מהו תרגול השחייה המסונכרנת?

En אוקי רפורמת הבריכה אנו מראים לך אחד מה ספורט בריכה הכי מוערך ואנחנו מפרקים אותך: כיצד לתרגל שחייה מסונכרנת.

מהי שחייה מסונכרנת

שחייה מסונכרנת איזה סוג ספורט זה

מהי שחייה מסונכרנת

מעל הכל, la שחייה צורנית (אני גם שוחה סינקרוניזאדו, או שחייה אומנותיתזהו ספורט שמקורו בשחייה המבוסס על צורה של בלט ימי המורכב משחיינים (או לבד, דואטים, קבוצות או משולב, הנקרא גם קומבינות) כי במיוחד הם מבצעים כוריאוגרפיה עם תנועות משוכללות שבהן ריקוד, שחייה והתעמלות מעורבים בקצב המוזיקה.

מה המשמעות של שחייה מסונכרנת?

מהי שחייה מסונכרנת?

נכון לעכשיו, שחייה מסונכרנת מורכבת מנשים, אולם באליפויות מסוימות הם מאפשרים כניסת גברים.

סוג זה של ספורט גורם להתנגדות אירובית ופיזית לנצח, אשר יחד גורמים לשגרה לבצע ביצועים.

זה גם תרגיל שבקצב המוזיקה מבצע את דמויות אקרובטיותגם מתחת למים וגם בחוץ. כידוע, עושה כל סוג של פעילות גופנית במים תמיד מועילה, שכן הוא מחטב כל מילימטר מהשרירים, ומייצר עבודה פיזית טובה יותר בטווח הארוך.

שחייה מסונכרנת או אמנותית היא ענף ספורט מוכר

שחייה אומנותית: ספורט מוערך

La תנועות חינניות, את אסתטי של האמן או יחודיות של השמלות, שהופכים אותם ליצירת אמנות ברוב המקרים, הופכים את השחייה המסונכרנת לאחד מענפי הספורט היפים ביותר לצפייה.

שחייה אמנותית וידאו: ספורט אתגרי

פרננדו גומולון בל מבקר באצטדיון קזבלנקה כדי לגלות מדוע המדע רואה בשחייה מסונכרנת ספורט אתגרי.

---

פרטים כלליים של שחייה מסונכרנת

בשביל מה שחייה מסונכרנת?

ספורט שלם מאוד, שחייה מסונכרנת מתישה מאוד ודורשת כוח פיזי רב מהשחיינים שלו.

La שחייה צורנית זהו ענף נשפט המשלב התעמלות, ריקוד ושחייה. לפתח גמישות, סיבולת, יצירתיות, אירובי, ריכוז ורוח צוות.

עובדות על שחייה אמנותית

מידע כללי על שחייה מסונכרנת

רשות הספורט	בסדר גמור
שמות אחרים	סינכרוניות, שחייה צורנית, שחייה מסונכרנת, שחייה אומנותית
תחרות ראשונה	אירופה: ברלין, 1891 אמריקה: מונטריאול, 1924
חברים לכל צוות	1, 2 או 4 עד 8 ו-10 (יחיד, צמד, צוות ומשולב)
מין	במונדיאלים ובמשחקים האולימפיים רק נשים.
קטגוריה	ספורט מים (מים)
מקום מפגש	בריכת שחייה (נקראת דְלִי) דמויות: 10x10 מ' פלוס שוליים שגרה: 12x12 מ' פלוס שוליים
משך המפגש	תלוי בסוג התרגיל, הקטגוריה והאופן בין 2 ל-5 דקות.
פורמט ניקוד	חבר השופטים מעריך את הטכניקה, הביצוע/הרכב האמנותי והקושי.
אוֹלִימְפִּי	מאז 1984.

אימון שחיינים בשחייה מסונכרנת

ספורטאים בעלי ביצועים גבוהים מתאמנים שש עד שמונה שעות ביום.
הם לוקחים שיעורים בנושא:

היכן מתאמנים בשחייה מסונכרנת?

היכן לתרגל שחייה אומנותית

שחייה מסונכרנת היא ספורט מים המתבצע בבריכה המתורגלת באליפויות עולם ובמשחקים אולימפיים אך רק באופנות הנשית.

מי יכול להתאמן בשחייה מסונכרנת?

המשמעת הזו היא מעורב, כלומר, הם יכולים לתרגל את זה גברים ונשים כאחד וגם עכשיו יש קטגוריה שבה להתחרות בזוגות un זכר ונקבה. עם זאת, יש רק אופנה נשית en אליפות העולם y המשחקים האולימפיים

שחייה מסונכרנת לא כוללת גברים

עם זאת, שחייה מסונכרנת נשלטת על ידי תקנה סקסיסטית שעושה גברים אסורים של תחרויות בינלאומיות.

עם זאת, באליפות העולם בשחייה ב קאזאן בשנת 2015 זה כבר היה המקום שבו גברים נראו מתחרים בפעם הראשונה, אם כי רק בצורה של צמד מעורב (מפורט בהמשך עמוד זה).

מתי שחייה הייתה ספורט תערוכות?

תחרות שחייה אמנותית

Lשחייה מסונכרנת הופיעה כספורט תצוגה במשחקים האולימפיים בין השנים 1948 ו-1968, ושולבה כספורט תחרותי בלוס אנג'לס ב-1984.

שיטות תחרות בשחייה מסונכרנת

תחרויות שחייה מסונכרנת

בראש ובראשונה, בשחייה מסונכרנת נוצרות אפשרויות שונות לעסוק בספורט, כגון: סולו, דואט, קבוצתי ותחרות משולבת.

מתי שחייה מסונכרנת הפכה לספורט אולימפי?

משמעת עדכנית יחסית שחייה מסונכרנת הפכה en ספורט אולימפי לראשונה בלוס אנג'לס 1984, עם אירועי יחידים וזוגות.

גם אירועים אלו se הופיע במשחקים אוֹלִימְפִּי 1988 בסיאול ובברצלונה 1992.

שחייה מסונכרנת באולימפיאדה

מי הם המעריכים החשובים ביותר של שחייה מסונכרנת?

ل שלוש מדינות אקספוננטיות דל שחייה צורנית צליל:

1. רוסיה, עם שמונה מדליות זהב המשחקים האולימפיים
2. ארצות הברית עם חמש מדליות זהב, שתיים כסף ושתי מדליות ארד באולימפיאדה.
3. קנדה עם שלוש מדליות זהב, ארבע כסף ואחת ארד.

שחייה מסונכרנת jjoo: טבלת מדליות לפי מדינה

• עודכן לטוקיו 2020.

---

יתרונות השחייה המסונכרנת

שחייה מסונכרנת: ספורט מים מקיף התורם לאימון מלא של האדם מבחינה מוטורית, קוגניטיבית ורגשית.

שחייה מסונכרנת: פעילות יפה מאוד הדורשת אופי רב תחומי

מהי שחייה סינכרונית או אומנותית?

שחייה מסונכרנת היא פעילות ספורטיבית רב תחומית.: שחייה, בלט, שפת גוף, חינוך מוזיקלי, גמישות, פיתוח גוף.

דרישות ספורט ימי בשחייה מסונכרנת

מאותה סיבה, בשחייה מסונכרנת יש בהחלט צורך לאמן את המיומנויות הבאות: זריזות, גמישות, התנגדות פיזית, אומנות, יופי, קואורדינציה, דיוק, חוש מוזיקלי, הבעה אמנותית, התנגדות של יכולת הריאה.

הוא מאחד את כישוריהם של שחיינית, שחקנית פולו מים ורקדנית, מה שמציב אותה כמומחיות הספורט הנשית השלמה ביותר.

יתרונות שחייה מסונכרנת

בשביל מה שחייה מסונכרנת?

מהם היתרונות הבריאותיים של שחייה אמנותית?

כשילוב של שחייה, ריקוד והתעמלות, השחייה האמנותית מציעה מגוון אמיתי של פעילויות.

