Хуудасны агуулгын индекс
En За, усан сангийн шинэчлэл нэгийг нь та бүхэнд толилуулж байна aquagym хувилбарууд олон тоо Aquabike, Пулбикингтэй дөрөө, усан санд дугуйгаар хичээллэх унадаг дугуй зэргийг эхлүүлэх шалтгаанууд.
Усан бассейнд дугуй унах дасгал хийхийн тулд усан дугуй / бассейн дугуй: супер эрүүл, бүрэн усан спорт
Усан дугуй гэж юу вэ
Унадаг дугуйн бассейнд зориулсан спортын нэрс
Усан бассейны спортыг юу гэж нэрлэдэг вэ?
Эхлэхийн тулд үүнийг зааж өгнө үү Усан дугуйн спорт нь усан дугуй, усан дугуй, усан дугуй, усан дугуй, усан дугуй, усан дугуй, усан дугуй, гидроспиннинг, гидро фитнесс, гидробик гэх мэт олон нэрийг хамардаг.
Усан дугуй: спиннингээс өөр арга
Маш бүрэн гүйцэд бөгөөд ашигтай усан сан: Усан дотор унадаг дугуйгаа дөрөөлөх
дасгал хийвэл ээрэх эсвэл та ихэвчлэн унадаг дугуйгаар явдаг бол энэ горимд дуртай байх болно!
Бид ярьдаг усан дугуй, эсвэл ижил зүйл тохиолдоход усан санд ээрэх дасгал хий. Усан доорх дасгал нь булчин, үе мөчний цохилтыг бууруулж, гэмтэл бэртлийг тэсвэрлэхэд хэцүү болгодог.
Гэсэн хэдий ч энэ нь дасгал хийдэг гэсэн үг биш юм усан дугуй Биеийнхээ бараг бүх булчинг чангалж, чангаруулж болохгүй
Aquaspinning гэж юу вэ?
усан бассейнд зориулсан спорт дугуй
El усан сан эсвэл усан дугуй унах Уламжлалт спиннингийн ашиг тусыг цуглуулж, усаар хангадаг нэмэлт эсэргүүцлийн ачаар тэдгээрийг нэмэгдүүлнэ. Унадаг дугуйнууд дасгалын үеэр усан санд живдэг бөгөөд энэ нь дөрөөний цохилт бүрт эсэргүүцлийг нэмэгдүүлж, үе мөчний цохилтыг бууруулдаг.
Усан бассейны дугуйг хэрхэн хийдэг вэ
Усан санд акваспиннингийг хэрхэн сургах вэ
El усан дугуй Энэ нь гүехэн усан сан дотор эргэлдэж байгаа тул та бэлхүүсээс дээш уснаас гарах болно.
Бидний дурьдсанчлан, нөлөөллийн түвшин нь уламжлалт ээрэх дасгал хийхээс бага боловч сессийн үед усан дугуй 45 минутын дотор та 400 хүртэл калори алдах боломжтой бөгөөд энэ нь шинэ аргуудын нэг юм усанд чийрэгжих.
Усан дугуй: Унадаг дугуйн гар, хөлний хөдөлгөөнийг янз бүрийн байрлалд хийх эсэргүүцлийг бий болгодог зохицуулагч, сэлүүртэй усан дахь суурин дугуйн дээр дасгал хийдэг. Ялангуяа хөл, өгзөгний дасгалд анхаарлаа хандуулаарай. Энэ нь бас гараа зусардахад хүргэдэг. Усанд байх нь бусад элементийн тусламжгүйгээр биеийн илүү олон хэсгийг дайчлахад тусалдаг.
Усан дугуй гэж юу вэ
Auqabiking юун дээр суурилдаг вэ?
усан дугуйн тухай ойлголт
Ойролцоогоор усан сан дотор. 1.2 метр гүн, чи бол суурин дугуйнууд усны хамгаалалт. Усан сангийн гүехэн гүн нь унаачны биеийн дээд хэсгийг хуурай байлгах боломжийг олгодог. Дасгал нь биеийн тамирын хичээлтэй маш төстэй. ээрэх уламжлалт: интервал, хүч чадал, нөхөн сэргээх, 45 минутын хугацаатай.
Усны дугуй (aquacycle / aquaspinning / aquabiking) юунд тулгуурладаг вэ?
Усан дугуйн тодорхойлолт: моод усан сан спорт
- Усан дугуй' o aquaspinning: усан дахь спиннинг анги (эсвэл дасгалын дугуй) нь усны хүчийг дөрөөлөхөд үзүүлэх нэмэлт эсэргүүцлийг ашиглан ээрэхээс хамгийн их ашиг хүртэхээс бүрдэнэ.
