花样游泳的练习方法是什么？

En 好池改革 我们向您展示其中之一 泳池运动 非常感谢，我们为您分解： 如何练习花样游泳.

什么是花样游泳

花样游泳是什么运动

什么是花样游泳

首先， la 花样游泳 （我也会游泳 已同步, 或 艺术游泳它是一项源自游泳的运动，基于一种由游泳者组成的水上芭蕾形式（单独、二重奏、团队或组合，也称为组合） 该 具体来说，他们表演了精心编排的舞蹈，舞蹈、游泳和体操与音乐的节奏融为一体。

花样游泳是什么意思？

什么是花样游泳？

目前， 花样游泳由女性组成，但是在某些锦标赛中，他们允许男子参赛。

这种类型的运动使有氧运动和身体阻力占上风，它们共同使常规运动发挥作用。

这也是一种练习，随着音乐的节奏，执行 杂技人物水下和户外。 众所周知，做任何 在水中锻炼总是有益的，因为它可以调节每一毫米的肌肉，从长远来看可以产生更好的体力劳动。

花样游泳或艺术游泳是一项被广泛认可的运动

艺术游泳：欣赏运动

La 优美的动作的， 美学 艺术家或 礼服的奇点，这在大多数情况下使它们成为艺术品，使花样游泳成为最值得观看的运动之一。

视频艺术游泳：极限运动

费尔南多·戈莫隆·贝尔参观卡萨布兰卡体育场，了解为什么科学认为花样游泳是一项极限运动。

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花样游泳的一般细节

花样游泳有什么用？

花样游泳是一项非常完整的运动，非常耗费体力，需要游泳者极大的体力。

La 花样游泳 这是一门结合了体操、舞蹈和游泳的评判学科。 培养灵活性、耐力、创造力、有氧运动、专注力和团队精神。

关于艺术游泳的事实

花样游泳的一般信息

体育局	国际泳联
其他名称	同步性， 花样游泳, 花样游泳, 艺术游泳
第一场比赛	欧洲：柏林，1891 美国：蒙特利尔，1924
每个团队的成员	1、2 或 4 到 8 和 10（个人、双人、团队和组合）
性别	在世界杯和奥运会上只有女性。
类别	水上运动（水上运动）
会议地点	游泳池（称为 桶） 数字：10x10m 加边距 例程：12x12m 加边距
相遇的持续时间	取决于锻炼的类型、类别和方式，在 2 到 5 分钟之间。
分数格式	评审团评估技术、执行/艺术构图和难度。
奥林匹克	自 1984 年以来。

花样游泳训练游泳者

高水平的运动员每天训练六到八小时。
他们上课：

花样游泳在哪里练习？

在哪里练习艺术游泳

花样游泳是在游泳池中进行的一项水上运动，在世界锦标赛和奥林匹克运动会上进行，但仅限于女性。

谁可以练习花样游泳？

这个学科是 混合， 也就是说，他们可以练习 男人和女人 即使是现在也有一个类别 成对竞争 un 男性和女性。 然而，只有 女性情态 en 世锦赛 y 奥运会

花样游泳不包括男子

然而，花样游泳受到性别歧视的监管，这使得 男性被禁止 的国际比赛。

然而，在世界游泳锦标赛上 2015年喀山 这已经是第一次看到男人参加比赛的地方，尽管只是在形式上 混合二人组 （在本页下方有详细说明）。

什么时候游泳是一项表演运动？

艺术游泳比赛

L花样游泳在 1948 年至 1968 年的奥运会上作为表演项目出现，并于 1984 年在洛杉矶被纳入竞技体育项目。

花样游泳比赛方式

花样游泳比赛

首先，在花样游泳中建立了不同的可能性来进行这项运动，例如：单人、双人、团队和综合比赛。

花样游泳是什么时候成为奥运会项目的？

相对较新的学科 花样游泳成为 en 奥林匹克运动 1984 年在洛杉矶首次举办单人和双人赛。

这些事件也 se 在奥运会上表演 奥林匹克 1988 年在首尔和 1992 年在巴塞罗那。

奥运会花样游泳

谁是花样游泳最重要的代表？

MGI 三个指数国家 该 花样游泳 是：

1. 俄罗斯， 获得八枚金牌 奥运会
2. 美国 在奥运会上获得五枚金牌、两枚银牌和两枚铜牌。
3. 加拿大 三金四银一铜。

花样游泳 jjoo：各国奖牌榜

• 更新到东京 2020.

