体重を減らすための水泳：体重を減らすための優れた運動

水泳は体重を減らすのに良い運動ですか

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のこのエントリで OKプール改革水泳が減量（減量）にどれほど有益であるかについてお話します。

水泳は減量に良い運動ですか？

減量のための水泳

人々が体重を減らすことに決めたとき、最初の優先事項はジムのメンバーシップを取得することです.

ただし、体を変えるためにジムに参加する必要はありません。水泳などの好きな活動で理想的な結果が得られるのは事実です。

パーソナルトレーナーでありボディフィッターでもあるフランクリンアントニアン氏によると、水泳は暑い夏の日にクールダウンするための最良の方法であるだけでなく、体重を減らすための最良の方法の XNUMX つでもあります。走ることができるように、水泳のエクササイズを利用して、同じ量の体重を簡単に減らすことができます. さて、泳いだ後は、体重をコントロールしたりチェックしたりできます。体重を減らすためのカロリー計算機.

水泳で痩せる効果とは？

多くの人にとって、体重を減らそうとすることは困難な戦いのように思えるかもしれません. しかし、減量の旅をすぐに始めるのに役立つアクティビティはたくさんあり、水泳はその XNUMX つです。

水泳が減量に効果的である理由は次のとおりです。

まず第一に、水泳は優れた有酸素運動です。心臓の鼓動を高め、カロリーの燃焼を助けます。また、衝撃が少ないため、関節や筋肉を痛めません。
第二に、水泳は筋肉量を増やすのに役立ちます。より強い筋肉は代謝を改善するのに役立ち、時間の経過とともにより大きな体重減少につながる可能性があります.
最後に、水泳もストレスレベルを下げるのに役立ちます。ストレスを感じると、体内でコルチゾールが生成され、体重増加につながります。そのため、水泳でストレスを軽減することで、間接的に減量を促進できる可能性があります。

体重を減らし、全体的な健康状態を改善するのに役立つトレーニングを探しているなら、水泳が最適です。今日試してみてください

水泳で痩せる3つのコツ

水泳で痩せる水泳のコツ

体重を減らすため、筋肉の緊張を高めるため、またはワークアウトを切り替えるために水泳を行っているかどうかは関係ありません。ここでは、減量のために水泳を行った後に得られる最良の結果について説明します.

第1の提案: 朝、食事の前に泳ぐ

朝の水泳は誰にとっても良いことではありませんが、仕事前にプールがある場合は試してみる価値があります。朝起きて泳ぎに行くと、体内に蓄積された脂肪をエネルギーとして使用する準備が整った状態になります。 RunRepeat.com のトレーナー兼フィットネスディレクターである Nick Rizzo 氏は次のように述べています。これらの結果は、この無料のオンライン減量計算機で確認できます。

より強く、より速く泳ぐ

水泳を始めたばかりの頃は、水泳によって体から多くのカロリーが消費されます。しかし、水泳のスキルが向上し、効率が大幅に向上すると、心拍数はそれほど増加しなくなります。ジョンソンによると、心拍数を維持するには、より激しく、より速く泳ぐ必要があります。防水フィットネストラッカーを装着して、泳いでいるときに心拍数を検出できます。中程度の強度のワークアウト中の目標心拍数は、最大心拍数の約 50 ～ 70% である必要があることに注意してください。ただし、無料のオンライン減量計算機を使用して、体重を減らすために燃焼する必要があるカロリー数を見積もることができます.

水泳の習慣を変える

同じ速度で同じ方法で泳いでいると、体は最終的に特定のレベルに達する可能性があります。コンフォートゾーンから出て、別の筋肉群を使用するようにルーチンを変更する場合、結果を最大化するのに役立つので、これは素晴らしい方法です。オンラインの減量計算機を使用して結果を確認することもできます。

結果を見るにはどのくらいの頻度で泳ぐ必要がありますか?

結果を得るために必要な水泳の頻度は、目標によって異なるため、この質問に対する単一の答えはありません.

ただし、ほとんどの専門家は、フィットネスレベルを大幅に改善したい場合は、少なくとも週に XNUMX 回泳ぐことを推奨しています。

水泳は、有酸素運動とレジスタンストレーニングの両方を提供する優れた全身トレーニングです。また、関節に影響を与えない低衝撃性です。水泳が初めての場合は、週に XNUMX ～ XNUMX 回の水泳から始めることができます。スタミナが蓄積されたら、ワークアウトの頻度を増やすことができます。体の声に耳を傾け、必要なときに休憩を取る必要があることを忘れないでください。通常の水泳プログラムに従えば、短期間で確実に結果が得られます。