საცურაო აუზის სპორტის დაწყების მიზეზები Aquabike

En კარგი აუზის რეფორმა წარმოგიდგენთ ერთ-ერთ აკვაგიმის ვარიანტები მათ მიზეზები Aquabike-ით დასაწყებად, პედლები Poolbiking-ით, ველოსიპედი აუზში ველოსიპედით ტარებისთვის.

Aquabike / poolbike ველოსიპედი აუზში ველოსიპედის ვარჯიშისთვის: სუპერ ჯანსაღი და სრული წყლის სპორტი

რა არის აკვა ველოსიპედი

სახელები, რომლებსაც სპორტი საცურაო ველოსიპედი იღებს

რა ჰქვია აუზის ველოსიპედის სპორტს?

დასაწყისისთვის, მიუთითეთ ეს აუზის ველოსიპედის სპორტი მოიცავს მრავალ სახელს, როგორიცაა: აკვაბიკინგი, წყლის ველოსიპედი, აკვასპინინგი, აკვაციკლი, წყლის ველოსიპედი, აუზის ველოსიპედი, წყლის ველოსიპედი, წყლის ველოსიპედი, ჰიდროსპინინგი, ჰიდრო ფიტნესი, ჰიდროველოსიპედი და ა.შ.

აკვა ველოსიპედი: სპინინგის ალტერნატიული მოდალობა

ძალიან სრულყოფილი და მომგებიანი აუზის სპორტი: ველოსიპედის პედლები წყალში

თუ ვარჯიშობ spinning ან თქვენ ჩვეულებრივ ატარებთ ველოსიპედის მარშრუტებს, მოგეწონებათ ეს მოდალობა!

ჩვენ ვსაუბრობთ აკვაციკლინგი, ან რაც იგივეს გამოდის, ივარჯიშეთ ტრიალებს აუზში. წყალქვეშა ვარჯიში იცავს კუნთებსა და სახსრებს ზემოქმედების შემცირებით, რაც ართულებს დაზიანებების შენარჩუნებას.

თუმცა, ეს არ ნიშნავს ვარჯიშს აკვაციკლინგი არ ივარჯიშოთ ძლიერად და ატონიზიროთ თქვენი სხეულის თითქმის ყველა კუნთი

რა არის აკვასპინინგი?

სპორტული ველოსიპედი საცურაო აუზისთვის

El აუზზე ველოსიპედით ან წყლის ველოსიპედით აგროვებს ტრადიციული ტრიალის სარგებელს და აძლიერებს მათ წყლის მიერ მოწოდებული დამატებითი წინააღმდეგობის წყალობით. ვარჯიშის დროს ველოსიპედები ჩაძირულია აუზში, რაც ზრდის წინააღმდეგობას პედლების ყოველი დარტყმის მიმართ და ამცირებს ერთობლივ ზემოქმედებას.

როგორ ივარჯიშებენ აუზზე ველოსიპედს

როგორ ვივარჯიშოთ აკვასპინინგი აუზში

El აკვაციკლინგი ის ტრიალებს არაღრმა აუზის შიგნით, ისე რომ წელიდან ზევით წყლიდან ხარ.

როგორც აღვნიშნეთ, მიუხედავად იმისა, რომ ზემოქმედების დონე უფრო დაბალია, ვიდრე ტრადიციული ტრიალების დროს, სესიაზე აკვაციკლინგი 45 წუთში შეგიძლიათ დაკარგოთ 400 კალორიამდე, ერთ-ერთი ახალი გზა ჩაჯექი წყალში.

აკვაციკლინგი: იგი გამოიყენება წყალში სტაციონარული ველოსიპედზე, რომელსაც აქვს რეგულატორები და ბალიშები, რომლებიც წარმოქმნიან წინააღმდეგობას ველოსიპედის სხვადასხვა პოზიციებზე ხელებისა და ფეხების მოძრაობებისთვის. მიმართეთ განსაკუთრებით ფეხების და დუნდულების ვარჯიშს. ის მკლავებსაც ალამაზებს. წყალში ყოფნა ხელს უწყობს სხეულის მეტი ნაწილის მობილიზებას, სხვა ელემენტის დახმარების გარეშე.

---

რა არის aquabike

რას ეფუძნება auqabike?

აკვა ველოსიპედის კონცეფცია

აუზის შიგნით დაახლ. 1.2 მეტრის სიღრმე, შენ ხარ სტაციონარული ველოსიპედები წყალგაუმტარი. აუზის არაღრმა სიღრმე საშუალებას აძლევს მხედრის ზედა ტანს მშრალი დარჩეს. ვარჯიშები ძალიან ჰგავს სპორტული დარბაზის კლასს. spinning ტრადიციული: ინტერვალები, ძალა და აღდგენითი, ხანგრძლივობით 45 წუთი.

რას ეფუძნება წყლის ციკლი (aquacycle / aquaspinning / aquabiking)?