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花样游泳的好处

花样游泳：综合性水上运动，有助于从运动、认知和情感的角度对人进行全面训练

花样游泳：非常漂亮的活动，需要多学科的性质

什么是同步游泳或艺术游泳？

花样游泳是一项多学科的体育活动。：游泳、芭蕾、肢体语言、音乐教育、柔韧性、健美。

花样游泳水上运动要求

出于同样的原因，花样游泳必须训练以下技能：敏捷性、柔韧性、身体抵抗力、艺术性、美感、协调性、精确性、音乐感、艺术表现力、肺活量的抵抗力。

它结合了游泳运动员、水球运动员和舞蹈运动员的技能，是最完整的女子运动专业。

花样游泳的好处

花样游泳有什么用？

艺术游泳对健康有什么好处？

作为游泳、舞蹈和体操的结合，艺术游泳提供了丰富多彩的活动。

无论您是想提高核心力量和柔韧性，寻找编排和舞蹈的创意出路，还是只是尝试一种新的方式在水中玩乐并结交朋友。

这是保持身材的好方法，而且不仅适合女性。

花样游泳作为体育休闲选择的好处

花样游泳是现有的最美丽的运动之一，因此不仅因为执行不同动作的方式，而且还因为其动作的复杂性而受到重视，这使其成为真正的奇观。

接下来，我们列出了一份福利清单，以便为您定位，以便您稍后可以指定其中的每一项。

花样游泳第一福利

对关节的影响小。

对关节的影响小。

为了保持良好的身体状态，建议经常做运动

• 但有时运动会对您的身体产生负面影响：膝盖疼痛、肌肉疼痛、背部疼痛等。 花样游泳的一大优点是它对关节的影响很小，因为它是在水中练习的。 因此，游泳会让你在不影响关节的情况下锻炼身体。

第二次花样游泳福利

保证有利于灵活性的有益影响

通过提高他们的灵活性，同时让他们变得更强大，它甚至会对他们产生积极的影响。

• 研究表明，花样游泳运动员的柔韧性仅次于体操运动员。

对骨关节炎有很大帮助的运动

• 以及艺术游泳帮助您在运动的各个方面变得灵活敏捷，无论是在陆地上还是在游泳池中， 自从参加这项运动以来，患有关节炎和其他相关疾病的运动员有了很大的改善。
• 好吧，这项运动将帮助您锻炼关节范围并减轻疼痛。

第二次花样游泳福利

改善呼吸系统。

增加有氧能力

• 增加有氧能力：测试还表明， 花样游泳运动员的有氧能力仅次于长跑运动员 多亏了这样一个事实，即在活动时长时间屏住呼吸有助于实现这一点。
• 平均而言，一名艺术游泳运动员可以屏住呼吸长达三分钟，尽管在例行程序中通常一次减少到一分钟。
• 也扩大你的肺活量 它可以帮助哮喘等肺部疾病。

第二次花样游泳福利

促进血液循环

另一方面，值得一提的是 它可以改善血液流动并帮助维持适当的血压。

第二次花样游泳福利

加强肌肉

增加肌肉力量

• 增加肌肉力量是通过艺术游泳程序来实现的，这可能涉及一系列的转身、劈叉、脚趾等等； 也就是说， 例行程序的多样性意味着您不断地隔离和锻炼单个肌肉。
• 同样，艺术游泳者不能接触池底进行升降机，因此他们必须在陆地上发展自己的力量才能进行反重力升降机。
• 除了在进行反重力动作时不断漂浮在水中之外，请记住，当队友互相举起时，他们不会接触到池底，因此必须具备超强的核心力量。

第二次花样游泳福利

提高体力

增加阻力

• 虽然最好的运动员让这项运动看起来很容易，但艺术游泳者的体能训练是极端的，因为连续运动会增加阻力，因为运动员在每个例程中都会进行全身锻炼。
• 以至于艺术游泳者每周花费多达六天，每天八小时来完善他们的技术。
• 虽然是业余水平， 通过在陆地和泳池中进行交叉训练，每周两小时可以对您的耐力产生很大影响。

第二次花样游泳福利

燃烧大量卡路里

花样游泳是最耗能的运动之一。

• 当然，这是控制体重的理想运动 如果你以中等速度练习一个小时，你可以燃烧多达 400 卡路里的热量，如果你剧烈练习，大约可以燃烧 900 卡路里。

第二次花样游泳福利

获得团队合作技能

增强信心和团队合作能力。

• 真的，当我们进行一项团队运动时，需要与各个年龄段且彼此完全不同的新人进行互动， 它允许发展和提高一般的社交技能。

第二次花样游泳福利

产生心理健康

动脑筋：学习程序让大脑记住和保留信息。

• 保持大脑活跃可确保创建新的神经通路并且现有的神经通路保持健康。
• 在同步的情况下 每当有一个例程要记住时，大脑就会努力记住并记住它，大约并根据您的参与情况，每年最多学习三种不同的例程。

更严格的纪律

• 花样游泳的基础是获得纪律，成功的价值观，我们可以在游泳池和生活中推断出来。

消除紧张局势

• 泳池中的运动会产生内啡肽 通过它我们将与可能的抑郁症作斗争，我们将获得良好的心态，我们将获得心理健康。
• 为了完成这一点，考虑到将其作为提高生活质量、社会融入、消除或隔离恶习和有害习惯、职业和健康利用空闲时间的一种方式，无疑是一种积极的活动。还为从业者提供属性。

第二次花样游泳福利

适合所有年龄段的休闲花样游泳

任何年龄都可以练习花样游泳

• 不管花样游泳是否被认为是一项早期启蒙运动，由于它所呈现的特点， 各种不想达到奥运目标的人强烈推荐业余水平，

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页面目录: 艺术游泳

1. 什么是花样游泳
2. 花样游泳的一般细节
3. 花样游泳的好处
4. 花样游泳年表
5. 男子花样游泳的起源与排斥
6. 练习花样游泳需要什么？
7. 花样游泳课如何开始？
8. 花样游泳的基本姿势
9. 艺术游泳的基本动作
10. 花样游泳比赛和练习的类型
11. 花样游泳资格
12. 高跟鞋花样游泳
13. 花样游泳彩页

