele sunt primordiale în înotul sincronizat.
• în ccând începem să înotăm și nu stăpânim respirația, sunt de obicei ideale pentru antrenament mai confortabil, dar îți pot afecta tehnica de respirație, iar acest lucru are un impact direct asupra eficienței înotului.
• Prin urmare, un punct important în înot este să înveți să respire și să expulzi aerul corect, astfel încât acestea pot fi un instrument bun pentru înotătorii avansați, dar încearcă să le eviți pentru perioade lungi în timpul învățării. 

Avantajele folosirii clemelor nazale în sporturile nautice

Avantajele utilizării clemelor nazale în sporturile de biliard

• În primul rând, ele împiedică să vă pătrundă apa în nas atunci când învățați tehnici de înot. 
• Funcționează bine pentru înotul în apă deschisă, deoarece împiedică intrarea anumitor microbi care trăiesc în aceste medii. 
• Un alt avantaj este că vă permit să vă concentrați numai pe tehnica de înot și pe respirația bucală.
• În cele din urmă, dacă sunteți alergic la clor, acestea vă pot ajuta să evitați posibile reacții. 

Echipament necesar pentru a concura în sincronizare

În ceea ce privește competiția, ceea ce este necesar este să porți costumul de baie de concurs și, de asemenea, să porți părul în coc.

• Pentru concursuri, costumele trebuie să fie arătatoare și uneori sunt de lycra, dantelă, paiete și PBT.

Cum să faci un coc perfect în înot sincronizat

De ce își pun înotătorii jeleu de pește în păr?

Pentru ca înotătorii să nu fie penalizați, trebuie să poarte arcul și să aibă fața complet limpede și pentru a îndeplini acest scop nu este nimic mai eficient decât jeleul de coadă de pește.

Reteta pentru o chifla perfecta in inotul artistic

Reteta constae in amestecarea gelatinei (o vand in fulgi sau in foi) cu apa fierbinte si lichidul rece este ceea ce se aplica facand o fundita pentru a preveni caderea suvitelor.

Într-adevăr, jeleul de isinglass este adesea folosit în gătit.

În acest fel, pentru a nu avea părul slăbit, sportivii optează pentru a clei de pește jeleu, care este de obicei folosit pentru gătit.

Tutorial video pentru a pune corect jeleul de înot sincronizat

Astăzi vă spunem cum, odată ce aveți cocul perfect, puneți jeleul de înot sincronizat.

---

Cum încep cursurile în înot sincronizat?

Condiții pentru a începe înotul sincronizat

Pentru a începe Înot sincron, este important să aveți un bune cunoștințe de înotn, nu este, de asemenea, neobișnuit să vezi înotători sportivi înotând sincronizat după câțiva ani.

Ce cerințe trebuie îndeplinite pentru a începe înotul sincronizat ca echipă?

Pentru a vă alătura unei echipe de înot sincronizat, va trebui să faceți un test simplu pentru a vă evalua ușurința și flexibilitatea în apă.

De asemenea, vi se va solicita un certificat medical de necontraindicație pentru practicarea înotului sincronizat.

La ce vârstă să începi înotul sincronizat?

Când poți începe să practici baletul acvatic?

Pentru a incepe practicarea inotului artistic, este convenabil sa astepti ceva mai mult decat in cazul altor discipline sportive deoarece cei mici trebuie sa domine mediul acvatic, de aceea inotul conventional este primul pas.

Este de la vârsta de 6, 8 ani în unele școli când se pot începe în acest sport care le permite să dezvolte flexibilitatea, rezistența, creativitatea, simțul ritmului, concentrarea și spiritul de echipă., Printre altele.

Vârsta recomandată pentru înot sincronizat

Dacă vârsta nu este importantă când vine vorba de sport, trebuie să recunoști că dacă vrei să ajungi la un anumit nivel, să concurezi și să ajungi la cel mai înalt nivel, trebuie să începi cât mai devreme. Vârsta ideală pentru a începe înotul sincronizat este între 6 și 10 ani.

