אינדעקס פון בלאַט אינהאַלט
En גוט פּול רעפאָרם מיר פאָרשטעלן איר איינער פון די אַקוואַגיים וועריאַנץ די סיבות צו אָנהייבן מיט Aquabike, פּעדאַל מיט פּאָאָלביקינג, די וועלאָסיפּעד צו פיר סייקלינג אין די בעקן.
Aquabike / Poolbike די וועלאָסיפּעד צו פיר סייקלינג אין די בעקן: סופּער געזונט און גאַנץ וואַסער ספּאָרט
וואָס איז די אַקוואַ בייק
נעמען אַז די ספּאָרט פון וועלאָסיפּעד פֿאַר בעקן נעמט
וואָס איז די נאָמען פון די בעקן בייק ספּאָרט?
צו אָנהייבן מיט, ספּעציפיצירן דאָס די בעקן בייק ספּאָרט קאָווערס קייפל נעמען, אַזאַ ווי: אַקוואַביקינג, וואַסער סייקלינג, אַקוואַספּיננינג, אַקוואַסיקלע, וואַסער בייק, פּאָאָלביקינג, וואַסער בייק, אַקוואַביק, הידראָספּיננינג, כיידראָו טויגיקייַט, כיידראָוביק, עטק.
אַקוואַ סייקלינג: אָלטערנאַטיוו מאָדאַליטי צו ספּיננינג
זייער גאַנץ און רעוועכדיק בעקן ספּאָרט: פּעדלינג אַ וועלאָסיפּעד אין די וואַסער
אויב איר פיר spinning אָדער איר יוזשאַוואַלי טאָן וועלאָסיפּעד רוץ, איר וועט ליבע דעם מאָדאַליטי!
מיר רעדן וועגן אַקוואַסיקלינג, אָדער וואָס קומט צו די זעלבע זאַך, פיר ספּיננינג אין אַ בעקן. אַנדערוואָטער געניטונג פּראַטעקץ די מאַסאַלז און דזשוינץ דורך רידוסינג די פּראַל, מאכן עס מער שווער צו ונטערהאַלטן ינדזשעריז.
אָבער, דאָס טוט נישט מיינען אַז פּראַקטיסינג אַקוואַסיקלינג טאָן ניט באַן שווער און טאָן פּראַקטאַקלי יעדער מוסקל אין דיין גוף
וואָס איז אַקוואַספּיננינג?
ספּאָרט בייק פֿאַר שווימערייַ בעקן
El בעקן בייקינג אָדער וואַסער סייקלינג קאַלעקץ די בענעפיץ פון בעקאַבאָלעדיק ספּיננינג און אַמפּלאַפיייז זיי דאַנק צו די עקסטרע קעגנשטעל צוגעשטעלט דורך וואַסער. די בייסיקאַלז זענען סאַבמערדזשד אין די בעקן בעשאַס די געניטונג, וואָס ינקריסאַז די קעגנשטעל צו יעדער פּעדאַל מאַך בשעת רידוסינג די שלאָס פּראַל.
ווי בעקן בייקינג איז פּראַקטיסט
ווי צו באַן אַקוואַספּיננינג אין אַ בעקן
El אַקוואַסיקלינג עס דרייט זיך אין אַ פּליטקע בעקן, אַזוי אַז פון דער טאַליע אַרויף ביסטו אַרויס פון וואַסער.
ווי מיר דערמאנט, כאָטש די מדרגה פון פּראַל איז נידעריקער ווי ווען איר פיר בעקאַבאָלעדיק ספּיננינג, אין אַ סעסיע פון אַקוואַסיקלינג 45 מינוט, איר קענען פאַרלירן אַרויף צו 400 קאַלאָריעס, איינער פון די נייַע וועגן באַקומען פּאַסיק אין די וואַסער.
אַקוואַסיקלינג: עס איז פּראַקטיסט אויף אַ סטיישאַנערי וועלאָסיפּעד אין די וואַסער וואָס האט רעגיאַלייטערז און פּאַדאַלז וואָס דזשענערייט די קעגנשטעל צו מאַכן די מווומאַנץ, וואָס זענען פון די געווער און לעגס, אין פאַרשידענע שטעלעס אויף די וועלאָסיפּעד. ציל ספּעציעל אין אַ טריינינג פון לעגס און הינטן. עס אויך פלאַטערז די געווער. זייַענדיק אין די וואַסער העלפּס צו מאָובאַלייז מער טיילן פון דעם גוף, אָן די הילף פון קיין אנדערע עלעמענט.
וואָס איז די אַקוואַביקע
וואָס איז אַוקאַביקינג באזירט אויף?
אַקוואַ בייק באַגריף
ין אַ בעקן פון אַפּפּראָקס. 1.2 מעטער טיף, דו ביסט סטיישאַנערי בייקס וואסער באשיצט. די פּליטקע טיפעניש פון די בעקן אַלאַוז די רידער ס אויבערשטער גוף צו בלייַבן טרוקן. די ווערקאַוץ זענען זייער ענלעך צו אַ ספּאָרטזאַל קלאַס. spinning בעקאַבאָלעדיק: ינטערוואַלז, שטאַרקייַט און ריסטאָראַטיוו, מיט אַ געדויער פון 45 מינוט.
וואָס איז וואַסער סייקלינג (אַקוואַסיקלע / אַקוואַספּיננינג / אַקוואַביקינג) באזירט אויף?
וואַסער סייקלינג דעפֿיניציע: מאָדערן בעקן ספּאָרט
- אַקוואַסיקלע' אָ אַקוואַספּיננינג: ספּיננינג קלאַס (אָדער געניטונג בייק) אין די וואַסער, עס באשטייט פון באַקומען די מערסט אויס פון ספּיננינג דורך ניצן די עקסטרע קעגנשטעל צוגעשטעלט דורך פּעדלינג קעגן די קראַפט פון די וואַסער.