წყლის ველოსიპედის განმარტება: მოდური აუზის სპორტი

• აკვაციკლი' o აკვასპინინგი: ტრიალების კლასი (ან სავარჯიშო ველოსიპედი) წყალში, ის შედგება ტრიალისაგან მაქსიმალური სარგებლობისგან, წყლის ძალის მიმართ პედლების დაჭერით უზრუნველყოფილი დამატებითი წინააღმდეგობის გამოყენებით.
• გარდა ამისა, ის საშუალებას გაძლევთ დაწვათ 300-დან 500 კკალ-მდე სესიაზე, ქვედა სხეულის ვარჯიშის დროს.
• მითითებულია მუხლის პრობლემების მქონე ადამიანებისთვის, რადგან წყლის წინააღმდეგობა ანელებს პედალს.
• ამავდროულად, წყალში პედლინგი გვაძლევს იმ წინააღმდეგობას, რასაც ველოსიპედი წყალში გვთავაზობს აძლიერებს გულ-სისხლძარღვთა სარგებელს, ჩვენი აგონისტური (გაყვანის) და ანტაგონისტური (ბიძგი) კუნთების ვარჯიში) და თავის მხრივ აძლიერებს კუნთებს და აქვს თერაპიული უნარი გვაძლევს სასიამოვნო შეგრძნებას და ბუნებრივ მასაჟს, მაგრამ მუცლის არეში და სხეულის ზედა ნაწილიც ძლიერდება გარეგანი წინააღმდეგობის წყალობით.
• ანალოგიურად, იმის გამო, რომ აქტივობა ხორციელდება წყალში, ჩვენ ვამცირებთ ზემოქმედებას და ვამარტივებთ მოძრაობებს, რასაც გავაკეთებდით კლასიკური ველოსიპედით; რაც იმას ნიშნავს, რომ ეს ვარჯიში დაზიანებების მქონე ადამიანებს საშუალებას აძლევს აღადგინონ კუნთების ტონუსი და გააუმჯობესონ მობილურობა, განსაკუთრებით მუხლის ტრავმის შემთხვევაში, რადგან კვადრიცეფსი გაძლიერებულია სახსრის დასაცავად.

---

Aquabike მოდის დასაწყისი და წარმოშობა

წყლის ველოსიპედის გაბრაზებას ხელს უწყობს ის ფაქტი, რომ ტრადიციული ველოსიპედი ყოველთვის იყო ერთ-ერთი საუკეთესო სპორტი.

გაითვალისწინეთ, რომ ველოსიპედი იყო და არის ბუმი ესპანურ საზოგადოებაში

• როგორც უკვე ცნობილია, ველოსიპედის სპორტი ფართოდ არის გავრცელებული, რადგან ის მოიცავს ძალიან ჯანსაღ ფიზიკურ აქტივობას, მაგრამ ზაფხულში და სიცხის დროს მთის ან გზის ველოსიპედისტები წყვეტენ ამ აქტივობას, ძლიერი სიცხის გამო, ეს კარგია. იდეა წყალში ველოსიპედით ასვლისთვის (აკვაიკი).

ადრე, 50 წლის წინ, წყლის ფიზიკური აქტივობის პრაქტიკა არც თუ ისე დიდი იყო
ჩვეული

თუმცა, მოსახლეობის მატებისა და წყლის ტექნოლოგიებისა და მასალების განვითარების გამო, ეს საქმიანობა თანდათან უფრო მეტ პოპულარობას იძენს.

წარმოშობის აუზის სპორტი წყლის ველოსიპედით

Aquabiking, წარმოშობით იტალიიდან 2010 წ

Aquabiking ჰქონდა მისი წარმოშობა იტალიაში ბრენდის საშუალებით ჰიდრორაიდერი 90-იან წლებში, როგორც სპორტულ ვარჯიშს და მართლაც ჩამოყალიბდა, როგორც მნიშვნელოვანი სპორტული აქტივობა დაახლოებით ათი წლის წინ.

მიუხედავად იმისა, რომ იგი რეალურად გამოიყენებოდა ადრე და 80-იანი წლებიდან ამ ტიპის წყლის ველოსიპედები მკაფიო მიზნით: რეაბილიტაცია.

ნებისმიერ შემთხვევაში, მიუხედავად იმისა, რომ ის ევროპაში გაჩნდა, მაგრამ ამჟამად ჰყავს თაყვანისმცემლები მთელ მსოფლიოში), რადგან უნდა გვახსოვდეს, რომ ის უკიდურესად სასარგებლოა ჩვენი ჯანმრთელობისთვის.

მიუხედავად იმისა, რომ ცურვა და აკვაგიმი ჯერ კიდევ არჩეულია სავარჯიშოები, სიმართლე ისაა el აკვაციკლინგი აყალიბებს სულ უფრო მეტ მიმდევარს მსოფლიოში ფიტნეს. 

რატომ არის აუზის ველოსიპედის პედლინგი ტენდენცია

რატომ იზიდავს aquabike უფრო და უფრო მეტ მხარდამჭერს

წყლის ველოსიპედის სპორტული აქტივობა შეიძლება შესრულდეს ნებისმიერ ასაკში და საშუალებას გაძლევთ დააყენოთ სასურველი სესიის ინტენსივობა; ანუ იარე შენი ტემპით.

