هم وقت سازي ترڻ جي مشق ڇا آهي؟

En ٺيڪ آهي تلاء جي اصلاح اسان توهان کي ڏيکاريون ٿا انهن مان هڪ تلاء جي راندين تمام گهڻو ساراهيو ۽ اسان توهان کي ٽوڙي ڇڏيو: هم وقت سازي ترڻ جي مشق ڪيئن ڪجي.

هم وقت سازي ترڻ ڇا آهي

هم وقت سازي ترڻ ڪهڙي قسم جي راند آهي

هم وقت سازي ترڻ ڇا آهي

هڙني کان مٿاهون، la هم وقت سازي ترڻ (مان پڻ ترڻ آهيان مخلص، يا فني ترڻهيءَ هڪ راند آهي جيڪا ترڻ مان نڪتل آهي آبي بيلٽ جي هڪ شڪل جي بنياد تي جنهن ۾ ترڻ شامل آهن (يا ته اڪيلو، ڊائيٽ، ٽيمون يا گڏيل، جنهن کي ڪمبوس پڻ سڏيو ويندو آهي) que خاص طور تي اهي وسيع تحريڪن سان گڏ هڪ ڪوريوگرافي انجام ڏيندا آهن جنهن ۾ ناچ، ترڻ ۽ جمناسٽڪ موسيقي جي تال سان ملايا ويندا آهن.

هم وقت سازي ترڻ جو مطلب ڇا آهي؟

هم وقت سازي ترڻ ڇا آهي؟

هن وقت ، هم وقت سازي ترڻ عورتن مان ٺهيل آهيجڏهن ته ڪجهه چيمپئن شپ ۾ اهي مردن جي داخلا جي اجازت ڏين ٿا.

هن قسم جي راند ايروبڪ ۽ جسماني مزاحمت کي غالب ڪري ٿي، جيڪا گڏجي معمول کي انجام ڏئي ٿي.

اهو پڻ هڪ مشق آهي، جيڪو موسيقي جي تال تائين، انجام ڏئي ٿو acrobatic انگ اکرٻئي پاڻي اندر ۽ ٻاهر. جيئن معلوم ٿئي ٿو، ڪنهن به قسم جي ڪري رهيو آهي پاڻي ۾ ورزش هميشه فائدي وارو آهيجيئن ته اهو عضلات جي هر ملي ميٽر کي ٽون ڪري ٿو، ڊگهي عرصي ۾ بهتر جسماني ڪم پيدا ڪري ٿو.

هم وقت سازي يا فنڪشنل ترڻ هڪ وڏي پيماني تي سڃاتل راند آهي

فني ترڻ: قابل قدر راند

La خوبصورت تحريڪن، لا جمالياتي فنڪار جو يا لباس جي انفراديت, جيڪي انهن کي اڪثر ڪيسن ۾ فن جو ڪم ٺاهيندا آهن، هم وقت سازي ترڻ کي ڏسڻ لاءِ سڀ کان خوبصورت راندين مان هڪ ٺاهيو.

وڊيو فنڪشنل ترڻ: انتهائي راند

فرننڊو گومولون بيل اسٽيڊيم Casablanca جو دورو ڪري اهو معلوم ڪرڻ لاءِ ڇو ته سائنس هم وقت سازي ترڻ کي انتهائي راند سمجهي ٿي.

---

هم وقت سازي ترڻ جا عام تفصيل

هم وقت سازي ترڻ لاءِ ڇا آهي؟

هڪ تمام مڪمل راند، هم وقت سازي ترڻ تمام ٿڪائيندڙ آهي ۽ ان جي ترڻ وارن کان وڏي جسماني طاقت جي ضرورت آهي.

La هم وقت سازي ترڻ اهو هڪ نظم و ضبط آهي جيڪو جمناسٽڪ، ناچ ۽ ترڻ کي گڏ ڪري ٿو. ترقي ڪريو لچڪ، برداشت، تخليق، ڪارڊ، توجه ۽ ٽيم روح.

فني ترڻ بابت حقيقتون

هم وقت سازي ترڻ بابت عام معلومات

اسپورٽس اٿارٽي	فينا
ٻيا نالا	هم وقت سازي، هم وقت سازي ترڻ، هم وقت سازي ترڻ، فني ترڻ
پهريون مقابلو	يورپ: برلن، 1891 آمريڪا: مونٽريال، 1924
ميمبر في ٽيم	1، 2 يا 4 کان 8 ۽ 10 (انفرادي، جوڙو، ٽيم ۽ گڏيل)
صنف	ورلڊ ڪپ ۽ اولمپڪ گيمز ۾ صرف عورتون.
درجه بندي	پاڻي جي راند (آبي)
ملاقات جي جڳهه	ترڻ جو تلاءُ (سڏجي ٿو buckٽ) انگ اکر: 10x10m پلس مارجن معمولات: 12x12m پلس مارجن
ملاقات جي مدت	2 ۽ 5 منٽن جي وچ ۾ ورزش جي قسم، درجي ۽ ماڊل تي منحصر آهي.
اسڪور فارميٽ	جوري ٽيڪنڪ، عمل/فنڪاري جوڙجڪ ۽ مشڪل جو جائزو وٺي ٿو.
اولمپڪ	1984 کان وٺي.

هم وقت سازي ترڻ جي تربيتي swimmers

اعليٰ ڪارڪردگي وارا رانديگر روزانو ڇهه کان اٺ ڪلاڪ ٽرين ڪندا آهن.
اهي ڪلاس وٺندا آهن:

هم وقت سازي ترڻ جي مشق ڪٿي آهي؟

جتي فني ترڻ جي مشق ڪرڻ

هم وقت سازي ترڻ هڪ پاڻي جي راند آهي جيڪا تلاءَ ۾ ڪئي ويندي آهي جيڪا عالمي چيمپئن شپ ۽ اولمپڪ راندين ۾ ڪئي ويندي آهي پر صرف عورتن جي انداز ۾.

ڪير هم وقت سازي جي مشق ڪري سگهي ٿو؟

هي نظم و ضبط آهي مخلوط، اهو آهي، اهي ان تي عمل ڪري سگهن ٿا ٻئي مرد ۽ عورت ۽ اڃا به اتي هڪ درجي آهي جتي جوڑوں ۾ مقابلو un نر ۽ هڪ عورت. بهرحال، اتي ئي آهي نسائي نموني en ورلڊ چيمپئن شپس y اولمپڪ رانديون

هم وقت سازي ترڻ مردن کان سواءِ

بهرحال، هم وقت سازي ترڻ هڪ جنس پرست ريگيوليشن طرفان سنڀاليو ويندو آهي جيڪو ٺاهيندو آهي مردن تي پابندي آهي بين الاقوامي مقابلن جو.

بهرحال، ورلڊ سوئمنگ چيمپئن شپ ۾ قازان 2015 ۾ اهو اڳ ۾ ئي هو جتي مردن کي پهريون ڀيرو مقابلو ڪندي ڏٺو ويو، جيتوڻيڪ صرف ماڊل ۾ مخلوط جوڙو (تفصيل هن صفحي جي هيٺان).

جڏهن ترڻ هڪ نمائش واري راند هئي؟

فني ترڻ جو مقابلو

Lهم وقت سازي ترڻ 1948 ۽ 1968 جي وچ ۾ اولمپڪ گيمز ۾ هڪ نمائشي راند جي طور تي ظاهر ٿيو، ۽ 1984 ۾ لاس اينجلس ۾ هڪ مقابلي واري راند طور شامل ڪيو ويو.

هم وقت سازي ترڻ ۾ مقابلي جا طريقا

هم وقت سازي ترڻ جا مقابلا

بنيادي طور تي، سنڪرونائيز سوئمنگ ۾ راندين کي کيڏڻ لاءِ مختلف امڪان قائم ڪيا ويا آهن، جهڙوڪ: سولو، ڊيوٽ، ٽيم ۽ گڏيل مقابلو.

جڏهن هم وقت سازي ترڻ هڪ اولمپڪ راند بڻجي وئي؟

نسبتا تازو نظم و ضبط synchronized ترڻ بڻجي ويو en اولمپڪ راند پهريون ڀيرو لاس اينجلس 1984 ۾، سنگلز ۽ جوڑوں جي واقعن سان.

اهي واقعا پڻ se راندين ۾ پرفارم ڪيو اولمپڪ 1988 سيئول ۾ ۽ بارسلونا ۾ 1992.

اولمپڪس ۾ هم وقت سازي ترڻ

هم وقت سازي جي ترڻ جا سڀ کان اهم تجربا ڪير آهن؟

جي ٽي ويڙهاڪ ملڪ ڊيل هم وقت سازي ترڻ اهي آهن:

1. روس، اٺ گولڊ ميڊلن سان گڏ اولمپڪ رانديون
2. آمريڪا اولمپڪس ۾ پنج سون، ٻه چاندي ۽ ٻه برونز ميڊلز سان گڏ.
3. ڪينيڊا ٽي گولڊ ميڊل، چار چاندي ۽ هڪ برونز سان.

Synchronized سوئمنگ جوجو: ملڪ طرفان ميڊل ٽيبل

• ٽوڪيو 2020 تائين اپڊيٽ ڪيو ويو.

---

هم وقت سازي ترڻ جا فائدا

هم وقت سازي ترڻ: جامع واٽر اسپورٽ جيڪو حصو ڏئي ٿو انسان جي مڪمل تربيت ۾ موٽر، سنجيدگي ۽ اثرائتي نقطه نظر کان

هم وقت سازي ترڻ: تمام خوبصورت سرگرمي جيڪا هڪ گھڻائي واري نوعيت جي ضرورت آهي

synchro يا فني ترڻ ڇا آهي؟

هم وقت سازي ترڻ هڪ گھڻ-ڊسپلينري راندين جي سرگرمي آهي.: ترڻ، بيلٽ، جسماني ٻولي، موسيقي جي تعليم، لچڪدار، باڊي بلڊنگ.

هم وقت سازي ترڻ جي آبي راندين جون گهرجون

انهي ساڳئي سبب لاء، هم وقت سازي ترڻ ۾، هيٺين صلاحيتن کي تربيت ڏيڻ لاء سختي سان ضروري آهي: چپلائي، لچڪدار، جسماني مزاحمت، فن، خوبصورتي، همراه، درستگي، موسيقي جي احساس، فنڪاراتي اظهار، ڦڦڙن جي مزاحمت جي صلاحيت.

اهو هڪ سوئمر، هڪ واٽر پولو پليئر ۽ هڪ ڊانسر جي صلاحيتن کي متحد ڪري ٿو، جيڪو ان کي سڀني کان وڌيڪ مڪمل عورتن جي راندين جي خاصيت طور رکي ٿو.

هم وقت سازي جي ترڻ جا فائدا

هم وقت سازي ترڻ لاءِ ڇا آهي؟

فنڪشنل ترڻ جا صحت فائدا ڪهڙا آهن؟

ترڻ، ناچ ۽ جمناسٽڪ جي ميلاپ جي طور تي، فنڪشنل ترڻ جي سرگرمين جو هڪ حقيقي قسم پيش ڪري ٿو.

ڇا توھان پنھنجي بنيادي طاقت ۽ لچڪ کي بھتر بڻائڻ چاھيو ٿا، ڪوريوگرافي ۽ ڊانس لاءِ ھڪڙو تخليقي دڪان ڳولھيو، يا رڳو مزو ڪرڻ لاءِ ھڪڙو نئون طريقو آزمايو ۽ پاڻي ۾ دوست بڻايو.

شڪل ۾ رهڻ جو هڪ بهترين طريقو آهي، ۽ اهو صرف عورتن لاء ناهي.

