En ਠੀਕ ਹੈ ਪੂਲ ਸੁਧਾਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਐਕਵਾਜਿਮ ਕੀ ਹੈ, ਪਾਣੀ ਦੀ ਖੇਡ ਜੋ ਪੂਲ ਵਿੱਚ ਅਭਿਆਸ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਐਂਟਰੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਖੋਜ ਕਰ ਸਕੋ ਪਾਣੀ ਦੇ ਉਪਚਾਰਕ ਲਾਭ: ਹਾਈਡਰੋਥੈਰੇਪੀ.
ਪੰਨੇ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਦਾ ਸੂਚਕਾਂਕ
ਹਾਈਡਰੋਥੈਰੇਪੀ ਕੀ ਹੈ?
ਹਾਈਡਰੋਥੈਰੇਪੀ ਸੰਪੂਰਨ ਦਵਾਈ ਦਾ ਇੱਕ ਰੂਪ ਹੈ ਜਿਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਈ ਹਾਲਤਾਂ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਇਹ ਇੱਕ ਪ੍ਰਾਚੀਨ ਇਲਾਜ ਹੈ ਜਿਸਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਮਿਸਰ ਅਤੇ ਗ੍ਰੀਸ ਦੀਆਂ ਪ੍ਰਾਚੀਨ ਸਭਿਅਤਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਹੋਈ ਹੈ, ਪਰ ਸਦੀਆਂ ਤੋਂ ਲਗਾਤਾਰ ਵਿਕਾਸ ਹੁੰਦਾ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਹਾਈਡਰੋਥੈਰੇਪੀ ਅੱਜ ਵੀ ਰਵਾਇਤੀ ਅਤੇ ਵਿਕਲਪਕ ਸਿਹਤ ਪੇਸ਼ੇਵਰਾਂ ਦੁਆਰਾ ਵਰਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
ਹਾਈਡਰੋਥੈਰੇਪੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਰੋਕਥਾਮ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਦੋਵਾਂ ਲਈ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਆਮ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਣ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਕੁਝ ਸਥਿਤੀਆਂ ਜਾਂ ਸੱਟਾਂ ਤੋਂ ਠੀਕ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਹਾਈਡਰੋਥੈਰੇਪੀ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਅਤੇ ਹਾਲਤਾਂ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਪਾਣੀ (ਗਰਮ ਜਾਂ ਠੰਡੇ) ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਪਾਣੀ ਦਾ ਨਿੱਘਾ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚੋਂ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਵਿੱਚ ਲਚਕਤਾ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਠੰਡਾ ਪਾਣੀ ਸਰਕੂਲੇਸ਼ਨ ਨੂੰ ਵੀ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਦਿਮਾਗੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ 'ਤੇ ਵੀ ਸ਼ਾਂਤ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਇਹ ਕੀ ਹੈ, ਸੰਕੇਤ, ਨਿਰੋਧ ਅਤੇ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ
ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਕਿ ਪ੍ਰਾਚੀਨ ਯੂਨਾਨੀ ਲੋਕ ਇਲਾਜ ਲਈ ਪਾਣੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਸਨ?
ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਸਪਾ ਛੁੱਟੀਆਂ ਲਈ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਹਾਈਡ੍ਰੋਥੈਰੇਪੀ ਸੈਂਟਰ ਦਾ ਦੌਰਾ ਕੀਤਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇਹ ਕਿੰਨਾ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਸਹੂਲਤਾਂ ਵੀ ਉਪਚਾਰਕ ਹਨ?