בין אם אתה רוצה לשפר את כוח הליבה והגמישות שלך, למצוא מוצא יצירתי לכוריאוגרפיה וריקוד, או פשוט לנסות דרך חדשה ליהנות ולהכיר חברים במים.

זו דרך מצוינת להישאר בכושר, והיא לא מיועדת רק לנשים.

היתרונות של שחייה מסונכרנת כאופציה פיזית-נופשית

שחייה מסונכרנת הוא אחד מענפי הספורט היפים ביותר שקיימים, ולכן מוערך לא רק על דרך ביצוע התנועות השונות, אלא גם על מורכבות פעולותיו, שהופכות אותו למחזה אמיתי.

לאחר מכן, אנו נותנים רשימה של ההטבות על מנת למקם אותך כך שבהמשך תוכל לציין כל אחת מהן.

יתרון ראשון בשחייה מסונכרנת

השפעה נמוכה על המפרקים.

השפעה נמוכה על המפרקים.

כדי להיות ולהישאר בכושר גופני טוב, רצוי לעשות ספורט בתדירות גבוהה

• אבל לפעמים לספורט יכול להיות השפעה שלילית על הגוף שלך: כאבי ברכיים, כאבי שרירים, כאבי גב וכו'. אחד היתרונות הגדולים של שחייה מסונכרנת הוא השפעתה הנמוכה על המפרקים, שכן היא מתורגלת במים. לכן, שחייה תגרום לך להתאמן מבלי להשפיע על המפרקים שלך.

הטבת שחיה מסונכרנת שנייה

השפעה מועילה מובטחת לטובת גמישות

זה אפילו ישפיע לטובה עליהם על ידי עבודה על הגמישות שלהם תוך חיזוקם.

• מחקרים מראים ששחיינים מסונכרנים הם שניים רק למתעמלים בגמישות.

ספורט עוזר מאוד לאוסטאוארתריטיס

• כמו גם שחיה אמנותית עוזרת לך להיות גמיש וזריז במהלך כל ההיבטים של הספורט, בין אם ביבשה ובין אם בבריכה, ספורטאים הסובלים מדלקת פרקים ומצבים קשורים אחרים ראו שיפור גדול מאז שנכנסו לספורט.
• ובכן, הספורט הזה יעזור לך לעבוד על טווח המפרקים שלך ולהקל על כאבים.

הטבת שחיה מסונכרנת שנייה

משפר את מערכת הנשימה.

יכולת אירובית מוגברת

• יכולת אירובית מוגברת: גם בדיקות מראות זאת שחיינים מסונכרנים מדורגים במקום השני לרצים למרחקים ארוכים ביכולת האירובית הודות לעובדה שתקופות ממושכות של עצירת נשימה תוך כדי פעילות תורמים לכך.
• בממוצע, שחיין אמנותי יכול לעצור את נשימתו עד שלוש דקות, אם כי בדרך כלל זה מצטמצם לדקה אחת בלבד בכל פעם בשגרה.
• גם להרחיב את קיבולת הריאות שלך זה יכול לעזור למצבי ריאות כמו אסטמה.

הטבת שחיה מסונכרנת שנייה

מקדם את זרימת הדם

מצד שני, ראוי להזכיר זאת זה משפר את זרימת הדם ועוזר לשמור על לחץ דם תקין.

הטבת שחיה מסונכרנת שנייה

מחזק את השרירים

כוח שרירים מוגבר

• כוח שרירים מוגבר מתרחש באמצעות שגרות שחייה אמנותיות, אשר עשויות לכלול סדרה של פניות, פיצולים, בהונות ועוד; כלומר, המגוון של השגרה אומר שאתה כל הזמן מבודד ומפעיל שרירים בודדים.
• כמו כן, שחיינים אמנותיים אינם יכולים לגעת בקרקעית הבריכה לצורך הרמה, ולכן הם חייבים לפתח את כוחם ביבשה כדי להיות מסוגלים לבצע הרמות נגד כוח המשיכה.
• בנוסף לציפה מתמדת במים תוך כדי ביצוע מהלכים מתריסים בכוח הכבידה, זכור שכאשר חברי הצוות מרימים זה את זה, הם לא נוגעים בקרקעית הבריכה, כך שכוח סופר ליבה חייב להיות זמין.

הטבת שחיה מסונכרנת שנייה

משפר סיבולת

התנגדות מוגברת

• בעוד שהספורטאים הטובים ביותר גורמים לספורט להיראות קל, ההתניה של שחיין אמנותית היא קיצונית שכן תנועה מתמשכת מגבירה את ההתנגדות כאשר ספורטאים מבצעים אימון גוף מלא במהלך כל שגרה.
• עד כדי כך ששחיינים אמנותיים מבלים עד שישה ימים בשבוע, שמונה שעות ביום, בשכלול הטכניקה שלהם.
• למרות שברמת חובבים, שעתיים בשבוע יכולות להשפיע רבות על הסיבולת שלך באמצעות אימון צולב ביבשה ובבריכה.

הטבת שחיה מסונכרנת שנייה

שורף הרבה קלוריות

שחייה מסונכרנת היא אחד מענפי הספורט הצורכים ביותר אנרגיה.

• זהו הספורט האידיאלי לשלוט במשקל, כמובן אם אתה מתאמן על זה במשך שעה בקצב מתון, אתה יכול לשרוף עד 400 קלוריות, וכ-900 אם אתה עושה את זה בצורה אינטנסיבית.

הטבת שחיה מסונכרנת שנייה

קבל מיומנויות עבודת צוות

הגברת הביטחון העצמי וכישורי עבודת צוות.

• באמת, כאשר אנו עושים ספורט קבוצתי הכולל אינטראקציה עם אנשים חדשים בכל הגילאים ושונים לחלוטין זה מזה, אשר זה מאפשר לפתח ולהגביר מיומנויות חברתיות באופן כללי.

הטבת שחיה מסונכרנת שנייה

מייצר רווחה נפשית

עבדו על המוח: שגרות למידה מעסיקות את המוח לשנן ולשמר מידע.

• שמירה על פעילות המוח מבטיחה שמסלולים עצביים חדשים נוצרים ושהקיימים יישארו בריאים.
• במקרה של המסונכרן בכל פעם שיש שגרה לשינון, המוח פועל לזכור ולשמור עליה, בערך ובהתאם למעורבות שלך, עד שלוש שגרות שונות נלמדות בכל שנה.

יותר משמעת

• היסודות של שחייה מסונכרנת הם רכישת משמעת, ערכי הצלחה שאנו יכולים להפיק מהם גם בבריכה וגם בחיים.

הסר מתחים

• ספורט בבריכה מייצר יצירת אנדורפינים באמצעותו נילחם בדיכאון אפשרי, נשיג מצב נפשי טוב ונגיע לבריאות פסיכולוגית.
• לסיום נקודה זו, קחו בחשבון שתרגול זה כדרך לשיפור איכות החיים, הכנסה חברתית, ביטול או בידוד של פגמים והרגלים מזיקים, עיסוק וניצול בריא של זמן פנוי, היא ללא ספק פעילות חיובית. מספק גם תכונות למתרגלים.

הטבת שחיה מסונכרנת שנייה

שחייה מסונכרנת פנאי לכל הגילאים

ניתן לתרגל שחייה מסונכרנת בכל גיל

• לא משנה אם שחייה מסונכרנת נחשבת לספורט התחלה מוקדם, בשל המאפיינים שהיא מציגה, מומלץ מאוד ברמה חובבנית על ידי כל מיני אנשים שלא רוצים להגיע למטרה אולימפית,

---

אינדקס של תוכן העמוד: שחייה אומנותית

1. מהי שחייה מסונכרנת
2. פרטים כלליים של שחייה מסונכרנת
3. יתרונות השחייה המסונכרנת
4. כרונולוגיה של שחייה מסונכרנת
5. מקור והדרה בשחייה מסונכרנת לגברים
6. מה צריך כדי לתרגל שחייה מסונכרנת?
7. איך מתחילים שיעורים בשחייה מסונכרנת?
8. עמדות בסיסיות בשחייה מסונכרנת
9. תנועות בסיסיות בשחייה אומנותית
10. סוגי תחרויות ותרגילים בשחייה מסונכרנת
11. הסמכה בשחייה מסונכרנת
12. שחייה מסונכרנת עם עקבים
13. דפי צביעה לשחייה מסונכרנת

---

כרונולוגיה של שחייה מסונכרנת

לאחר מכן, אנו מתארכים את כל העובדות הבסיסיות ביותר כדי שתוכל למצוא אותן מאוחר יותר בסדר כרונולוגי מדויק

ספירת האירועים החשובים ביותר בתולדות השחייה האמנותית.

