花樣游泳的練習方法是什麼？

En 好池改革 我們向您展示其中之一 泳池運動 非常感謝，我們為您分解： 如何練習花樣游泳.

什麼是花樣游泳

花樣游泳是什麼運動

什麼是花樣游泳

首先， la 花樣游泳 （我也會游泳 已同步,​ 或 藝術游泳它是一項源自游泳的運動，基於一種由游泳者組成的水上芭蕾形式（單獨、二重奏、團隊或組合，也稱為組合） 這 具體來說，他們表演了精心編排的舞蹈，舞蹈、游泳和體操與音樂的節奏融為一體。

花樣游泳是什麼意思？

什麼是花樣游泳？

目前， 花樣游泳由女性組成，但是在某些錦標賽中，他們允許男子參賽。

這種類型的運動使有氧運動和身體阻力佔上風，它們共同使常規運動發揮作用。

這也是一種練習，隨著音樂的節奏，執行 雜技人物水下和戶外。 眾所周知，做任何 在水中鍛煉總是有益的，因為它可以調節每一毫米的肌肉，從長遠來看可以產生更好的體力勞動。

花樣游泳或藝術游泳是一項被廣泛認可的運動

藝術游泳：欣賞運動

La 優美的動作中， 美學 藝術家或 禮服的奇點，這在大多數情況下使它們成為藝術品，使花樣游泳成為最美麗的運動之一。

視頻藝術游泳：極限運動

費爾南多·戈莫隆·貝爾參觀卡薩布蘭卡體育場，了解為什麼科學認為花樣游泳是一項極限運動。

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花樣游泳的一般細節

花樣游泳有什麼用？

花樣游泳是一項非常完整的運動，非常耗費體力，需要游泳者極大的體力。

La 花樣游泳 這是一門結合了體操、舞蹈和游泳的評判學科。 培養靈活性、耐力、創造力、有氧運動、專注力和團隊精神。

關於藝術游泳的事實

花樣游泳的一般信息

體育局	美好的
其他名字	同步性， 花樣游泳, 花樣游泳, 藝術游泳
第一場比賽	歐洲：柏林，1891 美國：蒙特利爾，1924
每個團隊的成員	1、2 或 4 到 8 和 10（個人、雙人、團隊和組合）
性別	在世界杯和奧運會上只有女性。
類別	水上運動（水上運動）
會議地點	游泳池（稱為 桶） 數字：10x10m 加邊距 例程：12x12m 加邊距
相遇的持續時間	取決於鍛煉的類型、類別和方式，在 2 到 5 分鐘之間。
分數格式	評審團評估技術、執行/藝術構圖和難度。
奧林匹克	自 1984 年以來。

花樣游泳訓練游泳者

高水平的運動員每天訓練六到八小時。
他們上課：

花樣游泳在哪裡練習？

在哪裡練習藝術游泳

花樣游泳是在游泳池中進行的一項水上運動，在世界錦標賽和奧林匹克運動會上進行，但僅限於女性。

誰可以練習花樣游泳？

這個學科是 混合， 也就是說，他們可以練習 男人和女人 即使是現在也有一個類別 成對競爭 un 男性和女性。 然而，只有 女性情態 en 世界錦標賽 y 奧運會

花樣游泳不包括男子

然而，花樣游泳受到性別歧視的監管，這使得 男性被禁止 的國際比賽。

然而，在世界游泳錦標賽上 2015年喀山 這已經是第一次看到男人參加比賽的地方，儘管只是在形式上 混合二人組 （在本頁下方有詳細說明）。

什麼時候游泳是一項表演運動？

藝術游泳比賽

L花樣游泳在 1948 年至 1968 年的奧運會上作為表演項目出現，並於 1984 年在洛杉磯被納入競技體育項目。

花樣游泳比賽方式

花樣游泳比賽

首先，在花樣游泳中，為這項運動建立了不同的可能性，例如：單人、雙人、團隊和綜合比賽。

花樣游泳是什麼時候成為奧運會項目的？

相對較新的學科 花樣游泳成為 en 奧林匹克運動 1984 年在洛杉磯首次舉辦單人和雙人賽。

這些事件也 se 在奧運會上表演 奧林匹克 1988 年在首爾和 1992 年在巴塞羅那。

奧運會花樣游泳

誰是花樣游泳最重要的代表？

很多 三個指數國家 德爾 花樣游泳 聲音：

1. 俄羅斯， 獲得八枚金牌 奧運會
2. 美國 在奧運會上獲得五枚金牌、兩枚銀牌和兩枚銅牌。
3. 加拿大 三金四銀一銅。

花樣游泳 jjoo：各國獎牌榜

• 更新到東京 2020.

