صفحہ کے مشمولات کا اشاریہ
En ٹھیک ہے پول ریفارم ہم آپ کو ان میں سے ایک پیش کرتے ہیں۔ ایکواجیم کی مختلف حالتیں ان Aquabike کے ساتھ شروع کرنے کی وجوہات، پول بائیک کے ساتھ پیڈل، پول میں سائیکل چلانے کی مشق کرنے کے لیے سائیکل.
پول میں سائیکلنگ کی مشق کرنے کے لیے ایکوا بائیک / پول بائیک سائیکل: انتہائی صحت مند اور مکمل پانی کا کھیل
ایکوا موٹر سائیکل کیا ہے؟
پول کے لیے سائیکل کے کھیل کو ملنے والے نام
پول بائیک اسپورٹ کا کیا نام ہے؟
شروع کرنے کے لیے، اس کی وضاحت کریں۔ پول بائیک اسپورٹ متعدد ناموں کا احاطہ کرتا ہے، جیسے: ایکوا بائیک، واٹر سائیکلنگ، ایکوا اسپننگ، ایکوا سائیکل، واٹر بائیک، پول بائیک، واٹر بائیک، ایکوا بائیک، ہائیڈرو اسپننگ، ہائیڈرو فٹنس، ہائیڈرو بائیک وغیرہ۔
ایکوا سائیکلنگ: اسپننگ کا متبادل طریقہ
بہت مکمل اور منافع بخش پول کھیل: پانی کے اندر سائیکل کو پیڈل کرنا
اگر آپ مشق کرتے ہیں کتائی یا آپ عام طور پر سائیکل کے راستے کرتے ہیں، آپ کو یہ طریقہ پسند آئے گا!
ہم بات کرتے ہیں ایکوا سائیکلنگ، یا وہی چیز جو آتی ہے، تالاب میں کتائی کی مشق کریں۔ پانی کے اندر ورزش اثر کو کم کرکے پٹھوں اور جوڑوں کی حفاظت کرتی ہے، جس سے زخموں کو برقرار رکھنا مشکل ہوجاتا ہے۔
تاہم، اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ مشق کرنا ایکوا سائیکلنگ اپنے جسم کے ہر پٹھوں کو عملی طور پر سخت اور ٹون نہ کریں۔
aquaspinning کیا ہے؟
سوئمنگ پول کے لئے کھیل کی موٹر سائیکل
El پول بائیکنگ یا واٹر سائیکلنگ روایتی کتائی کے فوائد کو جمع کرتا ہے اور پانی کی طرف سے فراہم کردہ اضافی مزاحمت کی بدولت انہیں بڑھا دیتا ہے۔. ورزش کے دوران سائیکلیں پول میں ڈوب جاتی ہیں، جو مشترکہ اثر کو کم کرتے ہوئے ہر پیڈل اسٹروک کے خلاف مزاحمت کو بڑھاتی ہے۔
پول بائیک کی مشق کیسے کی جاتی ہے۔
تالاب میں ایکوا اسپننگ کی تربیت کیسے کریں۔
El ایکوا سائیکلنگ یہ ایک اتلی تالاب کے اندر گھوم رہا ہے، تاکہ آپ کمر سے پانی سے باہر ہو جائیں۔
جیسا کہ ہم نے ذکر کیا، اگرچہ اثر کی سطح اس سے کم ہے جب آپ روایتی کتائی کی مشق کرتے ہیں، کے سیشن میں ایکوا سائیکلنگ 45 منٹ، آپ 400 کیلوریز تک کھو سکتے ہیں، جو کہ نئے طریقوں میں سے ایک ہے۔ پانی میں فٹ ہو جاؤ.
ایکوا سائیکلنگ: اس کی مشق پانی میں ایک اسٹیشنری سائیکل پر کی جاتی ہے جس میں ریگولیٹرز اور پیڈل ہوتے ہیں جو سائیکل پر مختلف پوزیشنوں میں حرکت کرنے کے لیے مزاحمت پیدا کرتے ہیں، جو کہ بازوؤں اور ٹانگوں کی ہوتی ہیں۔ خاص طور پر ٹانگوں اور کولہوں کی تربیت کا ہدف رکھیں۔ یہ بازوؤں کی چاپلوسی بھی کرتا ہے۔ پانی میں رہنے سے جسم کے زیادہ حصوں کو متحرک کرنے میں مدد ملتی ہے، بغیر کسی دوسرے عنصر کی مدد کے۔
ایکوا بائیک کیا ہے؟
اقامہ کس چیز پر مبنی ہے؟
ایکوا موٹر سائیکل کا تصور
تقریباً ایک تالاب کے اندر۔ 1.2 میٹر گہرائی، تم ہو اسٹیشنری بائک پانی اثر نہ کرے. پول کی اتھلی گہرائی سوار کے اوپری جسم کو خشک رہنے دیتی ہے۔ ورزش ایک جم کلاس سے بہت ملتی جلتی ہے۔ کتائی روایتی: وقفے، طاقت اور بحالی45 منٹ کی مدت کے ساتھ۔
واٹر سائیکلنگ (ایکوا سائیکل / ایکوا اسپننگ / ایکوا بائیکنگ) کس چیز پر مبنی ہے؟
واٹر سائیکلنگ کی تعریف: فیشن ایبل پول اسپورٹ
- ایکوا سائیکل' o ایکوا اسپننگ: پانی میں گھومنے والی کلاس (یا ورزش کی موٹر سائیکل)، اس میں پانی کی طاقت کے خلاف پیڈلنگ کے ذریعے فراہم کردہ اضافی مزاحمت کا فائدہ اٹھا کر گھومنے کا زیادہ سے زیادہ فائدہ حاصل کرنا ہوتا ہے۔
- مزید برآں، یہ آپ کو کم جسمانی ورزش کرتے ہوئے، فی سیشن 300 اور 500 kcal کے درمیان جلانے کی اجازت دیتا ہے،
- گھٹنے کے مسائل کے ساتھ لوگوں کے لئے اشارہ کیا جاتا ہے، کیونکہ پانی کی مزاحمت پیڈل کو سست کرتی ہے.
