Sinxron suzish amaliyoti qanday?

En Yaxshi hovuz islohoti dan birini ko'rsatamiz basseyn sporti eng qadrli va biz sizni ajratamiz: Sinxron suzishni qanday mashq qilish kerak.

Sinxron suzish nima

Sinxron suzish bu qanday sport turi

Sinxron suzish nima

Avvalo, la Sinxron suzish (Men ham suzaman sincronizado, yoki badiiy suzishBu suzuvchilardan tashkil topgan suv baletining bir turiga asoslangan suzishdan olingan sport (yakka holda, duetlar, jamoalar yoki kombinatsiyalangan, shuningdek, kombinat deb ataladi) que ayniqsa, ular raqs, suzish va gimnastika musiqa ritmiga aralashgan murakkab harakatlar bilan xoreografiya ijro etadilar.

Sinxron suzish nimani anglatadi?

Sinxron suzish nima?

Hozirda sinxron suzish ayollardan iborat, ammo ba'zi chempionatlarda ular erkaklar kirishiga ruxsat berishadi.

Ushbu turdagi sport aerobik va jismoniy qarshilikni ustun qiladi, bu birgalikda muntazam bajarishga yordam beradi.

Bu, shuningdek, musiqa ritmida bajaradigan mashqdir akrobatik figuralarham suv ostida, ham tashqarida. Ma'lumki, har qanday ishni qilish suvda mashq qilish har doim foydalidir, chunki u mushaklarning har bir millimetrini tonlaydi, bu esa uzoq muddatda yaxshi jismoniy mehnatni keltirib chiqaradi.

Sinxronlashtirilgan yoki badiiy suzish keng tan olingan sport turidir

Badiiy suzish: qadrlanadigan sport

La nafis harakatlar, la estetik rassomning yoki liboslarning o'ziga xosligi, bu ularni ko'p hollarda san'at asari qiladi, sinxron suzishni tomosha qilish uchun eng chiroyli sport turlaridan biriga aylantiradi.

Video badiiy suzish: ekstremal sport

Fernando Gomollon Bel nima uchun fan sinxron suzishni ekstremal sport deb bilishini bilish uchun Kasablanka stadioniga tashrif buyuradi.

---

Sinxron suzishning umumiy tafsilotlari

Sinxron suzish nima uchun?

Juda to'liq sport, sinxron suzish juda mashaqqatli va suzuvchilardan katta jismoniy kuch talab qiladi.

La Sinxron suzish Bu gimnastika, raqs va suzishni o'zida mujassam etgan sudyalik intizomidir. Moslashuvchanlik, chidamlilik, ijodkorlik, kardio, konsentratsiya va jamoaviy ruhni rivojlantiring.

Badiiy suzish haqida faktlar

Sinxron suzish haqida umumiy ma'lumot

sport organi	Yaxshi
Boshqa ismlar	sinxronlik, sinxron suzish, sinxron suzish, badiiy suzish
birinchi musobaqa	Evropa: Berlin, 1891 yil Amerika: Monreal, 1924
Har bir jamoa a'zolari	1, 2 yoki 4 dan 8 va 10 gacha (individual, duet, jamoa va estrodiol)
Jins	Jahon kubogi va Olimpiya o'yinlarida faqat ayollar.
Turkum	Suv sporti (suv sporti)
uchrashuv joyi	suzish havzasi (deb ataladi chelak) Raqamlar: 10x10 m ortiqcha chegaralar Rejimlar: 12x12 m ortiqcha chegaralar
uchrashuvning davomiyligi	Jismoniy mashqlar turiga, toifaga va modallikka qarab 2 dan 5 minutgacha.
Ballar formati	Hakamlar hay'ati texnika, ijro/badiiy kompozitsiya va qiyinchilikni baholaydi.
Olimpiya o'yinlari	1984 yildan beri.

Sinxronlashtirilgan suzish bo'yicha suzuvchilarni tayyorlash

Yuqori samarali sportchilar kuniga olti-sakkiz soat mashq qilishadi.
Ular quyidagi mavzularda dars oladilar:

Sinxron suzish qayerda mashq qilinadi?

Badiiy suzishni qayerda mashq qilish kerak

Sinxron suzish - bu jahon chempionatlari va olimpiada o'yinlarida, lekin faqat ayollar uslubida mashq qilinadigan hovuzda o'tkaziladigan suv sporti.

Kim sinxron suzish bilan shug'ullanishi mumkin?

Bu intizom aralashgan, ya'ni ular buni mashq qilishlari mumkin erkaklar ham, ayollar ham va hatto hozir qaerda bir kategoriya bor juft bo‘lib musobaqalashadilar un erkak va ayol. Biroq, faqat bor ayollik uslubi en Jahon chempionatlari y Olimpiya o'yinlari

Sinxron suzish erkaklar bundan mustasno

Biroq, sinxron suzish jinsiy aloqa qoidalari bilan tartibga solinadi erkaklar taqiqlangan xalqaro musobaqalar.

Biroq, suzish bo'yicha jahon chempionatida Qozon 2015 yil Bu erda erkaklar birinchi marta raqobatlashayotganini ko'rishgan, garchi faqat modallikda aralash duet (bu sahifada batafsilroq).

Suzish qachon ko'rgazmali sport turi bo'lgan?

badiiy suzish musobaqasi

LSinxron suzish 1948-1968 yillardagi Olimpiya o'yinlarida ko'rgazmali sport turi sifatida paydo bo'lgan va 1984 yilda Los-Anjelesda raqobatbardosh sport turi sifatida kiritilgan.

Sinxron suzishda musobaqa usullari

Sinxronlashtirilgan suzish musobaqalari

Sinxron suzishda, birinchi navbatda, yakkaxon, duet, jamoaviy va kombinatsiyalangan musobaqalar kabi sportni o'ynash uchun turli xil imkoniyatlar yaratilgan.

Sinxron suzish qachon Olimpiya sport turiga aylandi?

Nisbatan yaqinda intizom sinxron suzishga aylandi en olimpiya sporti birinchi marta Los-Anjelesda 1984, yakkalik va juftlik tadbirlari bilan.

Bu voqealar ham se o'yinlarda ijro etildi Olimpiya o'yinlari 1988 yil Seulda va 1992 yil Barselonada.

Olimpiadada sinxron suzish

Sinxron suzishning eng muhim ko'rsatkichlari kimlar?

The uchta eksponent davlat del Sinxron suzish quyidagilar:

1. Rossiya, sakkizta oltin medal bilan Olimpiya o'yinlari
2. Amerika Qo'shma Shtatlari Olimpiadada beshta oltin, ikkita kumush va ikkita bronza medali bilan.
3. Kanada uchta oltin, to'rtta kumush va bitta bronza medali bilan.

Sinxronlashtirilgan suzish jjoo: Mamlakatlar bo'yicha medallar jadvali

• Tokio 2020 uchun yangilangan.

---

Sinxron suzishning afzalliklari

Sinxron suzish: insonning motor, kognitiv va affektiv nuqtai nazardan to'liq tayyorlanishiga hissa qo'shadigan keng qamrovli suv sporti.

Sinxron suzish: ko'p tarmoqli tabiatni talab qiladigan juda chiroyli faoliyat

Sinxron yoki badiiy suzish nima?

Sinxron suzish ko'p tarmoqli sport turidir.: suzish, balet, tana tili, musiqa ta'limi, moslashuvchanlik, bodibilding.

Sinxronlashtirilgan suzish suv sporti talablari

Xuddi shu sababdan ham sinxron suzishda quyidagi ko'nikmalarni o'rgatish qat'iy zarur: epchillik, moslashuvchanlik, jismoniy qarshilik, san'at, go'zallik, muvofiqlashtirish, aniqlik, musiqiy tuyg'u, badiiy ifoda, o'pka sig'imi qarshilik.

U suzuvchi, suv polochisi va raqqosaning mahoratini birlashtiradi, bu esa uni eng mukammal ayol sport mutaxassisligi sifatida joylashtiradi.

Sinxronlashtirilgan suzish afzalliklari

Sinxron suzish nima uchun?

Badiiy suzishning sog'liq uchun qanday foydalari bor?

Suzish, raqs va gimnastikaning kombinatsiyasi sifatida badiiy suzish haqiqiy turli xil tadbirlarni taklif etadi.

Asosiy kuch va moslashuvchanlikni yaxshilashni xohlaysizmi, xoreografiya va raqs uchun ijodiy imkoniyat topasizmi yoki shunchaki dam olish va suvda do'stlar orttirishning yangi usulini sinab ko'ring.

Bu formani saqlab qolishning ajoyib usuli va bu nafaqat ayollar uchun.