- Нэмж дурдахад, энэ нь биеийн доод хэсэгт дасгал хийх явцад 300-аас 500 ккал шатаах боломжийг олгодог.
- Усны эсэргүүцэл нь дөрөөг удаашруулдаг тул өвдөгний өвчтэй хүмүүст зориулагдсан.
- Үүний зэрэгцээ усан дээр гишгэх нь унадаг дугуйн бидэнд олгодог эсэргүүцлийг нэмэгдүүлэхэд хүргэдэг зүрх судасны ашиг тусыг нэмэгдүүлэх, бидний агонист (татах) болон антагонист (түлхэх) булчингуудыг ажиллуулах) мөн эргээд булчинг бэхжүүлж, эмчилгээний чадвартай Энэ нь бидэнд тааламжтай мэдрэмж, байгалийн иллэг өгөх боловч гаднах эсэргүүцлийн ачаар хэвлийн хэсэг болон биеийн дээд хэсгийг бэхжүүлдэг.
- Үүний нэгэн адил үйл ажиллагаа нь усанд явагддаг тул бид нөлөөллийг бууруулж, сонгодог дугуйгаар хийх хөдөлгөөнийг жигд болгодог; Энэ дасгал нь гэмтэлтэй хүмүүст булчингийн аяыг сэргээж, хөдөлгөөнийг сайжруулах боломжийг олгодог, ялангуяа өвдөгний үений дөрвөлжин толгой нь үе мөчийг хамгаалахын тулд хүчтэй байдаг тул өвдөгний гэмтэл гарсан тохиолдолд.
Усан дугуйн загварын эхлэл ба гарал үүсэл
Уламжлалт унадаг дугуй нь үргэлж ТОП спортын нэг байсаар ирсэн нь усан дугуйн спортыг дэлгэрүүлэхэд нөлөөлсөн.
Унадаг дугуй нь Испанийн нийгэмд үсрэнгүй хөгжиж ирсэн гэдгийг санаарай
- Өмнө нь мэдэгдэж байгаачлан дугуйн спорт нь маш эрүүл биеийн тамирын дасгал хийдэг тул өргөнөөр хичээллэдэг боловч зун, халуунд уулын болон замын дугуйчид хэт халуунаас болж энэ спортоор хичээллэхээ больдог. Усанд дугуй унах санаа (aquabike).
Өмнө нь 50 жилийн өмнө усны биеийн тамирын дасгал сургуулилт тийм ч их биш байсан
ердийн юм
Гэсэн хэдий ч хүн амын өсөлт, усны технологи, материалын хөгжлийн улмаас эдгээр үйл ажиллагаа аажмаар улам бүр түгээмэл болж байна.
Усан дугуйтай усан сан спорт
Аквабикинг, 2010 онд Италиас гаралтай
Усан дугуйн спорт байсан брэндээр дамжуулан Италиас гаралтай усан онгоц 90-ээд онд спортын дасгал болж байсан бөгөөд арав орчим жилийн өмнө үнэхээр чухал спортын үйл ажиллагаа болж төлөвшсөн.
Хэдийгээр энэ нь өмнө нь хэрэглэгдэж байсан бөгөөд 80-аад оноос хойш энэ төрлийн усны дугуй тодорхой зорилготой: нөхөн сэргээх.
Ямар ч тохиолдолд энэ нь Европт гарч ирсэн хэдий ч одоогоор дэлхий даяар шүтэн бишрэгчидтэй байдаг) учир нь энэ нь бидний эрүүл мэндэд маш их тустай гэдгийг санах хэрэгтэй.
Хэдийгээр усанд сэлэх ба акагим Сонгогдсон дасгалууд хэвээр байгаа, үнэн бол el усан дугуй -ийн ертөнцөд улам олон дагагчдыг бий болгож байна фитнесс.
Усан санд дугуй унах нь яагаад чиг хандлага болж байна
Усан дугуй яагаад улам олон дэмжигчдийг татдаг вэ?
Усан дугуйн спортын үйл ажиллагааг ямар ч насныханд хийж болох бөгөөд хүссэн сессийн эрчмийг тохируулах боломжийг олгодог; өөрөөр хэлбэл өөрийн хурдаар яв.
Бид усан дотор ямар ч асуудалгүйгээр дугуй унаж чадна. Үүнээс гадна маш хөгжилтэй
Нөгөө талаар, хэрэв энэ нь таны сонирхлыг татах юм бол бид танд Aquagym-ийн тусгай хуудсыг үлдээж байна. Aquagym гэж юу вэ, түүний хувилбарууд спорт усны Биеийн болон оюун санааны ашиг тусын талаар хүн бүрийн ярьдаг, усан санд дасгал хийдэг, урьд өмнө туршлага шаарддаггүй бүх насныханд тохиромжтой.
