ດັດຊະນີຂອງເນື້ອໃນຂອງຫນ້າ
En ການປະຕິຮູບສະນຸກເກີ Ok ພວກເຮົາສະເຫນີໃຫ້ທ່ານເປັນຫນຶ່ງໃນ aquagym variants ໄດ້ ເຫດຜົນທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນກັບ Aquabike, pedal ກັບ Poolbiking, ລົດຖີບເພື່ອຝຶກລົດຖີບໃນສະນຸກເກີ.
Aquabike / poolbike ລົດຖີບເພື່ອຝຶກລົດຖີບໃນສະນຸກເກີ: ກິລານ້ໍາທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະສົມບູນແບບ
ລົດຖີບນ້ໍາແມ່ນຫຍັງ
ຊື່ກິລາລົດຖີບສໍາລັບສະນຸກເກີໄດ້ຮັບ
ກິລາລົດຖີບສະນຸກເກີຊື່ຫຍັງ?
ເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍ, ລະບຸວ່າ ກິລາລົດຖີບສະນຸກເກີກວມເອົາຫຼາຍຊື່, ເຊັ່ນ: ລອຍນ້ໍາ, ລົດຖີບນ້ໍາ, aquaspinning, aquacycle, water bike, poolbiking, water bike, aquabike, hydrospinning, hydro Fitness, hydrobike, ແລະອື່ນໆ.
Aqua cycling: ວິທີທາງເລືອກໃນການຫມຸນ
ກິລາສະນຸກເກີທີ່ສົມບູນແລະມີກໍາໄລຫຼາຍ: ຂີ່ລົດຖີບຢູ່ໃນນ້ໍາ
ຖ້າຫາກວ່າທ່ານປະຕິບັດ spinning ຫຼືປົກກະຕິແລ້ວທ່ານເຮັດເສັ້ນທາງລົດຖີບ, ທ່ານຈະຮັກ modality ນີ້!
ພວກເຮົາເວົ້າກ່ຽວກັບ ການລອຍນ້ຳ, ຫຼືສິ່ງທີ່ມາກັບສິ່ງດຽວກັນ, ຝຶກ spinning ໃນສະນຸກເກີ. ການອອກກໍາລັງກາຍໃຕ້ນ້ໍາປົກປ້ອງກ້າມຊີ້ນແລະຂໍ້ຕໍ່ໂດຍການຫຼຸດຜ່ອນຜົນກະທົບ, ເຮັດໃຫ້ມັນຍາກທີ່ຈະຮັກສາການບາດເຈັບ.
ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ນີ້ບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າການປະຕິບັດ ການລອຍນ້ຳ ຢ່າຝຶກຊ້ອມຢ່າງໜັກ ແລະເຄັ່ງຕຶງໃນທຸກໆກ້າມຊີ້ນຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ
Aquaspinning ແມ່ນຫຍັງ?
ລົດຖີບກິລາສໍາລັບສະລອຍນ້ໍາ
El ລົດຖີບສະນຸກເກີຫຼືລົດຖີບນ້ໍາ ເກັບກໍາຜົນປະໂຫຍດຂອງການ spinning ແບບດັ້ງເດີມແລະຂະຫຍາຍໃຫ້ເຂົາເຈົ້າຂໍຂອບໃຈກັບການຕໍ່ຕ້ານພິເສດສະຫນອງໃຫ້ໂດຍນ້ໍາ. ລົດຖີບຖືກຈົມຢູ່ໃນສະລອຍນ້ໍາໃນລະຫວ່າງການອອກກໍາລັງກາຍ, ເຊິ່ງຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມຕ້ານທານຕໍ່ແຕ່ລະເສັ້ນເລືອດຕັນໃນ pedal ໃນຂະນະທີ່ຫຼຸດຜ່ອນຜົນກະທົບຮ່ວມກັນ.
ວິທີການຂີ່ລົດຖີບໃນສະນຸກເກີຖືກປະຕິບັດ
ວິທີການຝຶກ aquaspinning ໃນສະນຸກເກີ
El ການລອຍນ້ຳ ມັນໄດ້ໝູນຢູ່ໃນສະນ້ຳຕື້ນ, ດັ່ງນັ້ນຈາກແອວຂຶ້ນໄປຈາກນ້ຳ.
ດັ່ງທີ່ພວກເຮົາໄດ້ກ່າວມາ, ເຖິງແມ່ນວ່າລະດັບຜົນກະທົບແມ່ນຕ່ໍາກວ່າເວລາທີ່ທ່ານປະຕິບັດການ spinning ແບບດັ້ງເດີມ, ໃນກອງປະຊຸມຂອງ ການລອຍນ້ຳ 45 ນາທີ, ທ່ານສາມາດສູນເສຍເຖິງ 400 calories, ຫນຶ່ງໃນວິທີການໃຫມ່ທີ່ຈະ ໄດ້ ເຫມາະ ໃນ ນ ້ ໍ າ .
ການຈັກນ້ຳ: ມັນໄດ້ຖືກປະຕິບັດຢູ່ໃນລົດຖີບ stationary ໃນນ້ໍາທີ່ມີລະບຽບແລະ paddles ທີ່ສ້າງຄວາມຕ້ານທານເພື່ອເຮັດໃຫ້ການເຄື່ອນໄຫວ, ແຂນແລະຂາ, ໃນຕໍາແຫນ່ງທີ່ແຕກຕ່າງກັນກ່ຽວກັບລົດຖີບ. ມຸ່ງເນັ້ນໂດຍສະເພາະໃນການຝຶກອົບຮົມຂາແລະກົ້ນ. ມັນຍັງ flatters ແຂນ. ການຢູ່ໃນນ້ໍາຈະຊ່ວຍໃຫ້ການລະດົມພາກສ່ວນຂອງຮ່າງກາຍຫຼາຍ, ໂດຍບໍ່ມີການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງອົງປະກອບອື່ນໆ.
Aquabike ແມ່ນຫຍັງ
auqabiking ອີງໃສ່ຫຍັງ?
ແນວຄວາມຄິດລົດຖີບນ້ໍາ
ພາຍໃນສະນຸກເກີປະມານ. ເລິກ 1.2 ແມັດ, ເຈົ້າແມ່ນ ລົດຖີບ stationary ກັນນ້ໍາ. ຄວາມເລິກຕື້ນຂອງສະລອຍນ້ໍາເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍສ່ວນເທິງຂອງຜູ້ຂັບຂີ່ຍັງແຫ້ງ. ການອອກກໍາລັງກາຍແມ່ນຄ້າຍຄືກັນກັບຫ້ອງຮຽນ gym. spinning ແບບດັ້ງເດີມ: ໄລຍະຫ່າງ, ຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະການຟື້ນຟູ, ມີໄລຍະເວລາ 45 ນາທີ.
ການຂີ່ຈັກຍານໃນນໍ້າ (aquacycle / aquaspinning / aquabiking) ອີງໃສ່ຫຍັງ?
ຄໍານິຍາມຂອງລົດຖີບນ້ໍາ: ກິລາສະນຸກເກີຄົນອັບເດດ:
- Aquacycle' o aquaspinning: ຫ້ອງຮຽນ spinning (ຫຼືລົດຖີບອອກກໍາລັງກາຍ) ໃນນ້ໍາ, ມັນປະກອບດ້ວຍການໄດ້ຮັບປະໂຫຍດຫຼາຍທີ່ສຸດຂອງການ spinning ໂດຍການໃຊ້ປະໂຍດຂອງການຕໍ່ຕ້ານພິເສດສະຫນອງໃຫ້ໂດຍການ pedaling ຕໍ່ກັບຜົນບັງຄັບໃຊ້ຂອງນ້ໍາ.
- ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດເຜົາໄຫມ້ໄດ້ລະຫວ່າງ 300 ຫາ 500 kcal ຕໍ່ຄັ້ງ, ໃນຂະນະທີ່ອອກກໍາລັງກາຍຕ່ໍາກວ່າຮ່າງກາຍ.
- ຊີ້ບອກສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີບັນຫາຫົວເຂົ່າ, ນັບຕັ້ງແຕ່ຄວາມຕ້ານທານຂອງນ້ໍາຊ້າລົງ pedal ໄດ້.
- ໃນເວລາດຽວກັນ, pedaling ໃນນ້ໍາເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາມີຄວາມຕ້ານທານທີ່ລົດຖີບສະຫນອງໃນນ້ໍາເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາ. ຂະຫຍາຍຜົນປະໂຫຍດ cardiovascular, ອອກກໍາລັງກາຍ agonist ຂອງພວກເຮົາ (ດຶງ) ແລະ antagonist (ຍູ້) ກ້າມຊີ້ນ) ແລະເຮັດໃຫ້ກ້າມຊີ້ນເຂັ້ມແຂງແລະມີຄວາມສາມາດປິ່ນປົວ ໃຫ້ພວກເຮົາມີຄວາມຮູ້ສຶກສຸກແລະການນວດທໍາມະຊາດ, ແຕ່ບໍລິເວນທ້ອງແລະຮ່າງກາຍສ່ວນເທິງແມ່ນຍັງ reinforced ຂໍຂອບໃຈກັບການຕໍ່ຕ້ານພາຍນອກ.
- ເຊັ່ນດຽວກັນ, ເນື່ອງຈາກວ່າກິດຈະກໍາແມ່ນດໍາເນີນຢູ່ໃນນ້ໍາ, ພວກເຮົາຫຼຸດຜ່ອນຜົນກະທົບແລະກ້ຽງການເຄື່ອນໄຫວທີ່ພວກເຮົາຈະເຮັດດ້ວຍການຂີ່ລົດຖີບຄລາສສິກ; ຫມາຍຄວາມວ່າການອອກກໍາລັງກາຍນີ້ຊ່ວຍໃຫ້ຜູ້ທີ່ມີການບາດເຈັບສາມາດຟື້ນຕົວກ້າມເນື້ອແລະປັບປຸງການເຄື່ອນໄຫວ, ໂດຍສະເພາະໃນກໍລະນີຂອງການບາດເຈັບທີ່ຫົວເຂົ່ານັບຕັ້ງແຕ່ quadriceps ໄດ້ຮັບການເສີມສ້າງເພື່ອປ້ອງກັນການຮ່ວມກັນ.
ການເລີ່ມຕົ້ນແລະຕົ້ນກໍາເນີດຂອງຄົນອັບເດດ: aquabike ໄດ້
ຄວາມໂກດແຄ້ນຂອງການຂີ່ລົດຖີບນ້ໍາແມ່ນການຊ່ວຍເຫຼືອໂດຍຄວາມຈິງທີ່ວ່າການຂີ່ລົດຖີບແບບດັ້ງເດີມແມ່ນສະເຫມີຫນຶ່ງໃນກິລາ TOP
ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າການຖີບລົດໄດ້ເປັນແລະເປັນການຂະຫຍາຍຕົວໃນສັງຄົມແອສປາໂຍນ
- ດັ່ງທີ່ຮູ້ກັນແລ້ວ, ກິລາລົດຖີບແມ່ນໄດ້ຖືກປະຕິບັດຢ່າງກວ້າງຂວາງ, ເພາະວ່າມັນກ່ຽວຂ້ອງກັບການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີສຸຂະພາບດີ, ແຕ່ໃນລະດູຮ້ອນແລະດ້ວຍຄວາມຮ້ອນ, ນັກຂີ່ລົດຖີບພູເຂົາຫຼືຖະຫນົນຫົນທາງຢຸດເຊົາການດໍາເນີນກິດຈະກໍານີ້, ເນື່ອງຈາກຄວາມຮ້ອນທີ່ຮຸນແຮງ, ຍ້ອນວ່າມັນເປັນສິ່ງທີ່ດີ. ຄວາມຄິດທີ່ຈະຂີ່ລົດຖີບໄປນ້ໍາ (aquabike).
ໃນເມື່ອກ່ອນ, 50 ປີກ່ອນ, ການປະຕິບັດກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍໃນນ້ໍາແມ່ນບໍ່ຫຼາຍ
ນິໄສ
ແນວໃດກໍດີ, ຍ້ອນການເພີ່ມຂຶ້ນຂອງປະຊາກອນ ແລະ ການພັດທະນາຂອງເຕັກໂນໂລຊີ ແລະ ວັດຖຸສິນໃນນ້ຳ, ກິດຈະກຳເຫຼົ່ານີ້ນັບມື້ນັບໄດ້ຮັບຄວາມນິຍົມຊົມຊອບຫຼາຍຂຶ້ນ.
ກິລາສະລອຍນ້ຳຕົ້ນກຳເນີດດ້ວຍລົດຖີບນ້ຳ
Aquabiking, ຕົ້ນສະບັບມາຈາກອິຕາລີ 2010
Aquabiking ມີ ຕົ້ນກໍາເນີດຂອງມັນຢູ່ໃນອິຕາລີໂດຍຜ່ານຍີ່ຫໍ້ hydrorider ໃນຊຸມປີ 90 ເປັນການອອກກໍາລັງກາຍກິລາແລະກໍ່ມີຮູບຮ່າງເປັນກິດຈະກໍາກິລາທີ່ສໍາຄັນປະມານສິບປີກ່ອນ.
ເຖິງແມ່ນວ່າມັນໄດ້ຖືກນໍາໃຊ້ຕົວຈິງກ່ອນ, ແລະນັບຕັ້ງແຕ່ປີ 80 ຂອງປະເພດນີ້ ລົດຖີບນ້ໍາ ໂດຍມີຈຸດປະສົງທີ່ຈະແຈ້ງ: ການຟື້ນຟູ.
ໃນກໍລະນີໃດກໍ່ຕາມ, ເຖິງວ່າຈະມີຄວາມຈິງທີ່ວ່າມັນເກີດຂື້ນໃນເອີຣົບແຕ່ປະຈຸບັນມີ fans ທົ່ວໂລກ) ເພາະວ່າພວກເຮົາຕ້ອງຈື່ໄວ້ວ່າມັນເປັນປະໂຫຍດທີ່ສຸດສໍາລັບສຸຂະພາບຂອງພວກເຮົາ.
ເຖິງແມ່ນວ່າການລອຍແລະ ອ່າງນ້ຳ ແມ່ນຍັງເລືອກອອກກໍາລັງກາຍ, ຄວາມຈິງແມ່ນວ່າ el ການລອຍນ້ຳ ແມ່ນການສ້າງຜູ້ຕິດຕາມຫຼາຍກວ່າແລະຫຼາຍໃນໂລກຂອງ ການສອດຄ່ອງກັບ.
ເປັນຫຍັງການຂີ່ລົດຖີບສະນຸກເກີຈຶ່ງເປັນແນວໂນ້ມ
ເປັນຫຍັງ aquabike ດຶງດູດຜູ້ສະຫນັບສະຫນູນຫຼາຍຂຶ້ນ
ກິດຈະກໍາກິລາຂອງວົງຈອນນ້ໍາສາມາດເຮັດໄດ້ໃນທຸກອາຍຸ, ແລະອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານສາມາດກໍານົດຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງກອງປະຊຸມທີ່ຕ້ອງການ; ນັ້ນແມ່ນ, ໄປໃນຈັງຫວະຂອງທ່ານເອງ.
