පිටු අන්තර්ගතයේ දර්ශකය
En හරි සංචිත ප්‍රතිසංස්කරණය අපි ඔබට එයින් එකක් පෙන්වන්නෙමු තටාක ක්රීඩා වඩාත්ම අගය කරන අතර අපි ඔබව බිඳ දමමු: සමමුහුර්ත පිහිනුම් පුහුණු කරන්නේ කෙසේද?.
සමමුහුර්ත පිහිනීම යනු කුමක්ද?
සමමුහුර්ත පිහිනීම එය කුමන ආකාරයේ ක්‍රීඩාවක්ද?
සමමුහුර්ත පිහිනීම යනු කුමක්ද?
සියල්ලටත් වඩා, la සමමුහුර්ත පිහිනීම (මමත් පීනනවා සමමුහුර්ත කර ඇත, හෝ කලාත්මක පිහිනුම්එය පිහිනුම් ක්‍රීඩකයන්ගෙන් සමන්විත ජලජ මුද්රා නාට්ය ක්රමයක් මත පදනම්ව පිහිනීමෙන් ව්‍යුත්පන්න වූ ක්රීඩාවකි (තනිව, යුගල, කණ්ඩායම් හෝ ඒකාබද්ධ, සංයෝජන ලෙසද හැඳින්වේ) Que විශේෂයෙන් ඔවුන් සංගීතයේ රිද්මයට නැටුම්, පිහිනුම් සහ ජිම්නාස්ටික් මිශ්ර කර ඇති විස්තීරණ චලනයන් සහිත නර්තන රචනයක් සිදු කරයි.
සමමුහුර්ත පිහිනීම යන්නෙන් අදහස් කරන්නේ කුමක්ද?
සමමුහුර්ත පිහිනීම යනු කුමක්ද?
මේ වන විට සමමුහුර්ත පිහිනීම කාන්තාවන්ගෙන් සමන්විත වේ, කෙසේ වෙතත් සමහර ශූරතා වලදී ඔවුන් පිරිමින්ට ඇතුල් වීමට ඉඩ සලසයි.
මෙම ආකාරයේ ක්රීඩාව මගින් වායුගෝලීය සහ භෞතික ප්රතිරෝධය පවතින අතර, එය එක්ව දින චර්යාව ඉටු කරයි.
එය සංගීතයේ රිද්මයට අනුව සිදු කරන අභ්‍යාසයකි ඇක්රොබැටික් රූපදිය යට සහ පිටත යන දෙකම. දන්නා පරිදි, ඕනෑම ආකාරයක කරන්න ජලයේ ව්යායාම කිරීම සැමවිටම ප්‍රයෝජනවත් වේ, එය මාංශ පේශිවල සෑම මිලිමීටරයක්ම තානය කරන බැවින්, දිගුකාලීනව වඩා හොඳ භෞතික කාර්යයක් නිපදවයි.
සමමුහුර්ත හෝ කලාත්මක පිහිනීම පුළුල් ලෙස පිළිගත් ක්රීඩාවකි
කලාත්මක පිහිනුම්: අගය කළ ක්රීඩාව
La අලංකාර චලනයන්, ලා සෞන්දර්යාත්මක කලාකරුවාගේ හෝ ඇඳුම්වල ඒකීයත්වය, බොහෝ අවස්ථාවලදී ඔවුන් කලා කෘතියක් බවට පත් කරන, සමමුහුර්ත පිහිනීම නැරඹීමට වඩාත්ම ලස්සන ක්රීඩාවක් බවට පත් කරයි.
වීඩියෝ කලාත්මක පිහිනුම්: ආන්තික ක්රීඩාව
විද්‍යාව සමමුහුර්ත පිහිනීම අන්ත ක්රීඩාවක් ලෙස සලකන්නේ මන්දැයි සොයා බැලීමට Fernando Gomollón Bel Casablanca ක්‍රීඩාංගනයට පැමිණේ.
සමමුහුර්ත පිහිනුම් සාමාන්ය තොරතුරු
සමමුහුර්ත පිහිනීම යනු කුමක්ද?
ඉතා සම්පූර්ණ ක්රීඩාවක්, සමමුහුර්ත පිහිනීම ඉතා වෙහෙසකර වන අතර එහි පිහිනන්නන්ගෙන් විශාල ශාරීරික ශක්තියක් අවශ්ය වේ.
La සමමුහුර්ත පිහිනීම එය ජිම්නාස්ටික්, නැටුම් සහ පිහිනුම් ඒකාබද්ධ කරන විනිශ්චය කරන ලද විනයකි. නම්යශීලී බව, විඳදරාගැනීම, නිර්මාණශීලිත්වය, හෘද රෝග, සාන්ද්‍රණය සහ කණ්ඩායම් හැඟීම වර්ධනය කරන්න.
කලාත්මක පිහිනුම් පිළිබඳ කරුණු
සමමුහුර්ත පිහිනුම් පිළිබඳ සාමාන්ය තොරතුරු
| ක්රීඩා අධිකාරිය | සිහින් |
|---|---|
| වෙනත් නම් | සමමුහුර්ත බව, සමමුහුර්ත පිහිනුම්, සමමුහුර්ත පිහිනුම්, කලාත්මක පිහිනුම් |
| පළමු තරඟය | යුරෝපය: බර්ලින්, 1891 ඇමරිකාව: මොන්ට්‍රියල්, 1924 |
| කණ්ඩායමකට සාමාජිකයන් | 1, 2 හෝ 4 සිට 8 සහ 10 දක්වා (තනි, ද්විත්ව, කණ්ඩායම සහ ඒකාබද්ධ) |
| ස්ත්‍රී පුරුෂ භාවය | ලෝක කුසලාන සහ ඔලිම්පික් ක්රීඩා වලදී කාන්තාවන් පමණි. |
| වර්ගය | ජල ක්රීඩා (ජලජ) |
| හමුවන ස්ථානය | පිහිනුම් තටාකය (නැමති බාල්දිය) රූප: 10x10m සහ මායිම් චර්යාවන්: 12x12m සහ මායිම් |
| රැස්වීමේ කාලසීමාව | මිනිත්තු 2 සහ 5 අතර ව්යායාම වර්ගය, කාණ්ඩය සහ ක්‍රමය මත පදනම්ව. |
| ලකුණු ආකෘතිය | ජූරිය විසින් තාක්ෂණය, ක්රියාත්මක කිරීම/කලාත්මක සංයුතිය සහ දුෂ්කරතාව ඇගයීමට ලක් කරයි. |
| ඔලම්පිකෝ | 1984 සිට. |
සමමුහුර්ත පිහිනුම් පුහුණු පිහිනන්නන්
ඉහළ කාර්ය සාධනයක් ඇති ක්රීඩක ක්රීඩිකාවන් දිනකට පැය හයක් හෝ අටක් පුහුණු කරති.
ඔවුන් පන්ති පවත්වන්නේ:
සමමුහුර්ත පිහිනුම් පුහුණුවීම් කරන්නේ කොහේද?
කලාත්මක පිහිනුම් පුහුණු කිරීමට කොහෙද
සමමුහුර්ත පිහිනීම යනු ලෝක ශූරතා සහ ඔලිම්පික් ක්රීඩා වලදී භාවිතා වන නමුත් කාන්තා ක්‍රමයේ පමණක් වන තටාකයක සිදු කරන ජල ක්රීඩාවකි.
සමමුහුර්ත පිහිනුම් පුහුණු කළ හැක්කේ කාටද?
මෙම විනය වේ මිශ්ර, එනම්, ඔවුන්ට එය පුරුදු කළ හැකිය ස්ත්‍රීන් හා පුරුෂයන් යන දෙදෙනාම සහ දැන් පවා එහි වර්ගීකරණයක් තිබේ යුගල වශයෙන් තරඟ කරන්න un පිරිමි සහ ගැහැණු. කෙසේ වෙතත්, ඇත්තේ පමණි කාන්තා මාදිලිය en ලෝක ශූරතා y ඔලිම්පික් ක්රීඩා
සමමුහුර්ත පිහිනීම පිරිමින් බැහැර කරයි
කෙසේ වෙතත්, සමමුහුර්ත පිහිනීම පාලනය කරනු ලබන්නේ ලිංගික නීති රීති මගිනි පිරිමි තහනම් කර ඇත ජාත්යන්තර තරඟ වලින්.
කෙසේ වෙතත්, ලෝක පිහිනුම් ශූරතාවලියේදී 2015 දී කසාන් ක්‍රමයට පමණක් වුවද, පළමු වරට පිරිමින් තරඟ කරනු දක්නට ලැබුණේ එයයි මිශ්ර duo (මෙම පිටුවේ තවදුරටත් විස්තරාත්මකව).
පිහිනීම ප්රදර්ශන ක්රීඩාවක් වූයේ කවදාද?
කලාත්මක පිහිනුම් තරඟය
Lසමමුහුර්ත පිහිනීම 1948 සහ 1968 අතර ඔලිම්පික් ක්රීඩා උළෙලේ ප්රදර්ශන ක්රීඩාවක් ලෙස දර්ශනය වූ අතර 1984 දී ලොස් ඇන්ජලීස් හි තරඟකාරී ක්රීඩාවක් ලෙස සංස්ථාගත කරන ලදී.
සමමුහුර්ත පිහිනුම් තරඟ විධි
සමමුහුර්ත පිහිනුම් තරඟ
මූලික වශයෙන්, සමමුහුර්ත පිහිනුම් ක්‍රීඩාවේදී ක්රීඩාව කිරීමට විවිධ හැකියාවන් ස්ථාපිත කර ඇත, එනම්: ඒකල, යුගල, කණ්ඩායම් සහ ඒකාබද්ධ තරඟ.
සමමුහුර්ත පිහිනුම් ඔලිම්පික් ක්රීඩාවක් බවට පත් වූයේ කවදාද?
සාපේක්ෂව මෑත විනය සමමුහුර්ත පිහිනීම බවට පත් විය en ඔලිම්පික් ක්රීඩාව පළමු වරට ලොස් ඇන්ජලීස් හි 1984, කේවල සහ යුගල ඉසව් සමඟ.
මෙම සිදුවීම් ද se ක්රීඩා උළෙලේදී සිදු කරන ලදී ඔලිම්පික් 1988 සෝල් සහ බාර්සිලෝනා 1992.
ඔලිම්පික් උළෙලේ සමමුහුර්ත පිහිනුම්
සමමුහුර්ත පිහිනුම්වල වඩාත්ම වැදගත් ඝාතකයන් කවුද?
මෙම ඝාතීය රටවල් තුනක් ඒ සමමුහුර්ත පිහිනීම :
- රුසියාව, රන් පදක්කම් අටක් සමඟින් ඔලිම්පික් ක්රීඩා
- එක්සත් ජනපදය ඔලිම්පික් උළෙලේ රන් පදක්කම් පහක්, රිදී පදක්කම් දෙකක් සහ ලෝකඩ පදක්කම් දෙකක් සමඟින්.
- කැනඩාව රන් පදක්කම් තුනක්, රිදී පදක්කම් හතරක් සහ ලෝකඩ පදක්කමක් සමඟිනි.
සමමුහුර්ත පිහිනුම් jjoo: රට අනුව පදක්කම් වගුව
- Tokyo 2020 වෙත යාවත්කාලීන කරන ලදී.
සමමුහුර්ත පිහිනුම්වල ප්රතිලාභ
සමමුහුර්ත පිහිනීම: මෝටර්, සංජානන සහ බලපෑමෙන් යුත් පුද්ගලයාගේ සම්පූර්ණ පුහුණුව සඳහා දායක වන විස්තීරණ ජල ක්රීඩාව
සමමුහුර්ත පිහිනීම: බහුවිධ ස්වභාවයක් අවශ්ය ඉතා අලංකාර ක්රියාකාරකම්
සමමුහුර්ත හෝ කලාත්මක පිහිනීම යනු කුමක්ද?
සමමුහුර්ත පිහිනීම යනු බහුවිධ ක්රීඩා ක්රියාකාරකමකි.: පිහිනීම, මුද්රා නාට්ය, ශාරීරික ප්රකාශනය, සංගීත අධ්‍යාපනය, නම්යශීලී බව, ශරීර ගොඩනැගීම.
සමමුහුර්ත පිහිනුම් ජලජ ක්රීඩා අවශ්යතා
මෙම හේතුව නිසාම, සමමුහුර්ත පිහිනීමේදී පහත සඳහන් කුසලතා පුහුණු කිරීම දැඩි ලෙස අවශ්ය වේ: කඩිසරකම, නම්යශීලීභාවය, ශාරීරික ප්රතිරෝධය, කලාව, අලංකාරය, සම්බන්ධීකරණය, නිරවද්යතාව, සංගීත සංවේදනය, කලාත්මක ප්රකාශනය, පෙනහළු ධාරිතාවේ ප්රතිරෝධය.
එය පිහිනුම් ක්‍රීඩකයෙකුගේ, වෝටර් පෝලෝ ක්‍රීඩකයෙකුගේ සහ නර්තන ශිල්පියෙකුගේ කුසලතා ඒකාබද්ධ කරන අතර එය වඩාත් සම්පූර්ණ කාන්තා ක්රීඩා විශේෂත්වය ලෙස ස්ථානගත කරයි.
සමමුහුර්ත පිහිනුම් ප්රතිලාභ
සමමුහුර්ත පිහිනීම යනු කුමක්ද?
කලාත්මක පිහිනීමේ සෞඛ්‍ය ප්රතිලාභ මොනවාද?
පිහිනුම්, නැටුම් සහ ජිම්නාස්ටික් සංකලනයක් ලෙස කලාත්මක පිහිනීම සැබෑ විවිධ ක්රියාකාරකම් ඉදිරිපත් කරයි.
ඔබට ඔබේ මූලික ශක්තිය සහ නම්යශීලී බව වැඩි දියුණු කිරීමට අවශ්ය වුවද, නැටුම් සහ නැටුම් සඳහා නිර්මාණාත්මක අලෙවිසැලක් සොයා ගැනීමට හෝ විනෝද වීමට සහ ජලයේ මිතුරන් ඇති කර ගැනීමට නව ක්රමයක් උත්සාහ කරන්න.
එය හැඩය පවත්වා ගැනීමට විශිෂ්ට ක්රමයක් වන අතර, එය කාන්තාවන් සඳහා පමණක් නොවේ.
භෞතික-විනෝදාත්මක විකල්පයක් ලෙස සමමුහුර්ත පිහිනීමේ ප්රතිලාභ
සමමුහුර්ත පිහිනුම් ක්රීඩාව පවතින සුන්දරම ක්රීඩාවක් වන අතර එමඟින් විවිධ චලනයන් සිදු කරන ආකාරය සඳහා පමණක් නොව, එහි ක්‍රියාවන්හි සංකීර්ණත්වය සඳහාද අගය කරනු ලැබේ, එය සැබෑ සංදර්ශනයක් බවට පත් කරයි.
ඊළඟට, අපි ඔබව ස්ථානගත කිරීම සඳහා ප්රතිලාභ ලැයිස්තුවක් නම් කරන්නෙමු, එවිට ඔබට ඒවා එක් එක් සඳහන් කළ හැකිය.
කලාත්මක පිහිනුම්වල වාසි
- පළමුවෙන්ම, එය සන්ධිවලට අඩු බලපෑමක් ඇති ක්රීඩාවක් වන අතර එය ඔස්ටියෝ ආතරයිටිස් රෝගයෙන් පෙළෙන අයට විශාල ආරක්ෂාවක් වේ.
- දෙවනුව, නම්යශීලී ප්රගතිය.
- තෙවනුව, එය පෙනහළු ධාරිතාව ප්රවර්ධනය කරයි.
- ශරීරයට රුධිර සැපයුම වැඩි දියුණු කරයි.
- අනෙක් අතට, එය මාංශ පේශි ශක්තිමත් කරයි.
- එය ප්රතිරෝධය ද වැඩි කරයි.
- ඊට අමතරව, එය ඉහළ කැලරි දහනය සහිත ක්රියාකාරකමකි.
- එසේම, පුහුණුව සමාජ කුසලතා වැඩි කිරීමට උපකාරී වේ.
- අවසාන වශයෙන්, එය ආතතිය හෝ කාංසාව සඳහා උපකාර වන අතර මානසික තත්වය ශක්තිමත් කරයි.
1 වන ප්රතිලාභ සමමුහුර්ත පිහිනීම
සන්ධි මත අඩු බලපෑම.
සන්ධි මත අඩු බලපෑම.
