Je! ni mazoezi gani ya kuogelea yaliyosawazishwa?

En Sawa Mageuzi ya Dimbwi tunakuonyesha moja ya michezo ya pool inathaminiwa zaidi na tunakuchambua: Jinsi ya kufanya mazoezi ya kuogelea yaliyosawazishwa.

Uogeleaji uliosawazishwa ni nini

Kuogelea kwa usawa ni aina gani ya mchezo

Uogeleaji uliosawazishwa ni nini

Juu ya yote, la Uogeleaji uliosawazishwa (Mimi pia huogelea sincronizado, au kuogelea kwa kisaniiNi mchezo unaotokana na kuogelea kwa msingi wa aina ya ballet ya majini inayojumuisha waogeleaji (wakiwa peke yao, wapendanao, timu au pamoja, pia huitwa combos) hii haswa wao hufanya choreografia na miondoko ya kina ambayo dansi, kuogelea na mazoezi ya viungo huchanganywa kwa mdundo wa muziki.

Je, kuogelea kwa usawazishaji kunamaanisha nini?

Kuogelea kwa usawa ni nini?

Kwa sasa, kuogelea kwa usawazishaji kunaundwa na wanawake, hata hivyo katika baadhi ya michuano wanaruhusu kuingia kwa wanaume.

Aina hii ya mchezo hufanya upinzani wa aerobic na kimwili kutawala, ambayo kwa pamoja hufanya utaratibu ufanye.

Pia ni zoezi ambalo, kwa mdundo wa muziki, hufanya takwimu za sarakasichini ya maji na nje. Kama inavyojulikana, kufanya aina yoyote ya mazoezi katika maji daima ni ya manufaa, kwani hupiga kila milimita ya misuli, huzalisha kazi bora ya kimwili kwa muda mrefu.

Uogeleaji uliosawazishwa au wa kisanaa ni mchezo unaotambulika sana

Kuogelea kwa kisanii: mchezo unaothaminiwa

La harakati za kupendeza, uzuri ya msanii au umoja wa nguo, ambayo huwafanya kuwa kazi ya sanaa mara nyingi, hufanya kuogelea kwa usawa kuwa moja ya michezo nzuri zaidi ya kutazama.

Uogeleaji wa kisanaa wa video: mchezo uliokithiri

Fernando Gomollón Bel anatembelea Uwanja wa Casablanca ili kugundua ni kwa nini sayansi inachukulia uogeleaji uliosawazishwa kuwa mchezo uliokithiri.

---

Maelezo ya jumla ya kuogelea yaliyosawazishwa

Uogeleaji uliosawazishwa ni wa nini?

Mchezo kamili sana, kuogelea kwa usawazishaji kunachosha sana na kunahitaji nguvu kubwa ya mwili kutoka kwa waogeleaji wake.

La Uogeleaji uliosawazishwa Ni nidhamu iliyohukumiwa inayochanganya mazoezi ya viungo, densi na kuogelea. Kuza kubadilika, uvumilivu, ubunifu, Cardio, umakini na roho ya timu.

Ukweli kuhusu kuogelea kwa kisanii

Maelezo ya jumla kuhusu kuogelea kwa usawazishaji

mamlaka ya michezo	MEMA
Majina mengine	usawazishaji, kuogelea kwa usawazishaji, kuogelea kwa usawazishaji, kuogelea kwa kisanii
mashindano ya kwanza	Ulaya: Berlin, 1891 Amerika: Montreal, 1924
Wanachama kwa kila timu	1, 2 au 4 hadi 8 na 10 (mtu binafsi, wawili wawili, timu na pamoja)
Jinsia	Katika Kombe la Dunia na Michezo ya Olimpiki ni wanawake pekee.
Jamii	Michezo ya majini (majini)
mahali pa mkutano	bwawa la kuogelea (linaloitwa ndoo) Takwimu: 10x10m pamoja na ukingo Ratiba: 12x12m pamoja na ukingo
muda wa kukutana	Kulingana na aina ya mazoezi, kategoria na mtindo kati ya dakika 2 hadi 5.
Umbizo la Alama	Juri hutathmini mbinu, utekelezaji/utunzi wa kisanii na ugumu.
Olimpiki	tangu 1984.

Waogeleaji waliosawazishwa wa mafunzo ya kuogelea

Wanariadha wa kiwango cha juu hufanya mazoezi kwa saa sita hadi nane kwa siku.
Wanachukua madarasa juu ya:

Uogeleaji uliosawazishwa unafanyika wapi?

Mahali pa kufanya mazoezi ya kuogelea ya kisanii

Uogeleaji uliosawazishwa ni mchezo wa majini unaofanywa katika bwawa la kuogelea ambalo hufanywa katika mashindano ya dunia na michezo ya olimpiki lakini kwa mtindo wa kike pekee.

Ni nani anayeweza kufanya mazoezi ya kuogelea yaliyosawazishwa?

Nidhamu hii ni mchanganyiko, yaani wanaweza kujizoeza wanaume na wanawake na hata sasa kuna kategoria ambapo kushindana kwa jozi un mwanamume na mwanamke. Hata hivyo, kuna tu mtindo wa kike en Mashindano ya Dunia y Michezo ya Olimpiki

Uogeleaji uliosawazishwa haujumuishi wanaume

Walakini, kuogelea kwa usawa kunatawaliwa na kanuni ya kijinsia ambayo hufanya wanaume wamepigwa marufuku ya mashindano ya kimataifa.

Walakini, kwenye Mashindano ya Kuogelea ya Dunia huko Kazan mnamo 2015 Ilikuwa tayari ambapo wanaume walionekana wakishindana kwa mara ya kwanza, ingawa tu kwa mtindo wa duo mchanganyiko (kina zaidi chini ya ukurasa huu).

Kuogelea ilikuwa mchezo wa maonyesho lini?

mashindano ya kuogelea ya kisanii

LUogeleaji uliosawazishwa ulionekana kama mchezo wa maonyesho kwenye Michezo ya Olimpiki kati ya 1948 na 1968, na ulijumuishwa kama mchezo wa ushindani huko Los Angeles mnamo 1984.

Mbinu za mashindano katika kuogelea kwa usawazishaji

Mashindano ya kuogelea yaliyosawazishwa

Kimsingi, katika kuogelea iliyosawazishwa uwezekano tofauti huanzishwa kwa kucheza mchezo, kama vile: solo, duet, timu na mashindano ya pamoja.

Ni lini kuogelea kwa usawazishaji kuwa mchezo wa Olimpiki?

Nidhamu ya hivi karibuni kuogelea synchronized akawa en mchezo wa Olimpiki kwa mara ya kwanza huko Los Angeles 1984, na matukio ya watu wa pekee na jozi.

Matukio haya pia se iliyochezwa kwenye Michezo Olimpiki 1988 huko Seoul na huko Barcelona 1992.

Uogeleaji uliosawazishwa kwenye Olimpiki

Je, ni wahusika gani muhimu zaidi wa kuogelea kwa usawazishaji?

Los nchi tatu zinazoongoza del Uogeleaji uliosawazishwa sauti:

1. Urusi, akiwa na medali nane za dhahabu Michezo ya Olimpiki
2. Marekani na medali tano za dhahabu, mbili za fedha na mbili za shaba katika Olimpiki.
3. Canada akiwa na medali tatu za dhahabu, nne za fedha na moja ya shaba.

jjoo iliyosawazishwa ya kuogelea: Jedwali la medali kwa nchi

• Imesasishwa hadi Tokyo 2020.

---

Faida za kuogelea kwa usawazishaji

Kuogelea kwa usawa: mchezo wa kina wa maji ambao unachangia mafunzo kamili ya mtu kutoka kwa mtazamo wa gari, utambuzi na hisia.

Uogeleaji uliosawazishwa: shughuli nzuri sana inayohitaji asili ya taaluma nyingi

Je, ni synchro au kuogelea kwa kisanii?

Uogeleaji uliosawazishwa ni shughuli ya michezo ya taaluma nyingi.: kuogelea, ballet, lugha ya mwili, elimu ya muziki, kubadilika, kujenga mwili.

Mahitaji yaliyolandanishwa ya mchezo wa kuogelea wa majini

Kwa sababu hiyo hiyo, katika kuogelea kwa usawa ni muhimu kufundisha ujuzi ufuatao: wepesi, kubadilika, upinzani wa mwili, sanaa, uzuri, uratibu, usahihi, hisia za muziki, usemi wa kisanii, upinzani wa uwezo wa mapafu.

Inaunganisha ujuzi wa mwogeleaji, mchezaji wa polo ya maji na mchezaji, ambayo inaiweka kama taaluma kamili zaidi ya michezo ya kike.

Faida za kuogelea zilizosawazishwa

Uogeleaji uliosawazishwa ni wa nini?

Je! ni faida gani za kiafya za kuogelea kwa kisanii?