წყალში უპრობლემოდ შეგვიძლია ველოსიპედით სიარული. გარდა იმისა, რომ ძალიან სასაცილოა

მეორეს მხრივ, თქვენი ინტერესის შემთხვევაში, ჩვენ გტოვებთ Aquagym-ის კონკრეტულ გვერდს, სადაც ჩვენ ვმუშაობთ produnfity-ში. რა არის აკვაგიმი და მისი ვარიანტები სპორტული წყლის რაზეც ყველა საუბრობს მისი ფიზიკური და გონებრივი სარგებლობის გამო და რომლებიც საცურაო აუზში ვარჯიშობენ და შესაფერისია ყველა ასაკისთვის, წინასწარი გამოცდილების გარეშე.

ამ ახალი ტრენინგის გულშემატკივრები ირწმუნებიან, რომ მისი ვარჯიში ბევრს მოგცემთ ფიზიკური და ფიზიოლოგიური სარგებელი.

მხარდაჭერისა და წყლის მიერ განხორციელებული წნევის წყალობით, აჩქარებს მიმოქცევას და ეს ხელს უწყობს ცხიმის მოცილება, ახერხებს წვას სანამ 800 კალორია საათში.

გარდა ამისა, წყლის წინააღმდეგობა და მოძრაობა წარმოქმნის ბუნებრივ მასაჟს, რომელიც ეხმარება ლიმფური სისტემის გადინება და შესაბამისად ამცირებს ცელულიტს.

საბოლოო ჯამში, რადგან წყალში ხართ, გაქვთ ა ნაკლები გავლენა სახსრებზე.

ადგილები, სადაც წყლის ველოსიპედით ვარჯიშობენ

Aquabike-ის ვარჯიში უპირველეს ყოვლისა ტარდება ევროპაში

• დღესდღეობით, აკვაბაიკი ძირითადად გამოიყენება ევროპის თითქმის ყველა ქვეყანაში და ამ დროისთვის მას ძლიერი გავლენა აქვს სხვა ქვეყნებში, როგორიცაა კანადა, შეერთებული შტატები, კოლუმბია ან კოსტა რიკა.
• მეორეს მხრივ, როგორც ჩანს, მექსიკაში ადგილი არ არის აკვაციკლინგი იმ მომენტში.

---

Aquabiking ვარჯიშის უპირატესობები და სარგებელი

წყლის ციკლის სარგებელი

უპირველეს ყოვლისა, ურთიერთქმედების ფაქტი წყალთან ერთად ეს უკვე დღითი დღე და რუტინული გათიშვის შესაბამისი მეთოდია და დაივიწყეთ ყოველდღიური სტრესი.

შემდეგი, ჩვენ აღვნიშნავთ წყლის ციკლის უპირატესობებს და შემდეგ სათითაოდ დავამტკიცებთ მათ:

1-ლი პროფესორი, რომელიც ივარჯიშებს აუზის ველოსიპედს

სპორტი ყველასთვის შესაფერისი აუდიტორიის ტიპი

ვის შეუძლია სტატიკური ველოსიპედის ვარჯიში საცურაო აუზისთვის

როდესაც ეს აქტივობა წყალქვეშ ტარდება, უწონადობა, რომელიც იქმნება, ეხმარება ადამიანებს კუნთების დაავადებები, სახსრებში ან ჭარბ წონაში შეგიძლიათ ივარჯიშოთ ისეთივე სასარგებლო სპორტით, როგორც ველოსიპედით.

El წყლის ციკლი ის ძალიან პოპულარულია და ადაპტირდება ყველა ტიპის მიზნებთან და მოსახლეობასთან. Aqua-Cycling აძლიერებს მთელი სხეული, იცავს სახსრებს, ლიგატებსა და მყესებს და ამიტომ ხშირად ძალიან სასარგებლოა შემდეგ დაზიანებები.

"აკვა ველოსიპედი” (წყლის ციკლი) აერთიანებს თვისებებს წყლის დადებითი ერთად ჯანმრთელობის სარგებელი ველოსიპედით, რომელიც მთელი სხეულის ნაზი და ეფექტური ვარჯიშის საშუალებას იძლევა. ეს ფიზიკური ვარჯიში შესაფერისია მოზარდები, მოზარდები და ფიზიკური შეზღუდვების მქონე ადამიანები, საშუალებას გაძლევთ მიიღოთ მნიშვნელოვანი და სწრაფი შედეგები წონის დაკლებისთვის, რეაბილიტაციისთვის და პირადი ვარჯიშისთვის. Ამ მიზეზით, წყალქვეშა ველოსიპედები ხშირად იყენებენ სამედიცინო და სპორტული თერაპია.

ის ადამიანები, რომლებსაც აქვთ ძალიან ჭარბი წონა ან სახსრების აცვიათ წინა შეიძლება მოიძებნოს აუზით ველოსიპედი იდეალური მეთოდი ისევ დაიწყე სპორტის სამყაროში.