හොඳ ශාරීරික හැඩයකින් සිටීමට සහ සිටීමට, නිතර නිතර ක්රීඩා කිරීම යෝග්ය වේ
- නමුත් සමහර විට ක්රීඩාව ඔබේ ශරීරයට ඍණාත්මක බලපෑමක් ඇති කළ හැකිය: දණහිසේ වේදනාව, මාංශ පේශි වේදනාව, පිටුපස වේදනාව, ආදිය. සමමුහුර්ත පිහිනුම්වල ඇති විශාල වාසියක් වන්නේ එය ජලයේ භාවිතා වන බැවින් සන්ධි මත එහි අඩු බලපෑමයි. එමනිසා, පිහිනීම ඔබේ සන්ධිවලට බලපාන්නේ නැතිව ව්යායාම කරයි.
2 වන සමමුහුර්ත පිහිනුම් ප්රතිලාභය
නම්‍යශීලීභාවයට හිතකර බලපෑමක් සහතික කෙරේ
එය ඔවුන් ශක්තිමත් කරන අතරම ඔවුන්ගේ නම්යශීලී බව මත වැඩ කිරීමෙන් ඔවුන් කෙරෙහි ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කරයි.
- අධ්‍යයනවලින් පෙනී යන්නේ සමමුහුර්ත පිහිනුම් ක්‍රීඩකයින් නම්යශීලී බවින් ජිම්නාස්ටික් ක්‍රීඩකයින්ට පමණක් දෙවැනි වන බවයි.
ඔස්ටියෝ ආතරයිටිස් සඳහා විශිෂ්ට උපකාරක ක්රීඩාව
- ගොඩබිම හෝ තටාකයේ වේවා, ක්‍රීඩාවේ සෑම අංශයකදීම නම්යශීලී සහ කඩිසර වීමට කලාත්මක පිහිනීම ඔබට උපකාර කරයි. ආතරයිටීස් සහ වෙනත් ආශ්‍රිත රෝගවලින් පෙළෙන ක්රීඩක ක්රීඩිකාවන් ක්‍රීඩාවට පිවිසීමෙන් පසු විශාල දියුණුවක් ලබා ඇත.
- හොඳයි, මෙම ක්රීඩාව ඔබේ සන්ධිවල පරාසය මත වැඩ කිරීමට සහ වේදනාව සමනය කිරීමට උපකාරී වනු ඇත.
3 වන සමමුහුර්ත පිහිනුම් ප්රතිලාභය
ශ්වසන පද්ධතිය වැඩි දියුණු කරයි.
aerobic ධාරිතාව වැඩි කිරීම
- aerobic ධාරිතාව වැඩි කිරීම: පරීක්ෂණ ද පෙන්නුම් කරයි සමමුහුර්ත පිහිනන්නන් aerobic ධාරිතාවයෙන් දිගු දුර ධාවකයන්ට දෙවන ස්ථානයට පත්වේ ක්‍රියාශීලීව සිටියදී ඔබේ හුස්ම දිගු වේලාවක් රඳවා තබා ගැනීම මෙයට දායක වීම සඳහා ස්තූතියි.
- සාමාන්යයෙන්, කලාත්මක පිහිනුම් ක්‍රීඩකයෙකුට මිනිත්තු තුනක් දක්වා තම හුස්ම රඳවා ගත හැකි වුවද, සාමාන්යයෙන් මෙය සාමාන්යයෙන් චර්යාවේ දී විනාඩියකට පමණක් අඩු වේ.
- ඔබේ පෙනහළු ධාරිතාව ද පුළුල් කරන්න එය ඇදුම වැනි පෙනහළු තත්වයන්ට උපකාර කළ හැකිය.
4 වන සමමුහුර්ත පිහිනුම් ප්රතිලාභය
රුධිර සංසරණය ප්රවර්ධනය කරයි
අනෙක් අතට, එය සඳහන් කිරීම වටී එය රුධිර ප්රවාහය වැඩි දියුණු කරන අතර නිසි රුධිර පීඩනය පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වේ.
5 වන සමමුහුර්ත පිහිනුම් ප්රතිලාභය
පේශි ශක්තිමත් කරයි
මාංශ පේශි ශක්තිය වැඩි වීම
- මාංශ පේශි ශක්තිය වැඩිවීම කලාත්මක පිහිනුම් චර්යාවන් හරහා සිදු වේ, හැරීම්, බෙදීම්, උල් වූ ඇඟිලි සහ තවත් බොහෝ දේ ඇතුළත් විය හැකිය; එනම්, චර්යාවේ විවිධත්වය යන්නෙන් අදහස් කරන්නේ ඔබ නිරන්තරයෙන් තනි මාංශ පේශි හුදකලා කර ව්යායාම කරන බවයි.
- ඒ හා සමානව, කලාත්මක පිහිනුම් ක්‍රීඩකයින්ට සෝපාන සඳහා තටාකයේ පතුල ස්පර්ශ කළ නොහැක, එබැවින් ගුරුත්වාකර්ෂණ විරෝධී සෝපාන සිදු කිරීමට හැකි වන පරිදි ගොඩබිමෙහි ඔවුන්ගේ ශක්තිය වර්ධනය කර ගත යුතුය.
- ගුරුත්වාකර්ෂණය නොතකා හැරීමේ චලනයන් සිදු කරන අතරතුර නිරන්තරයෙන් ජලයේ පාවීමට අමතරව, කණ්ඩායම් සගයන් එකිනෙකා ඔසවන විට, ඔවුන් තටාකයේ පතුල ස්පර්ශ නොකරන බව මතක තබා ගන්න, එබැවින් සුපිරි හර ශක්තිය තිබිය යුතුය.
6 වන සමමුහුර්ත පිහිනුම් ප්රතිලාභය
ශක්තිය වැඩි දියුණු කරයි
ප්රතිරෝධය වැඩි වීම
- දක්ෂතම මලල ක්‍රීඩකයින් ක්රීඩාව පහසු කරවන අතර, ක්‍රීඩකයින් එක් එක් දින චර්යාව තුළ සම්පූර්ණ ශරීර ව්යායාමයක් සිදු කරන බැවින් අඛණ්ඩ චලනය ප්රතිරෝධය වැඩි කරන බැවින් කලාත්මක පිහිනුම් ක්‍රීඩකයෙකුගේ සමීකරණය අතිශයින් වැඩි වේ.
- කලාත්මක පිහිනුම් ක්‍රීඩකයින් සතියකට දින හයක්, දිනකට පැය අටක් ගත කරමින් ඔවුන්ගේ තාක්ෂණය පරිපූර්ණ කිරීමට ගත කරයි.
- ආධුනික මට්ටමේ වුවද, ගොඩබිම සහ තටාකයේ හරස් පුහුණුව තුළින් සතියකට පැය දෙකක් ඔබේ විඳදරාගැනීම කෙරෙහි විශාල බලපෑමක් ඇති කළ හැකිය.
7 වන සමමුහුර්ත පිහිනුම් ප්රතිලාභය
කැලරි ගොඩක් දහනය කරයි
සමමුහුර්ත පිහිනීම වඩාත්ම බලශක්ති පරිභෝජනය කරන ක්රීඩා වලින් එකකි.
- ඇත්ත වශයෙන්ම බර පාලනය කිරීම සඳහා සුදුසුම ක්රීඩාව එයයි ඔබ එය මධ්‍යස්ථ වේගයකින් පැයක් පුහුණු කරන්නේ නම්, ඔබට කැලරි 400 ක් දක්වා දහනය කළ හැකි අතර ඔබ එය දැඩි ලෙස කරන්නේ නම් 900 ක් පමණ දහනය කළ හැකිය.
8 වන සමමුහුර්ත පිහිනුම් ප්රතිලාභය
කණ්ඩායම් වැඩ කුසලතා ලබා ගන්න
විශ්වාසය සහ කණ්ඩායම් වැඩ කිරීමේ කුසලතා වැඩි කිරීම.
- ඇත්ත වශයෙන්ම, අපි කණ්ඩායම් ක්රීඩාවක් කරන විට, සියලු වයස්වල නව පුද්ගලයින් සමඟ අන්තර් ක්‍රියා කිරීම සහ එකිනෙකාට සම්පූර්ණයෙන්ම වෙනස්, එය පොදුවේ සමාජ කුසලතා වර්ධනය කිරීමට සහ වැඩි කිරීමට ඉඩ සලසයි.
9 වන සමමුහුර්ත පිහිනුම් ප්රතිලාභය
මානසික සුවය ඇති කරයි
මොළයට වැඩ කරන්න: ඉගෙනීමේ චර්යාවන් තොරතුරු මතක තබා ගැනීමට සහ රඳවා ගැනීමට මොළය සම්බන්ධ කරයි.
- මොළය ක්‍රියාකාරීව තබා ගැනීමෙන් නව ස්නායු මාර්ග නිර්මාණය වී පවතින ඒවා නිරෝගීව පවතින බව සහතික කරයි.
- සමමුහුර්ත වූ අවස්ථාවක කටපාඩම් කිරීමට පුරුද්දක් ඇති විට, මොළය එය මතක තබා ගැනීමට හා රඳවා ගැනීමට ක්‍රියා කරයි, ආසන්න වශයෙන් සහ ඔබේ මැදිහත්වීම මත පදනම්ව, සෑම වසරකම විවිධ දින චර්යාවන් තුනක් දක්වා ඉගෙන ගනු ලැබේ.
වැඩි විනය
- සමමුහුර්ත පිහිනුම්වල මූලික කරුණු වන්නේ විනය, සාර්ථකත්වයේ වටිනාකම් ලබා ගැනීමයි, අපට තටාකයේ සහ ජීවිතය යන දෙකෙහිම විස්තර කළ හැකිය.
ආතතිය දුරු කරන්න
- තටාකයේ ක්රීඩාව එන්ඩොර්ෆින් නිපදවයි එමගින් අපි විය හැකි මානසික අවපීඩනයට එරෙහිව සටන් කරන්නෙමු, අපි හොඳ මානසික තත්වයක් අත්කර ගනිමු සහ අපි මානසික සෞඛ්යය ළඟා කර ගනිමු.
- මෙම කරුණ අවසන් කිරීම සඳහා, ජීවිතයේ ගුණාත්මක භාවය වැඩිදියුණු කිරීම, සමාජ ඇතුළත් කිරීම, දුර්ගුණ සහ හානිකර පුරුදු ඉවත් කිරීම හෝ හුදකලා කිරීම, රැකියාව සහ නිදහස් කාලය සෞඛ්‍ය සම්පන්නව භාවිතා කිරීම, නිසැකවම ධනාත්මක ක්‍රියාකාරකමක් බව සැලකිල්ලට ගන්න. වෘත්තිකයන්ට ගුණාංග ද සපයයි.
10 වන සමමුහුර්ත පිහිනුම් ප්රතිලාභය
සියලුම වයස් කාණ්ඩ සඳහා විනෝදාත්මක සමමුහුර්ත පිහිනුම්
සමමුහුර්ත පිහිනීම ඕනෑම වයසක දී පුහුණු කළ හැකිය
- සමමුහුර්ත පිහිනීම මුල් ආරම්භක ක්රීඩාවක් ලෙස සලකනු ලැබුවද, එහි ඇති ලක්ෂණ නිසා, ඔලිම්පික් ඉලක්කයක් කරා ළඟා වීමට අකමැති සියලු වර්ගවල පුද්ගලයින් විසින් ආධුනික මට්ටමින් එය බෙහෙවින් නිර්දේශ කරනු ලැබේ.
- සමමුහුර්ත පිහිනීම යනු කුමක්ද?
- සමමුහුර්ත පිහිනුම් සාමාන්ය තොරතුරු
- සමමුහුර්ත පිහිනුම්වල ප්රතිලාභ
- සමමුහුර්ත පිහිනුම් කාල නිර්ණය
- පිරිමි සමමුහුර්ත පිහිනුම්වල ආරම්භය සහ බැහැර කිරීම
- සමමුහුර්ත පිහිනුම් පුහුණුව සඳහා අවශ්ය වන්නේ කුමක්ද?
- සමමුහුර්ත පිහිනුම්වල පන්ති ආරම්භ වන්නේ කෙසේද?
- සමමුහුර්ත පිහිනුම්වල මූලික තනතුරු
- කලාත්මක පිහිනුම්වල මූලික චලනයන්
- සමමුහුර්ත පිහිනුම් තරඟ සහ අභ්යාස වර්ග
- සමමුහුර්ත පිහිනුම් සුදුසුකම්
- විලුඹ සමග සමමුහුර්ත පිහිනීම
- සමමුහුර්ත පිහිනුම් වර්ණ පිටු
සමමුහුර්ත පිහිනුම් කාල නිර්ණය
ඉන්පසුව, අපි සියලු මූලික කරුණු දින නියම කරමු, එවිට ඔබට ඒවා නිශ්චිත කාලානුක්‍රමික අනුපිළිවෙලින් සොයා ගත හැක
කලාත්මක පිහිනුම් ඉතිහාසයේ වැදගත්ම සිදුවීම් ගණනය කිරීම.
| වසර | පෙදෙස | කලාත්මක පිහිනුම් ඉතිහාසයේ සිදුවීමක් |
|---|---|---|
| 1891 | බර්ලින් | සමමුහුර්ත පිහිනුම්වල පළමු තරඟ වාර්තාව |
| 1892 | එංගලන්තය | කලාත්මක පිහිනුම් මතුවීමට පටන් ගනී, එය මෙම නමින් දැන නොසිටි නමුත්, ක්රීඩාව කලාත්මක පිහිනුම් පුහුණුවීම් හෝ ජලජ මුද්රා නාට්ය ලෙසද හැඳින්වේ. |
| 1892 | යෝක්ෂයර් | පළමු සමමුහුර්ත පිහිනුම් ඉසව්ව |
| 1896 | ග්රීසිය | මෙම ජල ක්රීඩාව ඇතුළත් පළමු ඔලිම්පික් ක්රීඩා උළෙල |
| 1907 | Nueva York | ඇනට් කෙලර්මන්ට සමමුහුර්ත පිහිනුම් පදනම පිරිනමනු ලැබේ |
| 1908 | Londres | ජාත්යන්තර ආධුනික පිහිනුම් සම්මේලනය (FINA) නිර්මාණය කිරීම. |
| 1920 | එංගලන්තය, කැනඩාව, ඕලන්දය, ජර්මනිය, බෙල්ජියම, ප්රංශය, එක්සත් ජනපදය හෝ ඕස්ට්රේලියාව. | 1920 දී ඔහුට ලබා දෙන ලදී සමමුහුර්ත පිහිනුම් සම්භවය සහ උපත විවිධ රටවලින් විවිධ පිහිනුම්වල සමමුහුර්තව. අනෙක් අතට, එම වසරේම, ඔවුන් ජලයේ සාදන ලද රූප නැවත නම් කරන ලදී විසිතුරු පිහිනුම්. |
| 1924 | කැනඩාව | පළමු තරඟය පවත්වනු ලැබේ මොන්ට්‍රියල් මලල ක්රීඩා ආධුනික සංචිත සංගමයේ මෙම විනය. Peg Seller සමමුහුර්ත පිහිනුම් තරඟයක පළමු ජයග්‍රාහකයා බවට පත්වේ. |
| 1926 | කැනඩාව සහ වේල්සය | කැනඩාවේ ජාතික රූප සහ මෝස්තර ශූරතාවලිය සංවිධානය කර ඇත සහ එම කාලය තුළ වේල්ස් කුසලානය පිහිටුවා ඇත ඔවුන් එය හැඳින්වූයේ විද්‍යාත්මක සහ පූර්ණ කරුණාව ලෙසයි. |
| 1933 | චිකාගෝ | කැතරින් කර්ටිස් ජල මුද්රා නාට්ය සංදර්ශනයක් සංවිධානය කළාය, මෙය එකල වඩාත් කැපී පෙනෙන හා ආකර්ෂණීය එකක් වීම; සහ ජල ක්රීඩාව සමමුහුර්ත පිහිනුම් ලෙස සඳහන් කිරීමෙන් ප්රවර්ධනය කරන ලද අතර එබැවින් එය එසේ හැඳින්වීමට පටන් ගත්තේය. |
| 1940 | එක්සත් ජනපදය | පළමු නියාමනය ලියා ඇත. එස්තර් විලියම්ස්ගේ චිත්‍රපටවලට ස්තූතිවන්ත වන්නට එක්සත් ජනපදයේ 1940-1950 තීරුවේ ජල ක්රීඩාව ජනප්රිය වීමට පටන් ගත්තේය., සුප්‍රසිද්ධ හොලිවුඩ් නිළියක් සහ පිහිනුම් ක්‍රීඩිකාවක්. |
| 1941 | එක්සත් ජනපදය | එක්සත් ජනපදයේ එය ජල ක්රීඩාවක් ලෙස කැපී පෙනේහෝ රටේ ආධුනික සංගමය විසින්, එසේම, පිරිමි සහ ගැහැණු අතර කාණ්ඩ බෙදීම නිශ්චිතව දක්වා ඇත, සහ කාන්තා සහ පිරිමි කාණ්ඩ වෙන් වෙන්ව තරග කිරීමට ද තීරණය විය. |
| 1948 | Londres | සමමුහුර්ත පිහිනීම 1948 ලන්ඩන් ඔලිම්පික් උළෙලේ ප්රදර්ශන ක්රීඩාවක් විය. |
| 1952 | හෙල්සින්කි | FINA සමමුහුර්ත පිහිනීම ක්රීඩාවක් ලෙස පිළිගනී. සමමුහුර්ත පිහිනීම 1952 හෙල්සින්කි ඔලිම්පික් උළෙලේ ප්රදර්ශන ක්රීඩාවක් විය., ස්ත්‍රී පුරුෂ භේදයකින් තොරව සමමුහුර්ත පිහිනීම ආරම්භ කිරීම. |
| 1955 | මෙක්සිකෝ | මෙක්සිකෝ නගරයේ පැවැත්වෙන Pan American Games හි තරඟකාරී ක්රීඩාවක් ලෙස එය නිල වශයෙන් පිළිගනු ලැබේ. |
| 1958 | ඇම්ස්ටර්ඩෑම් | පළමු ජාත්යන්තර තරඟය 1958 දී ඇම්ස්ටර්ඩෑම්හිදී සමරනු ලැබේ. |
| 1964 | ෆ්ලොරිඩා | ඔලිම්පික් ශූර Johnny Weissmulle එය ප්රවර්ධනය කිරීම සඳහා සමමුහුර්ත පිහිනුම් ක්‍රීඩාවේ කීර්තියක් පුළුල් කරයි. |
| 1973 | බෙල්ග්‍රේඩ් | පිහිනුම් සහ සමමුහුර්ත පිහිනුම් ලෝක ශූරතා ආරම්භ වේ. |
| 1984 | ලොස් ඇන්ජලීස් | පාස් එක ගන්න 1984 ලොස් ඇන්ජලීස් ඔලිම්පික් ක්රීඩා උළෙලේ ඒකල සහ යුගල වශයෙන් නිල ක්රීඩාව. |
| 1988 | සෝල් | සෝල් ඔලිම්පික් උළෙලේදී, සමමුහුර්ත පිහිනුම් නිල ජල ක්රීඩාවක් බවට පත් වේඑල්. |
| 2015 | කසාන් | කසාන් පිහිනුම් ලෝක ශූරතාවලියේ පළමු වරට, පිරිමින්ට නීත්‍යානුකූලව තරඟ කළ හැක්කේ මිශ්ර යුගල ක්‍රමයේදී පමණක් වුවද එය අනුමත කර ඇත. |
| 2017 | බුඩාපෙස්ට් | ජාතික සම්මේලන අනුමත කරයි a කලාත්මක පිහිනුම් සඳහා කලාත්මක පිහිනුම් නාමය වෙනස් කිරීම. |
| 2021 | ටෝකියෝව | ටෝකියෝ හි සමමුහුර්ත ඔලිම්පික් ක්රීඩා වල කුතුහලය: ; රුසියාව සමමුහුර්ත පිහිනුම් කණ්ඩායමේ රන් පදක්කම දිනා ගනී, එබැවින් එහි බලය වසර 21 කින් මේ මොහොතේ දීර්ඝ වේ. ඔහු සිඩ්නි 2000 ක්රීඩා උළෙලේ සිට මෙම ක්‍රමය අඛණ්ඩව ජයග්රහණය කර ඇති බැවිනි. |
1891 බර්ලින්: සමමුහුර්ත පිහිනුම් තරඟාවලියේ පළමු තරඟ වාර්තාව
තරඟකාරී සමමුහුර්ත පිහිනීම පිළිබඳ පළමු වාර්තාව 1891 දී ජර්මනියේ බර්ලින්හිදී විය.