ພວກເຮົາສາມາດຂີ່ລົດຖີບໃນນ້ໍາໂດຍບໍ່ມີບັນຫາ. ນອກເຫນືອຈາກຄວາມຕະຫລົກຫຼາຍ
ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ໃນກໍລະນີທີ່ມັນມີຄວາມສົນໃຈຂອງທ່ານ, ພວກເຮົາປ່ອຍໃຫ້ທ່ານຫນ້າສະເພາະຂອງ Aquagym ທີ່ພວກເຮົາຈັດການກັບຄວາມຊື່ສັດ. Aquagym ແມ່ນຫຍັງແລະຕົວແປຂອງມັນ ກິລາ ສັດນ້ ຳ ທີ່ທຸກຄົນເວົ້າກ່ຽວກັບຜົນປະໂຫຍດທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈຂອງມັນ, ແລະເປັນການປະຕິບັດໃນສະລອຍນ້ໍາແລະເຫມາະສົມກັບທຸກເພດທຸກໄວທີ່ບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງມີປະສົບການມາກ່ອນ.
ແຟນໆຂອງການຝຶກອົບຮົມໃຫມ່ນີ້ຮັບປະກັນວ່າການປະຕິບັດມັນຈະໃຫ້ທ່ານຫຼາຍໆຢ່າງ ຜົນປະໂຫຍດທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະທາງດ້ານຮ່າງກາຍ.
ຂໍຂອບໃຈກັບການສະຫນັບສະຫນູນແລະຄວາມກົດດັນຂອງນ້ໍາ, ເລັ່ງການໄຫຼວຽນຂອງ ແລະມັນອໍານວຍຄວາມສະດວກ ການກໍາຈັດໄຂມັນ, ການຄຸ້ມຄອງການເຜົາໄຫມ້ຈົນກ່ວາ 800 ແຄລໍຣີຕໍ່ຊົ່ວໂມງ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ຄວາມຕ້ານທານແລະການເຄື່ອນໄຫວຂອງນ້ໍາສ້າງການນວດທໍາມະຊາດທີ່ຊ່ວຍ ລະບາຍລະບົບ lymphatic ແລະດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງຫຼຸດຜ່ອນ cellulite.
ໃນທີ່ສຸດ, ເພາະວ່າເຈົ້າຢູ່ໃນນ້ໍາ, ທ່ານມີ a ຜົນກະທົບຫນ້ອຍກ່ຽວກັບຂໍ້ຕໍ່.
ສະຖານທີ່ທີ່ມີການປະຕິບັດການຂີ່ລົດຖີບນ້ໍາ
ການຝຶກອົບຮົມ Aquabike ຂ້າງເທິງທັງຫມົດເກີດຂຶ້ນໃນເອີຣົບ
- ໃນປັດຈຸບັນ, aquabike ໄດ້ຖືກປະຕິບັດຂ້າງເທິງທັງຫມົດໃນເກືອບທັງຫມົດປະເທດເອີຣົບແລະໃນປັດຈຸບັນມັນມີຜົນກະທົບທີ່ເຂັ້ມແຂງໃນປະເທດອື່ນໆເຊັ່ນການາດາ, ສະຫະລັດ, ໂຄລໍາເບຍຫຼື Costa Rica.
- ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ປາກົດຂື້ນຢູ່ໃນເມັກຊິໂກບໍ່ມີພື້ນທີ່ສໍາລັບ ການລອຍນ້ຳ ສຳ ລັບຕອນນີ້.
ຂໍ້ດີແລະຜົນປະໂຫຍດຂອງການປະຕິບັດ Aquabiking
ຜົນປະໂຫຍດການຂີ່ລົດຖີບນ້ໍາ
ຫນ້າທໍາອິດຂອງການທັງຫມົດ, ຄວາມເປັນຈິງຂອງການພົວພັນກັບ ດ້ວຍນ້ໍາຕົວມັນເອງມັນແມ່ນວິທີການທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບການຕັດການເຊື່ອມຕໍ່ຈາກປະຈໍາວັນແລະປົກກະຕິ ແລະລືມຄວາມກົດດັນປະຈໍາວັນ.
ຕໍ່ໄປ, ພວກເຮົາຈະກ່າວເຖິງຂໍ້ດີຂອງການຂີ່ລົດຖີບນ້ໍາແລະຫຼັງຈາກນັ້ນພວກເຮົາຈະໂຕ້ຖຽງເຂົາເຈົ້າຫນຶ່ງໂດຍຫນຶ່ງ:
ຂໍ້ໄດ້ປຽບລົດຖີບກິລາສໍາລັບສະລອຍນ້ໍາ
- ກ່ອນອື່ນ ໝົດ, ພວກເຮົາກໍາລັງຈັດການກັບກິລາທີ່ສາມາດປະຕິບັດໄດ້ ປະເພດຂອງອາຍຸແລະສະພາບທາງດ້ານຮ່າງກາຍຢູ່ໃນບຸກຄົນໃດຫນຶ່ງ.
- ທີສອງ, ອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແລະໄດ້ຮັບການສູນເສຍໄຂມັນ.
- ພ້ອມດຽວກັນນີ້ ເຮັດວຽກຂອງຮ່າງກາຍທັງຫມົດ.
- ນອກຈາກນັ້ນ ປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ.
- ເພີ່ມຄວາມອາດສາມາດຂອງປອດ
- ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ເສີມຂະຫຍາຍການປະສານງານແລະການດຸ່ນດ່ຽງ.
- ນອກຈາກນັ້ນ, ເສີມສ້າງຂໍ້ຕໍ່ທີ່ມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ.
- ເຊັ່ນດຽວກັນ, ສະຫນັບສະຫນູນສຸຂະພາບຈິດທີ່ດີ ແລະຊຸກຍູ້ການໄຫຼວຽນຂອງຄວາມເຄັ່ງຕຶງ.
- ສະຫຼຸບ, ສ້າງຄວາມສໍາພັນລະຫວ່າງບຸກຄົນທີ່ດີຫຼາຍ.
- ໃນທີ່ສຸດ, ມັນມີຜົນກະທົບ ອິດທິພົນການປິ່ນປົວ ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການປິ່ນປົວ.
PRO ທີ 1 ເພື່ອຝຶກລົດຖີບສະນຸກເກີ
ກິລາທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບທຸກຄົນ ປະເພດຂອງຜູ້ຊົມ
ໃຜສາມາດຝຶກລົດຖີບ static ສໍາລັບສະລອຍນ້ໍາ
ໃນເວລາທີ່ກິດຈະກໍານີ້ໄດ້ຖືກປະຕິບັດ submerged, weightlessness ທີ່ຖືກສ້າງຕັ້ງຂື້ນຈະຊ່ວຍໃຫ້ປະຊາຊົນມີ ພະຍາດກ້າມເນື້ອ, ໃນຂໍ້ຕໍ່ຫຼືນ້ໍາຫນັກເກີນສາມາດຝຶກກິລາທີ່ເປັນປະໂຫຍດເຊັ່ນການຂີ່ລົດຖີບ.
El ລົດຖີບນ້ໍາ ມັນເປັນທີ່ນິຍົມຫຼາຍແລະປັບຕົວເຂົ້າກັບທຸກປະເພດຂອງຈຸດປະສົງແລະປະຊາກອນ. Aqua-Cycling ເສີມສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງ ຮ່າງກາຍທັງຫມົດ, ປົກປ້ອງຂໍ້ຕໍ່, ligaments ແລະ tendons ແລະເພາະສະນັ້ນຈຶ່ງມັກຈະເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍຫຼັງຈາກ ການບາດເຈັບ.