იმის წყალობით, რომ ველოსიპედის ინტენსივობა ასევე შეიძლება დარეგულირდეს თითოეულის ინდივიდუალურ საჭიროებებთან ადაპტირებისთვის, ჩვენ შეგვიძლია შევამციროთ ის, თუ ინიციაციის პერიოდში ვართ ან გავზარდოთ, თუ ის რასაც ჩვენ ვეძებთ არის ხელი შეუწყოს კუნთების განვითარებას. და კალორიების ექსპრეს დაწვა.

Aquabike ორსული ქალებისთვის

ორსული ქალები ახორციელებენ არჩეულ საქმიანობას თითოეულის შესაძლებლობის შესაბამისად. საზღვრებს ადგენს თითოეული ადამიანი. საჭიროების შემთხვევაში, მასწავლებელი აძლევს ვარიანტებს კლასის გასაგრძელებლად.

უკუჩვენებები

• თუმცა არცერთი არ უნდა იყოს ინფორმირებული მასწავლებელს ტრავმის არსებობის ან რეაბილიტაციის საჭიროების შესახებ.

აუზის ველოსიპედის ვარჯიშის მე-2 პროფ

ცხიმის დაკარგვა

საშუალებას გაძლევთ დაიკლოთ წონაში ეფექტური საშუალება სხეულის წონის შესამცირებლად და კალორიების დასაწვავად (600-მდე სესიაზე)

• წყლის მიერ განხორციელებული წნევა აჩქარებს ცირკულაციას და ხელს უწყობს ცხიმის მოცილებას.
• ეს არის ერთ-ერთი კოლექტიური აქტივობა, რომელიც მოიხმარს ყველაზე მეტ კალორიას, რაც მას აქცევს სპორტული დარბაზის საყვარელ ცხიმების დამწვრობას.
• სულ რამდენიმე კვირაში სხეული იწყებს უფრო გამხდარი და განსაზღვრულის შეგრძნებას, თანდათან ატონიზირებს კუნთებს და აძლევს მას იმ სიმტკიცეს, რაც მას სჭირდება ჯანსაღი გარეგნობისთვის.

რამდენ კალორიას წვავთ აუზში ველოსიპედის წყლის სპორტით

აუზზე ველოსიპედის ნახევარსაათიან სესიაზე შეგიძლიათ დაწვათ 500-მდე კალორია

• ანალოგიურად, ხელს უწყობს ცხიმის წვასყოველ საათში 800-მდე კალორიითაც კი მთავრდება. ეს ხელს უწყობს წონის დაკლებას და ვარჯიშში ჩართული სხვადასხვა კუნთების ტონუსს.
• ანალოგიურად, რუტინა აკვაციკლინგი 45 წუთი გვეხმარება დავკარგოთ საშუალოდ 450 კალორია, თუმცა ეს ყველაფერი თითოეულ ადამიანზეა დამოკიდებული.

აუზის ველოსიპედის ვარჯიშის მე-3 პროფ

ატონიზირებს კუნთებს

ჩვენი ფეხების ტონუსი

ველოსიპედის ტარება შესანიშნავი ვარჯიშია ფეხების და დუნდულების გასაძლიერებლად. არამედ სხეულის ზედა ნაწილის დასამუშავებლად: მუცლის, მკლავების, გულმკერდის და ზურგის.

ეფექტური იარაღი ცელულიტისა და ფორთოხლის კანის წინააღმდეგ საბრძოლველად

• ფეხების მიმოქცევის სტიმულირებით და ქვედა სხეულის მოძრაობებით, წყალში ველოსიპედით სიარული შესანიშნავია ცელულიტის ან დუნდულოებისა და თეძოების სიბლანტის წინააღმდეგ საბრძოლველად.

ზრდის მასაჟის ეფექტს და ხელს უწყობს სითხის შეკავების შემცირებას

• წყლის წინააღმდეგობა და მოძრაობა წარმოქმნის ბუნებრივ მასაჟს, რომელიც ხელს უწყობს ლიმფური სისტემის გადინებას და ამცირებს ცელულიტს ფეხებსა და დუნდულოებზე. გინდ დაიჯერეთ თუ არა, წყალქვეშა პედლები გაიძულებთ გამოიყენოთ მეტი წინააღმდეგობა პედლის ყოველი დარტყმისას, ამის გაცნობიერების გარეშე.

ტონავს ბირთვს და მკლავებს

• როდესაც ველოსიპედს ვსეირნობთ, გვჯერა, რომ მხოლოდ ქვედა ტანზე ვმუშაობთ, ან იგივე, ფეხებზე.
• თუმცა, როცა ვარჯიშობ ტრიალს ან აკვაციკლინგითქვენ ასევე ამუშავებთ მუცელს, ერთის მხრივ, რადგან ის მჭიდროდ უნდა გქონდეთ სესიის დროს და ხელები, რადგან სესიის დროს აკვაციკლინგი, სავარჯიშოების შესრულება შეგიძლიათ ჰანტელებით პედლების შეჩერების გარეშე.
• მიუხედავად იმისა, რომ სხეულის ქვედა ნაწილი არის ამ ფიზიკური აქტივობის ფოკუსირება, სიმართლე ისაა, რომ პედლებიანი ვარჯიში ჩვეულებრივ შერწყმულია მკლავებისა და ზურგის ვარჯიშებთან, ასე რომ, ზოგადად, თქვენ ტონუსს მიიღებთ მთელ სხეულს.