هڪ جسماني تفريحي اختيار جي طور تي هم وقت سازي ترڻ جا فائدا

هم وقت سازي ترڻ هڪ تمام خوبصورت راندين مان هڪ آهي، جيڪا موجود آهي، اهڙيءَ طرح نه رڳو مختلف تحريڪن کي انجام ڏيڻ جي انداز ۾، پر ان جي عملن جي پيچيدگيءَ لاءِ پڻ، جيڪا ان کي حقيقي تماشو بڻائي ٿي.

اڳيون، اسان فائدن جي ھڪڙي فهرست جو نالو ڏيون ٿا توھان کي ترتيب ڏيڻ لاءِ ته جيئن بعد ۾ توھان انھن مان ھر ھڪ کي بيان ڪري سگھو.

1st فائدو هم وقت سازي ترڻ

جوڑوں تي گهٽ اثر.

جوڑوں تي گهٽ اثر.

سٺي جسماني شڪل ۾ رهڻ ۽ رهڻ لاءِ، اها صلاح ڏني ويندي آهي ته اڪثر ڪري راندين کي

• پر ڪڏهن ڪڏهن راندين کي توهان جي جسم تي منفي اثر پئجي سگهي ٿو: گھٹنے درد، عضلات درد، پوئتي درد، وغيره. هم وقت سازي جي ترڻ جي وڏي فائدن مان هڪ آهي جوڑوں تي ان جو گهٽ اثر، ڇاڪاڻ ته اهو پاڻي ۾ مشق ڪيو ويندو آهي. تنهن ڪري، ترڻ توهان جي جوڑوں کي متاثر ڪرڻ کان سواءِ توهان کي ڪم ڪندو.

2nd هم وقت سازي ترڻ جو فائدو

لچڪ جي حق ۾ فائدي واري اثر جي ضمانت

اهو به انهن تي مثبت اثر پوندو انهن جي لچڪ تي ڪم ڪندي انهن کي مضبوط ڪرڻ دوران.

• اڀياس ڏيکاري ٿو ته هم وقت سازي ترڻ وارا صرف جمناسٽن کان لچڪدار آهن.

osteoarthritis لاء وڏي مدد جي راند

• انهي سان گڏ فني ترڻ توهان کي راندين جي سڀني شعبن دوران لچڪدار ۽ چست ٿيڻ ۾ مدد ڪري ٿي، چاهي زمين تي هجي يا تلاءَ ۾، ائٿليٽس جو درد ۽ ٻين لاڳاپيل حالتن ۾ راندين کي کڻڻ کان وٺي وڏي سڌاري ڏٺو آهي.
• خير، هي راند توهان جي جوڑوں جي حد تي ڪم ڪرڻ ۽ درد کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪندي.

3nd هم وقت سازي ترڻ جو فائدو

تنفس جي نظام کي بهتر بڻائي ٿو.

وڌيل aerobic گنجائش

• وڌايل ايروبڪ صلاحيت: ٽيسٽ پڻ ڏيکاري ٿو ته هم وقت ساز ترڻ وارا ايروبڪ صلاحيت ۾ ڊگھي فاصلي تي ڊوڙندڙن کان ٻئي نمبر تي آهن انهي حقيقت جي مهرباني ته توهان جي سانس کي برقرار رکڻ جي ڊگهي عرصي تائين فعال هجڻ ۾ مدد ڪري ٿي.
• سراسري طور تي، هڪ فني ترڪيب پنهنجي سانس کي ٽن منٽن تائين روڪي سگهي ٿو، جيتوڻيڪ اهو عام طور تي معمول ۾ هڪ وقت ۾ صرف هڪ منٽ تائين گهٽجي ويندو آهي.
• توهان جي ڦڦڙن جي صلاحيت کي وڌايو اهو مدد ڪري سگھي ٿو ڦڦڙن جي حالتن جهڙوڪ اسٿما.

4nd هم وقت سازي ترڻ جو فائدو

رت جي گردش کي فروغ ڏئي ٿو

ٻئي طرف، اهو قابل ذڪر آهي ته اهو رت جي وهڪري کي بهتر بڻائي ٿو ۽ مناسب بلڊ پريشر کي برقرار رکڻ ۾ مدد ڪري ٿو.

5nd هم وقت سازي ترڻ جو فائدو

عضلات کي مضبوط ڪري ٿو

عضلات جي طاقت وڌايو

• وڌندڙ عضلاتي قوت فني ترڻ جي معمولن جي ذريعي ٿئي ٿي، جنهن ۾ موڙ، ڦاٽڻ، آڱريون، ۽ وڌيڪ شامل ٿي سگھي ٿو. يعني معمول جي مختلف قسم جو مطلب آهي ته توهان مسلسل انفرادي عضون کي الڳ ڪري رهيا آهيو ۽ مشق ڪري رهيا آهيو.
• اهڙيءَ طرح، هنرمند ترڻ وارا تلاءَ جي تري ۾ لفٽ لاءِ هٿ نه ٿا لڳائي سگهن، تنهن ڪري انهن کي زمين تي پنهنجي قوت پيدا ڪرڻي پوندي ته جيئن ڪشش ثقل کان بچاءَ واريون لفٽون سرانجام ڏئي سگهن.
• ڪشش ثقل کان بچاءَ واريون حرڪتون ڪندي پاڻيءَ ۾ مسلسل ترڻ کان علاوه، ذهن ۾ رکو ته جڏهن ٽيم جا ساٿي هڪ ٻئي کي کڻندا آهن، ته اهي تلاءَ جي تري کي نه ڇهندا آهن، تنهنڪري سپر بنيادي طاقت موجود هجڻ لازمي آهي.

6nd هم وقت سازي ترڻ جو فائدو

تنقيد کي بهتر بڻائي ٿو

وڌايل مزاحمت

• جڏهن ته بهترين رانديگر راندين کي آسان بڻائي ڇڏيندا آهن، هڪ فني ترڻ جي ڪنڊيشننگ انتهائي آهي جيئن مسلسل حرڪت مزاحمت وڌائي ٿي جيئن ائٿليٽ هر معمول دوران مڪمل جسماني ورزش ڪندا آهن.
• انهي نقطي تائين ته فنڪار ترڻ وارا هفتي ۾ ڇهه ڏينهن، ڏينهن ۾ اٺ ڪلاڪ، پنهنجي ٽيڪنڪ کي مڪمل ڪرڻ ۾ گذاريندا آهن.
• جيتوڻيڪ شوقين سطح تي، هفتي ۾ ٻه ڪلاڪ زمين ۽ تلاءَ تي ڪراس ٽريننگ ذريعي توهان جي برداشت تي وڏو اثر ڪري سگهن ٿا.

7nd هم وقت سازي ترڻ جو فائدو

ڪيترن ئي کیلوري کي ساڙي ٿو

هم وقت سازي ترڻ سڀ کان وڌيڪ توانائي استعمال ڪندڙ راندين مان هڪ آهي.

• اهو وزن کي ڪنٽرول ڪرڻ لاء مثالي راند آهي، يقينا جيڪڏهن توهان ان کي هڪ ڪلاڪ لاءِ اعتدال جي رفتار سان مشق ڪريو ٿا، توهان 400 ڪلوريون ساڙي سگهو ٿا، ۽ جيڪڏهن توهان ان کي شدت سان ڪريو ٿا ته اٽڪل 900.

8nd هم وقت سازي ترڻ جو فائدو

ٽيم ڪم جي صلاحيتن کي حاصل ڪريو

اعتماد ۽ ٽيم ڪم جي صلاحيتن کي وڌايو.

• حقيقت ۾، جڏهن اسان هڪ ٽيم راند ڪندا آهيون جنهن ۾ هر عمر جي نون ماڻهن سان رابطي ۾ شامل آهي ۽ هڪ ٻئي کان مڪمل طور تي مختلف آهي، جيڪو اهو عام طور تي سماجي صلاحيتن کي ترقي ۽ وڌائڻ جي اجازت ڏئي ٿو.

9nd هم وقت سازي ترڻ جو فائدو

ذهني خوشحالي پيدا ڪري ٿي

دماغ کي ڪم ڪريو: سکيا جا معمول دماغ کي معلومات کي ياد ڪرڻ ۽ برقرار رکڻ ۾ مشغول ڪن ٿا.

• دماغ کي چالو رکڻ کي يقيني بڻائي ٿو ته نيورل رستا پيدا ٿين ٿا ۽ موجود آهن صحتمند رهن.
• هم وقت سازي جي صورت ۾ جڏهن به ياد ڪرڻ جو معمول هوندو آهي، دماغ ان کي ياد رکڻ ۽ برقرار رکڻ لاءِ ڪم ڪندو آهي، تقريبن ۽ توهان جي شموليت جي بنياد تي، هر سال ٽن مختلف معمولن تائين سکيا ويندا آهن.

وڌيڪ نظم و ضبط

• هم وقت سازي جي ترڻ جا بنيادي اصول نظم و ضبط حاصل ڪرڻ آهن، ڪاميابي جا قدر جيڪي اسان ٻنهي پول ۽ زندگي ۾ وڌائي سگهون ٿا.

تڪرار ختم ڪريو

• تلاءَ ۾ راند Endorphins جو نسل پيدا ڪري ٿي جنهن جي ذريعي اسان هڪ ممڪن ڊپريشن کي منهن ڏينداسين، اسان دماغ جي سٺي حالت حاصل ڪنداسين ۽ اسان نفسياتي صحت حاصل ڪنداسين.
• هن نقطي کي ختم ڪرڻ لاء، غور ڪيو وڃي ته زندگي جي معيار کي بهتر بڻائڻ، سماجي اندراج، خرابين ۽ نقصانڪار عادتن جي خاتمي يا الڳ ڪرڻ، ڪاروبار ۽ فارغ وقت جو صحتمند استعمال، بلاشبہ هڪ مثبت سرگرمي آهي، ۽ اهو آهي. عملي کي خاصيتون پڻ مهيا ڪري ٿي.

10nd هم وقت سازي ترڻ جو فائدو

هر عمر لاءِ تفريحي هم وقت ساز ترڻ

هم وقت سازي ترڻ ڪنهن به عمر ۾ مشق ڪري سگهجي ٿو

• قطع نظر ته ڇا هم وقت سازي ترڻ کي هڪ ابتدائي شروعاتي راند سمجهيو وڃي ٿو، ان جي خاصيتن جي ڪري، اهو پيش ڪري ٿو، اهو تمام گهڻي سفارش ڪئي وئي آهي شوقين سطح تي سڀني قسمن جي ماڻهن طرفان جيڪي اولمپڪ مقصد تائين پهچڻ نٿا چاهين،

---

صفحي جي مواد جي انڊيڪس: فني ترڻ

1. هم وقت سازي ترڻ ڇا آهي
2. هم وقت سازي ترڻ جا عام تفصيل
3. هم وقت سازي ترڻ جا فائدا
4. هم وقت سازي ترڻ جي تاريخ
5. مردن جي هم وقت سازي ترڻ ۾ اصليت ۽ خارج ٿيڻ
6. هم وقت سازي ترڻ جي مشق ڪرڻ جي ڪهڙي ضرورت آهي؟
7. هم وقت سازي ترڻ ۾ ڪلاس ڪيئن شروع ٿين ٿا؟
8. هم وقت سازي ترڻ ۾ بنيادي پوزيشن
9. فني ترڻ ۾ بنيادي تحريڪن
10. هم وقت سازي ترڻ ۾ مقابلن ۽ مشقن جا قسم
11. هم وقت سازي جي قابليت
12. هم وقت سازي ترڻ سان گڏ هيلس
13. هم وقت سازي ترڻ رنگين صفحا

---

هم وقت سازي ترڻ جي تاريخ

پوء، اسان سڀ کان وڌيڪ بنيادي حقيقتن کي تاريخ ڏيون ٿا ته جيئن توهان بعد ۾ انهن کي درست تاريخ جي ترتيب ۾ ڳولي سگهو ٿا

فني ترڻ جي تاريخ ۾ سڀ کان اهم واقعن جي ڳڻپ.