ການ "Aqua ຮອບວຽນ” (ວົງຈອນນ້ໍາ) ສົມທົບຄຸນສົມບັດ ນ້ໍາໃນທາງບວກ ກັບ health benefits ຂອງການຖີບລົດຖີບເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ການຝຶກອົບຮົມທີ່ອ່ອນໂຍນແລະມີປະສິດທິພາບຂອງຮ່າງກາຍທັງຫມົດ. ນີ້ອອກກໍາລັງກາຍທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບການ ໄວລຸ້ນ, ຜູ້ໃຫຍ່ແລະຜູ້ທີ່ມີຂໍ້ຈໍາກັດທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ອະນຸຍາດໃຫ້ໄດ້ຮັບຜົນໄດ້ຮັບທີ່ສໍາຄັນແລະໄວສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ການຟື້ນຟູແລະການຝຶກອົບຮົມສ່ວນບຸກຄົນ. ສໍາລັບເຫດຜົນນີ້, ລົດຖີບໃຕ້ນ້ໍາ ມັກຈະຖືກນໍາໃຊ້ໃນ ການປິ່ນປົວທາງການແພດແລະກິລາ.
ໄດ້ ຄົນທີ່ມີນ້ຳໜັກເກີນ ຫຼື ມີການສວມໃສ່ຮ່ວມກັນ ກ່ອນຫນ້ານີ້ສາມາດພົບເຫັນຢູ່ໃນ ລົດຖີບສະນຸກເກີ ວິທີການທີ່ດີເລີດສໍາລັບການ ເລີ່ມຕົ້ນອີກເທື່ອຫນຶ່ງໃນໂລກກິລາ.
ຂໍຂອບໃຈກັບຄວາມຈິງທີ່ວ່າຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງລົດຖີບຍັງສາມາດຄວບຄຸມເພື່ອປັບຕົວເຂົ້າກັບຄວາມຕ້ອງການຂອງແຕ່ລະຄົນ, ພວກເຮົາສາມາດຫຼຸດລົງໄດ້ຖ້າພວກເຮົາຢູ່ໃນໄລຍະເວລາການເລີ່ມຕົ້ນຫຼືເພີ່ມມັນຖ້າສິ່ງທີ່ພວກເຮົາກໍາລັງຊອກຫາແມ່ນປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການພັດທະນາກ້າມຊີ້ນ. ແລະການເຜົາຜະຫລານແຄລໍລີ່ທີ່ສະແດງອອກ.
Aquabike ສໍາລັບແມ່ຍິງຖືພາ
ແມ່ຍິງຖືພາປະຕິບັດກິດຈະກໍາທີ່ເລືອກຂຶ້ນກັບຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງແຕ່ລະຄົນ. ຂໍ້ຈໍາກັດແມ່ນຖືກກໍານົດໂດຍແຕ່ລະຄົນ. ຖ້າຈໍາເປັນ, ຄູຈະໃຫ້ທາງເລືອກເພື່ອສືບຕໍ່ຫ້ອງຮຽນ.
Contraindications
- ບໍ່ມີ, ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ຄູອາຈານຄວນໄດ້ຮັບການແຈ້ງໃຫ້ຊາບກ່ຽວກັບການທີ່ມີຢູ່ແລ້ວຂອງການບາດເຈັບຫຼືຄວາມຕ້ອງການສໍາລັບການຟື້ນຟູ.
PRO ທີ 2 ຂອງການປະຕິບັດ Pool Bike
ການສູນເສຍໄຂມັນ
ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ ວິທີທີ່ມີປະສິດທິຜົນໃນການຫຼຸດຜ່ອນນ້ໍາຫນັກຕົວແລະເຜົາຜານແຄລໍລີ່ (ເຖິງ 600 ຕໍ່ຄັ້ງ)
- ຄວາມກົດດັນອອກໂດຍນ້ໍາເລັ່ງການໄຫຼວຽນຂອງແລະອໍານວຍຄວາມສະດວກໃນການກໍາຈັດໄຂມັນ.
- ມັນເປັນຫນຶ່ງໃນກິດຈະກໍາການລວບລວມທີ່ບໍລິໂພກແຄລໍລີ່ຫຼາຍທີ່ສຸດ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ມັນເປັນເຄື່ອງເຜົາໄຫມ້ໄຂມັນທີ່ມັກຂອງຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍ.
- ໃນເວລາພຽງສອງສາມອາທິດ, ຮ່າງກາຍຈະເລີ່ມມີຄວາມຮູ້ສຶກກະທັດຮັດ ແລະມີຄວາມຕັ້ງໃຈຫຼາຍຂຶ້ນ, ຄ່ອຍໆເຮັດໃຫ້ກ້າມຊີ້ນແຂງແຮງ ແລະໃຫ້ມັນມີຄວາມໜາແໜ້ນທີ່ມັນຕ້ອງການເພື່ອສຸຂະພາບດີ.
ເຈົ້າເຜົາຜານແຄລໍຣີຫຼາຍປານໃດກັບກິລາທາງນ້ຳຂອງການຂີ່ລົດຖີບໃນສະລອຍນ້ຳ
ໃນຊ່ວງເວລາຂີ່ລົດຖີບໃນສະລອຍນ້ຳເຄິ່ງຊົ່ວໂມງ ເຈົ້າສາມາດເຜົາຜານພະລັງງານໄດ້ເຖິງ 500 ແຄລໍຣີ
- ເຊັ່ນດຽວກັນ, ຊ່ວຍເຜົາຜານໄຂມັນ, ເຖິງແມ່ນວ່າຈະສິ້ນສຸດເຖິງ 800 calories ທຸກໆຊົ່ວໂມງ. ນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແລະໂຕນກ້າມຊີ້ນທີ່ແຕກຕ່າງກັນທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການອອກກໍາລັງກາຍ.
- ເຊັ່ນດຽວກັນ, ເປັນປົກກະຕິ ການລອຍນ້ຳ 45 ນາທີຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາສູນເສຍພະລັງງານໂດຍສະເລ່ຍ 450 ແຄລໍຣີ, ເຖິງແມ່ນວ່າທັງຫມົດແມ່ນຂຶ້ນກັບແຕ່ລະຄົນ.
PRO ທີ 3 ຂອງການປະຕິບັດ Pool Bike
ໂຕນກ້າມ
ໂຕນຂາຂອງພວກເຮົາ
ຂີ່ລົດຖີບເປັນການອອກກຳລັງກາຍທີ່ດີເລີດເພື່ອປັບຂາ ແລະກົ້ນ. ແຕ່ຍັງເຮັດວຽກຂອງຮ່າງກາຍເທິງ: ທ້ອງ, ແຂນ, pectorals ແລະ dorsal.
ອາວຸດປະສິດທິພາບເພື່ອຕ້ານ cellulite ແລະຜິວຫນັງ peel ສີສົ້ມ
- ໂດຍການກະຕຸ້ນການໄຫຼວຽນຂອງຂາແລະການເຄື່ອນໄຫວຂອງຮ່າງກາຍຕ່ໍາ, ການຂີ່ລົດຖີບໃນນ້ໍາແມ່ນດີເລີດສໍາລັບການຕໍ່ສູ້ກັບ cellulite ຫຼື flaccidity ໃນກົ້ນແລະຕົ້ນຂາ.
ເພີ່ມຜົນກະທົບຂອງການນວດແລະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການເກັບຮັກສານ້ໍາ
- ຄວາມຕ້ານທານແລະການເຄື່ອນໄຫວຂອງນ້ໍາສ້າງການນວດທໍາມະຊາດທີ່ຊ່ວຍລະບາຍລະບົບ lymphatic ແລະຫຼຸດຜ່ອນ cellulite ໃນຂາແລະກົ້ນ. ເຊື່ອຫຼືບໍ່, ການຖີບລົດລົງໃຕ້ນ້ຳບັງຄັບເຈົ້າໃຫ້ໃຊ້ຄວາມຕ້ານທານຫຼາຍຂຶ້ນກັບແຕ່ລະຈັງຫວະ pedal ໂດຍທີ່ທ່ານບໍ່ຮູ້ຕົວ.