Cel mai bine este să începi să practici înotul sincron de la o vârstă fragedă.

Așa se dezvoltă abilitățile fizice și artistice care sunt necesare pentru a reuși în acest sport greu și frumos.

Cum sunt orientate orele de înot artistic

Obiectivul este de a promova sportul la elevii care știu deja să înoate și de a crea motivație pentru a face mișcare în piscină.

• Programul este foarte complet deoarece există cursuri de stretching și dans plus o clasă sincronizată în piscină.
• Durata cursului este de obicei o jumătate de oră la sol și o jumătate de oră în piscină.
• Angajamentul de a intra într-o echipă este că trebuie să finalizați ciclul de cel puțin 3 luni.

Ce se lucrează la înotul sincronizat

• Munca de învățare a înotului artistic, odată ce copiii știu să înoate bine, începe în afara apei.
• Cu antrenamentul uscat este posibil ca cei mici să se familiarizeze cu pozițiile de bază ale acestei discipline -platforme și sărituri-, deci este un pas preliminar fundamental pentru a-și putea cunoaște și controla corpul în apă, care este al doilea. parte a procesului de învățare. 
• La ceea ce au învățat sec, băieții și fetele vor trebui să adauge cunoștințe de flotație și apnee, dar această provocare nu este întreprinsă până când problemele de bază descrise nu sunt stăpânite din apă. 

Rutinele de înot artistic sunt introduse în cursuri

• Solos – unde un înotător individual se sincronizează cu muzica.
• Duete – unde un înotător se coordonează cu partenerul său și în timp cu muzica.
• Echipament – unde înotatorul se coordonează cu până la alți șapte sportivi și în timp cu muzica.
• combinație – o rutină de echipă în care până la zece înotători efectuează într-o rutină continuă, dar pe parcursul rutinei vor exista segmente în care efectuează un număr diferit de înotători.

Este nevoie și de învățarea rutinelor de competiție

În majoritatea competițiilor de seniori, înotătorii efectuează două rutine pentru arbitri, una tehnică și una liberă.

• La rutina tehnica presupune realizarea unor elemente prestabilite care trebuie executate într-o anumită ordine. The rutina liberă nu are cerințe, așa că înotătorii pot fi „liberi” în creativitatea lor cu mișcări și coregrafii.

Niveluri în înot artistic

Există 5 niveluri în înotul sincronizat

Există 5 niveluri (Început, Dezvoltare, Intermediar, Performanță și Master), fiecare subdivizat în categorii de clasă și vârstă. Primele trei constau în competiții regionale și provinciale, în timp ce celelalte două sunt provinciale și naționale.

La fiecare 2 ani de antrenament se câștigă aproximativ un nivel în înotul sincronizat

În medie, un înotător se trezește la fiecare 2 ani. Cu cât nivelul este mai ridicat, cu atât performanța abilităților este mai dificilă și cu atât vor crește mai multe ore de antrenament.

---

Indexul continutului paginii: înot artistic

1. Ce este înotul sincronizat
2. Detalii generale despre înotul sincronizat
3. Beneficiile înotului sincronizat
4. Cronologia înotului sincronizat
5. Originea și excluderea în înotul sincronizat masculin
6. Ce este necesar pentru a practica înotul sincronizat?
7. Cum încep cursurile în înot sincronizat?
8. Poziții de bază în înotul sincronizat
9. Mișcări de bază în înotul artistic
10. Tipuri de competiții și exerciții de înot sincronizat
11. Calificarea înot sincronizat
12. Înot sincron cu tocuri
13. Planse de colorat înot sincronizat

---

Poziții de bază în înotul sincronizat

Cele mai utilizate cifre sau poziții

În înotul sincronizat, există aproximativ douăzeci de poziții de bază, care sunt combinate pentru a face figurile rutinelor libere și tehnice.

Această disciplină este înțeleasă prin diferite poziții sau figuri de bază, care sunt considerate un punct fundamental al înotului sincronizat. Din acestea se elaborează rutinele de competiție și trebuie dezvoltate în cel mai bun mod posibil.