1891 برلن: هم وقت سازي ترڻ ۾ پهريون مقابلو رڪارڊ

مقابلي واري هم وقت سازي جو پهريون رڪارڊ 1891 ۾ برلن، جرمني ۾ هو.

• جيتوڻيڪ پهريون رڪارڊ برلن ۾ 1891 ۾ واپس اچي ٿو، اها ڳالهه نوٽ ڪرڻ گهرجي ته ان وقت سوال ۾ راندين ڪيترن ئي ملڪن ۾ هڪ ئي وقت ۾ ترقي يافته هئيجهڙوڪ: آسٽريليا، ڪئناڊا، آمريڪا ۽ يورپ ۾، جرمني، اسپين ۽ فرانس.

1892 انگلينڊ: هم وقت سازي ترڻ ڪٿي پيدا ٿيو؟

هم وقت سازي ترڻ ڪيئن اچي ٿو؟

تال جي جمناسٽڪ ۽ خالص ترڻ اڳ ۾ ئي صدي جي شروعات ۾ مالدار خاندانن جي نوجوانن لاءِ هئا، جن مقابلي ۾ پهچڻ کان سواءِ پنهنجون راندين جي گڏجاڻين کي منظم ڪيو هو پاڻ کي پريشان ڪرڻ جي مقصد سان، اهڙيءَ طرح پارٽين ۽ ننڍن ٽورنامنٽس کي منظم ڪرڻ بابت پهريون خدشو پيدا ڪيو جتي اهي ڏيکاريا ويا. هن جون صلاحيتون.

هم وقت سازي ترڻ ڪٿي پيدا ٿيو؟

شروع ڪرڻ سان، ذڪر ڪيو ته هم وقت سازي آبي راندين جي شروعات واپس تاريخن تائين 1892 صدي جي آخر ۾، خاص طور تي اهو انگلينڊ ۾ سال XNUMX ۾ آهي.

1892 - 1933: راندين کي واٽر بيلٽ طور سڃاتو ويندو هو

ماضي ۾ هم وقت سازي ترڻ جو نالو ڇا هو؟

واٽر اسپورٽس: واٽر بيلٽ

1892 ۾ ان جي شروعات ۾، آبي راند جو نالو ورتو ويو آبي بيلٽ؛ اهو 1933 تائين نه هوندو ته هم وقت سازي ترڻ جو نالو مختص ڪيو ويندو، گهڻو گهٽ 2017 تائين ته ان کي آرٽسٽڪ سوئمنگ جو نالو ڏنو ويندو (اسان هيٺ ڏنل تفصيل بيان ڪريون ٿا).

1896 يونان پهرين اولمپڪ رانديون جن ۾ ترڻ شامل آهن

• ترڻ جي باري ۾ ڳالهائڻ (فنڪاري نه آهي) اهو ضروري آهي ته واپس وڃو جديد دور جي پهرين اولمپڪ رانديون، 1896 ۾ ايٿنس ۾ منعقد.

1907 نيو يارڪ: ڪنهن هم وقت سازي سوئمنگ ٺاهي؟

باٿنگ سوٽ ۾ پائنيئر عورت

ٻئي طرف، اهو پڻ ٻڌائڻ جو شوق آهي Annette Kellermann پهرين عورتن مان هڪ هئي، جنهن هڪ ٽڪڙي جي سوئمنگ سوٽ پائڻ، پتلون جي مخالفت ڪئي جيڪا ان وقت تائين اختيار ڪئي وئي هئي.، ايستائين جو سندس سوئمنگ سوٽ ايترو مشهور ٿيو جو هن پنهنجي فيشن لائن شروع ڪئي.

واٽر بيلٽ وڊيو Annette Kellerman پاران

1908 ۾ انٽرنيشنل فيڊريشن آف ايميچر سوئمنگ (FINA) کي منظم ڪيو ويو.

• La FINA جو بنياد 19 جولاءِ 1908 تي لنڊن ۾ رکيو ويو، جيئن 1908 لنڊن اولمپڪس ختم ٿيڻ وارا هئا.
• بين الاقوامي شوقين سوئمنگ فيڊريشن 8 قومي ترڻ جي فيڊريشن جي نمائندن پاران ٺاهي وئي: جرمني، بيلجيم، ڊنمارڪ، فنلينڊ، فرانس، هنگري، برطانيه ۽ سويڊن.

1920 مختلف ملڪن ۾: هم وقت سازي ترڻ جو جنم

آبي شڪلين جي ٺهڻ کي Ornamental Swimming جو نالو ڏئي ٿو.

پيگ وڪرو ڪندڙ 1924 ڪئناڊا: هڪ هم وقت ساز ترڻ جي مقابلي جو پهريون فاتح

1933 شکاگو ڏيکاريو ماڊرن ميرماڊس: جڏهن اهو مشهور ٿيو سنڪرونائيز سوئمنگ جي نالي سان

هم وقت سازي ترڻ کي 1941 ۾ راندين جي مشق طور قبول ڪيو ويو

1940 آمريڪا: پهرين ضابطا ٺاهيا ويا آهن ايسٽر وليمز آبي راندين کي فروغ ڏئي ٿو

1955 ميڪسيڪو پين آمريڪن رانديون: مقابلي واري راند جي طور تي هم وقت سازي ترڻ جي پيشڪش

1958 ايمسٽرڊيم: پهريون بين الاقوامي هم وقت سازي ترڻ جو مقابلو

    پهريون بين الاقوامي مقابلو ايمسٽرڊيم ۾ 1958ع ۾ منعقد ٿيو، جنهن ۾ سنڪرونائزڊ سوئمنگ ڪميٽي جي صدر جي.

1964 فلوريڊا: اولمپڪ چيمپيئن جاني ويسمولي سنڪرونائيز سوئمنگ جي مقبوليت ۾ مدد ڪئي

1973 بلغراد: ترڻ ۽ هم وقت سازي ۾ عالمي چيمپئن شپ شروع ٿي

1984 لاس اينجلس اولمپڪس: هم وقت سازي ترڻ هڪ اولمپڪ نمائش واري راند بڻجي وئي

جڏهن هم وقت سازي ترڻ هڪ اولمپڪ راند بڻجي وئي؟: 1984 لاس اينجلس اولمپڪس ۾

آخرڪار، جيئن اسان اڳ ۾ چيو آهي، 1984 لاس اينجلس اولمپڪس ۾ عورتن جي هم وقت سازي ترڻ هڪ اولمپڪ راند بڻجي وئي، جيتوڻيڪ جڏهن اهو شامل ڪيو ويو ته اهو صرف عورتن لاءِ قبول ڪيو ويو ۽ انفرادي ۽ جوڙيل واقعن سان.

هڪ ٻي نقطي نظر کان، هم وقت سازي ترڻ جو عروج 1984 جي اولمپڪ راندين ۾ اولمپڪ راندين جي سرگرمي جي پريميئر دوران هو.

انهي سبب لاء، مٿي ڄاڻايل آهي 'هالي ووڊ سائرن (Esther Williams') کي اولمپڪ راند جي طور تي 1984 ۾ لاس اينجلس ۾ پريميئر لاءِ مدعو ڪيو ويو هو ته هو اتان کان هم وقت ساز ترڻ جي آبي ورزش کي شدت سان ظاهر ڪري.  

s اولمپڪ راندين کان وٺي 1984. مقابلي کي سنڀاليو ويندو آهي FINA (International Federation of Amateur Swimming).

ان نقطي تائين ته جڏهن اهو 1984 ۾ لاس اينجلس ۾ اولمپڪ راندين جي طور تي شامل ڪيو ويو، اهو صرف عورتن لاء قبول ڪيو ويو.

1988 سيول اولمپڪس: هم وقت سازي ترڻ سرڪاري راند بڻجي وئي

سولو ۽ ڊيوٽ موڊ ۾ هڪ سرڪاري راند جي طور تي هم وقت ساز ترڻ.

2015 ورلڊ سوئمنگ چيمپئن شپس قازان: مردن جي هم وقت ساز ترڻ

2017: هم وقت سازي ترڻ کي هاڻي آرٽسٽڪ سوئمنگ جو نالو ڏنو ويو آهي

اهڙي طرح، جولاءِ 2017 ۾، قومي فيڊريشن جي منظوري سان (پر ترڻ ۽ ٽيڪنيشين جي مدد کان سواءِ)، هم وقت ساز ترڻ جو نالو بدلائي آرٽسٽڪ سوئمنگ رکيو ويو، پر ترڻ ۽ ٽيڪنيشين جي مدد کان سواءِ.

SYNCHRONIZED WIMMING جو نالو ARTISTIC WIMMING رکيو ويو آهي جيئن جولاءِ 2017 ۾ بڊاپسٽ ۾ FINA بيورو جي اجلاس ۾ منعقد ٿيو، ۽ 2017-2018 جي ​​سيزن ۾ عملي طور تي رکيو ويو.

هم وقت سازي ترڻ اڳ ۾ ئي تاريخ آهي. نه هن راند پاڻ، يقينا، پر ان جو نالو.

تنهن هوندي به، روسي مخالفت باوجود ان جو نالو مٽائي.

جي ڪانگريس بين الاقوامي ترڻ فيڊريشن (FINA) انهن ڏينهن ۾ منعقد ڪيل نموني جو نئون نالو قائم ڪرڻ جي خدمت ڪئي آهي: فني ترڻ.

جي تجويز تي بين الاقوامي اولمپڪ ڪميٽي (IOC)، ان جي مقبوليت کي متحرڪ ڪرڻ ۽ آرٽسٽڪ جمناسٽڪ وانگر نظمن جي برابر ڪرڻ لاءِ نالو رکيو ويو آهي.

FINA آئين ۾ لفظ 'هم وقت سازي' کي اڳ ۾ ئي 'فنڪاري' ۾ تبديل ڪيو ويو آهي ۽ اولمپڪ گيمز سميت سڀني واقعن لاءِ هاڻي ساڳيو هوندو.

فيصلو motivate ڪندو "عوام ۽ ميڊيا پاران بهتر طور تي سمجھڻ وارو نظم و ضبط"، جيئن FINA جي نائب صدر پاران اعلان ڪيو ويو، سام رامسامي، پورٽل ڏانهن رانديون اندر.

يقينن، اتي تقريبن متفقه اڪثريت نه آهي جيڪا تبديلي جي نفاذ جي حمايت ڪري ٿي.

هم وقت سازي ترڻ ٽوڪيو 2021: روس ٽيم جي هم وقت سازي واري ترڻ کي بحال ڪري ٿو

روس هڪ ڀيرو ٻيهر ٽيم گولڊ ميڊل کٽي ورتو ۽ ان جو تسلط 21 سالن کان جاري آهي

هن 2000 جي سڊني گيمز کان وٺي هن موڊليٽي ۾ مسلسل سون کٽيو آهي.