- පළමු වාර්තාව 1891 බර්ලිනයේ දී ආරම්භ වුවද, එකල අදාළ ක්රීඩාව රටවල් කිහිපයක එකවර දියුණු වූ බව සඳහන් කළ යුතුය, වැනි: ඕස්ට්රේලියාව, කැනඩාව, එක්සත් ජනපදය සහ යුරෝපයේ, ජර්මනිය, ස්පාඤ්ඤය සහ ප්රංශය.
1892 එංගලන්තය: සමමුහුර්ත පිහිනුම් නිර්මාණය කළේ කොහේද?
සමමුහුර්ත පිහිනීම සිදුවන්නේ කෙසේද?
රිද්මයානුකූල ජිම්නාස්ටික් සහ පිරිසිදු පිහිනුම් ශතවර්ෂයේ ආරම්භයේ සිටම ධනවත් පවුල්වල තරුණ තරුණියන් සඳහා වූ අතර, තරඟයට නොපැමිණ ඔවුන්ගේ අවධානය වෙනතකට යොමු කිරීමේ අරමුණින් ඔවුන්ගේ ක්රීඩා රැස්වීම් සංවිධානය කළ අතර, එමඟින් ඔවුන් පෙන්වූ සාද සහ කුඩා තරඟාවලි සංවිධානය කිරීම පිළිබඳ පළමු කනස්සල්ල ඇති විය. ඔහුගේ කුසලතා.
සමමුහුර්ත පිහිනුම් නිර්මාණය කළේ කොහේද?
ආරම්භ කිරීමට, සමමුහුර්ත ජලජ ක්‍රීඩාවේ ආරම්භය අතීතයට දිවෙන බව සඳහන් කරන්න 1892 වන ශතවර්ෂයේ අවසානයේ, වඩාත් නිශ්චිතව එය XNUMX දී එංගලන්තයේ ය.
1892 - 1933: ක්රීඩාව ජල බැලට් ලෙස හැඳින්විණි
සමමුහුර්ත පිහිනීම අතීතයේ දී තිබූ නම කුමක්ද?
ජල ක්රීඩාව: ජල බැලට්
1892 දී එහි ආරම්භයේ දී, ජලජ ක්රීඩාව ජලජ මුද්රා නාට්ය ලෙස නම් කරන ලදී; සමමුහුර්ත පිහිනුම් යන නම 1933 වන තෙක් භාවිතා නොකරනු ඇත, 2017 වන තෙක් එය කලාත්මක පිහිනුම් ලෙස නැවත නම් කරනු ඇත (අපි පහත විස්තර විස්තර කරමු).
1892 යෝක්ෂයර්: පළමු සමමුහුර්ත පිහිනුම් ඉසව්ව සිදු වූ විට
පළමු සමමුහුර්ත පිහිනුම් ඉසව්ව 1892 දී යෝක්ෂයර් නගරයේ සිදු වූ බව නියම කර ඇත.
මේ ආකාරයෙන්, 1892 දී යෝක්ෂයර් හි, එක්සත් රාජධානියේ මැද පිහිටි ස්මෑක් ඩබ්, රාජකීය ජීවිතාරක්ෂක සංගමයේ සාමාජිකත්වය සඳහා අවශ්යතා වලින් එකක් වූ "විද්‍යාත්මක පිහිනුම්" තරඟයකදී සිදුවීමක් ඇති විය.
විසිතුරු හෝ "විද්‍යාත්මක" පිහිනුම් ඉසව්ව එකල ජයග්රහණය කළේ බොබ් ඩර්බිෂයර් නම් 14 හැවිරිදි තරුණයෙකි. ජලයේ පැනීම, කිමිදීම සහ වෙනත් ප්‍රයෝග මාලාවක්.
1896 ග්‍රීසියේ පළමු ඔලිම්පික් ක්රීඩා උළෙලට පිහිනුම් ඇතුළත් විය
- පිහිනීම (කලාත්මක නොවේ) ගැන කතා කිරීමට 1896 දී ඇතන්ස්හි පැවති නූතන යුගයේ පළමු ඔලිම්පික් ක්රීඩා වෙත ආපසු යා යුතුය.
1907 නිව් යෝර්ක්: සමමුහුර්ත පිහිනුම් නිර්මාණය කළේ කවුද?
සමමුහුර්ත පිහිනීම නිර්මාණය කළේ කවුද: ඇනට් කෙලර්මන් 1907 වීදුරු ටැංකිය හිපොඩ්‍රමස් නිව් යෝර්ක්
පළමුවෙන්ම, ඇනට් කෙලර්මන් බව සඳහන් කිරීම වටී එකක් තිබුණා විශිෂ්ට ක්රීඩා කුසලතා තිබීමට අමතරව විශිෂ්ට සහ සහජ කරුණාව.
ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔහුගේ උදාසීන දක්ෂතා හමුවේ, 1907 දී නිව් යෝර්ක් හිපොඩ්‍රෝම් හි වීදුරු ටැංකියක පළමු ජල මුද්රා නාට්‍යය රඟ දැක්වීමෙන් සමමුහුර්ත පිහිනුම් නිර්මාණය කිරීමේ ගෞරවය හිමිවන්නේ ඕස්ට්‍රේලියානු ඇනට් කෙලර්මන් ය.
නාන ඇඳුම්වල පුරෝගාමී කාන්තාව
අනෙක් අතට, එය පැවසීම ද උද්යෝගිමත් ය Annette Kellermann යනු එතෙක් අවසර දී තිබූ කලිසම් වලට ප්‍රතිවිරුද්ධව, තනි තනි පිහිනුම් ඇඳුමක් පැළඳ සිටි පළමු කාන්තාවන්ගෙන් කෙනෙකි., ඔහුගේ පිහිනුම් ඇඳුම් පවා කෙතරම් ජනප්රිය වූවාද කිවහොත් ඔහු තමාගේම විලාසිතා පෙළක් ආරම්භ කළේය.
ඇනට් කෙලර්මන් විසින් ජල බැලට් වීඩියෝව
1908 ජාත්යන්තර ආධුනික පිහිනුම් සම්මේලනය (FINA) සංවිධානය කරන ලදී.
- La FINA 19 ජූලි 1908 වන දින ලන්ඩනයේ ආරම්භ කරන ලදී1908 ලන්ඩන් ඔලිම්පික් උළෙල අවසන් වීමට ආසන්නව තිබියදී.
- ජර්මනිය, බෙල්ජියම, ඩෙන්මාර්කය, ෆින්ලන්තය, ප්රංශය, හංගේරියාව, එක්සත් රාජධානිය සහ ස්වීඩනය යන ජාතික පිහිනුම් සම්මේලන 8 ක නියෝජිතයින් විසින් ජාත්යන්තර ආධුනික පිහිනුම් සම්මේලනය නිර්මාණය කරන ලදී.
විවිධ රටවල 1920: සමමුහුර්ත පිහිනුම් උපත
ජලජ රූප සෑදීම විසිතුරු පිහිනුම් යන නම ගනී.
එංගලන්තය, කැනඩාව, ඕලන්දය, ජර්මනිය, බෙල්ජියම, ප්රංශය, එක්සත් ජනපදය හෝ ඕස්ට්රේලියාව: විවිධ රටවල එකවර සිදු වන කලාත්මක පිහිනුම් සම්භවය සහ උපත (ඔවුන් ජලය තුළ සංඛ්යා සාදන ලදී).
Peg Seller 1924 කැනඩාව: සමමුහුර්ත පිහිනුම් තරඟයක පළමු ජයග්‍රාහකයා
පළමු සමමුහුර්ත පිහිනුම් ශූරයා: Peg Seller
1924 දී, උතුරු ඇමරිකාවේ පළමු තරඟය කැනඩාවේ මොන්ට්‍රියල් හිදී පවත්වන ලද අතර, පළමු ශූරයා වූයේ පෙග් සෙලර් ය.
කෙසේ වෙතත්, එදා පැවති බොහෝ තරඟ තවමත් වැව්, ඇළ දොළ, ගංගා ආශ්‍රිතව සිදුවේ.
මීට අමතරව, 30 ගණන් වලදී පළමු තරඟ ජර්මනිය, කැනඩාව සහ එක්සත් ජනපදයේ පැවැත්විණි.
සමමුහුර්ත පිහිනුම් පූර්වගාමීන්
ක්‍රීඩාවේ අනෙකුත් පුරෝගාමීන් වූයේ: Beulah Gundling, Käthe Jacobi, Dawn Bean, Billie MacKellar, Teresa Anderson සහ Gail Johnson.
1926 කැනඩාව සහ වේල්ස්: ජාතික රූප සහ මෝස්තර ශූරතා
වසර දෙකකට පසුව (1926) ජාතික රූප සහ මෝස්තර ශූරතාවලිය (කැනඩාවේ ද) සහ වේල්ස් කුසලානය පැවැත්විණි, ඔවුන් එය විද්‍යාත්මක සහ පූර්ණ කරුණාව ලෙස හැඳින්වූහ.
1933 චිකාගෝ ප්‍රදර්ශනය Modern Mermaids: එය සමමුහුර්ත පිහිනුම් නාමයෙන් ප්‍රසිද්ධ වූ විට
සමමුහුර්ත පිහිනුම් නිර්මාණය කළේ කෙසේද?
ඒ අනුව 1933-1934 දී කැතරින් කර්ටිස් ජලජ මුද්රා නාට්ය සංදර්ශනයක් සංවිධානය කරන ලදී, මෙය එකල වඩාත් කැපී පෙනෙන හා ආකර්ෂණීය එකක් විය, "ද මොඩර්න් මර්මේඩ්ස්" ("ලාස් සිරීනාස් මොඩර්නාස්")-
සමමුහුර්ත පිහිනීම ජල බැලට් ලෙස නම් කරන ලදී
ඒ සඳහා, ප්‍රවෘත්ති විකාශනය මුලින්ම ජලජ ක්රීඩාව සමමුහුර්ත පිහිනුම් ලෙස සඳහන් කරමින් එය ප්රවර්ධනය කළ අතර එහි ප්‍රතිඵලයක් ලෙස එය සමමුහුර්ත පිහිනුම් ලෙස හැඳින්වේ.
සමමුහුර්ත පිහිනීම 1941 දී ක්රීඩා අභ්යාසයක් ලෙස පිළිගැනේ
සමමුහුර්ත පිහිනුම්: 1941 දී ක්රීඩා පුහුණුවක් ලෙස පිළිගැනිණි
කෙසේ වෙතත්, සමමුහුර්ත පිහිනීම එක්සත් ජනපදයේ ආධුනික මලල ක්රීඩා සංගමය විසින් ක්රීඩාවක් ලෙස සම්මත කරන තෙක් 1941 දක්වා නොතිබුණි.
ඊට අමතරව, ඔහු පිරිමි සහ ගැහැණු අතර කාණ්ඩ බෙදීම, එතෙක් මිශ්ර වර්ගීකරණය කළේය., සහ කාන්තා සහ පිරිමි කාණ්ඩ වෙන් වෙන්ව තරග කිරීමට ද තීරණය විය. එතෙක් ඒවා ඒකාබද්ධ කළ හැකිය.
1940 එක්සත් ජනපදය: පළමු රෙගුලාසි සකස් කරන ලදී මම එස්තර් විලියම්ස් ජලජ ක්රීඩා ප්රවර්ධනය කරයි
සමමුහුර්ත පිහිනීම ජනප්රිය වූ ආකාරය
මෙම ජලජ ව්‍යායාමයේ වැදගත්කම පවතින්නේ සුප්‍රසිද්ධ හොලිවුඩ් නිළියක් සහ පිහිනුම් ක්‍රීඩිකාවක් වන එස්තර් විලියම්ස්ගේ චිත්‍රපට සමඟ ජනප්‍රියත්වය සහ වැදගත්කම ලබා ගත් රටක් වන ඇමරිකා එක්සත් ජනපදයේ ය.
ඇත්ත වශයෙන්ම, 40 සහ 50 දශකවල ඇගේ චිත්‍රපටවලට ස්තූතිවන්ත වන්නට ඇය මෙම ජල ක්රීඩාව ලෝක කීර්තියට පත් කිරීම සඳහා එහි විශිෂ්ට ප්‍රවර්ධකයා ලෙස ගෞරවයට පාත්‍ර වේ.
මේ අනුව, ඇගේ සිනමා මුහුණුවර සඳහා වඩා හොඳින් ප්‍රසිද්ධ වුවද, විලියම්ස් XNUMX වන සියවසේ කාන්තා ක්‍රීඩාවේ විශිෂ්ට ප්‍රධාන චරිතයකි.
ඉන්පසුව, එය ඔබට උනන්දුවක් දක්වන්නේ නම්, ඔබට ක්ලික් කර මේ පිළිබඳ සියලු තොරතුරු සොයා ගත හැක: එස්තර් විලියම්ස්, කාන්තා ක්‍රීඩාවේ සයිරන්.
1952 හෙල්සින්කි ක්රීඩා 1952: සමාරම්භක උත්සවය ස්ත්‍රී පුරුෂ භේදයකින් තොරව සමමුහුර්ත පිහිනුම්
මීට පෙර මෙය සිදු නොවීය, මන්දයත් ක්රීඩා de හෙල්සින්කි 1952 එය ප්‍රභේද භේදයකින් තොරව ප්‍රවර්ගය ආරම්භ වූ විටය. XNUMX වැනි සියවසේ අගභාගයේ සිට ක්රීඩාවක් ලෙස හැඳින්වූ ක්‍රීඩාවක දක්ෂයා කවුරුන්ද යන්න දැකීමට කාන්තාවන් සහ පිරිමින් තරඟ කළහ.ජල බැලට්«.