1891 ברלין: שיא תחרות ראשון בשחייה מסונכרנת

השיא הראשון של שחייה מסונכרנת תחרותית היה בשנת 1891 בברלין, גרמניה.

• למרות שהרשומה הראשונה מתחילה בשנת 1891 בברלין, יש לציין שבאותה תקופה הספורט המדובר פותח במקביל במספר מדינות, כגון: אוסטרליה, קנדה, ארצות הברית ובאירופה, גרמניה, ספרד וצרפת.

1892 אנגליה: היכן נוצרה שחייה מסונכרנת?

איך נוצרת שחייה מסונכרנת?

התעמלות אמנותית ושחייה טהורה היו כבר בתחילת המאה עבור צעירים ממשפחות עשירות, שמבלי להגיע לתחרות ארגנו את מפגשי הספורט שלהם במטרה להסיח את דעתם, ובכך יצרו חששות ראשונים לגבי ארגון מסיבות וטורנירים קטנים שבהם הראו. כישוריו.

היכן נוצרה השחייה המסונכרנת?

ראשית, הזכירו שתחילתו של ספורט הימי המסונכרן מתחילה סוף המאה ה-1892, ליתר דיוק, זה בשנת XNUMX, באנגליה.

1892 - 1933: הספורט היה ידוע בתור בלט מים

איזה שם היה לשחייה מסונכרנת בעבר?

ספורט מים: בלט מים

בתחילתו בשנת 1892, ספורט הימי קיבל את השם של בלט ימי; רק בשנת 1933 ינוכס שמה של השחייה המסונכרנת, ופחות עד 2017 היא תשנה את שמה לשחייה אמנותית (נסביר את הפרטים להלן).

1896 יוון המשחקים האולימפיים הראשונים שכללו שחייה

• כדי לדבר על שחייה (לא אמנותית) יש צורך לחזור למשחקים האולימפיים הראשונים של העידן המודרני, שנערכו באתונה ב-1896.

1907 ניו יורק: מי יצר שחייה מסונכרנת?

אשת חלוצה בבגדי ים

מצד שני, זה גם מרגש לספר את זה אנט קלרמן הייתה אחת הנשים הראשונות שלבשו בגד ים מחלק אחד, בניגוד למכנסיים שהיו מורשים עד אז., אפילו בגדי הים שלו הפכו כל כך פופולריים שהוא התחיל קו אופנה משלו.

סרטון בלט מים מאת אנט קלרמן

בשנת 1908 התארגנה הפדרציה הבינלאומית לשחייה חובבנית (FINA).

• La FINA נוסדה ב-19 ביולי 1908 בלונדון, בדיוק כשהאולימפיאדה בלונדון 1908 עמדה להסתיים.
• הפדרציה הבינלאומית לשחייה חובבים נוצרה על ידי נציגים של 8 איגודי שחייה לאומיים: גרמניה, בלגיה, דנמרק, פינלנד, צרפת, הונגריה, בריטניה ושוודיה.

1920 במדינות שונות: הולדת שחייה מסונכרנת

היווצרותן של דמויות מימיות מקבלת את השם של שחייה נוי.

מוכר יתדות 1924 קנדה: זוכה ראשון בתחרות שחייה מסונכרנת

1933 מראה שיקגו בנות ים מודרניות: כשהיא נודעה בכינויה של שחייה מסונכרנת

שחייה מסונכרנת מקובלת כתרגיל ספורטיבי בשנת 1941

1940 ארצות הברית: התקנות הראשונות מנוסחות. אסתר וויליאמס מקדמת ספורט ימי

1955 משחקים פאן אמריקאים במקסיקו: הצגת שחייה מסונכרנת כספורט תחרותי

1958 אמסטרדם: תחרות השחייה המסונכרנת הבינלאומית הראשונה

    התחרות הבינלאומית הראשונה נערכה באמסטרדם, בשנת 1958, בניצוחו של ג'יי ארמבוסט, נשיא ועדת השחייה המסונכרנת,

פלורידה 1964: האלוף האולימפי ג'וני וייסמול תרם לפופולריות של שחייה מסונכרנת

1973 בלגרד: מתחילות אליפויות העולם בשחייה ובשחייה מסונכרנת

אולימפיאדת לוס אנג'לס 1984: שחייה מסונכרנת הופכת לספורט תצוגה אולימפי

מתי שחייה מסונכרנת הפכה לספורט אולימפי?: באולימפיאדת לוס אנג'לס 1984

לבסוף, כפי שאמרנו קודם, שחייה מסונכרנת לנשים הפכה לספורט אולימפי באולימפיאדת לוס אנג'לס 1984, אם כי עם שילובו הוא התקבל רק לנשים ולאירועים אישיים וזוגיים.

מנקודת מבט אחרת, עליית השחייה המסונכרנת הייתה במהלך הבכורה של הפעילות כענף אולימפי במשחקים האולימפיים של 1984.

מסיבה זו, האמור לעיל 'סירנה הוליוודית (אסתר וויליאמס') הוזמנה להקרנת הבכורה כענף ספורט אולימפי ב-1984 בלוס אנג'לס כדי לחשוף משם באינטנסיביות את התרגיל הימי של שחייה מסונכרנת.  

הספורט האולימפי מאז 1984. התחרות מנוהלת על פי תקנות ה-FINA (הפדרציה הבינלאומית לשחייה חובבת).

עד כדי כך שכאשר הוא שולב כענף ספורט אולימפי בלוס אנג'לס ב-1984, הוא התקבל רק לנשים.

אולימפיאדת סיאול 1988: שחייה מסונכרנת הופכת לספורט רשמי

שחייה מסונכרנת כספורט רשמי במצב סולו ודואט.

אליפות העולם בשחייה 2015 קאזאן: שחייה מסונכרנת לגברים

2017: שחייה מסונכרנת נקראת כעת שחייה אמנותית

כמו כן, ביולי 2017, באישור הפדרציות הלאומיות (אך ללא תמיכה רבה משחיינים וטכנאים), שונה שמה של השחייה המסונכרנת לשחייה אמנותית באישור ה- , אך ללא תמיכה רבה מצד שחיינים וטכנאים.

השם SYNCHRONIZED SWIMMING שונה ל-ARTISTIC SWIMMING החל ממפגש FINA BUREAU שנערך ביולי 2017 בבודפשט, והוא מיושם בפועל החל מעונת 2017-2018.

שחייה מסונכרנת היא כבר היסטוריה. לא הספורט הזה עצמו, כמובן, אלא שמו.

עם זאת, הוא משנה את שמו למרות ההתנגדות הרוסית.

הקונגרס של ה הפדרציה הבינלאומית לשחייה (FINA) שנערך בימים אלה שימש לביסוס השם החדש של האופציה: שחייה אומנותית.

לפי הצעתו של הוועדה האולימפית הבין לאומית (IOC), שונה שם כדי לעורר את הפופולריות שלו ולהשוות לענפים כמו התעמלות אמנותית.

המילה 'מסונכרן' כבר שונתה ל'אומנותית' בחוקת ה-FINA והיא תהיה זהה מעתה ואילך עבור כל האירועים, כולל המשחקים האולימפיים.