- אַדדיטיאָנאַללי, עס אַלאַוז איר צו פאַרברענען צווישן 300 און 500 קייקאַל פּער סעסיע, בשעת איר טאָן אַ נידעריקער גוף ווערקאַוט,
- ינדאַקייטיד פֿאַר מענטשן מיט קני פּראָבלעמס, ווייַל די קעגנשטעל פון די וואַסער סלאָוז אַראָפּ די טרעטלען.
- אין דער זעלביקער צייַט, פּעדלינג אין די וואַסער מאכט אונדז געווינען אין קעגנשטעל אַז די וועלאָסיפּעד אָפפערס אין די וואַסער אַלאַוז אונדז צו פאַרגרעסערן קאַרדיאָווואַסקיאַלער בענעפיץ, עקסערסייזינג אונדזער אַגאָניסט (ציען) און אַנטאַגאַנאַסט (שטופּן) מאַסאַלז) און אין קער פֿאַרשטאַרקונג די מאַסאַלז און האט טעראַפּיוטיק קאַפּאַציטעט געבן אונדז אַ אָנגענעם געפיל און נאַטירלעך מאַסאַזש, אָבער די אַבדאָמינאַל געגנט און דער אויבערשטער גוף זענען אויך ריינפאָרסט דאַנק צו די פונדרויסנדיק קעגנשטעל.
- פּונקט אַזוי, ווייַל די טעטיקייט איז געפירט אויס אין די וואַסער, מיר רעדוצירן די פּראַל און גלאַט די מווומאַנץ וואָס מיר וואָלט מאַכן מיט קלאַסיש סייקלינג; טייַטש אַז דעם געניטונג אַלאַוז מענטשן מיט ינדזשעריז צו צוריקקריגן מוסקל טאָן און פֿאַרבעסערן מאָביליטי, ספּעציעל אין די פאַל פון קני ינדזשעריז זינט די קוואַדריסעפּס איז ריינפאָרסט צו באַשיצן די שלאָס.
אָנהייב און אָנהייב פון די אַקוואַביק מאָדע
די שטורעם פון וואַסער סייקלינג איז געהאָלפֿן דורך די פאַקט אַז טראדיציאנעלן סייקלינג איז שטענדיק געווען איינער פון די שפּיץ ספּאָרט.
האַלטן אין מיינונג אַז סייקלינג איז געווען און איז אַ בום אין שפּאַניש געזעלשאַפט
- ווי שוין באקאנט, איז די ספארט פון סייקלינג וויידלי גענוצט, וויבאלד עס פארמאגט א גאר געזונטע פיזישע אקטיוויטעט, אבער אין זומער און מיט די היץ, האלטן בארג אדער וועג סייקליסטן אפ מיט די טעטיקייט, צוליב די שטארקע היץ, צוליב דעם איז א גוטע געדאַנק צו נעמען סייקלינג צו די וואַסער (אַקוואַביקע).
אַמאָל, 50 יאר צוריק, די פיר פון וואַסער פיזיש אַקטיוויטעטן איז נישט זייער
געוויינטלעך
אָבער, רעכט צו דער פאַרגרעסערן אין באַפעלקערונג און דער אַנטוויקלונג פון וואַסער טעקנאַלאַדזשיז און מאַטעריאַלס, די אַקטיוויטעטן זענען ביסלעכווייַז גיינינג מער פּאָפּולאַריטעט.
אָנהייב בעקן ספּאָרט מיט אַ וואַסער בייק
אַקוואַביקינג, ערידזשנאַלי פֿון איטאליע 2010
אַקוואַביקינג האט זייַן אָנהייב אין איטאליע דורך די סאָרט הידראָרידער אין די 90 ס ווי אַ ספּאָרטינג געניטונג און טאַקע גענומען פאָרעם ווי אַ באַטייטיק ספּאָרטינג טעטיקייט וועגן צען יאר צוריק.
כאָטש עס איז געווען אַקשלי געניצט פריער, און זינט די 80 ס דעם טיפּ פון וואַסער בייקס מיט אַ קלאָר ציל: rehabilitation.
אין קיין פאַל, טראָץ דער פאַקט אַז עס ימערדזשד אין אייראָפּע, אָבער איצט האט פאַנס איבער די וועלט) זינט מיר מוזן געדענקען אַז עס איז גאָר וווילטויק פֿאַר אונדזער געזונט.
כאָטש שווימערייַ און אַקוואַגים זענען נאָך אויסדערוויילט עקסערסייזיז, דער אמת איז אַז el אַקוואַסיקלינג איז דזשענערייטינג מער און מער אנהענגערס אין דער וועלט פון טויגיקייַט.
פארוואס פּעדלינג אַ בעקן בייק איז אַ גאַנג
פארוואס די אַקוואַביקע אַטראַקץ מער און מער סופּפּאָרטערס
די ספּאָרט טעטיקייט פון וואַסער סייקלינג קענען זיין געטאן אין קיין עלטער, און אַלאַוז איר צו שטעלן די ינטענסיטי פון די געבעטן סעסיע; דאָס איז, גיין אין דיין אייגן גאַנג.