Kama mchanganyiko wa kuogelea, densi na mazoezi ya viungo, kuogelea kwa kisanii hutoa aina tofauti za shughuli.

Iwe unataka kuboresha nguvu zako za msingi na kunyumbulika, tafuta njia bunifu ya choreography na densi, au jaribu tu njia mpya ya kujiburudisha na kupata marafiki majini.

Ni njia nzuri ya kukaa katika sura, na sio kwa wanawake tu.

Manufaa ya Kuogelea Kusawazishwa kama chaguo la kujiburudisha kimwili

Kuogelea Kusawazishwa ni moja ya michezo nzuri zaidi ambayo ipo, kwa hivyo inathaminiwa sio tu kwa njia ya kufanya harakati tofauti, lakini pia kwa ugumu wa vitendo vyake, ambayo hufanya kuwa tamasha la kweli.

Ifuatayo, tunataja orodha ya faida ili kukuweka ili baadaye uweze kubainisha kila moja yao.

Faida ya kwanza ya kuogelea iliyosawazishwa

Athari ya chini kwenye viungo.

Athari ya chini kwenye viungo.

Ili kuwa na kukaa katika sura nzuri ya kimwili, inashauriwa kufanya michezo mara kwa mara

• Lakini wakati mwingine michezo inaweza kuwa na athari mbaya kwa mwili wako: maumivu ya magoti, maumivu ya misuli, maumivu ya nyuma, nk. Moja ya faida kubwa za kuogelea kwa usawa ni athari yake ya chini kwenye viungo, kwani inafanywa ndani ya maji. Kwa hiyo, kuogelea kutakufanya ufanyie kazi bila kuathiri viungo vyako.

Faida ya 2 ya kuogelea iliyosawazishwa

Athari ya manufaa iliyohakikishwa kwa ajili ya kubadilika

Itakuwa na athari nzuri kwao kwa kufanyia kazi kubadilika kwao huku ikiwafanya kuwa na nguvu.

• Uchunguzi unaonyesha kuwa waogeleaji waliosawazishwa ni wa pili baada ya wana mazoezi ya viungo katika kunyumbulika.

Mchezo wa msaada mkubwa kwa osteoarthritis

• Pamoja na kuogelea kwa kisanii hukusaidia kunyumbulika na mwepesi wakati wa nyanja zote za mchezo, iwe ardhini au kwenye bwawa, Wanariadha wanaougua ugonjwa wa arthritis na hali zingine zinazohusiana wameona uboreshaji mkubwa tangu kuanza kwa mchezo huo.
• Kweli, mchezo huu utakusaidia kufanya kazi kwenye safu ya viungo vyako na kupunguza maumivu.

Faida ya 3 ya kuogelea iliyosawazishwa

Inaboresha mfumo wa kupumua.

Kuongezeka kwa uwezo wa aerobic

• Kuongezeka kwa uwezo wa aerobic: Majaribio pia yanaonyesha hilo Waogeleaji waliosawazishwa huchukua nafasi ya pili kwa wakimbiaji wa masafa marefu katika uwezo wa aerobics shukrani kwa ukweli kwamba muda mrefu wa kushikilia pumzi yako wakati unafanya kazi huchangia hili.
• Kwa wastani, mwogeleaji kisanii anaweza kushikilia pumzi yake kwa hadi dakika tatu, ingawa hii kawaida hupunguzwa hadi dakika moja kwa wakati katika mazoea.
• Pia panua uwezo wako wa mapafu Inaweza kusaidia hali ya mapafu kama vile pumu.

Faida ya 4 ya kuogelea iliyosawazishwa

Inakuza mzunguko wa damu

Kwa upande mwingine, inafaa kutaja hilo Inaboresha mtiririko wa damu na husaidia kudumisha shinikizo la damu sahihi.

Faida ya 5 ya kuogelea iliyosawazishwa

Huimarisha misuli

Kuongezeka kwa nguvu ya misuli

• Kuongezeka kwa nguvu ya misuli hutokea kwa njia za kuogelea za kisanii, ambazo zinaweza kuhusisha mfululizo wa zamu, mgawanyiko, vidole, na zaidi; yaani, anuwai ya utaratibu inamaanisha kuwa unajitenga kila wakati na kufanya mazoezi ya misuli ya mtu binafsi.
• Kadhalika, waogeleaji wa kisanaa hawawezi kugusa sehemu ya chini ya bwawa kwa ajili ya lifti, kwa hivyo ni lazima wakuze nguvu zao ardhini ili waweze kufanya lifti zinazopinga mvuto.
• Mbali na kuelea kila mara ndani ya maji huku ukifanya harakati za kukaidi mvuto, kumbuka kwamba wachezaji wenzi wanapoinuana, hawagusi chini ya bwawa, kwa hivyo nguvu kuu lazima ziwepo.

Faida ya 6 ya kuogelea iliyosawazishwa

Inaboresha uthabiti

Kuongezeka kwa upinzani

• Ingawa wanariadha bora hufanya mchezo uonekane rahisi, hali ya mwogeleaji wa kisanaa ni mbaya sana kwani harakati za kila mara huongeza upinzani huku wanariadha wakifanya mazoezi ya mwili mzima wakati wa kila utaratibu.
• Kwa uhakika kwamba waogeleaji wa kisanii hutumia hadi siku sita kwa wiki, masaa nane kwa siku, wakiboresha mbinu zao.
• Ingawa katika kiwango cha amateur, saa mbili kwa wiki zinaweza kuwa na athari kubwa kwa uvumilivu wako kupitia mafunzo ya msalaba juu ya ardhi na kwenye bwawa.

Faida ya 7 ya kuogelea iliyosawazishwa

Inachoma kalori nyingi

Kuogelea kwa usawa ni mojawapo ya michezo inayotumia nishati zaidi.

• Ni mchezo bora kudhibiti uzito, bila shaka Ikiwa unafanya mazoezi kwa saa moja kwa kasi ya wastani, unaweza kuchoma hadi kalori 400, na kuhusu 900 ikiwa unafanya kwa bidii.

Faida ya 8 ya kuogelea iliyosawazishwa

Pata ujuzi wa kazi ya pamoja

Kuongezeka kwa kujiamini na ujuzi wa kazi ya pamoja.

• Kweli, tunapofanya mchezo wa timu ambao unahusisha kuingiliana na watu wapya wa umri wote na tofauti kabisa kutoka kwa kila mmoja, ambayo Inaruhusu kukuza na kuongeza ujuzi wa kijamii kwa ujumla.

Faida ya 9 ya kuogelea iliyosawazishwa

Inazalisha ustawi wa akili

Fanya kazi ubongo: Taratibu za kujifunza hushirikisha ubongo kukariri na kuhifadhi habari.

• Kuweka ubongo hai huhakikisha kuwa njia mpya za neva zinaundwa na zilizopo zinabaki kuwa na afya.
• Katika kesi ya synchronized wakati wowote kuna utaratibu wa kukariri, ubongo hufanya kazi kukumbuka na kuuhifadhi, takriban na kulingana na kuhusika kwako, hadi mazoea matatu tofauti hujifunza kila mwaka.

nidhamu kubwa zaidi

• Misingi ya kuogelea iliyosawazishwa ni kupata nidhamu, maadili ya mafanikio ambayo tunaweza kuyaongeza katika bwawa na maishani.

Kuondoa mvutano

• Mchezo katika bwawa hutoa kizazi cha endorphins kwa njia ambayo tutapambana na unyogovu iwezekanavyo, tutafikia hali nzuri ya akili na tutafikia afya ya kisaikolojia.
• Ili kumaliza jambo hili, zingatia kwamba kuifanya kama njia ya kuboresha ubora wa maisha, ujumuishaji wa kijamii, kuondoa au kutengwa kwa maovu na tabia mbaya, kazi na utumiaji mzuri wa wakati wa bure, bila shaka ni shughuli chanya. , na kwamba pia hutoa sifa kwa watendaji.

Faida ya 10 ya kuogelea iliyosawazishwa

Uogeleaji wa burudani uliosawazishwa kwa kila kizazi

Kuogelea kwa usawa kunaweza kufanywa katika umri wowote

• Bila kujali kama kuogelea kwa usawazishaji kunachukuliwa kuwa mchezo wa kufundwa mapema, kwa sababu ya sifa zinazotolewa, Inapendekezwa sana katika kiwango cha amateur na kila aina ya watu ambao hawataki kufikia lengo la Olimpiki,

---

Kielezo cha yaliyomo kwenye ukurasa: kuogelea kwa kisanii

1. Uogeleaji uliosawazishwa ni nini
2. Maelezo ya jumla ya kuogelea yaliyosawazishwa
3. Faida za kuogelea kwa usawazishaji
4. Mwenendo wa Kuogelea Kusawazishwa
5. Asili na kutengwa katika kuogelea kwa usawa kwa wanaume
6. Ni nini kinachohitajika ili kufanya mazoezi ya kuogelea yaliyosawazishwa?
7. Madarasa huanza vipi katika kuogelea kwa usawazishaji?
8. Nafasi za kimsingi katika kuogelea kwa usawazishaji
9. Harakati za kimsingi katika kuogelea kwa kisanii
10. Aina za mashindano na mazoezi katika kuogelea kwa usawazishaji
11. Sifa za kuogelea zilizosawazishwa
12. Kuogelea kwa usawa na visigino
13. Kurasa zilizosawazishwa za kupaka rangi za kuogelea

---

Mwenendo wa Kuogelea Kusawazishwa

Kisha, tunaangazia mambo yote ya msingi zaidi ili baadaye uweze kuyapata kwa mpangilio sahihi wa mpangilio wa matukio.