- ایک ہی وقت میں، پانی میں پیڈل چلانا ہمیں مزاحمت میں اضافہ کرتا ہے جو کہ پانی میں سائیکل پیش کرتا ہے ہمیں اجازت دیتا ہے قلبی فوائد کو بڑھانا، ہمارے ایگونسٹ (کھینچنے) اور مخالف (دھکا) کے پٹھوں کو ورزش کرنااور اس کے نتیجے میں پٹھوں کو مضبوط کرتا ہے اور علاج کی صلاحیت رکھتا ہے۔ ہمیں ایک خوشگوار احساس اور قدرتی مساج فراہم کرتا ہے، لیکن پیٹ کے علاقے اور اوپری جسم کو بھی بیرونی مزاحمت کی بدولت تقویت ملتی ہے۔
- اسی طرح، چونکہ سرگرمی پانی میں ہوتی ہے، اس لیے ہم اثر کو کم کرتے ہیں اور ان حرکات کو ہموار کرتے ہیں جو ہم کلاسک سائیکلنگ کے ساتھ کریں گے۔ اس کا مطلب یہ ہے کہ یہ مشق زخمی لوگوں کو پٹھوں کی ٹون کو بحال کرنے اور نقل و حرکت کو بہتر بنانے کی اجازت دیتی ہے، خاص طور پر گھٹنے کی چوٹوں کی صورت میں کیونکہ کواڈریسیپس جوڑوں کی حفاظت کے لیے مضبوط ہوتا ہے۔
ایکوا بائیک فیشن کی شروعات اور ماخذ
واٹر سائیکلنگ کے غصے کو اس حقیقت سے مدد ملتی ہے کہ روایتی سائیکلنگ ہمیشہ سے ٹاپ کھیلوں میں سے ایک رہی ہے۔
ذہن میں رکھیں کہ سائیکلنگ ہسپانوی معاشرے میں عروج پر رہی ہے اور ہے۔
- جیسا کہ پہلے ہی معلوم ہو چکا ہے کہ سائیکلنگ کا کھیل بڑے پیمانے پر رائج ہے، کیونکہ اس میں ایک صحت مند جسمانی سرگرمی شامل ہوتی ہے، لیکن گرمیوں میں اور گرمی کے ساتھ، پہاڑی یا سڑک پر سائیکل سوار اس سرگرمی کو کرنا چھوڑ دیتے ہیں، شدید گرمی کی وجہ سے، اس کی وجہ سے یہ ایک اچھا کام ہے۔ پانی (ایکوا بائیک) تک سائیکلنگ لے جانے کا خیال۔
پہلے، 50 سال پہلے، آبی جسمانی سرگرمیوں کا رواج بہت زیادہ نہیں تھا۔
عادت
تاہم، آبادی میں اضافے اور آبی ٹیکنالوجیز اور مواد کی ترقی کی وجہ سے، یہ سرگرمیاں آہستہ آہستہ زیادہ مقبولیت حاصل کر رہی ہیں۔
پانی کی موٹر سائیکل کے ساتھ اصل پول کھیل
Aquabiking، اصل میں اٹلی سے 2010
Aquabiking تھا برانڈ کے ذریعے اٹلی میں اس کی اصل ہائیڈرائیڈر 90 کی دہائی میں ایک کھیل کی مشق کے طور پر اور تقریباً دس سال پہلے اس نے واقعی ایک اہم کھیل کی سرگرمی کی شکل اختیار کر لی۔
اگرچہ یہ اصل میں پہلے استعمال کیا گیا تھا، اور 80 کے بعد سے اس قسم کی پانی کی بائک واضح مقصد کے ساتھ: بحالی.
کسی بھی صورت میں، اس حقیقت کے باوجود کہ یہ یورپ میں ابھرا لیکن اس وقت پوری دنیا میں اس کے پرستار ہیں) چونکہ ہمیں یاد رکھنا چاہیے کہ یہ ہماری صحت کے لیے انتہائی فائدہ مند ہے۔
اگرچہ تیراکی اور ایکوایم اب بھی منتخب مشقیں ہیں، حقیقت یہ ہے۔ el ایکوا سائیکلنگ کی دنیا میں زیادہ سے زیادہ پیروکار پیدا کر رہا ہے۔ فٹنس.
