En კარგი აუზის რეფორმა ფარგლებში რა არის აკვაგიმი, წყლის სპორტი, რომელიც ტარდება აუზში, ჩვენ გთავაზობთ ჩანაწერს, რათა თქვენ შეძლოთ მისი აღმოჩენა წყლის თერაპიული სარგებელი: ჰიდროთერაპია.
გვერდის შინაარსის ინდექსი
რა არის ჰიდროთერაპია?
ჰიდროთერაპია არის ჰოლისტიკური მედიცინის ფორმა, რომელიც შეიძლება გამოყენებულ იქნას მრავალი დაავადების სამკურნალოდ.
ეს არის უძველესი მკურნალობა, რომელიც სათავეს იღებს ეგვიპტისა და საბერძნეთის ძველ ცივილიზაციებში, მაგრამ განაგრძობს განვითარებას საუკუნეების განმავლობაში. სინამდვილეში, ჰიდროთერაპია დღესაც გამოიყენება როგორც ჩვეულებრივი, ასევე ალტერნატიული ჯანდაცვის პროფესიონალების მიერ.
ჰიდროთერაპია შეიძლება გამოყენებულ იქნას როგორც პროფილაქტიკისთვის, ასევე სამკურნალოდ. მას შეუძლია დაეხმაროს ადამიანებს შეინარჩუნონ ზოგადი ჯანმრთელობა და კეთილდღეობა, ასევე გამოჯანმრთელდნენ გარკვეული პირობებისა თუ დაზიანებებისგან.
ჰიდროთერაპია იყენებს წყალს (ცხელს ან ცივს) სხვადასხვა დაავადებებისა და მდგომარეობის სამკურნალოდ. წყლის სითბო ზრდის სისხლის ნაკადს, რაც ხელს უწყობს ორგანიზმიდან ტოქსინების გამოდევნას და კუნთებისა და სახსრების მოქნილობის გაზრდას. ცივი წყალი ასევე აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას, მაგრამ ასევე აქვს დამამშვიდებელი ეფექტი ნერვულ სისტემაზე, ამცირებს სტრესისა და შფოთვის დონეს.
რა არის ეს, ჩვენებები, უკუჩვენებები და გავლენა სხეულზე
დაიჯერებთ, რომ ძველი ბერძნები წყალს სამკურნალოდ იყენებდნენ?
თუ ოდესმე ისვენებთ სპა შვებულებაში ან ეწვიეთ ჰიდროთერაპიის ცენტრს, იცით, რამდენად დამამშვიდებელი შეიძლება იყოს ეს. მაგრამ იცოდით, რომ ამ ტიპის საშუალებები ასევე თერაპიულია?
ჰიდროთერაპია არის წყლის გამოყენება ამა თუ იმ გზით ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად. გასულ საუკუნეებში ადამიანები იყენებდნენ ცხელ და ცივ აბაზანებს, ორთქლის ოთახებს და ჯაკუზებს სხვადასხვა დაავადებების სამკურნალოდ. დღეს ჰიდროთერაპია ხშირად გამოიყენება აბაზანებსა და სამედიცინო ცენტრებში, როგორც ისეთი დაავადებების სამკურნალო ნაწილი, როგორიცაა კიბო, ართრიტი, დეპრესია და სხვა ქრონიკული დაავადებები.
ჰიდროთერაპიის ისტორია: სამკურნალოდ წყლის გამოყენება უძველესი დროიდან თარიღდება და ჰიდროთერაპიის პრაქტიკას იყენებდნენ მრავალი კულტურა მთელს მსოფლიოში.
- საბერძნეთში, ჰიპოკრატე, მედიცინის მამა, ნიშნავდა აბაზანებს და მასაჟებს სხვადასხვა დაავადების დროს. რომაელები ასევე იყენებდნენ წყალს სამკურნალოდ და ააგეს დახვეწილი საზოგადოებრივი აბანოები, რომლებიც გამოიყენებოდა როგორც დასვენებისთვის, ასევე თერაპიისთვის.
- ჰიდროთერაპიის სარგებელი აღიარებული იყო ტრადიციულ ჩინურ მედიცინაშიც და წყლის ვარჯიშებს ხშირად ინიშნავდნენ სხვადასხვა მდგომარეობისთვის.