Hesabu ya matukio muhimu zaidi katika historia ya kuogelea kwa kisanii.

1891 Berlin: Rekodi ya kwanza ya mashindano katika kuogelea kwa usawazishaji

Rekodi ya kwanza ya kuogelea kwa usawazishaji kwa ushindani ilikuwa mnamo 1891 huko Berlin, Ujerumani.

• Ingawa rekodi ya kwanza ilianzia 1891 huko Berlin, Ikumbukwe kwamba wakati huo mchezo unaohusika uliendelezwa wakati huo huo katika nchi kadhaa, kama vile: Australia, Kanada, Marekani na Ulaya, Ujerumani, Hispania na Ufaransa.

1892 Uingereza: Uogeleaji Uliosawazishwa Uliundwa wapi?

Uogeleaji uliosawazishwa huja vipi?

Gymnastics ya rhythmic na kuogelea safi ilikuwa tayari mwanzoni mwa karne kwa vijana kutoka familia tajiri, ambao bila kufikia mashindano waliandaa mikutano yao ya michezo kwa lengo la kujisumbua, hivyo kujenga wasiwasi wa kwanza juu ya kuandaa karamu na mashindano madogo ambapo walionyesha. ujuzi wake.

Uogeleaji uliosawazishwa uliundwa wapi?

Kuanza, taja kwamba mwanzo wa mchezo wa majini uliosawazishwa ulianza mwisho wa karne ya 1892, haswa zaidi ni mwaka wa XNUMX, huko Uingereza.

1892 - 1933: Mchezo huo ulijulikana kama ballet ya maji

Uogeleaji uliosawazishwa ulikuwa na jina gani hapo awali?

Mchezo wa maji: ballet ya maji

Katika mwanzo wake mwaka 1892, mchezo wa majini ulichukua jina la ballet ya majini; Haingekuwa hadi 1933 ambapo jina la kuogelea lililosawazishwa lingepitishwa, chini sana hadi 2017 ambalo lingepewa jina la kuogelea kwa kisanii (tunaelezea maelezo hapa chini).

1896 Michezo ya Olimpiki ya Kwanza ya Ugiriki ilijumuisha kuogelea

• Ili kuzungumza juu ya kuogelea (SIO kisanii) ni muhimu kurudi kwenye Michezo ya kwanza ya Olimpiki ya enzi ya kisasa, iliyofanyika Athene mnamo 1896.

1907 New York: Ni nani aliyeunda uogeleaji uliosawazishwa?

Mwanamke Pioneer katika Suti za Kuoga

Kwa upande mwingine, pia inafurahisha kusema hivyo Annette Kellermann alikuwa mmoja wa wanawake wa kwanza kuvaa swimsuit ya kipande kimoja, kinyume na suruali ambayo iliidhinishwa hadi wakati huo., hata mavazi yake ya kuogelea yalijulikana sana kwamba alianza mstari wake wa mtindo.

Video ya Ballet ya Maji na Annette Kellerman

1908 Shirikisho la Kimataifa la Kuogelea kwa Amateur (FINA) liliandaliwa.

• La FINA ilianzishwa mnamo Julai 19, 1908 huko London, wakati Michezo ya Olimpiki ya London ya 1908 ilipokaribia kumalizika.
• Shirikisho la Kimataifa la Kuogelea la Amateur liliundwa na wawakilishi wa mashirikisho 8 ya kitaifa ya kuogelea: Ujerumani, Ubelgiji, Denmark, Ufini, Ufaransa, Hungaria, Uingereza na Uswidi.

1920 katika nchi tofauti: Kuzaliwa kwa kuogelea kwa usawa

Uundaji wa takwimu za majini huchukua jina la Kuogelea kwa Mapambo.

Peg Seller 1924 Kanada: Mshindi wa kwanza wa shindano la kuogelea lililosawazishwa

1933 Chicago show Mermaids ya kisasa: Ilipojulikana kwa jina la kuogelea kwa usawa.

Kuogelea kwa usawa kunakubaliwa kama zoezi la michezo mnamo 1941

1940 Marekani: kanuni za kwanza zinaundwa na Esther Williams anakuza michezo ya majini

1955 Michezo ya Mexico Pan American: uwasilishaji wa kuogelea kwa usawa kama mchezo wa ushindani.

1958 Amsterdam: shindano la kwanza la kimataifa la kuogelea lililosawazishwa

    Mashindano ya kwanza ya kimataifa yalifanyika Amsterdam, mwaka wa 1958, chini ya uongozi wa J. Armboust, rais wa Kamati ya Kuogelea Iliyounganishwa,

1964 Florida: Bingwa wa Olimpiki Johnny Weissmulle alichangia umaarufu wa kuogelea kwa usawa.

1973 Belgrade: Mashindano ya ulimwengu katika kuogelea na kuogelea yaliyosawazishwa yanaanza

1984 Los Angeles Olimpiki: Kuogelea iliyosawazishwa inakuwa mchezo wa maonyesho ya Olimpiki

Ni lini kuogelea kwa usawazishaji kuwa mchezo wa Olimpiki?: kwenye Olimpiki ya Los Angeles ya 1984

Hatimaye, kama tulivyosema hapo awali, uogeleaji uliosawazishwa wa wanawake ukawa mchezo wa Olimpiki katika Olimpiki ya Los Angeles ya 1984, ingawa ilipojumuishwa ilikubaliwa tu kwa wanawake na kwa matukio ya mtu binafsi na ya wanandoa.

Kwa mtazamo mwingine, kuongezeka kwa kuogelea kwa usawa kulikuwa wakati wa onyesho la kwanza la shughuli kama mchezo wa Olimpiki katika Michezo ya Olimpiki ya 1984.

Kwa sababu hii, zilizotajwa hapo juu 'Siren ya Hollywood (Esther Williams') ilialikwa kwenye onyesho la kwanza kama mchezo wa Olimpiki mnamo 1984 huko Los Angeles ili kufichua kutoka hapo zoezi la kuogelea la majini lililosawazishwa.  

s michezo ya Olimpiki tangu 1984. Mashindano hayo yanasimamiwa na kanuni za FINA (Shirikisho la Kimataifa la Kuogelea kwa Amateur).

Hadi ilipojumuishwa kama mchezo wa Olimpiki huko Los Angeles mnamo 1984, ilikubaliwa tu kwa wanawake.

Olimpiki ya Seoul ya 1988: Uogeleaji uliosawazishwa unakuwa mchezo rasmi

Uogeleaji uliosawazishwa kama mchezo rasmi katika hali ya mtu binafsi na duwa.

Mashindano ya Dunia ya Kuogelea ya 2015 Kazan: Kuogelea Kwa usawa kwa Wanaume

2017: Uogeleaji uliosawazishwa sasa unaitwa KUOGELEA KISANII

Vivyo hivyo, mnamo Julai 2017, kwa idhini ya mashirikisho ya kitaifa (lakini bila msaada mkubwa kutoka kwa waogeleaji na mafundi), kuogelea kwa usawazishaji kulibadilishwa jina la kuogelea kwa kisanii kwa idhini ya , lakini bila msaada mkubwa kutoka kwa waogeleaji na mafundi.

Jina la KUOGELEA KWA UWIANO WA KUOGELEA limepewa jina la KUOGELEA KISANII kama la mkutano wa FINA BUREAU uliofanyika Julai 2017 mjini Budapest, na linatekelezwa kuanzia msimu wa 2017-2018.

Uogeleaji uliosawazishwa tayari ni historia. Sio mchezo huu yenyewe, bila shaka, lakini jina lake.

Walakini, inabadilisha jina lake licha ya upinzani wa Urusi.

Bunge la Congress Shirikisho la Kimataifa la Kuogelea (FINA) iliyofanyika siku hizi imetumika kuanzisha jina jipya la muundo: kuogelea kwa kisanii.

Kwa pendekezo la Kamati ya Kimataifa ya Olimpiki (IOC), imepewa jina jipya ili kuchochea umaarufu wake na kusawazisha taaluma kama vile mazoezi ya viungo vya kisanaa.