پول بائیک کو پیڈل کرنا کیوں ایک رجحان ہے۔
کیوں aquabike زیادہ سے زیادہ حامیوں کو اپنی طرف متوجہ کرتا ہے
واٹر سائیکلنگ کی کھیلوں کی سرگرمی کسی بھی عمر میں کی جا سکتی ہے، اور آپ کو مطلوبہ سیشن کی شدت کا تعین کرنے کی اجازت دیتی ہے۔ یعنی اپنی رفتار سے چلو۔
ہم بغیر کسی پریشانی کے پانی میں موٹر سائیکل چلا سکتے ہیں۔ بہت مضحکہ خیز ہونے کے علاوہ
دوسری طرف، اگر یہ آپ کی دلچسپی کا ہے، تو ہم آپ کے لیے Aquagym کا مخصوص صفحہ چھوڑتے ہیں جہاں ہم پروڈکشن کا سودا کرتے ہیں۔ ایکواجیم کیا ہے اور اس کی مختلف اقسام deportes آبی جس کے بارے میں ہر کوئی اس کے جسمانی اور ذہنی فوائد کے بارے میں بات کرتا ہے، اور جو سوئمنگ پول میں پریکٹس کی جاتی ہیں اور ہر عمر کے لیے موزوں ہیں بغیر کسی پیشگی تجربے کی ضرورت ہے۔
اس نئی تربیت کے پرستار یقین دلاتے ہیں کہ اس پر عمل کرنے سے آپ کو بہت کچھ ملے گا۔ جسمانی اور جسمانی فوائد.
سپورٹ اور پانی کے دباؤ کا شکریہ، گردش کو تیز کرتا ہے اور یہ سہولت فراہم کرتا ہے چربی ہٹانا، جب تک جلانے کا انتظام 800 کیلوریز فی گھنٹہ.
اس کے علاوہ، پانی کی مزاحمت اور حرکت ایک قدرتی مساج پیدا کرتی ہے جو مدد کرتا ہے۔ lymphatic نظام نالی اور اس وجہ سے سیلولائٹ کو کم کریں۔
بالآخر، کیونکہ آپ پانی میں ہیں، آپ کے پاس ایک ہے۔ جوڑوں پر کم اثر.
وہ جگہیں جہاں واٹر سائیکلنگ کی مشق کی جاتی ہے۔
سب سے بڑھ کر ایکوا بائیک کی تربیت یورپ میں ہوتی ہے۔
- آج کل، تقریباً تمام یورپی ممالک میں ایکوا بائیک سب سے بڑھ کر رائج ہے اور اس وقت کینیڈا، ریاستہائے متحدہ، کولمبیا یا کوسٹا ریکا جیسے دیگر ممالک میں اس کا زبردست اثر ہو رہا ہے۔
- دوسری طرف، میکسیکو میں بظاہر اس کے لیے کوئی جگہ نہیں ہے۔ ایکوا سائیکلنگ اب تک.
ایکوا بائیکنگ کی مشق کرنے کے فائدے اور فوائد
واٹر سائیکلنگ کے فوائد
سب سے پہلے، بات چیت کی حقیقت خود پانی کے ساتھ یہ پہلے سے ہی روز بروز اور معمول سے رابطہ منقطع کرنے کا ایک مناسب طریقہ ہے۔ اور روزمرہ کے دباؤ کو بھول جائیں۔
اس کے بعد ہم واٹر سائیکلنگ کے فوائد کا ذکر کریں گے اور پھر ہم ان پر ایک ایک کرکے بحث کریں گے:
سوئمنگ پول کے لیے اسپورٹ بائیک کے فوائد
- سب سے پہلے، ہم ایک ایسے کھیل سے نمٹ رہے ہیں جس کی مشق کی جا سکتی ہے۔ شخص میں کسی بھی قسم کی عمر اور جسمانی حالت.
- ثانوی طور پر آپ کو وزن کم کرنے اور چربی میں کمی حاصل کرنے کی اجازت دیتا ہے۔
- ایک ہی وقت میں، پورے جسم کو کام کرتا ہے.
- بھی خون کے بہاؤ کو بہتر بناتا ہے.
- پھیپھڑوں کی صلاحیت کو بڑھاتا ہے۔
- مزید برآں، ہم آہنگی اور توازن کو بڑھاتا ہے۔
- اس کے علاوہ، لچک حاصل کرتے ہوئے جوڑوں کو مضبوط کرتا ہے۔
- اسی طرح، اچھی دماغی صحت کی حمایت کرتا ہے۔ اور تناؤ کو چھوڑنے کے بہاؤ کی حوصلہ افزائی کرتا ہے۔
- نتیجہ اخذ کرنا، بہت اچھے باہمی تعلقات استوار کرتے ہیں۔.
- بالآخر، یہ اثر انداز ہوتا ہے شفا یابی کا اثر علاج کے ساتھ ساتھ.
پول بائیک کی مشق کرنے کے لیے پہلا پی آر او
کھیل سب کے لیے موزوں ہے۔ سامعین کی قسم۔
جو سوئمنگ پول کے لیے جامد سائیکل کی مشق کر سکتا ہے۔
جب یہ سرگرمی ڈوب کر انجام دی جاتی ہے تو جو بے وزنی پیدا ہوتی ہے وہ لوگوں کی مدد کرتی ہے۔ پٹھوں کی بیماریوں, جوڑوں میں یا زیادہ وزن ایک کھیل کی مشق کر سکتے ہیں سائیکلنگ کے طور پر فائدہ مند.
El پانی کی سائیکلنگ یہ بہت مقبول ہے اور ہر قسم کے مقاصد اور آبادی کے مطابق ہے۔ ایکوا سائیکلنگ کو تقویت ملتی ہے۔ پورا جسم، جوڑوں، ligaments اور tendons کی حفاظت کرتا ہے اور اس وجہ سے اکثر بعد میں بہت مفید ہے چوٹیں.