---

صفحي جي مواد جي انڊيڪس: فني ترڻ

1. هم وقت سازي ترڻ ڇا آهي
2. هم وقت سازي ترڻ جا عام تفصيل
3. هم وقت سازي ترڻ جا فائدا
4. هم وقت سازي ترڻ جي تاريخ
5. مردن جي هم وقت سازي ترڻ ۾ اصليت ۽ خارج ٿيڻ
6. هم وقت سازي ترڻ جي مشق ڪرڻ جي ڪهڙي ضرورت آهي؟
7. هم وقت سازي ترڻ ۾ ڪلاس ڪيئن شروع ٿين ٿا؟
8. هم وقت سازي ترڻ ۾ بنيادي پوزيشن
9. فني ترڻ ۾ بنيادي تحريڪن
10. هم وقت سازي ترڻ ۾ مقابلن ۽ مشقن جا قسم
11. هم وقت سازي جي قابليت
12. هم وقت سازي ترڻ سان گڏ هيلس
13. هم وقت سازي ترڻ رنگين صفحا

---

مردن جي هم وقت سازي ترڻ ۾ اصليت ۽ خارج ٿيڻ

هم وقت سازي ترڻ جي شروعات: صرف مردن لاءِ

هم وقت ترڻ جي شروعات: خاص طور تي مردن لاءِ

هم وقت سازي واري ترڻ کي ٻنهي جنسن پاران مشق ڪرڻ لاءِ ٺهيل هئي، پر ايٿليٽڪ يونين انهن کي الڳ ڪري ڇڏيو ڇاڪاڻ ته انهن جو خيال هو ته انسان هجڻ ڪري پاڻي ۾ فائدا آهن، پر سچ اهو آهي ته هو ان جي بلڪل ابتڙ هو.

بهرحال، اهو بيان ڪرڻ لاءِ ته مرد ترندڙن آبي مقابلن ۾ اهم ڪردار ادا ڪيو جيڪي 30 ۽ 40 جي ڏهاڪي جي عوام لاءِ تمام گهڻو مشهور ڪشش بڻجي ويا.

۽ اهو به طئي ڪيو ويو ته عورتن ۽ مردن جا ڪيٽيگريز الڳ الڳ مقابلو ڪندا. ايتري تائين جو انهن کي گڏ ڪري سگهجي ٿو.

مردن لاءِ هم وقت سازي واري ترڻ ڇو نه آهي؟

هم وقت سازي ترڻ جلدي صرف عورتن لاءِ هڪ راند بڻجي وئي.

جڏهن ته ان جي شروعات ۾ اها هڪ راند هئي جيڪا صرف خاص طور تي مردن طرفان مشق ڪئي وئي هئي، اها جلدي هڪ عورت جي نموني بڻجي وئي.

نقطي اهو آهي ته هن علحدگيء کي راند ۾ مرد جي مدد جي رفتار کي ختم ڪري ڇڏيو.

اهو خيال نه رڳو آمريڪا ۾، پر ڌرتيءَ جي ٻين حصن ۾ به مردن کي هن نظم و ضبط کان پري ڪري رهيو هو.

جڏهن ته، اڄ لڳ ڀڳ سڀئي اولمپڪ رانديون ٻنهي جنسن پاران مشق ڪيون وينديون آهن، تنهن ڪري اهو ممڪن آهي ته مستقبل ۾ مرد ترڻ لاءِ اختيار کلي ويندا، انهن کي راندين جي تلاءَ ۾ ڪوريوگراف ۽ همعصر پيرويٽ جو موقعو فراهم ڪندو.

ٻئي طرف، بين الاقوامي اولمپڪ ڪميٽي ۾ قاعدن کي تبديل ڪرڻ جو واحد اختيار آهي FINA درخواست داخل ٿيڻ کان اڳ ايندڙ رانديون منعقد ٿيڻ کان ٽي سال اڳ.

پر اهو اڃا به وڌيڪ اميد آهي، اهي اشارو ڪن ٿا ته علائقائي ۽ براعظمي ٽورنامنٽ جي شروعات کان وٺي مردن جي شموليت تائين، اهو ڪيترن ئي مردن جي ڌيان تي قبضو ڪرڻ ۾ ڪامياب ٿي چڪو آهي جيڪي هاڻي يورپ ۽ گڏيل قومن ۾ هم وقت سازي سوئمنگ ڪلب جو حصو بڻجڻ چاهيندا آهن. رياستون.

پهرين دنيا ۾ هڪ سون ۽ هڪ چاندي هم وقت سازي

بلي مئي پهريون مردن جي هم وقت ساز سوئمنگ گولڊ

اهو ڄاڻڻ کان پوءِ ته 2015 جي ورلڊ ڪپ ڪازان ۾ تاريخ ۾ پهريون ڀيرو مخلوط جوڙن جو اعتراف ڪيو هو، هن نه جهڪيو: ڪرسٽينا جونز سان گڏ هو ٽيڪنيڪل روٽين ۾ سونا ۽ چانديءَ جي کٽڻ لاءِ وڃي رهيو هو - رڳو ڏهين فرق سان- معمول ۾. واندو. هڪ ڏهاڪي کان وڌيڪ عرصي کان ترڻ کان ڌار ٿيڻ جي باوجود، هو منظم ٿي چڪو هو پهرين تبديلي ۾ ڪامياب ٿيو. 

2015 ورلڊ سوئمنگ قازان: هم وقت ساز ترڻ ۾ پهريون مردن جي مخلوط ڊيوٽ فاتح

مردن جي هم وقت سازي ترڻ: تاريخ ۾ پهريون گولڊ ميڊڊ ڊيو ۾

هيٺ ڏنل وڊيو آهي پهرين مرد هم وقت سازي ترڻ جي فاتح، بل مئي ۽ ڪرسٽينا جونز تاريخ ۾ پهريون مخلوط ڊيوٽ گولڊ ميڊل کٽيو انهن جي بي مثال ٽيڪنيڪل ڪارڪردگيءَ تي 2015 کازان ۾ FINA ورلڊ چيمپئن شپس ۾.

هم وقت سازي واري ترڻ ۾ جوڙو روس ۽ اٽلي کان اڳتي هو، جن بالترتيب چانديءَ ۽ برونز جو تمغا ماڻيو.

هن جي چنچل داخلا ۽ حيرت انگيز وقت جي صلاحيتن کي ڏسڻ جو مزو وٺو!

پاو ربس ۽ سندس ڪردار مردن جي هم وقت سازي ۾

Pau Ribes آهي اسپين ۾ مردن جي هم وقت سازي ترڻ جو علمبردارجنهن 7 ​​سالن جي عمر ۾ ترڻ شروع ڪيو. مون عظيم ترڻ واري جي ڏاڍي تعريف ڪئي گيما مينگول، ۽ سالن کان پوء، سندس خواب سچو آيو: پاو ۽ Gemma هئا مخلوط ڊائيٽ ڀائيوار. هو Gemma Mengual جو ذميوار هو پاڻ کي ٻيهر پول ۾ اڇلائي، مقابلي کان واپس وٺڻ بعد.

هڪ مخلوط synchro ٽيم جا فائدا

جي فني ترڻ ۾ مرد مدد ڪرڻ توازن راند جو ميدان. عورتن جي هم وقت سازي واري ٽيم تي ھڪڙو ماڻھو گھڻن کي آڻيندو آھي ٽيم جا قدر ۽ فائدا، وڃ پورو ڪرڻ تمام سٺو ۽ اهو هر شي کي عظيم بڻائي ٿو. 

ڇوڪرن جي فني ترڻ جي وڊيو

---

هم وقت سازي ترڻ جي مشق ڪرڻ جي ڪهڙي ضرورت آهي؟

Synchro ۾ گهرجون ۽ بنيادي سامان

هم وقت سازي ترڻ ۾ ٻه ضروري عنصر

۾ هم وقت سازي ترڻ استعمال ڪيا ويا آهن ٻه اهم عنصر: Una نڪ ڪلپ، اهو استعمال ڪيو ويندو آهي ته پاڻي نٿن ۾ داخل نه ٿئي، اضافي طور تي a مڪمل ٽڪرا swimsuit جن وٽ ڪارڪردگي لاءِ ٻه اهم نقطا آهن، ته اهي آرامده ۽ ڊزائين آهن.

هم وقت سازي ترڻ ۾ ٽريننگ لاءِ گهربل سامان

ٽريننگ لاءِ ضروري سامان آهي سوئمنگ سوٽ، ٽوپي، ڊائيونگ گگلس ۽ ٽريننگ ۾ استعمال ٿيڻ وارو مواد جهڙوڪ ربر بينڊ، وزن وغيره.

نڪ جي انگوزي ضروري آهي: هم وقت سازي جي ترڻ واري ٽائيزر

واٽر اسپورٽس ڪلپس ڇا آهن

جي نڪ جي زور انهن جو مقصد پاڻي کي نڪ جي ذريعي داخل ٿيڻ کان روڪڻ آهي، ۽ ترڻ دوران وڏي مدد آهي.

ان کي ٿورو وڌيڪ واضح ڪرڻ لاءِ، ٽائيزر ضروري آهن ته جيئن پاڻيءَ جي اندر انگن اکرن کي نٿ ۾ داخل ٿيڻ کان روڪيو وڃي، جيئن پاڻيءَ ۾ منهن هيٺ ڪرڻ لاءِ عمودي پوزيشن کي انجام ڏيڻ وقت.

حقيقت ۾، ترڻ وارا عام طور تي ٽائيزر پائيندا آهن ۽ انهن جي سوئمنگ سوٽ هيٺ ڪجهه اسپيئر پارٽس. ڇاڪاڻ ته جيڪڏهن اهي انهن کي مقابلي جي وچ ۾ ڇڏي ڏين ٿا (ڇاڪاڻ ته ترڻ ايترو ويجهو آهي ته هڪ ٻئي جي وچ ۾ ڌڪ تمام گهڻا هوندا آهن)، اهي جلدي ٻين چمڙن کي ڪڍي ڇڏيندا آهن ۽ انهن کي پاڻيء جي هيٺان رکي ڇڏيندا آهن ته جيئن معمول کي جاري رکڻ جي قابل ٿي.

مون کي ترڻ ۾ نسٽريل ڪلپس ڪڏهن استعمال ڪرڻ گهرجي؟

• بنيادي طور تي، اهي هم وقت سازي ترڻ ۾ اهم آهن.
• ۾ جاسان ترڻ شروع ڪريون ٿا ۽ سانس وٺڻ ۾ مهارت نه ٿا رکون، اهي عام طور تي وڌيڪ آرام سان تربيت لاءِ مثالي هوندا آهنپر اهي توهان جي سانس جي ٽيڪنڪ کي متاثر ڪري سگهن ٿا، ۽ اهو توهان جي ترڻ جي ڪارڪردگي تي سڌو سنئون اثر آهي.
• تنهن ڪري، ترڻ ۾ هڪ اهم نقطو اهو آهي ته ساهه کڻڻ ۽ هوا کي صحيح نموني سان ٻاهر ڪڍڻ سکيو، تنهن ڪري اهي ترقي يافته ترڻ وارن لاءِ هڪ سٺو اوزار ٿي سگهن ٿا، پر توهان جي سکيا دوران ڊگهي عرصي تائين انهن کان بچڻ جي ڪوشش ڪريو. 

واٽر اسپورٽس ۾ نسٽل ڪلپس استعمال ڪرڻ جا فائدا

پول اسپورٽس ۾ نسٽل ڪلپس استعمال ڪرڻ جا فائدا

• پهرين مثال ۾، اهي پاڻي کي توهان جي نڪ ۾ داخل ٿيڻ کان روڪيندا آهن جڏهن توهان ترڻ جي ٽيڪنالاجي سکندا آهيو. 
• اهو کليل پاڻي جي ترڻ لاءِ سٺو ڪم ڪري ٿو ڇاڪاڻ ته اهو ڪجهه مائڪروبس کي روڪي ٿو جيڪي انهن ماحول ۾ رهن ٿا توهان کي داخل ٿيڻ کان. 
• هڪ ٻيو پلس پوائنٽ اهو آهي ته اهي توهان کي صرف توهان جي ترڻ جي ٽيڪنڪ ۽ وات جي سانس تي ڌيان ڏيڻ جي اجازت ڏين ٿا.
• آخرڪار، جيڪڏهن توهان ڪلورين ڏانهن الرجڪ آهيو، اهي توهان جي مدد ڪري سگھن ٿيون ممڪن رد عمل کان بچڻ. 