Neno 'synchronized' tayari limebadilishwa kuwa 'kisanii' katika katiba ya FINA na litakuwa sawa kuanzia sasa kwa matukio yote, ikiwa ni pamoja na Michezo ya Olimpiki.

Uamuzi huo utatia moyo "kuwa nidhamu inayoeleweka vyema na umma na vyombo vya habari", kama ilivyotangazwa na makamu wa rais wa FINA, Sam Ramsamy, kwenye lango Ndani ya michezo.

Bila shaka, hakujawa na idadi kubwa ya karibu inayounga mkono utekelezaji wa mabadiliko hayo.

Uogeleaji uliosawazishwa Tokyo 2021: Urusi yahalalisha timu ya kuogelea iliyosawazishwa

Urusi yaishindia timu tena dhahabu na utawala wake umedumu kwa miaka 21

Ameshinda dhahabu mara kwa mara katika mtindo huu tangu Michezo ya Sydney ya 2000.

---

Kielezo cha yaliyomo kwenye ukurasa: kuogelea kwa kisanii

1. Uogeleaji uliosawazishwa ni nini
2. Maelezo ya jumla ya kuogelea yaliyosawazishwa
3. Faida za kuogelea kwa usawazishaji
4. Mwenendo wa Kuogelea Kusawazishwa
5. Asili na kutengwa katika kuogelea kwa usawa kwa wanaume
6. Ni nini kinachohitajika ili kufanya mazoezi ya kuogelea yaliyosawazishwa?
7. Madarasa huanza vipi katika kuogelea kwa usawazishaji?
8. Nafasi za kimsingi katika kuogelea kwa usawazishaji
9. Harakati za kimsingi katika kuogelea kwa kisanii
10. Aina za mashindano na mazoezi katika kuogelea kwa usawazishaji
11. Sifa za kuogelea zilizosawazishwa
12. Kuogelea kwa usawa na visigino
13. Kurasa zilizosawazishwa za kupaka rangi za kuogelea

---

Asili na kutengwa katika kuogelea kwa usawa kwa wanaume

Asili ya kuogelea iliyosawazishwa: kwa wanaume tu

Mwanzo wa kuogelea uliosawazishwa: haswa kwa wanaume

Uogeleaji uliosawazishwa uliundwa kutekelezwa na jinsia zote, lakini Muungano wa Wanariadha uliwatenganisha kwa sababu walifikiri kuwa mwanamume kuna faida katika maji, lakini ukweli ni kwamba ilikuwa kinyume kabisa.

Walakini, ili kudokeza kwamba waogeleaji wa kiume walichukua jukumu muhimu katika mashindano ya majini ambayo yalikua kivutio maarufu kwa umma wa miaka ya 30 na 40.

Na pia iliamuliwa kuwa kategoria za wanawake na wanaume zitashindana tofauti. Hadi wakati huo zinaweza kuunganishwa.

Kwa nini hakuna kuogelea kwa usawa kwa wanaume?

Uogeleaji uliosawazishwa haraka ukawa mchezo wa wanawake pekee.

Ingawa mwanzoni ulikuwa mchezo ambao ulifanywa na wanaume pekee, haraka ukawa mtindo wa kike.

Jambo ni kwamba utengano huu uliondoa kasi ya mchango wa kiume kwenye mchezo huo.

Wazo hilo lilikuwa likiwatenga wanaume kutoka kwa nidhamu hii sio tu nchini Merika, lakini pia katika sehemu zingine za sayari.

Hata hivyo, leo karibu michezo yote ya Olimpiki inafanywa na jinsia zote, hivyo inawezekana kwamba chaguo la waogeleaji wa kiume litafungua katika siku zijazo, kuwapa fursa ya kupiga choreograph na pirouettes zilizoratibiwa katika mabwawa ya Michezo.

Kwa upande mwingine, chaguo pekee la sheria kubadilishwa katika Kamati ya Kimataifa ya Olimpiki ni ombi la FINA kuwasilishwa miaka mitatu kabla ya Michezo ijayo kufanyika.

Lakini inatia matumaini zaidi, wanaeleza, kwamba tangu kufunguliwa kwa mashindano ya kanda na bara hadi ushiriki wa wanaume, imeweza kuteka hisia za wanaume kadhaa ambao sasa wanataka kuwa sehemu ya vilabu vya kuogelea vilivyounganishwa barani Ulaya na United. Mataifa.

dhahabu na fedha katika ulimwengu wa kwanza synchronized

Billy Mei kwanza wanaume synchronized kuogelea dhahabu

Baada ya kujua kwamba Kombe la Dunia la 2015 huko Kazan lilikubali watu wawili mchanganyiko kwa mara ya kwanza katika historia, hakusita: pamoja na Christina Jones angeshinda dhahabu katika utaratibu wa kiufundi na fedha - kwa tofauti ya kumi tu ya kawaida. bure. Licha ya kuwa amekatishwa kuogelea kwa zaidi ya muongo mmoja, aliweza kufanikiwa katika mabadiliko ya kwanza. 

2015 Kuogelea kwa Dunia Kazan: Mshindi wa Kwanza wa Wino wa Wanaume wa Kwanza katika Uogeleaji Uliosawazishwa

Kuogelea kwa usawa kwa wanaume: dhahabu ya kwanza katika duet iliyochanganywa katika historia

Ifuatayo ni video ya mshindi wa kwanza wa kuogelea wa kiume aliyesawazishwa, Bill May na Christina Jones walishinda dhahabu ya kwanza mchanganyiko ya dhahabu katika historia kwa uchezaji wao wa kiufundi katika Mashindano ya Dunia ya FINA ya 2015 huko Kazan.

Wawili hao katika kuogelea kwa usawa walikuwa mbele ya Urusi na Italia, ambao walishinda medali za fedha na shaba, mtawalia.

Furahia kutazama mlango wake wa kucheza na ujuzi wa ajabu wa wakati!

Pau Ribes na jukumu lake katika kuogelea kwa usawa kwa wanaume

Pau Ribes ndiye mwanzilishi wa kuogelea kwa usawa kwa wanaume nchini Uhispania, ambaye alianza kuogelea akiwa na umri wa miaka 7. Nilimpenda sana yule muogeleaji mkuu Gemma Mengual, na miaka baadaye, ndoto yake ilitimia: Pau na Gemma walikuwa washirika wa duet mchanganyiko. Aliwajibika kwa Gemma Mengual kujitupa kwenye bwawa tena, baada ya kujiondoa kwenye mashindano.

Manufaa ya timu mchanganyiko ya synchro

Los wanaume katika kuogelea kisanii kusaidia usawa uwanja wa kuchezea. Mwanamume kwenye timu ya kuogelea iliyosawazishwa ya wanawake huleta wengi maadili ya timu na faidaNi inayosaidia vizuri sana na hiyo inafanya kila kitu kwenda vizuri. 

Video ya kuogelea ya kisanii ya wavulana

---

Ni nini kinachohitajika ili kufanya mazoezi ya kuogelea yaliyosawazishwa?

Mahitaji na vifaa vya msingi katika Synchro

Vipengele viwili muhimu katika kuogelea kwa usawazishaji

Katika Uogeleaji uliosawazishwa hutumiwa vipengele viwili muhimu sana: a kipande cha pua, Inatumika ili maji yasiingie kwenye pua ya pua, pamoja na a swimsuit ya kipande kamili ambazo zina mambo mawili muhimu kwa utendaji, kwamba ni vizuri na kubuni.

Vifaa vinavyohitajika ili kutoa mafunzo katika kuogelea kwa usawazishaji

Vifaa muhimu vya kufundishia ni vazi la kuogelea, kofia, miwani ya kupiga mbizi na nyenzo zitakazotumika katika mafunzo kama vile bendi za mpira, uzani, n.k.

Pete ya pua ni muhimu: vibano vya kuogelea vilivyosawazishwa

Sehemu za michezo ya maji ni nini

the nguvu za pua Zinakusudiwa kuzuia maji kuingia kupitia puani, na husaidia sana wakati wa kuogelea.

Ili kufafanua zaidi, vibano ni muhimu ili kuzuia maji yasiingie puani wakati wa kufanya takwimu chini ya maji, kama vile wakati wa kufanya nafasi ya wima uso chini ndani ya maji.

Kwa kweli, waogeleaji kawaida huvaa kibano na sehemu zingine za vipuri chini ya suti ya kuogelea. Kwa sababu ikiwa watawaacha katikati ya shindano (kwa sababu kuogelea kwa karibu sana hupigwa mara kwa mara kati ya moja na nyingine), haraka huchukua kibano kingine na kuziweka chini ya maji ili kuweza kuendelea na utaratibu kawaida.

Ni lini ninapaswa kutumia klipu za pua katika kuogelea?