ההחלטה תניע "להיות דיסציפלינה המובנת טוב יותר לציבור ולתקשורת", כפי שהוכרז על ידי סגן נשיא FINA, סם רמסמי, לפורטל בתוך המשחקים.

כמובן שלא היה רוב כמעט פה אחד שתומך ביישום השינוי.

שחייה מסונכרנת טוקיו 2021: רוסיה מאשרת מחדש את השחייה המסונכרנת של הנבחרת

רוסיה זוכה שוב בזהב הנבחרת והדומיננטיות שלה נמשכת 21 שנים

הוא זכה בזהב ללא הרף באופן זה מאז משחקי סידני 2000.

---

אינדקס של תוכן העמוד: שחייה אומנותית

1. מהי שחייה מסונכרנת
2. פרטים כלליים של שחייה מסונכרנת
3. יתרונות השחייה המסונכרנת
4. כרונולוגיה של שחייה מסונכרנת
5. מקור והדרה בשחייה מסונכרנת לגברים
6. מה צריך כדי לתרגל שחייה מסונכרנת?
7. איך מתחילים שיעורים בשחייה מסונכרנת?
8. עמדות בסיסיות בשחייה מסונכרנת
9. תנועות בסיסיות בשחייה אומנותית
10. סוגי תחרויות ותרגילים בשחייה מסונכרנת
11. הסמכה בשחייה מסונכרנת
12. שחייה מסונכרנת עם עקבים
13. דפי צביעה לשחייה מסונכרנת

---

מקור והדרה בשחייה מסונכרנת לגברים

מקורות השחייה המסונכרנת: רק לגברים

התחלות שחייה מסונכרנת: במיוחד לגברים

שחייה מסונכרנת תוכננה לתרגול על ידי שני המינים, אבל איגוד האתלטיקה הפריד ביניהם כי הם חשבו שלהיות גבר יש יתרונות במים, אבל האמת היא שזה היה בדיוק הפוך

עם זאת, לרמוז ששחיינים גברים מילאו תפקיד מפתח בתחרויות הימיות שהפכו לאטרקציה פופולרית מאוד בקרב הציבור של שנות ה-30 וה-40.

וכן נקבע שקטגוריות הנשים והגברים יתחרו בנפרד. עד אז ניתן היה לשלב ביניהם.

מדוע אין שחייה מסונכרנת לגברים?

שחייה מסונכרנת הפכה במהירות לספורט לנשים בלבד.

בעוד בראשיתו זה היה ספורט שתורגל אך ורק על ידי גברים, הוא הפך במהרה לאופנה נשית.

העניין הוא שהפרידה הזו לקחה את המומנטום של התרומה הגברית לספורט.

הרעיון הזה הרחיק גברים מדיסציפלינה זו לא רק בארה"ב, אלא גם בחלקים אחרים של כדור הארץ.

עם זאת, כיום כמעט כל ענפי הספורט האולימפיים מתורגלים על ידי שני המינים, כך שייתכן שבעתיד תיפתח האפשרות לשחיינים גברים, ותעניק להם אפשרות לבצע כוריאוגרפיה ולתאם פירואטים בבריכות המשחקים.

מצד שני, האפשרות היחידה לשינוי הכללים בוועד האולימפי הבינלאומי היא הגשת עצומה של FINA שלוש שנים לפני קיום המשחקים הבאים.

אבל יש עוד יותר תקווה, הם מציינים, שמפתיחת טורנירים אזוריים ויבשתיים ועד להשתתפות גברים, היא הצליחה ללכוד את תשומת לבם של כמה גברים שרוצים כעת להיות חלק ממועדוני השחייה המסונכרנת באירופה ובאיחוד האירופי. מדינות.

זהב וכסף בעולם הראשון מסונכרנים

בילי מאי ראשון זהב שחייה מסונכרנת לגברים

לאחר שנודע לו שבמונדיאל 2015 בקאזאן התקבל לראשונה בהיסטוריה צמדים מעורבים, הוא לא היסס: יחד עם כריסטינה ג'ונס הוא עומד לזכות בזהב בשגרה הטכנית ובכסף -רק בהפרש עשירית- בשגרה. חינם. למרות היותו מנותק משחייה במשך יותר מעשור, הוא הצליח להצליח בשינוי הראשון. 

2015 שחייה עולמית קאזאן: זוכה דואט מעורב ראשון לגברים בשחייה מסונכרנת

שחייה מסונכרנת גברים: זהב ראשון בדואט מעורב בהיסטוריה

להלן הסרטון של הזוכה הראשון בשחייה מסונכרנת, ביל מיי וכריסטינה ג'ונס זכו בזהב הדואט המעורב הראשון בהיסטוריה על הביצועים הטכניים ללא דופי שלהם באליפות העולם של FINA 2015 בקאזאן.

הצמד בשחייה מסונכרנת הקדים את רוסיה ואיטליה, שזכו במדליות הכסף והארד בהתאמה.

תהנה לצפות בכניסה שובבה ובכישורי התזמון המדהימים שלה!

פאו ריבס ותפקידו בשחייה מסונכרנת לגברים

פאו ריבס הוא חלוץ השחייה המסונכרנת לגברים בספרד, שהתחיל לשחות בגיל 7. הערצתי מאוד את השחיין הגדול ג'מה מנגואל, ושנים לאחר מכן, חלומו התגשם: פאו וג'מה היו שותפים לדואט מעורב. הוא היה אחראי לכך שג'מה מנגואל השליכה את עצמה שוב לבריכה, לאחר שפרשה מהתחרות.

היתרונות של צוות סינכרון מעורב

ل גברים בשחייה אמנותית לעזור ל איזון מגרש המשחקים. גבר בקבוצת שחייה מסונכרנת לנשים מביא הרבה ערכי הצוות והיתרונותהאם מַשׁלִים טוב מאוד וזה גורם להכל ללכת נהדר. 

סרטון שחייה אמנותי לבנים

---

מה צריך כדי לתרגל שחייה מסונכרנת?

דרישות וציוד בסיסי בסינכרו

שני מרכיבים חיוניים בשחייה מסונכרנת

ב שחייה צורנית משומשים שני מרכיבים מאוד חשובים: א אטם לאף, הוא משמש כדי שלא ייכנסו מים לנחיריים, בנוסף ל-a בגד ים שלם שיש להן שתי נקודות מפתח לביצועים, שהן נוחות ועיצוביות.

ציוד הדרוש להתאמן בשחייה מסונכרנת

הציוד הדרוש לאימון הוא בגד ים, כובע, משקפי צלילה והחומר שישמש באימון כמו גומיות, משקולות וכו'.

טבעת האף חיונית: פינצטה שחייה מסונכרנת

מה הם קטעי ספורט מים

לאס מלקחיים לנחיריים הם נועדו למנוע כניסת מים דרך הנחיריים, ועוזרים מאוד בשחייה.

כדי להבהיר את זה קצת יותר, הפינצטה חיונית כדי למנוע כניסת מים לנחיריים בעת ביצוע הדמויות מתחת למים, כגון בעת ​​ביצוע מיקום אנכי עם הפנים כלפי מטה במים.

למעשה, שחיינים בדרך כלל לובשים פינצטה וכמה חלקי חילוף מתחת לבגד הים. כי אם הם מפילים אותם באמצע התחרות (מכיוון ששחייה כל כך צמודה המכות בין אחד לשני הן תכופות מאוד), הם מוציאים מהר פינצטה אחרת ומניחים אותן מתחת למים כדי להמשיך בשגרה כרגיל.

מתי עלי להשתמש באטבי נחיריים בשחייה?

• בעיקרון, הם חשובים ביותר בשחייה מסונכרנת.
• ב-גכשאנחנו מתחילים לשחות ולא שולטים בנשימה, הם בדרך כלל אידיאליים לאימון נוח יותר, אבל הם יכולים להשפיע על טכניקת הנשימה שלך, ולכך יש השפעה ישירה על יעילות השחייה שלך.
• לכן, נקודה חשובה בשחייה היא ללמוד לנשום ולשחרר את האוויר בצורה נכונה, ולכן הם יכולים להיות כלי טוב לשחיינים מתקדמים, אך נסו להימנע מהם לתקופות ארוכות במהלך הלמידה. 

