Index vun Säit Inhalt
An dësem Entrée vum Ok Pool Reform Mir wäerte mat Iech schwätzen iwwer wéi nëtzlech Schwammen ass fir Gewiicht ze verléieren (Gewiicht verléieren).
Ass Schwammen eng gutt Übung fir Gewiicht ze verléieren?
Wann d'Leit décidéieren Gewiicht ze verléieren, ass déi éischt Prioritéit déi se hunn hir Fitness-Memberschaft ze kréien.
Wéi och ëmmer, Dir musst net an de Fitnessstudio matmaachen fir Äre Kierper ze transforméieren. Et ass e Fakt datt Dir ideal Resultater kritt mat Aktivitéiten déi Dir genéisst, wéi zum Beispill Schwammen.
Laut dem Franklin Antonian, perséinlechen Trainer a Kierperfitter, ass Schwammen net nëmmen de beschte Wee fir op engem waarme Summerdag ofzekillen, mee et ass och ee vun de beschte Weeër fir Gewiicht ze verléieren. Wéi Dir kéint lafen, kënnt Dir einfach déi selwecht Quantitéit u Gewiicht verléieren mat Hëllef vu Schwammenübungen. Gutt, nom Schwammen, kënnt Dir Äert Gewiicht kontrolléieren oder kontrolléieren mat engem Kalorie Rechner fir Gewiicht ze verléieren.
Wat sinn d'Virdeeler vum Schwammen fir Gewiicht ze verléieren?
Fir vill Leit, probéieren Gewiicht ze verléieren kann wéi eng biergof Schluecht schéngen. Awer et gi vill Aktivitéiten déi hëllefe kënnen Är Gewiichtsverloscht Rees ze sprangen, a Schwammen ass ee vun hinnen.
Hei sinn e puer Grënn firwat Schwammen effektiv fir Gewiichtsverloscht ka sinn:
- Éischtens, Schwammen ass eng super Kardiovaskulär Übung. Et kritt d'Häerz pompelen an hëlleft Kalorien ze verbrennen. Zousätzlech, well et wéineg Impakt ass, beschiedegt et keng Gelenker oder Muskelen.
- Zweetens, Schwammen kann hëllefen d'Muskelmass ze erhéijen. Méi staark Muskelen hëllefen de Stoffwechsel ze verbesseren, wat zu enger méi grousser Gewiichtsverloscht mat der Zäit féieren kann.
- Schlussendlech kann Schwammen och hëllefen Stressniveauen ze reduzéieren. Wann Dir gestresst sidd, produzéiert Äre Kierper Cortisol, wat zu Gewiichtsgewënn féiere kann. Also andeems Dir Stress duerch Schwammen reduzéiert, kënnt Dir indirekt Gewiichtsverloscht förderen.
Wann Dir no engem Workout sicht deen Iech hëlleft Gewiicht ze verléieren an Är allgemeng Gesondheet ze verbesseren, ass Schwammen eng super Optioun. probéieren et haut
3 Schwammen Tipps fir Gewiicht ze verléieren beim Schwammen
Et ass egal ob Dir schwëmmt fir Gewiicht ze verléieren, Muskeltonus ze erhéijen oder souguer Ären Training ze wiesselen, hei diskutéiere mir déi bescht Resultater déi Dir kritt nom Schwammen fir Gewiichtsverloscht.
1. Virschlag: Moies schwammen virum Iessen
- Gutt, moies schwammen ass net gutt fir jiddereen, awer et ass et wäert ze probéieren am Fall wou Dir e Pool hutt virun der Aarbecht. Moies erwächen a schwammen ze goen hëlleft Äre Kierper an e schnelle Staat prett fir d'Fett ze benotzen déi et am Kierper späichert fir Energie. Den Nick Rizzo, Trainer an Direkter vu Fitness bei RunRepeat.com seet: "Schwammen ass net nëmmen e flotte Cardio Workout, awer et ass och e ganz Kierper Workout, sou datt Dir super Resultater dovun kritt." An Dir kënnt dës Resultater mat dësem gratis Online Gewiichtsverloschtrechner verifizéieren.