Mai jos vă explicăm cele mai elementare poziții care se învață în primii ani de inițiere la sincronizare.

Odată ce toate pozițiile de bază sunt controlate, puteți crește nivelul și chiar puteți inova cu mișcări noi.

• Întins: se execută pe spate și cu fața în jos cu corpul întins complet.
• Picior de balet: această poziție poate fi executată pe un picior sau pe două; se realizeaza si pe suprafata piscinei sau in adancimi.
• Verticala: In ceea ce priveste pozitia intinsa, se executa pe verticala. Restul figurii are corpul situat complet extins.
• Cort față și spate: în ambele poziții de știucă corpul trebuie să fie flectat la șolduri. Din față unghiul este de 90 de grade iar din spate flexia crește la 45 de grade. Restul corpului trebuie să rămână aliniat.

Pozițiile de bază și tranzițiile sunt combinate pentru a efectua figuri și exerciții libere și tehnice.

17. Poziția de cavaler

Partea inferioară a spatelui arcuită, cu șoldurile, umerii și capul în linie verticală. Un picior vertical și celălalt întins dorsal, cu piciorul la suprafață și cât mai aproape de orizontală.

18. Poziția Varianta Cavaler

Partea inferioară a spatelui arcuită, cu șoldurile, umerii și capul în linie verticală. Un picior vertical și celălalt în spatele corpului (extins dorsal) cu genunchiul îndoit la un unghi de 90º sau mai puțin. Coapsa și gambele vor fi paralele cu suprafața apei.

19. Poziția laterală a coadă de pește

Corpul întins în poziție verticală cu un picior întins lateral și piciorul pe suprafață indiferent de înălțimea șoldurilor.

20. Capul în poziție drept în afara apei

corp mai mult sau mai puțin la înălțimea sânilor în afara apei și făcând unele mișcări cu picioarele.

---

Mișcări de bază în înotul artistic

Prima mișcare de bază în înotul artistic

Adoptă un picior de balet

• Începi într-o poziție culcat pe spate. Un picior rămâne tot timpul la suprafață. Piciorul celuilalt picior alunecă de-a lungul interiorului piciorului extins, până când ajunge în poziția genunchiului îndoit. Genunchiul este apoi îndreptat, fără a produce nicio mișcare în coapsă, până când se ajunge la poziția piciorului de balet.

A 2-a mișcare de bază în înotul artistic

Mișcare finală de la poziția arcuită la poziția spatelui turtit

• Din poziția arcuită la suprafață, șoldurile, pieptul și fața ies secvențial în același punct, îndreptându-se spre picioare, până când se ajunge la poziția de extensie/spate, care se termină când capul ocupă poziția în care se afla. șoldurile la începutul mișcării

A 3-a mișcare de bază în înotul artistic

Rotația contracatalină

• Din poziția macaralei, șoldurile se rotesc pe măsură ce trunchiul se ridică lateral.
• până la adoptarea poziţiei piciorului de balet. Pe tot parcursul rotației picioarele mențin un unghi de 90º între ele.

A 4-a mișcare de bază în înotul artistic

Giros

• O răsucire este o rotație la o înălțime susținută. Corpul rămâne pe axa sa lungă pe toată durata rotației.
• Dacă nu se indică altfel, se efectuează în poziție verticală. O viraj este completată cu o coborâre verticală.

1. Jumătate de viraj: o viraj de 180º
2. Viraj complet: o viraj de 360º
3. Jumătate de rotație rapidă: o întoarcere rapidă de 180º

A 5-a mișcare de bază în înotul artistic

viraj în jos

• O răsucire în jos este o rotație verticală. Corpul rămâne pe axa sa lungă pe toată durata rotației. Dacă nu se specifică altfel, turele sunt executate la o rată uniformă.

1. Viraj în jos de 180º
2. Viraj în jos de 360º
3. Viraj în jos și continuu
4. Rotire rapidă de minim 720º, care se finalizează înainte ca călcâiele să ajungă la suprafața apei și continuă până când picioarele sunt complet scufundate.