• Kimsingi, wao ni muhimu katika kuogelea kwa usawazishaji.
• Katika ckuku tunaanza kuogelea na hatujui kupumua, kwa kawaida ni bora kwa mafunzo kwa raha zaidi, lakini zinaweza kuathiri mbinu yako ya kupumua, na hii ina athari ya moja kwa moja kwenye ufanisi wako wa kuogelea.
• Kwa hiyo, hatua muhimu katika kuogelea ni kujifunza kupumua na kufukuza hewa kwa usahihi, ili waweze kuwa chombo kizuri kwa waogeleaji wa hali ya juu, lakini jaribu kuwaepuka kwa muda mrefu wakati wa kujifunza kwako. 

Faida za kutumia sehemu za pua kwenye michezo ya maji

Faida za kutumia klipu za pua kwenye michezo ya bwawa

• Katika tukio la kwanza, wao huzuia maji kuingia kwenye pua yako wakati unajifunza mbinu za kuogelea. 
• Inafanya kazi vizuri kwa kuogelea kwa maji wazi kwa sababu huzuia vijidudu fulani wanaoishi katika mazingira haya kukuingia. 
• Jambo lingine la kuongezea ni kwamba wanakuruhusu kuzingatia tu mbinu yako ya kuogelea na kupumua kwa mdomo.
• Hatimaye, ikiwa una mzio wa klorini, hizi zinaweza kukusaidia kuepuka athari zinazowezekana. 

Vifaa vya lazima kushindana katika synchronized

Kuhusu ushindani, kinachohitajika ni kuvaa swimsuit ya mashindano na pia kuvaa nywele kwenye bun.

• Kwa mashindano, mavazi lazima yawe ya kujionyesha na wakati mwingine ni ya lycra, lace, sequins na PBT.

Jinsi ya kutengeneza bun kamili katika kuogelea kwa usawazishaji

Kwa nini waogeleaji huweka jeli ya samaki kwenye nywele zao?

Ili waogelea wasiadhibiwe, wanapaswa kuvaa upinde na kuwa na uso wazi kabisa na kutimiza lengo hilo hakuna kitu cha ufanisi zaidi kuliko jelly ya samaki.

Kichocheo cha bun kamili katika kuogelea kwa kisanii

Kichocheo kinajumuishae katika kuchanganya gelatin (wanaiuza katika flakes au katika karatasi) na maji ya moto na kioevu baridi ni nini kinachowekwa kufanya upinde ili kuzuia nyuzi kutoka kuanguka.

Hakika, jelly ya isinglass mara nyingi hutumiwa katika kupikia.

Kwa njia hii, ili wasiwe na nywele zisizo huru, wanariadha huchagua a samaki gundi jelly, ambayo kawaida hutumiwa kwa kupikia.

Mafunzo ya video ili kuweka vizuri Jeli ya Kuogelea Iliyosawazishwa

Leo tunakuambia jinsi, mara tu unapokuwa na kifungu kamili, weka jeli ya Kuogelea Iliyosawazishwa.

---

Madarasa huanza vipi katika kuogelea kwa usawazishaji?

Masharti ya kuanza kuogelea kwa usawazishaji

Kuanza Uogeleaji uliosawazishwa, ni muhimu kuwa na ujuzi mzuri wa kuogelean, pia sio kawaida kuona waogeleaji wakiogelea kwa usawa baada ya miaka michache.

Ni mahitaji gani lazima yatimizwe ili kuanza kuogelea kwa usawazishaji kama timu?

Ili kujiunga na timu ya kuogelea iliyosawazishwa utahitaji kufanya jaribio rahisi ili kutathmini urahisi na kubadilika kwako majini.

Pia utaulizwa cheti cha matibabu cha kutokuwa na ubishi kwa mazoezi ya kuogelea yaliyosawazishwa.

Ni katika umri gani wa kuanza kuogelea kwa usawazishaji?

Ni lini unaweza kuanza kufanya mazoezi ya ballet ya maji?

Kuanza kufanya mazoezi ya kuogelea ya kisanii, ni rahisi kungoja kwa muda mrefu kidogo kuliko katika taaluma zingine za michezo kwa sababu watoto wadogo lazima watawale mazingira ya majini, kwa hivyo kuogelea kwa kawaida ndio hatua ya kwanza.

Ni kutoka umri wa miaka 6, 8 katika baadhi ya shule wakati wanaweza kuanza katika mchezo huu ambayo inawaruhusu kukuza kubadilika, upinzani, ubunifu, hisia ya rhythm, umakini na ari ya timu., Kati ya mambo mengine.

Umri unaopendekezwa kwa kuogelea kwa usawazishaji

Ikiwa umri sio muhimu linapokuja kucheza michezo, unapaswa kukubali kwamba ikiwa unataka kufikia kiwango fulani, kushindana, na kufikia kiwango cha juu, unapaswa kuanza mapema iwezekanavyo. Umri unaofaa wa kuanza kuogelea kwa usawazishaji ni kati ya miaka 6 na 10.

Kuanza kufanya mazoezi ya Kuogelea Kusawazishwa kutoka kwa umri mdogo ndio bora zaidi.

Hivi ndivyo uwezo wa kimwili na wa kisanii unaohitajika kufanikiwa katika mchezo huu mgumu na mzuri unakuzwa.

Jinsi madarasa ya kuogelea ya kisanii yanaelekezwa

Kusudi ni kukuza mchezo kwa wanafunzi ambao tayari wanajua jinsi ya kuogelea na kuunda motisha ya kufanya mazoezi kwenye bwawa.

• Mpango huo umekamilika sana kwa kuwa kuna madarasa ya kunyoosha na kucheza pamoja na darasa lililosawazishwa kwenye bwawa.
• Muda wa darasa ni kawaida nusu saa chini na nusu saa katika bwawa.
• Ahadi ya kuingia katika timu ni kwamba lazima ukamilishe mzunguko wa angalau miezi 3.

Ni nini kinafanyiwa kazi katika kuogelea kwa usawazishaji

• Kazi ya kujifunza kuogelea kwa kisanii, mara tu watoto wanajua jinsi ya kuogelea vizuri, huanza nje ya maji.
• Kwa mafunzo makavu inawezekana kwa watoto wadogo kufahamu nafasi za msingi za taaluma hii -majukwaa na kuruka-, kwa hiyo ni hatua ya awali ya msingi ili waweze kujua na kudhibiti miili yao ndani ya maji, ambayo ni ya pili. sehemu ya mchakato wa kujifunza. 
• Kwa kile walichojifunza kavu, wavulana na wasichana watalazimika kuongeza ujuzi wa flotation na apnea, lakini changamoto hii haifanyiki hadi masuala ya msingi yaliyoelezwa yatatatuliwa kutoka kwa maji. 

Taratibu za kuogelea za kisanii huletwa katika madarasa

• Solos - ambapo mwogeleaji binafsi anasawazisha muziki.
• Vyakula - ambapo mwogeleaji huratibu na mwenzi wake na kwa wakati na muziki.
• Mafunzo - ambapo mwogeleaji huratibu na hadi wanariadha wengine saba na kwa wakati na muziki.
• Mchanganyiko - utaratibu wa timu ambapo hadi waogeleaji kumi hutumbuiza kwa utaratibu unaoendelea, lakini wakati wa utaratibu kutakuwa na sehemu ambapo idadi tofauti ya waogeleaji hucheza.

Pia inachukua kujifunza kwa taratibu za ushindani

Katika mashindano mengi ya wakubwa, waogeleaji hufanya mazoezi mawili kwa waamuzi, moja ya kiufundi na moja ya bure.

• La utaratibu wa kiufundi inahusisha utambuzi wa vipengele vilivyoamuliwa mapema ambavyo lazima vitekelezwe kwa utaratibu maalum. The utaratibu wa bure haina mahitaji, hivyo waogeleaji wanaweza kuwa "bure" katika ubunifu wao na harakati na choreography.

Viwango vya kuogelea kwa kisanii

Kuna viwango 5 katika kuogelea kwa usawazishaji

Kuna viwango 5 (Mwanzo, Kukuza, Kati, Utendaji, na Mwalimu), kila moja imegawanywa katika kategoria za daraja na umri. Mashindano matatu ya kwanza yanajumuisha mashindano ya mkoa na mkoa, na mengine mawili ni ya mkoa na kitaifa.

Takriban ngazi moja hupatikana katika kuogelea kwa usawazishaji kila baada ya miaka 2 ya mafunzo

Kwa wastani, mwogeleaji huamka kila baada ya miaka 2. Kiwango cha juu, ni vigumu zaidi utendaji wa ujuzi na masaa zaidi ya mafunzo yataongezeka.