Jismoniy-dam olish varianti sifatida sinxron suzishning afzalliklari

Sinxron suzish mavjud bo'lgan eng go'zal sport turlaridan biri bo'lib, shuning uchun nafaqat turli harakatlarni bajarish usuli, balki uning harakatlarining murakkabligi uchun ham qadrlanadi, bu esa uni haqiqiy tomoshaga aylantiradi.

Keyinchalik, siz ularning har birini belgilashingiz uchun sizni joylashtirish uchun imtiyozlar ro'yxatini nomlaymiz.

1-foydasi sinxron suzish

Bo'g'imlarga kam ta'sir qiladi.

Bo'g'imlarga kam ta'sir qiladi.

Yaxshi jismoniy shaklda bo'lish va qolish uchun tez-tez sport bilan shug'ullanish tavsiya etiladi

• Ammo ba'zida sport tanangizga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin: tizza og'rig'i, mushak og'rig'i, bel og'rig'i va boshqalar. Sinxronlashtirilgan suzishning katta afzalliklaridan biri uning bo'g'imlarga ta'sirining pastligi, chunki u suvda mashq qilinadi. Shuning uchun, suzish sizni bo'g'inlaringizga ta'sir qilmasdan mashq qiladi.

2-sinxronlashtirilgan suzish foydasi

Moslashuvchanlik foydasiga kafolatlangan foydali ta'sir

Bu hatto ularni kuchliroq qilish bilan birga, ularning moslashuvchanligi ustida ishlash orqali ularga ijobiy ta'sir ko'rsatadi.

• Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, sinxron suzuvchilar moslashuvchanlik bo'yicha gimnastikachilardan keyin ikkinchi o'rinda turadi.

Osteoartrit uchun katta yordam sporti

• Badiiy suzish sportning barcha jabhalarida, xoh quruqlikda, xoh basseynda bo'lsin, moslashuvchan va chaqqon bo'lishga yordam beradi. Artrit va boshqa shunga o'xshash kasalliklardan aziyat chekadigan sportchilar sport bilan shug'ullangandan keyin katta yaxshilanishlarni ko'rdilar.
• Xo'sh, bu sport sizning bo'g'inlaringiz oralig'ida ishlashga va og'riqni engillashtirishga yordam beradi.

3-sinxronlashtirilgan suzish foydasi

Nafas olish tizimini yaxshilaydi.

Aerob qobiliyatini oshirish

• Aerobik imkoniyatlarning oshishi: Sinovlar ham shuni ko'rsatadi Sinxron suzuvchilar aerobik quvvati bo'yicha uzoq masofalarga yuguruvchilardan keyin ikkinchi o'rinda turadilar faollik paytida nafasingizni uzoq vaqt ushlab turish bunga hissa qo'shgani uchun rahmat.
• Badiiy suzuvchi o'rtacha hisobda uch daqiqagacha nafasini ushlab turishi mumkin, garchi bu odatda bir vaqtning o'zida bir daqiqaga qisqaradi.
• Shuningdek, o'pka hajmini kengaytiring Bu astma kabi o'pka kasalliklariga yordam beradi.

4-sinxronlashtirilgan suzish foydasi

Qon aylanishiga yordam beradi

Boshqa tomondan, shuni ta'kidlash kerak Bu qon oqimini yaxshilaydi va to'g'ri qon bosimini saqlashga yordam beradi.

5-sinxronlashtirilgan suzish foydasi

Mushaklarni mustahkamlaydi

Mushaklar kuchini oshirish

• Mushaklarning kuchayishi badiiy suzish mashqlari orqali sodir bo'ladi, bu bir qator burilishlar, bo'linishlar, oyoq barmoqlari va boshqalarni o'z ichiga olishi mumkin; ya'ni, tartibning xilma-xilligi sizning doimiy ravishda alohida mushaklarni izolyatsiya qilishingiz va mashq qilishingizni anglatadi.
• Xuddi shunday, badiiy suzuvchilar ko'tarilish uchun hovuz tubiga tegishi mumkin emas, shuning uchun ular tortishish kuchiga qarshi liftlarni bajarish uchun quruqlikda kuchlarini rivojlantirishlari kerak.
• Gravitatsiyaga qarshi harakatlarni bajarayotganda doimiy ravishda suvda suzishdan tashqari, jamoadoshlar bir-birini ko'targanda, ular hovuz tubiga tegmasliklarini unutmang, shuning uchun super yadro kuchi mavjud bo'lishi kerak.

6-sinxronlashtirilgan suzish foydasi

Chidamlilikni yaxshilaydi

Qarshilikning kuchayishi

• Eng yaxshi sportchilar sportni oson ko'rinishga keltirsa-da, badiiy suzuvchining konditsionerligi ekstremaldir, chunki doimiy harakat qarshilikni oshiradi, chunki sportchilar har bir mashg'ulot davomida butun tanani mashq qiladilar.
• Badiiy suzuvchilar o'z texnikasini mukammallashtirish uchun haftada olti kun, kuniga sakkiz soat vaqt sarflaydilar.
• Havaskor darajada bo'lsa ham, haftasiga ikki soat quruqlikda va hovuzda o'zaro mashg'ulotlar orqali chidamliligingizga katta ta'sir ko'rsatishi mumkin.

7-sinxronlashtirilgan suzish foydasi

Ko'p kaloriyalarni yoqadi

Sinxron suzish eng ko'p energiya sarflaydigan sport turlaridan biridir.

• Bu vaznni nazorat qilish uchun ideal sport, albatta Agar siz uni bir soat davomida o'rtacha sur'atda mashq qilsangiz, siz 400 kaloriyani yoqishingiz mumkin, agar intensiv ravishda qilsangiz, taxminan 900 kaloriya.

8-sinxronlashtirilgan suzish foydasi

Jamoada ishlash ko'nikmalariga ega bo'ling

Ishonch va jamoada ishlash ko'nikmalari ortdi.

• Haqiqatan ham, biz har qanday yoshdagi va bir-biridan mutlaqo farq qiladigan yangi odamlar bilan muloqot qilishni o'z ichiga olgan jamoaviy sport bilan shug'ullansak, bu Bu umuman ijtimoiy ko'nikmalarni rivojlantirish va oshirish imkonini beradi.

9-sinxronlashtirilgan suzish foydasi

Ruhiy farovonlikni keltirib chiqaradi

Miya bilan ishlash: o'rganish tartiblari miyani ma'lumotni yodlash va saqlashga jalb qiladi.

• Miyaning faolligi yangi nerv yo'llari yaratilishini va mavjudlari sog'lom bo'lishini ta'minlaydi.
• Sinxronlashtirilgan holatda har doim yodlash uchun tartib mavjud bo'lsa, miya uni eslab qolish va saqlash uchun ishlaydi, taxminan va sizning ishtirokingizga qarab, har yili uchtagacha turli tartiblar o'rganiladi.

katta intizom

• Sinxronlashtirilgan suzishning asoslari intizomga ega bo'lishdir, biz hovuzda ham, hayotda ham ekstrapolyatsiya qilishimiz mumkin bo'lgan muvaffaqiyat qadriyatlari.

Zo'riqishlarni bartaraf qiling

• Hovuzdagi sport endorfinlarni ishlab chiqaradi bu orqali biz mumkin bo'lgan depressiyaga qarshi kurashamiz, biz yaxshi ruhiy holatga erishamiz va psixologik salomatlikka erishamiz.
• Bu fikrni yakunlash uchun shuni inobatga olingki, hayot sifatini yaxshilash, jamiyatga singdirish, illatlar va zararli odatlarni yo'q qilish yoki izolyatsiya qilish, mashg'ulot va bo'sh vaqtdan sog'lom foydalanish usuli sifatida uni qo'llash, shubhasiz, ijobiy faoliyatdir. amaliyotchilarga atributlarni ham beradi.

10-sinxronlashtirilgan suzish foydasi

Barcha yoshdagilar uchun rekreatsion sinxron suzish

Sinxron suzish bilan har qanday yoshda shug'ullanish mumkin

• Sinxronlashtirilgan suzish o'ziga xos xususiyatlarga ko'ra, erta boshlangan sport turi hisoblanadimi, qat'i nazar, Olimpiya maqsadiga erishmoqchi bo'lmagan barcha turdagi odamlar tomonidan havaskorlar darajasida tavsiya etiladi,

---

Sahifa mazmuni indeksi: badiiy suzish

1. Sinxron suzish nima
2. Sinxron suzishning umumiy tafsilotlari
3. Sinxron suzishning afzalliklari
4. Sinxron suzish xronologiyasi
5. Erkaklar sinxron suzishda kelib chiqishi va istisno qilinishi
6. Sinxron suzishni mashq qilish uchun nima kerak?
7. Sinxron suzishda darslar qanday boshlanadi?
8. Sinxron suzishdagi asosiy pozitsiyalar
9. Badiiy suzishdagi asosiy harakatlar
10. Sinxron suzishda musobaqalar va mashqlar turlari
11. Sinxronlashtirilgan suzish malakasi
12. To'piqlar bilan sinxron suzish
13. Sinxronlashtirilgan suzish bo'yash sahifalari

---

Sinxron suzish xronologiyasi

Keyin biz barcha asosiy faktlarni sanab o'tamiz, shunda siz ularni keyinchalik aniq xronologik tartibda topishingiz mumkin

Badiiy suzish tarixidagi eng muhim voqealarni sanab o'tish.

