Inhaltsverzeichnis der Seite
In diesem Eintrag von Ok Poolreform Wir sprechen mit Ihnen darüber, wie wohltuend Schwimmen zum Abnehmen (Abnehmen) ist.
Ist Schwimmen ein guter Sport zum Abnehmen?
Wenn Menschen sich entscheiden, Gewicht zu verlieren, ist die erste Priorität, ihre Mitgliedschaft im Fitnessstudio zu erhalten.
Sie müssen jedoch nicht ins Fitnessstudio gehen, um Ihren Körper zu transformieren. Es ist eine Tatsache, dass Sie mit Aktivitäten, die Ihnen Spaß machen, wie z. B. Schwimmen, ideale Ergebnisse erzielen können.
Laut Franklin Antonian, Personal Trainer und Bodyfitter, ist Schwimmen nicht nur die beste Art, sich an einem heißen Sommertag abzukühlen, sondern auch eine der besten Möglichkeiten, Gewicht zu verlieren. So wie Sie laufen könnten, können Sie mit Hilfe von Schwimmübungen leicht die gleiche Menge an Gewicht verlieren. Nun, nach dem Schwimmen können Sie Ihr Gewicht mit a kontrollieren oder überprüfen Kalorienrechner zum abnehmen.
Was sind die Vorteile des Schwimmens zum Abnehmen?
Für viele Menschen kann der Versuch, Gewicht zu verlieren, wie ein harter Kampf erscheinen. Aber es gibt viele Aktivitäten, die Ihnen helfen können, Ihre Reise zum Abnehmen anzukurbeln, und Schwimmen ist eine davon.
Hier sind einige Gründe, warum Schwimmen beim Abnehmen wirksam sein kann:
- Zunächst einmal ist Schwimmen ein großartiges Herz-Kreislauf-Training. Es bringt das Herz zum Pumpen und hilft Kalorien zu verbrennen. Darüber hinaus schädigt es aufgrund seiner geringen Auswirkungen weder Gelenke noch Muskeln.
- Zweitens kann Schwimmen helfen, die Muskelmasse zu erhöhen. Stärkere Muskeln helfen, den Stoffwechsel zu verbessern, was mit der Zeit zu einem größeren Gewichtsverlust führen kann.
- Schließlich kann Schwimmen auch helfen, Stress abzubauen. Wenn Sie gestresst sind, produziert Ihr Körper Cortisol, was zu einer Gewichtszunahme führen kann. Indem Sie also Stress durch Schwimmen abbauen, können Sie möglicherweise indirekt die Gewichtsabnahme fördern.
Wenn Sie nach einem Training suchen, das Ihnen hilft, Gewicht zu verlieren und Ihre allgemeine Gesundheit zu verbessern, ist Schwimmen eine großartige Option. versuchen Sie es heute
3 Schwimmtipps zum Abnehmen durch Schwimmen
Es spielt keine Rolle, ob Sie schwimmen, um Gewicht zu verlieren, den Muskeltonus zu erhöhen oder sogar Ihr Training zu ändern, hier besprechen wir die besten Ergebnisse, die Sie nach dem Schwimmen zur Gewichtsreduktion erzielen.
1. Vorschlag: Schwimmen Sie morgens vor dem Essen
- Nun, morgens schwimmen ist nicht jedermanns Sache, aber es ist einen Versuch wert, falls Sie vor der Arbeit einen Pool haben. Wenn Sie morgens aufwachen und schwimmen gehen, wird Ihr Körper schnell in einen Zustand versetzt, in dem er bereit ist, das im Körper gespeicherte Fett zur Energiegewinnung zu nutzen. Nick Rizzo, Trainer und Director of Fitness bei RunRepeat.com sagt: „Schwimmen ist nicht nur ein nettes Cardio-Workout, sondern auch ein Ganzkörper-Workout, sodass Sie großartige Ergebnisse erzielen können.“ Und Sie können diese Ergebnisse mit diesem kostenlosen Online-Gewichtsverlustrechner überprüfen.
