Indeks over sideindhold
I denne post af Ok Poolreform Vi vil tale med dig om, hvor gavnligt svømning er at tabe sig (tabte).
Er svømning en god øvelse for at tabe sig?
Når folk beslutter sig for at tabe sig, er den første prioritet, de har, at få deres fitnessmedlemskab.
Du behøver dog ikke at deltage i fitnesscentret for at forvandle din krop. Det er et faktum, at du kan få ideelle resultater med aktiviteter, du nyder, såsom svømning.
Ifølge Franklin Antonian, personlig træner og kropspasser, er svømning ikke kun den bedste måde at køle ned på en varm sommerdag, men det er også en af de bedste måder at tabe sig på. Som du kunne løbe, kan du nemt tabe dig lige så meget ved hjælp af svømmeøvelser. Nå, efter svømning kan du kontrollere eller kontrollere din vægt ved hjælp af en Kalorieberegner til at tabe sig.
Hvad er fordelene ved at svømme for at tabe sig?
For mange mennesker kan det virke som en kamp op ad bakke at forsøge at tabe sig. Men der er masser af aktiviteter, der kan hjælpe med at sætte gang i din vægttabsrejse, og svømning er en af dem.
Her er nogle grunde til, at svømning kan være effektiv til vægttab:
- Først og fremmest er svømning en fantastisk kardiovaskulær øvelse. Det får hjertet til at pumpe og hjælper med at forbrænde kalorier. Derudover skader den ikke led eller muskler, fordi den er lav påvirkning.
- For det andet kan svømning hjælpe med at øge muskelmassen. Stærkere muskler hjælper med at forbedre stofskiftet, hvilket kan føre til større vægttab over tid.
- Endelig kan svømning også hjælpe med at reducere stressniveauet. Når du er stresset, producerer din krop kortisol, som kan føre til vægtøgning. Så ved at reducere stress gennem svømning, kan du muligvis indirekte fremme vægttab.
Hvis du leder efter en træning, der vil hjælpe dig med at tabe dig og forbedre dit generelle helbred, er svømning en god mulighed. prøv det i dag
3 Svømmetips til at tabe sig ved at svømme
Det er ligegyldigt, om du svømmer for at tabe dig, øge muskeltonus eller endda ændre din træning, her diskuterer vi de bedste resultater, du får efter svømning for vægttab.
1. forslag: Svøm om morgenen før du spiser
- Nå, svømning om morgenen er ikke godt for alle, men det er et forsøg værd, hvis du har en pool inden arbejde. At vågne op om morgenen og tage en svømmetur vil hjælpe med at få din krop i en hurtig tilstand klar til at bruge det fedt, den lagrer i kroppen til energi. Nick Rizzo, træner og direktør for fitness hos RunRepeat.com siger: "Svømning er ikke kun en god cardio-træning, men det er også en træning for hele kroppen, så du kan få fantastiske resultater af det." Og du kan verificere disse resultater med denne gratis online vægttabsberegner.
svømme stærkere og hurtigere
- Når du lige er startet, forbrænder svømning mange kalorier fra kroppen. Men hvis dine svømmefærdigheder forbedres, og du bliver meget mere effektiv, så stiger din puls ikke så meget. Ifølge Johnson, svøm hårdere og hurtigere for at holde din puls oppe. Du kan bære en vandtæt fitnesstracker for at registrere din puls, når du svømmer. Husk, at din målpuls skal være cirka 50 til 70 procent af din maksimale puls under en træning med moderat intensitet. Du kan dog estimere, hvor mange kalorier du skal forbrænde for at tabe dig ved hjælp af en gratis online vægttabsberegner.
Skift din svømmerutine
Hvis du svømmer med samme hastighed og bruger den samme metode igen og igen, kan din krop i sidste ende nå et bestemt niveau. Det er en fantastisk måde, hvis du kommer ud af din komfortzone og ændrer din rutine til at bruge forskellige muskelgrupper, da det hjælper med at maksimere dine resultater. Du kan også tjekke dine resultater ved hjælp af en online vægttabsberegner.
Hvor ofte skal du svømme for at se resultater?
Der er ikke noget enkelt svar på dette spørgsmål, da hyppigheden af svømning, der er nødvendig for at opnå resultater, vil variere afhængigt af dine mål.
De fleste eksperter anbefaler dog at svømme mindst tre gange om ugen, hvis du vil se væsentlige forbedringer i dit konditionsniveau.
Svømning er en fantastisk træning for hele kroppen, der giver både aerob træning og modstandstræning. Derudover er den støjsvag, hvilket betyder, at den ikke påvirker leddene. Hvis det er første gang du svømmer, kan du starte med at svømme en eller to gange om ugen. Når du har opbygget din udholdenhed, kan du øge frekvensen af dine træningspas. Husk, at du skal lytte til din krop og holde pauser, når du har brug for dem; Følger du et almindeligt svømmeprogram, vil du helt sikkert se resultater i løbet af kort tid.
Svømning er en fremragende øvelse til vægttab, da vandet giver naturlig modstand, der hjælper med at opbygge muskler og forbrænde kalorier.
Svømning giver også den ekstra fordel ved en øvelse med lav effekt, hvilket gør det lettere for leddene end andre former for aerob aktivitet. Svømning kan hjælpe dig med at forbrænde op til 500 kalorier i timen, afhængigt af træningens intensitet.
Er svømning en god øvelse for begyndere eller dem, der er overvægtige eller fede?
Når det kommer til træning, er der mange forskellige muligheder at vælge imellem.
Nogle mennesker foretrækker træning med høj intensitet, der får deres puls op, mens andre foretrækker aktiviteter med lav effekt, der er lette for leddene.
Svømning er en fantastisk mulighed for mennesker på alle fitnessniveauer, og det har en række unikke fordele.
For begyndere eller dem, der er overvægtige eller fede, er svømning et ideelt valg, fordi det er en aktivitet med lav effekt, der er skånsom for leddene.
Plus, svømning er en fantastisk træning for hele kroppen, der giver en velafrundet træning, der kan hjælpe med at tone og opbygge muskler. Og fordi vand er tættere end luft, giver svømning modstand, der kan hjælpe med at opbygge styrke og udholdenhed.