Энэхүү шинэ сургалтын шүтэн бишрэгчид үүнийг хийх нь танд хэд хэдэн зүйлийг өгөх болно гэдгийг баталж байна бие махбодийн болон физиологийн ашиг тус.
Усны үзүүлж буй дэмжлэг, даралтын ачаар эргэлтийг хурдасгадаг бөгөөд энэ нь хөнгөвчилдөг өөх тосыг арилгах, хүртэл шатааж удирдах Цагт 800 ккал.
Үүнээс гадна усны эсэргүүцэл, хөдөлгөөн нь байгалийн иллэгийг бий болгодог бөгөөд энэ нь тусалдаг лимфийн системийг гадагшлуулах улмаар целлюлитийг багасгана.
Эцсийн эцэст та усанд байгаа учраас танд үе мөчний нөлөө багатай.
Усан дугуйгаар хичээллэдэг газрууд
Усан дугуйн сургалт нь Европт явагддаг
- Одоогийн байдлаар усны дугуйг Европын бараг бүх улс оронд хийдэг бөгөөд одоогоор Канад, АНУ, Колумб, Коста Рика зэрэг бусад оронд хүчтэй нөлөө үзүүлж байна.
- Нөгөөтэйгүүр, Мексикт орон зай байхгүй бололтой усан дугуй Одоогийн байдлаар.
Усан дугуйгаар хичээллэхийн давуу болон ашиг тус
Усны дугуйн ашиг тус
Юуны өмнө, харилцан үйлчлэлийн баримт устай бол энэ нь аль хэдийн өдөр тутмын болон ердийн холболтыг таслах тохиромжтой арга юм мөн өдөр тутмын стрессээ март.
Дараа нь бид усны дугуйн давуу талыг дурдаж, дараа нь тэдгээрийг нэг нэгээр нь маргах болно.
Усан бассейнд зориулсан спортын дугуйн давуу тал
- Юуны өмнө бид хичээллэж болох спорттой харьцаж байна хүний ямар ч төрлийн нас, биеийн байдал.
- хоёрдугаарт, жингээ хасах, өөх тос алдах боломжийг танд олгоно.
- Үүний зэрэгцээ бүх биеийг ажиллуулдаг.
- Мөн түүнчлэн цусны урсгалыг сайжруулдаг.
- Уушигны багтаамжийг нэмэгдүүлнэ
- Нөгөөтэйгүүр, зохицуулалт, тэнцвэрийг сайжруулдаг.
- Нэмж хэлэхэд уян хатан байдлыг олж авах үе мөчийг бэхжүүлдэг.
- Үүний нэгэн адил, сайн сэтгэцийн эрүүл мэндийг дэмждэг мөн хурцадмал байдлаас ангижрах урсгалыг дэмждэг.
- Дүгнэх, хүмүүс хоорондын маш сайхан харилцааг бий болгодог.
- Эцсийн эцэст энэ нь нөлөөлдөг эдгээх нөлөө түүнчлэн эмчилгээний .
Pool Bike дасгал хийх 1-р PRO
Бүх хүнд тохирсон спорт үзэгчдийн төрөл
Усан бассейнд зориулсан статик дугуйгаар хэн дасгал хийж чадах вэ?
Энэ үйл ажиллагааг живсэн нөхцөлд хийх үед үүссэн жингүйдэл нь хүмүүст тусалдаг булчингийн эмгэг, үе мөч эсвэл илүүдэл жинтэй бол дугуй унахтай адил ашиг тустай спортоор хичээллэж болно.
El усны дугуй Энэ нь маш их алдартай бөгөөд бүх төрлийн зорилго, хүн амд тохирсон байдаг. Aqua-Cycling нь хүчирхэгждэг бүх биеийн, үе мөч, шөрмөс, шөрмөсийг хамгаална мөн тиймийн тул дараа нь ихэвчлэн маш их хэрэгтэй байдаг гэмтэл.
"Aqua дугуйн спорт” (усны дугуй) шинж чанарыг хослуулсан усны эерэг хамт эрүүл мэндийн ашиг тус дугуй унах нь бүх биеийг зөөлөн бөгөөд үр дүнтэй дасгалжуулах боломжийг олгодог. Энэ биеийн тамирын дасгал хийхэд тохиромжтой өсвөр насныхан, насанд хүрэгчид, бие махбодийн хязгаарлалттай хүмүүс, жин хасах, нөхөн сэргээх, хувийн бэлтгэл хийхэд чухал, хурдан үр дүнд хүрэх боломжийг олгодог. Энэ шалтгааны улмаас усан доорх дугуй -д ихэвчлэн ашиглагддаг эмнэлгийн болон спортын эмчилгээ.