schwammen méi staark a méi séier
- Wann Dir just ufänkt, verbrennt Schwammen vill Kalorien aus dem Kierper. Awer wann Är Schwammfäegkeeten sech verbesseren an Dir vill méi effizient gëtt, da klëmmt Ären Häerzfrequenz net sou vill. Laut Johnson, schwammen méi haart a méi séier fir Är Häerzfrequenz ze halen. Dir kënnt e waasserdichte Fitness Tracker droen fir Är Häerzfrequenz z'entdecken wann Dir schwëmmt. Denkt drun datt Är Zil-Häerzgeschwindegkeet ongeféier 50 bis 70 Prozent vun Ärem maximalen Häerzfrequenz während engem mëttelméissegen Intensitéit Workout sollt sinn. Wéi och ëmmer, Dir kënnt schätzen wéi vill Kalorien Dir musst verbrennen fir Gewiicht ze verléieren mat der Hëllef vun engem gratis Online Gewiichtsverloschtrechner.
Ännert Är Schwammen Routine
Wann Dir mat der selwechter Geschwindegkeet schwammen an déi selwecht Method ëmmer erëm benotzt, kann Äre Kierper eventuell e bestëmmten Niveau erreechen. Et ass e super Wee wann Dir aus Ärer Komfortzon erauskënnt an Är Routine ännert fir verschidde Muskelgruppen ze benotzen, well et hëlleft Är Resultater ze maximéieren. Dir kënnt och Är Resultater iwwerpréiwen mat engem Online Gewiichtsverloschtrechner.
Wéi oft sollt Dir schwammen fir Resultater ze gesinn?
Et gëtt keng eenzeg Äntwert op dës Fro, well d'Frequenz vum Schwammen, déi néideg ass fir Resultater ze kréien, variéiert ofhängeg vun Ären Ziler.
Wéi och ëmmer, déi meescht Experten recommandéieren op d'mannst dräi Mol d'Woch ze schwammen wann Dir bedeitend Verbesserunge vun Ärem Fitnessniveau wëllt gesinn.
Schwammen ass e super Gesamtkierper Workout, bitt souwuel Aerobic wéi och Resistenztraining. Zousätzlech ass et wéineg Impakt, dat heescht datt et net d'Gelenker beaflosst. Wann dëst Är éischte Kéier schwammen ass, kënnt Dir ufänken eemol oder zweemol d'Woch ze schwammen. Wann Dir Är Konditioun opgebaut hutt, kënnt Dir d'Frequenz vun Ären Trainings erhéijen. Denkt drun datt Dir op Äre Kierper lauschtere musst an Pausen huelen wann Dir se braucht; Wann Dir e reegelméissege Schwammprogramm befollegt, gesitt Dir sécherlech Resultater a kuerzer Zäit.
Schwammen ass eng exzellent Übung fir Gewiichtsverloscht, well d'Waasser eng natierlech Resistenz ubitt, déi hëlleft Muskelen ze bauen an Kalorien ze verbrennen.
Schwammen gëtt och den zousätzleche Virdeel vun enger niddereg-Impakt Übung, mécht et méi einfach op d'Gelenker wéi aner Formen vun aerobic Aktivitéit. Schwammen kann Iech hëllefen bis zu 500 Kalorien pro Stonn ze verbrennen, ofhängeg vun der Intensitéit vum Training.
Ass Schwammen eng gutt Übung fir Ufänger oder déi, déi Iwwergewiicht oder fettleibeg sinn?
Wann et drëms geet eraus ze schaffen, ginn et vill verschidden Optiounen aus ze wielen.
E puer Leit léiwer High-Intensitéit Workouts déi hir Häerzfrequenz eropgeet, anerer léiwer niddereg-Auswierkunge Aktivitéiten déi einfach op d'Gelenker sinn.
Schwammen ass eng super Optioun fir Leit vun all Fitnessniveau, an et huet eng Rei eenzegaarteg Virdeeler.
Fir Ufänger oder déi, déi Iwwergewiicht oder fettleibeg sinn, Schwammen ass eng ideal Wiel, well et eng niddereg-Impakt Aktivitéit ass, déi sanft op d'Gelenker ass.
Plus, Schwammen ass e super Vollkierper Workout, deen e gutt ofgerënnt Workout ubitt deen hëllefe kann Toun a Muskel opzebauen. A well Waasser méi dichter ass wéi d'Loft, gëtt Schwammen Resistenz, déi hëllefe kann Kraaft a Konditioun opbauen.