"ایکوا سائیکلنگ(واٹر سائیکلنگ) خصوصیات کو یکجا کرتا ہے۔ پانی کے مثبت کے ساتھ صحت سے متعلق فوائد سائیکلنگ جو پورے جسم کی نرم اور موثر تربیت کے قابل بناتی ہے۔ یہ جسمانی ورزش کے لیے موزوں ہے۔ نوعمروں، بالغوں اور جسمانی حدود کے حامل افرادوزن میں کمی، بحالی اور ذاتی تربیت کے لیے اہم اور تیز رفتار نتائج حاصل کرنے کی اجازت دیتا ہے۔ اس وجہ سے، پانی کے اندر بائک میں اکثر استعمال ہوتے ہیں۔ طبی اور کھیلوں کے علاج.
The وہ لوگ جن کا وزن بہت زیادہ ہے یا جوڑوں کے لباس کے ساتھ پہلے میں پایا جا سکتا ہے پول بائیکنگ کے لئے بہترین طریقہ کھیل کی دنیا میں دوبارہ شروع کریں۔.
اس حقیقت کی بدولت کہ سائیکل کی شدت کو ہر ایک کی انفرادی ضروریات کے مطابق ڈھالنے کے لیے بھی کنٹرول کیا جا سکتا ہے، ہم اسے کم کر سکتے ہیں اگر ہم ابتدائی مدت میں ہوں یا اگر ہم جس چیز کی تلاش کر رہے ہیں وہ پٹھوں کی نشوونما میں معاون ہو۔ اور کیلوری کا تیز جلانا۔
حاملہ خواتین کے لیے ایکوا بائیک
حاملہ خواتین ہر ایک کے امکانات تک منتخب کردہ سرگرمی کو انجام دیتی ہیں۔ حدیں ہر شخص نے مقرر کی ہیں۔ اگر ضروری ہو تو، استاد کلاس کے ساتھ جاری رکھنے کے اختیارات دے گا۔
تضادات۔
- تاہم، کوئی بھی نہیں، استاد کو چوٹ کی موجودگی یا بحالی کی ضرورت سے آگاہ نہیں کیا جانا چاہیے۔
پول بائیک کی مشق کرنے کا دوسرا پی آر او
چربی کا نقصان
آپ کو وزن کم کرنے کی اجازت دیتا ہے جسمانی وزن کو کم کرنے اور کیلوریز جلانے کا ایک مؤثر طریقہ (فی سیشن 600 تک)
- پانی کا دباؤ گردش کو تیز کرتا ہے اور چربی کے خاتمے میں سہولت فراہم کرتا ہے۔
- یہ ان اجتماعی سرگرمیوں میں سے ایک ہے جو سب سے زیادہ کیلوریز استعمال کرتی ہے، جو اسے جم کا پسندیدہ چربی جلانے والا بناتی ہے۔
- صرف چند ہفتوں میں، جسم خود کو پتلا اور زیادہ واضح محسوس کرنا شروع کر دیتا ہے، آہستہ آہستہ پٹھوں کو ٹون کرتا ہے اور اسے صحت مند ظاہری شکل کے لیے درکار مضبوطی دیتا ہے۔
پول میں سائیکلنگ کے پانی کے کھیل سے آپ کتنی کیلوریز جلاتے ہیں۔
آدھے گھنٹے کے پول بائیکنگ سیشن میں آپ 500 کیلوریز جلا سکتے ہیں
- اسی طرح، چربی جلانے میں مدد کرتا ہے۔یہاں تک کہ ہر گھنٹے میں 800 کیلوریز تک ختم ہوتی ہے۔ اس سے وزن کم کرنے اور ورزش میں شامل مختلف عضلات کو ٹون کرنے میں مدد ملتی ہے۔
- اسی طرح، ایک معمول ایکوا سائیکلنگ 45 منٹ اوسطاً 450 کیلوریز کھونے میں ہماری مدد کرتے ہیں، حالانکہ یہ سب ہر شخص پر منحصر ہے۔
پول بائیک کی مشق کرنے کا دوسرا پی آر او
پٹھوں کو ٹن کرتا ہے
ہماری ٹانگوں کو ٹون کریں۔
ٹانگوں اور کولہوں کو ٹون کرنے کے لیے موٹر سائیکل چلانا ایک بہترین ورزش ہے۔ بلکہ جسم کے اوپری حصے کو بھی کام کرنے کے لیے: پیٹ، بازو، چھاتی اور پرشٹھیی۔
سیلولائٹ اور نارنجی کے چھلکے کی جلد کا مقابلہ کرنے کا ایک مؤثر ہتھیار
- ٹانگوں کی گردش کو متحرک کرنے اور جسم کے نچلے حصے کی حرکات کو شامل کرکے، پانی میں سائیکل چلانا کولہوں اور رانوں میں سیلولائٹ یا فلیکسیڈیٹی کا مقابلہ کرنے کے لیے بہترین ہے۔
مساج کے اثر کو بڑھاتا ہے اور سیال کو برقرار رکھنے میں مدد کرتا ہے۔
- پانی کی مزاحمت اور حرکت ایک قدرتی مساج پیدا کرتی ہے جو لمفاتی نظام کو نکالنے اور ٹانگوں اور کولہوں پر سیلولائٹ کو کم کرنے میں مدد کرتی ہے۔ یقین کریں یا نہ کریں، پانی کے اندر پیڈل چلانا آپ کو ہر پیڈل اسٹروک کے ساتھ زیادہ مزاحمت کا استعمال کرنے پر مجبور کرتا ہے بغیر آپ کو اس کا احساس۔
ٹونز کور اور بازو
- جب ہم موٹر سائیکل چلاتے ہیں، تو ہم یہ مانتے ہیں کہ ہم صرف جسم کے نچلے حصے پر کام کرتے ہیں، یا وہی کیا ہے، ٹانگیں۔
- تاہم، جب آپ کتائی کی مشق کرتے ہیں یا ایکوا سائیکلنگ، آپ ایک طرف اپنے پیٹ پر بھی کام کرتے ہیں، کیونکہ سیشن کے دوران اسے تنگ رکھنا ضروری ہے، اور آپ کے بازو، چونکہ سیشن کے دوران ایکوا سائیکلنگ، آپ پیڈلنگ کو روکے بغیر ڈمبلز کے ساتھ مشقیں انجام دے سکتے ہیں۔