هم وقت سازي ۾ مقابلي لاء ضروري سامان

مقابلي جي حوالي سان، ڇا ضروري آهي ته مقابلي ۾ swimsuit پائڻ ۽ پڻ هڪ بن ۾ بال پائڻ.

• مقابلي لاءِ، لباس ضرور نمايان ۽ ڪڏهن ڪڏهن انهن جا هوندا آهن لائڪرا، ليس، سيڪين ۽ پي بي ٽي.

هم وقت سازي واري ترڻ ۾ هڪ مڪمل بن ڪيئن ٺاهيو

ترڻ وارا پنهنجي وارن ۾ فش جيلي ڇو ٿا رکن؟

ته جيئن ترڻ وارن کي سزا نه ڏني وڃي، انهن کي ڪمان پائڻ گهرجي ۽ مڪمل طور تي صاف چهرو هجڻ گهرجي ۽ ان مقصد کي پورو ڪرڻ لاءِ فش ٽيل جيلي کان وڌيڪ اثرائتو ٻيو ڪجهه به ناهي.

فني ترڻ ۾ هڪ ڀرپور بن لاء ترڪيب

ترڪيب تي مشتمل آهيجليٽن کي ملائڻ ۾ (اهي ان کي فلڪس يا چادرن ۾ وڪڻندا آهن) گرم پاڻي سان ۽ ٿڌو مائع اهو آهي جيڪو ڪمان ٺاهڻ لاءِ استعمال ڪيو ويندو آهي ته جيئن تارن کي گرڻ کان بچائي سگهجي.

درحقيقت، اسنگ گلاس جيلي اڪثر پچائڻ ۾ استعمال ٿيندو آهي.

هن طريقي سان، ٿلهي وار نه رکڻ لاء، رانديگرن کي چونڊيو a مڇي گلو جيلي، جيڪو عام طور تي پچائڻ لاءِ استعمال ٿيندو آهي.

ويڊيو ٽيوٽوريل کي هم وقت سازي جي ترڻ واري جيلي کي صحيح طور تي رکڻ لاءِ

اڄ اسين توهان کي ٻڌايان ٿو ته ڪيئن، هڪ دفعو توهان وٽ مڪمل بن آهي، هم وقت سازي ترڻ واري جيلي تي رکو.

---

هم وقت سازي ترڻ ۾ ڪلاس ڪيئن شروع ٿين ٿا؟

هم وقت سازي جي ترڻ شروع ڪرڻ لاءِ حالتون

شروع ڪرڻ هم وقت سازي ترڻ، اهو ضروري آهي ته a ترڻ جي سٺي ڄاڻn، اهو پڻ غير معمولي ناهي ته راندين جي ترڻ وارن کي ڪجهه سالن کان پوءِ هم وقت سازي ۾ ترڻ ڏسڻ.

ٽيم جي طور تي هم وقت سازي جي ترڻ کي شروع ڪرڻ لاءِ ڪهڙيون گهرجون پوريون ٿيڻ گهرجن؟

هڪ هم وقت سازي ترڻ واري ٽيم ۾ شامل ٿيڻ لاءِ توهان کي پاڻي ۾ توهان جي آساني ۽ لچڪ جو اندازو لڳائڻ لاءِ هڪ سادي ٽيسٽ وٺڻي پوندي.

توهان کي پڻ چيو ويندو هڪ طبي سرٽيفڪيٽ لاءِ بغير ڪنهن تضاد جي هم وقت سازي جي ترڻ جي مشق لاءِ.

ڪهڙي عمر ۾ هم وقت سازي ترڻ شروع ڪجي؟

توهان ڪڏهن شروع ڪري سگهو ٿا واٽر بيلٽ مشق ڪرڻ؟

فني ترڻ جي مشق شروع ڪرڻ لاءِ، ٻين راندين جي شعبن جي ڀيٽ ۾ ٿورو وڌيڪ انتظار ڪرڻ آسان آهي، ڇاڪاڻ ته ننڍڙن کي لازمي طور تي آبي ماحول تي غلبہ حاصل ڪرڻ گهرجي، تنهنڪري روايتي ترڻ پهريون قدم آهي.

اهو ڪجهه اسڪولن ۾ 6، 8 سالن جي عمر کان آهي جڏهن اهي هن راند ۾ شروع ڪري سگهن ٿا جيڪي انهن کي لچڪدار، مزاحمت، تخليق، تال جي احساس، توجه ۽ ٽيم جي جذبي کي وڌائڻ جي اجازت ڏئي ٿو.، انٽرنيٽ تي.

هم وقت سازي ترڻ لاءِ تجويز ڪيل عمر

جيڪڏهن عمر اهم نه آهي جڏهن اها راند کيڏڻ جي اچي ٿي، توهان کي تسليم ڪرڻو پوندو ته جيڪڏهن توهان هڪ خاص سطح تي پهچڻ چاهيو ٿا، مقابلو ڪيو، ۽ اعلي سطح تي پهچڻ چاهيو، توهان کي جيترو جلدي ممڪن ٿي سگهي شروع ڪرڻو پوندو. هم وقت سازي ترڻ شروع ڪرڻ لاءِ مثالي عمر 6 ۽ 10 سالن جي وچ ۾ آهي.

ننڍي عمر کان هم وقت سازي ترڻ جي مشق ڪرڻ شروع ڪرڻ بهترين آهي.

اهڙي طرح جسماني ۽ فنڪشنل صلاحيتون جيڪي هن مشڪل ۽ خوبصورت راند ۾ ڪامياب ٿيڻ جي ضرورت هونديون آهن ترقي يافته آهن.

ڪيئن فني ترڻ جي طبقن تي مبني آهن

مقصد شاگردن ۾ راندين کي فروغ ڏيڻ آهي جيڪي اڳ ۾ ئي ڄاڻن ٿا ته ڪيئن ترڻ ۽ تلاء ۾ ورزش ڪرڻ جي حوصلا افزائي ڪئي.

• پروگرام تمام مڪمل آهي ڇو ته تلاءَ ۾ اسٽريچنگ ۽ ڊانس ڪلاس ۽ هڪ هم وقت ساز ڪلاس آهن.
• ڪلاس جو عرصو عام طور تي اڌ ڪلاڪ زمين تي ۽ اڌ ڪلاڪ پول ۾ هوندو آهي.
• هڪ ٽيم ۾ داخل ٿيڻ جو عزم اهو آهي ته توهان کي گهٽ ۾ گهٽ 3 مهينن جي چڪر کي پورو ڪرڻ گهرجي.

هم وقت سازي جي ترڻ ۾ ڇا ڪم ڪيو ويندو آهي

• فني ترڻ سکڻ جو ڪم، جڏهن ٻارن کي چڱيءَ طرح ترڻ جي خبر پوي ٿي، تڏهن پاڻيءَ مان شروع ٿئي ٿو.
• خشڪ تربيت سان اهو ممڪن آهي ته ننڍڙا ٻار هن نظم جي بنيادي پوزيشن کان واقف ٿين - پليٽ فارم ۽ جمپ-، ان ڪري اهو هڪ بنيادي ابتدائي قدم آهي ته جيئن اهي پاڻي ۾ پنهنجي جسم کي ڄاڻ ۽ ڪنٽرول ڪري سگهن، جيڪو ٻيو آهي. سکيا جي عمل جو حصو. 
• ان ۾ جيڪي سڪي ويا سي، ڇوڪرن ۽ ڇوڪرين کي شامل ڪرڻو پوندو flotation ۽ apnea جي علمپر هي چئلينج جيستائين بيان ڪيل بنيادي مسئلن کي پاڻي کان ٻاهر نه ڪڍيو وڃي، تيستائين نه ڪيو ويندو. 

فني ترڻ جا معمول ڪلاسن ۾ متعارف ڪرايا ويا آھن

• سولوس - جتي هڪ فرد ترڪي موسيقي سان هم وقت سازي ڪري ٿو.
• دووڪن - جتي هڪ ترڻ ڪندڙ پنهنجي ساٿين سان گڏ ۽ وقت ۾ موسيقي سان گڏ.
• گھر - جتي ترڻ وارو همراهه ست ٻين رانديگرن سان گڏ ۽ وقت ۾ موسيقي سان گڏ.
• گڏجاڻي - هڪ ٽيم جو معمول جتي ڏهه ترڻ وارا لڳاتار روٽين ۾ پرفارم ڪن ٿا، پر روٽين دوران اهڙا حصا هوندا جتي مختلف تعداد ۾ ترڻ وارا پرفارم ڪندا.

اهو پڻ وٺندو آهي سکيا جي مقابلي جي معمولن جي

اڪثر سينيئر مقابلن ۾، ترڻ وارا ججن لاءِ ٻه معمول انجام ڏيندا آهن، هڪ ٽيڪنيڪل ۽ هڪ مفت.

• La ٽيڪنيڪل معمول ان ۾ شامل آهي اڳواٽ مقرر ٿيل عناصر جو احساس جيڪو هڪ خاص ترتيب ۾ عمل ڪيو وڃي. جي مفت معمول ان جي ڪا به ضرورت ناهي، تنهنڪري ترڻ وارا پنهنجي تخليقيت ۾ تحريڪن ۽ ڪوريوگرافي سان ”آزاد“ ٿي سگهن ٿا.

فني ترڻ ۾ سطحون

هم وقت سازي ۾ 5 سطحون آهن

اتي 5 سطحون آھن (شروع، ترقي، وچولي، ڪارڪردگي، ۽ ماسٽر)، ھر ھڪ ذيلي گريڊ ۽ عمر جي زمرے ۾ ورهايل آھن. پهرين ٽي علائقائي ۽ صوبائي مقابلن تي مشتمل آهن، جڏهن ته ٻيا ٻه صوبائي ۽ قومي آهن.

هر 2 سالن جي تربيت ۾ هم وقت سازي واري ترڻ ۾ تقريبن هڪ سطح حاصل ڪئي ويندي آهي

سراسري طور تي، هڪ ترڻ هر 2 سالن ۾ اٿندو آهي. اعلي سطح، وڌيڪ ڏکيو صلاحيتن جي ڪارڪردگي ۽ تربيت جا وڌيڪ ڪلاڪ وڌايو ويندو.

---

صفحي جي مواد جي انڊيڪس: فني ترڻ

1. هم وقت سازي ترڻ ڇا آهي
2. هم وقت سازي ترڻ جا عام تفصيل
3. هم وقت سازي ترڻ جا فائدا
4. هم وقت سازي ترڻ جي تاريخ
5. مردن جي هم وقت سازي ترڻ ۾ اصليت ۽ خارج ٿيڻ
6. هم وقت سازي ترڻ جي مشق ڪرڻ جي ڪهڙي ضرورت آهي؟
7. هم وقت سازي ترڻ ۾ ڪلاس ڪيئن شروع ٿين ٿا؟
8. هم وقت سازي ترڻ ۾ بنيادي پوزيشن
9. فني ترڻ ۾ بنيادي تحريڪن
10. هم وقت سازي ترڻ ۾ مقابلن ۽ مشقن جا قسم
11. هم وقت سازي جي قابليت
12. هم وقت سازي ترڻ سان گڏ هيلس
13. هم وقت سازي ترڻ رنگين صفحا

---

هم وقت سازي ترڻ ۾ بنيادي پوزيشن

سڀ کان وڌيڪ استعمال ٿيل انگ اکر يا پوزيشن

هم وقت سازي واري ترڻ ۾، اٽڪل ويهه بنيادي پوزيشن آهن، جن کي آزاد ۽ ٽيڪنيڪل معمولن جي انگن اکرن کي گڏ ڪرڻ لاء گڏ ڪيو ويو آهي.

