Indeks over sideinnhold
I denne oppføringen av Ok bassengreform Vi vil snakke med deg om hvor gunstig svømming er å gå ned i vekt (gå ned i vekt).
Er svømming en god trening for å gå ned i vekt?
Når folk bestemmer seg for å gå ned i vekt, er førsteprioriteten å få medlemskap på treningsstudioet.
Du trenger imidlertid ikke bli med på treningsstudioet for å forvandle kroppen din. Det er et faktum at du kan få ideelle resultater med aktiviteter du liker, for eksempel svømming.
Ifølge Franklin Antonian, personlig trener og kroppspasser, er svømming ikke bare den beste måten å kjøle seg ned på en varm sommerdag, men det er også en av de beste måtene å gå ned i vekt. Som du kunne løpt, kan du enkelt gå ned like mye i vekt ved hjelp av svømmeøvelser. Vel, etter svømming kan du kontrollere eller sjekke vekten din ved å bruke en Kalorikalkulator for å gå ned i vekt.
Hva er fordelene med svømming for å gå ned i vekt?
For mange kan det virke som en kamp i oppoverbakke å prøve å gå ned i vekt. Men det er mange aktiviteter som kan hjelpe til med å sette i gang vektreduksjonen din, og svømming er en av dem.
Her er noen grunner til at svømming kan være effektivt for vekttap:
- Først av alt er svømming en flott kardiovaskulær trening. Det får hjertet til å pumpe og hjelper til med å brenne kalorier. I tillegg, fordi den har lav innvirkning, skader den ikke ledd eller muskler.
- For det andre kan svømming bidra til å øke muskelmassen. Sterkere muskler bidrar til å forbedre stoffskiftet, noe som kan føre til større vekttap over tid.
- Til slutt kan svømming også bidra til å redusere stressnivået. Når du er stresset, produserer kroppen din kortisol, som kan føre til vektøkning. Så ved å redusere stress gjennom svømming, kan du kanskje indirekte fremme vekttap.
Hvis du leter etter en treningsøkt som vil hjelpe deg å gå ned i vekt og forbedre din generelle helse, er svømming et flott alternativ. prøv det i dag
3 svømmetips for å gå ned i vekt ved å svømme
Det spiller ingen rolle om du svømmer for å gå ned i vekt, øke muskeltonen eller til og med endre treningen, her diskuterer vi de beste resultatene du får etter svømming for vekttap.
1. forslag: Svøm om morgenen før du spiser
- Vel, svømming om morgenen er ikke bra for alle, men det er verdt et forsøk i tilfelle du har et basseng før jobb. Å våkne om morgenen og ta en svømmetur vil hjelpe kroppen din i en rask tilstand klar til å bruke fettet den lagrer i kroppen for energi. Nick Rizzo, trener og direktør for fitness hos RunRepeat.com sier: "Svømming er ikke bare en fin kondisjonstrening, men det er også en treningsøkt for hele kroppen, så du kan få gode resultater fra det." Og du kan bekrefte disse resultatene med denne gratis online vekttapskalkulatoren.
svømme sterkere og raskere
- Når du nettopp har startet, brenner svømming mange kalorier fra kroppen. Men hvis svømmeferdighetene dine blir bedre og du blir mye mer effektiv, så øker ikke pulsen like mye. Ifølge Johnson, svøm hardere og raskere for å holde pulsen oppe. Du kan bruke en vanntett treningsmåler for å registrere pulsen når du svømmer. Husk at målpulsen din bør være omtrent 50 til 70 prosent av maksimal hjertefrekvens under en treningsøkt med moderat intensitet. Du kan imidlertid anslå hvor mange kalorier du trenger å forbrenne for å gå ned i vekt ved hjelp av en gratis vekttapskalkulator på nettet.
Endre svømmerutinen din
Hvis du svømmer i samme hastighet og bruker samme metode om og om igjen, kan kroppen din til slutt nå et bestemt nivå. Det er en fin måte hvis du kommer deg ut av komfortsonen din og endrer rutinen din for å bruke forskjellige muskelgrupper, siden det bidrar til å maksimere resultatene dine. Du kan også sjekke resultatene dine ved å bruke en online vekttapskalkulator.
Hvor ofte bør du svømme for å se resultater?
Det er ikke noe enkelt svar på dette spørsmålet, siden svømmefrekvensen som trengs for å oppnå resultater vil variere avhengig av målene dine.
De fleste eksperter anbefaler imidlertid å svømme minst tre ganger i uken hvis du ønsker å se betydelige forbedringer i kondisjonsnivået ditt.
Svømming er en flott treningsøkt for hele kroppen, som gir både aerobic og motstandstrening. I tillegg er den lite støtende, noe som betyr at den ikke påvirker leddene. Hvis dette er første gang du svømmer, kan du starte med å svømme en til to ganger i uken. Når du har bygget opp utholdenheten din, kan du øke frekvensen på treningsøktene dine. Husk at du må lytte til kroppen din og ta pauser når du trenger dem; Følger du et vanlig svømmeprogram vil du garantert se resultater i løpet av kort tid.
Svømming er en utmerket trening for vekttap, siden vannet gir naturlig motstand som hjelper til med å bygge muskler og forbrenne kalorier.
Svømming gir også den ekstra fordelen med en trening med lav effekt, noe som gjør det lettere for leddene enn andre former for aerob aktivitet. Svømming kan hjelpe deg å forbrenne opptil 500 kalorier i timen, avhengig av intensiteten på treningen.
Er svømming en god trening for nybegynnere eller de som er overvektige eller overvektige?
Når det kommer til trening, er det mange forskjellige alternativer å velge mellom.
Noen foretrekker høyintensive treningsøkter som får opp pulsen, mens andre foretrekker aktiviteter med lav effekt som er lett for leddene.
Svømming er et flott alternativ for folk på alle kondisjonsnivåer, og det har en rekke unike fordeler.
For nybegynnere eller de som er overvektige eller overvektige, er svømming et ideelt valg fordi det er en aktivitet med lav effekt som er skånsom mot leddene.
I tillegg er svømming en flott treningsøkt for hele kroppen, som gir en godt avrundet treningsøkt som kan hjelpe med å tone og bygge muskler. Og fordi vann er tettere enn luft, gir svømming motstand som kan bidra til å bygge styrke og utholdenhet.