En Ok Pool Reform hundur rêberê lênêrîna avê hewzêÎro em ê ji we re vebêjin Meriv çawa ji hewzek herî zêde sûd werdigire: Serişte û pêşniyarên ji bo havînek nejibîrkirî
Indeksa naveroka rûpelê
Meriv çawa herî zêde ji hewzê werdigire
Havîn hema hema li dora quncikê ye, û çi çêtir e ku meriv wê ji hewzê derbas bike? Swimming rêyek girîng e ku meriv germê bişkîne û bi heval û malbata xwe re rihet bibe. Lê ji bo ku hûn herî zêde ji ezmûna hewza xwe bistînin, girîng e ku hûn çend rêwerzan bişopînin. Di vê gotarê de, em ê şîret û pêşniyaran bidin we ku hûn vê havînê ji hewza xwe herî zêde bikar bînin. Ji hilbijartina hewza xwe bigire heya çalakiyên ku hûn dikarin dema ku hûn tê de ne bikin, em ê piştrast bikin ku havîna we yek e ku hûn bîr bînin!
Hewza rast hilbijêrin
Afirandina seyrangehek havînê ya jibîrkirî pêdivî bi plansaziyek baldar heye. Çend hêmanên sereke hene ku meriv li ber çavan bigire, wekî mezinahî, kûrahî, guncan, û cîh. Dema ku dor tê ser pîvanê, hewzên mezintir ji bo şahî û çalakiyên komê îdeal in, dema ku yên hûrik dikarin ji bo zarokan maqûltir bin. Ji bo ku ezmûn hîn xweştir bibe, taybetmendiyên nûjen ên wekî slayt, jacuzzis, û kursiyên zêde dikarin werin zêdekirin. Di dawiyê de, cîhê hewzê dikare bi tundî bandorê li kêfa havînê bike. Ji bo serpêhatiyek bi rastî ya bîranîn hewzek bi dîmenên xweşik an hewzek li nêzî peravê bifikirin.
Dema ku biryarek distîne, girîng e ku meriv hewcedariyên her kesî li ber çavan bigire. Hin dê cîhek bêtir samîmî tercîh bikin, hinên din dê hewzek mezintir û atmosferek jîndar bixwazin. Di heman demê de, divê hûn budceyê jî bihesibînin, ji ber ku hin hewz dikarin ji yên din bihatir bin. Berî her tiştî, ewlehî divê her gav pêşînek be. Bi şopandina qaîdeyên ewlehiyê, her kes dikare betlaneyek havînê ya ewledar û bîranînê xweş bike.
Germahiyê sererast bikin
Ji bo ezmûnek ewle û rehet di nav avê de, divê germahiya hewayê were sererast kirin. Bihêle çend derece li jêr germahiya odeyê dê bibe alîkar ku pêşî li pirsgirêkên tenduristiyê bigire, hem jî ji bo jîngehê sûdmend be. Pêdivî ye ku ji bîr mekin ku hûn çu carî di binê 25 dereceyan de neşon.
Ji bo ku hûn ji dema xweya avê herî zêde sûd werbigirin, tê pêşniyar kirin ku hûn di demjimêrên germahiya kêmtir de jê kêf bikin. Sazkirina germahiya rast ji bo nehiştina pirsgirêkên tenduristiyê yên potansiyel girîng e. Klîmayê pir nizm nekin, da ku hûn rihet bibin û ji ezmûna xweya avî kêfê bikin. Her weha, bala xwe bidin germahiya avê; heke ew pir sar bibe, ew dikare sermayê an tevliheviyên tenduristiyê bide we.
Germahiya hewayê û avê li ber çavan bigirin, hûn dikarin ji xwe re demek xweş û ewle di nav avê de garantî bikin. Wekî din, girîng e ku hûn ji bîr nekin ku hûn di demjimêrên germahiya kêmtir de werzîşê bikin da ku encamên çêtirîn garantî bikin. Bi van gavên hêsan, hûn dikarin vê demsalê ezmûnek avê ya ewledar û kêfxweş peyda bikin.
elaletê kontrol bikin
Dema ku hûn serdanek li ser golê bifikirin, aqilmend e ku hûn bifikirin ka ew ê çiqas qerebalix be. Bi gelemperî ew dikare li nêzê peravê pir qerebalix be, ji ber vê yekê binihêrin ku hûn diyar bikin kengê ew kêmtir qerebalix e. Ev bi taybetî di mehên germ de têkildar e, ji ber ku ger peravê qerebalix be peydakirina cîhek dijwar dibe. Heke gengaz be, tê pêşniyar kirin ku ji demên herî qelebalix, wek dereng piştî nîvro û zû êvarê dûr bisekinin.
