En Ok Pool Reform gudaha Hagaha dayactirka biyaha barkadaMaanta waxaan kuu sheegi doonaa waxa ku saabsan Sida ugu fiican ee looga faa'iidaysto barkadda: Talooyinka iyo soo jeedinta xagaaga aan la ilaawi karin
Tusmada waxa ku jira bogga
Sida ugu badan ee looga faa'iidaysto barkadda
Xagaaga ayaa ku dhow geeska, iyo habka ugu wanaagsan ee loo isticmaalo marka loo eego barkadda? Dabbaalku waa hab fiican oo lagu garaaco kulaylka laguna nasto asxaabta iyo qoyska. Laakiin si aad uga faa'iidaysato khibradaada barkada, waxaa muhiim ah inaad raacdo dhawr tilmaamood. Maqaalkan, waxaan ku siin doonaa talooyin iyo talooyin si aad uga faa'iideysato barkada xagaaga xagaaga. Laga soo bilaabo doorashada barkadaada ilaa hawlaha aad samayn karto inta aad ku jirto, waxaanu hubin doonaa in xagaagaagu yahay mid lagu xasuusto!
Dooro barkada saxda ah
Abuuritaanka ka bixitaan xagaaga oo aan la ilaawi karin waxay u baahan tahay qorshe taxaddar leh. Waxaa jira dhowr waxyaalood oo muhiim ah oo la tixgeliyo, sida cabbirka, qoto dheer, adeegyada, iyo goobta. Markay timaaddo cabbirka, barkadaha waaweyn waxay ku habboon yihiin madadaalada iyo waxqabadka kooxda, halka kuwa gacmeedku ay ku habboon yihiin carruurta. Si loo sameeyo waayo-aragnimada xitaa mid aad u xiiso badan, qaababka casriga ah sida sawirada, jacuzzis, iyo kuraas dheeraad ah ayaa lagu dari karaa. Ugu dambeyntii, goobta barkadda waxay si weyn u saameyn kartaa madadaalo xagaaga. Tixgeli barkad leh muuqaallo qurux badan ama mid u dhow xeebta waayo-aragnimo dhab ah oo xusuus leh.
Marka go'aan laga gaarayo, waxaa muhiim ah in la tixgeliyo baahida qof kasta. Qaarkood waxay doorbidi doonaan goob aad u dhow, halka kuwa kalena ay rabaan barkad weyn iyo jawi firfircoon. Sidoo kale, waa inaad xisaabta ku dartaa miisaaniyadda, maadaama barkadaha qaarkood ay ka qaalisan yihiin kuwa kale. Waxa kale oo dhan ka sii sarreeya, ammaanku waa inuu had iyo jeer noqdaa mudnaanta. Markaad raacdo xeerarka badbaadada, qof kastaa wuxuu ku raaxaysan karaa fasax xagaaga oo badbaado leh oo xusuus leh.
Isku hagaaji heerkulka
Waayo-aragnimada badbaadada iyo raaxada leh ee biyaha, heerkulka qaboojiyaha waa in la hagaajiyaa. Ku haysashada dhowr darajo oo ka hooseysa heerkulka qolka waxay kaa caawin doontaa inaad ka hortagto dhibaato kasta oo caafimaad, iyo sidoo kale faa'iido u leh deegaanka. Waa lagama maarmaan in la xasuusto inaadan waligaa maydhayn wax ka hooseeya 25 digrii.
Si aad uga faa'iidaysato wakhtigaaga biyaha, waxaa lagugula talinayaa inaad ku raaxaysato saacadaha heerkulka hooseeya. Dejinta heerkulka saxda ah ayaa fure u ah in laga fogaado dhibaatooyinka caafimaad ee iman kara. Ha u dhigin qaboojiyaha mid aad u hooseeya, si aad u nasato oo aad ugu raaxaysato khibradaada biyaha. Sidoo kale, fiiro gaar ah u yeelo heerkulka biyaha; Haddii uu aad u qaboobo, waxay ku siin kartaa hargab ama dhibaatooyin kale oo caafimaad.