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花樣游泳的好處

花樣游泳：綜合性水上運動，有助於從運動、認知和情感的角度對人進行全面訓練

花樣游泳：非常漂亮的活動，需要多學科的天性

什麼是同步游泳或藝術游泳？

花樣游泳是一項多學科的體育活動。：游泳、芭蕾、肢體語言、音樂教育、柔韌性、健美。

花樣游泳水上運動要求

出於同樣的原因，花樣游泳必須訓練以下技能：敏捷、柔韌性、身體抵抗力、藝術、美感、協調性、精確度、音樂感、藝術表現力、肺活量抵抗力。

它結合了游泳運動員、水球運動員和舞蹈運動員的技能，是最完整的女子運動專業。

花樣游泳的好處

花樣游泳有什麼用？

藝術游泳對健康有什麼好處？

作為游泳、舞蹈和體操的結合，藝術游泳提供了豐富多彩的活動。

無論您是想提高核心力量和柔韌性，尋找編排和舞蹈的創意出路，還是只是嘗試一種新的方式在水中玩樂並結交朋友。

這是保持身材的好方法，而且不僅適合女性。

花樣游泳作為體育休閒選擇的好處

花樣游泳是現有的最美麗的運動之一，因此不僅因為執行不同動作的方式，而且還因為其動作的複雜性而受到重視，這使其成為真正的奇觀。

接下來，我們列出了一份福利清單，以便為您定位，以便您稍後可以指定其中的每一項。

花樣游泳第一福利

對關節的影響小。

對關節的影響小。

為了保持良好的身體狀態，建議經常做運動

• 但有時運動會對您的身體產生負面影響：膝蓋疼痛、肌肉疼痛、背部疼痛等。 花樣游泳的一大優點是它對關節的影響很小，因為它是在水中練習的。 因此，游泳會讓你在不影響關節的情況下鍛煉身體。

第二次花樣游泳福利

保證有利於靈活性的有益影響

通過提高他們的靈活性，同時讓他們變得更強大，它甚至會對他們產生積極的影響。

• 研究表明，花樣游泳運動員的柔韌性僅次於體操運動員。

對骨關節炎有很大幫助的運動

• 以及藝術游泳幫助您在運動的各個方面變得靈活敏捷，無論是在陸地上還是在游泳池中， 自從參加這項運動以來，患有關節炎和其他相關疾病的運動員有了很大的改善。
• 好吧，這項運動將幫助您鍛煉關節範圍並減輕疼痛。

第二次花樣游泳福利

改善呼吸系統。

增加有氧能力

• 增加有氧能力：測試還表明， 花樣游泳運動員的有氧能力僅次於長跑運動員 多虧了這樣一個事實，即在活動時長時間屏住呼吸有助於實現這一點。
• 平均而言，一名藝術游泳運動員可以屏住呼吸長達三分鐘，儘管在例行程序中通常一次減少到一分鐘。
• 也擴大你的肺活量 它可以幫助哮喘等肺部疾病。

第二次花樣游泳福利

促進血液循環

另一方面，值得一提的是 它可以改善血液流動並幫助維持適當的血壓。

第二次花樣游泳福利

加強肌肉

增加肌肉力量

• 肌肉力量的增加是通過藝術游泳程序來實現的，這可能涉及一系列的轉身、劈叉、指尖等等； 即， 例行程序的多樣性意味著您不斷地隔離和鍛煉單個肌肉。
• 同樣，藝術游泳者不能接觸池底進行升降機，因此他們必須在陸地上發展自己的力量才能進行反重力升降機。
• 除了在進行反重力動作時不斷漂浮在水中之外，請記住，當隊友互相舉起時，他們不會接觸到池底，因此必須具備超強的核心力量。

第二次花樣游泳福利

提高耐力

增加阻力

• 雖然最好的運動員讓這項運動看起來很容易，但藝術游泳者的體能訓練是極端的，因為連續運動會增加阻力，因為運動員在每個例程中都會進行全身鍛煉。
• 以至於藝術游泳者每週花費多達六天，每天八小時來完善他們的技術。
• 雖然是業餘水平， 通過在陸地和泳池中進行交叉訓練，每週兩小時可以對您的耐力產生很大影響。

第二次花樣游泳福利

燃燒大量卡路里

花樣游泳是最耗能的運動之一。

• 當然，這是控制體重的理想運動 如果你以中等速度練習一個小時，你可以燃燒多達 400 卡路里的熱量，如果你劇烈運動，大約可以燃燒 900 卡路里。

第二次花樣游泳福利

獲得團隊合作技能

增強信心和團隊合作能力。

• 真的，當我們進行一項涉及與不同年齡且彼此完全不同的新人互動的團隊運動時， 它允許發展和提高一般的社交技能。

第二次花樣游泳福利

產生心理健康

動腦筋：學習程序讓大腦記住和保留信息。

• 保持大腦活躍可確保創建新的神經通路並使現有的神經通路保持健康。
• 在同步的情況下 每當有一個例程要記住時，大腦就會努力記住並記住它，大約並根據您的參與情況，每年最多學習三種不同的例程。

更嚴格的紀律

• 花樣游泳的基礎是獲得紀律，成功的價值觀，我們可以在游泳池和生活中推斷出來。

消除緊張局勢

• 泳池中的運動會產生內啡肽 通過它我們將與可能的抑鬱症作鬥爭，我們將獲得良好的心態，我們將獲得心理健康。
• 為了完成這一點，考慮到將其作為提高生活質量、社會融入、消除或隔離惡習和有害習慣、職業和健康利用空閒時間的一種方式，無疑是一種積極的活動。還為從業者提供屬性。

第二次花樣游泳福利

適合所有年齡段的休閒花樣游泳

任何年齡都可以練習花樣游泳

• 不管花樣游泳是否被認為是一項早期啟蒙運動，由於它所呈現的特點， 各種不想達到奧運目標的人強烈推薦業餘水平，

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頁面目錄: 藝術游泳

1. 什麼是花樣游泳
2. 花樣游泳的一般細節
3. 花樣游泳的好處
4. 花樣游泳年表
5. 男子花樣游泳的起源與排斥
6. 練習花樣游泳需要什麼？
7. 花樣游泳課如何開始？
8. 花樣游泳的基本姿勢
9. 藝術游泳的基本動作
10. 花樣游泳比賽和練習的類型
11. 花樣游泳資格
12. 高跟鞋花樣游泳
13. 花樣游泳彩頁