- მე-XNUMX საუკუნეში ჰიდროთერაპია პოპულარული გახდა ევროპაში, როგორც ფსიქიკური დაავადებების სამკურნალო საშუალება.
- მე-XNUMX საუკუნის დასაწყისში შეერთებული შტატების საავადმყოფოებმა დაიწყეს ჰიდროთერაპიის შეთავაზება, როგორც სხვადასხვა ფიზიკური და ფსიქიკური მდგომარეობის სამკურნალო საშუალება.
- დღესდღეობით ჰიდროთერაპია აგრძელებს გამოყენებას, როგორც დამატებითი თერაპია მდგომარეობების ფართო სპექტრისთვის. მას ხშირად იყენებენ ტკივილის შესამსუბუქებლად, სისხლის მიმოქცევის გასაუმჯობესებლად, სტრესის შესამცირებლად და დასვენების გასაუმჯობესებლად.
როდის შეიძლება დაგვეხმაროს წყლის თერაპია?
ჰიდროთერაპია საუკუნეების განმავლობაში გამოიყენება მრავალი დაავადების სამკურნალოდ. ჰიდროთერაპიის თერაპიული სარგებელი შეინიშნება მრავალფეროვან პირობებში, მათ შორის:
- ართრიტი
- ფიბრომიალიგია
- უკან ტკივილი
- ქრონიკული დაღლილობის სინდრომი
- სპორტული ტრავმები
- რევმატოიდული ართრიტი
- ფიბრომიალიგია
- გაფანტული სკლეროზი
- ართრიტი და ძვლების პრობლემები.
- მსუბუქი ან ზომიერი კარდიორესპირატორული პრობლემების მქონე ადამიანები.
- მჯდომარე ადამიანები და მცირე ფიზიკური აქტივობა ყოველდღიურად.
- ფსიქომოტორული პრობლემები, ზოგადი დინამიური კოორდინაცია და დინამიური და სტატიკური ბალანსი.
- კუნთების ტონის ნაკლებობა, ჰიპოტონია და ზოგადი ატროფია.
- სახსრების ცუდი მობილურობა და მოქნილობა.
- ნერვული, მოუსვენარი, სტრესული ადამიანები, რომლებსაც უჭირთ დასვენება.
- დაბალი თვითშეფასების, დაბალი თავდაჯერებულობის და უარყოფითი გამოხატვის პრობლემები ყოველდღიურ ცხოვრებაში.
- არასწორი პოზური დამოკიდებულება.
- რიტმის და სისწრაფის ნაკლებობა. შემაერთებელი ქსოვილის დაზიანებები.
- მთლიანი ხერხემლის ზოგადი დაზიანებები (საშვილოსნოს ყელის, გულმკერდის და წელის)
- და ზოგადად ყველა იმ ადამიანისთვის, ვისაც უყვარს წყლის გარემო და ვისაც სურს ვარჯიში.
როგორ შეიძლება წყლის გამოყენება ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად
წყალი ერთ-ერთი ყველაზე ბუნებრივი და მრავალმხრივი სამკურნალო საშუალებაა. ის შეიძლება გამოყენებულ იქნას თქვენი სხეულის განკურნებაში მრავალი გზით.
აქ არის რამოდენიმე უფრო გავრცელებული გზა ჰიდროთერაპიის გამოყენებით ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად:
- ჰიდროთერაპია დაგეხმარებათ ტკივილისა და კუნთების სპაზმის შემსუბუქებაში. ეს განსაკუთრებით ეხება იმ ადამიანებს, რომლებსაც აწუხებთ ზურგის ტკივილი, ართრიტი ან ფიბრომიალგია. წყლის სიძლიერე ამცირებს ზეწოლას სახსრებზე და კუნთებზე, ხსნის ტკივილს და სიმტკიცეს. სიცხე ასევე ხელს უწყობს დაძაბული კუნთების მოდუნებას, ხელს უწყობს თავისუფალ მოძრაობას დისკომფორტისა და ტკივილის გარეშე.