هي نظم مختلف پوزيشن يا بنيادي انگن اکرن ذريعي سمجهي وڃي ٿو، جن کي هم وقت سازي جي ترڻ جو بنيادي نقطو سمجهيو وڃي ٿو. انهن مان، مقابلي جا معمول بيان ڪيا ويا آهن ۽ بهترين طريقي سان ترقي ڪئي وڃي.

هيٺ اسين سڀ کان وڌيڪ بنيادي پوزيشن جي وضاحت ڪريون ٿا جيڪي سکيا ويا آهن شروعات جي پهرين سالن ۾ synchro.

هڪ دفعو سڀ کان وڌيڪ بنيادي پوزيشن سنڀاليندا آهن، توهان سطح وڌائي سگهو ٿا ۽ نئين تحريڪن سان پڻ جدت ڪري سگهو ٿا.

• ڇڪيل: اهو پٺي تي ڪيو ويندو آهي ۽ منهن کي جسم سان مڪمل طور تي وڌايو ويندو آهي.
• بيلٽ ٽنگ: هي پوزيشن هڪ ٽنگ يا ٻه تي ڪري سگهجي ٿو؛ اهو پڻ تلاء جي مٿاڇري تي يا کوٽائي ۾ ڪيو ويندو آهي.
• عمودي: وڌايل پوزيشن جي حوالي سان، اهو عمودي طور تي عمل ڪيو ويندو آهي. باقي شڪل جو جسم مڪمل طور تي وڌايو ويو آهي.
• اڳيون ۽ پوئتي خيمو: ٻنهي پائيڪ پوزيشن ۾ جسم کي هپس تي لچڪدار هجڻ گهرجي. سامهون کان، زاويه 90 درجا آهي ۽ پوئتي کان، لچڪ وڌائي 45 درجا تائين. باقي جسم کي ترتيب ۾ رکڻ گهرجي.

بنيادي پوزيشن ۽ ٽرانزيڪشن کي انگن اکرن ۽ مفت ۽ ٽيڪنيڪل مشق انجام ڏيڻ لاء گڏيل آهن.

17. نائيٽ پوزيشن

هيٺيون پٺيءَ تي محراب، ڪُلهن، ڪلهن ۽ مٿو سان عمودي لڪير ۾. هڪ ٽنگ عمودي ۽ ٻيو ڊورسي طور تي وڌايو ويو، پيرن سان سطح تي ۽ جيترو ممڪن هجي افقي جي ويجهو.

18. نائيٽ ويرينٽ پوزيشن

هيٺيون پٺيءَ تي محراب، ڪُلهن، ڪلهن ۽ مٿو سان عمودي لڪير ۾. هڪ ٽنگ عمودي ۽ ٻيو جسم جي پويان (وڌايو ويو ڊورسلي) گوڏن سان 90º يا ان کان گهٽ جي زاوي تي مڙيل. ران ۽ گابي پاڻيءَ جي مٿاڇري سان متوازي هوندا.

19. پاسي واري مڇي واري پوزيشن

جسم هڪ عمودي پوزيشن ۾ وڌايو ويو آهي هڪ ٽنگ دير سان وڌايو ويو آهي ۽ توهان جو پير مٿاڇري تي آهي بغير ڪنهن به هپس جي اوچائي جي.

20. سر سڌي پوزيشن پاڻيء مان ٻاهر

سينن جي اوچائي تي گهٽ يا گهٽ جسم کي پاڻي مان ٻاهر ڪڍڻ ۽ پيرن سان ڪجهه حرڪت ڪرڻ.

---

فني ترڻ ۾ بنيادي تحريڪن

فني ترڻ ۾ 1st بنيادي تحريڪ

هڪ بيلٽ ٽنگ اپنائڻ

• توهان پنهنجي پٺي تي ڪوڙي پوزيشن ۾ شروع ڪريو. هڪ ٽنگ هر وقت مٿاڇري تي رهي ٿي. ٻئي ٽنگ جو پير وڌايل ٽنگ جي اندر سان سلائڊ ڪري ٿو، جيستائين اھو گھڙي گھڙي جي پوزيشن تي پھچي. گھڙي پوءِ سڌو ڪيو وڃي ٿو، ران ۾ ڪا حرڪت پيدا ڪرڻ کان سواءِ، جيستائين بيلٽ ٽنگ جي پوزيشن تي پهچي وڃي.

فني ترڻ ۾ 2nd بنيادي تحريڪ

محراب واري پوزيشن کان فليٽ ٿيل پوئتي پوزيشن تائين آخري تحريڪ

• مٿاڇري واري محراب واري پوزيشن مان، ڪُلهن، سيني ۽ منهن کي هڪ ئي نقطي تي ترتيب وار نڪرن ٿا، پيرن جي طرف هلن ٿا، جيستائين ايڪسٽينشن/پئڪ پوزيشن تي پهچي وڃي، ختم ٿي وڃي جڏهن مٿو انهيءَ پوزيشن تي قبضو ڪري ٿو، جنهن ۾ هو هئي. حرڪت جي شروعات تي هپس.

فني ترڻ ۾ 3nd بنيادي تحريڪ

انسداد ڪيٽالائن گردش

• ڪرين جي پوزيشن کان، هپس گھمندا آهن جيئن ٿنڀو دير سان اڀري ٿو.
• بيلٽ ٽنگ جي پوزيشن کي اپنائڻ تائين. سڄي گردش دوران ٽنگون انهن جي وچ ۾ 90º زاويه برقرار رکنديون آهن.

فني ترڻ ۾ 4nd بنيادي تحريڪ

جيوس

• هڪ موڙ هڪ مسلسل اونچائي تي هڪ گردش آهي. جسم سڄي گردش دوران پنهنجي ڊگهي محور تي رهي ٿو.
• جيستائين ٻي صورت ۾ ظاهر نه ڪيو وڃي، اهو عمودي پوزيشن ۾ ڪيو ويندو آهي. هڪ موڙ عمودي نزول سان مڪمل ڪيو ويو آهي.

1. اڌ موڙ: هڪ 180º موڙ
2. مڪمل موڙ: هڪ 360º موڙ
3. تڪڙو اڌ موڙ: تڪڙو 180º موڙ

فني ترڻ ۾ 5nd بنيادي تحريڪ

هيٺان موڙ

• هيٺيون موڙ هڪ عمودي گردش آهي. جسم سڄي گردش دوران پنهنجي ڊگهي محور تي رهي ٿو. جيستائين ٻي صورت ۾ بيان نه ڪيو وڃي، موڙ هڪ يونيفارم شرح تي عمل ڪيو ويندو.

1. 180º ھيٺئين رخ
2. 360º ھيٺئين رخ
3. هيٺيون ۽ مسلسل موڙ
4. گھٽ ۾ گھٽ 720º جي تيز گردش، جيڪا مڪمل ٿي ويندي آھي ان کان اڳ جو ھيل پاڻيءَ جي مٿاڇري تي پھچن ۽ پيرن جي مڪمل وسرڻ تائين جاري رھي.

فني ترڻ ۾ 6nd بنيادي تحريڪ

ڊولفن

• هڪ ڊولفن (۽ ان جي سڀني تبديلين) هڪ لوڻ واري پوزيشن ۾ شروع ٿئي ٿي. جسم هڪ دائري جي فريم جي پٺيان لڳندو آهي جنهن جو قطر لڳ ڀڳ 2.5 ميٽر هوندو آهي، جيڪو ترڻ واري جي اوچائي تي منحصر هوندو آهي. مٿو، ڪُلهن ۽ پيرن کي ترتيب سان ڊولفن جي آرڪ پوزيشن ۾ داخل ڪيو وڃي ٿو جيئن جسم دائري جي چوڌاري گردش ڪري ٿو سر، هپس ۽ پيرن سان گڏ فريم جي تصوراتي لڪير جي پٺيان.
• اها حرڪت جاري رهي ٿي جيستائين جسم ڊگھو ٿيڻ شروع ٿئي (سڌو ٿيڻ) جيئن اهو هڪ فليٽ پوئتي پوزيشن ۾ اچي ٿو، مٿو، هپس ۽ پير ساڳئي نقطي تي مٿاڇري کي ٽوڙڻ سان.

فني ترڻ ۾ 7nd بنيادي تحريڪ

سڌي ڊولفن

• جڏهن مٿو ان نقطي تي پهچندو آهي، جنهن جي نشاندهي پهرين چوٿين دائري ۾ لڳاتار حرڪت ذريعي ٿيندي آهي، ته جسم سڌو ٿي ويندو آهي جڏهن ته هيٺ لهندو رهندو آهي جيستائين اهو عمودي پوزيشن تي نه پهچي. آڱريون پهرئين چوٿين دائري جي نقطي تي پهچن ٿيون ان وقت تي جڏهن اهي عمودي لڪير تائين پهچن ٿا.
• عمودي پوزيشن کي برقرار رکڻ، جسم پنهنجي ڊگھي محور سان گڏ وڌندو آهي جيستائين پاڻي جي سطح ٽڪن ۽ ​​هپس جي وچ ۾ قائم نه ٿيندي.

هم وقت سازي ترڻ ۾ بنيادي اسٽروڪ 

هم وقت سازي ترڻ ۾ ويڊيو بنيادي اسٽروڪ 

هم وقت سازي ترڻ يا فني ترڻ ۾ بنيادي اسٽروڪ جي وضاحت:

• فليٽ پيڊلنگ
• معياري پيڊلنگ
• معيار جي خلاف paddling
• روئنگ تارپيڊو
• ڪائونٽر ٽرپيڊو پيڊلنگ
• آمريڪي paddling

جسم جي پوزيشن هر هم وقت سازي جي ترڻ واري اسٽروڪ ۾، ٽوٽڪا ۽ بنيادي غلطيون.

هم وقت سازي جي ترڻ جي صلاح: داخلا ۽ استحڪام مٿين ۾

هم وقت سازي ترڻ جي وڊيو ٽوٽڪا: خيمه ۾ داخلا ۽ استحڪام

پائيڪ داخلا فني ترڻ ۾ سڀ کان اهم بنيادي تحريڪن مان هڪ آهي ۽ تنهن ڪري اهو ضروري آهي ته ان کي چڱي طرح حاصل ڪرڻ سکڻ لاء، ڇاڪاڻ ته اهو توهان جي سڄي ڪيريئر ۾ توهان سان گڏ هوندو. جيڪڏھن توھان ان کي چڱيءَ طرح نه سکيو، توھان وٽ ھميشہ اھو اڪيليز ھيل ھوندو جنھن سان توھان کي ڏکيائي ٿيندي ڇو ته اھو ھر درجي ۾ استعمال ٿئي ٿو.

هم وقت سازي ترڻ جي وڊيو ٽرڪس: عمودي انگن سان

هي مضمون عمودي تي زاوين سان آهي، آرٽسٽڪ ترڻ جي ترقي يافته سطح لاءِ، پر انهن لاءِ به آهي جيڪي ڪوشش ڪرڻ چاهين ٿا ۽ مستقبل لاءِ متاثر ٿيڻ چاهين ٿا.