1955 මෙක්සිකෝ පෑන් ඇමරිකානු ක්රීඩා: සමමුහුර්ත පිහිනුම් තරඟකාරී ක්රීඩාවක් ලෙස ඉදිරිපත් කිරීම
Pan American Games හි තරඟකාරී ක්රීඩාවක් ලෙස සමමුහුර්ත පිහිනුම් ආරම්භය
1955 දී, මෙක්සිකෝවේ, ඊට වඩා අඩු කිසිවක් නොතිබුණි.
1955 දී මෙක්සිකෝ නගරයේ පැවති පෑන් ඇමරිකානු ක්රීඩා උළෙලේදී සමමුහුර්ත පිහිනීම තරඟකාරී ක්රීඩාවක් ලෙස නිල වශයෙන් පිළිගනු ලැබීය.
1958 ඇම්ස්ටර්ඩෑම්: පළමු ජාත්යන්තර සමමුහුර්ත පිහිනුම් තරඟය
සමමුහුර්ත පිහිනුම් කමිටුවේ සභාපති J. Armboust ගේ මඟපෙන්වීම යටතේ 1958 දී පළමු ජාත්යන්තර තරඟය ඇම්ස්ටර්ඩෑම්හිදී පැවැත්විණි.
1964 ෆ්ලොරිඩා: ඔලිම්පික් ශූර ජොනී වයිස්මුල් සමමුහුර්ත පිහිනුම් ක්‍රීඩාවේ ජනප්‍රියතාවයට දායක විය
Johnny Weissmulle සමමුහුර්ත පිහිනුම් කීර්තියට දායක විය
ඒ හා සමානව, සමමුහුර්ත පිහිනුම් ජල ක්රීඩාව පිහිනුම් ලෝක ශූරයන් උදාසීන කරන ව්යායාමයක් නොවීය.
ඊට ප්‍රතිචාර වශයෙන්, ක්රීඩාව ජනප්රිය කිරීමට වගකිව යුතු වූයේ, පස් වතාවක් ඔලිම්පික් ශූරයා වූ, Billy Rose සමාජයේ කොටසක් වූ ඇමරිකානු ජාතික Johnny Weissmuller ය.
හි ආරම්භක සභාපතිවරයා විය ජාත්යන්තර පිහිනුම් ශාලාව
ෆෝට් ලෝඩර්ඩේල් (ෆ්ලොරිඩා) හි පිහිටා ඇති සංවිධානය ජල ක්රීඩා ප්රවර්ධනය කිරීම සඳහා කැපවී ඇත: තරඟකාරී පිහිනීම, ජල පෝලෝ, කිමිදීම, විවෘත ජල පිහිනීම සහ සමමුහුර්ත පිහිනීම.
1973 බෙල්ග්‍රේඩ්: පිහිනුම් සහ සමමුහුර්ත පිහිනුම් ලෝක ශූරතා ආරම්භ විය
1973 ලෝක පිහිනුම් ශූරතාවලිය
El I ලෝක පිහිනුම් ශූරතාව එය බෙල්ග්‍රේඩ් (යුගෝස්ලාවියාව) හිදී 31 අගෝස්තු 9 සහ සැප්තැම්බර් 1973 අතර පැවැත්විණි. එය ජාත්යන්තර පිහිනුම් සම්මේලනය (FINA) සහ යුගෝස්ලාවියානු පිහිනුම් සම්මේලනය විසින් සංවිධානය කරන ලදී. ජාතික සම්මේලන 686ක් නියෝජනය කරමින් ක්රීඩක ක්රීඩිකාවන් 47ක් සහභාගි වූහ.
පිහිනුම්, සමමුහුර්ත පිහිනුම්, පැනීම සහ වෝටර් පෝලෝ තරඟ පැවැත්විණි. තරඟ යුගෝස්ලාවියානු අගනුවර Tašmajdan පිහිනුම් තටාකයේ පැවැත්විණි.
1984 ලොස් ඇන්ජලීස් ඔලිම්පික්: සමමුහුර්ත පිහිනීම ඔලිම්පික් ප්රදර්ශන ක්රීඩාවක් බවට පත් විය
සමමුහුර්ත පිහිනුම් ඔලිම්පික් ක්රීඩාවක් බවට පත් වූයේ කවදාද?: 1984 ලොස් ඇන්ජලීස් ඔලිම්පික් උළෙලේදී
අවසාන වශයෙන්, අප කලින් කී පරිදි, 1984 ලොස් ඇන්ජලීස් ඔලිම්පික් උළෙලේදී කාන්තා සමමුහුර්ත පිහිනුම් ඔලිම්පික් ක්රීඩාවක් බවට පත් විය. එය සංස්ථාගත කළ විට එය පිළිගනු ලැබුවේ කාන්තාවන් සහ තනි පුද්ගල සහ ජෝඩු සිදුවීම් සඳහා පමණි.
තවත් දෘෂ්ටි කෝණයකින්, සමමුහුර්ත පිහිනුම් නැගීම 1984 ඔලිම්පික් ක්රීඩා උළෙලේ ඔලිම්පික් ක්රීඩාවක් ලෙස ක්රියාකාරකම්වල මංගල දර්ශනය විය.
මේ හේතුව නිසා, ඉහත සඳහන් 'හොලිවුඩ් සයිරන් (එස්තර් විලියම්ස්') 1984 දී ලොස් ඇන්ජලීස් හි පැවති ඔලිම්පික් ක්රීඩාවක් ලෙස මංගල දර්ශනයට ආරාධනා කරනු ලැබුවේ එතැන් සිට සමමුහුර්ත පිහිනීමේ ජල අභ්යාස දැඩි ලෙස හෙළි කිරීමට ය.
1984 සිට ඔලිම්පික් ක්රීඩාව. තරඟය පාලනය වන්නේ FINA (ආධුනික පිහිනුම් ජාත්යන්තර සම්මේලනය) හි රෙගුලාසි මගිනි.
එය 1984 දී ලොස් ඇන්ජලීස් හි ඔලිම්පික් ක්රීඩාවක් ලෙස සංස්ථාගත කරන විට එය පිළිගනු ලැබුවේ කාන්තාවන් සඳහා පමණි.
1988 සෝල් ඔලිම්පික්: සමමුහුර්ත පිහිනුම් නිල ක්රීඩාව බවට පත් විය
ඒකල සහ යුගල මාදිලියේ නිල ක්රීඩාවක් ලෙස සමමුහුර්ත පිහිනුම්.
2015 ලෝක පිහිනුම් ශූරතා කසාන්: පිරිමි සමමුහුර්ත පිහිනුම්
සමමුහුර්ත පිහිනුම්වල පිරිමි
මීට වසර කිහිපයකට පෙර, සමමුහුර්ත පිහිනුම්වල දක්නට ලැබුණේ කාන්තාවන් පමණි; ඇත්ත වශයෙන්ම එය කාන්තා ක්රීඩාවක් විය.. නමුත් පිහිනුම් ලෝක ශූරතාවලියේ 2015 දී කසාන් ක්‍රමයට පමණක් වුවද, පළමු වරට පිරිමින් තරඟ කරනු දක්නට ලැබුණේ එයයි මිශ්ර duo.
ඔවුන්ට සහභාගී වීමට හැකි වන තුරු ලෝක ව්‍යාප්ත, පිරිමි ඔවුන්ට තරඟ කළ හැක්කේ එක්සත් ජනපදයේ සහ කැනඩාවේ පමණි, රටවල් දෙකම ඇති බැවින් පිරිමි සමමුහුර්ත පිහිනුම් කණ්ඩායම.
2017: සමමුහුර්ත පිහිනීම දැන් කලාත්මක පිහිනුම් ලෙස නම් කර ඇත
ඒ හා සමානව, 2017 ජූලි මාසයේදී, ජාතික සම්මේලනවල අනුමැතිය ඇතිව (නමුත් පිහිනුම් ක්‍රීඩකයින් සහ කාර්මික ශිල්පීන්ගේ වැඩි සහයෝගයක් නොමැතිව), සමමුහුර්ත පිහිනීම ගේ අනුමැතිය ඇතිව කලාත්මක පිහිනීම ලෙස නම් කරන ලදී, නමුත් පිහිනුම් ක්‍රීඩකයින් සහ කාර්මික ශිල්පීන්ගේ වැඩි සහයෝගයක් නොමැතිව.
2017 ජූලි මාසයේදී බුඩාපෙස්ට් හි පැවති FINA BUREAU රැස්වීමට අනුව සමමුහුර්ත පිහිනුම් යන නම කලාත්මක පිහිනුම් ලෙස නැවත නම් කර ඇති අතර 2017-2018 වාරය වන විට එය ක්‍රියාවට නංවා ඇත.
සමමුහුර්ත පිහිනීම දැනටමත් ඉතිහාසයයි. ඇත්ත වශයෙන්ම මෙම ක්රීඩාව නොවේ, නමුත් එහි නම.
කෙසේ වෙතත්, රුසියානු විරෝධය නොතකා එහි නම වෙනස් කරයි.
හි සම්මේලනය ජාත්යන්තර පිහිනුම් සම්මේලනය මේ දිනවල පවත්වනු ලබන (FINA) ක්‍රමයේ නව නම ස්ථාපිත කිරීමට සේවය කර ඇත: කලාත්මක පිහිනුම්.
ගේ යෝජනාව අනුව ජාත්යන්තර ඔලිම්පික් කමිටුව (IOC), එහි ජනප්‍රියත්වය උත්තේජනය කිරීමට සහ කලාත්මක ජිම්නාස්ටික් වැනි විෂයයන් සමඟ සම කිරීමට නැවත නම් කර ඇත.
FINA ව්‍යවස්ථාවේ 'සමමුහුර්ත' යන වචනය දැනටමත් 'කලාත්මක' ලෙස වෙනස් කර ඇති අතර ඔලිම්පික් ක්රීඩා ඇතුළු සියලුම ඉසව් සඳහා මින් ඉදිරියට එය එසේම වනු ඇත.
තීරණය පොළඹවනු ඇත "ජනතාව සහ මාධ්‍ය විසින් හොඳින් අවබෝධ කරගත් විනයක් වන්න"FINA හි උප සභාපති සෑම් රම්සාමි විසින් ද්වාරය වෙත ප්‍රකාශ කරන ලද පරිදි ක්රීඩා ඇතුලත.
ඇත්ත වශයෙන්ම, වෙනස ක්රියාත්මක කිරීම සඳහා සහාය දෙන ඒකමතික බහුතරයක් පාහේ නොතිබුණි.
සමමුහුර්ත පිහිනුම් ටෝකියෝ 2021: රුසියාව සමමුහුර්ත පිහිනුම් කණ්ඩායම නැවත වලංගු කරයි
රුසියාව නැවතත් කණ්ඩායමේ රන් පදක්කම දිනාගත් අතර එහි ආධිපත්යය වසර 21 ක් පැවතුනි
ඔහු 2000 සිඩ්නි ක්රීඩා උළෙලේ සිට අඛණ්ඩව මෙම ක්‍රමයේ රන් දිනාගෙන ඇත.
- සමමුහුර්ත පිහිනීම යනු කුමක්ද?
- සමමුහුර්ත පිහිනුම් සාමාන්ය තොරතුරු
- සමමුහුර්ත පිහිනුම්වල ප්රතිලාභ
- සමමුහුර්ත පිහිනුම් කාල නිර්ණය
- පිරිමි සමමුහුර්ත පිහිනුම්වල ආරම්භය සහ බැහැර කිරීම
- සමමුහුර්ත පිහිනුම් පුහුණුව සඳහා අවශ්ය වන්නේ කුමක්ද?
- සමමුහුර්ත පිහිනුම්වල පන්ති ආරම්භ වන්නේ කෙසේද?
- සමමුහුර්ත පිහිනුම්වල මූලික තනතුරු
- කලාත්මක පිහිනුම්වල මූලික චලනයන්
- සමමුහුර්ත පිහිනුම් තරඟ සහ අභ්යාස වර්ග
- සමමුහුර්ත පිහිනුම් සුදුසුකම්
- විලුඹ සමග සමමුහුර්ත පිහිනීම
- සමමුහුර්ත පිහිනුම් වර්ණ පිටු
පිරිමි සමමුහුර්ත පිහිනුම්වල ආරම්භය සහ බැහැර කිරීම
සමමුහුර්ත පිහිනුම් සම්භවය: පිරිමින් සඳහා පමණි
සමමුහුර්ත පිහිනුම් ආරම්භය: විශේෂයෙන්ම මිනිසුන් සඳහා
සමමුහුර්ත පිහිනීම සැලසුම් කර ඇත්තේ ස්ත්‍රී පුරුෂ දෙපාර්ශවයටම ප්‍රගුණ කිරීමටය. නමුත් මලල ක්රීඩා සංගමය ඔවුන්ව වෙන් කළේ පිරිමියෙකු වීම ජලයේ වාසි ඇතැයි ඔවුන් සිතූ නමුත් සත්‍යය නම් එය ඊට හාත්පසින්ම වෙනස් වීමයි
කෙසේ වෙතත්, 30 සහ 40 ගණන්වල මහජනතාව අතර ඉතා ජනප්රිය ආකර්ෂණයක් බවට පත් වූ ජලජ තරඟවල පිරිමි පිහිනුම් ක්‍රීඩකයින් ප්‍රධාන කාර්යභාරයක් ඉටු කළ බව ඇඟවුම් කිරීමට.
තවද කාන්තා සහ පිරිමි කාණ්ඩ වෙන් වෙන්ව තරග කිරීමට ද තීරණය විය. එතෙක් ඒවා ඒකාබද්ධ කළ හැකිය.
පිරිමින් සඳහා සමමුහුර්ත පිහිනුම් නොමැති ඇයි?
සමමුහුර්ත පිහිනීම ඉක්මනින් කාන්තාවන් සඳහා පමණක් ක්රීඩාවක් බවට පත් විය.
එහි ආරම්භයේ දී එය පිරිමින් විසින් පමණක් සිදු කරන ලද ක්රීඩාවක් වුවද, එය ඉක්මනින් කාන්තා ක්රමයක් බවට පත් විය.
කාරණය වන්නේ මෙම වෙන්වීම ක්‍රීඩාවට පිරිමි දායකත්වයේ ගම්‍යතාවය නැති කර දැමීමයි.
එම අදහස එක්සත් ජනපදයේ පමණක් නොව පෘථිවියේ අනෙකුත් ප්‍රදේශවල ද මිනිසුන් මෙම විනයෙන් ඈත් කළේය.
කෙසේ වෙතත්, අද ඔලිම්පික් ක්රීඩා සියල්ලම පාහේ ස්ත්‍රී පුරුෂ දෙපිරිස විසින්ම ක්රියාත්මක වේ, එබැවින් පිරිමි පිහිනුම් ක්‍රීඩකයින් සඳහා වන විකල්පය අනාගතයේ දී විවෘත වනු ඇති අතර, ක්රීඩා තටාකවල නර්තන හා සම්බන්ධීකරණ pirouettes කිරීමට ඔවුන්ට අවස්ථාව ලබා දේ.
අනෙක් අතට, ජාත්යන්තර ඔලිම්පික් කමිටුවේ නීති වෙනස් කිරීමට ඇති එකම විකල්පය වන්නේ මීළඟ ක්රීඩා උළෙල පැවැත්වීමට වසර තුනකට පෙර FINA පෙත්සමක් ගොනු කිරීමයි.
එහෙත්, ඔවුන් පෙන්වා දෙන්නේ, කලාපීය සහ මහද්වීපික තරඟාවලි ආරම්භයේ සිට පිරිමි සහභාගීත්වය දක්වා, යුරෝපයේ සහ එක්සත් ජනපදයේ සමමුහුර්ත පිහිනුම් සමාජවල කොටසක් වීමට අවශ්ය පිරිමින් කිහිප දෙනෙකුගේ අවධානය දිනා ගැනීමට එය සමත් වී ඇති බව ඔවුන් පෙන්වා දෙයි. ජනපදය.
පළමු ලෝකයේ රන් හා රිදී සමමුහුර්ත විය
බිලී මැයි පළමු පිරිමි සමමුහුර්ත පිහිනුම් රන්
2015 කසාන් ලෝක කුසලානය ඉතිහාසයේ ප්‍රථම වතාවට මිශ්ර යුගලයක් පිළිගත් බව දැනගත් පසු, ඔහු පසුබට වූයේ නැත: ක්‍රිස්ටිනා ජෝන්ස් සමඟ එක්ව ඔහු තාක්ෂණික දින චර්යාවෙන් රන් හා රිදී දිනා ගැනීමට යන්නේ - දිනචරියාවේ දහයේ වෙනසකින් පමණි. නිදහස්. දශකයකට වැඩි කාලයක් පිහිනුම් ක්‍රීඩාවෙන් විසන්ධි වී සිටියද ඔහු ඒ සඳහා සමත් වී ඇත පළමු වෙනස සාර්ථක වේ.