Iyadoo la tixgelinayo heerkulka qaboojiyaha iyo biyaha, waxaad dammaanad qaadi kartaa naftaada waqti wanaagsan oo badbaado leh oo biyaha ku jira. Intaa waxaa dheer, waa muhiim inaad xasuusato inaad jimicsi sameyso saacadaha heerkulka hoose si loo dammaanad qaado natiijooyinka ugu fiican. Tillaabooyinkan fudud, waxaad ku xaqiijin kartaa badbaado iyo waayo-aragnimo biyood oo xiiso leh xilli ciyaareedkan.
hubi dadka
Markaad ka fekereyso booqashada xeebta, waxaa habboon in la tixgeliyo inta ciriiri ah oo ay noqon doonto. Badanaa waxay noqon kartaa mid aad u camiran meel u dhow xeebta, markaa fiiri si aad u go'aamiso marka ay ugu yar tahay. Tani waxay si gaar ah u khusaysaa bilaha kulul, sababtoo ah way adkaan kartaa in la helo meel haddii xeebta ay tahay mid ciriiri ah. Haddii ay suurtagal tahay, waxaa lagula talinayaa in laga fogaado xilliyada mashquulka badan, sida galabnimada dambe iyo fiidkii hore.
Intaa waxaa dheer, waa lagama maarmaan in la tixgeliyo noocyada kala duwan ee waxqabadyada jira. Xeebaha badankoodu waxay bixiyaan maaweelo iyo isboorti kala duwan si ay dadku uga qaybqaataan, waana fikrad wanaagsan in la hubiyo in waxqabadyadu ku habboon yihiin qof kasta. Dhismayaasha qaar ayaa xitaa bixiya waxqabadyo ku habboon dadka waaweyn iyo carruurta, marka waxaa lagugula talinayaa inaad weydiisato hoteelka barnaamij markaad timaaddo.
- Intaa waxaa dheer, waa lagama maarmaan in la ixtiraamo xeerarka iyo xeerarka badbaadada. Tani waxay si gaar ah run u tahay marka ay timaado heerkulka biyaha, maadaama ay lama huraan tahay in laga fogaado in lagu qubeysto biyaha heerkulku ka hooseeyo 25º. Sidoo kale waa caqli-gal in heerkulbeegga qaboojiyaha la dhigo inta u dhaxaysa 2 iyo 4º ka hooseeya heerkulka deegaanka, ma aha oo kaliya in laga fogaado jirro laakiin sidoo kale si loo caawiyo deegaanka.
Ka faa'iidayso hawlaha huteelka
Joogitaanka hudheelka ayaa laga dhigi karaa xitaa mid aad u xiiso badan oo leh waxqabadyo sax ah. Weydii hudheelkaaga macluumaadka ku saabsan barnaamijkooda waxqabadyada markaad timaaddo, si aad si fiican uga faa'iidaysato dhacdooyinka iyo soo jiidashada kala duwan ee ay bixiyaan. Laga soo bilaabo habeenka filimada ilaa tartamada kubbadda laliska ee xeebta, waxaa jira hawlo badan oo madadaalo leh oo safarkaaga ka dhigi kara mid xiiso badan. Intaa waxaa dheer, ka qaybqaadashada waxqabadyadu waa hab fiican oo lagu dhex-galo martida kale iyo shaqaalaha hoteelka.
Waxa kale oo aad ka heli kartaa qiimo dhimis ama dalabyo gaar ah oo waxqabadyo ah. Hubi inaad waydiiso hudheelkaaga qiimo dhimisyada suurtogalka ah, si aad lacag u kaydsato adigoo weli wakhti fiican ku jira. Sidoo kale waa hab wanaagsan oo lagu baran karo wax cusub oo lagu sahamiyo dhaqanka deegaanka. Inta badan waxaa jira hawlo u gaar ah aagga, markaa hubi inaad hubiso dhacdooyinka maxalliga ah oo aad si habboon u qorsheysato.