---

Kielezo cha yaliyomo kwenye ukurasa: kuogelea kwa kisanii

1. Uogeleaji uliosawazishwa ni nini
2. Maelezo ya jumla ya kuogelea yaliyosawazishwa
3. Faida za kuogelea kwa usawazishaji
4. Mwenendo wa Kuogelea Kusawazishwa
5. Asili na kutengwa katika kuogelea kwa usawa kwa wanaume
6. Ni nini kinachohitajika ili kufanya mazoezi ya kuogelea yaliyosawazishwa?
7. Madarasa huanza vipi katika kuogelea kwa usawazishaji?
8. Nafasi za kimsingi katika kuogelea kwa usawazishaji
9. Harakati za kimsingi katika kuogelea kwa kisanii
10. Aina za mashindano na mazoezi katika kuogelea kwa usawazishaji
11. Sifa za kuogelea zilizosawazishwa
12. Kuogelea kwa usawa na visigino
13. Kurasa zilizosawazishwa za kupaka rangi za kuogelea

---

Nafasi za kimsingi katika kuogelea kwa usawazishaji

Takwimu au nafasi nyingi zinazotumiwa

Katika kuogelea kwa maingiliano, kuna nafasi kama ishirini za msingi, ambazo zimeunganishwa ili kufanya takwimu za taratibu za bure na za kiufundi.

Taaluma hii inaeleweka kwa nyadhifa mbalimbali au takwimu za kimsingi, ambayo inachukuliwa kuwa msingi wa kuogelea kwa usawazishaji. Kutokana na haya, taratibu za mashindano zimefafanuliwa na lazima ziendelezwe kwa njia bora zaidi.

Hapo chini tunaelezea nafasi za kimsingi ambazo hujifunza katika miaka ya kwanza ya kuanzishwa kwa usawazishaji.

Mara tu nafasi zote za kimsingi zikidhibitiwa, unaweza kuongeza kiwango na hata kuvumbua na harakati mpya.

• Iliyonyoshwa: inafanywa kwa mgongo na uso chini na mwili ukiwa umenyooshwa kikamilifu.
• Mguu wa Ballet: nafasi hii inaweza kufanywa kwa mguu mmoja au mbili; pia hufanyika juu ya uso wa bwawa au ndani ya kina kirefu.
• Wima: Kuhusu nafasi iliyoinuliwa, inatekelezwa kwa wima. Sehemu iliyobaki ina mwili uliopanuliwa kikamilifu.
• Hema ya mbele na ya nyuma: katika nafasi zote mbili za pike mwili unapaswa kupigwa kwenye viuno. Kutoka mbele, pembe ni digrii 90 na kutoka nyuma, kubadilika huongezeka hadi digrii 45. Sehemu iliyobaki ya mwili lazima ibaki sawa.

Nafasi za msingi na mabadiliko yanajumuishwa kufanya takwimu na mazoezi ya bure na ya kiufundi.

17. Msimamo wa Knight

Chini ya nyuma ya arched, na viuno, mabega na kichwa katika mstari wa wima. Mguu mmoja wima na mwingine kupanuliwa kwa mgongo, na mguu juu ya uso na karibu na mlalo iwezekanavyo.

18. Knight Variant Position

Chini ya nyuma ya arched, na viuno, mabega na kichwa katika mstari wa wima. Mguu mmoja wima na mwingine nyuma ya mwili (umepanuliwa kwa sehemu ya nyuma) na goti lililopinda kwa pembe ya 90º au chini. Paja na ndama zitakuwa sambamba na uso wa maji.

19. Nafasi ya Upande wa Mkia wa Samaki

Mwili uliopanuliwa katika nafasi ya wima na mguu mmoja kupanuliwa kando na mguu wako juu ya uso bila kujali urefu wa nyonga.

20. Kichwa nafasi moja kwa moja nje ya maji

mwili zaidi au kidogo katika urefu wa matiti nje ya maji na kufanya baadhi ya harakati kwa miguu.

---

Harakati za kimsingi katika kuogelea kwa kisanii

Harakati za 1 za kimsingi katika kuogelea kwa kisanii

Kupitisha mguu wa ballet

• Unaanza katika nafasi ya uongo juu ya mgongo wako. Mguu mmoja unabaki juu ya uso kila wakati. Mguu wa mguu mwingine huteleza kando ya ndani ya mguu uliopanuliwa, hadi kufikia msimamo wa goti ulioinama. Kisha goti limeelekezwa, bila kuzalisha harakati yoyote kwenye paja, mpaka nafasi ya mguu wa ballet ufikiwe.

Mwendo wa 2 wa kimsingi katika kuogelea kwa kisanii

Harakati ya mwisho kutoka kwa nafasi ya arched hadi nafasi ya nyuma iliyopangwa

• Kutoka kwenye nafasi ya upinde wa uso, viuno, kifua, na uso hujitokeza kwa mfululizo kwa hatua sawa, kusonga kuelekea miguu, mpaka nafasi ya ugani / nyuma inafikiwa, na kuishia wakati kichwa kinachukua nafasi ilivyokuwa. nyonga mwanzoni mwa harakati.

Mwendo wa 3 wa kimsingi katika kuogelea kwa kisanii

Mzunguko wa Countercataline

• Kutoka kwa nafasi ya crane, viuno huzunguka kama shina linaongezeka kwa upande.
• mpaka kupitisha nafasi ya mguu wa ballet. Katika mzunguko mzima miguu hudumisha pembe ya 90º kati yao.

Mwendo wa 4 wa kimsingi katika kuogelea kwa kisanii

Giros

• Kusokota ni kuzunguka kwa urefu endelevu. Mwili unabaki kwenye mhimili wake mrefu wakati wa mzunguko.
• Isipokuwa imeonyeshwa vinginevyo, inafanywa kwa nafasi ya wima. Zamu imekamilika kwa kushuka kwa wima.

1. Nusu zamu: zamu ya 180º
2. Zamu kamili: zamu ya 360º
3. Nusu zamu ya haraka: zamu ya haraka ya 180º

Mwendo wa 5 wa kimsingi katika kuogelea kwa kisanii

zamu ya chini

• Mzunguko wa kushuka chini ni mzunguko wa wima. Mwili unabaki kwenye mhimili wake mrefu wakati wa mzunguko. Isipokuwa ikiwa imebainishwa vinginevyo, zamu zinatekelezwa kwa kiwango sawa.

1. 180º kugeuka chini
2. 360º kugeuka chini
3. Kugeuka chini na kuendelea
4. Mzunguko wa haraka wa kiwango cha chini cha 720º, ambacho kinakamilika kabla ya visigino kufikia uso wa maji na kuendelea hadi kuzamishwa kwa jumla kwa miguu.

Mwendo wa 6 wa kimsingi katika kuogelea kwa kisanii

Dolphin

• Pomboo (na marekebisho yake yote) huanza katika nafasi ya nyuma ya gorofa. Mwili hufuata mzunguko wa duara ambao una kipenyo cha takriban mita 2.5, kulingana na urefu wa mwogeleaji. Kichwa, nyonga, na miguu huzama kwa mfuatano hadi kwenye upinde wa pomboo mwili unapozunguka mduara huku kichwa, makalio na miguu ikifuata mstari wa kuwaziwa wa duara.
• Mwendo unaendelea hadi mwili unapoanza kunyoosha (kunyoosha) unapojitokeza kwenye nafasi ya nyuma ya gorofa, na kichwa, viuno, na miguu ikivunja uso kwa hatua sawa.

Mwendo wa 7 wa kimsingi katika kuogelea kwa kisanii

pomboo aliye wima

• Wakati kichwa kinafikia hatua iliyoonyeshwa na mzunguko wa robo ya kwanza kwa njia ya harakati inayoendelea, mwili hunyoosha huku ukiendelea kushuka hadi kufikia nafasi ya wima. Vidole vinafikia hatua ya mzunguko wa robo ya kwanza kwa wakati sahihi wanafikia mstari wa wima.
• Kudumisha msimamo wa wima, mwili huinuka pamoja na mhimili wake wa longitudinal hadi kiwango cha maji kitakapowekwa kati ya vifundoni na viuno.

Viharusi vya msingi katika kuogelea kwa usawazishaji 

Video Mipigo ya kimsingi katika kuogelea iliyosawazishwa 

Ufafanuzi wa mapigo ya kimsingi katika kuogelea kwa usawazishaji au kuogelea kwa kisanii:

• kupiga kasia gorofa
• kasia za kawaida
• Kupiga kasia dhidi ya kiwango
• torpedo ya kupiga makasia
• Counter Torpedo Paddling
• kupiga kasia wa marekani

Nafasi ya mwili katika kila kiharusi cha kuogelea kilichosawazishwa, vidokezo na makosa ya kimsingi.

Vidokezo vya Kuogelea Vilivyooanishwa: Kuingia na Uthabiti Juu

Vidokezo vya video vya Kuogelea vilivyosawazishwa: Kuingia na uthabiti kwenye hema

Kuingia kwa pike ni mojawapo ya harakati muhimu zaidi za msingi katika kuogelea kwa kisanii na kwa hiyo ni muhimu kujifunza kuijua vizuri kwa sababu itaongozana nawe katika kazi yako yote. Usipojifunza vizuri, daima utakuwa na kile kisigino cha Achilles ambacho utakuwa na shida nacho kwa sababu kinatumika katika kila aina.