Tones ຫຼັກແລະແຂນ
- ໃນເວລາທີ່ພວກເຮົາຂີ່ລົດຖີບ, ພວກເຮົາມັກຈະເຊື່ອວ່າພວກເຮົາເຮັດວຽກພຽງແຕ່ຮ່າງກາຍຕ່ໍາ, ຫຼືສິ່ງທີ່ຄືກັນ, ຂາ.
- ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ໃນເວລາທີ່ທ່ານປະຕິບັດ spinning ຫຼື ການລອຍນ້ຳ, ທ່ານຍັງເຮັດວຽກຢູ່ໃນມືຫນຶ່ງທ້ອງຂອງທ່ານ, ເນື່ອງຈາກວ່າມັນຕ້ອງໄດ້ຮັບການເກັບຮັກສາໄວ້ແຫນ້ນໃນລະຫວ່າງການປະຊຸມ, ແລະແຂນຂອງທ່ານ, ນັບຕັ້ງແຕ່ໃນລະຫວ່າງກອງປະຊຸມຂອງ. ການລອຍນ້ຳ, ທ່ານສາມາດປະຕິບັດການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີ dumbbells ໂດຍບໍ່ມີການຢຸດເຊົາການ pedaling.
- ເຖິງແມ່ນວ່າຮ່າງກາຍຕ່ໍາແມ່ນຈຸດສຸມຂອງກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍນີ້, ຄວາມຈິງແມ່ນວ່າການ pedaling ປົກກະຕິແລ້ວແມ່ນສົມທົບກັບການອອກກໍາລັງກາຍແຂນແລະກັບຄືນໄປບ່ອນ, ດັ່ງນັ້ນໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວທ່ານຈະໂຕນຮ່າງກາຍທັງຫມົດຂອງທ່ານ.
PRO ທີ 4 ຂອງການປະຕິບັດ Pool Bike
ປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ
ປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງຫົວໃຈ
ຄວາມກົດດັນຂອງນ້ໍາໃນຮ່າງກາຍຊົດເຊີຍຄວາມກົດດັນຂອງເສັ້ນເລືອດແດງ, ດັ່ງນັ້ນການປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ. ສໍາລັບເຫດຜົນນີ້, ການຂີ່ນ້ໍາໃນນ້ໍາແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ສູງສໍາລັບຜູ້ທີ່ທົນທຸກຈາກເສັ້ນເລືອດ varicose.
ການຂີ່ຈັກຍານໃນນ້ໍາເປັນການອອກກໍາລັງກາຍ cardio ທີ່ສົມບູນແບບຫຼາຍເນື່ອງຈາກວ່າຫົວໃຈຕ້ອງສູບເລືອດຫຼາຍ ແລະປອດອົກຊີເຈນທີ່ໄວຂຶ້ນ. ສະພາບແວດລ້ອມນ້ໍາເຮັດໃຫ້ຄວາມຕ້ອງການພິເສດໃນຫ້ອງຮຽນແບບເຄື່ອນໄຫວເຫຼົ່ານີ້.
ໃນຖານະເປັນສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍດັ່ງກ່າວ, pedaling ຄົງທີ່ ຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນ ແລະອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈ, ສໍາຄັນຕໍ່ກັບການປະຕິບັດທີ່ແຕກຕ່າງກັນຂອງການອອກກໍາລັງກາຍ aerobic.
ນອກຈາກນັ້ນ, ການປະຕິບັດການອອກກໍາລັງກາຍພາຍໃຕ້ຫຼືຕິດຕໍ່ໂດຍກົງກັບນ້ໍາ, ຊ່ວຍຄວບຄຸມຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມຮ້ອນໃນຮ່າງກາຍ. ຜົນກະທົບຄວາມເຢັນສະຫນອງໃຫ້ໂດຍນ້ໍາແມ່ນບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນປະໂຫຍດເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການຄວາມຮ້ອນແລະຫຼຸດຜ່ອນການເຫື່ອອອກ, ແຕ່ມັນຍັງສາມາດເຮັດໄດ້. ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນໃນຫົວໃຈ.
PRO ທີ 5 ຂອງການປະຕິບັດ Pool Bike
ປັບປຸງມັນລົມຫາຍໃຈ
ເພີ່ມຂື້ນ ການລະບາຍອາກາດ pulmonary
- ໂດຍການສົມທົບການອອກກໍາລັງກາຍ aerobic ກັບຄວາມຊຸ່ມຊື່ນທາງອາກາດ, ຊ່ວຍປັບປຸງການລະບາຍອາກາດຂອງປອດ ແລະ, ດັ່ງນັ້ນ, ເພື່ອພັດທະນາຄວາມສາມາດໃນການຫາຍໃຈ cardiorespiratory ແລະເພີ່ມຄວາມສາມາດໃນການຕ້ານທານ, ປັບປຸງການຫາຍໃຈ.
- Pedaling ໃນນ້ໍາເຮັດວຽກຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງກ້າມຊີ້ນແລະເຮັດໃຫ້ການສະຫນອງການດູດຊ໊ອກທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ສໍາລັບກ້າມຊີ້ນ
PRO ທີ 6 ຂອງການປະຕິບັດ Pool Bike
ປັບປຸງການປະສານງານແລະການດຸ່ນດ່ຽງຂອງທ່ານ
ເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະການປະສານງານ
ໃນເວລາທີ່ pedaling, ກ້າມຊີ້ນຈະກາຍເປັນທີ່ເຂັ້ມແຂງ, ແຕ່ພວກເຂົາຍັງໄດ້ຮັບການປະສານງານກັບກັນແລະກັນ. ມັນອາດຈະເບິ່ງຄືວ່າເປັນເລື່ອງເລັກໆນ້ອຍໆ, ແຕ່ຄວາມຈິງທີ່ວ່າການຍືດຂາຫນຶ່ງໃນຂະນະທີ່ອີກຂາງໍແມ່ນສິ່ງທ້າທາຍສໍາລັບຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ.
- ການປະຕິບັດຂອງ ການລອຍນ້ຳ ເປັນປົກກະຕິ, ມັນປັບປຸງການປະສານງານແລະການດຸ່ນດ່ຽງຂອງທ່ານ, ເພາະວ່າໃນລະຫວ່າງກອງປະຊຸມ, ມັນເປັນໄປໄດ້ວ່າການອອກກໍາລັງກາຍບາງຢ່າງແມ່ນເຮັດໂດຍບໍ່ມີການຖື handlebar ດ້ວຍມືຂອງທ່ານ, ນັ້ນແມ່ນ, ທ່ານຈະຮັກສາຄວາມສົມດູນຂອງທ່ານກັບ torso ຂອງທ່ານຊື່ໃນຂະນະທີ່ທ່ານ pedal.
- ໃນສັ້ນ, ດ້ວຍຮູບແບບຂອງການປັ່ນປ່ວນນີ້, ທ່ານຈະເຮັດວຽກຕົວຈິງຂອງກ້າມຊີ້ນທັງຫມົດ, ປັບປຸງທ່າທາງຂອງທ່ານແລະສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງໃຫ້ກັບຄືນໄປບ່ອນ, ແລະເຮັດໃຫ້ຂາ, ທ້ອງແລະແຂນຂອງທ່ານແຂງແຮງ.
ການດຸ່ນດ່ຽງການຕໍ່ຕ້ານທັງສອງຂາ
- ພວກເຮົາທຸກຄົນມີຂາທີ່ແຂງແຮງກວ່າອີກຂາຫນຶ່ງ, ເມື່ອຂີ່ລົດຖີບແບບດັ້ງເດີມ, ພວກເຮົາສືບຕໍ່ອອກແຮງຫຼາຍຂື້ນກັບຂາທີ່ເຂັ້ມແຂງ, ໃນໄລຍະຍາວ, ການ decompensation ນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດບັນຫາກ້າມເນື້ອ.