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花樣游泳年表

然後，我們對所有最基本的事實進行標註，以便您以後可以按照精確的時間順序找到它們

列舉藝術游泳史上最重要的事件。

1891 年柏林：花樣游泳的第一個比賽記錄

競技花樣游泳的第一個記錄是 1891 年在德國柏林。

• 儘管第一個記錄可以追溯到 1891 年在柏林， 應該指出的是，當時有問題的運動是在幾個國家同時發展的，如：澳大利亞、加拿大、美國和歐洲、德國、西班牙和法國。

1892 年英格蘭：花樣游泳是在哪裡創造的？

花樣游泳是怎麼來的？

藝術體操和純游泳對於來自富裕家庭的年輕人來說已經在本世紀初了，他們在沒有參加比賽的情況下組織了他們的運動會，目的是分散自己的注意力，從而產生了組織派對和小型比賽的第一個擔憂。他的技能。

花樣游泳是在哪裡創造的？

首先，提到同步水上運動的開始可以追溯到 1892 世紀末，更具體地說是 XNUMX 年，在英國。

1892 – 1933：這項運動被稱為水上芭蕾

花樣游泳過去有什麼名字？

水上運動：水上芭蕾

水上運動始於 1892 年，當時名為水上芭蕾。 花樣游泳的名稱要到1933年才被佔用，更不用說2017年才更名為藝術游泳（下面詳細解釋）。

1896年希臘第一屆奧運會包括游泳

• 要談論游泳（不是藝術），有必要回到 1896 年在雅典舉行的現代第一屆奧運會。

1907 年紐約：誰創造了花樣游泳？

穿泳衣的先鋒女性

另一方面，也令人興奮地告訴 安妮特·凱勒曼 (Annette Kellermann) 是第一批穿連體泳衣的女性之一，而不是在那之前被授權穿的褲子。, 連他的泳衣都變得如此受歡迎，以至於他開始了自己的時裝系列。

安妮特·凱勒曼的水芭蕾視頻

1908年國際業餘游泳聯合會（FINA）成立。

• La 國際泳聯於 19 年 1908 月 XNUMX 日在倫敦成立，就在 1908 年倫敦奧運會即將結束之際。
• 國際業餘游泳聯合會由 8 個國家游泳聯合會的代表創建：德國、比利時、丹麥、芬蘭、法國、匈牙利、英國和瑞典。

1920年在不同的國家：花樣游泳的誕生

水上人物的形成以觀賞游泳的名義。

Peg Seller 1924 加拿大：花樣游泳比賽的第一位獲勝者

1933 年芝加哥表演現代美人魚：它是什麼時候以花樣游泳的名稱而聞名的

花樣游泳於 1941 年被接受為一項體育運動

1940 美國：Esther Williams 制定了第一個法規，促進水上運動

1955年墨西哥泛美運動會：將花樣游泳作為一項競技運動

1958 年阿姆斯特丹：首屆國際花樣游泳比賽

    第一屆國際比賽於 1958 年在阿姆斯特丹舉行，在花樣游泳委員會主席 J. Armboust 的指導下，

1964 年佛羅里達州：奧運會冠軍約翰尼·魏斯穆勒為花樣游泳的普及做出了貢獻

1973 年貝爾格萊德：世界游泳和花樣游泳錦標賽開始

1984年洛杉磯奧運會：花樣游泳成為奧運會表演項目

花樣游泳何時成為奧運會項目？：1984年洛杉磯奧運會

最後，正如我們之前所說， 女子花樣游泳在 1984 年洛杉磯奧運會上成為奧運會項目，儘管 當它被納入時，它只被接受為女性以及個人和夫妻活動。

從另一個角度看，花樣游泳的興起是在1984年奧運會作為奧運項目首次亮相的時候。

為此，上述 1984 年，“好萊塢警笛”（埃絲特·威廉姆斯）受邀參加在洛杉磯舉行的奧林匹克運動會首映式，從那裡激烈地揭示了花樣游泳的水上運動。  

s 奧林匹克運動自 1984 年以來。比賽由國際泳聯（國際業餘游泳聯合會）的規定管理。

以至於當它在 1984 年在洛杉磯被納入奧林匹克運動時，它只被女性接受。

1988年漢城奧運會：花樣游泳成為正式項目

花樣游泳作為單人和雙人模式的官方運動。

2015年喀山世界游泳錦標賽：男子花樣游泳

2017：花樣游泳現在更名為 ARTISTIC SWIMMING

同理，2017年XNUMX月，經國家聯合會批准（但沒有得到游泳運動員和技術人員的大力支持），花樣游泳在得到國家游泳協會的批准後更名為藝術游泳，但沒有得到游泳運動員和技術人員的大力支持。

自 2017 年 2017 月在布達佩斯舉行的 FINA BUREAU 會議起，SYNCHRONIZED SWIMMING 更名為 ARTISTIC SWIMMING，並於 2018-XNUMX 賽季開始實施。

花樣游泳已經成為歷史. 當然，不是這項運動本身，而是它的名字。

然而，儘管俄羅斯反對，它還是改名了。

大會 國際游泳聯合會 （國際泳聯）這些天舉行的活動確立了該模式的新名稱： 藝術游泳.