Mbinu za Video za Kuogelea Zilizosawazishwa: Wima zenye Pembe

Nakala hii juu ya wima yenye pembe ni ya kiwango cha juu cha Kuogelea kwa Kisanaa, lakini pia kwa wale wanaotaka kujaribu na kuhamasishwa kwa siku zijazo.

---

Aina za mashindano na mazoezi katika kuogelea kwa usawazishaji

wigo wa kikanda na kitaifa

Kuna aina kadhaa za mashindano, ikiwa tunaanza na ya msingi zaidi tunapata:

1. the pasi za kikanda na kitaifa. Zote mbili zina aina sawa za majaribio, ndani ya maji na nje ya maji (ndiyo, waogeleaji pia hujaribiwa nje ya maji), ingawa kiwango cha kitaifa kinahitaji zaidi.
2. Ifuatayo tunayo ligi ya takwimu, ambayo huadhimishwa kwa tarehe tofauti. wastani wa alama ni kufanywa na medali ni tuzo. Kwa ujumla katika mashindano haya kuna paneli 4 ambazo takwimu tofauti hufanyika katika kila mmoja wao. Takwimu 2 ni za lazima na daima ni sawa, na nyingine 2 huenda kwenye droo ambayo inafanywa na Shirikisho siku kabla ya ushindani.
3. Mara tu tunapomaliza na mashindano ya takwimu, tunaanza na yale ya utaratibu: kukuza, kabisa na uhuru; kila mmoja wao na mahitaji yake na sifa zinazowatofautisha.
4. Na hatimaye (katika ngazi ya kitaifa) tunayo Ubingwa wa Uhispania, ambapo waogeleaji hufanya takwimu 4 (2 za lazima na 2 kwa sare, kama ilivyo kwenye ligi ya takwimu) na kwa upande mwingine wanashindana katika mtindo wa kawaida.

Mazoezi ya kuogelea yaliyosawazishwa wakati wa mashindano

Taratibu za kiufundi na za bure katika kuogelea kwa usawazishaji

Mashindano ya kawaida yanaweza kuwa tofauti. Tunazungumza juu ya taratibu za bure na taratibu za kiufundi. Mbinu zinahitaji idadi ndogo ya takwimu zilizowekwa na kanuni, kwa utaratibu fulani na ndani ya muda. Kile ambacho waamuzi wanapata alama zaidi ni ubora wa kiufundi, kwani ni muhimu zaidi kuliko ubora wa kisanii, katika kesi hii.

Katika kesi ya taratibu za bure, choreography inafanywa kwa rhythm ya muziki. Waogeleaji wana uhuru kamili wa kuingiza harakati na kutoa mguso wa kibinafsi na wa kisanii.

Waogeleaji huunda taratibu kwa kufanya michanganyiko ya nafasi za kimsingi, zinazoitwa mbinu. Katika programu zao, wanariadha hutumia mabadiliko ya ubunifu ili kusonga kutoka upande mmoja wa bwawa hadi mwingine. Kwa hivyo, huchukua fursa ya kupata pumzi yao baada ya takwimu ambazo wamefanya chini ya maji.

Sehemu ya 1 ya shindano: Utaratibu wa kiufundi

Katika sehemu hii ya kwanza, waogeleaji hufanya idadi ndogo ya takwimu. Lazima wafanye takwimu kwa mpangilio na ndani ya muda fulani. Katika vipimo vya mtu binafsi, wana dakika 2 kufanya takwimu 6; katika duets, 2.20 kufanya tricks 7; na katika maonyesho ya timu, 2.50 kufanya takwimu 8. Katika mtihani huu, pointi za ubora wa kiufundi ni muhimu zaidi kuliko pointi za ubora wa kisanii. Ratiba ya kiufundi inawakilisha 35% ya alama za mwisho katika shindano.

2: Utaratibu wa bure

Katika sehemu hii ya pili, wanariadha huongeza mguso wa kibinafsi na wa kisanii kwa programu zao, wanapotayarisha utaratibu wao wenyewe. Kwa kawaida, waogeleaji huanza kando ya bwawa; wana hadi sekunde 10 kuingia majini. Katika jaribio hili, alama za ubora wa kisanii ni muhimu zaidi kuliko zile za ubora wa kiufundi. Ratiba ya bila malipo inawakilisha 65% ya alama za mwisho katika shindano.

Je, ni aina gani za kuogelea zilizosawazishwa?

Aina ya utaratibu kulingana na idadi ya waogeleaji

Wanaweza kuwa solo, ambayo mwogeleaji mmoja tu anashiriki. Katika duets, waogeleaji wawili wanashiriki. Wachezaji wasiopungua 4 na waogeleaji wasiozidi 8 hushiriki katika timu. Na hatimaye tuna combos, ambayo tu kushindana katika hali ya bure. Hii makundi yote yaliyotangulia, yaani, kunaweza kuwa na timu, waogeleaji watatu, duos, solos ... ndani ya utaratibu huo huo, na upeo wa waogeleaji 10 hushindana. Kwa upande mwingine, kuna mambo muhimu, ambayo waogeleaji wanaweza kutumia nyenzo kufanya utaratibu, lakini mtindo huu hauingii ushindani.

moja au peke yake

Waogeleaji huunda mazoezi au "taratibu" kwa kufanya michanganyiko ya nafasi za kimsingi na mabadiliko, inayoitwa tricks. Katika maonyesho yao, wanatumia mabadiliko ya ubunifu ili kusonga kutoka upande mmoja wa bwawa hadi nyingine, kwa kuwa mazoezi yanapaswa kufanywa wakati wa kutembea urefu wa bwawa.

Mtu binafsi: dakika mbili kufanya mambo saba ya lazima

Vyakula

Duets zinahitaji usawazishaji kamili na muziki, zinahitaji uratibu bora wa waogeleaji wawili. Katika utaratibu wa bure, wanariadha hawatakiwi kufanya takwimu sawa kwa wakati mmoja, lakini harakati zao zinapaswa kuratibiwa kisanii. Duets zinahitaji uratibu kamili wa waogeleaji wawili, pamoja na maingiliano mazuri na mwili wa mshirika. Katika utaratibu wa bure, hawatakiwi kufanya takwimu kwa wakati mmoja, lakini harakati zao zinapaswa kuratibiwa kwa kisanii. Inaruhusiwa kubeba mpenzi. Wimbo huo unaweza kuthaminiwa zaidi kuliko solo kwa kuwa wana uratibu kutoka mara ya kwanza muziki unapoanza.

Wanandoa: dakika mbili na sekunde ishirini kutengeneza vitu tisa

maonyesho ya timu

Washiriki wanne hadi wanane Katika utaratibu wa bila malipo, wanariadha lazima wasawazishwe kikamilifu/ hata kama wote hawafanyi ujanja sawa. Kuratibu harakati za waogeleaji wengi ni ngumu: inahitaji masaa mengi ya mafunzo.

Wakiwa na washiriki wanane, lazima watekeleze kwa upatanishi kamili hata kama si wote wanaofanya takwimu zinazofanana. Maonyesho ya timu yanahitaji masaa mengi ya mafunzo. Katika mashindano rasmi ya kitengo kamili lazima wafanye mazoezi ya kiufundi na zoezi lingine la bure.

Vikundi: dakika tatu kufanya vipengele 19 na angalau malezi moja katika mstari wa moja kwa moja na moja katika mduara.

Mchanganyiko au mchanganyiko wa bure

Ni aina nyingine ya kuogelea iliyosawazishwa. Ni sawa na mtindo wa timu lakini inajumuisha watu binafsi na solos, yaani, katika choreography sawa waogeleaji wanaogelea wote pamoja, kisha mmoja peke yake, au wawili peke yake, au watatu ..., na kadhalika, kisha wote pamoja tena.

---

Sifa za kuogelea zilizosawazishwa

Kuogelea kwa usawa na sheria zake

Ni nani anayesimamia sheria za kuogelea kwa kisanii

Hivi sasa, Kuogelea Kusawazishwa kote ulimwenguni kunatawaliwa na kanuni za Shirikisho la Kimataifa la Kuogelea (FINA).

Mashindano yote ya kimataifa ya kuogelea yaliyosawazishwa yanaandaliwa na FINA (Shirikisho la Kuogelea la Kimataifa), na yale yanayofanyika Uhispania yanaandaliwa na RFEN (Shirikisho la Kuogelea la Kifalme).

Je, kuna majaji wangapi katika uogeleaji uliosawazishwa?

wakati 10 majaji Kufuatia kila hatua, waogeleaji lazima watekeleze mfululizo wa kuchosha wa kunyanyua, kunyanyua, pini na zamu, yote bila kugusa sehemu ya chini ya kidimbwi.