יתרונות השימוש באטבי נחיריים בספורט ימי

יתרונות השימוש בקליפסי נחיריים בספורט בריכה

• בשלב הראשון, הם מונעים ממים להיכנס לאף שלך כשאתה לומד טכניקות שחייה. 
• זה עובד היטב לשחייה במים פתוחים מכיוון שהוא מונע מחיידקים מסוימים שחיים בסביבות אלה להיכנס אליך. 
• נקודת יתרון נוספת היא שהם מאפשרים לך להתמקד אך ורק בטכניקת השחייה ובנשימות הפה שלך.
• לבסוף, אם אתה אלרגי לכלור, אלה יכולים לעזור לך להימנע מתגובות אפשריות. 

ציוד הכרחי להתחרות מסונכרן

לגבי התחרות, מה שצריך זה ללבוש את בגד הים של התחרות וגם ללבוש את השיער בלחמנייה.

• לתחרויות, התחפושות חייבות להיות ראוותניות ולפעמים הן של לייקרה, תחרה, פאייטים ו-PBT.

איך להכין לחמנייה מושלמת בשחייה מסונכרנת

למה שחיינים שמים ג'לי דגים בשיער?

כדי שהשחיינים לא ייענשו, עליהם לחבוש קשת ועם פנים ברורות לחלוטין וכדי להגשים מטרה זו אין דבר יעיל יותר מג'לי זנב דג.

מתכון ללחמנייה מושלמת בשחייה אומנותית

המתכון מורכבe בערבוב הג'לטין (הם מוכרים אותו בפתיתים או ביריעות) עם מים חמים והנוזל הקר הוא מה שמורחים יצירת קשת כדי למנוע קווצות ליפול.

ואכן, ג'לי איסינגלס משמש לעתים קרובות בבישול.

בדרך זו, על מנת שלא יהיה שיער פזור, ספורטאים בוחרים ב- ג'לי דבק דגים, המשמש בדרך כלל לבישול.

סרטון הדרכה כדי לשים את ג'לי השחייה המסונכרנת כראוי

היום אנחנו מספרים לכם איך, ברגע שיש לכם את הלחמנייה המושלמת, שימו את ג'לי השחייה המסונכרנת.

---

איך מתחילים שיעורים בשחייה מסונכרנת?

תנאים להתחיל בשחייה מסונכרנת

כדי להתחיל את שחייה צורנית, חשוב שיהיה א ידע טוב בשחייהn, זה גם לא יוצא דופן לראות שחיינים ספורטיביים שוחים מסונכרנים אחרי כמה שנים.

באילו דרישות יש לעמוד כדי להתחיל בשחייה מסונכרנת כצוות?

כדי להצטרף לצוות שחייה מסונכרנת תצטרך לעבור מבחן פשוט כדי להעריך את הקלות והגמישות שלך במים.

כמו כן תתבקשו לקבל אישור רפואי על אי התווית נגד לתרגול שחייה מסונכרנת.

מאיזה גיל להתחיל בשחייה מסונכרנת?

מתי אפשר להתחיל לתרגל בלט מים?

כדי להתחיל לעסוק בשחייה אומנותית, נוח להמתין קצת יותר מאשר במקרה של ענפי ספורט אחרים מכיוון שהקטנים חייבים לשלוט בסביבה המימית, ומכאן שחייה קונבנציונלית היא הצעד הראשון.

זה מגיל 6, 8 בבתי ספר מסוימים כאשר הם יכולים להתחיל בספורט זה המאפשר להם לפתח גמישות, התנגדות, יצירתיות, תחושת קצב, ריכוז ורוח צוות., בין היתר.

גיל מומלץ לשחייה מסונכרנת

אם הגיל לא חשוב כשזה מגיע לספורט, אתה חייב להודות שאם אתה רוצה להגיע לרמה מסוימת, להתחרות ולהגיע לרמה הגבוהה ביותר, אתה צריך להתחיל כמה שיותר מוקדם. הגיל האידיאלי להתחיל בשחייה מסונכרנת הוא בין 6 ל-10 שנים.

להתחיל לתרגל שחייה מסונכרנת מגיל צעיר זה הכי טוב.

כך מתפתחות היכולות הפיזיות והאומנותיות הנדרשות כדי להצליח בספורט הקשה והיפה הזה.

כיצד מכוונים שיעורי שחייה אומנותיים

המטרה היא לקדם ספורט אצל תלמידים שכבר יודעים לשחות וליצור מוטיבציה להתאמן בבריכה.

• התכנית מאוד שלמה שכן מתקיימים שיעורי מתיחות וריקוד בתוספת שיעור מסונכרן בבריכה.
• משך השיעור הוא בדרך כלל חצי שעה על הקרקע וחצי שעה בבריכה.
• ההתחייבות להיכנס לצוות היא שעליך להשלים את המחזור של 3 חודשים לפחות.

על מה עובדים בשחייה מסונכרנת

• מלאכת לימוד השחייה האמנותית, ברגע שהילדים יודעים לשחות היטב, מתחילה מחוץ למים.
• באימון יבש אפשר לקטנטנים להכיר את העמדות הבסיסיות של תחום זה -פלטפורמות וקפיצות, כך שזהו שלב מקדים בסיסי כדי שיוכלו להכיר ולשלוט בגוף שלהם במים, שהוא השני חלק מתהליך הלמידה. 
• על מה שלמדו יבש, הבנים והבנות יצטרכו להוסיף ידע בנושא ציפה ודום נשימה, אבל האתגר הזה לא מתבצע עד שהנושאים הבסיסיים המתוארים נשלטים מחוץ למים. 

שגרות שחייה אמנותיות מוצגות בשיעורים

• סולואים - שבו שחיין בודד מסתנכרן למוזיקה.
• דואטים - שבו שחיין מתאם עם בן הזוג שלו ובזמן עם המוזיקה.
• ציוד - שבו השחיין מתאם עם עד שבעה ספורטאים אחרים ובזמן עם המוזיקה.
• שילוב – שגרה קבוצתית בה מופיעים עד עשרה שחיינים בשגרה רצופה, אך במהלך השגרה יהיו קטעים בהם יופיעו מספר שחיינים שונה.

זה גם דורש למידה של שגרות תחרות

ברוב תחרויות הבכירים, השחיינים מבצעים שתי שגרות עבור השופטים, אחת טכנית ואחת חופשית.

• La שגרה טכנית זה כרוך במימוש של אלמנטים שנקבעו מראש שיש לבצע לפי סדר מסוים. ה שגרה חופשית אין לו דרישות, כך ששחיינים יכולים להיות "חופשיים" ביצירתיות שלהם עם תנועות וכוריאוגרפיה.

רמות בשחייה אומנותית

בשחייה מסונכרנת יש 5 רמות

ישנן 5 רמות (התחלה, התפתחות, בינוני, ביצוע ומסטר), כל אחת מחולקת לקטגוריות כיתה וגיל. שלוש הראשונות מורכבות מתחרויות אזוריות ומחוזיות, בעוד השתיים האחרות הן פרובינציאליות ולאומיות.

בשחייה מסונכרנת מתקבלת רמה אחת לערך כל שנתיים של אימון

בממוצע, שחיין קם כל שנתיים. ככל שהרמה גבוהה יותר, ביצוע המיומנויות יהיה קשה יותר ויותר שעות אימון יוגדלו.