מיר קענען פאָר אַ בייק אין די וואַסער אָן פראבלעמען. אין דערצו צו זיין זייער מאָדנע
אויף די אנדערע האַנט, אין פאַל עס איז פון דיין אינטערעס, מיר לאָזן איר די ספּעציפיש בלאַט פון Aquagym ווו מיר האַנדלען אין פּראָדונפיטי וואָס איז Aquagym און זייַן וועריאַנץ ספּאָרט וואַסער וואָס אַלעמען רעדט וועגן זייַן גשמיות און גייַסטיק בענעפיץ, און וואָס זענען פּראַקטיסט אין אַ שווימערייַ בעקן און זענען פּאַסיק פֿאַר אַלע צייטן מיט קיין פריערדיק דערפאַרונג.
פאַנס פון דעם נייַע טריינינג פאַרזיכערן אַז פּראַקטיסינג עס וועט געבן איר עטלעכע גשמיות און פיזיאַלאַדזשיקאַל בענעפיץ.
דאַנק צו די שטיצן און די דרוק יגזערטיד דורך די וואַסער, ספּידז אַרויף סערקיאַליישאַן און עס פאַסילאַטייץ פעט באַזייַטיקונג, געראטן צו ברענען ביז 800 קאַלאָריעס פּער שעה.
אין דערצו, די קעגנשטעל און באַוועגונג פון די וואַסער דזשענערייט אַ נאַטירלעך מאַסאַזש וואָס העלפּס פליסן די לימפאַטיק סיסטעם און דעריבער רעדוצירן סעללוליטע.
לעסאָף, ווייַל איר זענט אין די וואַסער, איר האָבן אַ ווייניקער פּראַל אויף די דזשוינץ.
ערטער ווו וואַסער סייקלינג איז פּראַקטיסט
אַקוואַביקע טריינינג איז מערסטנס אין אייראָפּע
- איצט, די אַקוואַביקע איז פּראַקטיסט אויבן אַלע אין כּמעט אַלע אייראפעישע לענדער און פֿאַר דעם מאָמענט עס האט אַ שטאַרק פּראַל אין אנדערע לענדער אַזאַ ווי קאַנאַדע, די פאַרייניקטע שטאַטן, קאָלאָמביאַ אָדער קאָסטאַ ריקאַ.
- אויף די אנדערע האַנט, משמעות אין מעקסיקא עס איז קיין פּלאַץ פֿאַר אַקוואַסיקלינג פֿאַר דעם מאָמענט.
אַדוואַנטאַגעס און בענעפיץ פון פּראַקטיסינג אַקוואַביקינג
וואַסער סייקלינג בענעפיץ
ערשטער פון אַלע, דער פאַקט פון ינטעראַקטינג מיט וואסער אליין איז עס שוין אן צונעמען מעטאָד פון דיסקאַנציע פון טאָג צו טאָג און רוטין און פאַרגעסן די טעגלעך סטרעסאַז.
ווייַטער, מיר וועלן דערמאָנען די אַדוואַנטידזשיז פון וואַסער סייקלינג און דעמאָלט מיר וועלן טייַנען זיי איינער דורך איינער:
אַדוואַנטאַגעס ספּאָרט בייק פֿאַר שווימערייַ בעקן
- ערשטער פון אַלע, מיר זענען דילינג מיט אַ ספּאָרט וואָס קענען זיין פּראַקטיסט דורך קיין טיפּ פון עלטער און גשמיות צושטאַנד אין דעם מענטש.
- צווייטנס, אַלאַוז איר צו פאַרלירן וואָג און באַקומען פעט אָנווער.
- אין דער זעלביקער צייַט, אַרבעט די גאנצע גוף.
- טאַמביéן ימפּרוווז בלוט לויפן.
- ינקריסאַז לונג קאַפּאַציטעט
- דערצו, ענכאַנסיז קאָואָרדאַניישאַן און וואָג.
- אַדדיטיאָנאַללי, סטרענגטאַנז די דזשוינץ גיינינג בייגיקייַט.
- גלייַך, שטיצט גוט גייַסטיק געזונט און ינקעראַדזשאַז די לויפן פון לאָזן גיין פון שפּאַנונג.
- צו ענדיגן, בויען זייער פייַן ינטערפּערסאַנאַל באציונגען.
- לעסאָף, עס אַפעקץ היילונג השפּעה ווי געזונט ווי טעראַפּיוטיק.
1 פּראָ צו פיר די בעקן בייק
ספּאָרט פּאַסיק פֿאַר אַלע טיפּ פון וילעם
ווער קענען פיר די סטאַטיק וועלאָסיפּעד פֿאַר שווימערייַ בעקן
ווען די טעטיקייט איז דורכגעקאָכט סאַבמערדזשד, די ווייטלאַסנאַס וואָס איז באשאפן העלפט מענטשן מיט מוסקל יילמאַנץ, אין דזשוינץ אָדער יבערוואָג קענען פיר אַ ספּאָרט ווי וווילטויק ווי סייקלינג.
El וואַסער סייקלינג עס איז זייער פאָלקס און אַדאַפּט זיך צו אַלע טייפּס פון אַבדזשעקטיווז און באַפעלקערונג. אַקוואַ-סיקלינג סטרענגטאַנז גאַנץ גוף, פּראַטעקץ דזשוינץ, ליגאַמאַנץ און טענדאַנז און דעריבער איז אָפט זייער נוציק נאָך ינדזשעריז.
די "אַקוואַ סיקלינג”(וואַסער סייקלינג) קאַמביינז די פּראָפּערטיעס וואַסער positive מיט די געזונט בענעפיץ פון סייקלינג וואָס ינייבאַלז אַ מילד און עפעקטיוו טריינינג פון די גאנצע גוף. דעם גשמיות געניטונג פּאַסיק פֿאַר אַדאָולעסאַנץ, אַדאַלץ און מענטשן מיט גשמיות לימיטיישאַנז, אַלאַוז צו באַקומען וויכטיק און גיך רעזולטאַטן פֿאַר וואָג אָנווער, ריכאַבילאַטיישאַן און פּערזענלעך טריינינג. פֿאַר דעם סיבה, אַנדערוואָטער בייקס זענען אָפט געניצט אין מעדיציניש און ספּאָרט טהעראַפּיעס.