在建議下 國際奧委會 （IOC），更名是為了刺激其知名度，並與藝術體操等學科劃等號。

國際泳聯章程中的“同步”一詞已經改為“藝術”，從現在開始，包括奧運會在內的所有賽事都將保持一致。

該決定將激勵 “成為公眾和媒體更好理解的學科”，正如國際泳聯副主席薩姆·拉姆薩米向門戶網站宣布的那樣 遊戲內.

當然，幾乎沒有幾乎一致的多數人支持改變的實施。

花樣游泳東京2021：俄羅斯重新驗證了團隊花樣游泳

俄羅斯再奪團體金牌 霸主地位已持續21年

自 2000 年悉尼奧運會以來，他一直以這種方式贏得金牌。

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頁面目錄: 藝術游泳

1. 什麼是花樣游泳
2. 花樣游泳的一般細節
3. 花樣游泳的好處
4. 花樣游泳年表
5. 男子花樣游泳的起源與排斥
6. 練習花樣游泳需要什麼？
7. 花樣游泳課如何開始？
8. 花樣游泳的基本姿勢
9. 藝術游泳的基本動作
10. 花樣游泳比賽和練習的類型
11. 花樣游泳資格
12. 高跟鞋花樣游泳
13. 花樣游泳彩頁

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男子花樣游泳的起源與排斥

花樣游泳的起源：僅限男性

花樣游泳開始：尤其是男性

花樣游泳的設計目的是男女都可以練習， 但運動會將他們分開，因為他們認為做人在水中有優勢，但事實是恰恰相反

然而，暗示男性游泳運動員在水上比賽中發揮了關鍵作用，成為 30 年代和 40 年代公眾的熱門景點。

並且還確定了女性和男性的類別將分開競爭。 在此之前，它們可以合併。

為什麼沒有男子花樣游泳？

花樣游泳很快成為一項僅限女性的運動。

雖然最初它是一項只有男性才能從事的運動，但很快它就變成了一種女性方式。

關鍵是這種分離帶走了男性對這項運動的貢獻.

這個想法不僅在美國，而且在地球的其他地方，都讓人們遠離了這門學科。

黃大仙禁運， 今天幾乎所有的奧林匹克運動都由男女參加，因此未來可能會開放男性游泳運動員的選擇，讓他們有機會在奧運會的游泳池中編排和協調旋轉。

另一方面，國際奧委會改變規則的唯一選擇是在下屆奧運會舉行前三年向國際泳聯提交申請。

但更有希望的是，他們指出，從地區和洲際錦標賽的開幕到男性參與，它已經成功吸引了幾位現在想成為歐洲和美國花樣游泳俱樂部成員的男性的注意。狀態。

第一世界一金一銀同步

比利梅首奪男子花樣游泳金牌

在得知 2015 年喀山世界杯歷史上首次接納混合雙人組後，他毫不猶豫：與克里斯蒂娜瓊斯一起，他將在技術套路中獲得金牌，在套路中獲得銀牌——僅相差十分之一。自由。 儘管他已經與游泳斷絕了十多年，但他還是設法 一改成功. 

2015 年世界游泳喀山：花樣游泳中首位男子混合二重奏冠軍

男子花樣游泳：混雙歷史首金

下面是第一位男子花樣游泳冠軍的視頻，比爾·梅和克里斯蒂娜·瓊斯在 2015 年喀山國際泳聯世界錦標賽上憑藉無可挑剔的技術表現贏得了歷史上第一座混合二重奏金牌。

花樣游泳二人組領先於分別獲得銀牌和銅牌的俄羅斯和意大利。

欣賞她俏皮的入場和驚人的計時技巧！

Pau Ribes 和他在男子花樣游泳中的角色

保羅·里貝斯 西班牙男子花樣游泳的先驅，7歲開始游泳。 我非常欽佩這位偉大的游泳運動員 傑瑪·門古爾，多年後，他的夢想成真了：Pau 和 Gemma 混合二重唱夥伴. 他負責讓 Gemma Mengual 在退出比賽后再次跳入游泳池。

混合同步團隊的好處

很多 男子藝術游泳 幫忙 平衡 運動場。 女子花樣游泳隊的一名男子帶來了許多 團隊價值觀和福利，如果 補充 非常好，這使一切順利。 

男孩藝術游泳視頻

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練習花樣游泳需要什麼？

Synchro 中的要求和基本設備

花樣游泳的兩個基本要素

在 花樣游泳 被使用 兩個非常重要的元素： 一 鼻夾， 它用於使水不會進入鼻孔，除了 連體泳衣 有兩個性能關鍵點，即舒適和設計。

花樣游泳訓練所需的設備

訓練所需的裝備是泳衣、帽子、潛水鏡和訓練中使用的材料，如橡皮筋、啞鈴等。

鼻環必不可少：花樣游泳鑷子

什麼是水上運動剪輯

該 鼻孔鉗 它們旨在防止水從鼻孔進入，在游泳時有很大幫助。

為了更清楚一點，鑷子對於在水下製作人物時防止水進入鼻孔至關重要，例如在水中進行垂直姿勢時。

事實上，游泳者通常會在泳衣下佩戴鑷子和一些零配件。 因為如果他們在比賽中途丟下它們（因為游泳時靠得太近，一隻和另一隻之間的打擊非常頻繁），它們會迅速取出其他鑷子並將它們放在水下，以便能夠正常繼續例行程序。