1891 yil Berlin: Sinxron suzish bo'yicha birinchi musobaqa rekordi

Raqobatdosh sinxron suzish bo'yicha birinchi rekord 1891 yilda Berlinda, Germaniyada bo'lgan.

• Garchi birinchi rekord 1891 yilda Berlinda bo'lsa ham, Qayd etish joizki, o‘sha paytda ushbu sport turi bir vaqtning o‘zida bir necha mamlakatlarda rivojlangan edi, masalan: Avstraliya, Kanada, Qo'shma Shtatlar va Evropada, Germaniya, Ispaniya va Frantsiyada.

1892 yil Angliya: Sinxron suzish qayerda yaratilgan?

Sinxron suzish qanday paydo bo'ladi?

Badiiy gimnastika va sof suzish asr boshlaridayoq badavlat oilalardan bo‘lgan yoshlar uchun edi, ular musobaqaga yetmay turib, o‘zlarini chalg‘itish maqsadida o‘z sport yig‘inlarini uyushtirdilar va shu tariqa o‘zlari ko‘rsatgan ziyofatlar va kichik turnirlar tashkil etish borasida dastlabki tashvishlarni yuzaga keltirdilar. uning mahorati.

Sinxron suzish qayerda yaratilgan?

Avvalo, sinxronlashtirilgan suv sportining boshlanishini eslatib o'tamiz 1892-asrning oxiri, aniqrogʻi, XNUMX-yilda, Angliyada.

1892 - 1933: Bu sport suv baleti sifatida tanilgan

Ilgari sinxron suzish qanday nomga ega edi?

Suv sporti: suv baleti

1892 yilda o'zining boshlanishida suv sporti suv baleti nomini oldi; 1933 yilgacha sinxron suzish nomi o'zlashtiriladi, 2017 yilgacha u badiiy suzish deb o'zgartiriladi (biz quyida tafsilotlarni tushuntiramiz).

1896 yil Gretsiyada birinchi Olimpiya o'yinlari suzishni o'z ichiga oladi

• Suzish (badiiy EMAS) haqida gapirish uchun 1896 yilda Afinada bo'lib o'tgan zamonaviy davrning birinchi Olimpiya o'yinlariga qaytish kerak.

1907 yil Nyu-York: sinxron suzishni kim yaratdi?

Cho'milish kiyimidagi kashshof ayol

Boshqa tomondan, buni aytish ham hayajonli Annet Kellermann shu paytgacha ruxsat berilgan shimlardan farqli o'laroq, bir qismli suzish kostyumini kiygan birinchi ayollardan biri edi., hatto uning suzish kiyimlari ham shu qadar mashhur bo'ldiki, u o'zining moda liniyasini boshladi.

Annet Kellerman tomonidan suv baleti videosi

1908 yilda Xalqaro havaskor suzish federatsiyasi (FINA) tashkil etildi.

• La FINA 19-yil 1908-iyulda Londonda tashkil etilgan, xuddi 1908 yilgi London Olimpiadasi tugash arafasida edi.
• Xalqaro havaskorlar suzish federatsiyasi 8 ta milliy suzish federatsiyalari vakillari tomonidan tuzilgan: Germaniya, Belgiya, Daniya, Finlyandiya, Fransiya, Vengriya, Buyuk Britaniya va Shvetsiya.

1920 yil turli mamlakatlarda: sinxron suzishning tug'ilishi

Suv figuralarining shakllanishi manzarali suzish nomini oladi.

Peg Seller 1924 Kanada: Sinxronlashtirilgan suzish musobaqasining birinchi g'olibi

1933 yil Chikagodagi "Zamonaviy Mermaids" shousi: U sinxron suzish nomi bilan ma'lum bo'lganida

Sinxron suzish 1941 yilda sport mashqlari sifatida qabul qilingan

1940 yil Amerika Qo'shma Shtatlari: birinchi qoidalar ishlab chiqildi i Ester Uilyams suv sportini targ'ib qiladi

1955 yil Meksika Panamerika o'yinlari: sinxron suzishning raqobatbardosh sport turi sifatida taqdimoti

1958 yil Amsterdam: birinchi xalqaro sinxron suzish musobaqasi

    Birinchi xalqaro musobaqa 1958 yilda Amsterdamda Sinxron suzish qo'mitasi prezidenti J. Armboust rahbarligida bo'lib o'tdi.

1964 yil Florida: Olimpiya chempioni Jonni Vaysmull sinxron suzishning mashhurligiga hissa qo'shdi

1973 yil Belgrad: Suzish va sinxron suzish bo'yicha jahon chempionati boshlandi

1984 yil Los-Anjeles Olimpiadasi: Sinxron suzish Olimpiya ko'rgazmali sport turiga aylandi

Sinxron suzish qachon Olimpiya sport turiga aylandi?: 1984 yil Los-Anjeles Olimpiadasida

Nihoyat, avval aytganimizdek, 1984 yilgi Los-Anjeles Olimpiadasida ayollar sinxron suzish olimpiya sport turiga aylandi, garchi u kiritilganida u faqat ayollar uchun va individual va juftlik tadbirlari bilan qabul qilindi.

Boshqa nuqtai nazardan, sinxron suzishning yuksalishi 1984 yilgi Olimpiya o'yinlarida olimpiya sport turi sifatida faoliyatning premyerasi paytida sodir bo'ldi.

Shu sababli, yuqorida aytib o'tilgan "Gollivud sirenasi" (Ester Uilyams) 1984 yilda Los-Anjelesda olimpiya sport turi sifatida premyeraga taklif qilingan, u erdan sinxron suzish bo'yicha suv mashqlarini qizg'in ochib berish uchun.  

1984 yildan beri Olimpiya sport turi. Musobaqa FINA (Xalqaro havaskor suzish federatsiyasi) qoidalari bilan tartibga solinadi.

1984 yilda Los-Anjelesda Olimpiya sport turi sifatida kiritilganida, u faqat ayollar uchun qabul qilingan.

1988 yil Seul Olimpiadasi: Sinxron suzish rasmiy sport turiga aylandi

Sinxron suzish yakkaxon va duet rejimida rasmiy sport turi sifatida.

2015 yil Qozonda suzish bo'yicha jahon chempionati: erkaklar o'rtasidagi sinxron suzish

2017: Sinxron suzish endi BADDIY suzish deb nomlanadi

Xuddi shunday, 2017-yil iyul oyida milliy federatsiyalarning roziligi bilan (lekin suzuvchilar va texniklarning koʻp qoʻllab-quvvatlamagan holda) sinxron suzish , lekin suzuvchilar va texniklar tomonidan koʻp qoʻllab-quvvatlanmasdan, badiiy suzish nomini oldi.

2017-yil iyul oyida Budapeshtda boʻlib oʻtgan FINA BUREAU yigʻilishidan eʼtiboran SINXRONIZALANGAN suzish nomi BADDIY suzish deb oʻzgartirildi va 2017-2018-yilgi mavsumdan boshlab amaliyotga joriy etildi.

Sinxron suzish allaqachon tarixdir. Albatta, bu sportning o'zi emas, balki uning nomi.

Biroq, Rossiya qarshiliklariga qaramay, nomini o'zgartiradi.

Kongressi Xalqaro suzish federatsiyasi Shu kunlarda o'tkazilgan (FINA) modallikning yangi nomini yaratishga xizmat qildi: badiiy suzish.

ning taklifiga ko'ra Xalqaro Olimpiya qo'mitasi (XOQ), uning mashhurligini rag'batlantirish va badiiy gimnastika kabi fanlar bilan tenglashtirish uchun qayta nomlandi.

FINA konstitutsiyasida "sinxronlashtirilgan" so'zi allaqachon "badiiy" ga o'zgartirilgan va bundan buyon barcha tadbirlar, jumladan, Olimpiya o'yinlari uchun ham xuddi shunday bo'ladi.

Qaror rag'batlantiradi "Jamoatchilik va ommaviy axborot vositalari tomonidan yaxshiroq tushuniladigan intizom bo'ling"FINA vitse-prezidenti Sem Ramsami portalga e'lon qilganidek O'yinlar ichida.

Albatta, o'zgartirishni amalga oshirishni qo'llab-quvvatlovchi deyarli bir ovozdan ko'pchilik bo'lmadi.