Ni sheria gani za kuogelea zilizosawazishwa?

Sheria za kuogelea zilizosawazishwa

• Kuna tatu aina wa mashindano ya Uogeleaji uliosawazishwa: mtu binafsi, duets na maonyesho ya timu.
• Ushindani umegawanywa katika: mazoezi ya kiufundi na mazoezi ya bure.
• Waamuzi wanathamini ubora wa kiufundi na kisanii wa taratibu zote mbili, kwa kuwa na uwezo wa kutoa upeo wa pointi 10 kwa jumla.
• Katika mashindano ya duwa na timu, waogeleaji wanapaswa kufanya mazoezi mawili: utaratibu wa kiufundi na utaratibu wa bure.
• Timu lazima zimalize taratibu mbili na katika Michezo ya Olimpiki ni ya wanawake pekee. Kwanza kabisa, mbinu  inajumuisha takwimu tano zilizoteuliwa na kwa muda usiozidi dakika mbili na sekunde 50. Pili, paundi ni dakika 3 hadi 4. Wote wawili lazima watumie muziki (ambao wanaweza kuusikiliza chini ya maji).
• Ili kupata ushindi katika nidhamu hii ya kusisimua, washindani lazima wafikie alama ya juu zaidi, ambayo se Imepatikana kwa kutengeneza takwimu iliyosawazishwa katika sehemu mbili, upande wa kiufundi na upande wa bure.
• Kulingana na kategoria na umri wa waogeleaji, aina ya mazoezi hutofautiana: Mashindano, au mashindano, kwa waogeleaji katika kitengo cha vijana na washindani wote (zaidi ya miaka 15) imegawanywa katika sehemu mbili: mazoezi ya kiufundi y mazoezi ya bure. Waamuzi huweka alama za ubora wa kiufundi, neema, utamu, ubunifu wa kisanii kwa kusawazisha muziki wa mazoezi yote mawili; Vivyo hivyo, nguvu, urefu wa kila takwimu na mtazamo wao husika (usemi wa kisanii) huthibitishwa na upeo wa pointi 10. Wanariadha wanaweza kuadhibiwa ikiwa watagusa chini ya bwawa, kuegemea kingo, kuonyesha dalili za uchovu na hawaonyeshi neema yoyote au tabasamu.

Sheria za Msingi za Video za Kuogelea Kusawazishwa

Udhibiti wa kimsingi wa kuogelea kwa usawazishaji

Adhabu za kuogelea zilizosawazishwa

Harakati zilizopigwa marufuku katika kuogelea kwa usawazishaji

Kama vile hakuna harakati zilizopigwa marufuku, lakini kuna mambo kadhaa ambayo pointi kubaki katika ushindani.

Mazoezi ya kuogelea ya kisanaa yanaadhibiwa na nusu ya nukta ikiwa:

• Na nusu ya pointi kwa kila mshindani ambaye anaacha sehemu ya kipengele.

Katika mazoezi ya synchro hatua itatolewa ikiwa

• Wanatumia sekunde 10 kwa harakati nje ya maji.
• Jumla ya muda wa utaratibu umepitwa.
• Kuna mkengeuko kutoka kwa muda unaoruhusiwa.
• Na nukta moja kwa kila sehemu ya kipengele cha lazima ambacho hakijatekelezwa na washindani wote.

Pointi mbili zitatolewa katika kuogelea kwa kisanii ikiwa:

• Mshindani hutumia sakafu ya bwawa.
• Mshindani anakatiza mashindano wakati wa harakati kutoka kwa maji na anaruhusiwa kuanza tena.
• Katika taratibu za kiufundi, pointi mbili zitatolewa kutoka kwa daraja la utekelezaji, kwa kila kipengele cha lazima ambacho hakifanyiki.

Ingawa kuna idadi ya sheria na adhabu kwa utaratibu maalum, sheria za msingi za kuogelea zilizosawazishwa zimeonyeshwa hapa chini.

• Usiguse chini: Mojawapo ya mambo ambayo hufanya lifti kuvutia zaidi ni kwamba waogeleaji waliosawazishwa hawaruhusiwi kugusa sehemu ya chini ya bwawa wakati wowote wakati wa shughuli zao za kawaida.
• bila tathmini: Wasilisho ni sehemu ya kipekee na muhimu ya kuogelea iliyosawazishwa, lakini kuna vizuizi fulani kwa kile ambacho waogeleaji wanaweza kuvaa. Kwa mfano, waogeleaji wa synchro hawaruhusiwi vito, mapambo ya ukumbi wa michezo, au mavazi yasiyofaa.
• Bila miwani: Kizuizi kingine wakati wa taratibu za kuogelea zilizosawazishwa ni glasi. Hata hivyo, waogeleaji katika mashindano ya takwimu wanaweza kuvaa.
• Timu ya Maana ya Timu: Kwa kawaida timu huwa na waogeleaji wanane, lakini idadi ya chini kwa timu ni wanne. Timu hupoteza pointi kwa kila mwogeleaji waliye naye chini ya usawa kamili kwa sababu ni rahisi kusawazisha watu wachache katika utaratibu.
• Shikilia kwa wakati: Ratiba inaweza kudumu kutoka dakika mbili na nusu hadi dakika tano, kulingana na kama inafanywa peke yake au kama sehemu ya timu. Hata hivyo, waogeleaji wanaadhibiwa ikiwa watachukua sekunde 15 chini au zaidi ya muda uliowekwa. Wakati wa kufanya mazoezi ya kiufundi na ya bure, kama duwa na kama timu, tayari inajumuisha sekunde kumi za harakati nje ya bwawa. Na kuna sekunde 15 za uvumilivu zaidi au chini ya nyakati zinazoruhusiwa kwa mazoea.
• ndani ya kanuni, hawawezi kuwa zaidi ya sekunde kumi nje ya maji y huwezi kugusa sakafu ya bwawa au kingo zake. Ndiyo, wanaweza kuchagua muziki na kwa kadiri mavazi yanavyohusika, hii haiwezi kujumuisha uwazi.
• Ni kabisa marufuku kuliko waogeleaji kugusa chini ya bwawa, ikiwa mtu atagusa, waamuzi lazima waadhibu timu nzima. Swimsuit lazima isiwe na kitambaa cha uwazi. Adhabu yoyote kati ya hizi katika shindano inaweza kuwa ya maamuzi.

Vigezo vya Bao

Waamuzi wanatoa rating yao ya utaratibu, kwa kuzingatia vipengele vinavyopaswa kutathminiwa wakati wa maendeleo ya mashindano kwa mujibu wa vigezo ambavyo FINA imeweka na kwamba tutaona hapa chini.

Alama ya kila mshiriki inafafanuliwa na paneli mbili za majaji, linaloundwa na watu watano au saba. Katika utaratibu wa kiufundi, jopo moja hutathmini utekelezaji - kukamilika kwa sehemu za lazima - na nyingine hisia ya jumla.

Katika utaratibu wa bure, wakati huo huo, jopo moja huangalia ubora wa kiufundi-vipengele kama vile muda na ugumu-na lingine katika mwonekano wa kisanii. Kwa hoja hii ya mwisho, masuala kama vile choreografia na tafsiri ya muziki huzingatiwa.

katika taratibu zote mbili alama ni kati ya 0 hadi 10 na vitendo fulani vinaweza kuadhibiwa, kama vile kuzidi sekunde 10 nje ya maji. Waogeleaji wote huanza saa 10, na pointi hukatwa wanapofanya makosa.

Je, uogeleaji uliosawazishwa hupata alama gani?

jinsi uogeleaji uliosawazishwa unavyopatikana katika utaratibu wa kiufundi

alama za kuogelea zilizosawazishwa katika utaratibu wa bila malipo

---

Kuogelea kwa usawa na visigino

Bingwa wa kuogelea wa Urusi Kristina Makushenko alishindana na fizikia kwa visigino

Muogeleaji aliyesawazishwa wa Kirusi Kristina Makushenko amekuwa nyota wa TikTok kutokana na video ambazo anaonyesha uwezo wake wa kuvutia, mara nyingi na viatu vya juu visivyo vya kawaida kwa mazoezi ya michezo.

Baadaye, unaweza kubofya ili kujua kila kitu kuhusu: malkia wa chini ya maji kwa visigino: mwogeleaji aliyesawazishwa wa Kirusi anashinda TikTok

Bingwa wa kuogelea aliyesawazishwa alitembea digrii 360 chini ya maji

---

Kurasa zilizosawazishwa za kupaka rangi za kuogelea

Picha za kuogelea zilizosawazishwa kwa kupaka rangi mtandaoni

Kisha, katika kiungo hiki, tunakuachia mchoro ili kupaka rangi na kompyuta ya: duet ya kuogelea iliyosawazishwa

Pakua kurasa za rangi za kuogelea zilizosawazishwa