A 6-a mișcare de bază în înotul artistic

delfin

• Un delfin (și toate modificările sale) începe într-o poziție plată a spatelui. Corpul urmărește circumferința unui cerc care are un diametru de aproximativ 2.5 metri, în funcție de înălțimea înotătorului. Capul, șoldurile și picioarele se scufundă secvențial în poziția arcului delfinului, pe măsură ce corpul se mișcă în jurul cercului, cu capul, șoldurile și picioarele urmând linia imaginară a circumferinței.
• Mișcarea continuă până când corpul începe să se întindă (se îndreaptă) pe măsură ce iese într-o poziție plată a spatelui, cu capul, șoldurile și picioarele rupând suprafața în același punct.

A 7-a mișcare de bază în înotul artistic

delfin vertical

• Când capul ajunge la punctul marcat de primul sfert de cerc printr-o mișcare continuă, corpul se îndreaptă în timp ce continuă să coboare până ajunge în poziția verticală. Degetele de la picioare ajung în punctul primului sfert de cerc în momentul exact în care ating linia verticală.
• Menținând poziția verticală, corpul se ridică de-a lungul axei sale longitudinale până când se stabilește un nivel al apei între glezne și șolduri.

Mișcări de bază în înotul sincronizat 

Video Mișcări de bază în înotul sincronizat 

Explicația loviturilor de bază în înotul sincronizat sau înotul artistic:

• vâslirea plată
• vâslit standard
• Vâslit împotriva standardului
• torpilă cu vâsle
• Vâslit contra Torpedo
• vâslit american

Poziția corpului la fiecare lovitură de înot sincronizat, sfaturi și erori de bază.

Sfaturi pentru înot sincron: intrare și stabilitate în vârf

Sfaturi video de înot sincronizat: intrare și stabilitate în cort

Intrarea stiucii este una dintre cele mai importante miscari de baza in inotul artistic si de aceea este important sa inveti sa o stapanesti bine pentru ca te va insoti pe tot parcursul carierei. Dacă nu îl înveți bine, vei avea întotdeauna acel călcâi Ahile cu care vei avea probleme pentru că este folosit în fiecare categorie.

Trucuri video de înot sincronizat: verticale cu unghiuri

Acest articol despre verticala cu unghiuri este pentru nivel avansat de înot artistic, dar și pentru cei care vor să încerce și să se inspire pentru viitor.

---

Tipuri de competiții și exerciții de înot sincronizat

Domeniu regional și național

Există mai multe tipuri de competiții, dacă începem cu cele mai elementare găsim:

1. lor permise regionale și naționale. Ambele au același tip de teste, atât în ​​apă, cât și în afara apei (da, înotătorii sunt testați și în afara apei), deși la nivel național este puțin mai solicitant.
2. În continuare avem figura liga, care se sărbătorește la date diferite. Se face o medie a punctajelor și se acordă medalii. In general in aceste concursuri sunt 4 panouri in care se realizeaza o figură diferită în fiecare dintre ele. 2 figuri sunt obligatorii și sunt întotdeauna aceleași, iar celelalte 2 merg la o tragere la sorți care se desfășoară de Federație cu zile înainte de competiție.
3. După ce am terminat cu concursurile de figuri, începem cu cele ale rutine: promovare, absolute și autonome; fiecare dintre ele cu cerințele și caracteristicile lor care le diferențiază.
4. Și în sfârșit (la nivel național) avem Campionatul Spaniei, unde înotătorii execută 4 figuri (2 obligatorii și 2 prin tragere la sorți, ca în liga de figuri) și pe de altă parte concurează în modalitatea de rutină.

Exerciții de înot sincron în timpul competițiilor

Rutine tehnice și libere în înot sincronizat

Competițiile de rutină pot fi diverse. Vorbim despre rutine gratuite și rutine tehnice. Tehnicile necesită un număr limitat de cifre marcate prin reglementări, într-o anumită ordine și într-un interval de timp. Ceea ce arbitrii punctează cel mai mult este calitatea tehnică, deoarece este mai importantă decât calitatea artistică, în acest caz.