Sinxron suzish Tokio 2021: Rossiya sinxron suzish bo‘yicha jamoani qayta tasdiqladi

Rossiya jamoasi yana oltin medalni qo'lga kiritdi va uning ustunligi 21 yil davom etdi

U 2000 yilgi Sidney o'yinlaridan beri ushbu uslubda doimiy ravishda oltin medalni qo'lga kiritdi.

---

Sahifa mazmuni indeksi: badiiy suzish

1. Sinxron suzish nima
2. Sinxron suzishning umumiy tafsilotlari
3. Sinxron suzishning afzalliklari
4. Sinxron suzish xronologiyasi
5. Erkaklar sinxron suzishda kelib chiqishi va istisno qilinishi
6. Sinxron suzishni mashq qilish uchun nima kerak?
7. Sinxron suzishda darslar qanday boshlanadi?
8. Sinxron suzishdagi asosiy pozitsiyalar
9. Badiiy suzishdagi asosiy harakatlar
10. Sinxron suzishda musobaqalar va mashqlar turlari
11. Sinxronlashtirilgan suzish malakasi
12. To'piqlar bilan sinxron suzish
13. Sinxronlashtirilgan suzish bo'yash sahifalari

---

Erkaklar sinxron suzishda kelib chiqishi va istisno qilinishi

Sinxron suzishning kelib chiqishi: faqat erkaklar uchun

Sinxronlashtirilgan suzish boshlanishi: ayniqsa erkaklar uchun

Sinxron suzish ikkala jins vakillari tomonidan ham mashq qilish uchun mo'ljallangan edi. Ammo Atletika Ittifoqi ularni ajratib qo'ydi, chunki ular erkak bo'lish suvda afzalliklarga ega deb o'ylashdi, lekin haqiqat shundaki, buning aksi

Ammo shuni ta'kidlash kerakki, 30-40-yillarning jamoatchiligi orasida juda mashhur bo'lgan suv musobaqalarida erkak suzuvchilar asosiy rol o'ynagan.

Shuningdek, ayollar va erkaklar toifalari alohida bellashishlari aniqlandi. Ungacha ular birlashtirilishi mumkin edi.

Nima uchun erkaklar uchun sinxron suzish yo'q?

Sinxron suzish tezda faqat ayollar sportiga aylandi.

O'zining boshida faqat erkaklar tomonidan shug'ullanadigan sport turi bo'lsa-da, u tezda ayollar uslubiga aylandi.

Gap shundaki, bu ajralish erkaklarning sportga hissa qo'shish tezligini olib tashladi.

Bu g'oya nafaqat AQShda, balki sayyoramizning boshqa qismlarida ham erkaklarni ushbu intizomdan uzoqlashtirdi.

Biroq, bugungi kunda deyarli barcha olimpiya sport turlari ikkala jins vakillari tomonidan ham shug'ullanadi, shuning uchun kelajakda erkak suzuvchilar uchun imkoniyat ochilishi mumkin, bu ularga o'yinlar hovuzlarida xoreografiya va muvofiqlashtirilgan piruetlarni yaratish imkoniyatini beradi.

Boshqa tomondan, Xalqaro Olimpiya Qo'mitasida qoidalarni o'zgartirish uchun yagona variant - keyingi o'yinlar o'tkazilishidan uch yil oldin FINA petitsiyasini topshirish.

Ammo ular mintaqaviy va qit'a miqyosidagi turnirlarning ochilishidan tortib to erkaklar ishtirokigacha Yevropa va Birlashgan suzish bo'yicha sinxron suzish klublarining bir qismi bo'lishni xohlovchi bir qancha erkaklarning e'tiborini jalb qilishga muvaffaq bo'lganini ta'kidlashadi. Shtatlar.

Birinchi dunyoda oltin va kumush sinxronlashtirildi

Billi Mey birinchi erkaklar sinxron suzish oltin

2015-yil Qozonda bo‘lib o‘tgan jahon chempionati tarixda birinchi marta aralash duetlarga yo‘l qo‘yganini bilgach, u ikkilanmadi: Kristina Jons bilan birgalikda texnik yo‘nalish bo‘yicha oltin, o‘ninchi farq bilan kumush medalni qo‘lga kiritmoqchi edi. ozod. O'n yildan ko'proq vaqt davomida suzishdan uzilganiga qaramay, u bunga muvaffaq bo'ldi birinchi o'zgarishda muvaffaqiyatga erishing. 

2015 Jahon suzish Qozon: Sinxron suzish bo'yicha birinchi erkaklar aralash duet g'olibi

Erkaklar sinxron suzish: tarixdagi aralash duetdagi birinchi oltin

Quyida sinxron suzish bo‘yicha birinchi erkak g‘olibi Bill Mey va Kristina Jons 2015-yil Qozonda bo‘lib o‘tgan FINA jahon chempionatida benuqson texnik ko‘rsatkichlari uchun tarixdagi birinchi aralash duet oltin medalini qo‘lga kiritganliklari videosi.

Sinxron suzish bo‘yicha duet mos ravishda kumush va bronza medallarini qo‘lga kiritgan Rossiya va Italiyani ortda qoldirdi.

Uning o'ynoqi kirishini va ajoyib vaqtni aniqlash qobiliyatlarini tomosha qilishdan rohatlaning!

Pau Ribes va uning erkaklar sinxron suzishdagi roli

Pau Ribes - bu Ispaniyada erkaklar sinxron suzish kashshofi, 7 yoshida suzishni boshlagan. Men buyuk suzuvchiga qoyil qoldim Gemma Mengual, va yillar o'tib, uning orzusi amalga oshdi: Pau va Gemma edi aralash duet hamkorlari. U Jemma Mengualning musobaqadan chiqqanidan keyin yana o'zini hovuzga tashlaganligi uchun javobgar edi.

Aralash sinxron jamoaning afzalliklari

The badiiy suzish bo'yicha erkaklar yordam bering muvozanat o'yin maydoni. Sinxron suzish bo'yicha ayollar jamoasidagi erkak ko'pchilikni olib keladi jamoa qadriyatlari va afzalliklariqarang to'ldiruvchi juda yaxshi va bu hamma narsani ajoyib qiladi. 

O'g'il bolalar badiiy suzish video

---

Sinxron suzishni mashq qilish uchun nima kerak?

Synchro-dagi talablar va asosiy jihozlar

Sinxron suzishda ikkita muhim element

Eng al Sinxron suzish ishlatiladi ikkita juda muhim element: Una burun qisqichi, Suv burun teshigiga kirmasligi uchun ishlatiladi, bundan tashqari a to'liq qismli suzish kostyumi ishlash uchun ikkita asosiy nuqta bor, ular qulay va dizayndir.

Sinxron suzishni mashq qilish uchun zarur jihozlar

Mashq qilish uchun zarur jihozlar - bu suzish kiyimi, shlyapa, sho'ng'in ko'zoynagi va mashg'ulotda ishlatiladigan materiallar, masalan, rezina bantlar, og'irliklar va boshqalar.

Burun halqasi juda muhim: sinxronlangan suzish cımbızları

Suv sporti kliplari nima

The burun teshigi qisqichlari Ular suvning burun teshigiga kirishiga yo'l qo'ymaslik uchun mo'ljallangan va suzishda katta yordam beradi.

Buni biroz aniqroq qilish uchun, cımbızlar suv ostidagi figuralarni yasashda, masalan, suvda yuzini pastga qaratib vertikal holatni bajarishda suvning burun teshigiga kirishiga yo'l qo'ymaslik uchun juda muhimdir.

Darhaqiqat, suzuvchilar odatda mayo ostida cımbız va ba'zi ehtiyot qismlarni kiyishadi. Chunki ular musobaqaning o'rtasida ularni tashlab qo'yishsa (chunki bir-biriga juda yaqin suzish, ikkinchisi o'rtasidagi zarbalar juda tez-tez sodir bo'ladi), ular tezda boshqa pinsetlarni chiqarib, odatdagidek davom etishlari uchun ularni suv ostiga qo'yishadi.

Suzishda burun teshigi qisqichlarini qachon ishlatishim kerak?

• Asosan, ular sinxron suzishda muhim ahamiyatga ega.
• c daAgar biz suzishni boshlaymiz va nafas olishni o'zlashtirmaymiz, ular odatda qulayroq mashq qilish uchun idealdir, lekin ular nafas olish texnikangizga ta'sir qilishi mumkin va bu suzish samaradorligiga bevosita ta'sir qiladi.
• Shu sababli, suzishning muhim nuqtasi nafas olish va havoni to'g'ri chiqarishni o'rganishdir, shuning uchun ular ilg'or suzuvchilar uchun yaxshi vosita bo'lishi mumkin, ammo o'rganish davomida uzoq vaqt davomida ulardan qochishga harakat qiling. 