לאַס מענטשן וואָס זענען זייער יבערוואָג אָדער מיט שלאָס טראָגן פריער קענען זיין געפֿונען אין די בעקן בייקינג די שליימעסדיק אופֿן פֿאַר אָנהייב ווידער אין דער וועלט פון ספּאָרט.
דאַנק צו דעם פאַקט אַז די ינטענסיטי פון די וועלאָסיפּעד קענען אויך זיין רעגיאַלייטאַד צו אַדאַפּט צו די יחיד באדערפענישן פון יעדער איינער, מיר קענען רעדוצירן עס אויב מיר זענען אין די ינישיישאַן צייַט אָדער פאַרגרעסערן עס אויב מיר זענען קוקן פֿאַר צו ביישטייערן צו מוסקל אַנטוויקלונג. און די עקספּרעסס ברענען פון קאַלאָריעס.
אַקוואַביקע פֿאַר שוואַנגער פרויען
שוואַנגער וואָמען דורכפירן די אויסדערוויילטע טעטיקייט אַרויף צו די פּאַסאַבילאַטיז פון יעדער איינער. די לימאַץ זענען באַשטימט דורך יעדער מענטש. אויב נייטיק, דער לערער וועט געבן אָפּציעס צו פאָרזעצן מיט די קלאַס.
קאָנטראַינדיקאַטיאָנס
- קיינער, אָבער, דער לערער זאָל זיין ינפאָרמד וועגן די עקזיסטענץ פון אַ שאָדן אָדער די נויט פֿאַר ריכאַבילאַטיישאַן.
2nd PRO פון פּראַקטיסינג די בעקן בייק
אָנווער פון פעט
אַלאַוז איר צו פאַרלירן וואָג אַ עפעקטיוו וועג צו רעדוצירן גוף וואָג און פאַרברענען קאַלאָריעס (אַרויף צו 600 פּער סעסיע)
- די דרוק יגזערטיד דורך די וואַסער אַקסעלערייץ סערקיאַליישאַן און פאַסילאַטייץ די ילימאַניישאַן פון פעט.
- עס איז איינער פון די קאָלעקטיוו אַקטיוויטעטן וואָס פאַרנוצן די מערסט קאַלאָריעס, וואָס מאכט עס די באַליבסטע פעט בורנער פון די ספּאָרטזאַל.
- אין בלויז אַ ביסל וואָכן, דער גוף הייבט צו פילן סלימער און מער דיפיינד, ביסלעכווייַז טאָונינג די מאַסאַלז און געבן עס די פעסטקייַט עס דאַרף פֿאַר אַ געזונט אויסזען.
ווי פילע קאַלאָריעס איר פאַרברענען מיט די וואַסער ספּאָרט פון סייקלינג אין די בעקן
אין אַ האַלב-שעה בעקן בייקינג סעסיע איר קענען פאַרברענען אַרויף צו 500 קאַלאָריעס
- סימילאַרלי, העלפט פאַרברענען פעט, אפילו ענדיקן אַרויף צו 800 קאַלאָריעס יעדער שעה. דעם העלפט צו פאַרלירן וואָג און טאָן די פאַרשידענע מאַסאַלז ינוואַלווד אין דער געניטונג.
- פּונקט אַזוי, אַ רוטין אַקוואַסיקלינג 45 מינוט העלפּס אונדז פאַרלירן אַ דורכשניטלעך פון 450 קאַלאָריעס, כאָטש עס אַלע דעפּענדס אויף יעדער מענטש.
3nd PRO פון פּראַקטיסינג די בעקן בייק
טאָנעס די מאַסאַלז
טאָן אונדזער לעגס
ריידינג אַ בייק איז אַ ויסגעצייכנט געניטונג צו טאָן לעגס און הינטן. אָבער אויך צו אַרבעטן די אויבערשטער גוף: אַבדאָמינאַל, געווער, פּעקטאָראַלס און דאָרסאַל.
אַ עפעקטיוו וואָפן צו קאַמבאַט סעללוליטע און מאַראַנץ שאָלעכץ הויט
- דורך סטימיאַלייטינג די סערקיאַליישאַן פון די לעגס און ינוואַלווינג מווומאַנץ פון די נידעריקער גוף, סייקלינג אין די וואַסער איז גאנץ פֿאַר קאַמבאַטינג סעללוליטע אָדער פלאַקסידאַטי אין די הינטן און טייז.
ינקריסאַז די מאַסאַזש ווירקונג און העלפט רעדוצירן פליסיק ריטענשאַן
- די קעגנשטעל און באַוועגונג פון די וואַסער דזשענערייט אַ נאַטירלעך מאַסאַזש וואָס העלפּס פליסן די לימפאַטיק סיסטעם און רעדוצירן סעללוליטע אויף די לעגס און הינטן. גלויבן עס אָדער נישט, פּעדלינג אַנדערוואָטער פאָרסעס איר צו נוצן מער קעגנשטעל מיט יעדער טרעטלען מאַך אָן איר פאַרשטיין עס.
טאָנעס האַרץ און געווער
- ווען מיר פאָר אַ בייק, מיר טענד צו גלויבן אַז מיר נאָר אַרבעט די נידעריקער גוף, אָדער וואָס איז די זעלבע, די לעגס.