什麼時候應該在游泳時使用鼻夾？

• 基本上，它們在花樣游泳中至關重要。
• 在 c當我們開始游泳並且不掌握呼吸時，它們通常是更舒適地訓練的理想選擇，但它們會影響您的呼吸技巧，而這會直接影響您的游泳效率。
• 因此，游泳的一個重點是學會正確地呼吸和排出空氣，因此它們可以成為高級游泳者的好工具，但在學習過程中盡量避免長時間使用它們。 

在水上運動中使用鼻孔夾的好處

在台球運動中使用鼻孔夾的優點

• 首先，當您學習游泳技術時，它們可以防止水進入您的鼻子。 
• 它適用於開放水域游泳，因為它可以防止生活在這些環境中的某些微生物進入你。 
• 另一個優點是它們可以讓你只專注於你的游泳技術和口呼吸。
• 最後，如果您對氯過敏，這些可以幫助您避免可能的反應。 

同步比賽所需的設備

至於比賽，既要穿比賽泳衣，還要把頭髮紮成髻。

• 對於比賽，服裝必須艷麗，有時它們是 萊卡、蕾絲、亮片和 PBT。

如何在花樣游泳中製作完美的髮髻

為什麼游泳者會把魚凍放在頭髮裡？

為了不讓游泳者受到懲罰，他們必須戴上蝴蝶結並保持完全清晰的臉，為了達到這個目的，沒有什麼比魚尾果凍更有效的了。

藝術游泳中完美髮髻的配方

配方包括e 在將明膠（他們以薄片或片狀出售）與熱水混合時，冷液體用於製作弓形以防止線材脫落。

事實上，魚膠果凍經常用於烹飪。

這樣，為了不讓頭髮鬆散，運動員選擇了 魚膠果凍，通常用於烹飪。

正確放置花樣游泳果凍的視頻教程

今天我們告訴你，一旦你有了完美的髮髻，如何穿上花樣游泳果凍。

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花樣游泳課如何開始？

花樣游泳開始的條件

開始 花樣游泳, 重要的是有一個 良好的游泳知識n，幾年後看到運動游泳者同步游泳也並不罕見。

團隊花樣游泳需要滿足哪些條件？

要加入花樣游泳隊，您需要進行一個簡單的測試，以評估您在水中的輕鬆程度和靈活性。

您還將被要求提供花樣游泳練習無禁忌症的醫療證明。

幾歲開始花樣游泳？

什麼時候可以開始練習水上芭蕾？

開始練習藝術游泳，等待時間比其他運動項目長一點比較方便，因為小傢伙必須主宰水生環境，因此常規游泳是第一步。

在一些學校，他們從 6 歲、8 歲開始就可以開始這項運動，這使他們能夠發展靈活性、抵抗力、創造力、節奏感、專注力和團隊精神。以及其他因素。

花樣游泳的推薦年齡

如果年齡在運動方面並不重要，你不得不承認，如果你想達到一定的水平，競爭，達到最高水平，你必須儘早開始。 開始花樣游泳的理想年齡是 6 到 10 歲。

從小開始練習花樣游泳是最好的。

這就是在這項艱苦而美麗的運動中取得成功所需的身體和藝術能力的發展方式。

藝術游泳課是如何定位的

目標是促進已經知道如何游泳的女學生的運動，並創造在游泳池中鍛煉的動力。

• 該計劃非常完整，因為有拉伸和舞蹈課程以及游泳池中的同步課程。
• 上課時間通常是在地上半小時，在游泳池裡半小時。
• 入隊的承諾是你必須完成至少3個月的周期。

花樣游泳在做什麼

• 學習藝術游泳的工作，一旦孩子學會了游泳，就要從水里開始。
• 乾式訓練可以讓小朋友熟悉這個學科的基本姿勢——跳台和跳躍，所以這是一個基本的預備步驟，讓他們在水中認識和控制自己的身體，這是第二步。學習過程的一部分。 
• 除了他們學到的枯燥的東西，男孩和女孩將不得不添加 浮选和呼吸暫停的知識，但只有在所描述的基本問題得到掌握之後，才能進行這一挑戰。 

課堂上介紹藝術游泳套路

• 獨奏 – 個人游泳者與音樂同步的地方。
• 二重奏 – 游泳者與他們的伙伴協調並與音樂同步。
• 設備 – 游泳者與最多七名其他運動員配合，並與音樂同步。
• 組合式 – 最多十名游泳者連續表演的團隊常規活動，但在常規活動中會有不同數量的游泳者表演的部分。

還需要學習比賽套路

在大多數高級比賽中，游泳運動員為評委執行兩項套路，一項技術和一項自由。

• La 技術常規 它涉及實現必須以特定順序執行的預定元素。 這 自由活動 它沒有任何要求，因此游泳者可以通過動作和編排來“自由”地發揮他們的創造力。

藝術游泳水平

花樣游泳有5個級別

有 5 個級別（初級、發展、中級、性能和碩士），每個級別又細分為年級和年齡類別。 前三個由地區和省級比賽組成，而另外兩個是省級和國家級比賽。

花樣游泳每訓練 2 年大約提高一個級別

平均而言，游泳運動員每 2 年起床一次。 等級越高，技能的表現越難，訓練的時間也會增加。

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頁面目錄: 藝術游泳

1. 什麼是花樣游泳
2. 花樣游泳的一般細節
3. 花樣游泳的好處
4. 花樣游泳年表
5. 男子花樣游泳的起源與排斥
6. 練習花樣游泳需要什麼？
7. 花樣游泳課如何開始？
8. 花樣游泳的基本姿勢
9. 藝術游泳的基本動作
10. 花樣游泳比賽和練習的類型
11. 花樣游泳資格
12. 高跟鞋花樣游泳
13. 花樣游泳彩頁