- اگرچہ نچلا جسم اس جسمانی سرگرمی کا مرکز ہے، لیکن حقیقت یہ ہے کہ پیڈلنگ کو عام طور پر بازو اور کمر کی مشقوں کے ساتھ ملایا جاتا ہے، لہذا عام طور پر آپ اپنے پورے جسم کو ٹون کریں گے۔
پول بائیک کی مشق کرنے کا دوسرا پی آر او
خون کی گردش کو بہتر بناتا ہے
قلبی صحت کو بہتر بناتا ہے
جسم پر پانی کا دباؤ شریانوں کے دباؤ کی تلافی کرتا ہے، اس طرح خون کی گردش کو بہتر بناتا ہے. اس وجہ سے، ایکوا بائیکنگ ان لوگوں کے لیے انتہائی سفارش کی جاتی ہے جو ویریکوز رگوں میں مبتلا ہیں۔
پانی میں سائیکل چلانا ایک مکمل کارڈیو ورزش ہے۔چونکہ دل کو زیادہ خون پمپ کرنا چاہیے اور پھیپھڑے تیزی سے آکسیجن فراہم کرتے ہیں۔ آبی ماحول ان متحرک کلاسوں پر اضافی مطالبات رکھتا ہے۔
اس طرح کے طور پر مشق کے طور پر، مسلسل pedaling شدت اور دل کی شرح کو بڑھانے میں مدد کرتا ہے۔، ایروبک ورزش کے مختلف طریقوں کی کلید۔
اس کے علاوہ، پانی کے نیچے یا اس کے ساتھ براہ راست رابطے میں ورزش کرنا، جسم میں گرمی کے احساس کو کنٹرول کرنے میں مدد کرتا ہے۔ پانی کی طرف سے پیش کردہ ٹھنڈا اثر نہ صرف گرمی سے بچنے اور پسینے کو کم کرنے کے لیے فائدہ مند ہے، بلکہ یہ اس کی صلاحیت بھی رکھتا ہے۔ دل پر دباؤ کو کم کریں.
پول بائیک کی مشق کرنے کا دوسرا پی آر او
اسے بہتر بنائیںسانس لینا
بڑھو پلمونری وینٹیلیشن
- ایروبک ورزش کو ہوا میں نمی کے ساتھ ملا کر، پھیپھڑوں کی وینٹیلیشن کو بہتر بنانے میں مدد کرتا ہے۔ اور، اس لیے، قلبی سانس کی صلاحیت کو بڑھانا اور مزاحمتی صلاحیت کو بڑھانا، سانس لینے میں بہتری لانا۔
- پانی میں پیدل چلنا پٹھوں کی طاقت کا کام کرتا ہے اور اس کے نتیجے میں پٹھوں کے لیے ایک زبردست جھٹکا جذب کرنے والا فراہم کرتا ہے۔
پول بائیک کی مشق کرنے کا دوسرا پی آر او
اپنی ہم آہنگی اور توازن کو بہتر بنائیں
طاقت اور ہم آہنگی کو بڑھاتا ہے۔
پیڈلنگ کرتے وقت، پٹھے مضبوط ہو جاتے ہیں، لیکن وہ ایک دوسرے کے ساتھ زیادہ مربوط بھی ہو جاتے ہیں۔ یہ ایک چھوٹی سی چیز لگتی ہے، لیکن ایک ٹانگ کو پھیلانا جبکہ دوسری کو جھکانا ہمارے جسم کے لیے پہلے سے ہی ایک چیلنج ہے۔
- کی مشق ایکوا سائیکلنگ مستقل بنیادوں پر، یہ آپ کی ہم آہنگی اور توازن کو بہتر بناتا ہے، کیونکہ سیشنز کے دوران، یہ ممکن ہے کہ کچھ مشقیں آپ کے ہاتھوں سے ہینڈل بار کو پکڑے بغیر کی جائیں، یعنی آپ پیڈل کرتے وقت اپنے دھڑ کو سیدھا کرکے اپنا توازن برقرار رکھیں گے۔
- مختصراً، گھومنے کی اس شکل سے آپ عملی طور پر اپنے تمام پٹھے کام کریں گے، اپنی کرنسی کو بہتر بنائیں گے اور اپنی کمر کو مضبوط کریں گے، اور اپنی ٹانگوں، پیٹ اور بازوؤں کو ٹون کریں گے۔
دونوں ٹانگوں پر مزاحمت کو متوازن کرنا
- ہم سب کی ایک ٹانگ دوسری سے زیادہ مضبوط ہوتی ہے۔ روایتی سائیکل پر پیڈل کرتے وقت ہم مضبوط ٹانگ کے ساتھ زیادہ زور لگاتے رہتے ہیں۔ طویل مدت میں یہ عدم توازن پٹھوں کے مسائل کا سبب بن سکتا ہے۔
- آبی پیڈلنگ میں دونوں ٹانگوں میں مزاحمت ہمیشہ یکساں ہوتی ہے، ایسی کوئی قسم کی جڑت نہیں ہوتی جو مضبوط ٹانگ اور کمزور ٹانگ کے درمیان پیدا ہونے والی قوت کی تلافی کرتی ہو۔ مسلسل پیڈلنگ جو ہم پانی میں تیار کرتے ہیں اس کی وجہ سے کمزور ٹانگ پر طاقت کا نشان بنتا ہے، اس طرح ہم اسے مضبوط کرتے ہیں جب تک کہ اسے مضبوط نہ کیا جائے اور دونوں توازن برقرار رہے۔
پول بائیک کی مشق کرنے کا دوسرا پی آر او
جوڑوں کو مضبوط کرتا ہے۔
جوڑوں کی لچک کو بحال کرتا ہے جوڑوں کے اثر کو کم کرتا ہے اور اس وجہ سے ہمیں چوٹ لگنے کا امکان کم ہوتا ہے۔
لوگوں کو پانی میں کھیلوں کا فیصلہ کرنے کی ایک وجہ یہ ہے۔ گھٹنوں یا پنڈلیوں کے جوڑوں پر پڑنے والے اثرات اس کے مقابلے میں بہت کم ہوتے ہیں اگر ہم زمین پر ہوتے ہیں۔ مزید برآں، ہمارے اندر طلب کے ڈوب جانے کا وہی احساس نہیں ہے۔ اور ایسا لگتا ہے کہ ہم کم تھک جاتے ہیں!