În cazul rutinelor libere, se realizează o coregrafie pe ritmul muzicii. Inotatorii au libertate totala de a incorpora miscari si de a da o nota personala si artistica.

Înotătorii creează rutine făcând combinații de poziții de bază, numite trucuri. În programele lor, sportivii folosesc tranziții creative pentru a trece de la o parte la cealaltă a piscinei. Astfel, ei profită de ocazie pentru a-și trage sufletul după figurile pe care le-au făcut sub apă.

Prima parte a competiției: Rutina tehnică

În această primă parte, înotătorii execută un număr limitat de figuri. Ei trebuie să facă cifrele într-o ordine și într-un anumit termen. La testele individuale au 2 minute pentru a face 6 figuri; la duete, 2.20 pentru a face 7 trucuri; iar în expozițiile de echipă, 2.50 pentru a face 8 figuri. În acest test, punctele de calitate tehnică sunt mai importante decât punctele de calitate artistică. Rutina tehnică reprezintă 35% din punctajul final al competiției.

2: Rutină gratuită

În această a doua parte, sportivii adaugă tușe personale și artistice programelor lor, pe măsură ce își pregătesc propriile rutine. În mod normal, înotătorii încep lângă piscină; au până la 10 secunde pentru a intra în apă. La acest test, punctele pentru calitatea artistică sunt mai importante decât cele pentru calitatea tehnică. Rutina liberă reprezintă 65% din scorul final al competiției.

Care sunt categoriile de înot sincronizat?

Tip de rutină în funcție de numărul de înotători

Ele pot fi solo, la care participă un singur înotător individual. În duete, participă doi înotători. La echipe participă minim 4 înotători și maximum 8 înotători. Și în sfârșit avem combo-urile, care concurează doar în modul liber. Aceasta îi grupează pe toți anteriorii, adică poate fi o echipă, trei înotători, duouri, solo... în cadrul aceleiași rutine, și se întrec maximum 10 înotători. Pe de altă parte, sunt momentele culminante, în care înotătorii pot folosi material pentru a efectua rutina, dar această modalitate nu intră în competiție.

singur sau singur

Înotătorii creează exerciții sau „rutine” făcând combinații de poziții de bază și tranziții, numite trucuri. În spectacolele lor, ei folosesc tranziții creative pentru a trece de la o parte la alta a piscinei, deoarece exercițiile trebuie făcute în timp ce merg pe lungimea piscinei.

Individual: două minute pentru a face șapte elemente obligatorii

Duete

Duetele necesită sincronizare perfectă cu muzica, necesită o coordonare excelentă a celor doi înotători. În rutina liberă, sportivilor nu li se cere să execute aceleași figuri în același timp, dar mișcările lor trebuie să fie coordonate artistic. Duetele necesită o coordonare perfectă a celor doi înotători, precum și o bună sincronizare cu corpul partenerului. În rutina liberă, nu li se cere să execute figurile în același timp, dar mișcările lor trebuie să fie coordonate artistic. Este permisă transportul partenerului. Duetul poate fi apreciat mai mult decât solo-ul deoarece au coordonare din prima clipă în care începe muzica.

Cupluri: două minute și douăzeci de secunde pentru a face nouă articole

exponate în echipă

Patru până la opt participanți În rutina liberă, sportivii trebuie să fie perfect sincronizați/ chiar dacă nu toți execută aceleași trucuri. Coordonarea mișcărilor atâtor înotători este dificilă: necesită multe ore de antrenament.

Compuși din opt participanți, aceștia trebuie să acționeze cu o sincronizare perfectă chiar dacă nu toți execută aceleași figuri. Performanțele echipei necesită multe ore de antrenament. În competițiile oficiale de categorie absolută trebuie să efectueze un exercițiu tehnic și un alt exercițiu liber.

Grupuri: trei minute pentru a face 19 elemente și cel puțin o formațiune în linie dreaptă și una în cerc.