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花樣游泳的基本姿勢

最常用的數字或位置

花樣游泳中，有大約二十個基本姿勢，結合起來構成自由和技術套路的圖形。

這個學科被各種職位或基本人物所理解，這被認為是花樣游泳的基本點。 從這些出發，比賽程序被詳細闡述，並且必須以最好的方式進行開發。

下面我們解釋在啟動同步的第一年學到的最基本的位置。

一旦控制了所有最基本的姿勢，您就可以提高水平，甚至可以用新的動作進行創新。

• 拉伸：在身體完全伸展的情況下，背部朝下進行。
• 芭蕾腿：這個姿勢可以單腿或兩條腿進行； 它也可以在水池的表面或深處進行。
• 垂直：關於拉伸位置，垂直執行。 該圖的其餘部分具有完全伸展的身體。
• 前後帳篷： 在兩個派克姿勢中，身體都應該在臀部彎曲. 從前面看，角度為 90 度，從後面看，屈曲度增加到 45 度。 身體的其餘部分必須保持對齊。

基本位置和過渡結合起來進行數字和自由和技術練習。

17.騎士位置

下背部拱起，臀部、肩膀和頭部在一條垂直線上。 一條腿垂直，另一條向後伸展，腳在表面上並儘可能接近水平。

18.騎士變體位置

下背部拱起，臀部、肩膀和頭部在一條垂直線上。 一條腿垂直，另一條腿在身體後面（背伸），膝蓋彎曲 90º 或更小角度。 大腿和小腿將平行於水面。

19. 側魚尾位置

身體在垂直位置伸展，一條腿橫向伸展，你的腳在表面上，不管臀部的高度。

20.頭直出水

身體或多或少在乳房的高度離開水面並用腳做一些動作。

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藝術游泳的基本動作

藝術游泳的第一基本動作

採用芭蕾腿

• 您從仰臥位開始。 一條腿始終留在水面上。 另一條腿的腳沿著伸展腿的內側滑動，直到達到彎曲的膝蓋位置。 然後膝蓋伸直，大腿不產生任何運動，直到達到芭蕾舞腿的位置。

藝術游泳的第二個基本動作

從拱形位置到平背位置的最終運動

• 從表面拱形位置開始，臀部、胸部和麵部依次出現在同一點，向腳部移動，直到達到伸展/背部位置，當頭部佔據原來的位置時結束。臀部在運動開始時

藝術游泳的第二個基本動作

逆向旋轉

• 從起重機位置，隨著軀幹橫向上升，臀部旋轉。
• 直到採用芭蕾腿姿勢。 在整個旋轉過程中，雙腿之間保持 90 度角。

藝術游泳的第二個基本動作

Giros

• 扭轉是在持續高度上的旋轉。 在整個旋轉過程中，身體保持在其長軸上。
• 除非另有說明，否則它是在垂直位置進行的。 一個轉彎以垂直下降完成。

1. 半轉：180º轉
2. 全轉：360度轉彎
3. 快速半轉：快速 180º 轉

藝術游泳的第二個基本動作

向下轉彎

• 向下扭轉是垂直旋轉。 在整個旋轉過程中，身體保持在其長軸上。 除非另有說明，否則以統一的速率執行轉彎。

1. 180º 向下轉彎
2. 360度向下轉彎
3. 向下連續轉彎
4. 至少 720º 的快速旋轉，在腳跟到達水面之前​​完成並持續到腳完全浸入水中。

藝術游泳的第二個基本動作

海豚

• 海豚（及其所有變體）從平背位置開始。 身體沿著一個直徑約為 2.5 米的圓的圓周運動，具體取決於游泳者的身高。 當身體圍繞圓圈移動時，頭部、臀部和腳部依次浸入海豚弓的位置，頭部、臀部和腳部跟隨假想的圓周線。
• 運動一直持續到身體開始伸展（伸直），身體出現平坦的背部位置，頭部、臀部和腳部在同一點打破表面。

藝術游泳的第二個基本動作

直立的海豚

• 當頭部通過連續運動到達第一個四分之一圓所標記的點時，身體伸直，同時繼續下降，直到達到垂直位置。 腳趾在到達垂直線的精確時刻到達第一個四分之一圓的點。
• 保持垂直位置，身體沿其縱軸上升，直到在腳踝和臀部之間建立水位。

花樣游泳基本招式 

花樣游泳基本動作視頻 

花樣游泳或藝術游泳的基本泳姿說明：

• 平槳
• 標準划槳
• 違反標準划槳
• 划船魚雷
• 反魚雷划槳
• 美國划槳

每次花樣游泳中的身體姿勢、技巧和基本錯誤。

花樣游泳小貼士：登頂穩中求進

花樣游泳視頻提示：帳篷內的入口和穩定性

長矛入口是藝術游泳中最重要的基本動作之一，因此學習掌握它很重要，因為它將伴隨您的整個職業生涯。 如果你學得不好，你總是會遇到麻煩的阿喀琉斯之踵，因為它在每個類別中都有使用。