Suv sportlarida burun teshigi kliplaridan foydalanishning afzalliklari

Hovuz sportida burun teshigi kliplaridan foydalanishning afzalliklari

• Birinchi navbatda, ular suzish texnikasini o'rganayotganda burunga suv kirishiga to'sqinlik qiladi. 
• Ochiq suvda suzish uchun yaxshi ishlaydi, chunki u bu muhitda yashaydigan ba'zi mikroblarning sizga kirishiga to'sqinlik qiladi. 
• Yana bir ortiqcha jihat shundaki, ular faqat suzish texnikasiga va og'iz orqali nafas olishga e'tibor berishga imkon beradi.
• Nihoyat, agar sizda xlorga allergiyangiz bo'lsa, ular yuzaga kelishi mumkin bo'lgan reaktsiyalardan qochishingizga yordam beradi. 

Sinxronlashtirilgan raqobat uchun zarur jihozlar

Musobaqa haqida gapiradigan bo'lsak, buning uchun suzish kostyumini kiyish kerak, shuningdek, sochni to'plamga o'rash kerak.

• Musobaqalar uchun liboslar ko'zga ko'rinadigan bo'lishi kerak va ba'zan ular ham shunday bo'ladi lycra, dantel, payet va PBT.

Sinxron suzishda qanday qilib mukammal bulochka yasash mumkin

Nega suzuvchilar sochlariga baliq jeli suradilar?

Suzuvchilar jazolanmasliklari uchun ular kamon kiyishlari va butunlay tiniq yuzga ega bo'lishlari kerak va bu maqsadni amalga oshirish uchun baliq dumi jeli kabi samaraliroq narsa yo'q.

Badiiy suzishda mukammal bulochka uchun retsept

Retsept quyidagilardan iborate jelatinni (ular uni bo'lak yoki choyshabda sotadilar) issiq suv va sovuq suyuqlik bilan aralashtirishda iplar tushib ketmasligi uchun kamon qilish uchun qo'llaniladi.

Darhaqiqat, isinglass jeli ko'pincha pishirishda ishlatiladi.

Shu tarzda, sochlari bo'shashmaslik uchun sportchilar a ni tanlaydilar baliq yelimi jeli, odatda pishirish uchun ishlatiladi.

Sinxronlashtirilgan suzish jelini to'g'ri qo'yish bo'yicha video dars

Bugun biz sizga qanday qilib mukammal bulochkaga ega bo'lganingizdan so'ng, Sinxronlashtirilgan suzish jelini qo'yishni aytamiz.

---

Sinxron suzishda darslar qanday boshlanadi?

Sinxron suzishni boshlash shartlari

Boshlash uchun Sinxron suzish, bo'lishi muhim ahamiyatga ega suzishni yaxshi bilishn, Bundan tashqari, sport suzuvchilar bir necha yildan keyin hamohang suzish ko'rish uchun odatiy emas.

Sinxron suzishni jamoa sifatida boshlash uchun qanday talablarga rioya qilish kerak?

Sinxronlashtirilgan suzish guruhiga qo'shilish uchun siz suvda qulayligingiz va moslashuvchanligingizni baholash uchun oddiy testdan o'tishingiz kerak bo'ladi.

Shuningdek, sizdan sinxron suzish bilan shug'ullanish uchun kontrendikatsiya yo'qligi to'g'risida tibbiy ma'lumotnoma so'raladi.

Sinxron suzishni necha yoshdan boshlash kerak?

Suv baletini qachon mashq qilishni boshlashingiz mumkin?

Badiiy suzish bilan shug'ullanishni boshlash uchun boshqa sport intizomlariga qaraganda bir oz ko'proq kutish qulay, chunki kichik bolalar suv muhitida hukmronlik qilishlari kerak, shuning uchun odatiy suzish birinchi qadamdir.

Aynan 6, 8 yoshdan boshlab ba'zi maktablarda sportning ushbu turi bilan shug'ullanishlari mumkin, bu ularda moslashuvchanlik, qarshilik, ijodkorlik, ritm hissi, konsentratsiya va jamoaviy ruhni rivojlantirishga imkon beradi., Inter alia.

Sinxron suzish uchun tavsiya etilgan yosh

Agar sport o'ynashda yosh muhim bo'lmasa, siz ma'lum darajaga erishmoqchi bo'lsangiz, raqobatlashsangiz va eng yuqori darajaga erishmoqchi bo'lsangiz, imkon qadar erta boshlashingiz kerakligini tan olishingiz kerak. Sinxron suzishni boshlash uchun ideal yosh 6 yoshdan 10 yoshgacha.

Sinxron suzish bilan shug'ullanishni yoshligidan boshlash eng yaxshisidir.

Ushbu qiyin va chiroyli sport turida muvaffaqiyatga erishish uchun zarur bo'lgan jismoniy va badiiy qobiliyatlar shunday rivojlanadi.

Badiiy suzish darslari qanday yo'naltirilgan

Maqsad - suzishni biladigan talabalarda sportni rivojlantirish va basseynda mashq qilish uchun motivatsiya yaratish.

• Dastur juda to'liq, chunki hovuzda cho'zish va raqs mashg'ulotlari va sinxronlashtirilgan sinf mavjud.
• Sinfning davomiyligi odatda yarim soat yerda va yarim soat hovuzda.
• Jamoaga kirish majburiyati shundaki, siz kamida 3 oylik tsiklni bajarishingiz kerak.

Sinxron suzishda nimalar ustida ishlanadi

• Badiiy suzishni o'rganish ishi, bolalar yaxshi suzishni bilganlaridan so'ng, suvdan boshlanadi.
• Quruq mashg'ulotlar bilan kichkintoylar ushbu intizomning asosiy pozitsiyalari - platformalar va sakrashlar bilan tanishishlari mumkin, shuning uchun ular suvda o'z tanalarini bilishlari va nazorat qilishlari uchun asosiy dastlabki qadamdir, bu esa ikkinchi o'rinda turadi. o'quv jarayonining bir qismi. 
• Quruq o'rgangan narsalariga o'g'il bolalar va qizlar qo'shishlari kerak flotatsiya va apneani bilish, ammo bu muammo tasvirlangan asosiy masalalar suvdan o'zlashtirilmaguncha amalga oshirilmaydi. 

Darslarda badiiy suzish tartib-qoidalari kiritiladi

• Sololar - bu erda individual suzuvchi musiqa bilan sinxronlashadi.
• Duets - bu erda suzuvchi o'z sherigi bilan va o'z vaqtida musiqa bilan muvofiqlashadi.
• Bosh sahifa - bu erda suzuvchi ettitagacha boshqa sportchilar bilan va musiqa bilan o'z vaqtida muvofiqlashadi.
• Kombinatsiya - o'ntagacha suzuvchilar doimiy ravishda mashq qiladigan jamoaviy tartib, lekin muntazam ravishda turli xil sonli suzuvchilar ishtirok etadigan segmentlar bo'ladi.

Bu, shuningdek, musobaqa tartiblarini o'rganishni talab qiladi

Ko'pgina kattalar musobaqalarida suzuvchilar hakamlar uchun ikkita tartibni bajaradilar, biri texnik va biri bepul.

• La texnik tartib muayyan tartibda bajarilishi kerak bo'lgan oldindan belgilangan elementlarni amalga oshirishni o'z ichiga oladi. The bepul tartib unda hech qanday talablar yo'q, shuning uchun suzuvchilar harakatlari va xoreografiyasi bilan ijodkorlik nuqtai nazaridan "erkin" bo'lishlari mumkin.

Badiiy suzishning darajalari

Sinxron suzishda 5 daraja mavjud

Har biri sinf va yosh toifalariga bo'lingan 5 ta daraja (Boshlang'ich, Rivojlanayotgan, O'rta, Ishlash va Magistr) mavjud. Dastlabki uchtasi viloyat va viloyat musobaqalaridan iborat bo‘lsa, qolgan ikkitasi viloyat va respublika miqyosidagi musobaqalardan iborat.

Sinxron suzish bo'yicha har 2 yillik mashg'ulotlarda taxminan bir daraja olinadi

O'rtacha suzuvchi har 2 yilda bir marta turadi. Daraja qanchalik baland bo'lsa, ko'nikmalarni bajarish qanchalik qiyin bo'lsa va mashg'ulot soatlari ko'payadi.