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花样游泳年表

然后，我们对所有最基本的事实进行标注，以便您以后可以按照精确的时间顺序找到它们

列举艺术游泳史上最重要的事件。

1891 年柏林：花样游泳的第一个比赛记录

竞技花样游泳的第一个记录是 1891 年在德国柏林。

• 尽管第一个记录可以追溯到 1891 年在柏林， 应该指出的是，当时有问题的运动是在几个国家同时发展的，如：澳大利亚、加拿大、美国和欧洲、德国、西班牙和法国。

1892 年英格兰：花样游泳是在哪里创造的？

花样游泳是怎么来的？

艺术体操和纯游泳对于来自富裕家庭的年轻人来说已经在本世纪初了，他们没有参加比赛就组织了他们的运动会，目的是分散自己的注意力，从而引发了他们组织聚会和小型比赛的第一个问题。他的技能。

花样游泳是在哪里创造的？

首先，提到同步水上运动的开始可以追溯到 1892 世纪末，更具体地说是 XNUMX 年，在英国。

1892 – 1933：这项运动被称为水上芭蕾

花样游泳过去有什么名字？

水上运动：水上芭蕾

水上运动始于 1892 年，当时名为水上芭蕾。 花样游泳的名称要到1933年才被占用，更不用说2017年才更名为艺术游泳（下面详细解释）。

1896年希腊第一届奥运会包括游泳

• 要谈论游泳（不是艺术），有必要回到 1896 年在雅典举行的现代第一届奥运会。

1907 年纽约：谁创造了花样游泳？

穿泳衣的先锋女性

另一方面，也令人兴奋地告诉 安妮特·凯勒曼 (Annette Kellermann) 是第一批穿连体泳衣的女性之一，而不是在那之前被授权穿的裤子。, 连他的泳衣都变得如此受欢迎，以至于他开始了自己的时装系列。

安妮特·凯勒曼的水芭蕾视频

1908年国际业余游泳联合会（FINA）成立。

• La 国际泳联于 19 年 1908 月 XNUMX 日在伦敦成立，就在 1908 年伦敦奥运会即将结束之际。
• 国际业余游泳联合会由 8 个国家游泳联合会的代表创建：德国、比利时、丹麦、芬兰、法国、匈牙利、英国和瑞典。

1920年在不同的国家：花样游泳的诞生

水上人物的形成以观赏游泳的名义。

Peg Seller 1924 加拿大：花样游泳比赛的第一位获胜者

1933 年芝加哥表演现代美人鱼：当它以花样游泳的名称而闻名时

花样游泳于 1941 年被接受为一项体育运动

1940 美国：Esther Williams 促进水上运动制定了第一个规定

1955年墨西哥泛美运动会：将花样游泳作为一项竞技运动

1958 年阿姆斯特丹：首届国际花样游泳比赛

    第一届国际比赛于 1958 年在阿姆斯特丹举行，在花样游泳委员会主席 J. Armboust 的指导下，

1964 年佛罗里达州：奥运会冠军约翰尼·魏斯穆勒为花样游泳的普及做出了贡献

1973 年贝尔格莱德：世界游泳和花样游泳锦标赛开始

1984年洛杉矶奥运会：花样游泳成为奥运会表演项目

花样游泳何时成为奥运会项目？：1984年洛杉矶奥运会

最后，正如我们之前所说， 女子花样游泳在 1984 年洛杉矶奥运会上成为奥运会项目，尽管 当它被纳入时，它只被接受为女性以及个人和夫妻活动。

从另一个角度看，花样游泳的兴起是在1984年奥运会作为奥运项目首次亮相的时候。

为此，上述 1984 年，“好莱坞警笛”（埃丝特·威廉姆斯）受邀参加在洛杉矶举行的奥林匹克运动会首映式，从那里强烈地揭示了花样游泳的水上运动。  

s 奥林匹克运动自 1984 年以来。比赛由国际泳联（国际业余游泳联合会）的规定管理。

以至于当它在 1984 年在洛杉矶被纳入奥林匹克运动时，它只被女性接受。

1988年汉城奥运会：花样游泳成为正式项目

花样游泳作为单人和双人模式的官方运动。

2015年喀山世界游泳锦标赛：男子花样游泳

2017：花样游泳现在更名为 ARTISTIC SWIMMING

同样，2017年XNUMX月，经国家联合会批准（但没有得到游泳运动员和技术人员的大力支持），花样游泳在获得游泳运动员和技术人员的批准后更名为艺术游泳，但没有得到游泳运动员和技术人员的大力支持。

自 2017 年 2017 月在布达佩斯举行的 FINA BUREAU 会议起，SYNCHRONIZED SWIMMING 名称更名为 ARTISTIC SWIMMING，并于 2018-XNUMX 赛季开始实施。

花样游泳已经成为历史. 当然，不是这项运动本身，而是它的名字。

然而，尽管俄罗斯反对，它还是改名了。

大会 国际游泳联合会 （国际泳联）这些天举行的活动确立了该模式的新名称： 艺术游泳.