- ჰიდროთერაპია აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას მთელ სხეულში სისხლის ნაკადის გაზრდით. ცხელი წყალი ასტიმულირებს სისხლძარღვების გახსნას და ქმნის მეტ ადგილს ჟანგბადით გაჯერებული სისხლის უჯრედებისთვის, რაც საშუალებას აძლევს მეტ ჟანგბადს მიაღწიოს სასიცოცხლო ორგანოებს, როგორიცაა გული და ტვინი. ეს გაზრდილი ცირკულაცია ასევე ხელს უწყობს ორგანიზმიდან ნარჩენების ამოღებას, რაც მთლიანობაში გაჯანსაღებს თქვენი ორგანოების სისუფთავისა და სიჯანსაღის შენარჩუნებით, ასევე აძლიერებს მათ საერთო ფუნქციას.
- ჰიდროთერაპია ამშვიდებს დაჭიმულ კუნთებს და ეხმარება მათ უფრო სწრაფად გამოჯანმრთელებაში ვარჯიშის ან დაძაბული აქტივობის შემდეგ, როგორიცაა სირბილი ან ვარჯიში დარბაზში.
აქ მოცემულია რამდენიმე გზა ჰიდროთერაპიის გამოყენებით თქვენი ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად:
- გაასუფთავეთ თქვენი სხეული: თქვენი სხეულის დატენიანება ხელს უწყობს ტოქსინების გამოდევნას თქვენი სისტემიდან, რათა თქვენმა ორგანოებმა შეძლონ უფრო ეფექტურად ფუნქციონირება. ეს ხდის თქვენს კანს უფრო ახალგაზრდა და ჯანმრთელს.
- დაისვენეთ კუნთები: როდესაც სტრესული ხართ ან ზეწოლის ქვეშ ხართ, დაძაბულობა გროვდება თქვენს კუნთებში, რაც იწვევს სიმტკიცეს, რაც იწვევს ტკივილს. ცხელი აბაზანის მიღება დაგეხმარებათ ამ დაძაბული კუნთების მოდუნებაში, რათა მათ მეტი დისკომფორტი არ შეგიქმნათ.
ჰიდრატაციის დარჩენის მნიშვნელობა
ჰიდრატაციის შენარჩუნება მნიშვნელოვანია მრავალი მიზეზის გამო.
წყალი ადამიანის სხეულის დიდ ნაწილს შეადგენს და აუცილებელია მისი ყველა ფუნქციისთვის. მაგალითად, წყალი ხელს უწყობს საკვები ნივთიერებების უჯრედებში გადატანას, ორგანიზმიდან ნარჩენების ამოღებას და სხეულის ტემპერატურის რეგულირებას.
გარდა ამისა, წყალი არის მრავალი სხეულის სითხის ძირითადი კომპონენტი, როგორიცაა ნერწყვი, ოფლი და შარდი. საკმარისი წყლის გარეშე, ეს სითხეები შეიძლება გახდეს სქელი და წებოვანი, რაც ართულებს ორგანიზმის გამართულ ფუნქციონირებას.
ამიტომ, მნიშვნელოვანია, რომ დალიოთ უამრავი სითხე მთელი დღის განმავლობაში, რათა ჰიდრატირებული იყოთ.
წყლის გარდა, სხვა სასმელები, როგორიცაა რძე და წვენი, ასევე დაგეხმარებათ სხეულის დატენიანებაში. თუმცა, მნიშვნელოვანია უარი თქვან შაქრიან სასმელებზე, რადგან მათ შეუძლიათ გამოიწვიონ დეჰიდრატაცია. ამიტომ, ჰიდრატაციის შენარჩუნება აუცილებელია კარგი ჯანმრთელობისთვის.
როგორ მუშაობს ჰიდროთერაპია
ჰიდროთერაპიის ოპერაცია
შემდეგი, ამ ვიდეოში მოგიყვებით ჰიდროთერაპიის ან წყლის თერაპიის შესახებ, ეს არის თერაპიული მეთოდი, რომელიც შეიძლება გამოყენებულ იქნას ისეთ გარემოში, როგორიცაა აბაზანები, საუნები ან თერმული აუზები, თუმცა არსებობს კონკრეტული ადგილები ამ ტიპის ვარჯიშისთვის.