- چونکہ آپ پانی میں ہیں، آپ کے جوڑوں پر کم اثر پڑتا ہے۔ پول کا درجہ حرارت 29ºC ہونا چاہئے جو آپ کے پٹھوں کو تیار کرنے میں مدد کرتا ہے۔
- اور دوسری طرف، یہ جوڑوں کو بھی مضبوط بناتا ہے۔ مشترکہ لچکہڈیوں کے بعض مسائل کے ظاہر ہونے کے خطرے سے بچنا، جیسے آسٹیوپوروسس۔
پول بائیک کی مشق کرنے کا دوسرا پی آر او
کشیدگی کم
پول بائیک پر سواری صحت کو بہتر بناتی ہے اور تناؤ، اعصاب اور اضطراب کو کم کرتی ہے، اس کا علاج پر اثر پڑتا ہے
ورزش کے دوران پانی میں ڈوبنے سے ملنے والا اضافی سکون ورزش کے دوران اطمینان اور خوشی کی سطح کو بڑھانے کے ساتھ ساتھ تناؤ کو دور کرنے میں مدد کرتا ہے۔ تاہم، تھکاوٹ کے لئے تیار کریں. آبی ماحول لباس کو کم کرتا ہے لیکن جو ورزش کی جاتی ہے وہ اتنی ہی مشکل ہوتی ہے۔
تو ، پول بائیکنگ پٹھوں toning کے لئے ایک اتحادی کے علاوہ علاج سمجھا جا سکتا ہے آبی ماحول کے ذریعہ فراہم کردہ فوائد کے لئے۔ ہر چیز کا انحصار اس اضافی مزاحمت پر ہوگا جسے ہم پول میں مشقوں کے دوران سائیکل پر لگاتے ہیں۔
پول بائیک کی مشق کرنے کا دوسرا پی آر او
اچھے جذباتی تعلقات استوار کریں۔
حقیقی جذباتی بندھن بنانے کی ترغیب دیتا ہے۔
یہ ایک گروہی سرگرمی ہے جس کے جذباتی سطح پر بہت سے فوائد ہیں۔ یہ ہمیں دوست بنانے، دوسرے لوگوں کے ساتھ رابطے میں رہنے، ان لوگوں سے بات کرنے کی اجازت دیتا ہے جنہیں ہم نہیں جانتے، وغیرہ۔
- ایکوا موٹر سائیکل کیا ہے؟
- ایکوا بائیک کیا ہے؟
- ایکوا بائیک فیشن کی شروعات اور ماخذ
- ایکوا بائیکنگ کی مشق کرنے کے فائدے اور فوائد
- آپ کو پانی پر بائیک چلانے کی کیا ضرورت ہے؟
- ایکوا بائیکنگ سیشن کیا ہوتا ہے؟
- سوئمنگ پول کے لیے اسٹیشنری بائیک خریدیں۔
- بیضوی پول موٹر سائیکل
- پانی کی موٹر سائیکل کے ساتھ مانٹا 5 اسپورٹ پول
- شلر S1-C واٹر بائیک
آپ کو پانی پر بائیک چلانے کی کیا ضرورت ہے؟
پول بائیک پر پیڈلنگ کا ضروری سامان
سائیکلیں - پانی کے لیے خاص ہیں - 120 سینٹی میٹر گہرے تالاب میں ساتھ ساتھ رکھی جاتی ہیں۔ اس طرح جسم کا اوپری حصہ کھل جاتا ہے اور ٹانگیں پانی کے نیچے۔
اس اختراعی نظم و ضبط پر عمل کرنے کے لیے ضروری سامان ہے a swimsuit کا اور کچھ خاص واٹر پروف جوتے
ایکوا بائیکنگ سیشن کیا ہوتا ہے؟
ایکوا بائیکنگ کلاس یا سیشن کیسا ہے؟
ہائیڈرو اسپننگ کلاس کیسی ہے؟
ایکوا بائیک ایک ایسی سرگرمی ہے جس کی قیادت ایک انسٹرکٹر کرتا ہے جو ہر مشق کو موسیقی کی تال کی طرف رہنمائی کرتا ہے۔
کتائی اور آبی جمناسٹک کا یہ امتزاج جم یا موافقت پذیر مراکز میں کیا جاتا ہے، جن کی سہولیات میں منطقی طور پر سوئمنگ پول ہوتا ہے۔ اگرچہ آپ اسے اپنے نجی پول میں بھی کر سکتے ہیں۔
اس طرح، ایک سٹینلیس سٹیل سٹیشنری سائیکل پر پیڈل کرنے کی کوشش کریں، جو ریگولیٹ اور ہینڈل کرنے میں آسان ہو جو 130 سینٹی میٹر اونچے اور 28º اور 30º کے درمیان زیادہ سے زیادہ درجہ حرارت کے ساتھ تالاب میں ڈوبی ہو۔