олон тоо хэт илүүдэл жинтэй эсвэл үе мөчний хувцас өмссөн хүмүүс өмнөх хэсгээс олж болно усан сан дугуй унах төгс арга спортын ертөнцөд дахин эхэлнэ.
Унадаг дугуйны эрчмийг хүн бүрийн хэрэгцээнд тохируулан зохицуулж чаддаг тул бид эхлэх үе шатанд байгаа бол үүнийг бууруулж, булчингийн хөгжилд хувь нэмэр оруулахыг хайж байгаа бол нэмэгдүүлэх боломжтой. мөн илчлэгийн илчлэг шаталт.
Жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд зориулсан усан дугуй
Жирэмсэн эмэгтэй хүн бүрийн боломжийн дагуу сонгосон үйл ажиллагааг гүйцэтгэдэг. Хязгаарыг хүн бүр тогтоодог. Шаардлагатай бол багш хичээлээ үргэлжлүүлэх сонголтыг өгнө.
Эсрэг заалтууд
- Гэхдээ багшид гэмтэл байгаа эсвэл нөхөн сэргээх шаардлагатай байгаа талаар мэдэгдэх ёсгүй.
Пул дугуйгаар хичээллэх 2 дахь PRO
Өөх тос алдах
Жингээ хасах боломжийг танд олгоно Биеийн жинг бууруулж, калори шатаах үр дүнтэй арга (нэг хуралдаанд 600 хүртэл)
- Усны даралт нь цусны эргэлтийг хурдасгаж, өөх тосыг арилгахад тусалдаг.
- Энэ бол хамгийн их калори зарцуулдаг хамтын үйл ажиллагааны нэг бөгөөд энэ нь биеийн тамирын заалны хамгийн дуртай өөх шатаагч болгодог.
- Хэдхэн долоо хоногийн дараа бие нь илүү туранхай болж, булчингаа аажмаар чангалж, эрүүл харагдахад шаардлагатай бат бөх байдлыг өгч эхэлдэг.
Усан бассейнд дугуй унах усан спортоор та хичнээн калори шатаадаг вэ?
ТА ХАГАС ЦАГ УСАН УНААГТ СУРГАЛТАД 500 ХҮРТЭЛ КАЛОРИ ШАТАХ БОЛОМЖТОЙ.
- Үүнтэй адил өөх тосыг шатаахад тусалдаг, тэр ч байтугай цаг тутамд 800 калори илчлэг авдаг. Энэ нь жингээ хасах, дасгал хийхэд оролцдог янз бүрийн булчингуудыг чангалахад тусалдаг.
- Үүний нэгэн адил, ердийн зүйл усан дугуй 45 минут нь дунджаар 450 калори алдахад тусалдаг ч бүх зүйл хүн бүрээс хамаардаг.
Пул дугуйгаар хичээллэх 3 дахь PRO
Булчин
бидний хөлийг чангална
Дугуй унах нь хөл, өгзөгний булчинг чангалах маш сайн дасгал юм. гэхдээ бас биеийн дээд хэсгийг ажиллуулах: хэвлий, гар, цээж, нуруу.
Целлюлит болон жүржийн хальстай тэмцэх үр дүнтэй зэвсэг
- Усан дээр дугуй унах нь хөлний цусны эргэлтийг идэвхжүүлж, биеийн доод хэсгийн хөдөлгөөнийг оролцуулснаар өгзөг, гуяны целлюлит, сулралтай тэмцэхэд төгс төгөлдөр юм.
Массажны үр нөлөөг нэмэгдүүлж, шингэний хуримтлалыг багасгахад тусалдаг
- Усны эсэргүүцэл, хөдөлгөөн нь лимфийн системийг гадагшлуулж, хөл, өгзөг дээрх целлюлитийг багасгахад тусалдаг байгалийн иллэгийг бий болгодог. Усан доор дөрөө жолоодох нь таныг өөрийн мэдэлгүйгээр дөрөөний цохилт бүрт илүү их эсэргүүцэл үзүүлэхэд хүргэдэг гэдэгт итгээрэй.
Гол болон гарны аяыг чангална
- Унадаг дугуй унахдаа бид зөвхөн биеийн доод хэсгийг, эсвэл яг адилхан хөлийг ажиллуулдаг гэдэгт итгэдэг.