在建议下 国际奥委会 （IOC），更名是为了刺激其知名度，并与艺术体操等学科划等号。

国际泳联章程中的“同步”一词已经改为“艺术”，从现在开始，包括奥运会在内的所有赛事都将保持一致。

该决定将激励 “成为公众和媒体更好理解的学科”，正如国际泳联副主席萨姆·拉姆萨米向门户网站宣布的那样 游戏内.

当然，几乎没有几乎一致的多数人支持改变的实施。

花样游泳东京2021：俄罗斯重新验证了团队花样游泳

俄罗斯再夺团体金牌 霸主地位已持续21年

自 2000 年悉尼奥运会以来，他一直以这种方式赢得金牌。

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1. 什么是花样游泳
2. 花样游泳的一般细节
3. 花样游泳的好处
4. 花样游泳年表
5. 男子花样游泳的起源与排斥
6. 练习花样游泳需要什么？
7. 花样游泳课如何开始？
8. 花样游泳的基本姿势
9. 艺术游泳的基本动作
10. 花样游泳比赛和练习的类型
11. 花样游泳资格
12. 高跟鞋花样游泳
13. 花样游泳彩页

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男子花样游泳的起源与排斥

花样游泳的起源：仅限男性

花样游泳开始：尤其是男性

花样游泳的设计目的是男女都可以练习， 但是运动会将他们分开，因为他们认为做人在水中有优势，但事实是恰恰相反

然而，暗示男性游泳运动员在水上比赛中发挥了关键作用，成为 30 年代和 40 年代公众的热门景点。

并且还确定了女性和男性的类别将分开竞争。 在此之前，它们可以合并。

为什么没有男子花样游泳？

花样游泳很快成为一项仅限女性的运动。

虽然一开始它是一项只有男性才能从事的运动，但它很快就变成了一种女性的运动方式。

关键是这种分离带走了男性对这项运动的贡献.

这个想法不仅在美国，而且在地球的其他地方，都让人们远离了这门学科。

然而， 今天几乎所有的奥林匹克运动都由男女参加，因此未来可能会开放男性游泳运动员的选择，让他们有机会在奥运会的游泳池中编排和协调旋转。

另一方面，国际奥委会改变规则的唯一选择是在下届奥运会举行前三年向国际泳联提交申请。

但更有希望的是，他们指出，从地区和洲际锦标赛的开幕到男性参与，它已经成功吸引了几位现在想成为欧洲和美国花样游泳俱乐部成员的男性的注意。状态。

第一世界一金一银同步

比利梅首夺男子花样游泳金牌

在得知 2015 年喀山世界杯历史上首次接纳混合双人组后，他毫不犹豫：与克里斯蒂娜琼斯一起，他将在技术套路中获得金牌，在套路中获得银牌——仅相差十分之一。自由。 尽管十多年没有游泳，他还是设法 一改成功. 

2015 年世界游泳喀山：花样游泳中首位男子混合二重奏冠军

男子花样游泳：混双历史首金

下面是第一位男子花样游泳冠军的视频，比尔·梅和克里斯蒂娜·琼斯在 2015 年喀山国际泳联世界锦标赛上凭借无可挑剔的技术表现赢得了历史上第一座混合二重奏金牌。

花样游泳二人组领先于分别获得银牌和铜牌的俄罗斯和意大利。

欣赏她俏皮的入场和惊人的计时技巧！

Pau Ribes 和他在男子花样游泳中的角色

保罗·里贝斯 西班牙男子花样游泳的先驱，7岁开始游泳。 我非常钦佩这位伟大的游泳运动员 杰玛·门古尔，多年后，他的梦想成真了：Pau 和 Gemma 混合二重唱伙伴. 他负责让 Gemma Mengual 在退出比赛后再次跳入游泳池。

混合同步团队的好处

MGI 男子艺术游泳 帮忙 平衡 运动场。 女子花样游泳队的一名男子带来了许多 团队价值观和福利，如果 补语 非常好，这使一切顺利。 

男孩艺术游泳视频

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练习花样游泳需要什么？

Synchro 中的要求和基本设备

花样游泳的两个基本要素

在 花样游泳 被使用 两个非常重要的元素： 一 鼻夹， 它用于使水不会进入鼻孔，除了 连体泳衣 有两个性能关键点，即舒适和设计。

花样游泳训练所需的设备

训练所需的装备是泳衣、帽子、潜水镜和训练中使用的材料，如橡皮筋、哑铃等。

鼻环必不可少：花样游泳镊子

什么是水上运动剪辑

该 鼻孔钳 它们旨在防止水从鼻孔进入，在游泳时有很大帮助。

为了更清楚一点，镊子对于在水下制作人物时防止水进入鼻孔至关重要，例如在水中进行垂直姿势时。

事实上，游泳者通常会在泳衣下佩戴镊子和一些零配件。 因为如果他们在比赛中途丢下它们（因为游泳时靠得太近，一只和另一只之间的打击非常频繁），他们会迅速取出其他镊子并将它们放在水下，以便能够继续正常进行日常活动。