---

אינדקס של תוכן העמוד: שחייה אומנותית

1. מהי שחייה מסונכרנת
2. פרטים כלליים של שחייה מסונכרנת
3. יתרונות השחייה המסונכרנת
4. כרונולוגיה של שחייה מסונכרנת
5. מקור והדרה בשחייה מסונכרנת לגברים
6. מה צריך כדי לתרגל שחייה מסונכרנת?
7. איך מתחילים שיעורים בשחייה מסונכרנת?
8. עמדות בסיסיות בשחייה מסונכרנת
9. תנועות בסיסיות בשחייה אומנותית
10. סוגי תחרויות ותרגילים בשחייה מסונכרנת
11. הסמכה בשחייה מסונכרנת
12. שחייה מסונכרנת עם עקבים
13. דפי צביעה לשחייה מסונכרנת

---

עמדות בסיסיות בשחייה מסונכרנת

הדמויות או העמדות הנפוצות ביותר

בשחייה מסונכרנת, ישנם כעשרים עמדות בסיסיות, המשולבות כדי ליצור את הדמויות של השגרה החופשית והטכנית.

דיסציפלינה זו מובנת על ידי עמדות שונות או דמויות בסיסיות, הנחשבים לנקודה בסיסית בשחייה מסונכרנת. מתוך אלו, משוכללות שגרות התחרות ויש לפתח אותן בצורה הטובה ביותר.

להלן נסביר את התפקידים הבסיסיים ביותר שנלמדים בשנים הראשונות של החניכה לסינכרון.

ברגע שכל העמדות הבסיסיות ביותר נשלטות, אתה יכול להעלות את הרמה ואפילו לחדש עם תנועות חדשות.

• מתוח: זה מבוצע על הגב ועם הפנים כלפי מטה כשהגוף מתוח במלואו.
• רגל בלט: עמדה זו יכולה להתבצע על רגל אחת או שתיים; זה מבוצע גם על פני הבריכה או בתוך המעמקים.
• אנכי: לגבי המיקום המתוח, הוא מבוצע אנכית. לשאר הדמות יש את הגוף ממוקם בצורה מלאה.
• אוהל קדמי ואחורי: בשתי עמדות הפייק יש לכופף את הגוף בירכיים. מלפנים הזווית היא 90 מעלות ומאחור הכיפוף עולה ל-45 מעלות. שאר הגוף חייב להישאר מיושר.

התנוחות והמעברים הבסיסיים משולבים לביצוע דמויות ותרגילים חופשיים וטכניים.

17. עמדת אביר

גב תחתון מקומר, עם ירכיים, כתפיים וראש בקו אנכי. רגל אחת אנכית והשנייה מורחבת לגב, עם כף הרגל על ​​פני השטח וקרוב לאופקי ככל האפשר.

18. עמדת וריאנט אביר

גב תחתון מקומר, עם ירכיים, כתפיים וראש בקו אנכי. רגל אחת אנכית והשנייה מאחורי הגוף (מורחבת לגב) כשהברך כפופה בזווית של 90º או פחות. הירך והשוק יהיו מקבילים לפני המים.

19. מיקום זנב דג בצד

הגוף מורחב במצב אנכי עם רגל אחת מורחבת לרוחב וכף הרגל שלך על פני השטח ללא קשר לגובה הירכיים.

20. עמדת ראש ישר מחוץ למים

הגוף פחות או יותר בגובה השדיים מחוץ למים ועושה כמה תנועות עם הרגליים.

---

תנועות בסיסיות בשחייה אומנותית

תנועה בסיסית ראשונה בשחייה אמנותית

אמצו רגל בלט

• אתה מתחיל בשכיבה על הגב. רגל אחת נשארת על פני השטח כל הזמן. כף הרגל של הרגל השנייה מחליקה לאורך החלק הפנימי של הרגל המורחבת, עד שהיא מגיעה למצב ברך כפוף. לאחר מכן מיישרים את הברך, מבלי לייצר כל תנועה בירך, עד שמגיעים למצב רגל הבלט.

תנועה בסיסית שניה בשחייה אומנותית

תנועה אחרונה ממצב הקשתות למצב הגב השטוח

• ממצב מקושת פני השטח, הירכיים, החזה והפנים יוצאים ברצף באותה נקודה, נעים לכיוון כפות הרגליים, עד שמגיעים למצב הארכה/גב, ומסתיימים כשהראש תופס את המיקום בו היה בו. ירכיים בתחילת התנועה

תנועה בסיסית שניה בשחייה אומנותית

סיבוב נגד קטלין

• מעמדת העגורן, הירכיים מסתובבות כאשר תא המטען עולה לרוחב.
• עד לאימוץ תנוחת רגלי הבלט. לאורך כל הסיבוב הרגליים שומרות על זווית של 90 מעלות ביניהן.

תנועה בסיסית שניה בשחייה אומנותית

ג'ירואים

• פיתול הוא סיבוב בגובה מתמשך. הגוף נשאר על צירו הארוך לאורך כל הסיבוב.
• אלא אם צוין אחרת, הוא מבוצע במצב אנכי. סיבוב מסתיים בירידה אנכית.

1. חצי סיבוב: סיבוב של 180 מעלות
2. סיבוב מלא: סיבוב של 360 מעלות
3. חצי סיבוב מהיר: סיבוב מהיר של 180º

תנועה בסיסית שניה בשחייה אומנותית

פנייה כלפי מטה

• פיתול כלפי מטה הוא סיבוב אנכי. הגוף נשאר על צירו הארוך לאורך כל הסיבוב. אלא אם צוין אחרת, התורים מבוצעים בקצב אחיד.

1. פנייה של 180 מעלות כלפי מטה
2. פנייה של 360 מעלות כלפי מטה
3. פניה מטה ומתמשכת
4. סיבוב מהיר של מינימום 720º, המושלם לפני שהעקבים מגיעים אל פני המים וממשיך עד שכפות הרגליים טבולות לחלוטין.

תנועה בסיסית שניה בשחייה אומנותית

דלפין

• דולפין (וכל השינויים שלו) מתחיל בתנוחת גב שטוחה. הגוף עוקב אחר היקפו של מעגל בקוטר של כ-2.5 מטר, תלוי בגובה השחיין. הראש, הירכיים וכפות הרגליים שוקעים ברצף לתנוחת קשת הדולפינים כשהגוף נע סביב המעגל כשהראש, הירכיים והרגליים עוקבים אחר הקו הדמיוני של ההיקף.
• התנועה נמשכת עד שהגוף מתחיל להימתח (התיישר) כשהוא מגיח למצב גב שטוח, כשהראש, הירכיים והרגליים שוברים את המשטח באותה נקודה.

תנועה בסיסית שניה בשחייה אומנותית

דולפין זקוף

• כאשר הראש מגיע לנקודה המסומנת ברבע העיגול הראשון באמצעות תנועה מתמשכת, הגוף מתיישר תוך המשך ירידה עד שהוא מגיע למצב האנכי. אצבעות הרגליים מגיעות לנקודת רבע המעגל הראשון ברגע המדויק שהן מגיעות לקו האנכי.
• תוך שמירה על המיקום האנכי, הגוף עולה לאורך ציר האורך שלו עד ליצירת מפלס מים בין הקרסוליים לירכיים.

משיכות בסיסיות בשחייה מסונכרנת 

וידאו משיכות בסיסיות בשחייה מסונכרנת 

הסבר על משיכות בסיסיות בשחייה מסונכרנת או בשחייה אמנותית:

• חתירה שטוחה
• חתירה סטנדרטית
• חתירה נגד תקן
• טורפדו חתירה
• חתירה נגד טורפדו
• חתירה אמריקאית

תנוחת גוף בכל שבץ שחייה מסונכרן, עצות ושגיאות בסיסיות.

טיפים לשחייה מסונכרנת: כניסה ויציבות בטופ

טיפים לסרטון שחייה מסונכרנת: כניסה ויציבות באוהל

כניסת הפייק היא אחת מתנועות הבסיס החשובות ביותר בשחייה אומנותית ולכן חשוב ללמוד לשלוט בה היטב כי היא תלווה אותך לאורך כל הקריירה. אם לא תלמדו אותו היטב, תמיד יהיה לכם עקב אכילס שתתקשו איתו כי הוא משמש בכל קטגוריה.