- אָבער, ווען איר פיר ספּיננינג אָדער אַקוואַסיקלינג, איר אויך אַרבעט דיין בויך אויף די איין האַנט, ווייַל עס מוזן זיין געהאלטן ענג בעשאַס די סעסיע, און דיין געווער, זינט בעשאַס די סעסיע פון אַקוואַסיקלינג, איר קענען דורכפירן עקסערסייזיז מיט דאַמבבעללס אָן סטאָפּפּינג פּעדלינג.
- כאָטש דער נידעריקער גוף איז דער פאָקוס פון דעם פיזיש טעטיקייט, דער אמת איז אַז פּעדלינג איז יוזשאַוואַלי קאַמביינד מיט אָרעם און צוריק עקסערסייזיז, אַזוי אין אַלגעמיין איר וועט טאָן דיין גאנצע גוף.
4nd PRO פון פּראַקטיסינג די בעקן בייק
ימפּרוווז בלוט סערקיאַליישאַן
ימפּרוווז קאַרדיאָווואַסקיאַלער געזונט
דער דרוק פון די וואַסער אויף דעם גוף קאַמפּאַנסייץ די אַרטעריאַל דרוק, דערמיט ימפּרוווינג בלוט סערקיאַליישאַן. פֿאַר דעם סיבה, אַקוואַביקינג איז העכסט רעקאַמענדיד פֿאַר מענטשן וואָס ליידן פון וואַריקאָסע וועינס.
סייקלינג אין די וואַסער איז אַ זייער גאַנץ קאַרדיאָו געניטונג, זינט די האַרץ מוזן פּאָמפּע מער בלוט און די לונגען אָקסיגענאַטע פאַסטער. די וואַסער סוויווע שטעלט עקסטרע פאדערונגען אויף די דינאַמיש קלאסן.
ווי פֿאַר די געניטונג ווי אַזאַ, די קעסיידערדיק פּעדאַלינג העלפּס פאַרגרעסערן ינטענסיטי און האַרץ קורס, שליסל צו די פאַרשידענע פּראַקטיסיז פון עראָוביק געניטונג.
אין אַדישאַן, פּראַקטיסינג געניטונג אונטער אָדער אין דירעקט קאָנטאַקט מיט וואַסער, העלפּס קאָנטראָלירן די געפיל פון היץ אין דעם גוף. די קאַלט ווירקונג געפֿינט דורך וואַסער איז ניט בלויז וווילטויק צו ויסמיידן היץ און רעדוצירן סוועטינג, אָבער עס איז אויך טויגעוודיק פון פאַרמינערן דרוק אויף די האַרץ.
5nd PRO פון פּראַקטיסינג די בעקן בייק
פֿאַרבעסערן עסצו אָטעמען
ינקריסיז פּולמאַנערי ווענטאַליישאַן
- דורך קאַמביינינג עראָוביק געניטונג מיט לופט הומידיפיקאַטיאָן, העלפט פֿאַרבעסערן לונג ווענאַליישאַן און, דעריבער, צו אַנטוויקלען קאַרדיאָורעספּיראַטאָרי קאַפּאַציטעט און פאַרגרעסערן קעגנשטעל קאַפּאַציטעט, ימפּרוווינג ברידינג.
- פּעדאַלינג אין די וואַסער אַרבעט די שטאַרקייַט פון די מאַסאַלז און אין קער אָפפערס אַ גרויס קלאַפּ אַבזאָרבער פֿאַר מוסקל
6nd PRO פון פּראַקטיסינג די בעקן בייק
פֿאַרבעסערן דיין קאָואָרדאַניישאַן און וואָג
ינקריסאַז שטאַרקייַט און קאָואָרדאַניישאַן
ווען פּעדלינג, די מאַסאַלז ווערן שטארקער, אָבער זיי אויך ווערן מער קאָואָרדאַנייטיד מיט יעדער אנדערער. עס קען ויסקומען ווי אַ קליין זאַך, אָבער די פאַקט פון סטרעטשינג איין פוס בשעת די אנדערע איז בענט איז שוין אַ אַרויסרופן פֿאַר אונדזער גוף.
- די פיר פון אַקוואַסיקלינג אויף אַ רעגולער יקער, עס ימפּרוווז דיין קאָואָרדאַניישאַן און וואָג, ווייַל בעשאַס די סעשאַנז, עס איז מעגלעך אַז עטלעכע עקסערסייזיז זענען דורכגעקאָכט אָן האלטן די כאַנדאַלבאַר מיט דיין הענט, דאָס איז, איר וועט האַלטן דיין וואָג מיט דיין טאָרסאָ גלייַך בשעת איר טרעטלען.
- אין קורץ, מיט דעם טיפּ פון ספּיננינג איר וועט אַרבעטן פּראַקטאַקלי אַלע דיין מאַסאַלז, פֿאַרבעסערן דיין האַלטנ זיך און פארשטארקן דיין צוריק, און טאָן דיין לעגס, בויך און געווער.
באַלאַנסינג קעגנשטעל אויף ביידע לעגס
- מיר אַלע האָבן איין פוס וואָס איז שטארקער ווי די אנדערע, ווען טרעטלען אויף אַ טראַדיציאָנעל וועלאָסיפּעד, מיר פאָרזעצן צו ינסטרומענט מער קראַפט מיט די שטאַרק פוס, אין די לאַנג טערמין, דעם ימבאַלאַנס קען פאַרשאַפן אַ מאַסקיאַלער פּראָבלעם.
- אין וואַסער פּעדאַלינג די קעגנשטעל איז שטענדיק די זעלבע אין ביידע פיס, עס איז קיין טיפּ פון ינערטיאַ וואָס קאַמפּאַנסייץ פֿאַר די קראַפט דעוועלאָפּעד צווישן די שטאַרק פוס און די שוואַך איינער. די קעסיידערדיק פּעדאַלינג וואָס מיר אַנטוויקלען אין די וואַסער מאכט די קראַפט צו זיין אנגעצייכנט דורך די שוואַך פוס, אַזוי מיר פאַרשטאַרקן עס ביז עס איז פארשטארקט און די צוויי וואָג.