- ໃນການ pedaling ໃນນ້ໍາ, ຄວາມຕ້ານທານແມ່ນສະເຫມີດຽວກັນຢູ່ໃນຂາທັງສອງ, ບໍ່ມີປະເພດຂອງ inertia ທີ່ຈະຊົດເຊີຍຜົນບັງຄັບໃຊ້ທີ່ພັດທະນາລະຫວ່າງຂາທີ່ເຂັ້ມແຂງແລະອ່ອນແອ. ການ pedaling ຄົງທີ່ພວກເຮົາພັດທະນາໃນນ້ໍາເຮັດໃຫ້ຜົນບັງຄັບໃຊ້ຖືກຫມາຍໂດຍຂາທີ່ອ່ອນແອ, ໃນວິທີການນີ້ພວກເຮົາເສີມສ້າງຈົນກ່ວາມັນຈະຖືກເສີມແລະທັງສອງສົມດູນ.
PRO ທີ 7 ຂອງການປະຕິບັດ Pool Bike
ເສີມສ້າງຂໍ້ຕໍ່
ຟື້ນຟູຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຂອງຂໍ້ຕໍ່ຫຼຸດຜ່ອນຜົນກະທົບຮ່ວມກັນແລະດັ່ງນັ້ນພວກເຮົາມີຄວາມເປັນໄປໄດ້ຕ່ໍາຂອງການບາດເຈັບ
ເຫດຜົນຫນຶ່ງທີ່ຄົນເລືອກທີ່ຈະເຮັດກິລາໃນນ້ໍາແມ່ນຍ້ອນວ່າ ຜົນກະທົບກ່ຽວກັບຂໍ້ຕໍ່ຂອງຫົວເຂົ່າຫຼື calves ແມ່ນຫນ້ອຍກ່ວາຖ້າພວກເຮົາຢູ່ເທິງພື້ນດິນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ພວກເຮົາບໍ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກດຽວກັນກັບຄວາມຕ້ອງການທີ່ຖືກຈົມຢູ່ໃຕ້ນ້ໍາ. ແລະເບິ່ງຄືວ່າພວກເຮົາເມື່ອຍຫນ້ອຍລົງ!
- ເນື່ອງຈາກວ່າທ່ານຢູ່ໃນນ້ໍາ, ທ່ານມີຜົນກະທົບຫນ້ອຍກ່ຽວກັບຂໍ້ຕໍ່ຂອງທ່ານ. ອຸນຫະພູມຂອງສະນຸກເກີຄວນຈະເປັນ 29ºC ເຊິ່ງຊ່ວຍໃຫ້ກ້າມຊີ້ນຂອງທ່ານກຽມພ້ອມ.
- ແລະ, ໃນອີກດ້ານຫນຶ່ງ, ມັນຍັງເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມແຂງຂໍ້ຕໍ່ການຟື້ນຟູການ ຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຮ່ວມກັນ, ຫຼີກເວັ້ນການຄວາມສ່ຽງຂອງບັນຫາກະດູກບາງປະກົດ, ເຊັ່ນ: osteoporosis.
PRO ທີ 8 ຂອງການປະຕິບັດ Pool Bike
ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນ
ຂີ່ລົດຖີບສະນຸກເກີປັບປຸງສະຫວັດດີການແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນ, ເສັ້ນປະສາດແລະຄວາມກັງວົນ, ມັນມີຜົນກະທົບດ້ານການປິ່ນປົວ.
ຄວາມສະດວກສະບາຍພິເສດທີ່ສະຫນອງໃຫ້ໂດຍການຈົມຢູ່ໃນນ້ໍາໃນລະຫວ່າງການອອກກໍາລັງກາຍຈະຊ່ວຍເພີ່ມລະດັບຄວາມພໍໃຈແລະຄວາມສຸກໃນລະຫວ່າງການອອກກໍາລັງກາຍ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການປົດປ່ອຍຄວາມກົດດັນ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ກຽມພ້ອມທີ່ຈະເມື່ອຍ. ສະພາບແວດລ້ອມໃນນ້ໍາຫຼຸດຜ່ອນການສວມໃສ່ແຕ່ການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ດໍາເນີນແມ່ນຍາກເຊັ່ນດຽວກັນ.
ດັ່ງນັ້ນ, ທ ລົດຖີບສະນຸກເກີ ນອກ ເໜືອ ໄປຈາກພັນທະມິດເພື່ອປັບກ້າມເນື້ອ ສາມາດໄດ້ຮັບການພິຈາລະນາການປິ່ນປົວ ສໍາລັບຂໍ້ໄດ້ປຽບຂອງສະພາບແວດລ້ອມນ້ໍາຂອງຕົນເອງ. ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງຈະຂຶ້ນກັບຄວາມຕ້ານທານພິເສດທີ່ພວກເຮົານໍາໃຊ້ໃນລົດຖີບໃນລະຫວ່າງການປະຕິບັດການອອກກໍາລັງກາຍໃນສະນຸກເກີ.
PRO ທີ 9 ຂອງການປະຕິບັດ Pool Bike
ສ້າງຄວາມສໍາພັນທາງອາລົມທີ່ດີ
ຊຸກຍູ້ການເຮັດໃຫ້ສາຍພັນທີ່ມີຜົນກະທົບທີ່ແທ້ຈິງ
ມັນເປັນກິດຈະກໍາກຸ່ມທີ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍໃນລະດັບຄວາມຮູ້ສຶກ. ມັນອະນຸຍາດໃຫ້ພວກເຮົາສ້າງເພື່ອນ, ຕິດຕໍ່ກັບຄົນອື່ນ, ສົນທະນາກັບຄົນທີ່ພວກເຮົາບໍ່ຮູ້, ແລະອື່ນໆ.
- ລົດຖີບນ້ໍາແມ່ນຫຍັງ
- Aquabike ແມ່ນຫຍັງ
- ການເລີ່ມຕົ້ນແລະຕົ້ນກໍາເນີດຂອງຄົນອັບເດດ: aquabike ໄດ້
- ຂໍ້ດີແລະຜົນປະໂຫຍດຂອງການປະຕິບັດ Aquabiking
- ເຈົ້າຕ້ອງການຫຍັງທີ່ຈະຂີ່ລົດຖີບຢູ່ເທິງນ້ໍາ?
- ກອງປະຊຸມລອຍນໍ້າປະກອບດ້ວຍຫຍັງແດ່?
- ຊື້ລົດຖີບ stationary ສໍາລັບສະລອຍນ້ໍາ
- ລົດຖີບສະນຸກເກີ elliptical
- ສະລອຍນ້ຳ Manta 5sport with a water bike
- ລົດຖີບນ້ຳ Schiller S1-C
ເຈົ້າຕ້ອງການຫຍັງທີ່ຈະຂີ່ລົດຖີບຢູ່ເທິງນ້ໍາ?
ອຸປະກອນທີ່ຈໍາເປັນ pedaling ສຸດລົດຖີບສະນຸກເກີ
ລົດຖີບ - ພິເສດສໍາລັບນ້ໍາ - ແມ່ນຖືກຈັດໃສ່ຂ້າງໃນສະນຸກເກີທີ່ມີຄວາມເລິກເຖິງ 120 ຊຕມ. ດ້ວຍວິທີນີ້, ສ່ວນເທິງຂອງຮ່າງກາຍຖືກເປີດເຜີຍແລະຂາ, ພາຍໃຕ້ນ້ໍາ.
ອຸປະກອນທີ່ຈໍາເປັນເພື່ອປະຕິບັດລະບຽບວິໄນນະວັດກໍານີ້ແມ່ນ a ຊຸດລອຍນໍ້າ ແລະເກີບກັນນໍ້າພິເສດບາງອັນ
ກອງປະຊຸມລອຍນໍ້າປະກອບດ້ວຍຫຍັງແດ່?