花樣游泳視頻技巧：垂直與角度

這篇關於垂直角度的文章適用於藝術游泳的高級水平，也適用於那些想要嘗試並為未來獲得靈感的人。

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花樣游泳比賽和練習的類型

區域和國家範圍

有幾種類型的比賽，如果我們從我們發現的最基本的開始：

1. 該 地區和國家通行證。 兩者都有相同類型的測試，無論是在水中還是在水中（是的，游泳者也需要在水中進行測試），儘管國家級別的要求更高一些。
2. 接下來我們有 人物聯盟，在不同的日期慶祝。 平均得分並頒發獎牌。 通常在這些比賽中有 4 個小組，其中每個小組都表演不同的人物。 2 個數字是強制性的，並且始終相同，另外 2 個數字是由聯合會在比賽前幾天進行的抽籤。
3. 一旦我們完成了數字比賽，我們就開始 套路：升職、絕對、自主; 他們每個人都有他們的要求和特點，使他們與眾不同。
4. 最後（在國家層面）我們有 西班牙錦標賽，其中游泳者執行 4 個數字（2 個強制和 2 個抽籤，如花樣聯賽），另一方面，他們以常規方式競爭。

比賽期間的花樣游泳練習

花樣游泳的技術和自由套路

常規比賽可以多種多樣。 我們談論自由程序和技術程序。 這些技術需要在規定的時間內按一定的順序和規定的有限數量的數字。 評委打分最高的是技術質量，因為在這種情況下，它比藝術質量更重要。

在自由套路的情況下，會根據音樂的節奏進行編舞。 游泳者可以完全自由地融入動作並賦予個人和藝術氣息。

游泳者通過組合基本姿勢（稱為技巧）來創建套路。 在他們的項目中，運動員使用創造性的過渡從游泳池的一側移動到另一側。 因此，在他們在水下製作的數字之後，他們藉此機會喘口氣。

比賽第一部分：技術套路

在這第一部分中，游泳者執行有限數量的數字。 他們必須在一定的時間內按順序製作數字。 在單項測試中，他們有 2 分鐘的時間做 6 個數字； 在二重奏中，2.20 製作 7 個技巧； 而在團隊展覽中，2.50 可以製作 8 個數字。 在這個測試中，技術質量點比藝術質量點更重要。 技術套路佔比賽總分的 35%。

第二：自由活動

在第二部分中，運動員在準備自己的套路時為他們的節目添加個人和藝術元素。 通常，游泳者從池邊開始； 他們有長達 10 秒的時間進入水中。 在這個測試中，藝術品質的分數比技術品質的分數更重要。 自由套路佔比賽總成績的 65%。

花樣游泳的分類有哪些？

根據游泳人數的常規類型

他們可以是單獨的，只有一名游泳者參加。 在二重奏中，兩名游泳者參加。 最少 4 名游泳者，最多 8 名游泳者參加隊伍。 最後我們有了組合，它們只在自由模式下競爭。 這組以前的所有，即可以有一個團隊，三個游泳者，雙人組，單人......在同一個套路中，最多10名游泳者比賽。 另一方面，有亮點，游泳運動員可以使用材料進行套路，但這種方式不進入比賽。

單身或單獨

游泳者通過組合基本姿勢和轉換（稱為圖形）來創建練習或“常規”。 在他們的表演中，他們使用創造性的過渡從泳池的一側移動到另一側，因為練習必須在沿著泳池的整個長度行走時完成。

個人： 兩分鐘做七項必修課

二重奏

二重唱需要與音樂完美同步，需要兩個游泳者的出色協調。 在自由套路中，運動員不需要同時表演相同的動作，但他們的動作必須具有藝術性的協調性。 二重奏需要兩個游泳者的完美協調，以及與伴侶身體的良好同步。 在自由套路中，他們不需要同時表演人物，但他們的動作必須藝術協調。 允許攜帶伴侶。 二重奏比獨奏更能被欣賞，因為它們從音樂開始的第一刻起就具有協調性。

情侶： 兩分二十秒做九個元素

團隊展品

四到八名參與者 在自由套路中，運動員必須完全同步/即使他們不是都在執行相同的技巧。 協調這麼多游泳者的動作是很困難的：它需要很多小時的訓練。

由八名參與者組成，即使並非所有人都執行相同的數字，他們也必須以完美的同步動作。 團隊表現需要很多小時的訓練。 在絕對類別的正式比賽中，他們必須進行一次技術練習和另一次自由練習。

團體： 三分鐘，做19個元素和至少一個直線和一個圓圈的陣型。

組合或自由組合

這是花樣游泳的另一種形式。 它與團隊模式相同，但包括個人和獨奏，也就是說，在相同的編排中，游泳者一起游泳，然後一​​個人游泳，或者兩個人單獨游泳，或者三個人……等等，然後再一起游泳。