7nd PRO פון פּראַקטיסינג די בעקן בייק
סטרענגטאַנז די דזשוינץ
ריסטאָרז די בייגיקייט פון די דזשוינץ רידוסינג די שלאָס פּראַל און דעריבער מיר האָבן אַ נידעריקער מאַשמאָעס פון שאָדן
איינער פון די סיבות וואָס מענטשן באַשליסן צו טאָן ספּאָרט אין די וואַסער איז ווייַל די פּראַל אויף די דזשוינץ פון די ניז אָדער קאַווז איז פיל ווייניקער ווי אויב מיר זענען אויף דער ערד. אין דערצו, מיר טאָן ניט האָבן די זעלבע געפיל פון פאָדערונג זייַענדיק סאַבמערדזשד. און עס מיינט אַז מיר באַקומען ווייניקער מיד!
- ווייַל איר זענט אין די וואַסער, איר האָבן ווייניקער פּראַל אויף דיין דזשוינץ. די טעמפּעראַטור פון די בעקן זאָל זיין 29ºC וואָס העלפּס דיין מאַסאַלז צו צוגרייטן.
- און, אויף די אנדערע האַנט, עס אויך סטרענגטאַנז די דזשוינץ ריסטאָרז די שלאָס בייגיקייט, אַוווידיד די ריזיקירן פון זיכער ביין פּראָבלעמס, אַזאַ ווי אָסטיאַפּעראָוסיס.
8nd PRO פון פּראַקטיסינג די בעקן בייק
רעדוצירן דרוק
רידינג אַ בעקן בייק ימפּרוווז וווילזייַן און ראַדוסאַז דרוק, נערוועס און דייַגעס, עס האט אַ טעראַפּיוטיק פּראַל
די עקסטרע טרייסט צוגעשטעלט דורך סאַבמערדזשד אין וואַסער בעשאַס געניטונג העלפּס צו כאַפּן די מדרגה פון צופֿרידנקייט און גליק בעשאַס געניטונג, ווי געזונט ווי מעלדונג דרוק. אָבער, צוגרייטן צו באַקומען מיד. די וואַסער סוויווע ראַדוסאַז טראָגן אָבער די געניטונג וואָס איז געפירט אויס איז פּונקט ווי שווער.
אזוי, דער בעקן בייקינג אין אַדישאַן צו אַ אַליירט פֿאַר מוסקל טאָונינג קען זיין געהאלטן טעראַפּיוטיק פֿאַר די אַדוואַנטידזשיז צוגעשטעלט דורך די וואַסער סוויווע זיך. אַלץ וועט אָפענגען אויף די עקסטרע קעגנשטעל וואָס מיר צולייגן אויף די וועלאָסיפּעד בעשאַס די דורכפירונג פון די עקסערסייזיז אין די בעקן.
9nd PRO פון פּראַקטיסינג די בעקן בייק
פאָרגע גוט עמאָציאָנעל באציונגען
ינקעראַדזשאַז צו מאַכן אמת אַפעקטיוו קייטן
עס איז אַ גרופּע טעטיקייט וואָס האט פילע בענעפיץ אויף אַ עמאָציאָנעל מדרגה. עס אַלאַוז אונדז צו מאַכן פרענדז, זיין אין קאָנטאַקט מיט אנדערע מענטשן, רעדן מיט מענטשן וואָס מיר טאָן ניט וויסן, אאז"ו ו.
- וואָס איז די אַקוואַ בייק
- וואָס איז די אַקוואַביקע
- אָנהייב און אָנהייב פון די אַקוואַביק מאָדע
- אַדוואַנטאַגעס און בענעפיץ פון פּראַקטיסינג אַקוואַביקינג
- וואָס טאָן איר דאַרפֿן צו בייק אויף די וואַסער?
- וואָס באשטייט אַ אַקוואַביקינג סעסיע?
- קויפן סטיישאַנערי בייק פֿאַר שווימערייַ בעקן
- יליפּטיקאַל בעקן בייק
- Manta 5sport בעקן מיט אַ וואַסער בייק
- Schiller S1-C וואַסער בייק
וואָס טאָן איר דאַרפֿן צו בייק אויף די וואַסער?
נייטיק ויסריכט פּעדלינג אויף אַ בעקן בייק
די בייסיקאַלז - ספּעציעלע פֿאַר וואַסער - זענען געשטעלט זייַט ביי זייַט אין אַ בעקן אַרויף צו 120 סענטימעטער טיף. אין דעם וועג, דער אויבערשטער טייל פון דעם גוף איז יקספּאָוזד און די לעגס, אונטער די וואַסער.
די נויטיק ויסריכט צו פיר דעם ינאַווייטיוו דיסציפּלין איז אַ באָדקאָסטיום און עטלעכע ספּעציעל וואָטערפּרוף שיכלעך
וואָס באשטייט אַ אַקוואַביקינג סעסיע?
וואָס איז אַן אַקוואַביקינג קלאַס אָדער סעסיע ווי?
ווי איז אַ הידראָספּיננינג קלאַס?
די אַקוואַביקע איז אַן אַקטיוויטעט געפירט דורך אַן ינסטראַקטער וואָס פירן יעדער פון די עקסערסייזיז צו די ריטם פון מוזיק.
די קאָמבינאַציע פון ספּיננינג און וואַסער גימנאַסטיק איז געפירט אויס אין גימס אָדער צוגעפאסט סענטערס, וואָס לאַדזשיקלי האָבן אַ שווימערייַ בעקן אין זייער פאַסילאַטיז; כאָטש איר קענען אויך טאָן דאָס אין דיין פּריוואַט בעקן.