---

Sahifa mazmuni indeksi: badiiy suzish

1. Sinxron suzish nima
2. Sinxron suzishning umumiy tafsilotlari
3. Sinxron suzishning afzalliklari
4. Sinxron suzish xronologiyasi
5. Erkaklar sinxron suzishda kelib chiqishi va istisno qilinishi
6. Sinxron suzishni mashq qilish uchun nima kerak?
7. Sinxron suzishda darslar qanday boshlanadi?
8. Sinxron suzishdagi asosiy pozitsiyalar
9. Badiiy suzishdagi asosiy harakatlar
10. Sinxron suzishda musobaqalar va mashqlar turlari
11. Sinxronlashtirilgan suzish malakasi
12. To'piqlar bilan sinxron suzish
13. Sinxronlashtirilgan suzish bo'yash sahifalari

---

Sinxron suzishdagi asosiy pozitsiyalar

Eng ko'p ishlatiladigan raqamlar yoki pozitsiyalar

Sinxronlashtirilgan suzishda yigirmaga yaqin asosiy pozitsiyalar mavjud bo'lib, ular erkin va texnik tartiblarning raqamlarini yaratish uchun birlashtirilgan.

Bu intizom turli pozitsiyalar yoki asosiy raqamlar bilan tushuniladi, ular sinxron suzishning asosiy nuqtasi hisoblanadi. Ulardan musobaqa tartiblari ishlab chiqiladi va eng yaxshi tarzda ishlab chiqilishi kerak.

Quyida biz sinxronlashni boshlashning birinchi yillarida o'rganilgan eng asosiy pozitsiyalarni tushuntiramiz.

Barcha eng asosiy pozitsiyalar nazorat qilingandan so'ng, siz darajani oshirishingiz va hatto yangi harakatlar bilan innovatsiya qilishingiz mumkin.

• Cho'zilgan: tana to'liq cho'zilgan holda orqada va yuzida amalga oshiriladi.
• Balet oyog'i: bu pozitsiya bir yoki ikkita oyoqda bajarilishi mumkin; u hovuz yuzasida yoki chuqurlikda ham amalga oshiriladi.
• Vertikal: cho'zilgan holatga kelsak, u vertikal ravishda bajariladi. Shaklning qolgan qismida tanasi to'liq kengaytirilgan holda joylashgan.
• Old va orqa chodir: ikkala pike pozitsiyasida tanani kestirib, egilishi kerak. Old tomondan burchak 90 daraja, orqa tomondan esa egilish 45 darajaga ko'tariladi. Tananing qolgan qismi bir tekis turishi kerak.

Asosiy pozitsiyalar va o'tishlar raqamlar va erkin va texnik mashqlarni bajarish uchun birlashtiriladi.

17. Ritsar pozitsiyasi

Pastki orqa kemerli, sonlari, elkalari va boshi vertikal chiziqda. Bir oyog'i vertikal, ikkinchisi esa dorsal tomonga cho'zilgan, oyoq yuzasida va gorizontalga imkon qadar yaqinroq.

18. Ritsarning o'zgaruvchan pozitsiyasi

Pastki orqa kemerli, sonlari, elkalari va boshi vertikal chiziqda. Bir oyog'i vertikal, ikkinchisi tananing orqasida (dorsalga cho'zilgan) tizza bilan 90º yoki undan kamroq burchak ostida egilgan. Son va buzoq suv yuzasiga parallel bo'ladi.

19. Yon baliq dumi holati

Tana vertikal holatda cho'zilgan, bir oyog'i yon tomonga cho'zilgan va oyog'ingiz kestirib, balandligidan qat'i nazar, yuzada.

20. Suvdan boshning to'g'ri holatidadir

tanasi ko'proq yoki kamroq suvdan ko'krak balandligida va oyoqlari bilan ba'zi harakatlar qilish.

---

Badiiy suzishdagi asosiy harakatlar

Badiiy suzishda 1-asosiy harakat

Balet oyog'ini qabul qiling

• Orqa tarafingizda yolg'on holatida boshlaysiz. Bir oyog'i har doim sirtda qoladi. Boshqa oyoqning oyog'i cho'zilgan oyoqning ichki tomoni bo'ylab, egilgan tizza holatiga yetguncha siljiydi. Keyin tizza to'g'rilanadi, sonda hech qanday harakatsiz, balet oyog'i holatiga erishilgunga qadar.

Badiiy suzishda 2-asosiy harakat

Kemerli pozitsiyadan tekislangan orqa holatiga yakuniy harakat

• Yuzaki kamon holatidan, son, ko'krak va yuz bir xil nuqtada ketma-ket chiqib, oyoqlarga qarab, kengaytma/orqa holatiga etgunga qadar, boshning harakat boshida bo'lgan pozitsiyasini egallashi bilan tugaydi.

Badiiy suzishda 3-asosiy harakat

Qarama-qarshi katalin aylanish

• Vinç holatidan, magistral yon tomonga ko'tarilganda, kalçalar aylanadi.
• balet oyog'i pozitsiyasini qabul qilgunga qadar. Butun aylanish davomida oyoqlar ular orasidagi 90º burchakni ushlab turadi.

Badiiy suzishda 4-asosiy harakat

Giros

• Burilish - barqaror balandlikda aylanish. Tana butun aylanish davomida o'zining uzun o'qi ustida qoladi.
• Agar boshqacha ko'rsatilmagan bo'lsa, u vertikal holatda amalga oshiriladi. Burilish vertikal tushish bilan yakunlanadi.

1. Yarim burilish: 180º burilish
2. To'liq burilish: 360º burilish
3. Tez yarim burilish: tez 180º burilish

Badiiy suzishda 5-asosiy harakat

pastga burilish

• Pastga burilish vertikal aylanishdir. Tana butun aylanish davomida o'zining uzun o'qi ustida qoladi. Agar boshqacha tartib belgilanmagan bo'lsa, burilishlar bir xil tezlikda amalga oshiriladi.

1. 180º pastga burilish
2. 360º pastga burilish
3. Pastga va doimiy burilish
4. Minimal 720º tezlikda aylanish, bu poshnalar suv yuzasiga yetib borgunga qadar yakunlanadi va oyoqlar to'liq botirilguncha davom etadi.

Badiiy suzishda 6-asosiy harakat

Delfin

• Delfin (va uning barcha modifikatsiyalari) orqa tekis holatda boshlanadi. Tana suzuvchining balandligiga qarab, diametri taxminan 2.5 metr bo'lgan doira aylanasini kuzatib boradi. Bosh, son va oyoqlar ketma-ket delfin yoyi holatiga tushadi, chunki tana aylananing xayoliy chizig'idan keyin bosh, son va oyoqlar bilan aylana bo'ylab harakatlanadi.
• Harakat tananing tekis orqa holatiga chiqqach, cho'zila (to'g'rilash) boshlanmaguncha davom etadi, bosh, son va oyoqlar bir xil nuqtada sirtni buzadi.

Badiiy suzishda 7-asosiy harakat

tik delfin

• Bosh doimiy harakat orqali birinchi chorak doira bilan belgilangan nuqtaga yetganda, tana vertikal holatga etgunga qadar pastga tushishni davom ettirib, tekislanadi. Oyoq barmoqlari vertikal chiziqqa yetib borgan aniq vaqtda birinchi chorak doira nuqtasiga etib boradi.
• Vertikal holatni saqlab, tana to'piqlar va sonlar o'rtasida suv sathi o'rnatilguncha uzunlamasına o'qi bo'ylab ko'tariladi.

Sinxron suzishdagi asosiy zarbalar 

Video Sinxron suzishda asosiy zarbalar 

Sinxron suzish yoki badiiy suzishda asosiy zarbalarni tushuntirish:

• tekis eshkak eshish
• standart eshkak eshish
• Standartga qarshi eshkak eshish
• eshkak eshish torpedo
• Torpedoga qarshi eshkak eshish
• amerikalik eshkak eshish

Har bir sinxron suzish zarbasida tananing holati, maslahatlar va asosiy xatolar.

Sinxronlashtirilgan suzish bo'yicha maslahatlar: tepada kirish va barqarorlik

Sinxronlashtirilgan suzish bo'yicha video maslahatlar: Chodirga kirish va barqarorlik

Pike kirishi badiiy suzishdagi eng muhim asosiy harakatlardan biridir va shuning uchun uni yaxshi o'zlashtirishni o'rganish muhimdir, chunki u sizga butun martaba davomida hamroh bo'ladi. Agar siz uni yaxshi o'rganmasangiz, har doim sizda muammoga duch keladigan o'sha Axilles tovoniga ega bo'lasiz, chunki u har bir toifada qo'llaniladi.

Sinxronlashtirilgan suzish bo'yicha video fokuslar: burchakli vertikallar

Burchaklar bilan vertikal bo'yicha ushbu maqola Badiiy suzishning ilg'or darajasiga mo'ljallangan, balki kelajak uchun harakat qilishni va ilhomlantirmoqchi bo'lganlar uchundir.