טריקי וידאו בשחייה מסונכרנת: אנכיים עם זוויות

מאמר זה על אנכי עם זוויות מיועד לרמה מתקדמת של שחייה אומנותית, אבל גם למי שרוצה לנסות ולקבל השראה לעתיד.

---

סוגי תחרויות ותרגילים בשחייה מסונכרנת

היקף אזורי ולאומי

ישנם מספר סוגים של תחרויות, אם נתחיל מהבסיסי ביותר שנמצא:

1. ה כרטיסים אזוריים וארציים. לשניהם אותו סוג של מבחנים, גם במים וגם מחוץ למים (כן, שחיינים נבחנים גם מחוץ למים), אם כי הרמה הארצית קצת יותר תובענית.
2. הבא יש לנו את ליגה דמוית, שנחגג בתאריכים שונים. נעשה ממוצע של הציונים ומוענקות מדליות. בדרך כלל בתחרויות אלו ישנם 4 פאנלים בהם מבוצעת דמות שונה בכל אחד מהם. 2 דמויות הן חובה והן תמיד זהות, וה-2 האחרות יוצאות להגרלה שמתבצעת על ידי הפדרציה ימים לפני התחרות.
3. לאחר שסיימנו עם תחרויות הדמויות, נתחיל באלו של שגרות: קידום, מוחלט ואוטונומי; כל אחד מהם עם הדרישות והמאפיינים המבדילים אותם.
4. ולבסוף (ברמה הלאומית) יש לנו את אליפות ספרד, שם השחיינים מבצעים 4 דמויות (2 חובה ו-2 בהגרלה, כמו בליגת הדמויות) ומצד שני הם מתחרים במודאליות השגרתית.

תרגילי שחייה מסונכרנים במהלך תחרויות

שגרות טכניות וחופשיות בשחייה מסונכרנת

תחרויות שגרתיות יכולות להיות מגוונות. אנחנו מדברים על שגרה חופשית ושגרה טכנית. הטכניקות דורשות מספר מצומצם של דמויות המסומנות בתקנון, בסדר מסוים ובתוך זמן מוגבל. מה שהשופטים מציינים הכי הרבה הוא האיכות הטכנית, שכן היא חשובה יותר מהאיכות האמנותית, במקרה זה.

במקרה של שגרה חופשית, מתבצעת כוריאוגרפיה בקצב המוזיקה. לשחיינים יש חופש מוחלט לשלב תנועות ולתת מגע אישי ואמנותי.

שחיינים יוצרים שגרה על ידי יצירת שילובים של עמדות בסיסיות, הנקראים טריקים. בתוכניות שלהם, ספורטאים משתמשים במעברים יצירתיים כדי לעבור מצד אחד של הבריכה לצד השני. כך, הם מנצלים את ההזדמנות להסדיר את הנשימה לאחר הדמויות שהם יצרו מתחת למים.

חלק 1 בתחרות: שגרה טכנית

בחלק הראשון הזה, השחיינים מבצעים מספר מצומצם של דמויות. עליהם להכין את הדמויות לפי סדר ותוך מגבלת זמן מסוימת. במבחנים האישיים יש להם 2 דקות לעשות 6 דמויות; בדואטים, 2.20 כדי לעשות 7 טריקים; ובתערוכות צוות, 2.50 ליצירת 8 דמויות. במבחן זה נקודות איכות טכניות חשובות יותר מנקודות איכות אמנותיות. השגרה הטכנית מייצגת 35% מהציון הסופי בתחרות.

2: שגרה חופשית

בחלק השני הזה, הספורטאים מוסיפים נגיעות אישיות ואמנותיות לתוכניות שלהם, כשהם מכינים את השגרה שלהם. בדרך כלל, שחיינים מתחילים לצד הבריכה; יש להם עד 10 שניות להיכנס למים. במבחן זה, הנקודות לאיכות אומנותית חשובות יותר מאלה לאיכות טכנית. השגרה החופשית מייצגת 65% מהציון הסופי בתחרות.

מהן הקטגוריות של שחייה מסונכרנת?

סוג השגרה לפי מספר השחיינים

הם יכולים להיות סולו, בהם משתתף רק שחיין בודד אחד. בדואטים משתתפים שני שחיינים. בקבוצות משתתפים מינימום 4 שחיינים ומקסימום 8 שחיינים. ולבסוף יש לנו את השילובים, שמתחרים רק במצב חופשי. זה מקבץ את כל הקודמים, כלומר יכולה להיות נבחרת, שלושה שחיינים, צמדים, סולואים... בתוך אותה שגרה, ומקסימום 10 שחיינים מתחרים. מצד שני, יש את הדגשים, בהם שחיינים יכולים להשתמש בחומר לביצוע השגרה, אבל האופציה הזו לא נכנסת לתחרות.

רווק או לבד

שחיינים יוצרים תרגילים או "שגרה" על ידי יצירת שילובים של עמדות ומעברים בסיסיים, הנקראים טריקים. בהופעות שלהם הם משתמשים במעברים יצירתיים כדי לעבור מצד אחד של הבריכה לצד השני, שכן התרגילים צריכים להיעשות תוך כדי הליכה לאורך הבריכה.

יחידים: שתי דקות לעשות שבעה אלמנטים חובה

דואטים

דואטים דורשים סנכרון מושלם עם המוזיקה, דורשים תיאום מצוין של שני השחיינים. בשגרה החופשית, ספורטאים אינם נדרשים לבצע את אותן דמויות בו-זמנית, אך תנועותיהם חייבות להיות מתואמות אמנותית. דואטים דורשים תיאום מושלם של שני השחיינים, כמו גם סנכרון טוב עם הגוף של בן הזוג. בשגרה החופשית הם לא נדרשים לבצע את הדמויות במקביל, אלא יש לתאם אמנותית את תנועותיהם. מותר לשאת את בן הזוג. אפשר להעריך את הדואט יותר מהסולו, מכיוון שיש להם קואורדינציה מהרגע הראשון שהמוזיקה מתחילה.

זוגות: שתי דקות ועשרים שניות ליצירת תשעה פריטים

תערוכות צוות

ארבעה עד שמונה משתתפים בשגרה החופשית, הספורטאים חייבים להיות מסונכרנים בצורה מושלמת / גם אם לא כולם מבצעים את אותם הטריקים. תיאום התנועות של כל כך הרבה שחיינים הוא קשה: זה דורש שעות רבות של אימונים.

המורכב משמונה משתתפים, עליהם לפעול בסנכרון מושלם גם אם לא כולם מבצעים את אותן דמויות. ביצועי הקבוצה דורשים שעות רבות של אימונים. בתחרויות רשמיות בקטגוריה מוחלטת עליהם לבצע תרגיל טכני ועוד תרגיל חופשי.

קבוצות: שלוש דקות ליצור 19 אלמנטים ולפחות תצורה אחת בקו ישר ואחת במעגל.

שילוב או שילוב חינם

זוהי צורה נוספת של שחייה מסונכרנת. זה זהה לאופן הנבחרת אבל כולל יחידים וסולואים, כלומר באותה כוריאוגרפיה השחיינים שוחים כולם ביחד, אחר כך אחד לבד, או שניים לבד, או שלושה... וכן הלאה, ואז כולם ביחד שוב.

---

הסמכה בשחייה מסונכרנת

שחייה מסונכרנת וכלליה

מי שולט בכללי השחייה האמנותית

נכון לעכשיו, שחייה מסונכרנת ברחבי העולם כפופה לתקנות של הפדרציה הבינלאומית לשחייה (FINA).

כל אליפויות השחייה המסונכרנת הבינלאומיות מאורגנות על ידי FINA (התאחדות השחייה הבינלאומית), ואלו הנערכות בספרד מאורגנות על ידי RFEN (הפדרציה המלכותית לשחייה).

כמה שופטים יש בשחייה מסונכרנת?

בעוד 10 שופטים לאחר כל תנועה, על השחיינים לבצע סדרה מפרכת של הרמות, הרמות, גלגלי סיכה וסיבובים, והכל מבלי לגעת בקרקעית הבריכה.