什么时候应该在游泳时使用鼻夹？

• 基本上，它们在花样游泳中至关重要。
• 在c当我们开始游泳并且​​不掌握呼吸时，它们通常是更舒适地训练的理想选择，但它们会影响您的呼吸技巧，而这会直接影响您的游泳效率。
• 因此，游泳的一个重点是学会正确地呼吸和排出空气，因此它们可以成为高级游泳者的好工具，但在学习过程中尽量避免长时间使用它们。 

在水上运动中使用鼻孔夹的好处

在台球运动中使用鼻孔夹的优点

• 首先，当您学习游泳技术时，它们可以防止水进入您的鼻子。 
• 它适用于开放水域游泳，因为它可以防止生活在这些环境中的某些微生物进入你。 
• 另一个优点是它们可以让你只专注于你的游泳技术和口呼吸。
• 最后，如果您对氯过敏，这些可以帮助您避免可能的反应。 

同步比赛所需的设备

至于比赛，既要穿比赛泳衣，也要把头发扎成髻。

• 对于比赛，服装必须艳丽，有时它们是 莱卡、蕾丝、亮片和 PBT。

如何在花样游泳中制作完美的发髻

为什么游泳者会把鱼冻放在头发里？

为了不让游泳者受到惩罚，他们必须戴上蝴蝶结，并有一张完全干净的脸，为了达到这个目的，没有什么比鱼尾果冻更有效的了。

艺术游泳中完美发髻的配方

配方包括e 在将明胶（他们以薄片或片状出售）与热水混合时，冷液体用于制作弓形以防止线材脱落。

事实上，鱼胶果冻经常用于烹饪。

这样，为了不让头发松散，运动员选择了 鱼胶果冻，通常用于烹饪。

正确放置花样游泳果冻的视频教程

今天我们告诉你，一旦你有了完美的发髻，如何穿上花样游泳果冻。

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花样游泳课如何开始？

花样游泳开始的条件

开始 花样游泳, 重要的是有一个 良好的游泳知识不，几年后看到运动游泳运动员同步游泳也并不罕见。

团队花样游泳需要满足哪些条件？

要加入花样游泳队，您需要进行一个简单的测试，以评估您在水中的轻松程度和灵活性。

您还将被要求提供花样游泳练习无禁忌症的医疗证明。

几岁开始花样游泳？

什么时候可以开始练习水上芭蕾？

开始练习艺术游泳，等待时间比其他运动项目长一点比较方便，因为小家伙必须主宰水生环境，因此常规游泳是第一步。

在一些学校，他们从 6 岁、8 岁开始就可以开始这项运动，这使他们能够发展灵活性、抵抗力、创造力、节奏感、专注力和团队精神。，尤其是。

花样游泳的推荐年龄

如果年龄在运动方面并不重要，你不得不承认，如果你想达到一定的水平，竞争，达到最高水平，你必须尽早开始。 开始花样游泳的理想年龄是 6 到 10 岁。

从小开始练习花样游泳是最好的。

这就是在这项艰苦而美丽的运动中取得成功所需的身体和艺术能力的发展方式。

艺术游泳课是如何定位的

目标是促进已经知道如何游泳的学生的运动，并激发他们在游泳池中锻炼的动力。

• 该计划非常完整，因为有拉伸和舞蹈课程以及游泳池中的同步课程。
• 上课时间通常是在地上半小时，在游泳池里半小时。
• 入队的承诺是你必须完成至少3个月的周期。

花样游泳在做什么

• 学习艺术游泳的工作，一旦孩子们学会了游泳，就要从水里开始。
• 干式训练可以让小朋友熟悉这个学科的基本姿势——跳台和跳跃，所以这是一个基本的预备步骤，让他们在水中认识和控制自己的身体，这是第二步。学习过程的一部分。 
• 除了他们学到的枯燥的东西，男孩和女孩将不得不添加 漂浮和呼吸暂停的知识，但只有在所描述的基本问题得到掌握之后，才能进行这一挑战。 

课堂上介绍艺术游泳套路

• 独奏 – 个人游泳者与音乐同步的地方。
• 二重奏 – 游泳者与他们的伙伴协调并与音乐同步。
• 设备 – 游泳者与最多七名其他运动员配合，并与音乐同步。
• 组合 – 最多十名游泳者连续表演的团队常规活动，但在常规活动中会有不同数量的游泳者表演的部分。

还需要学习比赛套路

在大多数高级比赛中，游泳运动员为评委执行两项套路，一项技术和一项自由。

• La 技术常规 它涉及实现必须以特定顺序执行的预定元素。 这 自由活动 它没有任何要求，因此游泳者可以通过动作和编排来“自由”地发挥他们的创造力。

艺术游泳水平

花样游泳有5个级别

有 5 个级别（初级、发展、中级、性能和硕士），每个级别又细分为年级和年龄类别。 前三个由地区和省级比赛组成，而另外两个是省级和国家级比赛。

花样游泳每训练 2 年大约提高一个级别

平均而言，游泳运动员每 2 年起床一次。 等级越高，技能的表现越难，训练的时间也会增加。

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1. 什么是花样游泳
2. 花样游泳的一般细节
3. 花样游泳的好处
4. 花样游泳年表
5. 男子花样游泳的起源与排斥
6. 练习花样游泳需要什么？
7. 花样游泳课如何开始？
8. 花样游泳的基本姿势
9. 艺术游泳的基本动作
10. 花样游泳比赛和练习的类型
11. 花样游泳资格
12. 高跟鞋花样游泳
13. 花样游泳彩页