ຫ້ອງຮຽນ ຫຼື ຊ່ວງລອຍນ້ຳເປັນແນວໃດ?
ຫ້ອງຮຽນ hydrospinning ແມ່ນຫຍັງ?
Aquabike ແມ່ນກິດຈະກໍາທີ່ນໍາພາໂດຍຄູສອນຜູ້ທີ່ນໍາພາແຕ່ລະການອອກກໍາລັງກາຍໄປສູ່ຈັງຫວະດົນຕີ.
ການປະສົມປະສານຂອງ spinning ແລະ gymnastics ນ້ໍາແມ່ນດໍາເນີນຢູ່ໃນ gyms ຫຼືສູນປັບຕົວ, ທີ່ມີເຫດຜົນມີສະລອຍນ້ໍາໃນສິ່ງອໍານວຍຄວາມສະດວກຂອງເຂົາເຈົ້າ; ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຍັງສາມາດເຮັດມັນຢູ່ໃນສະນຸກເກີສ່ວນຕົວຂອງທ່ານ.
ດ້ວຍວິທີນີ້, ພະຍາຍາມ pedal ສຸດລົດຖີບ stationary ສະແຕນເລດ, ງ່າຍຕໍ່ການຄວບຄຸມແລະຈັບທີ່ immersed ໃນສະນຸກເກີສູງ 130 ຊຕມແລະມີອຸນຫະພູມທີ່ເຫມາະສົມລະຫວ່າງ 28º ແລະ 30º.
ກອງປະຊຸມໄດ້ຖືກປະຕິບັດໂດຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງຄູຝຶກສອນແລະປະກອບດ້ວຍດົນຕີກະຕຸ້ນ; ທັງຫມົດນີ້ເພື່ອເຮັດວຽກພາກສ່ວນຕ່ໍາແລະເທິງຂອງຮ່າງກາຍ.
ວິທີການພັດທະນາລົດຖີບນ້ໍາ
ວິທີການ pedaling ລົດຖີບແມ່ນດໍາເນີນໃນນ້ໍາ
ການຝຶກອົບຮົມລົດຖີບນ້ໍາແມ່ນຄ້າຍຄືກັນກັບໃນຫ້ອງຮຽນລອຍນ້ໍາ. spinning, ເນື່ອງຈາກວ່າມັນປະກອບມີໄລຍະຫ່າງ, ຄວາມໄວ, ຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະການຟື້ນຟູ. ກອງປະຊຸມໃຊ້ເວລາປະມານ 45 ນາທີ ແລະປະກອບດ້ວຍດົນຕີທີ່ມີຊີວິດຊີວາເພື່ອໃຫ້ຈັງຫວະແກ່ການແລ່ນ.
ວິທີການ Aquapin
- ໂດຍບໍ່ມີການວາງຕີນຂອງທ່ານກັບດິນ, ປະຕິບັດທ່າທາງ pedaling ແລະເພີ່ມຈັງຫວະສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ສົມບູນຫຼາຍຂຶ້ນ.
- ຢ່າລືມປ່ຽນທິດທາງ ແລະເຮັດບົດຝຶກຫັດອີກຄັ້ງ 1 ນາທີສຳລັບແຕ່ລະທິດທາງ.
- ມ້ວນຂອງໂພລີເອທີລີນຈະເປັນສິ່ງຈໍາເປັນເພື່ອໃຫ້ສາມາດລອຍໄດ້, ເຖິງແມ່ນວ່າມັນບໍ່ຈໍາເປັນຖ້າພວກເຮົາຮັກສາແຂນຂອງພວກເຮົາ.
ໄລຍະເວລາຂອງຫ້ອງຮຽນ aquabike
ຫ້ອງຮຽນປົກກະຕິແລ້ວປະມານ 45 ນາທີ, ແບ່ງອອກເປັນສາມຕັນຕົ້ນຕໍ:
- ກ່ອນອື່ນ ໝົດ, ພວກເຮົາມີໄລຍະການອົບອຸ່ນ, ມີຄວາມ ສຳ ຄັນຫຼາຍໃນການອອກ ກຳ ລັງກາຍແລະກິລາທຸກປະເພດ.
- ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ໄລຍະເລັ່ງ, ບ່ອນທີ່ຂັ້ນຕອນຕົ້ນຕໍຂອງກິດຈະກໍາແມ່ນດໍາເນີນ.
- ແລະສຸດທ້າຍ, stretching, ເປັນປະໂຫຍດບໍ່ພຽງແຕ່ເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການບາດເຈັບຫຼືອາການເຈັບປວດກ້າມຊີ້ນ, ແຕ່ຍັງເຮັດໃຫ້ອັດຕາການຫົວໃຈກັບລັດຜ່ອນຄາຍຫຼາຍ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ຫ້ອງຮຽນແມ່ນ versatile ແລະປັບຕົວສໍາລັບຄົນທຸກລະດັບແລະອາຍຸການ.
ຫ້ອງຮຽນລອຍນ້ໍາ
ຕົວຢ່າງຫ້ອງຮຽນ Aquabike ພາກ 1
ຕົວຢ່າງຫ້ອງຮຽນ Aquabike ພາກ 2
ຊື້ລົດຖີບ stationary ສໍາລັບສະລອຍນ້ໍາ
Gre AQB2 Aquabike Pool Bike
ລົດຖີບສະລອຍນ້ຳ Aquabike Gre ເຮັດວຽກແນວໃດ
ລາຄາລົດຖີບນ້ໍາ GRE
Gre AQB2 Aquabike Pool Bike
[ກ່ອງ amazon = «B07RW51KNK » button_text=»ຊື້» ]
ຊື້ລົດຖີບ hydrospinning
ລາຄາລົດຖີບນ້ໍາ GRE
Ultrasport F-Bike, ຄູຝຶກໃນບ້ານທີ່ສາມາດພັບໄດ້, ຄູຝຶກໃນບ້ານທີ່ມີຄອມພິວເຕີການຝຶກອົບຮົມ LCD, 8 ລະດັບຄວາມຕ້ານທານ, ເຊັນເຊີກໍາມະຈອນໃນມືປະສົມປະສານໂດຍສະເພາະແມ່ນຫນາແຫນ້ນ.
[ກ່ອງ amazon = «B00FZM5WEM » button_text=»ຊື້» ]
Waterflex – Aquabike WR5, ສີ 0
[ກ່ອງ amazon = «B00NPZIY1O » button_text=»ຊື້» ]
ລົດຖີບສະນຸກເກີ elliptical
ລັກສະນະລົດຖີບຮູບໄຂ່ໃນນ້ໍາ
Elly waterflex pool bike elliptical ເປັນແນວໃດ
- ລົດຖີບຮູບໄຂ່ໃນນ້ໍາແມ່ນເຮັດຈາກ ສະແຕນເລດ AISI-316L ດ້ວຍການປິ່ນປົວ anticorrosive ທີ່ເຂົ້າກັນໄດ້ສໍາລັບທຸກປະເພດຂອງສະນຸກເກີ, ລວມທັງການປິ່ນປົວດ້ວຍ chlorination saline.
- ການເຄືອບແມ່ນເຫມາະສົມ ສໍາລັບພື້ນຜິວທັງຫມົດ (pvc, ກະເບື້ອງ, polyester...)
- ລົດຖີບຮູບຮີໃນນ້ໍານີ້ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດເຮັດວຽກກ້າມຊີ້ນທັງຫມົດຂອງຮ່າງກາຍ, ປະສົມປະສານຜົນປະໂຫຍດຂອງການຂີ່ເຮືອ, ຂີ່ສະກີຂ້າມປະເທດ, ກ້າວຍ່າງແລະຂີ່ລົດຖີບ.