Wekî din, pêdivî ye ku meriv cûrbecûr çalakiyên berdest li ber çavan bigire. Gelek deryayan ji bo beşdarbûna mirovan cûrbecûr şahî û werzîşê pêşkêş dikin, û ramanek baş e ku hûn pê ewle bin ku çalakî ji bo her kesî guncan in. Hin kompleks tewra çalakiyên ku ji mezinan û zarokan re hatine adaptekirin pêşkêş dikin, ji ber vê yekê tê pêşniyar kirin ku gava hûn gihîştin ji otêlê bernameyekê bixwazin.
- Digel vê yekê, pêdivî ye ku meriv rêz û rêzikên ewlehiyê bigire. Ev bi taybetî di dema germahiya avê de rast e, ji ber ku pêdivî ye ku meriv di ava ku germahiya di binê 25 derece de ye dûr bişo. Di heman demê de aqilmend e ku termostata klîmayê di navbera 2 û 4º de li binê germahiya hawîrdorê were danîn, ne tenê ji nexweşiyê di heman demê de ji bo alîkariya jîngehê jî.
Ji çalakiyên otêlê sûd werbigirin
Bi çalakiyên rast re rûniştina otêlê hê xweştir dibe. Gava ku hûn gihîştin, ji otêla xwe agahdarî li ser bernameya çalakiyên wan bipirsin, da ku hûn ji bûyer û seyrangehên cihêreng ên ku ew pêşkêş dikin herî zêde bikar bînin. Ji şevên fîlimê bigire heya tûrnûvayên voleybola behrê, cûrbecûr çalakiyên kêfê hene ku dikarin rêwîtiya we hê xweştir bikin. Zêdetir, beşdarbûna çalakiyan rêyek girîng e ku meriv bi mêvanên din û karmendên otêlê re bicive.
Her weha hûn dikarin dakêşan an pêşniyarên taybetî yên ji bo çalakiyan bibînin. Bê guman ji otêla xwe li ser dakêşeyên gengaz bipirsin, da ku hûn drav bidin hev dema ku hûn hîn jî demek xweş derbas dikin. Di heman demê de ew rêyek girîng e ku meriv tiştek nû fêr bibe û çanda herêmî bigere. Bi gelemperî çalakiyên li herêmê yekta hene, ji ber vê yekê pê ewle bin ku bûyerên herêmî kontrol bikin û li gorî wê plansaz bikin.
Pirtirîn çalakiyên ku otêla we pêşkêşî dike, ji bo zêdekirina ezmûna betlaneya we rêyek girîng e. Beşdarbûna çalakiyan dikare bibe rêgezek xweş ji bo rihetbûn û demek xweş. Ji ber vê yekê dema ku hûn gihîştin ji bîr nekin ku hûn li ser bernameya çalakiyan agahdar bibin, û hûn dikarin ji xwe re rûniştinek nejibîrkirî garantî bikin.
Di dema rûniştina xwe ya li otêlê de fersendê bistînin û tiştek nû bibînin. Bi çalakiyên rast, hûn dikarin rêwîtiyek dilxweştir û bîranîn peyda bikin. Ji ber vê yekê dudilî nebin ku hûn beşdarî çalakiyên ku ji hêla otêla xwe ve têne pêşkêş kirin bibin û betlaneya xwe herî zêde bikar bînin.
Teknîkên cuda yên masturbasyonê biceribînin
Dema ku dor tê ser kêfa xwe, lêgerîna teknîkên cihêreng dikare cîhanek derfetan ji we re veke. Dîtina pozîsyonek rehet, sererastkirina zextê, û ceribandina pêlîstok, rûn û germahiyê dikare astek nû ya kêfxweşiyê bîne. Tewra karanîna karûbarên streaming dikare bibe rêgezek hêja ji bo vekolîna hestên cûda û dewlemendkirina ezmûnê.
Pêdivî ye ku hûn ji bîr nekin ku hûn bi xwe re hêsan bin û dema ku hûn bi rêbazên cûda ceribandinê dikin wextê xwe bigirin. Wexta keşfê dikare ji we re bibe alîkar ku hûn rêyek bêkêmasî bibînin ku kêfa xwe zêde bikin û ezmûnê hê xweştir bikin.