Ka faa'iidaysiga ugu badan ee hawlaha hudheelkaagu bixiyo waa hab fiican oo lagu wanaajiyo khibradaada fasaxa. Ka qaybqaadashada waxqabadyadu waxay noqon kartaa hab fiican oo aad ku nasato oo aad waqti fiican ku qaadato. Markaa ha iloobin inaad wax ka ogaato barnaamijka waxqabadyada markaad timaado, waxaadna dammaanad qaadi kartaa naftaada joogitaan aan la ilaawi karin.
Ka faa'iidayso fursad aad ku sahamiso oo aad la kulanto wax cusub inta aad joogtid huteelka. Hawlaha saxda ah, waxaad xaqiijin kartaa safar aad u xiiso badan oo xusuus leh. Markaa ha ka waaban inaad ka qayb qaadato hawlaha uu bixiyo hudheelkaagu oo ka faa'iidayso fasaxaaga.
Isku day farsamooyinka siigeysiga kala duwan
Marka ay timaado is-raaxaysi, sahaminta farsamooyin kala duwan ayaa kuu furi kara adduunyo suurtagal ah. Helitaanka boos raaxo leh, hagaajinta cadaadiska, iyo tijaabinta alaabta lagu ciyaaro, saliidaha, iyo heerkulka waxay keeni kartaa heer cusub oo raaxo ah. Xitaa isticmaalka adeegyada qulqulka waxay noqon kartaa hab aad u wanaagsan oo lagu sahamiyo dareemo kala duwan laguna kobciyo khibrada.
Waa lagama maarmaan inaad xasuusato inaad naftaada u fududaato oo aad waqti ku qaadato markaad tijaabinayso habab kala duwan. Qaadashada waqti aad ku sahamiso waxay kaa caawin kartaa inaad hesho habka ugu fiican ee aad u kordhin karto raaxadaada oo aad khibrada uga dhigto mid xiiso badan.
Maalgeli xeebta saxda ah iyo dharka barkada
Fasaxa xagaaga ee ugu fiican, xeebta saxda ah iyo dharka dabaasha ayaa muhiim ah. Laga soo bilaabo dharka maxi ilaa bikinis, waxaa jira noocyo kala duwan oo raaxo leh iyo dhar moodada ah oo ku habboon dhammaan miisaaniyadda. Qalabka iftiinka iyo neefsashada sida suufka iyo linenka ayaa ku habboon maalinta madadaalada ee qorraxda maadaama ay ku ilaalin doonaan qabow. Si maqaarka looga ilaaliyo gubashada, waxaa habboon in la doorto midabada iftiinka iyo dharka u adkaysta koloriin, milix iyo ciid.
Dabaasha saxda ah iyo lebbiska xeebta, waxaad ka faa'iidaysan kartaa inta ugu badan ee fasaxaaga xagaaga oo aad ku raaxaysato biyaha qaab ahaan iyo raaxo leh. Baadh oo hel dharka ugu fiican si aad u muujiso qaabkaaga gaarka ah.
Ka faa'iidayso fasaxaaga
Fasaxyadu waxay bixiyaan fursad qumman oo aad kaga fogaan karto nolol maalmeedka mashquulka ah oo aad ku raaxaysato nasasho nabdoon. Si aad faa'iidada ugu badan uga hesho fasaxaaga, waxaa lagama maarmaan ah inaad horay u sii qorsheyso, la heshiiso carruurtaada oo aad waqti ku qaadato hawlaha aad jeceshahay. Sidoo kale, waxaa muhiim ah inaadan wax barnaamij ah samayn maalinta oo dhan oo aad ka nasato dunida dhijitaalka ah. Sidan, waxaad si buuxda ugu dhex milmi kartaa waayo-aragnimada oo aad ku nooshahay wakhtigan xaadirka ah.