Combo sau combinație gratuită

Este o altă formă de înot sincronizat. Este la fel ca modalitatea de echipă dar include indivizi și solo, adică în aceeași coregrafie înotătorii înoată toți împreună, apoi unul singur, sau doi singuri, sau trei..., și așa mai departe, apoi din nou toți împreună.

---

Calificarea înot sincronizat

Înotul sincron și regulile sale

Cine guvernează regulile de înot artistic

În prezent, înotul sincronizat la nivel mondial este guvernat de regulamentele Federației Internaționale de Înot (FINA).

Toate campionatele internaționale de înot sincronizat sunt organizate de FINA (International Swimming Federation), iar cele desfășurate în Spania sunt organizate de RFEN (Royal Swimming Federation).

Câți judecători sunt la înot sincronizat?

în timp ce 10 judecători După fiecare mișcare, înotătorii trebuie să efectueze o serie obositoare de ridicări, ridicări, roți și viraje, toate fără să atingă fundul piscinei.

Care sunt regulile de înot sincronizat?

Reguli de înot sincron

• Se află trei tip a concursurilor de Înot sincron: expoziții individuale, duet și echipe.
• Concursul se împarte în: exercițiu tehnic și exercițiu liber.
• Arbitrii apreciază calitatea tehnică și artistică a ambelor rutine, putând acorda maximum 10 puncte în total.
• Atât în ​​competițiile în duet, cât și pe echipe, înotătorii trebuie să efectueze două rutine: rutina tehnică și rutina liberă
• Echipele trebuie să completeze două rutine iar în Jocurile Olimpice sunt doar pentru femei. În primul rând, tehnică  include cinci figuri desemnate și cu o durată maximă de două minute și 50 de secunde. În al doilea rând, de lire sterline este de 3 până la 4 minute. Ambii trebuie să folosească muzică (pe care o pot asculta sub apă).
• Pentru a obține victoria în această disciplină incitantă, concurenții trebuie să obțină cel mai mare punctaj, care se Obținut prin realizarea unor figuri sincronizat în două părți, o latură tehnică și una liberă.
• În funcție de categoria și vârsta înotătorilor, tipul de exercițiu variază: Competiția, sau competiția, pentru înotătorii la categoria juniori și toți concurenții (cu vârsta peste 15 ani) este împărțită în două părți: exercițiu tehnic y exercițiu liber. Arbitrii punctează calitatea tehnică, grația, delicatețea, creația artistică în sincronizare cu muzica ambelor exerciții; De asemenea, se verifică cu maximum 10 puncte puterea, înălțimea fiecărei figuri și atitudinea respectivă (expresia artistică). Sportivii pot fi penalizați dacă ating fundul piscinei, se sprijină pe margini, dau semne de oboseală și nu au grație sau zâmbet.

Video Reguli de bază ale înotului sincron

Reglementare fundamentală pentru înotul sincronizat

Penalizări de înot sincron

Mișcări interzise în înotul sincronizat

Ca atare nu există mișcări interzise, dar sunt mai multe aspecte care punctele rămân într-o competiție.

Exercițiile de înot artistic sunt penalizate cu jumătate de punct dacă:

• Și jumătate de punct pentru fiecare concurent care omite o parte dintr-un element.

În exercițiile de sincronizare se va scădea un punct dacă

• Ei petrec 10 secunde pentru mișcări în afara apei.
• Timpul total al rutinei este depășit.
• Există o abatere de la limita de timp permisă.
• Și câte un punct pentru fiecare parte a unui element obligatoriu neexecutat de toți concurenții.

La înotul artistic vor fi scazute două puncte dacă:

• Un concurent folosește podeaua piscinei.
• Un concurent întrerupe competiția în timpul mișcărilor în afara apei și i se permite să înceapă din nou.
• La rutinele tehnice se vor scadea doua puncte din nota de executie, pentru fiecare element obligatoriu care nu se executa.

Deși există o serie de reguli și penalități pentru anumite rutine, regulile de bază pentru înotul sincronizat sunt prezentate mai jos.