---

هم وقت سازي ترڻ ۾ مقابلن ۽ مشقن جا قسم

علائقائي ۽ قومي دائرو

اتي ڪيترائي قسم جا مقابلا آھن، جيڪڏھن اسان سڀ کان وڌيڪ بنيادي سان شروع ڪريون ٿا:

1. جي علائقائي ۽ قومي پاسا. ٻنهي جا ساڳيا قسم جا امتحان آهن، پاڻيءَ ۾ ۽ پاڻيءَ کان ٻاهر (ها، swimmers به ​​پاڻيءَ کان ٻاهر آزمايا ويندا آهن)، جيتوڻيڪ قومي سطح تي ٿوري گهڻي گهرج آهي.
2. اڳيان اسان وٽ آهي فگر ليگجيڪو مختلف تاريخن تي ملهايو ويندو آهي. اسڪور جو هڪ اوسط ٺاهيو ويو آهي ۽ تمغال ڏنا ويا آهن. عام طور تي انهن مقابلن ۾ 4 پينل هوندا آهن، جن ۾ هر هڪ ۾ مختلف انگ اکر ڪيا ويندا آهن. 2 انگ اکر لازمي آھن ۽ ھميشه ساڳيا آھن، ۽ ٻيا 2 ھڪڙي ڊرا ڏانھن ويندا آھن جيڪي مقابلي کان ڏينھن اڳ فيڊريشن پاران ڪيا ويندا آھن.
3. هڪ دفعو اسان انگن اکرن جي مقابلي سان ختم ڪيو، اسان انهن سان شروع ڪريون ٿا معمولات: واڌاري، مطلق ۽ خودمختيار؛ انهن مان هر هڪ پنهنجي ضرورتن ۽ خاصيتن سان جيڪي انهن کي مختلف ڪن ٿا.
4. ۽ آخرڪار (قومي سطح تي) اسان وٽ آهي اسپين چيمپئن شپ، جتي ترڻ وارا 4 انگن اکرن کي انجام ڏين ٿا (2 لازمي ۽ 2 ڊرا جي ذريعي، جيئن فگر ليگ ۾) ۽ ٻئي طرف اهي معمولي نموني ۾ مقابلو ڪن ٿا.

مقابلي دوران هم وقت سازي جي مشق

هم وقت سازي ترڻ ۾ ٽيڪنيڪل ۽ مفت معمولات

معمولي مقابلا مختلف ٿي سگهن ٿا. اسان مفت معمولن ۽ ٽيڪنيڪل رستن بابت ڳالهايون ٿا. ٽيڪنالاجي جي ضرورت آهي انگن اکرن جي محدود تعداد جي ضابطن طرفان نشان لڳل، هڪ خاص ترتيب ۾ ۽ وقت جي حد اندر. ججن جو سڀ کان وڏو اسڪور آهي ٽيڪنيڪل معيار، ڇو ته هن معاملي ۾ اهو فني معيار کان وڌيڪ اهم آهي.

آزاد روٽين جي صورت ۾، موسيقي جي تال تي هڪ ڪوريوگرافي ڪئي ويندي آهي. ترندڙن کي تحريڪن کي شامل ڪرڻ ۽ ذاتي ۽ فني رابطي ڏيڻ جي مڪمل آزادي آهي.

ترڻ وارا بنيادي پوزيشنن جي ميلاپ ذريعي معمول ٺاهيندا آهن، جن کي ٽرڪس سڏيو ويندو آهي. انهن جي پروگرامن ۾، رانديگر تخليقي منتقلي استعمال ڪندا آهن تلاء جي هڪ پاسي کان ٻئي ڏانهن منتقل ڪرڻ لاء. اهڙيء طرح، اهي پاڻي جي اندر ٺاهيل انگن اکرن کان پوء پنهنجي سانس کي پڪڙڻ جو موقعو وٺندا آهن.

مقابلي جو پهريون حصو: ٽيڪنيڪل معمول

هن پهرين حصي ۾، ترڻ وارا انگن اکرن جي محدود تعداد ۾ انجام ڏين ٿا. انهن کي انگن اکرن کي ترتيب ڏيڻ گهرجي ۽ هڪ خاص وقت جي حد اندر. انفرادي تجربن ۾، انهن وٽ 2 منٽ آهن 6 انگن اکرن لاءِ؛ ڊيوٽ ۾، 2.20 ٺاهڻ لاء 7 چالون؛ ۽ ٽيم جي نمائش ۾، 2.50 8 انگن اکرن ٺاهڻ لاء. هن امتحان ۾، فني معيار جا پوائنٽ فني معيار جي پوائنٽن کان وڌيڪ اهم آهن. ٽيڪنيڪل روٽين مقابلي ۾ فائنل اسڪور جي 35٪ جي نمائندگي ڪري ٿي.

2nd: مفت معمول

ھن ٻئي حصي ۾، رانديگر پنھنجي پروگرامن ۾ ذاتي ۽ فني لمس شامل ڪندا آھن، جيئن اھي پنھنجا معمول تيار ڪن. عام طور تي، swimmers تلاء جي ڪناري تي شروع؛ انهن وٽ پاڻي ۾ داخل ٿيڻ لاءِ 10 سيڪنڊن جو وقت آهي. هن امتحان ۾، فني معيار جا پوائنٽ فني معيار جي ڀيٽ ۾ وڌيڪ اهم آهن. مفت معمول جي نمائندگي ڪري ٿو 65٪ مقابلي ۾ فائنل سکور جو.

هم وقت سازي جي ترڻ جا ڪهڙا قسم آهن؟

swimmers جي تعداد موجب معمول جو قسم

اهي سولو ٿي سگهن ٿا، جنهن ۾ صرف هڪ فرد ترڪي حصو وٺندو آهي. ڊيوٽ ۾، ٻه ترڻ وارا حصو وٺندا آهن. ٽيمن ۾ گهٽ ۾ گهٽ 4 سوئمر ۽ وڌ ۾ وڌ 8 سوئمر حصو وٺندا آهن. ۽ آخرڪار اسان وٽ ڪمبوس آهن، جيڪي صرف مفت موڊ ۾ مقابلو ڪندا آهن. هي گروپ سڀني پوئين وارن کي، يعني، هڪ ٽيم ٿي سگهي ٿي، ٽي ترڻ وارا، ٻائيندڙ، سولو... ساڳي روٽين ۾، ۽ وڌ ۾ وڌ 10 ترڻ وارا مقابلو ڪن. ٻئي طرف، اهڙا نمايان خاصيتون آهن، جن ۾ ترڻ وارا معمول کي انجام ڏيڻ لاء مواد استعمال ڪري سگهن ٿا، پر اهو طريقو مقابلي ۾ داخل نٿو ٿئي.

اڪيلو يا اڪيلو

ترڻ وارا بنيادي پوزيشن ۽ منتقلي جي ميلاپ کي ترتيب ڏيندي مشق يا "معمولي" ٺاهيندا آهن، جن کي انگن اکرن سڏيو ويندو آهي. انهن جي پرفارمنس ۾، اهي تلاء جي هڪ پاسي کان ٻئي طرف منتقل ڪرڻ لاء تخليقي ٽرانزيڪشن استعمال ڪندا آهن، ڇو ته تلاء جي پوري ڊيگهه کي هلڻ دوران مشق ڪرڻ لازمي آهي.

فرد: ست لازمي عناصر ڪرڻ لاء ٻه منٽ

دووڪن

Duets کي موسيقي سان ڀرپور هم وقت سازي جي ضرورت آهي، ٻن سوئمرن جي بهترين هم آهنگي جي ضرورت آهي. مفت معمول ۾، رانديگرن کي ساڳئي وقت ساڳئي انگن اکرن کي انجام ڏيڻ جي ضرورت ناهي، پر انهن جي تحريڪن کي فني طور تي هموار ٿيڻ گهرجي. Duets کي ٻن ترڻ وارن جي ڀرپور هم آهنگي جي ضرورت آهي، انهي سان گڏ ساٿي جي جسم سان سٺي هم وقت سازي. مفت معمول ۾، انهن کي هڪ ئي وقت انگن اکرن کي انجام ڏيڻ جي ضرورت ناهي، پر انهن جي تحريڪن کي فني طور تي هموار ٿيڻ گهرجي. اهو ساٿي کڻڻ جي اجازت آهي. ڊائيٽ کي سولو کان وڌيڪ ساراهيو وڃي ٿو ڇاڪاڻ ته انهن ۾ موسيقي جي شروعات ٿيڻ جي پهرين لمحي کان ڪوآرڊينيشن آهي.

جوڙا نو شيون ٺاهڻ لاءِ ٻه منٽ ۽ ويهه سيڪنڊ

ٽيم جي نمائش

چار کان اٺ شرڪت ڪندڙ مفت معمول ۾، رانديگرن کي لازمي طور تي هم وقت سازي ٿيڻ گهرجي/ جيتوڻيڪ اهي سڀئي ساڳيون چالون نه ڪري رهيا آهن. ڪيترن ئي ترڪن جي تحريڪن کي همٿائڻ ڏکيو آهي: ان کي ڪيترن ئي ڪلاڪن جي تربيت جي ضرورت آهي.

اٺ شرڪت ڪندڙن مان ٺهيل، انهن کي لازمي هم وقت سازي سان عمل ڪرڻ گهرجي جيتوڻيڪ سڀئي ساڳيا انگ اکر انجام نه ڏين. ٽيم پرفارمنس جي تربيت جي ڪيترن ئي ڪلاڪن جي ضرورت آهي. مطلق درجي جي سرڪاري مقابلن ۾، انهن کي لازمي طور تي ٽيڪنيڪل مشق ۽ ٻيو مفت مشق ڪرڻ گهرجي.

ميڙَ: 19 عناصر ٺاهڻ لاء ٽي منٽ ۽ گهٽ ۾ گهٽ هڪ ٺهڻ سڌي لڪير ۾ ۽ هڪ دائري ۾.

ڪمبو يا مفت ميلاپ

اهو هم وقت سازي ترڻ جو هڪ ٻيو روپ آهي. اهو ساڳيو آهي ٽيم جو طريقو پر فرد ۽ سولو شامل آهن، يعني، هڪ ئي ڪوريوگرافي ۾ ترڻ وارا سڀ گڏجي ترندا آهن، پوءِ هڪ اڪيلو، يا ٻه اڪيلو، يا ٽي ...، وغيره وغيره، پوءِ سڀ وري گڏ ٿين ٿا.

---

هم وقت سازي جي قابليت

هم وقت سازي ترڻ ۽ ان جا ضابطا

جيڪو فني ترڻ جي قاعدن کي سنڀاليندو آهي

في الحال، هم وقت سازي ترڻ سڄي دنيا ۾ بين الاقوامي ترڻ جي فيڊريشن (FINA) جي ضابطن جي ذريعي سنڀاليو ويندو آهي.

سڀئي بين الاقوامي هم وقت ساز سوئمنگ چيمپئن شپون FINA (انٽرنيشنل سوئمنگ فيڊريشن) پاران منظم ڪيون وينديون آهن، ۽ جيڪي اسپين ۾ منعقد ٿينديون آهن، سي آر ايف اي اين (رائل سوئمنگ فيڊريشن) پاران منظم ڪيون وينديون آهن.

هم وقت سازي ۾ ڪيترا جج آهن؟

جڏهن ته 10 جج هر حرڪت جي پٺيان، ترندڙن کي تلاءَ جي تري کي ڇهڻ کان سواءِ لفٽ، لفٽ، پن ويلز ۽ موڙ جو هڪ سخت سلسلو انجام ڏيڻ گهرجي.