აუზის ველოსიპედის ვარჯიშის მე-4 პროფ

აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას

აუმჯობესებს გულსისხლძარღვთა ჯანმრთელობას

წყლის წნევა სხეულზე აკომპენსირებს არტერიულ წნევას, რითაც აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას. ამ მიზეზით, aquabiking რეკომენდირებულია მათთვის, ვისაც აწუხებს ვარიკოზული ვენები.

წყალში ველოსიპედით სიარული ძალიან სრული კარდიო ვარჯიშია, რადგან გულს მეტი სისხლი უნდა ამოტუმბოს და ფილტვები უფრო სწრაფად მიეწოდება ჟანგბადს. წყლის გარემო დამატებით მოთხოვნებს აყენებს ამ დინამიურ კლასებს.

რაც შეეხება ვარჯიშს, როგორც ასეთს, მუდმივ პედლებს ხელს უწყობს ინტენსივობისა და გულისცემის გაზრდასაერობული ვარჯიშის სხვადასხვა პრაქტიკის გასაღები.

გარდა ამისა, ვარჯიში წყლის ქვეშ ან უშუალო კონტაქტში, ხელს უწყობს ორგანიზმში სითბოს შეგრძნების კონტროლს. წყლის მიერ შემოთავაზებული ცივი ეფექტი არა მხოლოდ სასარგებლოა სიცხის თავიდან ასაცილებლად და ოფლიანობის შესამცირებლად, არამედ მას შეუძლია გულზე წნევის შემცირება.

აუზის ველოსიპედის ვარჯიშის მე-5 პროფ

გააუმჯობესე იგისუნთქვა

გაზრდა ფილტვის ვენტილაცია

• აერობული ვარჯიშის კომბინაციით ჰაერის დატენიანებასთან, ხელს უწყობს ფილტვების ვენტილაციის გაუმჯობესებას და, შესაბამისად, განავითაროს გულ-რესპირატორული შესაძლებლობები და გაზარდოს წინააღმდეგობის უნარი, სუნთქვის გაუმჯობესება.
• წყალში პედლები აძლიერებს კუნთებს და, თავის მხრივ, უზრუნველყოფს კუნთების შესანიშნავ ამორტიზირებას

აუზის ველოსიპედის ვარჯიშის მე-6 პროფ

გააუმჯობესეთ თქვენი კოორდინაცია და ბალანსი

ზრდის ძალას და კოორდინაციას

პედლების დროს კუნთები ძლიერდება, მაგრამ ასევე უფრო კოორდინირებული ხდება ერთმანეთთან. შეიძლება წვრილმანი მოგეჩვენოთ, მაგრამ ერთი ფეხის გაჭიმვის ფაქტი, ხოლო მეორე მოხრილი, უკვე გამოწვევაა ჩვენი სხეულისთვის.

• პრაქტიკა აკვაციკლინგი რეგულარულად აუმჯობესებს თქვენს კოორდინაციას და წონასწორობას, რადგან სესიების დროს შესაძლებელია, რომ ზოგიერთი ვარჯიში შესრულდეს სახელურის ხელით დაჭერის გარეშე, ანუ პედლების დროს წონასწორობა შეინარჩუნოთ სწორი ტანით.
• მოკლედ, ამ ტიპის სპინინგით თქვენ ამუშავებთ პრაქტიკულად მთელ თქვენს კუნთს, გააუმჯობესებთ პოზას და გაამაგრებთ ზურგს და ტონუსში შეძლებთ ფეხებს, მუცელს და ხელებს.

წინააღმდეგობის დაბალანსება ორივე ფეხზე

• ჩვენ ყველას გვაქვს ერთი ფეხი, რომელიც მეორეზე ძლიერია. ტრადიციულ ველოსიპედზე პედლინგისას ჩვენ ვაგრძელებთ უფრო მეტ ძალას ძლიერი ფეხით. გრძელვადიან პერსპექტივაში ამ დეკომპენსაციამ შეიძლება გამოიწვიოს კუნთოვანი პრობლემა.
• წყლის პედლინგის დროს წინააღმდეგობა ყოველთვის ერთნაირია ორივე ფეხზე, არ არსებობს ინერციის ტიპი, რომელიც ანაზღაურებს ძლიერ ფეხსა და სუსტს შორის განვითარებულ ძალას. მუდმივი პედლები, რომელსაც ჩვენ ვავითარებთ წყალში, იწვევს ძალის მონიშვნას სუსტი ფეხის მიერ, ამ გზით ვამაგრებთ მას, სანამ არ გაძლიერდება და ორ წონასწორობას.