---

Sinxron suzishda musobaqalar va mashqlar turlari

Mintaqaviy va milliy miqyos

Musobaqalarning bir nechta turlari mavjud, agar biz eng asosiylaridan boshlasak, biz quyidagilarni topamiz:

1. The mintaqaviy va milliy ruxsatnomalar. Ikkalasi ham suvda ham, suvdan tashqarida ham bir xil turdagi testlarga ega (ha, suzuvchilar suvdan tashqarida ham sinovdan o'tkaziladi), garchi milliy darajada biroz talabchanroq.
2. Keyingi bizda bor figurali liga, bu turli sanalarda nishonlanadi. O'rtacha ball tuziladi va medallar beriladi. Umuman olganda, ushbu musobaqalarda 4 ta panel mavjud bo'lib, ularning har birida turli xil figuralar ijro etiladi. 2 ta raqam majburiy va har doim bir xil bo'ladi, qolgan 2 tasi esa Federatsiya tomonidan musobaqadan bir necha kun oldin o'tkaziladigan qura tashlash marosimiga ketadi.
3. Raqamlar musobaqasini tugatganimizdan so'ng, biz musobaqalarni boshlaymiz tartiblar: ko'tarilish, mutlaq va avtonom; ularning har biri o'z talablari va ularni farqlovchi xususiyatlari bilan.
4. Va nihoyat (milliy darajada) bizda bor Ispaniya chempionati, bu erda suzuvchilar 4 ta figurani (2 ta majburiy va 2 ta qura yo'li bilan, figuralar ligasida bo'lgani kabi) bajaradilar va boshqa tomondan ular odatiy rejimda raqobatlashadilar.

Musobaqalar paytida sinxron suzish mashqlari

Sinxron suzishda texnik va erkin tartiblar

Muntazam musobaqalar har xil bo'lishi mumkin. Biz bepul tartiblar va texnik tartiblar haqida gapiramiz. Texnikalar qoidalar bilan belgilangan cheklangan miqdordagi raqamlarni, ma'lum bir tartibda va vaqt chegarasida talab qiladi. Hakamlar eng ko'p ball to'plagan narsa - bu texnik sifat, chunki bu holda u badiiy sifatdan muhimroqdir.

Erkin tartiblar bo'lsa, musiqa ritmida xoreografiya ijro etiladi. Suzuvchilar harakatlarni birlashtirish va shaxsiy va badiiy teginish berish uchun to'liq erkinlikka ega.

Suzuvchilar fokuslar deb ataladigan asosiy pozitsiyalarni birlashtirib, tartiblarni yaratadilar. O'z dasturlarida sportchilar hovuzning bir tomonidan boshqasiga o'tish uchun ijodiy o'tishlardan foydalanadilar. Shunday qilib, ular suv ostida yasagan figuralaridan keyin nafas olish imkoniyatidan foydalanadilar.

Tanlovning 1-qismi: Texnik tartib

Ushbu birinchi qismda suzuvchilar cheklangan miqdordagi figuralarni bajaradilar. Ular raqamlarni tartibda va ma'lum bir muddat ichida qilishlari kerak. Individual testlarda ularga 2 ta raqamni bajarish uchun 6 daqiqa vaqt beriladi; duetlarda, 2.20 ta hiyla qilish uchun 7; va jamoa ko'rgazmalarida, 2.50 8 ta raqamni qilish. Ushbu testda texnik sifat nuqtalari badiiy sifat nuqtalaridan muhimroqdir. Texnik tartib tanlovdagi yakuniy ballning 35% ni tashkil qiladi.

2-chi: bepul tartib

Ushbu ikkinchi qismda sportchilar o'zlarining dasturlariga shaxsiy va badiiy ta'sir ko'rsatadilar, chunki ular o'zlarining tartiblarini tayyorlaydilar. Odatda, suzuvchilar hovuz bo'yidan boshlashadi; ular suvga kirish uchun 10 soniyagacha vaqtlari bor. Ushbu testda badiiy sifat uchun ball texnik sifatga qaraganda muhimroqdir. Bepul tartib tanlovdagi yakuniy ballning 65% ni tashkil qiladi.

Sinxron suzish qanday toifalarga bo'linadi?

Suzuvchilar soniga qarab tartib turi

Ular yakkaxon bo'lishi mumkin, unda faqat bitta individual suzuvchi ishtirok etadi. Duetlarda ikkita suzuvchi ishtirok etadi. Jamoalarda kamida 4 ta suzuvchi va ko'pi bilan 8 ta suzuvchi ishtirok etadi. Va nihoyat, bizda faqat bepul rejimda raqobatlashadigan kombinatsiyalar mavjud. Bu barcha oldingilarini guruhlarga ajratadi, ya'ni bir xil tartib doirasida bir jamoa, uchta suzuvchi, duet, yakkaxon bo'lishi mumkin va ko'pi bilan 10 nafar suzuvchi raqobatlashadi. Boshqa tomondan, suzuvchilar odatiy ishlarni bajarish uchun materialdan foydalanishlari mumkin bo'lgan diqqatga sazovor joylar mavjud, ammo bu uslub raqobatga kirmaydi.

yolg'iz yoki yolg'iz

Suzuvchilar tricks deb ataladigan asosiy pozitsiyalar va o'tishlarning kombinatsiyasini amalga oshirish orqali mashqlar yoki "odatlar" ni yaratadilar. O'z chiqishlarida ular hovuzning bir chetidan ikkinchisiga o'tish uchun ijodiy o'tishlardan foydalanadilar, chunki mashqlar hovuz bo'ylab yurish paytida bajarilishi kerak.

Jismoniy shaxslar: ettita majburiy elementni bajarish uchun ikki daqiqa

Duets

Duetlar musiqa bilan mukammal sinxronlashni talab qiladi, ikkita suzuvchining ajoyib muvofiqlashtirishini talab qiladi. Erkin rejimda sportchilar bir vaqtning o'zida bir xil raqamlarni bajarishlari shart emas, lekin ularning harakatlari badiiy jihatdan muvofiqlashtirilgan bo'lishi kerak. Duetlar ikki suzuvchini mukammal muvofiqlashtirishni, shuningdek, sherikning tanasi bilan yaxshi sinxronlashni talab qiladi. Erkin rejimda ular bir vaqtning o'zida raqamlarni bajarishlari shart emas, lekin ularning harakatlari badiiy jihatdan muvofiqlashtirilgan bo'lishi kerak. Sherikni olib yurishga ruxsat beriladi. Duetni yakkaxondan ko'ra ko'proq qadrlash mumkin, chunki ular musiqa boshlangan birinchi daqiqadanoq muvofiqlashtirishga ega.

Juftliklar: to'qqiz elementni yaratish uchun ikki daqiqa va yigirma soniya

jamoaviy ko'rgazmalar

To'rtdan sakkiztagacha ishtirokchilar Erkin rejimda sportchilar bir xil nayranglarni bajarmasa ham, mukammal sinxronlashtirilgan bo'lishi kerak. Ko'plab suzuvchilarning harakatlarini muvofiqlashtirish qiyin: bu ko'p soatlik mashg'ulotlarni talab qiladi.

Sakkizta ishtirokchidan iborat bo'lib, ular bir xil raqamlarni bajarmasa ham, mukammal sinxronizatsiya bilan harakat qilishlari kerak. Jamoa chiqishlari ko'p soatlik mashg'ulotlarni talab qiladi. Mutlaq toifadagi rasmiy musobaqalarda ular texnik mashqlar va boshqa bepul mashqlarni bajarishlari kerak.

Guruhlar: 19 ta element va kamida bitta to'g'ri chiziqda va bitta aylanada hosil qilish uchun uch daqiqa.

Kombo yoki bepul kombinatsiya

Bu sinxron suzishning yana bir shakli. Bu jamoaviy uslub bilan bir xil, lekin individual va yakkaxonlarni o'z ichiga oladi, ya'ni bir xil xoreografiyada suzuvchilar hammasi birga, keyin bitta, ikkitasi yolg'iz yoki uchta... va hokazo, keyin yana birga suzadilar.

---

Sinxronlashtirilgan suzish malakasi

Sinxron suzish va uning qoidalari

Badiiy suzish qoidalarini kim boshqaradi

Hozirgi vaqtda butun dunyo bo'ylab sinxron suzish Xalqaro suzish federatsiyasi (FINA) qoidalari bilan tartibga solinadi.

Sinxron suzish bo‘yicha barcha xalqaro chempionatlar FINA (Xalqaro suzish federatsiyasi) tomonidan, Ispaniyada o‘tkaziladiganlar esa RFEN (Qirollik suzish federatsiyasi) tomonidan tashkil etiladi.

Sinxron suzishda nechta hakam bor?

esa 10 sudyalar Har bir harakatdan so'ng, suzuvchilar hovuz tubiga tegmasdan mashaqqatli qator ko'tarish, ko'tarish, burilish va burilishlarni bajarishlari kerak.

Sinxron suzish qoidalari qanday?