რესურსები ჰიდროთერაპიის შესახებ მეტის გასაგებად
ჰიდროთერაპია, რომელიც ასევე ცნობილია როგორც წყლის თერაპია, არის ფიზიკური თერაპიის ტიპი, რომელიც იყენებს წყალს ტკივილის შესამსუბუქებლად და შეხორცების ხელშეწყობისთვის. არსებობს რამდენიმე რესურსი ჰიდროთერაპიის შესახებ მეტის გასაგებად.
ერთი ვარიანტია ისაუბროთ ფიზიოთერაპევტთან ან სხვა ჯანდაცვის პროფესიონალთან, რომელიც სპეციალიზირებულია ამ ტიპის თერაპიაში. მათ შეუძლიათ მოგაწოდოთ ინფორმაცია ჰიდროთერაპიის სარგებლობის შესახებ და როგორ შეიძლება მისი გამოყენება კონკრეტული პირობების სამკურნალოდ.
ასევე არსებობს რამდენიმე წიგნი და ვებგვერდი, რომლებიც გთავაზობთ დეტალურ ინფორმაციას ჰიდროთერაპიის შესახებ. ეს რესურსები შეიძლება სასარგებლო იყოს მათთვის, ვინც დაინტერესებულია შეიტყოს მეტი ამ ტიპის თერაპიის შესახებ და როგორ შეიძლება მისი გამოყენება ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად.
წყლის თერაპიული სარგებლობის სარგებლობის სხვადასხვა გზა
წყლის თერაპიული სარგებლით სარგებლობის მრავალი გზა არსებობს. ერთ-ერთი მათგანია დასასვენებელი აბაზანის მიღება.
- დაამატეთ დამამშვიდებელი არომათერაპია ან დაამატეთ რამდენიმე წვეთი ლავანდის ზეთი თქვენს აბაზანაში, რათა დაგეხმაროთ განტვირთვაში.
- თქვენ ასევე შეგიძლიათ სცადოთ Epsom მარილების დამატება, რაც დაგეხმარებათ ტკივილისა და კუნთების დაძაბულობის შემსუბუქებაში.
- წყლის სარგებლიანობის კიდევ ერთი გზა ცურვაა. ცურვა შესანიშნავი ვარჯიშია მთელი სხეულისთვის და ასევე შეიძლება იყოს ძალიან დამამშვიდებელი.
- თუ აუზზე წვდომა არ გაქვთ, შეგიძლიათ სცადოთ ჩაძირვა ზღვაში ან ტბაში. მარილიანი წყალი ასევე შეიძლება სასარგებლო იყოს თქვენი კანისა და თმისთვის.
- და ბოლოს, შეგიძლიათ უბრალოდ დალიოთ უამრავი წყალი ყოველდღე. ჰიდრატაციის შენარჩუნება აუცილებელია კარგი ჯანმრთელობისთვის და ასევე დაგეხმარებათ განწყობისა და ენერგიის დონის გაუმჯობესებაში.
- ასე რომ, შემდეგ ჯერზე, როცა იგრძნობთ სტრესს ან დეპრესიას, ისიამოვნეთ ამ მარტივი, მაგრამ ძლიერი სპორტის თერაპიული უპირატესობებით.
ჰიდროთერაპიის ვარჯიშები
არსებობს მრავალი გზა წყლის თერაპიული სარგებლობის მისაღებად, როგორც ცხელი, ასევე ცივი. ჰიდროთერაპია ათასობით წლით თარიღდება და გამოიყენება ყველაფრისთვის დაწყებული რელაქსაციისთვის ტკივილის შემსუბუქებამდე. წყალი შეიძლება გამოყენებულ იქნას ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად სხვადასხვა გზით, მათ შორის დეტოქსიკაციის, რეჰიდრატაციისა და ცირკულაციის ჩათვლით. მნიშვნელოვანია ყოველდღიურად დალიოთ უამრავი წყალი, რომ დარჩეთ ჰიდრატირებული და ორგანიზმმა სწორად იმუშაოს. თუ გსურთ მეტი იცოდეთ ჰიდროთერაპიის შესახებ, ინტერნეტში უამრავი რესურსია ხელმისაწვდომი.