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花样游泳的基本姿势

最常用的数字或位置

花样游泳中，有大约二十个基本姿势，结合起来构成自由和技术套路的图形。

这门学科被各种职位或基本人物所理解，这被认为是花样游泳的基本点。 从这些出发，比赛程序被详细阐述，并且必须以最好的方式进行开发。

下面我们解释在启动同步的第一年学到的最基本的位置。

一旦控制了所有最基本的姿势，您就可以提高水平，甚至可以用新的动作进行创新。

• 拉伸：在身体完全伸展的情况下，背部朝下进行。
• 芭蕾腿：这个姿势可以单腿或两条腿进行； 它也可以在水池的表面或深处进行。
• 垂直：关于拉伸位置，垂直执行。 该图的其余部分具有完全伸展的身体。
• 前后帐篷： 在两个派克姿势中，身体都应该在臀部弯曲. 从前面看，角度为 90 度，从后面看，屈曲度增加到 45 度。 身体的其余部分必须保持对齐。

基本位置和过渡结合起来进行数字和自由和技术练习。

17.骑士位置

下背部拱起，臀部、肩膀和头部在一条垂直线上。 一条腿垂直，另一条向后伸展，脚在表面上并尽可能接近水平。

18.骑士变体位置

下背部拱起，臀部、肩膀和头部在一条垂直线上。 一条腿垂直，另一条腿在身体后面（背伸），膝盖弯曲 90º 或更小角度。 大腿和小腿将平行于水面。

19. 侧鱼尾位置

身体以垂直姿势伸展，一条腿横向伸展，脚放在地面上，不管臀部的高度如何。

20.头直出水

身体或多或少在乳房的高度离开水面并用脚做一些动作。

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艺术游泳的基本动作

艺术游泳的第一基本动作

采用芭蕾腿

• 您从仰卧位开始。 一条腿始终留在水面上。 另一条腿的脚沿着伸展腿的内侧滑动，直到达到弯曲的膝盖位置。 然后膝盖伸直，大腿不产生任何运动，直到达到芭蕾舞腿的位置。

艺术游泳的第二个基本动作

从拱形位置到平背位置的最终运动

• 从表面拱形位置开始，臀部、胸部和面部依次出现在同一点，向脚部移动，直到达到伸展/背部位置，当头部占据原来的位置时结束。臀部在运动开始时

艺术游泳的第二个基本动作

逆向旋转

• 从起重机位置，随着躯干横向上升，臀部旋转。
• 直到采用芭蕾腿姿势。 在整个旋转过程中，双腿之间保持 90 度角。

艺术游泳的第二个基本动作

钱

• 扭转是在持续高度上的旋转。 在整个旋转过程中，身体保持在其长轴上。
• 除非另有说明，否则它是在垂直位置进行的。 一个转弯以垂直下降完成。

1. 半转：180º转
2. 全转：360度转弯
3. 快速半转：快速 180º 转

艺术游泳的第二个基本动作

向下转弯

• 向下扭转是垂直旋转。 在整个旋转过程中，身体保持在其长轴上。 除非另有说明，否则以统一的速率执行转弯。

1. 180º 向下转弯
2. 360度向下转弯
3. 向下连续转弯
4. 至少 720º 的快速旋转，在脚跟到达水面之前完成，并持续到脚完全浸入水中。

艺术游泳的第二个基本动作

海豚

• 海豚（及其所有变体）从平背位置开始。 身体沿着一个直径约为 2.5 米的圆的圆周运动，具体取决于游泳者的身高。 当身体围绕圆圈移动时，头部、臀部和脚部依次浸入海豚弓的位置，头部、臀部和脚部跟随假想的圆周线。
• 运动一直持续到身体开始伸展（伸直），身体呈平背姿势，头部、臀部和脚部在同一点打破表面。

艺术游泳的第二个基本动作

直立的海豚

• 当头部通过连续运动到达第一个四分之一圆所标记的点时，身体伸直，同时继续下降，直到达到垂直位置。 脚趾在到达垂直线的精确时刻到达第一个四分之一圆的点。
• 保持垂直位置，身体沿其纵轴上升，直到在脚踝和臀部之间建立水位。

花样游泳基本招式 

花样游泳基本动作视频 

花样游泳或艺术游泳的基本泳姿说明：

• 平桨
• 标准划桨
• 违反标准划桨
• 划船鱼雷
• 反鱼雷划桨
• 美国划桨

每次花样游泳中的身体姿势、技巧和基本错误。

花样游泳小贴士：登顶稳中求进

花样游泳视频提示：帐篷内的入口和稳定性

长矛入口是艺术游泳中最重要的基本动作之一，因此学习掌握它很重要，因为它将伴随您的整个职业生涯。 如果你学得不好，你总是会遇到麻烦的阿喀琉斯之踵，因为它在每个类别中都有使用。