Veberhênanê li kincên goşt û hewzê yên rast bikin
Ji bo betlaneya havînê ya bêkêmasî, peravê rast û kincên avjeniyê pêdivî ye. Ji kincên maxi bigire heya bikini, cûrbecûr cilên rehet û moda hene ku li gorî hemî budçeyan tê. Materyalên sivik û nefeskirî yên wekî pembû û kemîn ji bo rojek kêfê ya li ber tavê îdeal in ji ber ku ew ê we hênik bihêlin. Ji bo parastina çerm ji şewata rojê, tê pêşniyar kirin ku hûn rengên sivik û cil û bergên li hember klor, xwê û qûmê berxwedêr hilbijêrin.
Bi kincên avjenî û behrê yên rast, hûn dikarin herî zêde ji betlaneya xweya havînê sûd werbigirin û bi şêwaz û rehetiya avê kêfê bistînin. Bigerin û kincên bêkêmasî bibînin ku şêwaza xweya kesane nîşan bidin.
Ji betlaneya xwe herî zêde bikin
Betîlan fersendek bêkêmasî pêşkêşî dike ku hûn ji jiyana rojane ya dijwar dûr bikevin û ji bêhnvedanek aştiyane sûd werbigirin. Ji bo ku hûn herî zêde ji betlaneya xwe sûd werbigirin, pêdivî ye ku hûn wê pêşwext plan bikin, bi zarokên xwe re li hev bikin û wextê xwe li çalakiyên xweyên bijare derbas bikin. Di heman demê de, girîng e ku hûn tevahiya rojê bername nekin û ji cîhana dîjîtal veqetînin. Bi vî rengî, hûn dikarin bi tevahî xwe di ezmûnê de bihêlin û di dema niha de bijîn.
Vekolîna cîhê ku hûn lê digerin dikare bibe rêgezek girîng ku hûn ji betlaneya xwe herî zêde bikar bînin. Di bajarekî nêzîk de meş, bisiklêtan an avjenî, her gav tiştek heye ku were kirin. Lêbelê, di heman demê de girîng e ku meriv wextê xwe veqetîne û dîmenan binirxîne. Li ser golê razan an jî li ber avê rûdinişt dikare bibe rêgezek xweş ji bo kêfa wê gavê.
Gelek otêl çalakiyên wekî werzîş, partî, û lîstikên din pêşkêş dikin ku dikarin rêyek girîng bin ku hûn bi malbat an hevalên xwe re wextê kalîteyê derbas bikin. Heke hûn bi tenê rêwîtiyê dikin, beşdarî van çalakiyan dibe ku rêyek girîng a torê û afirandina bîranînên mayînde be.
Di dawiyê de, girîng e ku ji bîr mekin ku betlane divê demek be ku hûn bataryayên xwe ji nû ve bar bikin û stresê derxînin. Demek veqetandî ji bo kirina tiştek ku hûn jê hez dikin, wek xwendina pirtûkek, nivîsandin, an xewvedanê, dikare ji we re bibe alîkar ku hûn herî zêde ji betlaneya xwe bikar bînin. Bi veqetandina wextê ji bo bêhnvedanê û kêfa niha, hûn dikarin bîranînên nejibîrkirî biafirînin û herî zêde ji betlaneya xwe bikar bînin.
Serişteyên bedewiyê yên ji bo şerkirina nexweşiyên havînê
Havîn dikare bibe wextek kêfê, lê digel germ û şilbûna hewayê ji çerm û porê re gelek zehmetî derdikevin. Ji bo ku hûn wextê xwe li derve herî zêde bikar bînin, pêdivî ye ku hûn teknîkên bedewiyê yên rast hebin da ku li hember tengahiyên havînê şer bikin. Xweşbextane, gelek tişt hene ku hûn dikarin bikin ji bo pêşîgirtin û dermankirina pirsgirêkên mîna xitimandin, şewata tavê, û porê hişk.
Ji bo ziravbûnê, pêdivî ye ku çerm baş şil bibe û qumaşên hilmê yên wekî pembû li xwe bikin. Heger jixwe reşîkek we hebe, hûn dikarin loyona calamine bikar bînin da ku çerm nerm bikin. Dikare pêşî li şewitîna rojê were girtin, bi karanîna sunscreenek bi SPF ya herî kêm 15 û her du demjimêran carekê were sepandin. Ji bo dermankirina şewata rojê, hûn dikarin gêlê aloe vera bikar bînin da ku çerm sar bike û nerm bike.