აუზის ველოსიპედის ვარჯიშის მე-7 პროფ

აძლიერებს სახსრებს

აღადგენს სახსრების მოქნილობას, ამცირებს სახსრის ზემოქმედებას და, შესაბამისად, ნაკლებია ტრავმის ალბათობა

ერთ-ერთი მიზეზი, რის გამოც ადამიანები წყვეტენ სპორტს წყალში, არის ის მუხლის ან ხბოს სახსრებზე ზემოქმედება გაცილებით ნაკლებია, ვიდრე მიწაზე ვიმყოფებით. გარდა ამისა, ჩვენ არ გვაქვს იგივე განცდა, რომ მოთხოვნა ჩაძირულია. და როგორც ჩანს, ნაკლებად ვიღლებით!

• იმის გამო, რომ წყალში ხართ, სახსრებზე ნაკლები გავლენა გაქვთ. აუზის ტემპერატურა უნდა იყოს 29ºC, რაც ეხმარება თქვენს კუნთებს მომზადებაში.
• და, მეორე მხრივ, ასევე აძლიერებს სახსრებს აღადგენს ერთობლივი მოქნილობათავიდან აიცილებთ ძვლის გარკვეული პრობლემების გაჩენის რისკს, როგორიცაა ოსტეოპოროზი.

აუზის ველოსიპედის ვარჯიშის მე-8 პროფ

ამცირებს სტრესს

აუზის ველოსიპედით სიარული აუმჯობესებს კეთილდღეობას და ამცირებს სტრესს, ნერვებს და შფოთვას, მას აქვს თერაპიული ეფექტი

ვარჯიშის დროს წყალში ჩაძირვის შედეგად მიღებული დამატებითი კომფორტი ხელს უწყობს ვარჯიშის დროს კმაყოფილების და ბედნიერების დონის ამაღლებას, ასევე სტრესის განთავისუფლებას. თუმცა, მოემზადეთ დაღლილობისთვის. წყლის გარემო ამცირებს ცვეთას, მაგრამ ვარჯიში, რომელიც ხორციელდება, ისეთივე რთულია.

ამრიგად, აუზით ველოსიპედი კუნთების ტონუსში მოკავშირის გარდა შეიძლება ჩაითვალოს თერაპიულად თავად წყლის გარემოს მიერ მოწოდებული უპირატესობებისთვის. ყველაფერი დამოკიდებული იქნება იმ დამატებით წინააღმდეგობაზე, რომელსაც ველოსიპედზე ვაყენებთ აუზში ვარჯიშების შესრულებისას. 

აუზის ველოსიპედის ვარჯიშის მე-9 პროფ

დაამყარეთ კარგი ემოციური ურთიერთობები

ხელს უწყობს ნამდვილი ემოციური კავშირების დამყარებას

ეს არის ჯგუფური აქტივობა, რომელსაც ბევრი სარგებელი მოაქვს ემოციურ დონეზე. ის გვაძლევს საშუალებას ვიმეგობროთ, ვიყოთ სხვა ადამიანებთან კონტაქტი, ვისაუბროთ იმ ადამიანებთან, რომლებსაც არ ვიცნობთ და ა.შ.

---

გვერდის შინაარსის ინდექსი: Aquabike

1. რა არის აკვა ველოსიპედი
2. რა არის aquabike
3. Aquabike მოდის დასაწყისი და წარმოშობა
4. Aquabiking ვარჯიშის უპირატესობები და სარგებელი
5. რა გჭირდებათ წყალზე ველოსიპედით?
6. რისგან შედგება აკვაბიკინგის სესია?
7. შეიძინეთ სტაციონარული ველოსიპედი საცურაო აუზისთვის
8. ელიფსური აუზის ველოსიპედი
9. Manta 5 სპორტული აუზი წყლის ველოსიპედით
10. Schiller S1-C წყლის ველოსიპედი

---

რა გჭირდებათ წყალზე ველოსიპედით?

აუზის ველოსიპედზე პედლებიანი საჭირო აღჭურვილობა

ველოსიპედები -სპეციალური წყლისთვის- გვერდიგვერდ მოთავსებულია აუზში 120 სანტიმეტრამდე სიღრმეში. ამგვარად, სხეულის ზედა ნაწილი იხსნება, ფეხები კი წყლის ქვეშ.

საჭირო აღჭურვილობა ამ ინოვაციური დისციპლინის პრაქტიკისთვის არის ა საცურაო კოსტუმები და რამდენიმე სპეციალური წყალგაუმტარი ფეხსაცმელი

---

რისგან შედგება აკვაბიკინგის სესია?

როგორია აკვაბიკინგის კლასი ან სესია?

როგორია ჰიდროსპინინგის კლასი?

Aquabike არის აქტივობა, რომელსაც ხელმძღვანელობს ინსტრუქტორი, რომელიც წარმართავს თითოეულ ვარჯიშს მუსიკის რიტმზე.

სპინინგისა და წყლის ტანვარჯიშის ეს კომბინაცია ტარდება სპორტულ დარბაზებში ან ადაპტირებულ ცენტრებში, რომლებსაც ლოგიკურად აქვთ საცურაო აუზი თავიანთ ობიექტებში; თუმცა ამის გაკეთება შეგიძლიათ თქვენს პირად აუზშიც.

ამ გზით, შეეცადეთ პედლებით ატაროთ უჟანგავი ფოლადის სტაციონარული ველოსიპედი, ადვილად დასარეგულირებელი და სამართავი, რომელიც ჩაეფლო აუზში 130 სმ სიმაღლეზე და ოპტიმალური ტემპერატურით 28º-დან 30º-მდე.