ਹਾਈਡਰੋਥੈਰੇਪੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੂਜੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਪਾਣੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਹੈ। ਸਦੀਆਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਲੋਕ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਗਰਮ ਅਤੇ ਠੰਡੇ ਇਸ਼ਨਾਨ, ਭਾਫ਼ ਦੇ ਕਮਰੇ ਅਤੇ ਜੈਕੂਜ਼ੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਸਨ। ਅੱਜ, ਹਾਈਡਰੋਥੈਰੇਪੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਅਕਸਰ ਸਪਾ ਅਤੇ ਮੈਡੀਕਲ ਸੈਂਟਰਾਂ ਵਿੱਚ ਕੈਂਸਰ, ਗਠੀਏ, ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਪੁਰਾਣੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਰਗੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਇਲਾਜ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਵਜੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
ਹਾਈਡਰੋਥੈਰੇਪੀ ਦਾ ਇਤਿਹਾਸ: ਇਲਾਜ ਲਈ ਪਾਣੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਪੁਰਾਣੇ ਜ਼ਮਾਨੇ ਤੋਂ ਹੈ, ਅਤੇ ਹਾਈਡਰੋਥੈਰੇਪੀ ਦੀ ਪ੍ਰਥਾ ਦੁਨੀਆ ਭਰ ਦੀਆਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਸਭਿਆਚਾਰਾਂ ਦੁਆਰਾ ਵਰਤੀ ਜਾਂਦੀ ਰਹੀ ਹੈ।
- ਗ੍ਰੀਸ ਵਿੱਚ, ਦਵਾਈ ਦੇ ਪਿਤਾ, ਹਿਪੋਕ੍ਰੇਟਸ ਨੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਲਈ ਇਸ਼ਨਾਨ ਅਤੇ ਮਾਲਸ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੱਤੀ। ਰੋਮਨ ਨੇ ਵੀ ਇਲਾਜ ਲਈ ਪਾਣੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ, ਅਤੇ ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਜਨਤਕ ਇਸ਼ਨਾਨ ਬਣਾਏ ਜੋ ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਦੋਵਾਂ ਲਈ ਵਰਤੇ ਜਾਂਦੇ ਸਨ।
- ਹਾਈਡਰੋਥੈਰੇਪੀ ਦੇ ਲਾਭਾਂ ਨੂੰ ਰਵਾਇਤੀ ਚੀਨੀ ਦਵਾਈ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਾਨਤਾ ਦਿੱਤੀ ਗਈ ਸੀ, ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਅਕਸਰ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸਥਿਤੀਆਂ ਲਈ ਤਜਵੀਜ਼ ਕੀਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਸਨ।
- XNUMXਵੀਂ ਸਦੀ ਵਿੱਚ, ਹਾਈਡਰੋਥੈਰੇਪੀ ਯੂਰਪ ਵਿੱਚ ਮਾਨਸਿਕ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਇਲਾਜ ਦੇ ਇੱਕ ਤਰੀਕੇ ਵਜੋਂ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਹੋ ਗਈ।
- XNUMXਵੀਂ ਸਦੀ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂ ਵਿੱਚ, ਸੰਯੁਕਤ ਰਾਜ ਵਿੱਚ ਹਸਪਤਾਲਾਂ ਨੇ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਵਜੋਂ ਹਾਈਡਰੋਥੈਰੇਪੀ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਨੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੱਤੀ।
- ਅੱਜ, ਹਾਈਡਰੋਥੈਰੇਪੀ ਨੂੰ ਵਿਭਿੰਨ ਸਥਿਤੀਆਂ ਲਈ ਇੱਕ ਪੂਰਕ ਥੈਰੇਪੀ ਵਜੋਂ ਵਰਤਿਆ ਜਾਣਾ ਜਾਰੀ ਹੈ। ਇਹ ਅਕਸਰ ਦਰਦ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ, ਸਰਕੂਲੇਸ਼ਨ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ, ਤਣਾਅ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਜਲ-ਥੈਰੇਪੀ ਕਦੋਂ ਸਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ?
ਕਈ ਹਾਲਤਾਂ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਸਦੀਆਂ ਤੋਂ ਹਾਈਡਰੋਥੈਰੇਪੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਰਹੀ ਹੈ। ਹਾਈਡਰੋਥੈਰੇਪੀ ਦੇ ਉਪਚਾਰਕ ਲਾਭ ਵਿਭਿੰਨ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਦੇਖੇ ਗਏ ਹਨ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
- ਗਠੀਏ
- ਫਾਈਬ੍ਰੋਮਾਲੀਜੀਆ
- ਪਿੱਠ ਦਰਦ
- ਕ੍ਰੋਨਿਕ ਥਕਾਵਟ ਸਿੰਡਰੋਮ
- ਖੇਡਾਂ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ
- ਰਾਇਮੇਟਾਇਡ ਗਠੀਏ
- ਫਾਈਬ੍ਰੋਮਾਲੀਜੀਆ
- ਮਲਟੀਪਲ ਸਕਲੇਰੋਸਿਸ
- ਗਠੀਆ ਅਤੇ ਹੱਡੀ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ.