2015 ලෝක පිහිනුම් කසාන්: සමමුහුර්ත පිහිනුම්වල පළමු පිරිමි මිශ්ර යුගල ජයග්‍රාහකයා
පිරිමි සමමුහුර්ත පිහිනුම්: ඉතිහාසයේ මිශ්ර යුගලයේ පළමු රන්
පහත දැක්වෙන්නේ පළමු පිරිමි සමමුහුර්ත පිහිනුම් ජයග්‍රාහකයා වන බිල් මේ සහ ක්‍රිස්ටිනා ජෝන්ස් 2015 කසාන්හි පැවති FINA ලෝක ශූරතාවලියේදී ඔවුන්ගේ නිර්දෝෂී තාක්ෂණික කාර්ය සාධනය සඳහා ඉතිහාසයේ පළමු මිශ්ර යුගල රන් පදක්කම දිනා ගත් වීඩියෝවයි.
සමමුහුර්ත පිහිනුම් ක්‍රීඩාවේදී ඔවුන් දෙදෙනා පිළිවෙලින් රිදී සහ ලෝකඩ පදක්කම් දිනූ රුසියාවට සහ ඉතාලියට වඩා ඉදිරියෙන් සිටියහ.
ඇයගේ සෙල්ලක්කාර ඇතුල්වීම සහ විස්මිත කාල නිපුණතා නැරඹීමෙන් සතුටක් ලබන්න!
Pau Ribes සහ පිරිමි සමමුහුර්ත පිහිනුම්වල ඔහුගේ භූමිකාව
Pau Ribes යනු ස්පාඤ්ඤයේ පිරිමි සමමුහුර්ත පිහිනුම්වල පුරෝගාමියාවයස අවුරුදු 7 දී පිහිනීමට පටන් ගත්. මම විශිෂ්ට පිහිනුම්කරුවා බෙහෙවින් අගය කළෙමි Gemma Mengual, සහ වසර ගණනාවකට පසු, ඔහුගේ සිහිනය සැබෑ විය: Pau සහ Gemma විය මිශ්ර යුගල හවුල්කරුවන්. තරඟයෙන් ඉවත් වීමෙන් පසුව, Gemma Mengual නැවතත් සංචිතයට ඇද දැමීම සම්බන්ධයෙන් ඔහු වගකිව යුතුය.
මිශ්ර සමමුහුර්ත කණ්ඩායමක ප්රතිලාභ
මෙම කලාත්මක පිහිනුම්වල මිනිසුන් උදව් කරන්න ශේෂය ක්රීඩා පිටිය. කාන්තා සමමුහුර්ත පිහිනුම් කණ්ඩායමක පිරිමියෙක් බොහෝ දෙනෙක් ගෙන එයි කණ්ඩායම් වටිනාකම් සහ ප්රතිලාභබලන්න අනුපූරකය ඉතා හොඳයි සහ එය සෑම දෙයක්ම හොඳින් සිදු කරයි.
පිරිමි ළමයින්ගේ කලාත්මක පිහිනුම් වීඩියෝව
සමමුහුර්ත පිහිනුම් පුහුණුව සඳහා අවශ්ය වන්නේ කුමක්ද?
Synchro හි අවශ්යතා සහ මූලික උපකරණ
සමමුහුර්ත පිහිනුම්වල අත්යවශ්ය අංග දෙකක්
තුළ සමමුහුර්ත පිහිනීම භාවිතා වේ ඉතා වැදගත් අංග දෙකක්: Una නාසය කපා, a ට අමතරව, නාස්පුඩු වලට ජලය ඇතුල් නොවන පරිදි එය භාවිතා වේ සම්පූර්ණ කෑල්ලක් පිහිනුම් ඇඳුම් කාර්ය සාධනය සඳහා ප්‍රධාන කරුණු දෙකක් ඇති බව, ඒවා සැපපහසු සහ මෝස්තර සහිත බව.
සමමුහුර්ත පිහිනුම් පුහුණුව සඳහා අවශ්ය උපකරණ
පුහුණු කිරීමට අවශ්ය උපකරණ වන්නේ පිහිනුම් ඇඳුමක්, තොප්පියක්, කිමිදුම් ඇස් කණ්ණාඩි සහ රබර් පටි, බර, ආදිය පුහුණු කිරීමේදී භාවිතා කළ යුතු ද්‍රව්‍ය වේ.
නාසය වළල්ල අත්යවශ්ය වේ: සමමුහුර්ත පිහිනුම් tweezers
ජල ක්රීඩා ක්ලිප් යනු කුමක්ද?
මෙම නාස්පුඩු බලකොටුව ඒවා නාස්පුඩු හරහා ජලය ඇතුළු වීම වැළැක්වීමට අදහස් කරන අතර පිහිනීමේදී විශාල උපකාරයක් වේ.
එය තව ටිකක් පැහැදිලි කිරීම සඳහා, දිය යට රූප සෑදීමේදී, ජලයේ මුහුණට මුහුණලා සිරස් පිහිටීමක් සිදු කරන විට, නාස්පුඩු තුළට ජලය ඇතුළු වීම වැළැක්වීම සඳහා කරකැවිල්ල අත්යවශ්ය වේ.
ඇත්ත වශයෙන්ම, පිහිනන්නන් සාමාන්යයෙන් පිහිනුම් ඇඳුම යටතේ tweezers සහ සමහර අමතර කොටස් පැළඳ සිටී. මක්නිසාද යත් ඔවුන් තරඟය මධ්‍යයේ ඔවුන්ව අතහැර දැමුවහොත් (එකෙකු සහ අනෙකා අතර පහරවල් බොහෝ විට සිදු වන බැවින්) ඔවුන් ඉක්මනින් වෙනත් කරකැවිල්ල ඉවත් කර ජලය යට තබමින් සාමාන්ය පරිදි පුරුද්ද කරගෙන යාමට හැකි වේ.
පිහිනීමේදී මම නාස්පුඩු භාවිතා කළ යුත්තේ කවදාද?
- මූලික වශයෙන්, සමමුහුර්ත පිහිනුම්වල දී ඔවුන් ප්රමුඛ වේ.
- දී cඅපි පිහිනීමට පටන් ගන්නා අතර හුස්ම ගැනීම ප්‍රගුණ නොකරමු, ඒවා සාමාන්යයෙන් වඩාත් සුවපහසු ලෙස පුහුණු වීමට සුදුසු ය, නමුත් ඒවා ඔබේ හුස්ම ගැනීමේ තාක්ෂණයට බලපෑ හැකි අතර, මෙය ඔබගේ පිහිනුම් කාර්යක්ෂමතාවයට සෘජු බලපෑමක් ඇති කරයි.
- එමනිසා, පිහිනීමේදී වැදගත් කරුණක් වන්නේ වාතය නිවැරදිව හුස්ම ගැනීමට සහ පිට කිරීමට ඉගෙන ගැනීමයි, එබැවින් ඒවා උසස් පිහිනුම් ක්‍රීඩකයින් සඳහා හොඳ මෙවලමක් විය හැකි නමුත් ඔබේ ඉගෙනීමේදී දිගු කාලයක් ඒවා වළක්වා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න.
ජල ක්රීඩා වලදී නාස්පුඩු ක්ලිප් භාවිතා කිරීමේ වාසි
තටාක ක්රීඩා වලදී නාස්පුඩු ක්ලිප් භාවිතා කිරීමේ වාසි
- පළමු අවස්ථාවේ දී, ඔබ පිහිනුම් ශිල්පීය ක්රම ඉගෙන ගන්නා විට ඔවුන් ඔබේ නාසයට ජලය ඇතුල් වීම වළක්වයි.
- එය විවෘත ජල පිහිනීම සඳහා හොඳින් ක්‍රියා කරයි, මන්ද එය මෙම පරිසරයේ ජීවත් වන ඇතැම් ක්ෂුද්‍ර ජීවීන් ඔබට ඇතුළු වීම වළක්වයි.
- තවත් ප්ලස් පොයින්ට් එකක් නම්, ඔවුන් ඔබට ඔබේ පිහිනුම් තාක්ෂණය සහ මුඛය ආශ්වාස කිරීම කෙරෙහි පමණක් අවධානය යොමු කිරීමට ඉඩ සලසයි.
- අවසාන වශයෙන්, ඔබ ක්ලෝරීන් වලට ආසාත්මික නම්, ඔබට ඇතිවිය හැකි ප්‍රතික්‍රියා මඟහරවා ගත හැක.
සමමුහුර්ත තරඟ සඳහා අවශ්ය උපකරණ
තරඟය සඳහා, අවශ්ය වන්නේ තරඟ පිහිනුම් ඇඳුම ඇඳීම සහ හිසකෙස් බනිස්වල ඇඳීමයි.
- තරඟ සඳහා, ඇඳුම් පැළඳුම් දර්ශනීය විය යුතු අතර සමහර විට ඒවා වේ lycra, ලේස්, සීකුවින්ස් සහ PBT.
සමමුහුර්ත පිහිනුම්වල පරිපූර්ණ බනිස් සාදා ගන්නේ කෙසේද
පිහිනන්නන් ඔවුන්ගේ හිසකෙස් වලට මාළු ජෙලි දමන්නේ ඇයි?
පිහිනන්නන්ට දඬුවම් නොකිරීමට නම්, ඔවුන් දුන්නක් පැළඳිය යුතු අතර සම්පූර්ණයෙන්ම පැහැදිලි මුහුණක් තිබිය යුතු අතර එම අරමුණ ඉටු කර ගැනීම සඳහා ෆිෂ් ටේල් ජෙලි තරම් ඵලදායී කිසිවක් නොමැත.
කලාත්මක පිහිනුම්වල පරිපූර්ණ බනිස් සඳහා වට්ටෝරුව
වට්ටෝරුව සමන්විත වේe ජෙලටින් (ඔවුන් එය පෙති හෝ තහඩු වල විකුණනු ලැබේ) උණු වතුර සමග මිශ්ර කිරීමේදී සහ සීතල දියරය නූල් වැටීම වැළැක්වීම සඳහා දුන්නක් සාදනු ලැබේ.
ඇත්ත වශයෙන්ම, අයිසින්ග්ලාස් ජෙලි බොහෝ විට ආහාර පිසීමේදී භාවිතා වේ.
මේ ආකාරයෙන්, ලිහිල් හිසකෙස් නොමැති වීම සඳහා, ක්රීඩක ක්රීඩිකාවන් ඒ සඳහා තෝරා ගනී මාළු මැලියම් ජෙලි, සාමාන්යයෙන් ආහාර පිසීම සඳහා භාවිතා වේ.
සමමුහුර්ත පිහිනුම් ජෙලි නිවැරදිව තැබීමට වීඩියෝ නිබන්ධනය
අද අපි ඔබට කියන්නේ, ඔබ පරිපූර්ණ බනිස් එකක් ලබා ගත් පසු, Synchronized Swimming jelly එකක් පැළඳ ගන්නේ කෙසේද යන්නයි.
සමමුහුර්ත පිහිනුම්වල පන්ති ආරම්භ වන්නේ කෙසේද?
සමමුහුර්ත පිහිනීම ආරම්භ කිරීමට කොන්දේසි
ආරම්භ කිරීමට සමමුහුර්ත පිහිනීම, එය තිබීම වැදගත් වේ පිහිනීම පිළිබඳ හොඳ දැනුමක්n, ක්රීඩා පිහිනුම් ක්‍රීඩකයින් වසර කිහිපයකට පසු සමමුහුර්තව පිහිනීම ද අසාමාන්‍ය දෙයක් නොවේ.
කණ්ඩායමක් ලෙස සමමුහුර්ත පිහිනීම ආරම්භ කිරීමට සපුරාලිය යුතු අවශ්යතා මොනවාද?
සමමුහුර්ත පිහිනුම් කණ්ඩායමකට සම්බන්ධ වීමට ඔබට ජලයේ පහසුව සහ නම්යශීලී බව තක්සේරු කිරීමට සරල පරීක්ෂණයක් කිරීමට අවශ්ය වනු ඇත.
සමමුහුර්ත පිහිනුම් පුහුණුව සඳහා ප්රතිවිරෝධතා නොමැති වෛද්ය සහතිකයක් ද ඔබෙන් අසනු ඇත.
සමමුහුර්ත පිහිනීම ආරම්භ කළ යුත්තේ කුමන වයසේදීද?
ඔබට ජල මුද්රා නාට්ය පුහුණුවීම් ආරම්භ කළ හැක්කේ කවදාද?
කලාත්මක පිහිනුම් පුහුණුව ආරම්භ කිරීම සඳහා, අනෙකුත් ක්රීඩා විෂයයන්ට වඩා ටිකක් වැඩි කාලයක් රැඳී සිටීම පහසු වේ, මන්ද කුඩා දරුවන් ජලජ පරිසරයේ ආධිපත්යය දැරිය යුතු බැවින් සාම්ප්‍රදායික පිහිනීම පළමු පියවරයි.
සමහර පාසල්වල අවුරුදු 6, 8 ඉඳන් තමයි මේ ක්රීඩාව පටන් ගන්න පුළුවන් වෙන්නේ නම්යශීලී බව, ප්රතිරෝධය, නිර්මාණශීලි බව, රිද්මයේ හැඟීම, ඒකාග්‍රතාවය, කණ්ඩායම් හැඟීම වගේ දේවල් වර්ධනය කරගන්න පුළුවන් වෙන්නේ., වෙනත් සාධක අතර.
සමමුහුර්ත පිහිනීම සඳහා නිර්දේශිත වයස
ක්රීඩා කිරීමේදී වයස වැදගත් නොවේ නම්, ඔබට යම් මට්ටමකට පැමිණීමට, තරඟ කිරීමට සහ ඉහළම මට්ටමට යාමට අවශ්ය නම්, ඔබ හැකි ඉක්මනින් ආරම්භ කළ යුතු බව ඔබ පිළිගත යුතුය. සමමුහුර්ත පිහිනීම ආරම්භ කිරීමට සුදුසුම වයස අවුරුදු 6 ත් 10 ත් අතර වේ.
කුඩා කල සිටම සමමුහුර්ත පිහිනුම් පුහුණුව ආරම්භ කිරීම වඩාත් සුදුසුය.
මේ දුෂ්කර සුන්දර ක්රීඩාව සාර්ථක කර ගැනීමට අවශ්ය කායික හා කලාත්මක හැකියාවන් වර්ධනය වන්නේ එලෙසිනි.
කලාත්මක පිහිනුම් පන්ති නැඹුරු වන ආකාරය
දැනටමත් පිහිනීමට දන්නා සිසුවියන් තුළ ක්රීඩාව ප්රවර්ධනය කිරීම සහ තටාකයේ ව්යායාම කිරීමට පෙළඹවීමක් ඇති කිරීම මෙහි අරමුණයි.
- තටාකයේ දිගු කිරීමේ සහ නැටුම් පන්ති සහ සමමුහුර්ත පන්තියක් ඇති බැවින් වැඩසටහන ඉතා සම්පූර්ණයි.
- පන්තියේ කාලසීමාව සාමාන්යයෙන් බිම පැය භාගයක් සහ තටාකයේ පැය භාගයක් වේ.
- කණ්ඩායමකට ඇතුළු වීමට ඇති කැපවීම නම් ඔබ අවම වශයෙන් මාස 3ක චක්‍රය සම්පූර්ණ කළ යුතුය.
සමමුහුර්ත පිහිනුම්වල වැඩ කරන දේ
- කලාත්මක පිහිනුම් ඉගෙනීමේ කාර්යය, දරුවන් හොඳින් පිහිනීමට දැනගත් පසු, ජලයෙන් ආරම්භ වේ.
- වියළි පුහුණුවෙන් කුඩා දරුවන්ට මෙම විනයෙහි මූලික ස්ථාන - වේදිකා සහ පැනීම් - හුරුපුරුදු විය හැකිය, එබැවින් එය මූලික මූලික පියවරක් වන අතර එමඟින් ඔවුන්ගේ ශරීරය ජලයේ දැන ගැනීමට සහ පාලනය කිරීමට හැකි වේ, එය දෙවැන්නයි. ඉගෙනුම් ක්රියාවලියේ කොටසක්.
- ඔවුන් වියළි ඉගෙන ගත් දේට, පිරිමි ළමයින් හා ගැහැණු ළමයින් එකතු කිරීමට සිදුවනු ඇත flotation සහ apnea පිළිබඳ දැනුම, නමුත් විස්තර කර ඇති මූලික ගැටළු ජලයෙන් ප්‍රගුණ කරන තුරු මෙම අභියෝගය භාර නොගනී.
