Inhoudsopgave van de pagina
In dit bericht van Ok zwembadhervorming We gaan met je in gesprek over hoe heilzaam zwemmen is om af te vallen (lose weight).
Is zwemmen een goede oefening om af te vallen?
Wanneer mensen besluiten om af te vallen, is hun eerste prioriteit het krijgen van een lidmaatschap van een sportschool.
U hoeft echter niet naar de sportschool te gaan om uw lichaam te transformeren. Het is een feit dat u ideale resultaten kunt behalen met activiteiten die u leuk vindt, zoals zwemmen.
Volgens Franklin Antonian, personal trainer en bodyfitter, is zwemmen niet alleen de beste manier om af te koelen op een hete zomerdag, maar het is ook een van de beste manieren om af te vallen. Zoals je zou kunnen rennen, kun je met behulp van zwemoefeningen gemakkelijk hetzelfde gewicht verliezen. Welnu, na het zwemmen kunt u uw gewicht controleren of controleren met behulp van een Caloriecalculator om af te vallen.
Wat zijn de voordelen van zwemmen om af te vallen?
Voor veel mensen kan het proberen om af te vallen een zware strijd lijken. Maar er zijn tal van activiteiten die u kunnen helpen uw reis naar gewichtsverlies een vliegende start te geven, en zwemmen is daar een van.
Hier zijn enkele redenen waarom zwemmen effectief kan zijn om af te vallen:
- Allereerst is zwemmen een geweldige cardiovasculaire oefening. Het laat het hart sneller kloppen en helpt calorieën te verbranden. Bovendien, omdat het een lage impact heeft, beschadigt het geen gewrichten of spieren.
- Ten tweede kan zwemmen helpen de spiermassa te vergroten. Sterkere spieren helpen de stofwisseling te verbeteren, wat na verloop van tijd kan leiden tot meer gewichtsverlies.
- Ten slotte kan zwemmen ook helpen stress te verminderen. Als je gestrest bent, maakt je lichaam cortisol aan, wat kan leiden tot gewichtstoename. Dus door stress te verminderen door te zwemmen, kunt u mogelijk indirect gewichtsverlies bevorderen.
Als u op zoek bent naar een training die u helpt af te vallen en uw algehele gezondheid te verbeteren, is zwemmen een goede optie. probeer het vandaag nog
3 Zwemtips om af te vallen door te zwemmen
Het maakt niet uit of je zwemt om af te vallen, de spiertonus te vergroten of zelfs je training te veranderen, hier bespreken we de beste resultaten die je behaalt na zwemmen om af te vallen.
1e suggestie: zwem 's ochtends voor het eten
- Nou, 's ochtends zwemmen is niet voor iedereen goed, maar het is het proberen waard als je voor het werk een zwembad hebt. Door 's ochtends wakker te worden en te gaan zwemmen, kunt u uw lichaam in een snelle toestand brengen, klaar om het vet dat het in het lichaam heeft opgeslagen, te gebruiken voor energie. Nick Rizzo, trainer en directeur fitness bij RunRepeat.com zegt: "Zwemmen is niet alleen een leuke cardiotraining, maar het is ook een totale lichaamstraining, dus je kunt er geweldige resultaten mee behalen." En u kunt deze resultaten verifiëren met deze gratis online calculator voor gewichtsverlies.
zwem sterker en sneller
- Als je net begint, verbrandt zwemmen veel calorieën van het lichaam. Maar als je zwemvaardigheid verbetert en je veel efficiënter wordt, dan gaat je hartslag minder snel omhoog. Volgens Johnson moet je harder en sneller zwemmen om je hartslag op peil te houden. Je kunt een waterdichte fitnesstracker dragen om je hartslag te meten tijdens het zwemmen. Onthoud dat uw doelhartslag ongeveer 50 tot 70 procent van uw maximale hartslag moet zijn tijdens een training met matige intensiteit. U kunt echter wel inschatten hoeveel calorieën u moet verbranden om af te vallen met behulp van een gratis online calculator voor gewichtsverlies.
Verander je zwemroutine
Als je met dezelfde snelheid zwemt en steeds dezelfde methode gebruikt, kan je lichaam uiteindelijk een bepaald niveau bereiken. Het is een geweldige manier als je uit je comfortzone komt en je routine aanpast om verschillende spiergroepen te gebruiken, omdat het helpt om je resultaten te maximaliseren. U kunt uw resultaten ook controleren met behulp van een online calculator voor gewichtsverlies.
Hoe vaak moet je zwemmen om resultaat te zien?
Er is geen eenduidig antwoord op deze vraag, aangezien de frequentie van zwemmen die nodig is om resultaten te behalen, afhangt van uw doelen.
De meeste experts raden echter aan om minstens drie keer per week te zwemmen als u aanzienlijke verbeteringen in uw conditie wilt zien.
Zwemmen is een geweldige training voor het hele lichaam en biedt zowel aerobe training als weerstandstraining. Daarnaast is het low-impact, waardoor het de gewrichten niet aantast. Als dit de eerste keer is dat je gaat zwemmen, kun je beginnen met een of twee keer per week zwemmen. Als je eenmaal je uithoudingsvermogen hebt opgebouwd, kun je de frequentie van je trainingen verhogen. Onthoud dat je naar je lichaam moet luisteren en pauzes moet nemen wanneer je die nodig hebt; Als je een regelmatig zwemprogramma volgt, zul je zeker in korte tijd resultaat zien.
Zwemmen is een uitstekende oefening om af te vallen, omdat het water een natuurlijke weerstand biedt die helpt bij het opbouwen van spieren en het verbranden van calorieën.
Zwemmen geeft ook het extra voordeel van een low-impact oefening, waardoor het gemakkelijker is voor de gewrichten dan andere vormen van aërobe activiteit. Zwemmen kan u helpen om tot 500 calorieën per uur te verbranden, afhankelijk van de intensiteit van de training.
Is zwemmen een goede oefening voor beginners of mensen met overgewicht of obesitas?
Als het gaat om sporten, zijn er veel verschillende opties om uit te kiezen.
Sommige mensen geven de voorkeur aan trainingen met een hoge intensiteit die hun hartslag verhogen, terwijl anderen de voorkeur geven aan activiteiten met een lage impact die de gewrichten ontzien.
Zwemmen is een geweldige optie voor mensen van alle fitnessniveaus en heeft een aantal unieke voordelen.
Voor beginners of mensen met overgewicht of obesitas is zwemmen een ideale keuze, omdat het een activiteit met weinig impact is die zacht is voor de gewrichten.
Bovendien is zwemmen een geweldige training voor het hele lichaam, die een goed afgeronde training biedt die kan helpen om spieren te versterken en op te bouwen. En omdat water dichter is dan lucht, biedt zwemmen weerstand die kan helpen bij het opbouwen van kracht en uithoudingsvermogen.