אין דעם וועג, פּרובירן צו טרעטלען אויף אַ ומבאַפלעקט שטאָל סטיישאַנערי וועלאָסיפּעד, גרינג צו רעגולירן און שעפּן וואָס איז געטובלט אין אַ בעקן 130 סענטימעטער הויך און מיט אַ אָפּטימאַל טעמפּעראַטור צווישן 28º און 30º.
די סעשאַנז זענען דורכגעקאָכט מיט די הילף פון אַ קאָוטש און זענען באגלייט דורך סטימיאַלייטינג מוזיק; אַלע דעם אין סדר צו אַרבעטן די נידעריקער און אויבערשטער טיילן פון דעם גוף.
ווי צו אַנטוויקלען וואַסער סייקלינג
ווי טרעטלען אַ וועלאָסיפּעד אין וואַסער
די וואַסער בייק טריינינג איז ענלעך צו די אין די שווימערייַ קלאַס. spinning, ווי עס כולל מעהאַלעך, גיכקייַט, שטאַרקייַט און ריסטאָראַטיוו. די סעשאַנז געדויערן בעערעך 45 מינוט און זענען באגלייט דורך לעבעדיק מוזיק צו געבן ריטם צו די פּעדלינג.
ווי צו נוצן Aquapin
- אָן שטעלן דיין פֿיס אויף דער ערד, דורכפירן די פּעדאַלינג האַווייַע און פאַרגרעסערן דעם גאַנג פֿאַר אַ מער פולשטענדיק ווערקאַוט.
- דו זאלסט נישט פאַרגעסן צו טוישן די ריכטונג און איבערחזרן די געניטונג פֿאַר 1 מינוט פֿאַר יעדער ריכטונג.
- א זעמל פון פּאַליעטאַלין וואָלט זיין נייטיק צו קענען צו לאָזנ שווימען, כאָטש עס איז נישט יקערדיק אויב מיר פירן צו האַלטן אונדזער געווער פלאָוט.
געדויער פון אַקוואַבייק קלאסן
קלאסן זענען יוזשאַוואַלי וועגן 45 מינוט, צעטיילט אין דרייַ הויפּט בלאַקס:
- ערשטער מיר האָבן די וואַרעם-אַרויף פאַסע, גאָר וויכטיק אין אַלע מינים פון עקסערסייזיז און ספּאָרט.
- דערנאָך, די אַקסעלעריישאַן פאַסע, ווו די הויפּט סטעפּס פון די טעטיקייט זענען דורכגעקאָכט.
- און לעסאָף, סטרעטשינג, נוציק ניט בלויז צו ויסמיידן ינדזשעריז אָדער מוסקל ווייטיק, אָבער אויך צו ברענגען די האַרץ קורס צו אַ מער רילאַקסט שטאַט.
אין דערצו, די קלאסן זענען ווערסאַטאַל און זענען צוגעפאסט פֿאַר מענטשן פון אַלע לעוועלס און צייטן.
אַקוואַ ספּיננינג קלאַס
אַקוואַביקע קלאַס ביישפּיל טייל 1
אַקוואַביקע קלאַס ביישפּיל טייל 2
קויפן סטיישאַנערי בייק פֿאַר שווימערייַ בעקן
די AQB2 Aquabike בעקן בייק
ווי די Aquabike Gre בעקן בייק אַרבעט
GRE וואַסער בייק פּרייַז
די AQB2 Aquabike בעקן בייק
[amazon box= «B07RW51KNK » button_text=»Comprar» ]
קויפן הידראָספּיננינג בייקס
GRE וואַסער בייק פּרייַז
Ultrasport F-Bike, פאָלדאַבלע היים טריינער, היים טריינער מיט לקד טריינינג קאָמפּיוטער, 8 קעגנשטעל לעוועלס, ינאַגרייטיד האַנט דויפעק סענסאָרס ספּעציעל סאָליד
[amazon box= «B00FZM5WEM » button_text=»Comprar» ]
Waterflex - Aquabike WR5, קאָליר 0
[amazon box= «B00NPZIY1O » button_text=»Comprar» ]
יליפּטיקאַל בעקן בייק
אַקוואַטיק יליפּטיקאַל בייק פֿעיִקייטן
ווי איז די עללי וואָטערפלעקס בעקן יליפּטיקאַל בייק
- די וואַסער יליפּטיקאַל בייק איז געמאכט פון AISI-316L ומבאַפלעקט שטאָל מיט קאַמפּאַטאַבאַל אַנטי-קעראָוסיוו באַהאַנדלונג פֿאַר אַלע טייפּס פון פּאָאָלס, אַרייַנגערעכנט די באהאנדלט מיט סאַלין קלאָראַניישאַן.
- די קאָוטינג איז פּאַסיק פֿאַר אַלע סערפאַסיז (פּווק, קאַכל, פּאַליעסטער ...)
- דעם וואַסער יליפּטיקאַל בייק אַלאַוז איר צו אַרבעטן אַלע די מאַסאַלז פון דעם גוף, קאַמביינינג די בענעפיץ פון ראָווינג, קרייַז-לאַנד סקיינג, סטעפּינג און סייקלינג.
- די פּעדאַלז זענען פּווק ווידטס, קענע ן גענוצ ט װער ן באָרוועס .
- עס אָפפערס פלוידאַטי פון באַוועגונג דאַנק צו זייַן געחתמעט פּילקע בערינגז און די ווינקל פון יצר פון די פּעדאַלז. .