מהם כללי השחייה המסונכרנת?

חוקי שחייה מסונכרנים

• ישנם שלושה tipos של תחרויות של שחייה צורנית: תערוכות אישיות, דואטים ותערוכות צוות.
• התחרות מחולקת ל: תרגיל טכני ותרגיל חופשי.
• השופטים מעריכים את האיכות הטכנית והאמנותית של שתי השגרות, כשהם מסוגלים להעניק מקסימום 10 נקודות בסך הכל.
• גם בתחרויות דואט וגם בתחרויות קבוצתיות, השחיינים צריכים לבצע שתי שגרות: שגרה טכנית ושגרה חופשית
• על הצוותים להשלים שתי שגרות וב- המשחקים האולימפיים הם נשים בלבד. קודם כל, ה טכניקה  כולל חמש דמויות ייעודיות ובמשך מרבי של שתי דקות ו-50 שניות. שנית, ה ליש"ט הוא 3 עד 4 דקות. שניהם חייבים להשתמש במוזיקה (שהם יכולים להאזין לה מתחת למים).
• כדי להשיג ניצחון בענף מרגש זה, המתחרים חייבים להשיג את הציון הגבוה ביותר, אשר se הושג על ידי יצירת דמויות מסונכרן בשני חלקים, צד טכני וצד חופשי.
• בהתאם לקטגוריה ולגיל השחיינים, סוג התרגיל משתנה: התחרות, או התחרות, לשחיינים בקטגוריית הצעירים ולכל המתחרים (מעל גיל 15) מחולקת לשני חלקים: תרגיל טכני y תרגיל חינם. השופטים מציינים את האיכות הטכנית, החן, העדינות, היצירה האמנותית בסנכרון עם המוזיקה של שני התרגילים; כמו כן, החוזק, הגובה של כל דמות והגישה שלהם (ביטוי אמנותי) מאומתים עם מקסימום של 10 נקודות. ספורטאים יכולים להיענש אם הם נוגעים בקרקעית הבריכה, נשענים על הקצוות, מראים סימני עייפות ואין להם חן או חיוך.

וידאו כללים בסיסיים של שחייה מסונכרנת

ויסות יסוד לשחייה מסונכרנת

עונשים בשחייה מסונכרנת

תנועות אסורות בשחייה מסונכרנת

ככזה אין תנועות אסורות, אבל יש כמה היבטים לכך נותרו נקודות בתחרות.

תרגילי שחייה אומנותית נענשים בחצי נקודה אם:

• וחצי נקודה לכל מתחרה שמשמיט חלק מאלמנט.

בתרגילים סינכרוניים תופחת נקודה אם

• הם מבלים 10 שניות לתנועות מחוץ למים.
• חריגה מהזמן הכולל של השגרה.
• קיימת חריגה ממגבלת הזמן המותרת.
• ונקודה אחת עבור כל חלק ברכיב חובה שלא בוצע על ידי כל המתחרים.

שתי נקודות ינוכו בשחייה אמנותית אם:

• מתחרה עושה שימוש ברצפת הבריכה.
• מתחרה מפסיק את התחרות במהלך התנועות מחוץ למים ומותר לו להתחיל מחדש.
• בשגרה הטכנית יופחתו שתי נקודות מציון הביצוע, עבור כל רכיב חובה שלא מבוצע.

למרות שיש מספר כללים ועונשים לשגרה ספציפית, הכללים הבסיסיים לשחייה מסונכרנת מוצגים להלן.

• אל תיגע בתחתית: אחד הדברים שהופכים את המעליות למרשימות עוד יותר הוא שהשחיינים המסונכרנים אינם מורשים לגעת בקרקעית הבריכה בשום שלב במהלך השגרה שלהם.
• ללא הערכות: מצגת היא חלק ייחודי וחשוב בשחייה מסונכרנת, אבל יש הגבלות מסוימות על מה שחיינים יכולים ללבוש. לדוגמה, לשחיינים סינכרויים אסור לצור תכשיטים, איפור תיאטרוני או תחפושות לא מתאימות.
• בלי משקפיים: הגבלה נוספת במהלך שגרת שחייה מסונכרנת היא משקפי מגן. עם זאת, שחיינים בתחרויות דמויות עשויים ללבוש אותם.
• צוות פירושו צוות: קבוצות מכילות בדרך כלל שמונה שחיינים, אך המספר המינימלי לקבוצה הוא ארבעה. קבוצות מאבדות נקודות עבור כל שחיין שיש להן בהשלמה מלאה מכיוון שקל יותר לסנכרן כמה שפחות אנשים בשגרה.
• היצמד לזמן: השגרה יכולה להימשך בין שתי דקות וחצי לחמש דקות, תלוי אם הן מבוצעות לבד או כחלק מצוות. עם זאת, שחיינים ייענשו אם הם לוקחים 15 שניות פחות או יותר מהזמן שצוין. הזמן לביצוע השגרה הטכנית והחופשית, הן כדואט והן כצוות, כולל כבר עשר שניות לתנועות מחוץ לבריכה. ויש 15 שניות של פחות או יותר של סובלנות בזמנים המותרים לשגרה.
• במסגרת הכללים, הם לא יכולים להיות יותר מעשר שניות מחוץ למים y אינך יכול לגעת ברצפת הבריכה או בקצוותיה. כן, הם יכולים לבחור את המוזיקה ובאשר לתחפושות, זה לא יכול לכלול שקיפות.
• האם לגמרי אסור מאשר השחיינים לגעת בתחתית הבריכה, במקרה אחד נוגע, השופטים חייבים להעניש את כל הצוות. אסור לבגד הים להיות מבד שקוף. כל אחד מהעונשים הללו בתחרות יכול להיות מכריע.

קריטריוני ניקוד

השופטים נותנים את דירוג השגרה שלהם תוך התחשבות בהיבטים שיש להעריך במהלך פיתוח התחרויות בהתאם לקריטריונים ש-FINA קבעה ושנראה בהמשך.

הציון של כל משתתף מוגדר על ידי שני פאנלים של שופטים, מורכב מחמישה או שבעה אנשים. בשגרה הטכנית, פאנל אחד מעריך את הביצוע - השלמת חלקי החובה - ואחר את הרושם הכללי.

בשגרה החופשית, בינתיים, פאנל אחד בוחן את הכשרון הטכני - היבטים כמו תזמון וקושי - ואחר על התרשמות אמנותית. עבור נקודה אחרונה זו, נושאים כמו כוריאוגרפיה ופרשנות מוזיקלית נבחנות.

בשתי השגרות הציון נע בין 0 ל-10 וניתן להעניש פעולות מסוימות, כמו מעבר ל-10 שניות מחוץ למים. כל השחיינים מתחילים ב-10, ונקודות נגרעות כאשר הם עושים טעויות.

איך מבקיעים שחייה מסונכרנת?

כיצד משיגים שחייה מסונכרנת בשגרה הטכנית

ניקוד שחייה מסונכרנת בשגרה החופשית

---

שחייה מסונכרנת עם עקבים

אלופת רוסיה בשחייה מסונכרנת, קריסטינה מקושנקו, אתגרה את הפיזיקה בעקבים

השחיינית המסונכרנת הרוסייה קריסטינה מקושנקו הפכה לכוכבת TikTok הודות לסרטונים שבהם היא מדגימה היכולות המרשימות שלו, לרוב עם נעליים גבוהות לא שגרתיות לאימון ספורט.

מאוחר יותר, תוכל ללחוץ כדי לדעת הכל על: מלכה מתחת למים בעקבים: שחיין מסונכרן רוסי כובש את TikTok

אלוף בשחייה מסונכרנת הלך 360 מעלות מתחת למים

---

דפי צביעה לשחייה מסונכרנת

תמונות שחייה מסונכרנות לצביעה באינטרנט

לאחר מכן, בקישור הזה, אנו משאירים לכם ציור לצביעה עם המחשב של: דואט שחייה מסונכרנת

הורד דפי צביעה לשחייה מסונכרנת