Sahaminta meesha aad booqato waxay noqon kartaa hab fiican oo aad uga faa'iidaysan karto fasaxaaga. Hadday tahay inaad ku dhex lugayso magaalo dhow, baaskiil wadid ama dabaasha, had iyo jeer waa wax la sameeyo. Si kastaba ha ahaatee, waxaa sidoo kale muhiim ah in la qaato waqti si aad u nasato oo aad u qadariso muuqaalka. Jiifista xeebta ama ku seexashada biyaha agteeda waxay noqon kartaa hab fiican oo lagu raaxaysto wakhtiga.
Hudheelo badan ayaa bixiya nashaadyo ay ka mid yihiin ciyaaraha, xafladaha, iyo ciyaaraha kale kuwaas oo noqon kara hab fiican oo aad wakhti fiican kula qaadan karto qoyskaaga ama asxaabtaada. Haddii aad keligaa safrayso, ka qaybqaadashada waxqabadyadan waxay noqon kartaa hab fiican oo aad isku xidho oo aad ku abuurto xasuus waarta.
Ugu dambayntii, waxaa muhiim ah in la xasuusto in ciidaha ay noqdaan wakhti aad ku shuban lahayd baytariyadaada oo aad culayska saari lahayd. Inaad meel dhigto wakhti aad ku qabato wax aad jeceshahay, sida akhrinta buug, qorista, ama hurdo-fududeedka, waxay kaa caawin kartaa inaad sida ugu fiican uga faa'iidaysato fasaxaaga. Markaad waqti u qaadato inaad ku nasato oo aad ku raaxaysato wakhtigan xaadirka ah, waxaad abuuri kartaa xasuus aan la ilaawi karin oo aad ka faa'iidaysan karto fasaxaaga.
Tilmaamaha quruxda si loola dagaallamo dhibaatooyinka xagaaga
Xagaagu waxa uu noqon karaa wakhti lagu raaxaysto, laakiin kulaylka iyo qoyaanka aadka u ba’an ayaa ku yimaadda dhibaatooyin kala duwan oo maqaarka iyo timaha ah. Si aad uga faa'iidaysato wakhtigaaga dibadda, waa lama huraan inaad haysato farsamooyinka quruxda saxda ah si loola dagaallamo dhibaatooyinka xagaaga. Nasiib wanaag, waxaa jira waxyaabo badan oo aad sameyn kartid si aad uga hortagto oo aad u daaweyso dhibaatooyinka sida xajinta, gubasho, iyo timo qalalan.
Xannaanada, waxaa lagama maarmaan ah in maqaarku si fiican u fuuqbaxo oo la xidho dhar neefsan kara sida suufka. Haddii aad hore u leedahay finan, waxaad isticmaali kartaa kareemka calamine si aad u dejiso maqaarka. Gubashada qorraxda waxaa looga hortagi karaa iyadoo la isticmaalo muraayad qorrax leh oo leh SPF ugu yaraan 15 oo dib loo marsado labadii saacadoodba mar. Si loo daweeyo gubashada, waxaad isticmaali kartaa aloe vera gel si aad u qaboojiso maqaarkana u dejiso.
Ugu dambeyntii, si loola dagaallamo timaha qallalan iyo kuwa jilicsan, waa inaad isticmaashaa qaboojiyaha qoto dheer ka dib markaad timaha dhaqdo oo iska ilaali inaad isticmaasho qalabka habaynta kulaylka. Waxa kale oo aad isticmaali kartaa qaboojiyaha fasaxa si aad timahaaga u qoyaan ugana ilaaliso qorraxda. Farsamooyinkan, waxaad awoodi doontaa inaad ku raaxaysato xagaaga oo aad ku qaadato xagaaga qurux badan oo caafimaad leh.
Hal abuur ku samee naqshadaynta barkadda
Naqshadeynta meel gaar ah oo lagu maydho oo soo jiidasho leh waa hab fiican oo lagu daro dabeecad iyo qaab beertaada. Wax yar oo male-awaal ah, waxaad barkadaada u rogi kartaa oasis qurux badan oo muuqaal ahaan soo jiidasho leh iyo mid shaqaynaysa. Tixgeli inaad ku darto walxaha dhismaha iyo cagaarka naqshaddaada si aad u dareento waqti aan wakhti lahayn, ama tijaabi agab iyo qaabab kala duwan oo muuqaal casri ah oo cajiib ah. Intaa waxaa dheer, waxaad isticmaali kartaa alaabta guriga sida kuraasta iyo godadka alwaaxa ah, ama darbiga derbiga si aad barkadaada u siiso muuqaal isku dhafan.