Sinxronlashtirilgan suzish qoidalari

• Uchtasi bor turlari ning musobaqalari Sinxron suzish: individual, duet va jamoaviy ko'rgazmalar.
• Musobaqa quyidagilarga bo'linadi: texnik mashqlar va bepul mashq.
• Hakamlar har ikkala tartibning texnik va badiiy sifatini baholaydilar, jami 10 balldan ko'p bo'lmagan ball berishlari mumkin.
• Ham duet, ham jamoaviy musobaqalarda suzuvchilar ikkita tartibni bajarishlari kerak: texnik tartib va ​​erkin tartib
• Jamoalar to'ldirishlari kerak ikkita tartib va Olimpiya o'yinlari faqat ayollar uchun mo'ljallangan. Avvalo texnikasi  beshta belgilangan raqamni o'z ichiga oladi va maksimal davomiyligi ikki daqiqa 50 soniya. Ikkinchidan, ozod 3 dan 4 minutgacha. Ikkalasi ham musiqadan foydalanishlari kerak (ular suv ostida tinglashlari mumkin).
• Ushbu qiziqarli intizomda g'alaba qozonish uchun raqobatchilar eng yuqori ballga ega bo'lishlari kerak se Raqamlar yasash orqali olingan sinxronlashtirilgan ikki qismdan, texnik tomon va erkin tomon.
• Suzuvchilarning toifasi va yoshiga qarab, mashqlar turi o'zgaradi: Musobaqa yoki musobaqa o'smirlar toifasidagi suzuvchilar va barcha (15 yoshdan katta) raqobatchilar uchun ikki qismga bo'linadi: texnik mashq y bepul jismoniy mashqlar. Hakamlar har ikkala mashq musiqasi bilan hamohang ravishda texnik sifat, nafislik, nafosat, badiiy ijodni baholaydilar; Xuddi shunday, har bir figuraning kuchi, balandligi va ularning tegishli munosabati (badiiy ifoda) maksimal 10 ball bilan tekshiriladi. Sportchilar hovuz tubiga tegsa, chekkalariga suyansa, charchoq alomatlarini ko‘rsatsa, nafislik va tabassum bo‘lmasa, jazolanishi mumkin.

Video Sinxron suzishning asosiy qoidalari

Sinxron suzishning asosiy qoidalari

Sinxronlashtirilgan suzish jarimalari

Sinxronlashtirilgan suzishda taqiqlangan harakatlar

Bunaqa taqiqlangan harakatlar yo'q, lekin buning bir qancha jihatlari bor musobaqada ochkolar qoladi.

Badiiy suzish mashqlari yarim ball bilan jazolanadi, agar:

• Va elementning bir qismini o'tkazib yuborgan har bir raqib uchun yarim ball.

Sinxron mashqlarda, agar bo'lsa, ochko olib tashlanadi

• Ular suvdan tashqaridagi harakatlar uchun 10 soniya vaqt sarflashadi.
• Rejaning umumiy vaqti oshib ketdi.
• Ruxsat etilgan vaqt chegarasidan chetga chiqish mavjud.
• Va barcha raqobatchilar tomonidan bajarilmagan majburiy elementning har bir qismi uchun bitta ball.

Badiiy suzish bo'yicha ikkita ball olib tashlanadi, agar:

• Raqobatchi hovuz tagidan foydalanadi.
• Raqobatchi suvdan tashqaridagi harakatlar paytida musobaqani to'xtatadi va yana boshlashga ruxsat beriladi.
• Texnik tartiblarda bajarilmagan har bir majburiy element uchun bajarilish darajasidan ikkita ball olib tashlanadi.

Muayyan tartiblar uchun bir qator qoidalar va jazolar mavjud bo'lsa-da, sinxron suzish uchun asosiy qoidalar quyida ko'rsatilgan.

• Pastki qismiga tegmang: Liftlarni yanada ta'sirli qiladigan narsalardan biri shundaki, sinxron suzuvchilarga mashg'ulotlar paytida istalgan vaqtda hovuz tubiga tegishiga ruxsat berilmaydi.
• baholarsiz: Taqdimot sinxronlangan suzishning o'ziga xos va muhim qismidir, ammo suzuvchilar kiyinishi mumkin bo'lgan ma'lum cheklovlar mavjud. Misol uchun, sinxron suzuvchilarga zargarlik buyumlari, teatrlashtirilgan bo'yanish yoki mos bo'lmagan kostyumlar ruxsat etilmaydi.
• Ko'zoynaksiz: Sinxronlashtirilgan suzish mashqlari paytida yana bir cheklov - ko'zoynak. Biroq, figurali musobaqalarda suzuvchilar ularni kiyishlari mumkin.
• Jamoa degani jamoa: Jamoalar odatda sakkizta suzuvchini o'z ichiga oladi, lekin bir jamoa uchun minimal raqam to'rtta. Jamoalar har bir suzuvchi uchun to'liq komplement ostida ochko yo'qotadilar, chunki muntazam ravishda kamroq odamni sinxronlashtirish osonroq.
• Bir vaqtga yopishib oling: Muntazamlar yolg'iz yoki jamoaning bir qismi sifatida bajarilishiga qarab, ikki yarim daqiqadan besh daqiqagacha davom etishi mumkin. Biroq, suzuvchilar belgilangan vaqtdan 15 soniya kamroq yoki ko'proq vaqt talab qilsalar, jazolanadilar. Texnik va bepul tartiblarni duet va jamoa sifatida bajarish vaqti allaqachon hovuz tashqarisidagi harakatlar uchun o'n soniyani o'z ichiga oladi. Rutinlar uchun ruxsat etilgan vaqtlarda 15 soniya ko'proq yoki kamroq bardoshlik mavjud.
• qoidalar doirasida, ular suvdan o'n soniyadan ortiq bo'lishi mumkin emas y basseyn poliga yoki uning chekkalariga tegizishingiz mumkin emas. Ha, ular musiqani tanlashlari mumkin va kostyumlarga kelsak, bu shaffoflikni o'z ichiga olmaydi.
• To'liq taqiq suzuvchilarga qaraganda hovuz tubiga teging, agar biror kishi tegsa, hakamlar butun jamoani jazolashlari kerak. Mayo shaffof matoga ega bo'lmasligi kerak. Musobaqadagi ushbu jazolarning har biri hal qiluvchi bo'lishi mumkin.

Baholash mezonlari

Hakamlar FINA tomonidan belgilab qo'yilgan va biz quyida ko'rib chiqiladigan mezonlarga muvofiq musobaqalarni ishlab chiqishda baholanishi kerak bo'lgan jihatlarni inobatga olgan holda tartiblarga o'z reytinglarini berishadi.

Har bir ishtirokchining balli ikkita hakamlar hay'ati tomonidan belgilanadi, besh yoki etti kishidan iborat. Texnik rejimda bir panel bajarilishini - majburiy qismlarning bajarilishini, ikkinchisi esa umumiy taassurotni baholaydi.

Shu bilan birga, bepul rejimda, Bir panel texnik afzalliklarga - vaqt va qiyinchilik kabi jihatlarga, boshqasi esa badiiy taassurotga qaraydi. Ushbu oxirgi nuqta uchun xoreografiya va musiqiy talqin kabi masalalar ko'rib chiqiladi.

ikkala tartibda ham ball 0 dan 10 gacha bo'ladi va ba'zi harakatlar, masalan, suvdan 10 soniyadan oshib ketish kabi jazolanishi mumkin. Barcha suzuvchilar 10 dan boshlanadi va xatoga yo'l qo'yganligi sababli ochkolar olib tashlanadi.

Sinxron suzish qanday baholanadi?

texnik rejimda sinxron suzish qanday baholanadi

bepul rejimda sinxronlangan suzish balli

---

To'piqlar bilan sinxron suzish

Sinxron suzish bo‘yicha rossiyalik chempion Kristina Makushenko to‘piqda fizika fanidan bahslashdi

Rossiyalik sinxron suzuvchi Kristina Makushenko namoyish etgan videolari tufayli TikTok yulduziga aylandi. uning ta'sirchan qobiliyatlari, ko'pincha sport mashg'ulotlari uchun noan'anaviy baland poyabzal bilan.

Keyinchalik, bu haqda hamma narsani bilish uchun bosing: Poshnali suv osti malikasi: rossiyalik sinxron suzuvchi TikTokni zabt etdi

Sinxronlashtirilgan suzish chempioni suv ostida 360 daraja yurdi

---

Sinxronlashtirilgan suzish bo'yash sahifalari

Onlaynda rang berish uchun sinxronlashtirilgan suzish rasmlari

Keyin, ushbu havolada biz sizga kompyuter yordamida rang berish uchun chizma qoldiramiz: sinxron suzish dueti

Sinxronlashtirilgan suzish bo'yash sahifalarini yuklab oling