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In questa entrata di Ok Riforma di piscina Vi parleremu di quantu benefica a natazione hè per perdiri pesu (perde pisu).
A natazioni hè un bon esercitu per perdiri pesu?
Quandu a ghjente decide di perdiri pesu, a prima priorità chì anu hè di ottene a so adesione di palestra.
Tuttavia, ùn avete micca bisognu di unisce à a palestra per trasfurmà u vostru corpu. Hè un fattu chì pudete ottene risultati ideali cù l'attività chì vi piace, cum'è a natazione.
Sicondu Franklin Antonian, entrenatore persunale è addestratore di u corpu, a natazione ùn hè micca solu u megliu modu per rinfriscà in un ghjornu caldu d'estate, ma hè ancu unu di i migliori modi per perdiri pesu. Cum'è pudete curriri, pudete facilmente perde a stessa quantità di pesu cù l'aiutu di esercizii di natazione. Ebbè, dopu à natà, pudete cuntrullà o cuntrollà u vostru pesu cù a Calculatrice di calorie per perdiri pesu.
Chì sò i benefici di a natazione per perdiri pesu?
Per parechje persone, pruvà à perdiri pesu pò sembrà una battaglia in salita. Ma ci sò parechje attività chì ponu aiutà à inizià u vostru viaghju di perdita di pisu, è a natazione hè unu di elli.
Eccu alcuni ragiuni perchè a natazione pò esse efficace per a perdita di pisu:
- Prima di tuttu, a natazione hè un grande esercitu cardiovascular. Face u cori di pompa è aiuta à brusgià calori. Inoltre, essendu bassu impattu, ùn dannu micca articuli o musculi.
- Siconda, a natazione pò aiutà à aumentà a massa musculare. I musculi più forti aiutanu à migliurà u metabolismu, chì pò purtà à una perdita di pisu più grande cù u tempu.
- Infine, a natazione pò ancu aiutà à riduce i livelli di stress. Quandu site stressatu, u vostru corpu pruduce cortisol, chì pò purtà à l'aumentu di pisu. Dunque, riducendu u stress attraversu a natazione, pudete esse in gradu di prumove indirettamente a perdita di pisu.
Sè vo circate un entrenamentu chì vi aiuterà per perdiri pesu è migliurà a vostra salute generale, a natazione hè una grande opzione. pruvate oghje
3 Cunsiglii di natazione per perdiri pesu in natazione
Ùn importa micca s'ellu stai nata per perdiri pesu, aumentà u tonu musculare, o ancu cambià u vostru allenamentu, quì discutemu i migliori risultati chì ottene dopu a natazione per a perdita di pisu.
Primu suggerimentu: Natà a matina prima di manghjà
- Ebbè, natà in a matina ùn hè micca bonu per tutti, però, vale a pena pruvà in casu chì avete una piscina prima di travaglià. Svegliate in a matina è andendu per una natazione aiuterà u vostru corpu in un statu rapidu prontu à utilizà u grassu chì almacena in u corpu per l'energia. Nick Rizzo, Trainer è Direttore di Fitness in RunRepeat.com dice: "A natazione ùn hè micca solu un bellu entrenamentu cardio, ma hè ancu un entrenamentu tutale di u corpu, perchè pudete ottene grandi risultati da ellu". È pudete verificà questi risultati cù questa calculatrice di perdita di pisu in linea.
natà più forte è più veloce
- Quandu avete principiatu, a natazione brusgia assai calori da u corpu. Ma s'è e vostre cumpetenze di natazioni migliurà è diventate assai più efficaci, allora a vostra freccia di u core ùn aumenta micca tantu. Sicondu Johnson, natà più forte è più veloce per mantene a vostra freccia cardiaca. Pudete portà un tracker di fitness impermeabile per detectà a vostra freccia cardiaca quandu stai natari. Ricurdativi chì a vostra freccia cardiaca di destinazione deve esse circa 50 à 70 per centu di a vostra freccia cardiaca massima durante un entrenamentu di intensità moderata. Tuttavia, pudete stimà quante calorie avete bisognu à creme per perdiri pesu cù l'aiutu di una calculatrice di perdita di pisu in linea.
Cambia a vostra rutina di natazione
Sè vo site natate à a listessa velocità è utilizate u stessu metudu una volta è una volta, u vostru corpu pò eventualmente ghjunghje à un livellu particulari. Hè una bella manera si esce da a vostra zona di cunfortu è mudificà a vostra rutina per utilizà diversi gruppi di musculi, perchè aiuta à maximizà i vostri risultati. Pudete ancu verificà i vostri risultati cù una calculatrice di perdita di pisu in linea.
Quantu volte duvete natà per vede i risultati?
Ùn ci hè micca una sola risposta à sta quistione, postu chì a freccia di natazione necessaria per ottene risultati varierà secondu i vostri scopi.
In ogni casu, a maiò parte di l'esperti ricumandenu di natà almenu trè volte à settimana se vulete vede miglioramenti significativi in u vostru livellu di fitness.
A natazioni hè un grande allenamentu tutale di u corpu, chì furnisce una furmazione aerobica è di resistenza. Inoltre, hè pocu impattu, chì significa chì ùn hà micca affettatu l'articuli. S'ellu hè a vostra prima volta à natà, pudete principià per natà una o duie volte à settimana. Una volta chì avete custruitu a vostra stamina, pudete aumentà a freccia di i vostri allenamenti. Ricurdativi chì duvete sente u vostru corpu è pigliate pause quandu avete bisognu; Sè vo seguitate un prugramma di natation regularmente, vi sicuru vi vede risultati in pocu tempu.
A natazione hè un esercitu excelente per a perdita di pisu, cum'è l'acqua furnisce una resistenza naturali chì aiuta à custruisce i musculi è creme calori.
A natazione dà ancu u benefiziu aghjuntu di un eserciziu di pocu impattu, facendu più faciule nantu à e articuli cà altre forme di attività aerobica. A natazione pò aiutà à brusgià finu à 500 calori per ora, secondu l'intensità di l'entrenamentu.
A natazioni hè un bon esercitu per i principianti o quelli chì sò sovrappesu o obesi?
Quandu si tratta di travaglià, ci sò parechje scelte diffirenti per sceglie.
Certi pirsuni preferiscenu entrenamentu d'alta intensità chì aumentanu a freccia di u core, mentri àutri preferanu attività à pocu impattu chì sò faciuli nantu à e articuli.
A natazione hè una grande opzione per e persone di tutti i livelli di fitness, è hà una quantità di benefici unichi.
Per i principianti o quelli chì sò sovrappesu o obesi, a natazione hè una scelta ideale perchè hè una attività di pocu impattu chì hè gentile nantu à e articuli.
In più, a natazione hè un grande allenamentu di u corpu tutale, chì furnisce un allenamentu ben arrotondatu chì pò aiutà à tonificà è custruisce musculi. È perchè l'acqua hè più densa di l'aria, a natazione furnisce resistenza chì pò aiutà à custruisce forza è stamina.