- Гэсэн хэдий ч, та ээрэх дасгал хийх үед эсвэл усан дугуй, та ч бас нэг талаас таны хэвлий, хуралдааны үеэр чанга барих ёстой, учир нь, мөн таны гар, хуралдааны үеэр, учир нь. усан дугуй, та дөрөө зогсолтгүй дамббелл ашиглан дасгал хийж болно.
- Хэдийгээр биеийн доод хэсэг нь энэхүү биеийн тамирын дасгалын анхаарлын төвд байдаг ч үнэн бол дөрөө нь ихэвчлэн гар, нурууны дасгалуудтай хослуулсан байдаг тул ерөнхийдөө та бүх биеийг чангалах болно.
Пул дугуйгаар хичээллэх 4 дахь PRO
Цусны эргэлтийг сайжруулна
Зүрх судасны эрүүл мэндийг сайжруулна
Бие дэх усны даралт нь артерийн даралтыг нөхөж, улмаар цусны эргэлтийг сайжруулна. Энэ шалтгааны улмаас венийн судаснуудаас болж зовж шаналж буй хүмүүст aquabiking хийхийг зөвлөж байна.
Усан дотор дугуй унах нь маш бүрэн дүүрэн кардио дасгал юм, учир нь зүрх илүү их цус шахаж, уушиг илүү хурдан хүчилтөрөгчөөр хангадаг. Усан орчин нь эдгээр динамик ангиудад нэмэлт шаардлага тавьдаг.
Дасгалын хувьд байнгын дөрөө Эрчим хүч, зүрхний цохилтыг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг, аэробик дасгалын янз бүрийн дасгалуудын түлхүүр.
Нэмж дурдахад, усан дор эсвэл устай шууд харьцах дасгал хийх, Бие дэх дулааны мэдрэмжийг хянахад тусалдаг. Усны хүйтэн нөлөө нь халуунаас зайлсхийх, хөлрөхийг багасгахад тустай төдийгүй зүрхний даралтыг бууруулах.
Пул дугуйгаар хичээллэх 5 дахь PRO
сайжруулахамьсгалах
Нэмэгддэг уушигны агааржуулалт
- Аэробик дасгалыг агаар чийгшүүлэхтэй хослуулснаар уушигны агааржуулалтыг сайжруулахад тусалдаг улмаар зүрхний амьсгалын замын чадавхийг хөгжүүлж, эсэргүүцэх чадварыг нэмэгдүүлж, амьсгалыг сайжруулна.
- Усанд гишгэх нь булчингийн хүчийг ажиллуулж, булчинд маш сайн цочрол шингээгч болдог
Пул дугуйгаар хичээллэх 6 дахь PRO
Зохицуулалт, тэнцвэрээ сайжруул
Хүч чадал, зохицуулалтыг нэмэгдүүлдэг
Дөрөө гишгэх үед булчингууд хүчтэй болдог ч бие биетэйгээ илүү зохицдог. Энэ нь өчүүхэн мэт санагдаж болох ч нэг хөлөө нугалж байхад нөгөө хөлөө сунгах нь бидний биед хэдийнэ сорилт болж байна.
- Дадлага усан дугуй Тогтмол үед энэ нь таны зохицуулалт, тэнцвэрийг сайжруулдаг, учир нь хичээлийн үеэр зарим дасгалуудыг гараараа бариулаас барихгүйгээр хийх боломжтой, өөрөөр хэлбэл та дөрөө барих үед их биеийн тэнцвэрийг хадгалах болно.
- Товчхондоо, энэ төрлийн спиннингээр та бараг бүх булчингаа ажиллуулж, байрлалаа сайжруулж, нуруугаа бэхжүүлж, хөл, хэвлий, гараа чангална.
Хоёр хөлний эсэргүүцлийг тэнцвэржүүлэх
- Бид бүгд нэг хөл нь нөгөөгөөсөө илүү хүчтэй байдаг.Уламжлалт унадаг дугуй дээр гишгэх үед бид хүчтэй хөлөөрөө илүү их хүч гаргадаг.Урт хугацаанд энэ тэнцвэргүй байдал нь булчинд асуудал үүсгэдэг.
- Усан дөрөөнд эсэргүүцэл нь хоёр хөлд үргэлж ижил байдаг тул хүчтэй хөл ба сул хөлний хооронд үүссэн хүчийг нөхөх инерцийн төрөл байдаггүй. Усанд бидний хөгжүүлдэг байнгын pedaling нь хүчийг сул хөлөөр тэмдэглэхэд хүргэдэг бөгөөд ингэснээр бид үүнийг бэхжүүлж, хоёр тэнцвэржүүлэх хүртэл бэхжүүлдэг.