Di dawiyê de, ji bo ku hûn bi porê hişk û nazik re şer bikin, divê hûn piştî şuştina porê xwe şûştinek kûr bikar bînin û ji karanîna amûrên şêwazê germê dûr bixin. Ji bo ku porê xwe ji tîrêjê û ji tavê parastî bihêle, hûn dikarin kondizyonek bermayî bikar bînin. Bi van teknîkan hûn ê karibin havînê kêfê bikin û havînek xweş û bi tendurist derbas bikin.
Bi sêwirana hewzê re afirîner bibin
Sêwirana deverek serşokê ya bêhempa û balkêş rêyek girîng e ku meriv karakter û şêwazê li baxçê xwe zêde bike. Bi xeyalek piçûk, hûn dikarin hewza xwe veguherînin hewzek xweşik a ku hem ji hêla dîtbarî ve balkêş û hem jî fonksiyonel e. Bihesibînin ku hêmanên mîmarî û keskiyê di sêwirana xwe de ji bo hestek bêdem têxin nav sêwirana xwe, an ji bo xuyangek nûjen a balkêş bi materyal û şeklên cihê ceribandinê bikin. Digel vê yekê, hûn dikarin mobîlyayan wekî rûnq û kemerên darîn, an çîpên dîwêr bikar bînin da ku hewza xwe rengek hevgirtî bidin.
Dema ku dor tê sêwirana qada serşokê, îmkan bêdawî ne. Afirîneriya xwe derxînin û pê kêfê bikin. Lêbelê, ji bîr mekin ku rêz li rêzikên ewlehiyê bigirin da ku ewlehiya her kesî misoger bikin. Bi ramanên rast û hewildanek piçûk, hûn dikarin serpêhatiyek derveyî ya jibîrkirî biafirînin ku hûn û malbata we dikarin tevahiya salê kêfa xwe bikin.
Li gorî rêzikên ewlehiyê tevdigerin
Ji bo ku hûn herî zêde ji ezmûna serşokê xwe bistînin, pêdivî ye ku meriv rêzikên ewlehiyê bicîh bîne. Divê her kes di avê de bi rêgezan bizane, wekî ne bazdan, ne bazdan, ne pepandin û ne xwarin û vexwarin. Di heman demê de girîng e ku meriv nîşan û sembolên derdorê û çawa bersivê bide wan, wekî ku di rewşek krîzê de tavilê ji qada avî derkeve, girîng e. Pêdivî ye ku meriv her gav li piçûkan temaşe bike û kincên avjeniyê yên guncan li xwe bike û alavên parastinê yên rast bikar bîne.
Pêdivî ye ku bersivkerên yekem her dem amade bin û divê di bûyerek qezayek an birîndariyê de bi karûbarên acîl û teknîkên CPR-ê re bizanibin. Di heman demê de girîng e ku meriv ji kûrahî û germahiya laşê avê berî ketina hundurê haydar be, ji ber ku guhertinên di her duyan de dikare bibe sedema rewşek xeternak. Wekî din, pêdivî ye ku cîhê li dora avê ji astengan paqij û paqij bihêlin da ku ji lingan û şemitandinê dûr nekevin. Di dawiyê de, pêdivî ye ku meriv qet bi tenê avjeniyê neke û her gav kesek bi xwe re bigire da ku di rewşek acîl de alîkariya we bike.
Di encamê de, şopandina rêzikên ewlehiyê ji bo peydakirina ezmûnek avjenî ya ewledar û kêfxweş pêdivî ye. Zanîna hawîrdora avî û qaîdeyan, û her weha hebûna parêzvanek û alavên ewlehiyê yên têr, ji bo garantîkirina demek xweş û bîranîn girîng in.
encamê de
Demsala havînê demek pir xweş e ku meriv li hewzê dakêşek nûjen bike. Ma hûn li cîhek xweş an cîhek ku hûn xwe hênik bikin digerin, hewzek dikare bibe rêyek bêkêmasî ji bo kêf û rihetiyê. Ji bo ku hûn herî zêde ji ezmûna hewzê sûd werbigirin, pê ewle bin ku hewza rast ji bo hewcedariyên xwe hilbijêrin, germahiyê rast bikin, hatina mirovan kontrol bikin, ji çalakiyên otêlê sûd werbigirin, teknîkên cihêreng masturbasyonê biceribînin, li cil û bergên rast ji bo behrê veberhênan bikin. û hewzê, betlaneya xwe bi tevahî xweş bikin û rêzikên ewlehiyê rêz bikin. Bi van şîret û hîleyan hûn ê di hewzê de havînek ji bîr nekin.