Marka ay timaado naqshadaynta aagga musqushaada, suurtogalnimada waa mid aan dhammaad lahayn. Fur hal-abuurkaaga oo ku raaxayso. Si kastaba ha ahaatee, xusuusnow inaad ixtiraamto xeerarka badbaadada si aad u hubiso badbaadada qof kasta. Fikradaha saxda ah iyo dadaal yar, waxaad abuuri kartaa waayo-aragnimo dibadda ah oo aan la ilaawi karin oo adiga iyo qoyskaagu aad ku raaxaysan kartaan sanadka oo dhan.
U hogaansama xeerarka badbaadada
Si aad uga faa'iidaysato khibradaada qubeyska, waxaa lama huraan ah inaad u hogaansanto xeerarka badbaadada. Qof kasta oo biyaha ku jira waa inuu yaqaanaa xeerarka, sida orod la'aan, quusasho la'aan, riixid la'aan, iyo cunto la'aan ama cabbid la'aan. Waxa kale oo muhiim ah in la ogaado calaamadaha iyo astaamaha ku hareeraysan iyo sida looga jawaabo, sida in si degdeg ah looga tago goobta biyaha haddii ay dhacdo dhibaato. Waa lagama maarmaan in la daawado kuwa yaryar mar kasta iyo in la xidho dharka dabaasha oo ku habboon oo la isticmaalo qalabka ilaalinta saxda ah.
Jawaab bixiyaasha ugu horreeya waa inay joogaan mar walba waana inay yaqaanaan adeegyada degdegga ah iyo farsamooyinka CPR haddii ay dhacdo shil ama dhaawac. Waxa kale oo muhiim ah in aad ka warqabto qoto dheer iyo heerkulka jidhka biyaha ka hor inta aanad gelin, sababtoo ah isbeddelka midkoodna wuxuu keeni karaa xaalad khatar ah. Intaa waxaa dheer, waa lagama maarmaan in aagga biyaha ku wareegsan laga dhigo mid nadiif ah oo ka fogow caqabadaha si looga fogaado inay ku dhacaan ama simbiriiraan. Ugu dambeyntii, waa lama huraan inaadan waligaa kaligiis dabaalan oo aad mar walba kaxeysato qof ku caawiya xaalad degdeg ah.
Gabagabadii, raacitaanka xeerarka badbaadada ayaa lama huraan ah si loo xaqiijiyo khibrad dabaasha oo badbaado leh oo lagu raaxaysanayo. Aqoonta deegaanka biyaha iyo xeerarka, iyo sidoo kale joogitaanka badbaado iyo qalab badbaado oo ku filan, ayaa lama huraan u ah dammaanad qaadka madadaalo iyo waqti xusuus leh.
Gabagabo
Xiliga xagaaga waa wakhti fiican oo lagu raaxaysto quusitaanka barkada dhexdeeda. Haddi aad raadinayso bixitaan raaxo leh ama meel aad ku qaboojiso, barkad waxay noqon kartaa habka ugu fiican ee lagu raaxeysto oo lagu nasto. Si aad uga faa'iidaysato khibradaada barkada, hubso inaad doorato barkada saxda ah ee baahiyahaaga, hagaajiso heerkulka, xakamayso qulqulka dadka, ka faa'iidayso dhaqdhaqaaqyada hoteelada, tijaabi farsamooyinka siigaysashada ee kala duwan, maalgashada dharka saxda ah ee xeebta iyo barkadda, ku raaxayso fasaxaaga si buuxda oo ixtiraam xeerarka badbaadada. Talooyinkan iyo tabahan, waxaad ku yeelan doontaa xagaaga aan la ilaawi karin barkadda dhexdeeda.