- ਹਲਕੇ ਜਾਂ ਦਰਮਿਆਨੇ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਸਾਹ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕ।
- ਸੌਣ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਦਿਨ ਪ੍ਰਤੀ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ।
- ਸਾਈਕੋਮੋਟਰ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ, ਆਮ ਗਤੀਸ਼ੀਲ ਤਾਲਮੇਲ ਅਤੇ ਦੋਵੇਂ ਗਤੀਸ਼ੀਲ ਅਤੇ ਸਥਿਰ ਸੰਤੁਲਨ।
- ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਟੋਨ, ਹਾਈਪੋਟੋਨੀਆ ਅਤੇ ਆਮ ਐਟ੍ਰੋਫੀ ਦੀ ਘਾਟ.
- ਗਰੀਬ ਸੰਯੁਕਤ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਅਤੇ ਲਚਕਤਾ.
- ਘਬਰਾਹਟ, ਬੇਚੈਨ, ਤਣਾਅ ਵਾਲੇ ਲੋਕ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ।
- ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਸਵੈ-ਮਾਣ, ਘੱਟ ਸਵੈ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਅਤੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਗਟਾਵੇ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ।
- ਗਲਤ ਪੋਸਟਰ ਰਵੱਈਆ.
- ਤਾਲ ਅਤੇ ਚੁਸਤੀ ਦੀ ਘਾਟ. ਕਨੈਕਟਿਵ ਟਿਸ਼ੂ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ.
- ਪੂਰੀ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਆਮ ਸੱਟਾਂ (ਸਰਵਾਈਕਲ, ਥੌਰੇਸਿਕ ਅਤੇ ਲੰਬਰ)
- ਅਤੇ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਜੋ ਜਲਜੀ ਵਾਤਾਵਰਣ ਨੂੰ ਪਿਆਰ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਜੋ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ.
ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ ਪਾਣੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ
ਪਾਣੀ ਸਭ ਤੋਂ ਕੁਦਰਤੀ ਅਤੇ ਬਹੁਪੱਖੀ ਇਲਾਜ ਮੀਡੀਆ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਕਈ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਇੱਥੇ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ ਹਾਈਡਰੋਥੈਰੇਪੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਕੁਝ ਆਮ ਤਰੀਕੇ ਹਨ:
- ਹਾਈਡਰੋਥੈਰੇਪੀ ਦਰਦ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਕੜਵੱਲ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੱਚ ਹੈ ਜੋ ਪਿੱਠ ਦਰਦ, ਗਠੀਏ, ਜਾਂ ਫਾਈਬਰੋਮਾਈਆਲਗੀਆ ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਹਨ। ਪਾਣੀ ਦਾ ਉਛਾਲ ਜੋੜਾਂ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ 'ਤੇ ਦਬਾਅ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਦਰਦ ਅਤੇ ਕਠੋਰਤਾ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਗਰਮੀ ਤਣਾਅ ਵਾਲੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਬੇਅਰਾਮੀ ਜਾਂ ਦਰਦ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਮੁਫਤ ਅੰਦੋਲਨ ਦੀ ਸਹੂਲਤ ਦਿੰਦੀ ਹੈ।
- ਹਾਈਡਰੋਥੈਰੇਪੀ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਖੂਨ ਦੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਨੂੰ ਵਧਾ ਕੇ ਸਰਕੂਲੇਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਨੂੰ ਖੁੱਲ੍ਹਣ ਲਈ ਉਤੇਜਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਆਕਸੀਜਨ ਵਾਲੇ ਖੂਨ ਦੇ ਸੈੱਲਾਂ ਨੂੰ ਲੰਘਣ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਥਾਂ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਦਿਲ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ ਵਰਗੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਅੰਗਾਂ ਤੱਕ ਜ਼ਿਆਦਾ ਆਕਸੀਜਨ ਪਹੁੰਚ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਵਧਿਆ ਹੋਇਆ ਸਰਕੂਲੇਸ਼ਨ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚੋਂ ਰਹਿੰਦ-ਖੂੰਹਦ ਦੇ ਉਤਪਾਦਾਂ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤੁਹਾਡੇ ਅੰਗਾਂ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੱਖ ਕੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਮੁੱਚੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਨਾਲ ਹੀ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਸਮੁੱਚੇ ਕਾਰਜ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ।
- ਹਾਈਡਰੋਥੈਰੇਪੀ ਤੰਗ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਜਾਂ ਸਖ਼ਤ ਗਤੀਵਿਧੀ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਜਿਮ ਵਿੱਚ ਦੌੜਨਾ ਜਾਂ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਠੀਕ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ।
ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਹਾਈਡਰੋਥੈਰੇਪੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਤਰੀਕੇ ਹਨ:
- ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸ਼ੁੱਧ ਕਰੋ: ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹਾਈਡ੍ਰੇਟ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਸਟਮ ਵਿੱਚੋਂ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਅੰਗ ਵਧੇਰੇ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਣ। ਇਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਜਵਾਨ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੀ ਹੈ।
- ਆਪਣੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦਿਓ: ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਤਣਾਅ ਜਾਂ ਦਬਾਅ ਹੇਠ ਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਵਿੱਚ ਤਣਾਅ ਪੈਦਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਕਠੋਰਤਾ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਦਰਦ ਅਤੇ ਦਰਦ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਗਰਮ ਇਸ਼ਨਾਨ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹਨਾਂ ਤਣਾਅ ਵਾਲੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲੇਗੀ ਤਾਂ ਜੋ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਬੇਅਰਾਮੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਨਾ ਬਣਨ।
ਹਾਈਡਰੇਟਿਡ ਰਹਿਣ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ
ਹਾਈਡਰੇਟਿਡ ਰਹਿਣਾ ਕਈ ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਕੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।
ਪਾਣੀ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਦਾ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਹਿੱਸਾ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਸਾਰੇ ਕਾਰਜਾਂ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਪਾਣੀ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਤੱਤਾਂ ਨੂੰ ਸੈੱਲਾਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਾਉਣ, ਸਰੀਰ ਵਿੱਚੋਂ ਰਹਿੰਦ-ਖੂੰਹਦ ਨੂੰ ਹਟਾਉਣ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਤਾਪਮਾਨ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਪਾਣੀ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਰੀਰਿਕ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦਾ ਮੁੱਖ ਹਿੱਸਾ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਥੁੱਕ, ਪਸੀਨਾ ਅਤੇ ਪਿਸ਼ਾਬ। ਲੋੜੀਂਦੇ ਪਾਣੀ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ, ਇਹ ਤਰਲ ਮੋਟੇ ਅਤੇ ਚਿਪਚਿਪੇ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਇਸ ਲਈ, ਹਾਈਡਰੇਟਿਡ ਰਹਿਣ ਲਈ ਦਿਨ ਭਰ ਕਾਫ਼ੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਪੀਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ।
ਪਾਣੀ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਦੁੱਧ ਅਤੇ ਜੂਸ ਵਰਗੇ ਹੋਰ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥ ਵੀ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹਾਈਡਰੇਟ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਮਿੱਠੇ ਪੀਣ ਵਾਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਡੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਹਾਈਡਰੇਟਿਡ ਰਹਿਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।
ਹਾਈਡਰੋਥੈਰੇਪੀ ਕਿਵੇਂ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ
ਹਾਈਡ੍ਰੋਥੈਰੇਪੀ ਓਪਰੇਸ਼ਨ
ਅੱਗੇ, ਇਸ ਵੀਡੀਓ ਵਿੱਚ ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਾਈਡ੍ਰੋਥੈਰੇਪੀ ਜਾਂ ਐਕਵਾਟਿਕ ਥੈਰੇਪੀ ਬਾਰੇ ਦੱਸਾਂਗੇ, ਇਹ ਇੱਕ ਇਲਾਜ ਵਿਧੀ ਹੈ ਜਿਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਸਪਾ, ਸੌਨਾ ਜਾਂ ਥਰਮਲ ਪੂਲ ਵਰਗੀਆਂ ਸੈਟਿੰਗਾਂ ਵਿੱਚ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਕਸਰਤ ਲਈ ਕੁਝ ਖਾਸ ਸਥਾਨ ਹਨ।
ਹਾਈਡਰੋਥੈਰੇਪੀ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣਨ ਲਈ ਸਰੋਤ
ਹਾਈਡਰੋਥੈਰੇਪੀ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਐਕਵਾਟਿਕ ਥੈਰੇਪੀ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੀ ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪੀ ਹੈ ਜੋ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪਾਉਣ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਪਾਣੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਹਾਈਡਰੋਥੈਰੇਪੀ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣਨ ਲਈ ਕਈ ਸਰੋਤ ਉਪਲਬਧ ਹਨ।