stärker und schneller schwimmen
- Wenn Sie gerade erst anfangen, verbrennt das Schwimmen viele Kalorien aus dem Körper. Aber wenn sich Ihre Schwimmfähigkeiten verbessern und Sie viel effizienter werden, dann steigt Ihre Herzfrequenz nicht so stark an. Laut Johnson sollten Sie härter und schneller schwimmen, um Ihre Herzfrequenz aufrechtzuerhalten. Sie können einen wasserdichten Fitnesstracker tragen, um Ihre Herzfrequenz beim Schwimmen zu messen. Denken Sie daran, dass Ihre Zielherzfrequenz bei einem Training mittlerer Intensität etwa 50 bis 70 Prozent Ihrer maximalen Herzfrequenz betragen sollte. Sie können jedoch mit Hilfe eines kostenlosen Online-Gewichtsverlustrechners abschätzen, wie viele Kalorien Sie zum Abnehmen verbrennen müssen.
Ändere deine Schwimmroutine
Wenn Sie mit der gleichen Geschwindigkeit schwimmen und immer wieder die gleiche Methode anwenden, kann Ihr Körper irgendwann ein bestimmtes Niveau erreichen. Es ist eine großartige Möglichkeit, wenn Sie Ihre Komfortzone verlassen und Ihre Routine ändern, um verschiedene Muskelgruppen zu verwenden, da es hilft, Ihre Ergebnisse zu maximieren. Sie können Ihre Ergebnisse auch mit einem Online-Gewichtsverlustrechner überprüfen.
Wie oft sollten Sie schwimmen, um Ergebnisse zu sehen?
Auf diese Frage gibt es keine einheitliche Antwort, da die Häufigkeit des Schwimmens, die erforderlich ist, um Ergebnisse zu erzielen, von Ihren Zielen abhängt.
Die meisten Experten empfehlen jedoch, mindestens dreimal pro Woche zu schwimmen, wenn Sie deutliche Verbesserungen Ihres Fitnessniveaus sehen möchten.
Schwimmen ist ein großartiges Ganzkörpertraining, das sowohl aerobes als auch Widerstandstraining bietet. Zudem ist es belastungsarm, d.h. es greift die Gelenke nicht an. Wenn Sie zum ersten Mal schwimmen, können Sie damit beginnen, ein- oder zweimal pro Woche zu schwimmen. Sobald Sie Ihre Ausdauer aufgebaut haben, können Sie die Häufigkeit Ihrer Trainingseinheiten erhöhen. Denken Sie daran, dass Sie auf Ihren Körper hören und Pausen machen müssen, wenn Sie sie brauchen. Wenn Sie einem regelmäßigen Schwimmprogramm folgen, werden Sie sicherlich in kurzer Zeit Ergebnisse sehen.
Schwimmen ist eine ausgezeichnete Übung zum Abnehmen, da das Wasser einen natürlichen Widerstand bietet, der hilft, Muskeln aufzubauen und Kalorien zu verbrennen.
Schwimmen bietet auch den zusätzlichen Vorteil einer Übung mit geringer Belastung, die die Gelenke schont als andere Formen aerober Aktivität. Schwimmen kann Ihnen helfen, bis zu 500 Kalorien pro Stunde zu verbrennen, abhängig von der Intensität des Trainings.
Ist Schwimmen eine gute Übung für Anfänger oder diejenigen, die übergewichtig oder fettleibig sind?
Wenn es ums Training geht, gibt es viele verschiedene Optionen zur Auswahl.
Manche Menschen bevorzugen hochintensive Trainingseinheiten, die ihre Herzfrequenz in die Höhe treiben, während andere Aktivitäten mit geringer Belastung bevorzugen, die die Gelenke schonen.
Schwimmen ist eine großartige Option für Menschen aller Fitnessstufen und hat eine Reihe einzigartiger Vorteile.
Für Anfänger oder Personen mit Übergewicht oder Fettleibigkeit ist Schwimmen eine ideale Wahl, da es sich um eine gelenkschonende und schonende Aktivität handelt.
Außerdem ist Schwimmen ein großartiges Ganzkörpertraining, das ein abgerundetes Training bietet, das helfen kann, Muskeln zu straffen und aufzubauen. Und weil Wasser dichter als Luft ist, bietet Schwimmen Widerstand, der dabei helfen kann, Kraft und Ausdauer aufzubauen.