පන්ති වලදී කලාත්මක පිහිනුම් චර්යාවන් හඳුන්වා දෙනු ලැබේ
- සොලෝස් - එහිදී තනි පිහිනුම් ක්රීඩකයෙකු සංගීතයට සමමුහුර්ත වේ.
- යුගල - එහිදී පිහිනුම් ක්රීඩකයෙකු තම සහකරු සමඟ සහ නියමිත වේලාවට සංගීතය සමඟ සම්බන්ධීකරණය කරයි.
- කණ්ඩායම් - එහිදී පිහිනුම් ක්‍රීඩකයා වෙනත් ක්රීඩක ක්රීඩිකාවන් හත් දෙනෙකු දක්වා සහ නියමිත වේලාවට සංගීතය සමඟ සම්බන්ධීකරණය කරයි.
- සංයෝජනය - අඛණ්ඩ චර්යාවක දී පිහිනුම් ක්‍රීඩකයින් දස දෙනෙකු දක්වා ක්රීඩා කරන කණ්ඩායම් චර්‍යාවකි, නමුත් දිනචරියාව තුළ විවිධ පිහිනුම් ක්‍රීඩකයින් ක්රීඩා කරන කොටස් ඇත.
එය තරඟ චර්යාවන් ඉගෙනීම ද ගනී
බොහෝ ජ්‍යෙෂ්ඨ තරඟ වලදී, පිහිනුම් ක්‍රීඩකයින් විනිසුරුවන් සඳහා දින චර්යාවන් දෙකක් සිදු කරයි, එකක් තාක්ෂණික සහ එකක් නොමිලේ.
- La තාක්ෂණික චර්යාව එය නිශ්චිත අනුපිළිවෙලකට ක්රියාත්මක කළ යුතු පූර්ව තීරණය කළ මූලද්‍රව්‍ය සාක්ෂාත් කර ගැනීම ඇතුළත් වේ. එම නිදහස් දින චර්යාව එයට අවශ්යතා නොමැත, එබැවින් පිහිනුම් ක්‍රීඩකයින්ට ඔවුන්ගේ නිර්මාණශීලීත්වය අනුව චලනයන් සහ ඔවුන්ගේ නර්තන රචනය අනුව “නිදහස්” විය හැකිය.
කලාත්මක පිහිනුම් මට්ටම්
සමමුහුර්ත පිහිනුම් මට්ටම් 5 ක් ඇත
මට්ටම් 5 ක් ඇත (ආරම්භක, සංවර්ධනය, අතරමැදි, කාර්ය සාධනය සහ ප්‍රධාන), ඒ සෑම එකක්ම ශ්‍රේණි සහ වයස් කාණ්ඩවලට බෙදා ඇත. පළමු තරග තුන කලාපීය හා පළාත් තරගවලින් සමන්විත වන අතර අනෙක් දෙක පළාත් හා ජාතික තරග වේ.
සෑම වසර 2 කට වරක් පුහුණුවීම් සමමුහුර්ත පිහිනීමේදී ආසන්න වශයෙන් එක් මට්ටමක් ලබා ගනී
සාමාන්යයෙන් සෑම වසර 2 කට වරක් පිහිනන්නෙකු නැඟිටිනවා. ඉහළ මට්ටම, කුසලතාවන්ගේ කාර්ය සාධනය වඩාත් දුෂ්කර වන අතර පුහුණුවීම් වැඩි පැය ගණනක් වැඩි වනු ඇත.
- සමමුහුර්ත පිහිනීම යනු කුමක්ද?
- සමමුහුර්ත පිහිනුම් සාමාන්ය තොරතුරු
- සමමුහුර්ත පිහිනුම්වල ප්රතිලාභ
- සමමුහුර්ත පිහිනුම් කාල නිර්ණය
- පිරිමි සමමුහුර්ත පිහිනුම්වල ආරම්භය සහ බැහැර කිරීම
- සමමුහුර්ත පිහිනුම් පුහුණුව සඳහා අවශ්ය වන්නේ කුමක්ද?
- සමමුහුර්ත පිහිනුම්වල පන්ති ආරම්භ වන්නේ කෙසේද?
- සමමුහුර්ත පිහිනුම්වල මූලික තනතුරු
- කලාත්මක පිහිනුම්වල මූලික චලනයන්
- සමමුහුර්ත පිහිනුම් තරඟ සහ අභ්යාස වර්ග
- සමමුහුර්ත පිහිනුම් සුදුසුකම්
- විලුඹ සමග සමමුහුර්ත පිහිනීම
- සමමුහුර්ත පිහිනුම් වර්ණ පිටු
සමමුහුර්ත පිහිනුම්වල මූලික තනතුරු
වැඩිපුරම භාවිතා කරන සංඛ්යා හෝ තනතුරු
සමමුහුර්ත පිහිනීමේදී, මූලික ස්ථාන විස්සක් පමණ ඇත, ඒවා නිදහස් හා තාක්ෂණික චර්යාවන්හි සංඛ්යා සෑදීමට ඒකාබද්ධ වේ.
මෙම විනය විවිධ තනතුරු හෝ මූලික සංඛ්යා මගින් අවබෝධ කර ගනී, සමමුහුර්ත පිහිනුම්වල මූලික ලක්ෂ්‍යයක් ලෙස සැලකේ. මේවායින් තරඟ චර්යාවන් විස්තාරනය කර ඇති අතර හැකි උපරිම ආකාරයෙන් සංවර්ධනය කළ යුතුය.
සමමුහුර්ත කිරීම ආරම්භ කළ පළමු වසර තුළ ඉගෙන ගන්නා මූලික තනතුරු අපි පහත විස්තර කරමු.
සියලුම මූලික තනතුරු පාලනය කළ පසු, ඔබට මට්ටම වැඩි කළ හැකි අතර නව චලනයන් සමඟ පවා නව්‍යකරණය කළ හැකිය.
- දිගු කර ඇත: එය ශරීරය සම්පූර්ණයෙන්ම දිගු කර පිටුපසින් සහ මුහුණේ සිදු කරනු ලැබේ.
- බැලට් කකුල: මෙම ස්ථානය එක් කකුලක් හෝ දෙකක් මත සිදු කළ හැකිය; එය තටාකයේ මතුපිට හෝ ගැඹුර තුළ ද සිදු කෙරේ.
- සිරස්: දිගු කරන ලද ස්ථානය සම්බන්ධයෙන්, එය සිරස් අතට ක්රියාත්මක වේ. ඉතිරි රූපයේ ශරීරය සම්පූර්ණයෙන්ම දිගු කර ඇත.
- ඉදිරිපස සහ පසුපස කූඩාරම: පයික් ස්ථාන දෙකෙහිම ශරීරය උකුලේ නැමිය යුතුය. ඉදිරිපස සිට, කෝණය අංශක 90 ක් වන අතර පිටුපසින්, නැමීම අංශක 45 දක්වා වැඩි වේ. ශරීරයේ ඉතිරි කොටස් සමපාතව පැවතිය යුතුය.
මූලික තනතුරු සහ සංක්‍රාන්ති සංඛ්යා සහ නිදහස් හා තාක්ෂණික අභ්යාස සිදු කිරීම සඳහා ඒකාබද්ධ වේ.
1 වන පසුපසට දිගු කිරීමේ ස්ථානය
ශරීරය දිගු කර ඇත, මුහුණ, පපුව, කලවා සහ පාද ජල මතුපිටින්. උකුල් සහ වළලුකරට අනුකූලව හිස (කන් මට්ටමින්).
2º ස්ථානය ඉදිරියෙන් දිගු කර ඇත
ශරීරය දිගු කර ඇත, හිස, ඉහළ පිටුපස, තට්ටම් සහ විලුඹ මතුපිටින්. මුහුණ වතුරෙන් හෝ පිටතට විය හැකිය. අදහස නම් පිහිනුම් ක්‍රීඩකයා විනිසුරුවන්ට ශරීරයේ වැඩි කොටසක් රේඛාවක් මෙන් පෙන්වයි.
3º බැලට් කකුලේ පිහිටීම
- මතුපිට: ශරීරය පිටුපසට දිගු කර ඇත. එක් කකුලක් මතුපිටට ලම්බකව දිගු කර ඇත.
- ජලය තුළ: හිස, කඳ සහ කකුල තිරස්, මතුපිටට සමාන්තරව. එක් කකුලක් මතුපිටට ලම්බකව, දණහිස සහ වළලුකර අතර ජල මට්ටම.
4 වන ෆ්ලමෙන්කෝ ස්ථානය
- මතුපිට (මතුපිට): එක් කකුලක් මතුපිටට ලම්බකව දිගු කර ඇත. අනෙක් පාදය 90º කෝණයක් සාදයි, සිරස් කකුලට එරෙහිව අඩක් පැටවා, පාදය සහ දණහිස මතුපිටට හා ඊට සමාන්තරව. මතුපිට මුහුණ.
- ජලයේ: ජල මතුපිටට සමාන්තරව නැමුණු කකුලේ කඳ, හිස සහ ෂින්. කඳ සහ දිගු කළ කකුල අතර 90º කෝණය. දිගු කළ පාදයේ දණහිස සහ වළලුකර අතර ජල මට්ටම.
5º ද්විත්ව බැලට් පාදයේ පිහිටීම
- මතුපිට: කකුල් එකට සහ මතුපිටට ලම්බකව දිගු කර ඇත. හිස කඳට සමපාත වේ. මතුපිට මුහුණ.
- ජලය තුළ: කඳ සහ හිස මතුපිටට සමාන්තරව. කඳ සහ දිගු කළ කකුල් අතර 90º කෝණය. දණහිස් සහ වළලුකර අතර ජල මට්ටම.
6 වන සිරස් පිහිටීම
- ශරීරය මතුපිටට ලම්බකව දිගු කර, කකුල් එකට, මුළු සිරුරම එක පේළියක තිබිය යුතුය.
7 වන දොඹකර ස්ථානය
- ශරීරය සිරස් අතට දිගු කර, එක් කකුලක් ඉදිරියට දිගු කර, ශරීරය සමඟ 90º කෝණයක් සාදයි.
8º මාළු වලිගය පිහිටීම
- උකුල් වල උස කුමක් වුවත්, ඊයම් කකුලේ පාදය මතුපිට තිබිය යුතු බව හැර, ගෲයා ඉරියව්ව හා සමානයි.
9º වකුටු පිහිටීම
- ශරීරය හැකි තරම් සංයුක්ත, වටකුරු පිටුපස සහ කකුල් එකට. තට්ටම් වලට ඇලවූ විලුඹ. දණහිසට හිස පහත් කරන්න.
10 වන ඉදිරිපස පයික් ස්ථානය
- ශරීරය 90º ක කෝණයක් සාදමින්, උකුලේ නැමිණි. කකුල් දිගු කර එකට. පිටුපස කෙළින්ම සහ හිස පෙළගස්වා ඇති පරිදි කඳ දිගු කර ඇත.
11 වන පසුපස පයික් ස්ථානය
- 45º හෝ ඊට අඩු උග්‍ර කෝණයක් සාදමින් උකුල් ප්‍රදේශයෙන් ශරීරය නැමී ඇත. කකුල් දිගු කර එකට. පිටුපස කෙළින්ම සහ හිස පෙළගස්වා ඇති පරිදි කඳ දිගු කර ඇත.
ඩොල්ෆින් වල 12º ආරුක්කු පිහිටීම
- හිස, උකුල් සහ පාද ආරුක්කු හැඩය අනුකරණය කරන පරිදි ආරුක්කු ශරීරය. කකුල් එකට.
13º මතුපිට ආරුක්කු පිහිටීම
- පහළ පිටුපස ආරුක්කු, උකුල්, උරහිස් සහ හිස සිරස් අතට පෙළගස්වා ඇත. කකුල් එකට සහ මතුපිට.
එක් දණහිසක් නැමුණු 14 වන ස්ථානය
- ශරීරය පිටුපස වැතිර සිටින ස්ථානයක, ඉදිරිපස වැතිර සිටින ස්ථානයක, අවංක ස්ථානයක හෝ ආරුක්කු ස්ථානයක විය හැකිය. එක් කකුලක් නැමී, මහපට ඇඟිල්ල දණහිසේ හෝ කලවයේ දිගු කරන ලද කකුලේ ඇතුළත ස්පර්ශ කරයි. පසුපස පිරිසැලසුම සහ මතුපිට ආරුක්කු ස්ථානවලදී, නැමුණු කකුලේ කලවා ජල මතුපිටට ලම්බක විය යුතුය.
15 වන බැරල් ස්ථානය
- කකුල් එකට සහ නැමී, පාද සහ දණ මතුපිටට සමාන්තරව, කලවා එයට ලම්බකව. හිස මතුපිට කඳ සහ මුහුණ සමග සමපාත වේ.
14 වන බෙදීම් ස්ථානය
- කකුල් ඒකාකාරව පැතිරී ඇත, එකක් ඉදිරිපස සහ අනෙක පෘෂ්ඨීය, පාද සහ කලවා මතුපිටින්. පහළ පිටුපස ආරුක්කු, උකුල්, උරහිස් සහ හිස සිරස් රේඛාවකින්.
17. නයිට් තනතුර
පහළ පිටුපස ආරුක්කු, උකුල්, උරහිස් සහ හිස සිරස් රේඛාවකින්. එක් කකුලක් සිරස් අතට සහ අනෙක පෘෂ්ඨීයව දිගු කර ඇති අතර, පාදය මතුපිටින් සහ තිරස් අතට හැකි තරම් සමීප වේ.
18. නයිට් ප්‍රභේද ස්ථානය
පහළ පිටුපස ආරුක්කු, උකුල්, උරහිස් සහ හිස සිරස් රේඛාවකින්. දණහිස 90º හෝ ඊට අඩු කෝණයකින් නැවී ඇති එක් කකුලක් සිරස් අතට සහ අනෙක ශරීරය පිටුපසින් (පෘෂ්ඨීයව දිගු කර ඇත). කලවා සහ පැටවා ජල මතුපිටට සමාන්තරව පවතිනු ඇත.
19. පැති මාළු වලිගය
ශරීරය සිරස් අතට දිගු කර එක් කකුලක් පාර්ශ්වීයව දිගු කර ඇති අතර උකුලේ උස නොසලකා ඔබේ පාදය මතුපිටින් තබා ඇත.
20. ජලයෙන් පිටතට හිස කෙළින් පිහිටීම
ශරීරය ජලයෙන් පිටතට පියයුරු උසින් අඩු වැඩි වශයෙන් සහ පාද සමඟ යම් චලනයන් සිදු කරයි.
කලාත්මක පිහිනුම්වල මූලික චලනයන්
කලාත්මක පිහිනුම්වල 1 වන මූලික චලනය
බැලට් කකුලක් හදාගන්න
- ඔබ ඔබේ පිටේ වැතිර සිටින ස්ථානයක සිට ආරම්භ කරන්න. එක් කකුලක් සෑම විටම මතුපිට පවතී. අනෙක් කකුලේ පාදය දිගු කළ කකුලේ ඇතුළත දිගේ ලිස්සා යයි, එය නැමුණු දණහිසට ළඟා වන තුරු. එවිට බැලට් කකුලේ ස්ථානයට ළඟා වන තුරු කලවයේ කිසිදු චලනයක් ඇති නොකර දණහිස කෙළින් කර ඇත.
කලාත්මක පිහිනුම්වල 2 වන මූලික චලනය
ආරුක්කු ස්ථානයේ සිට පැතලි පසුපස ස්ථානය දක්වා අවසන් චලනය
- මතුපිට ආරුක්කු ස්ථානයේ සිට, උකුල්, පපුව සහ මුහුණ එකම ස්ථානයේ අනුපිළිවෙලින් මතු වී, පාද දෙසට ගමන් කරයි, දිගුව/පසුපස ස්ථානයට ළඟා වන තුරු, චලනය ආරම්භයේදී උකුලේ තිබූ ස්ථානය හිස අල්ලා ගන්නා විට අවසන් වේ.
කලාත්මක පිහිනුම්වල 3 වන මූලික චලනය
ප්‍රතිකැටලින් භ්රමණය
- දොඹකරයේ ස්ථානයේ සිට, කඳ පාර්ශ්වීයව ඉහළ යන විට උකුල් භ්රමණය වේ.
- බැලට් කකුලේ පිහිටීම අනුගමනය කරන තුරු. භ්රමණය පුරාම කකුල් අතර 90º කෝණයක් පවත්වා ගනී.
කලාත්මක පිහිනුම්වල 4 වන මූලික චලනය
ගිරෝස්
- twist යනු තිරසාර උසකින් භ්රමණය වීමකි. භ්රමණය පුරාම ශරීරය එහි දිගු අක්ෂය මත පවතී.