花样游泳视频技巧：垂直与角度

这篇关于垂直角度的文章适用于高级艺术游泳，也适用于那些想要尝试并为未来获得灵感的人。

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花样游泳比赛和练习的类型

区域和国家范围

有几种类型的比赛，如果我们从我们发现的最基本的开始：

1. 该 地区和国家通行证。 两者都有相同类型的测试，无论是在水中还是在水中（是的，游泳者也需要在水中进行测试），尽管国家级别的要求更高一些。
2. 接下来我们有 人物联盟，在不同的日期庆祝。 平均得分并颁发奖牌。 通常在这些比赛中，有 4 个小组，其中每个小组都会表演不同的人物。 2 个数字是强制性的，并且始终相同，另外 2 个数字是由联合会在比赛前几天进行的抽签。
3. 一旦我们完成了数字比赛，我们就开始 套路：升职、绝对、自主; 他们每个人都有他们的要求和特点，使他们与众不同。
4. 最后（在国家层面）我们有 西班牙锦标赛，其中游泳者执行 4 个数字（2 个强制和 2 个抽签，如花样联赛），另一方面，他们以常规方式竞争。

比赛期间的花样游泳练习

花样游泳的技术和自由套路

常规比赛可以多种多样。 我们谈论自由程序和技术程序。 这些技术需要在一定的时间限制内，按照规定的顺序标记有限数量的数字。 评委打分最高的是技术质量，因为在这种情况下，它比艺术质量更重要。

在自由套路的情况下，会根据音乐的节奏进行编排。 游泳者可以完全自由地融入动作并赋予个人和艺术气息。

游泳者通过组合基本姿势（称为技巧）来创建套路。 在他们的项目中，运动员使用创造性的过渡从游泳池的一侧移动到另一侧。 因此，在他们在水下制作的数字之后，他们借此机会喘口气。

比赛第一部分：技术套路

在这第一部分中，游泳者执行有限数量的数字。 他们必须在一定的时间内按顺序制作数字。 在单项测试中，他们有 2 分钟的时间做 6 个数字； 在二重奏中，2.20 制作 7 个技巧； 而在团队展览中，2.50 可以制作 8 个数字。 在这个测试中，技术质量点比艺术质量点更重要。 技术套路占比赛总分的 35%。

第二：自由活动

在第二部分中，运动员在准备自己的套路时为他们的节目添加个人和艺术元素。 通常，游泳者从池边开始； 他们有长达 10 秒的时间进入水中。 在这个测试中，艺术品质的分数比技术品质的分数更重要。 自由套路占比赛总成绩的 65%。

花样游泳的分类有哪些？

根据游泳人数的常规类型

他们可以是单独的，只有一名游泳者参加。 在二重奏中，两名游泳者参加。 最少 4 名游泳者，最多 8 名游泳者参加队伍。 最后我们有了组合，它们只在自由模式下竞争。 这组以前的所有，即可以有一个团队，三个游泳者，双人组，单人......在同一个套路中，最多10名游泳者比赛。 另一方面，有亮点，游泳运动员可以使用材料进行套路，但这种方式不进入比赛。

单身或单独

游泳者通过组合基本姿势和过渡（称为技巧）来创建练习或“常规”。 在他们的表演中，他们使用创造性的过渡来从游泳池的一侧移动到另一侧，因为练习必须在沿着游泳池的长度进行时进行。

个人： 两分钟做七项必修课

二重奏

二重唱需要与音乐完美同步，需要两名游泳者的出色协调。 在自由套路中，运动员不需要同时表演相同的动作，但他们的动作必须具有艺术性的协调性。 二重奏需要两个游泳者的完美协调，以及与伴侣身体的良好同步。 在自由套路中，他们不需要同时表演人物，但他们的动作必须艺术协调。 允许携带同伴。 二重奏比独奏更能被欣赏，因为它们从音乐开始的第一刻起就具有协调性。

情侣： 两分二十秒做九个元素

团队展品

四到八名参与者 在自由套路中，运动员必须完全同步/即使他们不是都在执行相同的技巧。 协调这么多游泳者的动作很困难：它需要很多小时的训练。

由八名参与者组成，即使并非所有人都执行相同的数字，他们也必须以完美的同步动作。 团队表现需要很多小时的训练。 在绝对类别的正式比赛中，他们必须进行一次技术练习和另一次自由练习。

团体： 三分钟，做19个元素和至少一个直线和一个圆圈的阵型。

组合或自由组合

这是花样游泳的另一种形式。 它与团队模式相同，但包括个人和独奏，也就是说，在相同的编排中，游泳者一起游泳，然后一个人游泳，或者两个人单独游泳，或者三个人……等等，然后再一起游泳。