Пул дугуйгаар хичээллэх 7 дахь PRO
Үе мөчийг бэхжүүлнэ
Үе мөчний уян хатан байдлыг сэргээж, үе мөчний нөлөөллийг бууруулдаг тул гэмтэх магадлал бага байдаг.
Хүмүүс усан дээр спортоор хичээллэхийг сонгосон нэг шалтгаан нь өвдөг эсвэл тугалын үе мөчний нөлөөлөл нь газар дээр байхаас хамаагүй бага байдаг. Нэмж дурдахад бид эрэлт хэрэгцээгээ живсэн мэт мэдрэмж төрүүлдэггүй. Тэгээд бид бага ядардаг юм шиг байна!
- Усанд байгаа учраас үе мөчний нөлөө багатай. Усан сангийн температур 29ºC байх ёстой бөгөөд энэ нь булчингуудыг бэлтгэхэд тусална.
- Нөгөөтэйгүүр, энэ нь мөн үе мөчийг бэхжүүлдэг үе мөчний уян хатан байдал, ясны сийрэгжилт гэх мэт ясны зарим асуудал үүсэх эрсдэлээс зайлсхийх.
Пул дугуйгаар хичээллэх 8 дахь PRO
Стресс бууруулах
Усан бассейны дугуй унах нь сайн сайхан байдлыг сайжруулж, стресс, мэдрэл, түгшүүрийг бууруулж, эмчилгээний нөлөө үзүүлдэг.
Дасгал хийх явцад усанд живэх нэмэлт тав тух нь дасгалын явцад сэтгэл ханамж, аз жаргалын түвшинг дээшлүүлж, стрессээс ангижрахад тусалдаг. Гэсэн хэдий ч ядрахад бэлтгэ. Усан орчин нь элэгдлийг багасгадаг ч дасгал хөдөлгөөн нь мөн адил хэцүү байдаг.
Тиймээс усан сан дугуй унах булчин чангалах нь холбоотон гадна эмчилгээний гэж үзэж болно усан орчин өөрөө олгодог давуу талуудын хувьд. Усан бассейнд дасгал хийх явцад бидний унадаг дугуй дээр үзүүлэх нэмэлт эсэргүүцэлээс бүх зүйл шалтгаална.
Пул дугуйгаар хичээллэх 9 дахь PRO
Сэтгэл хөдлөлийн сайн харилцааг бий болго
Жинхэнэ сэтгэл хөдлөлийн холбоог бий болгохыг дэмждэг
Энэ бол сэтгэл хөдлөлийн түвшинд олон талын ач холбогдолтой бүлгийн үйл ажиллагаа юм. Энэ нь бидэнд найз нөхөдтэй болох, бусад хүмүүстэй харилцах, танихгүй хүмүүстэй харилцах гэх мэт боломжийг олгодог.
- Усан дугуй гэж юу вэ
- Усан дугуй гэж юу вэ
- Усан дугуйн загварын эхлэл ба гарал үүсэл
- Усан дугуйгаар хичээллэхийн давуу болон ашиг тус
- Усан дээр дугуй унахад юу хэрэгтэй вэ?
- Усан дугуйн сесс юунаас бүрддэг вэ?
- Усан бассейнд зориулсан суурин дугуй худалдаж аваарай
- зууван усан дугуй
- Усан дугуйтай Manta 5sport усан сан
- Schiller S1-C усан дугуй
Усан дээр дугуй унахад юу хэрэгтэй вэ?
Усан сан дугуйн дээр гишгэх шаардлагатай тоног төхөөрөмж
Усанд зориулсан унадаг дугуйг 120 см хүртэл гүнтэй усан санд зэрэгцүүлэн байрлуулсан байна. Ийм байдлаар биеийн дээд хэсэг ил гарч, хөл нь усан дор байдаг.
Энэхүү шинэлэг сахилга батыг хэрэгжүүлэхэд шаардлагатай тоног төхөөрөмж нь а усанд сэлэх мөн ус нэвтэрдэггүй тусгай гутал
Усан дугуйн сесс юунаас бүрддэг вэ?
Усан дугуйн хичээл эсвэл сесс ямар байдаг вэ?
Гидроспинингийн анги ямар байдаг вэ?
Усан дугуй нь дасгал бүрийг хөгжмийн хэмнэлээр удирдан чиглүүлдэг багшийн удирддаг дасгал юм.
Спиннинг болон усан гимнастикийн энэхүү хослолыг биеийн тамирын заал эсвэл дасан зохицсон төвүүдэд хийдэг бөгөөд тэдгээрийн байгууламжууд нь усан сантай байдаг; Хэдийгээр та үүнийг хувийн усан сандаа хийж болно.