هم وقت سازي جي ترڻ جا قاعدا ڇا آهن؟

هم وقت سازي ترڻ جا ضابطا

• ٽي آهن قسمون جي مقابلي جي هم وقت سازي ترڻ: انفرادي، دوئي ۽ ٽيم نمائشون.
• مقابلي ۾ ورهايل آهي: ٽيڪنيڪل ورزش ۽ مفت ورزش.
• جج ٻنهي معمولن جي فني ۽ فني معيار کي اهميت ڏين ٿا، مجموعي طور تي وڌ ۾ وڌ 10 پوائنٽس جو انعام ڏيڻ جي قابل ٿي رهيو آهي.
• ڊائيٽ ۽ ٽيم جي ٻنهي مقابلن ۾، ترڻ وارن کي ٻه معمول پورا ڪرڻا پوندا آهن: ٽيڪنيڪل روٽين ۽ مفت روٽين
• ٽيمن کي مڪمل ڪرڻ گهرجي ٻه معمول ۽ ۾ اولمپڪ رانديون صرف عورتون آهن. سڀ کان پهريان ، ٽيڪنڪ  پنج نامزد ٿيل انگن اکرن تي مشتمل آھي ۽ وڌ ۾ وڌ مدت ٻن منٽن ۽ 50 سيڪنڊن سان. ٻيو، جي آزاد 3 کان 4 منٽ آهي. ٻنهي کي موسيقي استعمال ڪرڻ گهرجي (جنهن کي اهي پاڻي هيٺ ٻڌي سگهن).
• هن دلچسپ نظم و ضبط ۾ فتح حاصل ڪرڻ لاء، مقابلن کي لازمي طور تي بلند ترين نمبر حاصل ڪرڻ گهرجي، جيڪو se حاصل ڪيل انگ اکر ٺاهي هم وقت ڪيل ٻن حصن ۾، هڪ ٽيڪنيڪل پاسي ۽ هڪ آزاد طرف.
• ترڻ وارن جي درجي ۽ عمر تي مدار رکندي، ورزش جو قسم مختلف ٿئي ٿو: مقابلو، يا مقابلو، جونيئر درجي ۾ ترڻ وارن لاءِ ۽ سڀني مقابلن (15 سالن کان مٿي عمر) کي ٻن حصن ۾ ورهايو ويو آهي: ٽيڪنيڪل مشق y مفت مشق. ججن ٻنهي مشقن جي موسيقي سان هم وقت سازي ۾ ٽيڪنيڪل معيار، فضل، نزاکت، فني تخليق کي سکور ڪيو؛ اهڙي طرح، طاقت، هر شڪل جي اوچائي ۽ انهن جي لاڳاپيل رويي (فنڪاري اظهار) جي تصديق ڪئي وئي آهي وڌ ۾ وڌ 10 پوائنٽن سان. رانديگرن کي سزا ڏئي سگهجي ٿي جيڪڏهن اهي تلاءَ جي تري کي ڇهندا، ڪنارن تي ٽيڪ ڏيندا، ٿڪ جا نشان ڏيکاريندا ۽ ڪو به فضل يا مسڪراهٽ نه هوندو.

ويڊيو هم وقت سازي جي ترڻ جا بنيادي قاعدا

هم وقت سازي ترڻ لاءِ بنيادي ضابطو

هم وقت ترڻ جي سزا

هم وقت سازي واري ترڻ ۾ منع ٿيل حرڪتون

جيئن ڪابه ممنوع حرڪت نه آهي، پر ان جا ڪيترائي پهلو آهن پوائنٽ هڪ مقابلي ۾ رهي ٿو.

فني ترڻ جي مشق کي اڌ پوائنٽ سان سزا ڏني ويندي آهي جيڪڏهن:

• ۽ اڌ پوائنٽ هر مقابلي لاءِ جيڪو هڪ عنصر جو حصو ختم ڪري ٿو.

synchro مشق ۾ هڪ نقطو ڪٽيو ويندو جيڪڏهن

• اهي 10 سيڪنڊن کي پاڻي مان نڪرڻ لاء خرچ ڪن ٿا.
• معمول جو ڪل وقت وڌي ويو آهي.
• اجازت ڏنل وقت جي حد کان هڪ انحراف آهي.
• ۽ هڪ لازمي عنصر جي هر حصي لاءِ هڪ نقطو سڀني حریفن طرفان نه ڪيو ويو آهي.

فني ترڻ ۾ ٻه پوائنٽ ڪٽيا ويندا جيڪڏهن:

• هڪ مدمقابل تلاء جي فرش جو استعمال ڪري ٿو.
• هڪ مقابلو ڪندڙ پاڻي مان نڪرڻ دوران مقابلي ۾ مداخلت ڪري ٿو ۽ ٻيهر شروع ڪرڻ جي اجازت آهي.
• ٽيڪنيڪل معمولن ۾، ٻه نقطا ختم ڪيا ويندا ايگزيڪيوشن گريڊ مان، هر هڪ لازمي عنصر لاءِ جيڪو نه ڪيو ويو آهي.

جيتوڻيڪ اتي ڪيئي قاعدا ۽ ڏنڊا آھن مخصوص معمولن لاءِ، پر هم وقت سازي جي ترڻ لاءِ بنيادي قاعدا ھيٺ ڏجن ٿا.

• هيٺ نه ڇڪيو: انهن شين مان هڪ جيڪا لفٽ کي اڃا به وڌيڪ متاثر ڪندڙ بڻائي ٿي، اها آهي هم وقت سازي جي ترڻ وارن کي اجازت نه هوندي آهي ته هو تلاءَ جي تري کي ڇهڻ جي ڪنهن به وقت انهن جي معمولن ۾.
• بغير تشخيص جي: پريزنٽيشن هم وقت سازي ترڻ جو هڪ منفرد ۽ اهم حصو آهي، پر ڪجهه پابنديون آهن ته ترڻ وارا ڇا ڪري سگهن ٿا. مثال طور، synchro swimmers جي اجازت نه آهي زيور، ٿيٽر ميڪ اپ، يا نامناسب لباس.
• بغير چشمي جي: هم وقت سازي واري ترڻ جي معمولن دوران هڪ ٻي پابندي چشمي آهي. بهرحال، انگن اکرن جي مقابلي ۾ ترڻ وارا شايد انهن کي پائڻ وارا هجن.
• ٽيم مطلب ٽيمٽيمن ۾ عام طور تي اٺ ترڻ وارا هوندا آهن، پر هڪ ٽيم لاءِ گهٽ ۾ گهٽ تعداد چار هوندو آهي. ٽيمون پوائنٽون وڃائينديون آهن هر ترڻ جي لاءِ جيڪي انهن کي مڪمل ڪمپليمينٽ هيٺ آهن ڇاڪاڻ ته اهو آسان آهي ته گهٽ ماڻهن کي هم وقت سازي ۾.
• هڪ وقت تي لٺ: معمولون اڍائي منٽن کان پنجن منٽن تائين ٿي سگهن ٿيون، ان تي منحصر آهي ته اهي اڪيلي سر انجام ڏنا ويا آهن يا ڪنهن ٽيم جي حصي طور. جڏهن ته، ترڻ وارن کي سزا ڏني ويندي جيڪڏهن اهي مقرر وقت کان 15 سيڪنڊ گهٽ يا وڌيڪ وٺن. ٽيڪنيڪل ۽ مفت معمولن کي انجام ڏيڻ جو وقت، ٻئي هڪ ڊائيٽ ۽ هڪ ٽيم جي طور تي، اڳ ۾ ئي پول کان ٻاهر تحريڪن لاءِ ڏهه سيڪنڊ شامل آهن. ۽ روٽين لاءِ اجازت ڏنل وقتن تي 15 سيڪنڊن جو وڌيڪ يا گهٽ برداشت آهي.
• ضابطن جي اندر، اهي پاڻي کان ٻاهر ڏهن سيڪنڊن کان وڌيڪ نٿا ٿي سگهن y توهان تلاء جي فرش يا ان جي ڪنارن کي هٿ نه ٿا ڪري سگهو. ها، اهي ميوزڪ چونڊي سگهن ٿا ۽ جيتري قدر لباس جو تعلق آهي، هي شفافيت شامل نه ٿي سگھي.
• مڪمل طور تي آهي ممڪن آهي ترڻ وارن جي ڀيٽ ۾ تلاء جي تري کي ڇڪيو، جيڪڏهن هڪ کي ڇڪي ٿو، ججن کي پوري ٽيم کي سزا ڏيڻ گهرجي. سوئمنگ سوٽ کي شفاف ڪپڙو نه هجڻ گهرجي. مقابلي ۾ انهن ڏنڊن مان ڪو به فيصلو ڪندڙ ٿي سگهي ٿو.

اسڪورنگ جي معيار

ججز انهن جي معمولن جي درجه بندي ڏين ٿا، انهن پهلوئن کي مدنظر رکندي جن کي مقابلي جي ترقي دوران اندازو ڪيو وڃي ٿو انهن معيارن جي مطابق جيڪي FINA قائم ڪيا آهن ۽ جيڪي اسان هيٺ ڏسندا سين.

هر شرڪت ڪندڙ جو سکور ججن جي ٻن پينلن طرفان بيان ڪيو ويو آهي، پنجن يا ست ماڻهن تي مشتمل. ٽيڪنيڪل روٽين ۾، هڪ پينل عمل جو جائزو وٺندو آهي - لازمي حصن جي مڪمل ٿيڻ- ۽ ٻيو عام تاثر.

مفت جي معمول ۾، ساڳئي وقت، هڪ پينل ٽيڪنيڪل ميرٽ تي نظر اچي ٿو- پهلو جهڙوڪ وقت ۽ مشڪل- ۽ ٻيو فني تاثر تي. هن آخري نقطي لاء، مسئلن جهڙوڪ ڪوريوگرافي ۽ موسيقي جي تشريح تي غور ڪيو وڃي ٿو.

ٻنهي معمولن ۾ سکور جي حد 0 کان 10 تائين آھي ۽ ڪجھ عملن کي سزا ڏئي سگھجي ٿو، جھڙوڪ پاڻي کان ٻاھر 10 سيڪنڊن کان وڌيڪ. سڀ ترڻ وارا 10 تي شروع ٿين ٿا، ۽ پوائنٽون ڪٽيا ويندا آھن جيئن اھي غلطيون ڪن.

هم وقت سازي جو اسڪور ڪيئن آهي؟

ڪيئن هم وقت سازي ترڻ کي ٽيڪنيڪل روٽين ۾ اسڪور ڪيو ويندو آهي

مفت معمول ۾ هم وقت سازي ترڻ جو اسڪورنگ

---

هم وقت سازي ترڻ سان گڏ هيلس

روسي هم وقت ساز سوئمنگ چيمپيئن ڪرسٽينا ماڪوشينڪو فزڪس کي هيلس ۾ چيلينج ڪيو

روسي سنڪرونائيز سوئمر ڪرسٽينا ماڪوشينڪو ٽڪ ٽاڪ اسٽار بڻجي وئي آهي وڊيوز جي مهرباني جنهن ۾ هوءَ ڏيکاري ٿي هن جي شاندار صلاحيتون، اڪثر ڪري راندين جي مشق لاء غير روايتي اعلي بوٽن سان.

بعد ۾، توھان ڪلڪ ڪري سگھوٿا سڀ ڪجھ ڄاڻڻ لاءِ: هيلس ۾ پاڻي جي اندر راڻي: هڪ روسي هم وقت ساز ترڻ ٽڪ ٽاڪ کي فتح ڪري ٿو

هم وقت ساز سوئمنگ چيمپيئن 360 درجا پاڻيءَ جي اندر هليو ويو

---

هم وقت سازي ترڻ رنگين صفحا

آن لائن رنگ ڏيڻ لاءِ هم وقت ساز ترڻ جون تصويرون

ان کان پوء، هن لنڪ ۾، اسان توهان کي ڪمپيوٽر سان رنگ ڪرڻ لاء هڪ ڊرائنگ ڏيون ٿا: هم وقت ترڻ جو ٻلو

ڊائون لوڊ ڪريو هم وقت سازي ترڻ رنگين صفحا