- טראגן א טאָפּל ערגאַנאַמיק האַנדלעבאַרE: פאַרפעסטיקט צענטער כאַנדאַלבאַר און מאַך כאַנדאַלבאַר מיט אַנטי-קראַצן גריפּס.
- דאַנק צו זייַן ברייט פּערפערייטאַד בלייד סיסטעם, עס פּראַמאָוץ קעגנשטעל אָן בלאַקינג באַוועגונג.
- זייַן טשאַראַקטעריסטיקס זענען: וואָג 26 קג, דימענשאַנז פון לענג 112 סענטימעטער x 56 סענטימעטער ברייט x 175 סענטימעטער הויך.
- פֿאַר אַ מינימום טיפעניש פון 0,90 עם צו 1,50 עם.
- עס האט אַ 3 יאָר וואָראַנטי פֿאַר מעטאַל ראַם און קסנומקס חדשים פֿאַר טראָגן טיילן.
פּאָאָלסטאַר עללי וואַטערפלעקס יליפּטיקאַל טראַינער פֿאַר פּאָאָלס
ווי עס אַרבעט עללי יליפּטיקאַל טריינער פֿאַר שווימערייַ בעקן
קויפן יליפּטיקאַל בעקן בייק
עללי בעקן יליפּטיקאַל בייק פּרייַז
וואַטערפלעקס - אַקוואַטיק יליפּטיקאַל, קאָליר 0
[amazon box= «B00BNFI0WG» button_text=»Comprar» ]
Manta 5sport בעקן מיט אַ וואַסער בייק
ערשטער E- בייק מאַנטאַ 5: עלעקטריק וואַסער בייק פֿאַר וואַסער ספּאָרט געמישט צווישן סייקלינג און סיילינג
Manta5 Hydrofoiler XE-1: די וועלט 'ס ערשטער הידראָפאָיל עלעקטריק בייק
צו אָנהייבן מיט, מיר באַמערקן אַז די Manta5 Hydrofoiler XE-1 איז די וועלט 'ס ערשטער וואַסער בייק וואָס ריפּראַדוסיז די דערפאַרונג פון סייקלינג אויף וואַסער, זינט עס איז אַ וואַסער עלעקטריק וועלאָסיפּעד מיט וואָס מיר קענען קרייַז די ייבערפלאַך פון די וואַסער מיט קיין מער מי ווי ריידינג קיין עלעקטריש וועלאָסיפּעד אָדער וועלאָסיפּעד.
די XE-1 אַלע-טעריין כיידראָופאָיל בייק קענען אַרומפאָרן דורך פּראָסט וואסערן, אַרומפאָרן אָושאַנז און אָפּרוען אויף דעם טייַך.
ווייַטער, דריקט אויף די לינק צו וויסן אַלע די דעטאַילס פון דיאַ מאַנטאַ 5 עלעקטריק וואַסער בייק.
Schiller S1-C וואַסער בייק
וואַסערבייק
שילער וואסער בייקס
עס איז די מערסט אַוואַנסירטע וואַסער בייק אין דער וועלט, עס דאַרף נישט ברענוואַרג, עס גיט קיין ימישאַנז, עס איז טאָוטאַלי שטיל און סימיאַלייץ אַן הינטער-פּאָרטאַטיוו קאַטאַמעראַן.
שילער בייקס זענען הויך-סוף אַלומינום און טשאַד פיברע וואַסער בייקס.
די באַזע איז געמאכט פון 2 פלאָוטינג טשיימבערז, געמאכט פון הינטער-קעגנשטעליק דראָפּסטיטש מאַטעריאַל און זייַן קאַטאַמעראַן-טיפּ קאַנסטראַקשאַן אַטשיווז שליימעסדיק בויאַנס און פעסטקייַט מיט זייער קליין קעגנשטעל צו וואַסער.
ווען פּעדאַלינג, די בייק איז פּראַפּעלד פאָרויס דורך אַ פּראָפּעלער ענלעך צו דעם פון אַ שיפל פּראָפּעלער וואָס ריטשאַז.
Schiller SportX1 וואַסער בייק מאָדעל
ווי איז די Schiller SportX1 Aquatic Bike Model
דער מאָדעל Schiller SportX1 עס איז אַ טיפּ פון שיפל וואָס איז פּראַפּעלד מיט די פּעדאַלינג פון אַ מענטש און מיט צוויי פלאַץ.
אין דעם וועג, ווען ריידינג אַ שילער בייקס דער מענטש וועט האָבן צו זיצן, טרעטלען און נוצן אַ כאַנדאַלבאַר צו קאָנטראָלירן די ריכטונג פון די וואַסער בייק.
אין קורץ, עס אַרבעט כּמעט די זעלבע ווי אַ קאַנווענשאַנאַל וועלאָסיפּעד, נאָר דאָס מאָל עס וועט זיין מאָווינג אויף וואַסער.
Schiller וואַסער בייק אָפּעראַציע ווידעא
פּעדאַלינג אויף די Schiller בעקן בייק
Schiller וואַסער בייק פּרייַז
Schiller וואַסער בייק פּרייַז
פּראַקטאַקלי, די פּרייַז איז פאַרפעסטיקט אַרום € 5.100,00 - € 5.395,00 אָן וואַט (דיפּענדינג אויף די מאָדעל, קאָליר, פּלאַטפאָרמע ...).
קויפן וואַסער בעקן בייק שילער
שפעטער איר קענט גיט אויף דער באַאַמטער וועבזייטל פון די Schiller וואַסער בעקן בייק אויב איר זענט אינטערעסירט אין קאָנטראָלירן די יגזיסטינג ספּעציפיש מאָדעלס מיט זייער פּרייַז : קויפן Schiller וואַסער בייק