- වෙනත් ආකාරයකින් දක්වා නොමැති නම්, එය සිරස් ස්ථානයක සිදු කරනු ලැබේ. සිරස් බැසීමක් සමඟ හැරීමක් සම්පූර්ණ වේ.
- අර්ධ හැරීම: 180º හැරීමක්
- සම්පූර්ණ හැරීම: 360º හැරීම
- ඉක්මන් අර්ධ හැරීම: ඉක්මන් 180º හැරීමක්
කලාත්මක පිහිනුම්වල 5 වන මූලික චලනය
පහළට හැරීම
- පහළට හැරීමක් යනු සිරස් භ්‍රමණයකි. භ්රමණය පුරාම ශරීරය එහි දිගු අක්ෂය මත පවතී. වෙනත් ආකාරයකින් නිශ්චිතව දක්වා නොමැති නම්, හැරීම් ඒකාකාර අනුපාතයකින් ක්රියාත්මක වේ.
- 180º පහළට හැරීම
- 360º පහළට හැරීම
- පහළට සහ අඛණ්ඩ හැරීම
- අවම වශයෙන් 720º ක වේගයෙන් භ්රමණය වන අතර, එය විලුඹ ජලයේ මතුපිටට පැමිණීමට පෙර සම්පූර්ණ කර පාද සම්පූර්ණයෙන්ම ගිල්වන තුරු දිගටම පවතී.
කලාත්මක පිහිනුම්වල 6 වන මූලික චලනය
ඩොල්ෆින්
- ඩොල්ෆින් (සහ එහි සියලුම වෙනස් කිරීම්) ආරම්භ වන්නේ පැතලි පිටුපස පිහිටීමෙනි. පිහිනන්නාගේ උස අනුව සිරුර ආසන්න වශයෙන් මීටර් 2.5 ක විෂ්කම්භයක් ඇති රවුමක පරිධිය අනුගමනය කරයි. වට ප්‍රමාණයේ මනඃකල්පිත රේඛාව අනුගමනය කරමින් හිස, උකුල් සහ පාද සමඟ ශරීරය රවුම වටා ගමන් කරන විට හිස, උකුල් සහ පාද ඩොල්ෆින් ආරුක්කු ස්ථානයට අනුක්‍රමිකව ගිලී යයි.
- හිස, උකුල් සහ පාද එකම ස්ථානයේ මතුපිට බිඳීමත් සමඟ පැතලි පසුපස ස්ථානයකට මතුවන විට ශරීරය දිගු කිරීමට (කෙළින් කිරීමට) පටන් ගන්නා තෙක් චලනය දිගටම පවතී.
කලාත්මක පිහිනුම්වල 7 වන මූලික චලනය
අවංක ඩොල්ෆින්
- අඛණ්ඩ චලනයකින් හිස පළමු කාර්තුවේ කවයෙන් සලකුණු කරන ලද ලක්ෂ්යයට ළඟා වූ විට, සිරස් ස්ථානයට ළඟා වන තෙක් දිගින් දිගටම බැස යන අතරතුර ශරීරය කෙළින් වේ. ඇඟිලි සිරස් රේඛාවට ළඟා වන නිශ්චිත මොහොතේ පළමු කාර්තුවේ කවයේ ලක්ෂ්යයට ළඟා වේ.
- සිරස් පිහිටීම පවත්වා ගනිමින්, වළලුකර සහ උකුල් අතර ජල මට්ටමක් ස්ථාපිත වන තෙක් ශරීරය එහි කල්පවත්නා අක්ෂය දිගේ ඉහළ යයි.
සමමුහුර්ත පිහිනුම්වල මූලික පහරවල්
වීඩියෝ සමමුහුර්ත පිහිනුම්වල මූලික පහරවල්
සමමුහුර්ත පිහිනුම් හෝ කලාත්මක පිහිනුම්වල මූලික පහරවල් පැහැදිලි කිරීම:
- පැතලි පැදවීම
- සම්මත පැදවීම
- සම්මතයට එරෙහිව පැදවීම
- ඔරු පැදීමේ ටෝර්පිඩෝ
- කවුන්ටර් ටෝර්පිඩෝ පැඩ්ලින්
- ඇමරිකානු පැදවීම
එක් එක් සමමුහුර්ත පිහිනුම් ආඝාතය තුළ ශරීරයේ පිහිටීම, ඉඟි සහ මූලික දෝෂ.
සමමුහුර්ත පිහිනුම් ඉඟි: ඉහළට ඇතුල්වීම සහ ස්ථාවරත්වය
සමමුහුර්ත පිහිනුම් වීඩියෝ ඉඟි: කූඩාරමට ඇතුල්වීම සහ ස්ථාවරත්වය
පයික් ප්‍රවේශය කලාත්මක පිහිනුම් ක්‍රීඩාවේ වැදගත්ම මූලික චලනයන්ගෙන් එකක් වන අතර එම නිසා එය හොඳින් ප්‍රගුණ කිරීමට ඉගෙන ගැනීම වැදගත් වන්නේ එය ඔබේ වෘත්තීය ජීවිතය පුරාවටම ඔබ සමඟ පැමිණෙන බැවිනි. ඔබ එය හොඳින් ඉගෙන නොගන්නේ නම්, සෑම කාණ්ඩයකම භාවිතා කරන බැවින් ඔබට කරදර ඇති වන අචිලස් විලුඹ ඔබට සැමවිටම ලැබෙනු ඇත.
සමමුහුර්ත පිහිනුම් වීඩියෝ උපක්රම: කෝණ සහිත සිරස්
කෝණ සහිත සිරස් පිළිබඳ මෙම ලිපිය උසස් මට්ටමේ කලාත්මක පිහිනුම් සඳහා පමණක් නොව, අනාගතය සඳහා උත්සාහ කිරීමට සහ ආශ්වාදයක් ලබා ගැනීමට කැමති අය සඳහා වේ.
සමමුහුර්ත පිහිනුම් තරඟ සහ අභ්යාස වර්ග
කලාපීය සහ ජාතික විෂය පථය
තරඟ වර්ග කිහිපයක් තිබේ, අපි වඩාත් මූලික දේ සමඟ ආරම්භ කළහොත් අපට හමු වන්නේ:
- මෙම කලාපීය සහ ජාතික අවසරපත්. ජාතික මට්ටමට වඩා ටිකක් වැඩි ඉල්ලුමක් තිබුණද, දෙකටම එකම වර්ගයේ පරීක්ෂණ තිබේ, ජලයේ සහ ජලයෙන් පිටත (ඔව්, පිහිනන්නන් ද ජලයෙන් පරීක්ෂා කරනු ලැබේ).
- ඊළඟට අපිට තියෙන්නේ රූප ලීගය, විවිධ දිනවල සමරනු ලබන. ලකුණු වල සාමාන්‍යයක් සාදා පදක්කම් ප්‍රදානය කෙරේ. සාමාන්යයෙන් මෙම තරඟ වලදී පැනල් 4 ක් ඇති අතර ඒ සෑම එකක් තුළම වෙනස් රූපයක් රඟ දක්වයි. සංඛ්යා 2 ක් අනිවාර්ය වන අතර සෑම විටම සමාන වන අතර අනෙක් 2 තරඟයට දින කිහිපයකට පෙර ෆෙඩරේෂන් විසින් පවත්වනු ලබන දිනුම් ඇදීමකට යයි.
- අපි ඉලක්කම් තරඟ වලින් අවසන් වූ පසු, අපි ඒවායින් පටන් ගනිමු චර්යාවන්: ප්රවර්ධනය, නිරපේක්ෂ සහ ස්වයංක්‍රීය; ඒ සෑම එකක්ම ඔවුන්ගේ අවශ්යතා සහ ඒවා වෙනස් කරන ලක්ෂණ සමඟින්.
- අවසාන වශයෙන් (ජාතික මට්ටමින්) අපට තිබේ ස්පාඤ්ඤ ශූරතාවලිය, එහිදී පිහිනුම් ක්‍රීඩකයින් සංඛ්යා 4ක් (අනිවාර්ය 2ක් සහ දිනුම් ඇදීමෙන් 2ක්, සංඛ්‍යාලේඛන ලීගයේ මෙන්) සිදු කරන අතර අනෙක් අතට ඔවුන් සාමාන්ය ක්‍රමයට තරඟ කරයි.
තරඟ අතරතුර සමමුහුර්ත පිහිනුම් අභ්යාස
සමමුහුර්ත පිහිනුම්වල තාක්ෂණික සහ නිදහස් චර්යාවන්
සාමාන්ය තරඟ විවිධ විය හැකිය. අපි නිදහස් චර්යාවන් සහ තාක්ෂණික චර්යාවන් ගැන කතා කරමු. තාක්ෂණික ක්රම සඳහා යම් අනුපිළිවෙලකට සහ කාල සීමාවක් තුළ රෙගුලාසි මගින් සලකුණු කරන ලද සීමිත සංඛ්යා සංඛ්‍යාවක් අවශ්ය වේ. මෙම නඩුවේ කලාත්මක ගුණාත්මක භාවයට වඩා වැදගත් වන බැවින් විනිසුරුවන් වැඩිපුරම ලකුණු කරන්නේ තාක්ෂණික ගුණාත්මක භාවයයි.
නිදහස් චර්යාවන්හිදී, සංගීතයේ රිද්මයට අනුව නර්තන නිර්මාණයක් සිදු කෙරේ. පිහිනුම් ක්‍රීඩකයින්ට චලනයන් ඇතුළත් කිරීමට සහ පුද්ගලික සහ කලාත්මක ස්පර්ශයක් ලබා දීමට පූර්ණ නිදහස ඇත.
පිහිනන්නන් උපක්රම ලෙස හැඳින්වෙන මූලික තනතුරුවල සංයෝජන සෑදීමෙන් දිනචරියාවන් නිර්මාණය කරයි. ඔවුන්ගේ වැඩසටහන් වලදී, මලල ක්‍රීඩකයින් සංචිතයේ එක් පැත්තක සිට අනෙක් පැත්තට යාමට නිර්මාණාත්මක සංක්‍රාන්ති භාවිතා කරයි. මේ අනුව, ඔවුන් දිය යට සාදන ලද රූපවලින් පසුව හුස්ම ගැනීමට අවස්ථාව ලබා ගනී.
තරඟයේ 1 වන කොටස: තාක්ෂණික චර්යාව
මෙම පළමු කොටසේ පිහිනන්නන් සීමිත සංඛ්යා සංඛ්‍යාවක් සිදු කරයි. ඔවුන් අනුපිළිවෙලකට සහ නිශ්චිත කාල සීමාවක් තුළ සංඛ්යා සෑදිය යුතුය. තනි පරීක්ෂණ වලදී, ඔවුන් සංඛ්යා 2 ක් කිරීමට විනාඩි 6 ක් ඇත; යුගල තුළ, 2.20 උපක්රම 7 ක් කිරීමට; සහ කණ්ඩායම් ප්රදර්ශන වලදී, 2.50 ඉලක්කම් 8ක් සෑදීමට. මෙම පරීක්ෂණයේදී කලාත්මක තත්ත්ව ලකුණු වලට වඩා තාක්ෂණික තත්ත්ව ලකුණු වැදගත් වේ. තාක්ෂණික දින චර්යාව තරඟයේ අවසාන ලකුණු වලින් 35% නියෝජනය කරයි.
2 වන: නොමිලේ චර්යාව
මෙම දෙවන කොටසේදී, ක්රීඩක ක්රීඩිකාවන් තමන්ගේම දින චර්යාවන් සකස් කරන විට ඔවුන්ගේ වැඩසටහන් වලට පුද්ගලික සහ කලාත්මක ස්පර්ශයන් එක් කරයි. සාමාන්යයෙන්, පිහිනන්නන් තටාකයක් ආරම්භ කරයි; ඔවුන්ට ජලයට ඇතුළු වීමට තත්පර 10 ක් දක්වා ඇත. මෙම පරීක්ෂණයේදී, තාක්ෂණික ගුණාත්මක භාවයට වඩා කලාත්මක ගුණාත්මකභාවය සඳහා වන ලකුණු වැදගත් වේ. නිදහස් දින චර්යාව තරඟයේ අවසාන ලකුණු වලින් 65% නියෝජනය කරයි.
සමමුහුර්ත පිහිනුම් වර්ග මොනවාද?
පිහිනන්නන් සංඛ්යාව අනුව දින චර්යාවේ වර්ගය
ඔවුන් තනි තනිව විය හැකි අතර, එක් තනි පිහිනුම් ක්රීඩකයෙකු පමණක් සහභාගී වේ. යුගල සඳහා පිහිනුම් ක්‍රීඩකයින් දෙදෙනෙකු සහභාගී වේ. කණ්ඩායම් සඳහා අවම වශයෙන් පිහිනුම් ක්‍රීඩකයින් 4 දෙනෙකු සහ උපරිම වශයෙන් පිහිනුම් ක්‍රීඩකයින් 8 දෙනෙකු සහභාගී වේ. අවසාන වශයෙන් අපට ඇත්තේ නිදහස් මාදිලියේ පමණක් තරඟ කරන සංයෝජන. මෙය පෙර සිටි සියලුම කණ්ඩායම්, එනම් කණ්ඩායමක්, පිහිනුම් ක්‍රීඩකයින් තිදෙනෙකු, ද්විත්ව, ඒකල... එකම දින චර්යාව තුළ සිටිය හැකි අතර, උපරිම වශයෙන් පිහිනුම් ක්‍රීඩකයින් 10 දෙනෙකු තරඟ කරයි. අනෙක් අතට, පිහිනුම් ක්‍රීඩකයින්ට දින චර්යාව ඉටු කිරීමට ද්‍රව්‍ය භාවිතා කළ හැකි විශේෂ අවස්ථා ඇත, නමුත් මෙම ක්‍රමය තරඟයට ඇතුළත් නොවේ.
තනි හෝ තනිව
පිහිනන්නන් රූප ලෙස හැඳින්වෙන මූලික ස්ථාන සහ සංක්‍රාන්ති සංයෝජන සෑදීමෙන් ව්යායාම හෝ "චර්යාවන්" නිර්මාණය කරයි. ඔවුන්ගේ රංගනයන්හිදී, ඔවුන් තටාකයේ එක් පැත්තක සිට අනෙක් පැත්තට යාමට නිර්මාණාත්මක සංක්‍රාන්ති භාවිතා කරයි, මන්ද අභ්යාස කළ යුත්තේ තටාකයේ මුළු දිගම ඇවිදීමෙනි.
පුද්ගලයින්: අනිවාර්ය අංග හතක් කිරීමට මිනිත්තු දෙකක්
යුගල
යුගල සංගීතය සමඟ පරිපූර්ණ සමමුහුර්ත කිරීමක් අවශ්ය වේ, පිහිනන්නන් දෙදෙනාගේ විශිෂ්ට සම්බන්ධීකරණය අවශ්ය වේ. නිදහස් දින චර්යාවේදී, ක්රීඩක ක්රීඩිකාවන් එකම සංඛ්යා එකම වේලාවක සිදු කිරීමට අවශ්ය නොවේ, නමුත් ඔවුන්ගේ චලනයන් කලාත්මකව සම්බන්ධීකරණය කළ යුතුය. යුගල සඳහා පිහිනුම් ක්‍රීඩකයින් දෙදෙනාගේ පරිපූර්ණ සම්බන්ධීකරණය මෙන්ම හවුල්කරුගේ ශරීරය සමඟ හොඳ සමමුහුර්තකරණයක් අවශ්ය වේ. නිදහස් චර්යාවේ දී, ඔවුන් එකවර සංඛ්යා ඉටු කිරීමට අවශ්ය නොවේ, නමුත් ඔවුන්ගේ චලනයන් කලාත්මකව සම්බන්ධීකරණය කළ යුතුය. හවුල්කරු රැගෙන යාමට අවසර ඇත. සංගීතය ආරම්භ වන පළමු මොහොතේ සිටම සම්බන්ධීකරණයක් ඇති බැවින් යුගලය ඒකලයට වඩා අගය කළ හැකිය.
ජෝඩු: අයිතම නවයක් සෑදීමට මිනිත්තු දෙකයි තත්පර විස්සක්
කණ්ඩායම් ප්රදර්ශන
සහභාගිවන්නන් හතර සිට අට දක්වා නිදහස් දින චර්යාවේ දී, ක්රීඩක ක්රීඩිකාවන් පරිපූර්ණ ලෙස සමමුහුර්ත විය යුතුය/ ඔවුන් සියලු දෙනාම එකම උපක්රම සිදු නොකළත්. බොහෝ පිහිනුම්කරුවන්ගේ චලනයන් සම්බන්ධීකරණය කිරීම දුෂ්කර ය: එය පැය ගණනාවක් පුහුණු කිරීම අවශ්ය වේ.