Ийм байдлаар 130 см өндөртэй, 28º-аас 30º-ийн оновчтой температуртай усан санд дүрж, зохицуулахад хялбар, бариултай, зэвэрдэггүй ган суурин унадаг дугуйгаар дөрөө хийхийг оролдоорой.
Хичээлүүд нь дасгалжуулагчийн тусламжтайгаар явагддаг бөгөөд өдөөгч хөгжим дагалддаг; Энэ бүхэн биеийн доод ба дээд хэсгийг ажиллуулахын тулд.
Усны дугуйг хэрхэн хөгжүүлэх вэ
Унадаг дугуйг усанд хэрхэн дөрөөлдөг вэ
Усан дугуйн сургалт нь усан сэлэлтийн хичээлтэй төстэй. ээрэх, Энэ нь интервал, хурд, хүч чадал, нөхөн сэргээх зэрэг орно. Сургалтууд ойролцоогоор 45 минут үргэлжилдэг бөгөөд дөрөө барихад хэмнэлийг өгөхийн тулд амьд хөгжим дагалддаг.
Хэрхэн Aquapin хийх вэ
- Хөлөө газар тавилгүй, дөрөө барих дохиог гүйцэтгэнэ мөн илүү бүрэн дасгал хийхийн тулд хурдыг нэмэгдүүлнэ.
- Чиглэлээ өөрчилж, дасгалыг чиглэл бүрт 1 минутын турш давтахаа бүү мартаарай.
- Хэрэв бид гараа дээшлүүлж чадвал энэ нь чухал биш боловч хөвөх чадвартай байхын тулд нэг өнхрөх полиэтилен хэрэгтэй болно.
Усан дугуйн хичээлүүдийн үргэлжлэх хугацаа
Хичээлүүд нь ихэвчлэн 45 минут орчим байдаг бөгөөд гурван үндсэн блокт хуваагддаг.
- Эхлээд бид бүх төрлийн дасгал, спортод маш чухал ач холбогдолтой бие халаалт үе шаттай.
- Дараа нь үйл ажиллагааны үндсэн үе шатууд явагддаг хурдатгалын үе шат.
- Эцэст нь сунгах нь гэмтэл, булчин өвдөхөөс зайлсхийх төдийгүй зүрхний цохилтыг илүү тайван байдалд хүргэхэд тустай.
Үүнээс гадна, ангиуд нь олон талт бөгөөд бүх түвшин, насны хүмүүст тохирсон байдаг.
усан спиннинг анги
Aquabike ангийн жишээ 1-р хэсэг
Aquabike ангийн жишээ 2-р хэсэг
Усан бассейнд зориулсан суурин дугуй худалдаж аваарай
Gre AQB2 усан дугуйн усан дугуй
Aquabike Gre усан сангийн дугуй хэрхэн ажилладаг
GRE усан дугуйн үнэ
Gre AQB2 усан дугуйн усан дугуй
[amazon box= «B07RW51KNK » button_text=»Худалдан авах» ]
Гидроспиннинг дугуй худалдаж аваарай
GRE усан дугуйн үнэ
Ultrasport F-Bike, эвхэгддэг гэрийн дасгалжуулагч, LCD сургалтын компьютер бүхий гэрийн дасгалжуулагч, 8 түвшний эсэргүүцэл, нэгдсэн гарын импульс мэдрэгч, ялангуяа авсаархан
[amazon box= «B00FZM5WEM » button_text=»Худалдан авах» ]
Waterflex – Aquabike WR5, Өнгө 0
[amazon box= «B00NPZIY1O » button_text=»Худалдан авах» ]
зууван усан дугуй
Усан зууван дугуйны онцлог
Elly waterflex pool зууван дугуй ямар байна
- Усан зууван дугуй нь хийгдсэн AISI-316L зэвэрдэггүй ган Бүх төрлийн усан сан, түүний дотор давсны уусмалаар хлоржуулсан усан санд тохирсон зэврэлтээс хамгаалах үйлчилгээтэй.
- Бүрхүүл нь тохиромжтой бүх гадаргуу дээр (PVC, хавтанцар, полиэстер...)
- Энэхүү усан эллипс дугуй нь сэлүүрт сэлүүрт, гүйлтийн цанаар гулгах, гишгэх, дугуй унах зэрэг давуу талуудыг хослуулан биеийн бүх булчингуудыг ажиллуулах боломжийг олгодог.
- дөрөө нь PVC өргөн, хөл нүцгэн ашиглах боломжтой байх.
- Энэ нь битүүмжилсэн бөмбөлөг холхивч болон дөрөөний налуу өнцгийн ачаар хөдөлгөөний уян хатан байдлыг санал болгодог. .