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花樣游泳資格

花樣游泳及其規則

誰來管理藝術游泳的規則

目前，世界範圍內的花樣游泳受國際游泳聯合會（FINA）的規定管轄。

所有國際花樣游泳錦標賽均由FINA（國際游泳聯合會）組織，在西班牙舉辦的比賽由RFEN（皇家游泳聯合會）組織。

花樣游泳有幾個裁判？

而 10 評委 在每一個動作之後，游泳者必須在不觸及池底的情況下進行一系列艱苦的升降機、升降機、風車和轉彎。

花樣游泳的規則是什麼？

花樣游泳規則

• 有三種 類型 的比賽 花樣游泳：個人、二重奏和團隊展覽。
• 比賽分為：技術練習和自由練習。
• 評委們看重這兩個套路的技術和藝術質量，總分最高可達 10 分。
• 在雙人和團體比賽中，游泳運動員必須執行兩個套路：技術套路和自由套路
• 團隊必須完成 兩個例程 並在 奧運會只有女性。 首先， 技術  包括五個指定數字，最長持續時間為 50 分 XNUMX 秒。 二、 英鎊 是 3 到 4 分鐘。 兩者都必須使用音樂（他們可以在水下聽）。
• 為了在這個激動人心的項目中取得勝利，參賽者必須達到最高分，這 se 通過製作人物獲得 已同步 分為技術面和自由面兩部分。
• 根據游泳運動員的類別和年齡，運動類型會有所不同：青少年組游泳運動員和所有運動員（15 歲以上）的比賽或比賽分為兩部分： 技術練習 y 自由運動. 評委們將技術質量、優雅、細膩、藝術創作與兩個練習的音樂同步進行評分； 同樣，每個人物的力量、身高和他們各自的態度（藝術表現）都以最高10分進行驗證。 如果運動員觸及池底、靠在池邊、表現出疲勞跡象、沒有優雅或微笑，則可能會受到處罰。

花樣游泳基本規則視頻

花樣游泳的基本規則

花樣游泳罰分

花樣游泳中禁止的動作

因此 沒有禁止的運動， 但有幾個方面 積分留在比賽中。

如果出現以下情況，藝術游泳練習將被扣半分：

• 並且對於每個省略部分元素的參賽者獲得半分。

在同步練習中，如果出現以下情況將被扣分

• 他們花 10 秒鐘的時間從水中移動。
• 超過了例程的總時間。
• 與允許的時間限制存在偏差。
• 對於所有參賽者未執行的強制要素的每個部分，一分。

在以下情況下，藝術游泳將被扣除兩分：

• 一名參賽者使用游泳池的地板。
• 運動員在出水過程中中斷比賽，並被允許重新開始。
• 在技​​術程序中，對於每個未執行的強制性元素，將從執行等級中減去兩分。

雖然對於特定的套路有許多規則和處罰，但花樣游泳的基本規則如下所示。

• 不要觸碰底部：讓升降機更令人印象深刻的一件事是花樣游泳運動員在他們的日常活動中的任何時候都不允許接觸池底。
• 未經評估：展示是花樣游泳獨特而重要的部分，但游泳運動員的穿著有一定的限制。 例如，同步游泳運動員不允許佩戴首飾、戲劇化的妝容或不合適的服裝。
• 不戴眼鏡: 花樣游泳項目的另一個限制是護目鏡。 但是，參加花樣比賽的游泳運動員可以佩戴它們。
• 團隊意味著團隊：團隊通常有八名游泳運動員，但一個團隊的最少人數是四人。 團隊每擁有一個滿員的游泳者都會丟分，因為在例行程序中同步較少的人更容易。
• 堅持一段時間：例程可以持續兩分半鐘到五分鐘，這取決於它們是單獨執行還是作為團隊的一部分執行。 但是，如果游泳者比規定的時間少或多於 15 秒，則會受到處罰。 以二重唱和團隊的形式進行技術和自由套路的時間已經包括在泳池外移動的 15 秒。 例程允許的時間或多或少有 XNUMX 秒的公差。
• 在規則範圍內, 他們離開水的時間不能超過十秒 y 你不能觸摸池底或其邊緣. 是的，他們可以選擇音樂，就服裝而言，這個 不能包括透明度。
• 是完全 禁止的 比游泳者 觸摸池底，萬一觸球，裁判必須判罰全隊。 泳衣不得有透明面料。 比賽中的任何這些處罰都可能是決定性的。

評分標準

評委根據國際泳聯制定的標準以及我們將在下文中看到的標準，考慮到在比賽發展過程中必須評估的方面，對例程進行評分。

每個參與者的分數由兩個評委小組確定，由五七人組成。 在技​​術例程中，一個小組評估執行——強制性部分的完成情況——另一個小組評估總體印象。

與此同時，在自由活動中， 一個小組著眼於技術價值——時間和難度等方面——另一個小組著眼於藝術印象。 對於最後一點，我們考慮了編排和音樂解釋等問題。

在這兩個例程中 分數範圍從 0 到 10，某些動作可能會受到處罰，例如離開水超過 10 秒。 所有的游泳者都是從 10 歲開始，犯錯就會扣分。

花樣游泳如何計分？

花樣游泳在技術套路中是如何計分的

自由泳花樣游泳計分

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高跟鞋花樣游泳

俄羅斯花樣游泳冠軍克里斯蒂娜·馬庫申科穿著高跟鞋挑戰物理學

俄羅斯花樣游泳運動員克里斯蒂娜·馬庫申科（Kristina Makushenko）憑藉她展示的視頻成為了 TikTok 明星 他令人印象深刻的能力，經常穿著非常規的高幫鞋進行運動練習。

稍後，您可以單擊以了解有關以下內容的所有信息： 穿著高跟鞋的水下女王：一位俄羅斯花樣游泳運動員征服了TikTok

花樣游泳冠軍水下360度行走

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花樣游泳彩頁

用於在線著色的同步游泳圖像

然後，在這個鏈接中，我們給你留下一張用電腦上色的圖畫： 花樣游泳二重奏

下載花樣游泳彩頁