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花样游泳资格

花样游泳及其规则

谁来管理艺术游泳的规则

目前，世界范围内的花样游泳受国际游泳联合会（FINA）的规定管辖。

所有国际花样游泳锦标赛均由FINA（国际游泳联合会）组织，在西班牙举办的比赛由RFEN（皇家游泳联合会）组织。

花样游泳有几个裁判？

而 10 评委 在每一个动作之后，游泳者必须在不接触池底的情况下进行一系列艰苦的升降机、升降机、风车和转弯。

花样游泳的规则是什么？

花样游泳规则

• 一共有三个 类型 的比赛 花样游泳：个人、二重奏和团队展览。
• 比赛分为：技术练习和自由练习。
• 评委们看重这两个套路的技术和艺术质量，总分最高可达 10 分。
• 在双人和团体比赛中，游泳运动员必须执行两个套路：技术套路和自由套路
• 团队必须完成 两个例程 并在 奥运会只有女性。 首先， 技术  包括五个指定数字，最长持续时间为 50 分 XNUMX 秒。 二、 免费 是 3 到 4 分钟。 两者都必须使用音乐（他们可以在水下听）。
• 为了在这个激动人心的项目中取得胜利，参赛者必须达到最高分，这 se 通过制作人物获得 已同步 分为技术面和自由面两部分。
• 根据游泳运动员的类​​别和年龄，运动类型会有所不同：青少年组游泳运动员和所有运动员（15 岁以上）的比赛或比赛分为两部分： 技术练习 y 自由运动. 评委们根据两个练习的音乐对技术质量、优雅、细腻、艺术创作进行评分； 同样，每个人物的力量、身高和他们各自的态度（艺术表现）都以最高 10 分进行验证。 如果运动员触及池底、靠在池边、表现出疲劳迹象、没有优雅或微笑，则可能会受到处罚。

花样游泳基本规则视频

花样游泳的基本规则

花样游泳罚分

花样游泳中禁止的动作

像这样 没有禁止的运动， 但有几个方面 积分留在比赛中。

如果出现以下情况，艺术游泳练习将被扣半分：

• 每个省略部分元素的参赛者得半分。

在同步练习中，如果出现以下情况将被扣分

• 他们花 10 秒钟的时间从水中移动。
• 超过了例程的总时间。
• 与允许的时间限制存在偏差。
• 对于所有参赛者未执行的强制性元素的每个部分，一分。

在以下情况下，艺术游泳将被扣除两分：

• 一名参赛者使用游泳池的地板。
• 运动员在出水过程中中断比赛，并被允许重新开始。
• 在技​​术套路中，对于每个未执行的强制性元素，将从执行等级中减去两分。

虽然对于特定的套路有很多规则和处罚，但花样游泳的基本规则如下所示。

• 不要触碰底部：让升降机更令人印象深刻的一件事是花样游泳运动员在他们的日常活动中的任何时候都不允许接触池底。
• 未经评估：展示是花样游泳独特而重要的部分，但游泳运动员的穿着有一定的限制。 例如，同步游泳运动员不允许佩戴首饰、戏剧化的妆容或不合适的服装。
• 不戴眼镜: 花样游泳项目的另一个限制是护目镜。 但是，参加花样比赛的游泳运动员可以佩戴它们。
• 团队意味着团队：团队通常有八名游泳运动员，但一个团队的最少人数是四人。 团队每拥有一个满员的游泳者都会丢分，因为在例行程序中同步较少的人更容易。
• 坚持一段时间：例程可以持续两分半钟到五分钟，这取决于它们是单独执行还是作为团队的一部分执行。 但是，如果游泳者比规定的时间少或多于 15 秒，则会受到处罚。 以二重唱和团队的形式进行技术和自由套路的时间已经包括在泳池外移动的 15 秒。 例程允许的时间或多或少有 XNUMX 秒的公差。
• 在规则范围内, 他们离开水的时间不能超过十秒 y 你不能触摸池底或其边缘. 是的，他们可以选择音乐，就服装而言，这个 不能包括透明度。
• 完全是 被禁止 比游泳者 触摸池底，万一触球，裁判必须判罚全队。 泳衣不得有透明面料。 比赛中的任何这些处罚都可能是决定性的。

评分标准

评委根据国际泳联制定的标准以及我们将在下文中看到的标准，考虑到在比赛发展过程中必须评估的方面，对例程进行评分。

每个参与者的分数由两个评委小组确定，由五七人组成。 在技​​术例程中，一个小组评估执行——强制性部分的完成情况——另一个小组评估总体印象。

与此同时，在自由活动中， 一个小组着眼于技术价值——时间和难度等方面——另一个小组着眼于艺术印象。 对于最后一点，我们考虑了编排和音乐解释等问题。

在这两个例程中 分数范围从 0 到 10，某些动作可能会受到处罚，例如离开水超过 10 秒。 所有的游泳者都是从 10 岁开始，犯错就会扣分。

花样游泳如何计分？

花样游泳在技术套路中是如何计分的

自由泳花样游泳成绩

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高跟鞋花样游泳

俄罗斯花样游泳冠军克里斯蒂娜·马库申科穿着高跟鞋挑战物理学

俄罗斯花样游泳运动员克里斯蒂娜·马库申科（Kristina Makushenko）凭借她展示的视频成为了 TikTok 明星 他令人印象深刻的能力，经常穿着非常规的高帮鞋进行运动练习。

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花样游泳冠军水下360度行走

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花样游泳彩页

用于在线着色的同步游泳图像

然后，在这个链接中，我们给你留下一张用电脑上色的图画： 花样游泳二重奏

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