სესიები ტარდება მწვრთნელის დახმარებით და თან ახლავს მასტიმულირებელი მუსიკა; ეს ყველაფერი სხეულის ქვედა და ზედა ნაწილების დასამუშავებლად.

როგორ განვავითაროთ წყლის ციკლი

როგორ ხდება ველოსიპედის პედლები წყალში

წყლის ველოსიპედით ვარჯიში ცურვის კლასის მსგავსია. spinning, რადგან ის მოიცავს ინტერვალს, სიჩქარეს, სიძლიერეს და აღდგენის. სესიები გრძელდება დაახლოებით 45 წუთი და თან ახლავს ცოცხალი მუსიკა, რათა რიტმი მისცეს პედლებს.

როგორ აკვაპინი

• ფეხის მიწაზე დადების გარეშე, შეასრულეთ პედლებიანი ჟესტი და გაზარდეთ ტემპი უფრო სრულყოფილი ვარჯიშისთვის.
• არ დაგავიწყდეთ მიმართულების შეცვლა და ვარჯიშის გამეორება 1 წუთის განმავლობაში თითოეული მიმართულებით.
• პოლიეთილენის რულონი საჭირო იქნებოდა ცურვის შესაძლებლად, თუმცა ეს არ არის არსებითი, თუ მოვახერხებთ იარაღის შენარჩუნებას.

აკვაიკის გაკვეთილების ხანგრძლივობა

კლასები ჩვეულებრივ დაახლოებით 45 წუთია, დაყოფილია სამ მთავარ ბლოკად:

• პირველ რიგში გვაქვს გახურების ეტაპი, რომელიც ძალზე მნიშვნელოვანია ყველა სახის ვარჯიშსა და სპორტში.
• შემდეგ, აჩქარების ფაზა, სადაც ხორციელდება აქტივობის ძირითადი საფეხურები.
• და ბოლოს, გაჭიმვა, სასარგებლოა არა მხოლოდ დაზიანებების ან კუნთების ტკივილის თავიდან ასაცილებლად, არამედ გულისცემის უფრო მოდუნებულ მდგომარეობამდე მიყვანისთვის.

გარდა ამისა, კლასები მრავალმხრივია და ადაპტირებულია ყველა დონისა და ასაკის ადამიანებისთვის.

აკვა სპინინგის კლასი

Aquabike კლასის მაგალითი ნაწილი 1

Aquabike კლასის მაგალითი ნაწილი 2

---

შეიძინეთ სტაციონარული ველოსიპედი საცურაო აუზისთვის

Gre AQB2 Aquabike Pool Bike

როგორ მუშაობს Aquabike Gre აუზის ველოსიპედი

GRE წყლის ველოსიპედის ფასი

Gre AQB2 Aquabike Pool Bike

[amazon box= «B07RW51KNK» button_text=»ყიდვა» ]

შეიძინეთ ჰიდროსპინინგ ველოსიპედები

GRE წყლის ველოსიპედის ფასი

Ultrasport F-Bike, დასაკეცი სახლის ტრენერი, სახლის ტრენერი LCD სავარჯიშო კომპიუტერით, წინააღმდეგობის 8 დონე, ინტეგრირებული ხელის პულსის სენსორები განსაკუთრებით კომპაქტური

[amazon box= «B00FZM5WEM» button_text=»ყიდვა» ]

Waterflex – Aquabike WR5, ფერი 0

[amazon box= «B00NPZIY1O» button_text=»ყიდვა» ]

---

ელიფსური აუზის ველოსიპედი

წყლის ელიფსური ველოსიპედის მახასიათებლები

როგორია Elly waterflex pool ელიფსური ველოსიპედი

• წყლის ელიფსური ველოსიპედი დამზადებულია AISI-316L უჟანგავი ფოლადი თავსებადი ანტიკოროზიული დამუშავებით ყველა ტიპის აუზებისთვის, მათ შორის მარილიანი ქლორირებით დამუშავებული აუზებისთვის. 
• საფარი შესაფერისია ყველა ზედაპირისთვის (PVC, ფილა, პოლიესტერი…)
• ეს წყლის ელიფსური ველოსიპედი საშუალებას გაძლევთ იმუშაოთ სხეულის ყველა კუნთზე, აერთიანებს ნიჩბოსნობის, თხილამურებით სრიალის, სტეპინგისა და ველოსიპედის უპირატესობებს.
• პედლები არის PVC სიგანეფეხშიშველი გამოყენების შესაძლებლობა.