• Nu atingeți fundul: Unul dintre lucrurile care fac lifturile și mai impresionante este că înotătorii sincronizați nu au voie să atingă fundul piscinei în niciun moment în timpul rutinei lor.
• fara aprecieri: Prezentarea este o parte unică și importantă a înotului sincronizat, dar există anumite restricții cu privire la ceea ce pot purta înotătorii. De exemplu, înotătorilor sincron nu li se permite bijuterii, machiaj de teatru sau costume nepotrivite.
• Fara ochelari: O altă restricție în timpul rutinelor de înot sincronizat sunt ochelarii de protecție. Cu toate acestea, înotătorii din competițiile de figuri le pot purta.
• Echipa înseamnă echipă: Echipele conțin în mod normal opt înotători, dar numărul minim pentru o echipă este de patru. Echipele pierd puncte pentru fiecare înotător pe care îl au în completare, deoarece este mai ușor să sincronizați mai puțini oameni într-o rutină.
• Ține-te de un timp: Rutinele pot dura de la două minute și jumătate până la cinci minute, în funcție de faptul că sunt efectuate singur sau ca parte a unei echipe. Cu toate acestea, înotătorii sunt penalizați dacă durează cu 15 secunde mai puțin sau mai mult decât timpul specificat. Timpul pentru efectuarea rutinelor tehnice și libere, atât în ​​duet, cât și în echipă, include deja zece secunde pentru mișcările în afara bazinului. Și există 15 secunde de mai mult sau mai puțin toleranță asupra timpilor admisi pentru rutine.
• în cadrul regulilor, nu pot fi mai mult de zece secunde afară din apă y nu puteți atinge podeaua piscinei sau marginile acesteia. Da, ei pot alege muzica și în ceea ce privește costumele, asta nu poate include transparența.
• Este total prohibido decât înotătorii atinge fundul piscinei, în cazul în care se atinge, arbitrii trebuie să penalizeze întreaga echipă. Costumul de baie nu trebuie să aibă material transparent. Oricare dintre aceste penalități într-o competiție poate fi decisivă.

Criterii de notare

Arbitrii își dau nota rutinelor, ținând cont de aspectele care trebuie evaluate pe parcursul desfășurării competițiilor în conformitate cu criteriile pe care le-a stabilit FINA și pe care le vom vedea mai jos.

Punctajul fiecărui participant este stabilit de două comisii de judecată, alcătuită din cinci sau șapte persoane. În rutina tehnică, un panel evaluează execuția — finalizarea pieselor obligatorii — iar altul impresia generală.

În rutina liberă, între timp, un panou analizează meritul tehnic - aspecte precum sincronizarea și dificultatea - și altul la impresia artistică. Pentru acest ultim punct, sunt luate în considerare aspecte precum coregrafia și interpretarea muzicală.

în ambele rutine scorul variază de la 0 la 10 și anumite acțiuni pot fi penalizate, cum ar fi depășirea a 10 secunde în afara apei. Toți înotătorii încep la 10 și se scad puncte pe măsură ce fac greșeli.

Cum se punctează înotul sincronizat?

cum se punctează înotul sincronizat în rutina tehnică

scorul de înot sincronizat în rutina liberă

---

Înot sincron cu tocuri

Campioana rusă de înot sincron Kristina Makushenko a provocat fizica în tocuri

Înotatoarea sincronizată rusă Kristina Makushenko a devenit vedetă TikTok datorită videoclipurilor în care demonstrează abilitățile sale impresionante, adesea cu pantofi înalți neconvenționali pentru practica sportivă.

Mai târziu, puteți face clic pentru a afla totul despre: regină subacvatică în tocuri: un înotător sincronizat rus cucerește TikTok

Campionul de înot sincron a mers la 360 de grade sub apă

---

Planse de colorat înot sincronizat

Imagini de înot sincronizat pentru colorat online

Apoi, în acest link, vă lăsăm un desen de colorat cu computerul de: duet de înot sincronizat

Descărcați pagini de colorat înot sincronizat