- авч явах a давхар эргономик бариулд: Тогтмол төв бариул, зурааснаас хамгаалах бариултай дүүжин бариул.
- Өргөн цоолбортой ирний системийн ачаар хөдөлгөөнд саад учруулахгүйгээр эсэргүүцлийг дэмждэг.
- Түүний онцлог шинж чанарууд нь: Жин 26 кг, Хэмжээ нь 112 см x 56 см өргөн, 175 см өндөр.
- A хамгийн бага гүн нь 0,90 м-ээс 1,50 м.
- Энэ нь 3 жилийн баталгаат хугацаатай металл хүрээ болон 6 сар элэгдлийн хэсгүүдийн хувьд.
Poolstar Elly Waterflex усан санд зориулсан эллипс дасгалжуулагч
Энэ нь хэрхэн ажилладаг вэ Элли усан бассейнд зориулсан эллипс дасгалжуулагч
Зууван усан дугуй худалдаж аваарай
Elly pool зууван дугуйны үнэ
Waterflex – Усан эллипс хэлбэртэй, Өнгө 0
[amazon box= «B00BNFI0WG» button_text=»Худалдан авах» ]
Усан дугуйтай Manta 5sport усан сан
Анхны цахим дугуй Manta 5: Усан спортод зориулсан цахилгаан усан дугуй, дугуй болон дарвуулт завины хооронд холилдсон.
Manta5 Hydrofoiler XE-1: Дэлхийн анхны Гидрофойл цахилгаан дугуй
Эхлэхийн тулд бид тайлбар хийж байна Manta5 Hydrofoiler XE-1 бол усан дээр дугуй унах туршлагыг харуулсан дэлхийн анхны усан дугуй юм. Учир нь энэ бол усны цахилгаан унадаг дугуй бөгөөд бид усны гадаргууг ямар ч цахилгаан унадаг дугуй эсвэл дугуй унахаас илүү хүчин чармайлтгүйгээр туулж чадна.
XE-1 бүхий л газар нутгийн усан онгоц дугуй нь ширүүн ус, далайн эрэг дээр аялж, голын эрэг дээр амарч чаддаг.
Дараа нь холбоос дээр дарж бүх нарийн ширийн зүйлийг мэдэж аваарайManta 5 цахилгаан усан дугуй.
Schiller S1-C усан дугуй
Усан дугуй
Шиллер усны дугуй
Энэ бол дэлхийн хамгийн дэвшилтэт усан дугуй бөгөөд түлш шаарддаггүй, хорт утаа ялгаруулдаггүй, дуу чимээ багатай, хэт зөөврийн катамараныг дуурайдаг.
Schiller унадаг дугуй нь дээд зэргийн хөнгөн цагаан, нүүрстөрөгчийн шилэн усан дугуй юм.
Суурь нь 2 хөвөгч камертай, хэт тэсвэртэй дуслын материалаар хийгдсэн бөгөөд катамаран хэлбэрийн хийц нь усанд маш бага эсэргүүцэлтэй, төгс хөвөх чадвар, тогтвортой байдлыг хангадаг.
Дөрөө жолоодох үед дугуй нь хүрч ирдэг завины сэнстэй төстэй сэнсээр урагш хөдөлдөг.
Schiller SportX1 усан дугуйн загвар
Schiller SportX1 усан дугуйн загвар ямар байна
Энэ загвар Schiller SportX1 Энэ нь хүний дөрөөөөр хөдөлдөг, хоёр хөвөгчтэй нэгэн төрлийн завь юм.
Ийм байдлаар, Schiller унадаг дугуй унах үед хүн сууж, дөрөө, бариул ашиглан усны дугуйны чиглэлийг хянах шаардлагатай болно.
Товчхондоо, энэ нь ердийн унадаг дугуйтай бараг адилхан ажилладаг бөгөөд зөвхөн энэ удаад усан дээр хөдөлнө.
Шиллер усан дугуйн үйл ажиллагааны видео
Шиллер бассейны дугуйн дээр гишгэх
Шиллер усан дугуйны үнэ
Шиллер усан дугуйны үнэ
Бодит байдал дээр үнэ нь тогтмол байдаг € 5.100,00 - € 5.395,00 НӨАТгүйгээр (загвар, өнгө, платформоос хамааран ...).
Шилер усан бассейны дугуй худалдаж аваарай
Дараа нь Хэрэв та одоо байгаа тодорхой загваруудын үнийн талаар зөвлөгөө авахыг сонирхож байвал Schiller усан бассейны дугуйн албан ёсны вэбсайт дээр дарж болно. : Шиллер усны дугуй худалдаж аваарай