- pedals ແມ່ນ ຄວາມກວ້າງຂອງ PVC, ສາມາດໃຊ້ຕີນເປົ່າໄດ້.
- ມັນສະຫນອງຄວາມຄ່ອງແຄ້ວຂອງການເຄື່ອນໄຫວຍ້ອນລູກປືນຜະນຶກຂອງມັນແລະມຸມຂອງ inclination ຂອງ pedals ໄດ້. .
- ປະຕິບັດ ກ handlebar ສອງເທົ່າ ergonomice: handlebar ສູນກາງຄົງທີ່ແລະ handlebar swing ກັບ grips ຕ້ານການຂູດ.
- ຂໍຂອບໃຈກັບລະບົບແຜ່ນໃບຄ້າຍຄື perforated ກ້ວາງ, ມັນສົ່ງເສີມການຕໍ່ຕ້ານໂດຍບໍ່ມີການສະກັດການເຄື່ອນໄຫວ.
- ຄຸນລັກສະນະຂອງມັນແມ່ນ: ນໍ້າໜັກ 26 Kg, ຂະໜາດ ຍາວ 112 cm x ກວ້າງ 56 cm x ສູງ 175 cm.
- ສຳ ລັບ ໜຶ່ງ ຄົນ ຄວາມເລິກຕໍ່າສຸດ 0,90 m ຫາ 1,50 m.
- ມັນມີການຮັບປະກັນ 3 ປີ ສໍາລັບກອບໂລຫະແລະ ເດືອນ 6 ສໍາລັບພາກສ່ວນສວມໃສ່.
Poolstar Elly Waterflex Elliptical Trainer ສໍາລັບສະນຸກເກີ
ມັນເຮັດວຽກແນວໃດ Elly elliptical trainer ສໍາລັບສະລອຍນ້ໍາ
ຊື້ລົດຖີບສະນຸກເກີຮູບຮີ
ລາຄາລົດຖີບ Elly pool elliptical
Waterflex – Aquatic Elliptical, ສີ 0
[ກ່ອງ amazon = «B00BNFI0WG» button_text=»ຊື້» ]
ສະລອຍນ້ຳ Manta 5sport with a water bike
ລົດຖີບ e-bike ທໍາອິດ Manta 5: ລົດຖີບນ້ໍາໄຟຟ້າສໍາລັບກິລານ້ໍາປະສົມລະຫວ່າງລົດຖີບແລະ sailing
Manta5 Hydrofoiler XE-1: ລົດຖີບໄຟຟ້າ Hydrofoil ທໍາອິດຂອງໂລກ
ເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍ, ພວກເຮົາໃຫ້ຄໍາເຫັນວ່າ Manta5 Hydrofoiler XE-1 ເປັນລົດຖີບນ້ໍາຄັ້ງທໍາອິດຂອງໂລກທີ່ຜະລິດປະສົບການຂອງການຂີ່ລົດຖີບເທິງນ້ໍາ, ເນື່ອງຈາກວ່າມັນເປັນລົດຖີບໄຟຟ້ານ້ໍາທີ່ພວກເຮົາສາມາດຂ້າມຫນ້າດິນຂອງນ້ໍາໂດຍບໍ່ມີການຄວາມພະຍາຍາມຫຼາຍກ່ວາຂີ່ລົດຖີບໄຟຟ້າຫຼືລົດຖີບ.
ລົດຖີບໄຮໂດຣໂຟລທຸກພູມສັນຖານ XE-1 ສາມາດລ່ອງເຮືອຜ່ານນໍ້າທີ່ຫຍາບຄາຍ, ລ່ອງເຮືອໃນມະຫາສະໝຸດ, ແລະຜ່ອນຄາຍໃນແມ່ນ້ຳ.
ຕໍ່ໄປ, ໃຫ້ຄລິກໃສ່ການເຊື່ອມຕໍ່ເພື່ອຮູ້ລາຍລະອຽດທັງຫມົດຂອງລົດຖີບນ້ຳໄຟຟ້າ Manta 5.
ລົດຖີບນ້ຳ Schiller S1-C
ລົດຖີບນ້ຳ
ລົດຖີບນ້ຳ Schiller
ມັນເປັນລົດຖີບທາງນ້ຳທີ່ກ້າວໜ້າທີ່ສຸດໃນໂລກ, ບໍ່ຈຳເປັນຕ້ອງໃຊ້ນ້ຳມັນ, ບໍ່ປ່ອຍອາຍພິດ, ມັນງຽບສະຫງົບທັງໝົດ ແລະມັນຈຳລອງລົດຖີບ catamaran ທີ່ເຄື່ອນໄຫວໄດ້.
ລົດຖີບ Schiller ແມ່ນລົດຖີບນ້ໍາອາລູມິນຽມແລະເສັ້ນໄຍກາກບອນທີ່ມີລະດັບສູງ.
ພື້ນຖານແມ່ນເຮັດດ້ວຍ 2 ຫ້ອງລອຍ, ເຮັດດ້ວຍວັດສະດຸ dropstich ທົນທານຕໍ່ສູງສຸດແລະການກໍ່ສ້າງປະເພດ catamaran ບັນລຸ buoyancy ທີ່ສົມບູນແບບແລະຄວາມຫມັ້ນຄົງທີ່ມີການຕໍ່ຕ້ານນ້ໍາຫນ້ອຍຫຼາຍ.
ໃນເວລາທີ່ pedaling, ລົດຖີບແມ່ນ propelled ໄປຂ້າງຫນ້າໂດຍ propeller ຄ້າຍຄືກັນກັບ propeller ເຮືອທີ່ໄປຮອດ.
ຮູບແບບລົດຖີບນ້ໍາ Schiller SportX1
ຮູບແບບລົດຖີບນ້ໍາ Schiller SportX1 ເປັນແນວໃດ
ຕົວແບບນີ້ Schiller SportX1 ເປັນເຮືອປະເພດໜຶ່ງທີ່ຂັບເຄື່ອນດ້ວຍການຖີບຂອງຄົນແລະມີສອງລຳ.
ດ້ວຍວິທີນີ້, ໃນເວລາຂີ່ລົດຖີບ Schiller, ບຸກຄົນຈະຕ້ອງນັ່ງ, pedal ແລະໃຊ້ handlebar ເພື່ອຄວບຄຸມທິດທາງຂອງລົດຖີບນ້ໍາ.
ໃນສັ້ນ, ມັນເຮັດວຽກເກືອບຄືກັນກັບລົດຖີບທໍາມະດາ, ພຽງແຕ່ເວລານີ້ມັນຈະເຄື່ອນທີ່ຢູ່ເທິງນ້ໍາ.
ວິດີໂອການດໍາເນີນງານລົດຖີບນ້ໍາ Schiller
ຂີ່ລົດຖີບສະລອຍນ້ຳ Schiller
ລາຄາລົດຖີບນ້ໍາ Schiller
ລາຄາລົດຖີບນ້ໍາ Schiller
ຕົວຈິງແລ້ວ, ລາຄາແມ່ນຄົງທີ່ປະມານ €5.100,00 – €5.395,00 ໂດຍບໍ່ມີການ VAT (ຂຶ້ນກັບຕົວແບບ, ສີ, ເວທີ…).
ຊື້ລົດຖີບສະລອຍນ້ໍາ Schiler
ຕໍ່ມາ ທ່ານສາມາດຄລິກໃສ່ເວັບໄຊທ໌ຢ່າງເປັນທາງການຂອງ Schiller water pool bike ຖ້າຫາກວ່າທ່ານມີຄວາມສົນໃຈໃນການກວດສອບການສະບັບສະເພາະທີ່ມີຢູ່ແລ້ວພ້ອມກັບລາຄາຂອງເຂົາເຈົ້າ. : ຊື້ລົດຖີບນ້ໍາ Schiller