• იგი უზრუნველყოფს მოძრაობის სითხეს თავისი დალუქული ბურთულიანი საკისრებისა და პედლების დახრილობის კუთხით. .
• ატარეთ ა ორმაგი ერგონომიული სახელურიe: ფიქსირებული ცენტრალური სახელური და საქანელა სახელური ნაკაწრების საწინააღმდეგო სახელურით.
• ფართო პერფორირებული დანის სისტემის წყალობით, ის ზრდის წინააღმდეგობას მოძრაობის დაბლოკვის გარეშე. 
• მისი მახასიათებლებია: წონა 26 კგ, ზომები სიგრძე 112 სმ x 56 სმ სიგანე x 175 სმ სიმაღლე.
• იყიდება მინიმალური სიღრმე 0,90 მ-დან 1,50 მ-მდე.
• აქვს 3 წლიანი გარანტია ლითონის ჩარჩოსთვის და 6 თვით აცვიათ ნაწილებისთვის.

Poolstar Elly Waterflex ელიფსური ტრენერი აუზებისთვის

როგორ მუშაობს Elly ელიფსური ტრენერი საცურაო აუზისთვის

შეიძინეთ ელიფსური აუზის ველოსიპედი

Elly pool ელიფსური ველოსიპედის ფასი

Waterflex – წყლის ელიფსური, ფერი 0

[amazon box= «B00BNFI0WG» button_text=»ყიდვა» ]

---

Manta 5 სპორტული აუზი წყლის ველოსიპედით

პირველი ელექტრონული ველოსიპედი Manta 5: წყლის ელექტრო ველოსიპედი წყლის სპორტისთვის, რომელიც შერეულია ველოსიპედსა და ნაოსნობას შორის

Manta5 Hydrofoiler XE-1: მსოფლიოში პირველი Hydrofoil ელექტრო ველოსიპედი

დასაწყისისთვის, ჩვენ კომენტარს ვაკეთებთ, რომ Manta5 Hydrofoiler XE-1 არის მსოფლიოში პირველი წყლის ველოსიპედი, რომელიც ასახავს წყალზე ველოსიპედის ტარების გამოცდილებას. ვინაიდან ეს არის წყლის ელექტრო ველოსიპედი, რომლითაც ჩვენ შეგვიძლია გადავკვეთოთ წყლის ზედაპირზე მეტი ძალისხმევის გარეშე, ვიდრე ნებისმიერი ელექტრო ველოსიპედის ან ველოსიპედის ტარებით.

XE-1 ყველგანმავალი ჰიდროფოილ ველოსიპედს შეუძლია გადაადგილება უხეში წყლებში, საკრუიზო ოკეანეებში და დაისვენოს მდინარეზე.

შემდეგი, დააწკაპუნეთ ბმულზე, რომ იცოდეთ ყველა დეტალიწყლის ელექტრო ველოსიპედი Manta 5.

---

Schiller S1-C წყლის ველოსიპედი

წყლის ველოსიპედი

შილერის წყლის ველოსიპედები

ეს არის მსოფლიოში ყველაზე მოწინავე წყლის ველოსიპედი, არ საჭიროებს საწვავს, არ გამოყოფს გამონაბოლქვებს, არის სრულიად ჩუმი და ახდენს ულტრაპორტატული კატამარანის სიმულაციას.

შილერის ველოსიპედი არის მაღალი დონის ალუმინის და ნახშირბადის ბოჭკოვანი წყლის ველოსიპედები.

ბაზა დამზადებულია 2 მცურავი კამერისგან, დამზადებულია ულტრარეზისტენტული წვეთოვანი მასალისაგან და მისი კატამარანის ტიპის კონსტრუქცია აღწევს სრულყოფილ გამძლეობას და სტაბილურობას წყლის მიმართ ძალიან მცირე გამძლეობით.

პედლინგის დროს ველოსიპედი წინ მიიწევს ნავის პროპელერის მსგავსი პროპელერით, რომელიც აღწევს.

Schiller SportX1 წყლის ველოსიპედის მოდელი

როგორია Schiller SportX1 წყლის ველოსიპედის მოდელი

მოდელი Schiller SportX1 ეს არის ნავის სახეობა, რომელიც მოძრაობს ადამიანის პედლებით და ორი მოცურვით.

ამგვარად, შილერის ველოსიპედით ტარებისას ადამიანს მოუწევს ჯდომა, პედლებიანი და საჭის გამოყენება წყლის ველოსიპედის მიმართულების გასაკონტროლებლად.

მოკლედ, თითქმის ისევე მუშაობს, როგორც ჩვეულებრივი ველოსიპედი, მხოლოდ ამჯერად იქნება წყალზე მოძრაობა.

შილერის წყლის ველოსიპედის მუშაობის ვიდეო

შილერის აუზის ველოსიპედით პედლები

შილერის წყლის ველოსიპედის ფასი

შილერის წყლის ველოსიპედის ფასი

პრაქტიკულად, ფასი ფიქსირდება დაახლოებით €5.100,00 – €5.395,00 დღგ-ს გარეშე (დამოკიდებულია მოდელზე, ფერზე, პლატფორმაზე...).

შეიძინეთ წყლის აუზის ველოსიპედი Schiler

მოგვიანებით შეგიძლიათ დააწკაპუნოთ Schiller-ის წყლის აუზის ველოსიპედის ოფიციალურ ვებსაიტზე, თუ გაინტერესებთ არსებული კონკრეტული მოდელების ფასთან ერთად კონსულტაცია. : შეიძინეთ შილერის წყლის ველოსიპედი