سیشن کوچ کی مدد سے کئے جاتے ہیں اور اس کے ساتھ محرک موسیقی بھی ہوتی ہے۔ یہ سب جسم کے نچلے اور اوپری حصوں کو کام کرنے کے لیے۔
واٹر سائیکلنگ کو کیسے تیار کیا جائے۔
پانی میں سائیکل کا پیڈل کیسے چلایا جاتا ہے۔
پانی کی موٹر سائیکل کی تربیت تیراکی کی کلاس میں چلنے والوں کی طرح ہے۔ کتائیجیسا کہ اس میں وقفہ، رفتار، طاقت اور بحالی شامل ہے۔ سیشن تقریباً 45 منٹ تک جاری رہتا ہے اور پیڈلنگ کو تال دینے کے لیے رواں موسیقی کے ساتھ ہوتا ہے۔
ایکواپین کیسے کریں۔
- زمین پر پاؤں رکھے بغیر، پیڈلنگ کا اشارہ انجام دیں۔ اور مزید مکمل ورزش کے لیے رفتار میں اضافہ کریں۔
- سمت تبدیل کرنا نہ بھولیں اور ہر سمت کے لیے 1 منٹ تک ورزش کو دہرائیں۔
- تیرنے کے قابل ہونے کے لیے پولی تھیلین کا ایک رول ضروری ہوگا، حالانکہ یہ ضروری نہیں ہے کہ ہم اپنے بازوؤں کو تیرتے رہنے کا انتظام کریں۔
ایکوا بائیک کلاسز کا دورانیہ
کلاسز عام طور پر تقریباً 45 منٹ کی ہوتی ہیں، جنہیں تین اہم بلاکس میں تقسیم کیا جاتا ہے:
- سب سے پہلے ہمارے پاس وارم اپ کا مرحلہ ہے، جو ہر قسم کی مشقوں اور کھیلوں میں انتہائی اہم ہے۔
- اس کے بعد، سرعت کا مرحلہ، جہاں سرگرمی کے اہم اقدامات کیے جاتے ہیں۔
- اور آخر میں، کھینچنا، نہ صرف زخموں یا پٹھوں کے درد سے بچنے کے لیے، بلکہ دل کی دھڑکن کو زیادہ آرام دہ حالت میں لانے کے لیے بھی مفید ہے۔
اس کے علاوہ، کلاسز ورسٹائل ہیں اور ہر سطح اور عمر کے لوگوں کے لیے موزوں ہیں۔
ایکوا اسپننگ کلاس
ایکوا بائیک کلاس کی مثال حصہ 1
ایکوا بائیک کلاس کی مثال حصہ 2
سوئمنگ پول کے لیے اسٹیشنری بائیک خریدیں۔
Gre AQB2 Aquabike پول بائیک
Aquabike Gre پول بائیک کیسے کام کرتی ہے۔
GRE واٹر بائیک کی قیمت
Gre AQB2 Aquabike پول بائیک
[ایمیزون باکس = «B07RW51KNK» button_text=»خریدیں»]
ہائیڈرو اسپننگ بائک خریدیں۔
GRE واٹر بائیک کی قیمت
الٹراسپورٹ F-Bike، فولڈ ایبل ہوم ٹرینر، LCD ٹریننگ کمپیوٹر کے ساتھ ہوم ٹرینر، 8 مزاحمتی سطح، مربوط ہینڈ پلس سینسر خاص طور پر کمپیکٹ
[ایمیزون باکس = «B00FZM5WEM» button_text=»خریدیں»]
واٹر فلیکس - Aquabike WR5، رنگ 0
[ایمیزون باکس = «B00NPZIY1O» button_text=»خریدیں»]
بیضوی پول موٹر سائیکل
آبی بیضوی موٹر سائیکل کی خصوصیات
ایلی واٹر فلیکس پول بیضوی موٹر سائیکل کیسی ہے؟
- آبی بیضوی موٹر سائیکل سے بنی ہے۔ AISI-316L سٹینلیس سٹیل تمام قسم کے تالابوں کے لیے ہم آہنگ اینٹی کورروسیو علاج کے ساتھ، بشمول نمکین کلورینیشن کے ساتھ علاج کیے جانے والے۔
- کوٹنگ موزوں ہے۔ تمام سطحوں کے لیے (پیویسی، ٹائل، پالئیےسٹر...)
- یہ آبی بیضوی موٹر سائیکل آپ کو روئنگ، کراس کنٹری اسکیئنگ، سٹیپنگ اور سائیکلنگ کے فوائد کو یکجا کرتے ہوئے جسم کے تمام مسلز کو کام کرنے کی اجازت دیتی ہے۔
- پیڈل ہیں پیویسی چوڑائی، ننگے پاؤں استعمال کرنے کے قابل ہونا۔
- یہ اپنے سیل شدہ بال بیرنگ اور پیڈل کے جھکاؤ کے زاویہ کی بدولت حرکت کی روانی پیش کرتا ہے۔ .