සහභාගිවන්නන් අට දෙනෙකුගෙන් සමන්විත වන අතර, ඔවුන් සියල්ලන්ම එකම සංඛ්යා සිදු නොකළත් පරිපූර්ණ සමමුහුර්තකරණයකින් ක්‍රියා කළ යුතුය. කණ්ඩායම් කාර්ය සාධනය සඳහා පැය ගණනක පුහුණුවක් අවශ්ය වේ. නිරපේක්ෂ කාණ්ඩයේ නිල තරඟවලදී ඔවුන් තාක්ෂණික අභ්යාසයක් සහ තවත් නිදහස් ව්යායාමයක් සිදු කළ යුතුය.
කණ්ඩායම්: මූලද්‍රව්‍ය 19 ක් සෑදීමට මිනිත්තු තුනක් සහ අවම වශයෙන් එක් සැකැස්මක් සරල රේඛාවකින් සහ එකක් රවුමක.
සංයුක්ත හෝ නිදහස් සංයෝජනය
එය සමමුහුර්ත පිහිනුම් තවත් ආකාරයකි. එය කණ්ඩායම් ක්‍රමයට සමාන නමුත් පුද්ගලයන් සහ ඒකල ඇතුළත් වේ, එනම්, එකම නර්තන වින්‍යාසය තුළ පිහිනන්නන් සියල්ලන්ම එකට පිහිනයි, පසුව තනිව, හෝ දෙදෙනෙකු තනිව, හෝ තුනක් ..., යනාදී ලෙස, පසුව සියල්ලන්ම නැවත එකට.
සමමුහුර්ත පිහිනුම් සුදුසුකම්
සමමුහුර්ත පිහිනුම් සහ එහි නීති
කලාත්මක පිහිනුම් නීති රීති පාලනය කරන්නේ කවුද?
දැනට, ලොව පුරා සමමුහුර්ත පිහිනුම් ජාත්යන්තර පිහිනුම් සම්මේලනයේ (FINA) රෙගුලාසි මගින් පාලනය වේ.
සියලුම ජාත්යන්තර සමමුහුර්ත පිහිනුම් ශූරතා FINA (ජාත්යන්තර පිහිනුම් සම්මේලනය) විසින් සංවිධානය කරනු ලබන අතර, ස්පාඤ්ඤයේ පැවැත්වෙන ඒවා RFEN (රාජකීය පිහිනුම් සම්මේලනය) විසින් සංවිධානය කරනු ලැබේ.
සමමුහුර්ත පිහිනුම්වල විනිශ්චයකරුවන් කී දෙනෙක් සිටීද?
10 අතරතුර විනිසුරුවන් සෑම චලනයකින්ම පසුව, පිහිනන්නන් තටාකයේ පතුල ස්පර්ශ නොකර සෝපාන, සෝපාන, පින්වීල් සහ හැරීම් මාලාවක් කළ යුතුය.
සමමුහුර්ත පිහිනුම් නීති මොනවාද?
සමමුහුර්ත පිහිනුම් නීති
- තුනක් තිබේ වර්ග තරඟ වල සමමුහුර්ත පිහිනීම: තනි, යුගල සහ කණ්ඩායම් ප්රදර්ශන.
- තරඟය බෙදී ඇත: තාක්ෂණික අභ්යාස සහ නිදහස් ව්යායාම.
- විනිශ්චයකරුවන් උපරිම වශයෙන් ලකුණු 10ක් ප්‍රදානය කිරීමට හැකි වන පරිදි දිනචරියාවන් දෙකෙහිම තාක්ෂණික සහ කලාත්මක ගුණත්වය අගය කරති.
- යුගල තරඟ සහ කණ්ඩායම් තරඟ දෙකේදීම, පිහිනුම් ක්‍රීඩකයින්ට දින චර්යාවන් දෙකක් සිදු කිරීමට සිදුවේ: තාක්ෂණික දින චර්යාව සහ නිදහස් දින චර්යාව.
- කණ්ඩායම් සම්පූර්ණ කළ යුතුය චර්යාවන් දෙකක් සහ ඔලිම්පික් ක්රීඩා කාන්තාවන් පමණි. පළමුවෙන්ම, තාක්ෂණය නියම කරන ලද සංඛ්යා පහක් ඇතුළත් වන අතර උපරිම කාලය මිනිත්තු දෙකයි තත්පර 50කි. දෙවනුව, ද නිදහස් විනාඩි 3 සිට 4 දක්වා වේ. දෙදෙනාම සංගීතය භාවිතා කළ යුතුය (ඔවුන්ට දිය යට සවන් දිය හැකි).
- මෙම උද්යෝගිමත් විනය තුළ ජයග්රහණය ලබා ගැනීම සඳහා, තරඟකරුවන් ඉහළම ලකුණු ලබා ගත යුතුය se සංඛ්යා ලේඛන සකස් කිරීමෙන් ලබා ගන්නා ලදී සමමුහුර්ත කර ඇත කොටස් දෙකකින්, තාක්ෂණික පැත්තක් සහ නිදහස් පැත්තක්.
- පිහිනුම් ක්‍රීඩකයින්ගේ කාණ්ඩය සහ වයස අනුව, ව්යායාම වර්ගය වෙනස් වේ: කනිෂ්ඨ කාණ්ඩයේ පිහිනුම් ක්‍රීඩකයින් සහ සියලුම තරඟකරුවන් (වයස අවුරුදු 15 ට වැඩි) සඳහා වන තරඟය, හෝ තරඟය කොටස් දෙකකට බෙදා ඇත: තාක්ෂණික අභ්යාස y නිදහස් ව්යායාම. විනිසුරුවන් අභ්යාස දෙකෙහිම සංගීතය සමඟ සමමුහුර්ත කිරීමේදී තාක්ෂණික ගුණාත්මකභාවය, කරුණාව, ප්‍රණීතභාවය, කලාත්මක නිර්මාණය ලකුණු කරයි; එලෙසම, එක් එක් රූපයේ ශක්තිය, උස සහ ඒවාට අදාළ ආකල්ප (කලාත්මක ප්රකාශනය) උපරිම ලකුණු 10කින් සත්‍යාපනය කෙරේ. ක්රීඩක ක්රීඩිකාවන් තටාකයේ පතුල ස්පර්ශ කළහොත්, දාරවලට හේත්තු වී, තෙහෙට්ටුවේ සලකුණු පෙන්නුම් කළහොත් සහ කිසිදු කරුණාවක් හෝ සිනහවක් නොපෙන්වන්නේ නම් ඔවුන්ට දඬුවම් කළ හැකිය.
වීඩියෝ සමමුහුර්ත පිහිනුම් මූලික නීති
සමමුහුර්ත පිහිනුම් සඳහා මූලික නියාමනය
සමමුහුර්ත පිහිනුම් දඬුවම්
සමමුහුර්ත පිහිනුම්වල තහනම් චලනයන්
ඒ නිසාම තහනම් චලනයන් නොමැත, නමුත් එහි පැති කිහිපයක් තිබේ තරඟයක ලකුණු ඉතිරි වේ.
කලාත්මක පිහිනුම් අභ්යාස සඳහා ලකුණු භාගයක් සමඟ දඬුවම් කරනු ලැබේ නම්:
- සහ මූලද්‍රව්‍යයක කොටසක් අතහරින සෑම තරඟකරුවෙකු සඳහාම ලක්ෂ්‍ය භාගයක්.
සමමුහුර්ත අභ්යාස වලදී නම් ලක්ෂ්‍යයක් අඩු කරනු ලැබේ
- ඔවුන් ජලයෙන් පිටතට චලනය සඳහා තත්පර 10 ක් ගත කරයි.
- චර්යාවේ මුළු කාලය ඉක්මවා ඇත.
- අවසර ලත් කාල සීමාවෙන් බැහැරවීමක් ඇත.
- තවද සියලුම තරඟකරුවන් විසින් ක්රියාත්මක නොකළ අනිවාර්ය මූලද්‍රව්‍යයේ එක් එක් කොටස සඳහා එක් ලක්ෂයක්.
කලාත්මක පිහිනීමේදී ලකුණු දෙකක් අඩු කරනු ලබන්නේ නම්:
- තරඟකරුවෙකු තටාකයේ බිම භාවිතා කරයි.
- තරඟකරුවෙකු ජලයෙන් පිටතට යන අතරතුර තරඟයට බාධා කරන අතර නැවත ආරම්භ කිරීමට ඉඩ දෙනු ලැබේ.
- තාක්ෂණික චර්යාවන්හිදී, සිදු නොකරන සෑම අනිවාර්ය අංගයක් සඳහාම, ක්රියාත්මක කිරීමේ ශ්‍රේණියෙන් ලකුණු දෙකක් අඩු කරනු ලැබේ.
නිශ්චිත චර්යාවන් සඳහා නීති සහ දඬුවම් ගණනාවක් තිබුණද, සමමුහුර්ත පිහිනුම් සඳහා මූලික නීති පහත දැක්වේ.
- පතුල ස්පර්ශ නොකරන්න: සෝපාන වඩාත් ආකර්ෂණීය කරන එක් දෙයක් නම් සමමුහුර්ත පිහිනුම් ක්‍රීඩකයින්ට ඔවුන්ගේ දිනචරියාවන් අතරතුර කිසිම අවස්ථාවක තටාකයේ පතුල ස්පර්ශ කිරීමට ඉඩ නොදීමයි.
- ඇගයීම් නොමැතිව: ඉදිරිපත් කිරීම සමමුහුර්ත පිහිනුම්වල අද්විතීය සහ වැදගත් කොටසකි, නමුත් පිහිනන්නන් පැළඳිය හැකි දේ සම්බන්ධයෙන් යම් සීමාවන් තිබේ. නිදසුනක් ලෙස, සමමුහුර්ත පිහිනන්නන්ට ස්වර්ණාභරණ, නාට්‍යමය වේශ නිරූපණය හෝ නුසුදුසු ඇඳුම් ඇඳීමට අවසර නැත.
- කණ්නාඩි නොමැතිව: සමමුහුර්ත පිහිනුම් චර්යාවන් තුළ තවත් සීමාවක් වන්නේ ඇස් කණ්ණාඩි වේ. කෙසේ වෙතත්, රූප තරඟවල පිහිනන්නන් ඒවා පැළඳිය හැකිය.
- කණ්ඩායම යනු කණ්ඩායමයි: කණ්ඩායම්වල සාමාන්යයෙන් පිහිනුම් ක්‍රීඩකයින් අට දෙනෙකු සිටින නමුත් කණ්ඩායමක් සඳහා අවම සංඛ්යාව හතරකි. චර්යාවකදී අඩු පුද්ගලයින් සමමුහුර්ත කිරීම පහසු නිසා කණ්ඩායම්වලට සම්පූර්ණ අනුපූරකය යටතේ ඇති සෑම පිහිනුම් ක්‍රීඩකයෙකුටම ලකුණු අහිමි වේ.
- කාලයකට ඇලී සිටින්න: චර්යාවන් තනිවම හෝ කණ්ඩායමක කොටසක් ලෙස සිදු කරන්නේද යන්න මත පදනම්ව මිනිත්තු දෙකහමාරක සිට විනාඩි පහක් දක්වා පැවතිය හැක. කෙසේ වෙතත්, පිහිනුම් ක්‍රීඩකයින් නියමිත වේලාවට වඩා තත්පර 15ක් අඩුවෙන් හෝ වැඩි කාලයක් ගත කළහොත් ඔවුන්ට දඬුවම් ලැබේ. යුගලයක් ලෙස සහ කණ්ඩායමක් ලෙස තාක්ෂණික සහ නිදහස් දින චර්යාවන් ඉටු කිරීමට කාලය දැනටමත් තටාකයෙන් පිටත චලනයන් සඳහා තත්පර දහයක් ඇතුළත් වේ. තවද චර්යාවන් සඳහා අවසර දී ඇති වේලාවන් මත තත්පර 15ක වැඩි හෝ අඩු ඉවසීමක් ඇත.
- නීති තුළ, ඔවුන් ජලයෙන් තත්පර දහයකට වඩා වැඩි විය නොහැක y ඔබට තටාකයේ බිම හෝ එහි දාර ස්පර්ශ කළ නොහැක. ඔව්, ඔවුන්ට සංගීතය තෝරා ගත හැකි අතර ඇඳුම් පැළඳුම් සම්බන්ධයෙන් ගත් කල, මෙය විනිවිදභාවය ඇතුළත් කළ නොහැක.
- මුළුමනින්ම වේ තහනම් පිහිනන්නන්ට වඩා තටාකයේ පතුල ස්පර්ශ කරන්න, යමෙකු ස්පර්ශ කළහොත්, විනිසුරුවන් විසින් මුළු කණ්ඩායමටම දඬුවම් කළ යුතුය. පිහිනුම් ඇඳුමේ විනිවිද පෙනෙන රෙදි නොතිබිය යුතුය. තරඟයකදී මෙම දඬුවම්වලින් ඕනෑම එකක් තීරණාත්මක විය හැකිය.
ලකුණු කිරීමේ නිර්ණායක
FINA විසින් ස්ථාපිත කර ඇති නිර්ණායකයන්ට අනුකූලව තරඟ සංවර්ධනය කිරීමේදී ඇගයීමට ලක් කළ යුතු අංගයන් සැලකිල්ලට ගනිමින් විනිසුරුවන් ඔවුන්ගේ දින චර්යාවන් ඇගයීමට ලක් කරයි.
එක් එක් සහභාගිවන්නාගේ ලකුණු විනිශ්චය මණ්ඩල දෙකක් මගින් අර්ථ දක්වා ඇත, පස් දෙනෙකුගෙන් හෝ හත් දෙනෙකුගෙන් සමන්විත වේ. තාක්ෂණික චර්යාවේදී, එක් මණ්ඩලයක් ක්රියාත්මක කිරීම -අනිවාර්ය කොටස් සම්පූර්ණ කිරීම - සහ තවත් එක සාමාන්ය හැඟීම ඇගයීමට ලක් කරයි.
නිදහස් දිනචරියාව තුළ, මේ අතර, එක් මණ්ඩලයක් තාක්ෂණික කුසලතා - කාලය සහ දුෂ්කරතා වැනි අංශ - තවත් එකක් කලාත්මක හැඟීම දෙස බලයි. මෙම අවසාන කරුණ සඳහා, නර්තන ශිල්පය සහ සංගීත අර්ථ නිරූපණය වැනි ගැටළු සලකා බලනු ලැබේ.
චර්යාවන් දෙකෙහිම ලකුණු 0 සිට 10 දක්වා පරාසයක පවතින අතර ජලයෙන් තත්පර 10 ඉක්මවීම වැනි ඇතැම් ක්‍රියාවලට දඬුවම් කළ හැකිය. සියලුම පිහිනුම් ක්‍රීඩකයින් 10 ට ආරම්භ වන අතර, ඔවුන් වැරදි කරන විට ලකුණු අඩු කරනු ලැබේ.
සමමුහුර්ත පිහිනීම ලකුණු කරන්නේ කෙසේද?
තාක්ෂණික චර්යාව තුළ සමමුහුර්ත පිහිනුම් ලකුණු කරන ආකාරය
නිදහස් චර්යාවේ සමමුහුර්ත පිහිනුම් ලකුණු
විලුඹ සමග සමමුහුර්ත පිහිනීම
රුසියානු සමමුහුර්ත පිහිනුම් ශූර ක්‍රිස්ටිනා මකුෂෙන්කෝ විලුඹේ භෞතික විද්‍යාවට අභියෝග කළාය
රුසියානු සමමුහුර්ත පිහිනුම් ක්‍රීඩිකා ක්‍රිස්ටිනා මකුෂෙන්කෝ ටික්ටොක් තරුවක් බවට පත් වී ඇත්තේ ඇය නිරූපණය කරන වීඩියෝවලට ස්තුති වන්නටය. ඔහුගේ ආකර්ෂණීය හැකියාවන්, බොහෝ විට ක්රීඩා පුහුණුවීම් සඳහා සාම්ප්‍රදායික නොවන උස සපත්තු සහිතව.
පසුව, ඔබට සියල්ල දැන ගැනීමට ක්ලික් කළ හැකිය: විලුඹ පැළඳ සිටින දිය යට රැජින: රුසියානු සමමුහුර්ත පිහිනුම් ක්‍රීඩකයෙක් TikTok ජය ගනී
සමමුහුර්ත පිහිනුම් ශූරයා අංශක 360 ක් දිය යට ඇවිද ගියේය
සමමුහුර්ත පිහිනුම් වර්ණ පිටු
අන්තර්ජාලයේ වර්ණ ගැන්වීම සඳහා සමමුහුර්ත පිහිනුම් පින්තූර
පසුව, මෙම සබැඳිය තුළ, අපි ඔබට පරිගණකය සමඟ වර්ණ ගැන්වීම සඳහා චිත්‍රයක් තබමු: සමමුහුර්ත පිහිනුම් යුගල
සමමුහුර්ත පිහිනුම් වර්ණ පිටු බාගන්න