ਇੱਕ ਵਿਕਲਪ ਇੱਕ ਸਰੀਰਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਜਾਂ ਹੋਰ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਹੈ ਜੋ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਥੈਰੇਪੀ ਵਿੱਚ ਮਾਹਰ ਹੈ। ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਾਈਡਰੋਥੈਰੇਪੀ ਦੇ ਫਾਇਦਿਆਂ ਅਤੇ ਖਾਸ ਹਾਲਤਾਂ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਇਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਬਾਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਇੱਥੇ ਕਈ ਕਿਤਾਬਾਂ ਅਤੇ ਵੈੱਬਸਾਈਟਾਂ ਵੀ ਹਨ ਜੋ ਹਾਈਡਰੋਥੈਰੇਪੀ ਬਾਰੇ ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਜਾਣਕਾਰੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਸਰੋਤ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੋ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਥੈਰੇਪੀ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣਨ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਰੱਖਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ ਇਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਪਾਣੀ ਦੇ ਉਪਚਾਰਕ ਲਾਭਾਂ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲੈਣ ਦੇ ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੇ ਤਰੀਕੇ
ਪਾਣੀ ਦੇ ਉਪਚਾਰਕ ਲਾਭਾਂ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲੈਣ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਤਰੀਕੇ ਹਨ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਇਸ਼ਨਾਨ ਕਰਨਾ ਹੈ।
- ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਅਰੋਮਾਥੈਰੇਪੀ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਜਾਂ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਇਸ਼ਨਾਨ ਵਿੱਚ ਲਵੈਂਡਰ ਤੇਲ ਦੀਆਂ ਕੁਝ ਬੂੰਦਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ।
- ਤੁਸੀਂ Epsom ਲੂਣ ਜੋੜਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜੋ ਦਰਦ ਅਤੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- ਪਾਣੀ ਦੇ ਲਾਭਾਂ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲੈਣ ਦਾ ਇੱਕ ਹੋਰ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਤੈਰਾਕੀ ਕਰਨਾ। ਤੈਰਾਕੀ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਪੂਰੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਕਸਰਤ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਬਹੁਤ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।
- ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਪੂਲ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸਮੁੰਦਰ ਜਾਂ ਝੀਲ ਵਿੱਚ ਡੁਬਕੀ ਲਗਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਨਮਕ ਵਾਲਾ ਪਾਣੀ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਅਤੇ ਵਾਲਾਂ ਲਈ ਵੀ ਮਦਦਗਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪਾਣੀ ਪੀ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਹਾਈਡਰੇਟਿਡ ਰਹਿਣਾ ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਮੂਡ ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
- ਇਸ ਲਈ ਅਗਲੀ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਤਣਾਅ ਜਾਂ ਉਦਾਸ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਸ ਸਧਾਰਨ ਪਰ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਖੇਡ ਦੇ ਉਪਚਾਰਕ ਲਾਭਾਂ ਦਾ ਅਨੰਦ ਲਓ।
ਹਾਈਡਰੋਥੈਰੇਪੀ ਅਭਿਆਸ
ਗਰਮ ਅਤੇ ਠੰਡੇ, ਪਾਣੀ ਦੇ ਉਪਚਾਰਕ ਲਾਭਾਂ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲੈਣ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਤਰੀਕੇ ਹਨ। ਹਾਈਡਰੋਥੈਰੇਪੀ ਹਜ਼ਾਰਾਂ ਸਾਲ ਪੁਰਾਣੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਦੀ ਵਰਤੋਂ ਆਰਾਮ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਤੱਕ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਲਈ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਪਾਣੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਈ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਡੀਟੌਕਸੀਫਿਕੇਸ਼ਨ, ਰੀਹਾਈਡਰੇਸ਼ਨ ਅਤੇ ਸਰਕੂਲੇਸ਼ਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ। ਹਾਈਡਰੇਟਿਡ ਰਹਿਣ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਹਾਈਡਰੋਥੈਰੇਪੀ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇੰਟਰਨੈੱਟ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਰੋਤ ਉਪਲਬਧ ਹਨ।