- لے جانا a ڈبل ایرگونومک ہینڈل بارe: اسکریچ مخالف گرفت کے ساتھ فکسڈ سینٹر ہینڈل بار اور سوئنگ ہینڈل بار۔
- اس کے وسیع سوراخ شدہ بلیڈ سسٹم کی بدولت، یہ حرکت کو روکے بغیر مزاحمت کو فروغ دیتا ہے۔
- اس کی خصوصیات یہ ہیں: وزن 26 کلو گرام، طول و عرض 112 سینٹی میٹر x 56 سینٹی میٹر چوڑا x 175 سینٹی میٹر اونچا۔
- ایک کے لئے کم از کم گہرائی 0,90 میٹر سے 1,50 میٹر.
- اس کی 3 سال کی وارنٹی ہے۔ دھاتی فریم کے لئے اور 6 ماہ پہننے کے حصوں کے لئے.
پول سٹار ایلی واٹر فلیکس ایلپٹیکل ٹرینر پولز کے لیے
یہ سوئمنگ پول کے لیے ایلی بیضوی ٹرینر کیسے کام کرتا ہے۔
بیضوی پول بائیک خریدیں۔
ایلی پول بیضوی موٹر سائیکل کی قیمت
واٹر فلیکس - آبی بیضوی، رنگ 0
[ایمیزون باکس = «B00BNFI0WG» button_text=»خریدیں»]
پانی کی موٹر سائیکل کے ساتھ مانٹا 5 اسپورٹ پول
پہلی ای بائیک مانٹا 5: پانی کے کھیلوں کے لیے الیکٹرک واٹر بائیک سائیکلنگ اور سیلنگ کے درمیان ملایا گیا
Manta5 Hydrofoiler XE-1: دنیا کی پہلی ہائیڈرو فولیل الیکٹرک بائیک
کے ساتھ شروع کرنے کے لئے، ہم تبصرہ کرتے ہیں کہ Manta5 Hydrofoiler XE-1 دنیا کی پہلی واٹر بائیک ہے جو پانی پر سائیکل چلانے کے تجربے کو دوبارہ پیش کرتی ہے، چونکہ یہ ایک آبی الیکٹرک سائیکل ہے جس کی مدد سے ہم کسی بھی الیکٹرک سائیکل یا سائیکل پر سوار ہونے سے زیادہ محنت کے بغیر پانی کی سطح کو عبور کر سکتے ہیں۔
XE-1 آل ٹیرین ہائیڈرو فوائل بائیک کھردرے پانیوں، سمندری سمندروں سے گزر سکتی ہے اور دریا پر آرام کر سکتی ہے۔
اگلا، کی تمام تفصیلات جاننے کے لیے لنک پر کلک کریں۔مانٹا 5 الیکٹرک واٹر بائیک۔
شلر S1-C واٹر بائیک
واٹر بائیک
شلر واٹر بائیکس
یہ دنیا کی سب سے جدید واٹر بائیک ہے، اسے ایندھن کی ضرورت نہیں ہے، یہ اخراج خارج نہیں کرتی، یہ بالکل خاموش ہے اور یہ الٹرا پورٹیبل کیٹاماران کی نقل کرتی ہے۔
شلر بائک اعلیٰ درجے کی ایلومینیم اور کاربن فائبر واٹر بائک ہیں۔
بیس 2 تیرتے ہوئے چیمبروں سے بنا ہے، انتہائی مزاحم ڈراپ اسٹک مواد سے بنا ہے اور اس کی کیٹاماران قسم کی تعمیر پانی کے خلاف بہت کم مزاحمت کے ساتھ کامل جوش اور استحکام حاصل کرتی ہے۔
پیڈلنگ کرتے وقت، موٹر سائیکل کو بوٹ پروپیلر کی طرح ایک پروپیلر کے ذریعے آگے بڑھایا جاتا ہے جو پہنچتا ہے۔
شلر اسپورٹ ایکس 1 واٹر بائیک ماڈل
Schiller SportX1 Aquatic Bike ماڈل کیسا ہے؟
ماڈل شلر اسپورٹ ایکس 1 یہ ایک قسم کی کشتی ہے جو کسی شخص کے پیڈلنگ اور دو فلوٹس کے ساتھ چلتی ہے۔
اس طرح، شلر بائیک پر سوار ہونے پر اس شخص کو بیٹھنا ہوگا، پیڈل چلانا ہوگا اور واٹر بائیک کی سمت کو کنٹرول کرنے کے لیے ہینڈل بار کا استعمال کرنا ہوگا۔
مختصر یہ کہ یہ تقریباً ایک روایتی سائیکل کی طرح کام کرتی ہے، صرف اس بار یہ پانی پر چلتی ہوگی۔
شلر واٹر بائیک آپریشن ویڈیو
شلر پول موٹر سائیکل پر پیڈلنگ
شلر واٹر موٹر سائیکل کی قیمت
شلر واٹر موٹر سائیکل کی قیمت
عملی طور پر، قیمت کے ارد گرد مقرر کیا جاتا ہے €5.100,00 – €5.395,00 VAT کے بغیر (ماڈل، رنگ، پلیٹ فارم پر منحصر ہے…)
واٹر پول بائیک شیلر خریدیں۔
بعد میں اگر آپ موجودہ مخصوص ماڈلز کے ساتھ ان کی قیمت کے بارے میں مشورہ کرنا چاہتے ہیں تو آپ شلر واٹر پول بائیک کی آفیشل ویب سائٹ پر کلک کر سکتے ہیں۔ : شلر واٹر بائیک خریدیں۔