Hver er æfing samkeyrslusunds?

En Ok Pool Reform við sýnum þér einn af þeim sundlaugaíþróttir mest vel þegið og við brjótum þig niður: Hvernig á að æfa samstillt sund.

Hvað er samstillt sund

Samstillt sund hvers konar íþrótt er það

Hvað er samstillt sund

Umfram allt, la Samstillt sund (Ég syndi líka sincronizado, eða listsundÞað er íþrótt sem unnin er úr sundi sem byggir á tegund af vatnaballetti sem samanstendur af sundmönnum (annaðhvort einir, tvísöngur, lið eða sameinaðir, einnig kallaðir combos) að sérstaklega flytja þeir kóreógrafíu með vandaðri hreyfingum þar sem dansi, sundi og leikfimi er blandað saman við takt tónlistarinnar.

Hvað þýðir samstillt sund?

Hvað er samstillt sund?

Sem stendur er samsund er skipað konum, þó í sumum meistaramótum leyfa þeir inngöngu karla.

Þessi tegund af íþróttum gerir það að verkum að þolfimi og líkamleg mótstaða ríkir, sem saman gera rútínuna að skila árangri.

Það er líka æfing sem, í takt við tónlistina, framkvæmir loftfimleikafígúrurbæði neðansjávar og úti. Eins og kunnugt er, gera hvers kyns hreyfing í vatni er alltaf gagnleg, þar sem það tónar hvern millimetra af vöðvunum, sem framleiðir betri líkamlega vinnu til lengri tíma litið.

Samstillt eða listsund er almennt viðurkennd íþrótt

Listsund: vel þegin íþrótt

La þokkafullar hreyfingar, Í fagurfræðilegt listamannsins eða sérkenni kjólanna, sem gera þær að listaverki í flestum tilfellum, gera samstillt sund að einni fallegustu íþróttinni sem hægt er að horfa á.

Vídeó listsund: jaðaríþrótt

Fernando Gomollón Bel heimsækir leikvanginn Casablanca til að uppgötva hvers vegna vísindin líta á samstillt sund sem jaðaríþrótt.

---

Almennar upplýsingar um samstillt sund

Til hvers er samstillt sund?

Mjög fullkomin íþrótt, samstillt sund er mjög þreytandi og krefst mikils líkamlegs styrks frá sundmönnum sínum.

La Samstillt sund Þetta er dæmd grein sem sameinar fimleika, dans og sund. Þróaðu liðleika, úthald, sköpunargáfu, hjartalínurit, einbeitingu og liðsanda.

Staðreyndir um listsund

Almennar upplýsingar um samsund

íþróttayfirvald	FÍNT
Önnur nöfn	samstillingu, samstillt sund, samsund, listsund
fyrstu keppni	Evrópa: Berlín, 1891 Ameríka: Montreal, 1924
Félagar í hverju liði	1, 2 eða 4 til 8 og 10 (einstaklingur, dúó, lið og samanlagt)
Kyn	Á HM og Ólympíuleikum aðeins konur.
Flokkur	Vatnsíþróttir (vatnaíþróttir)
fundarstaður	sundlaug (kölluð fötu) Myndir: 10x10m plús spássíur Venjur: 12x12m plús spássíur
lengd fundarins	Það fer eftir tegund æfinga, flokki og tilhögun á bilinu 2 til 5 mínútur.
Skorsnið	Dómnefnd metur tækni, útfærslu/listræna samsetningu og erfiðleika.
Ólympískt	síðan 1984.

Synchronized sundþjálfun sundmenn

Afkastamikið íþróttafólk æfir sex til átta tíma á dag.
Þeir taka námskeið um:

Hvar er stundað samsund?

Hvar á að æfa listsund

Samstillt sund er vatnsíþrótt sem stunduð er í laug sem er stunduð á heimsmeistaramótum og ólympíuleikum en aðeins í kvenkyns aðferðum.

Hver getur æft samstillt sund?

Þessi fræðigrein er blandað, það er, þeir geta æft það bæði karlar og konur og jafnvel núna er flokkur þar sem keppt í pörum un karl og kona. Hins vegar er aðeins til kvenleg aðferð en Heimsmeistaramót y Ólympíuleikana

Samstillt sund útilokar karlmenn

Hins vegar er samstillt sund stjórnað af kynbundinni reglugerð sem gerir karlmenn eru bannaðir af alþjóðlegum keppnum.

Hins vegar á heimsmeistaramótinu í sundi í Kazan árið 2015 Það var nú þegar þar sem menn sáust keppa í fyrsta skipti, þó aðeins í sniðum blandað dúó (nánar neðar á þessari síðu).

Hvenær var sund sýningaríþrótt?

keppni í listsundi

LSamstillt sund kom fram sem sýningaríþrótt á Ólympíuleikunum á milli 1948 og 1968 og var tekin upp sem keppnisíþrótt í Los Angeles árið 1984.

Keppnisaðferðir í samsundi

Samkeppnir í sundi

Í samstilltu sundi skapast fyrst og fremst mismunandi möguleikar til að stunda íþróttina, svo sem: einleik, tvísöng, liðakeppni og samsett keppni.

Hvenær varð samsund ólympíuíþrótt?

Tiltölulega nýleg fræðigrein samstillt sund varð en ólympíuíþrótt í fyrsta skipti í Los Angeles 1984, með einstaklings- og paraviðburðum.

Þessir atburðir líka se fram á leikunum Ólympískt 1988 í Seoul og í Barcelona 1992.

Samsund á Ólympíuleikum

Hverjir eru mikilvægustu talsmenn samkeyrslusunds?

Los þrjú veldislönd del Samstillt sund hljóð:

1. Rússland, með átta gullverðlaun Ólympíuleikana
2. Bandaríkin með fimm gull-, tvenn silfur- og tvenn bronsverðlaun á Ólympíuleikunum.
3. Kanada með þrenn gullverðlaun, fjögur silfur og eitt brons.

Samstillt sund jjoo: Medalíutafla eftir löndum

• Uppfært í Tókýó 2020.

---

Kostir samstillts sunds

Samstillt sund: alhliða vatnsíþrótt sem stuðlar að fullkominni þjálfun einstaklingsins frá hreyfi-, vitrænni- og tilfinningalegu sjónarhorni

Samstillt sund: mjög falleg starfsemi sem krefst þverfaglegrar náttúru

Hvað er synchro eða listsund?

Samstillt sund er þverfaglegt íþróttastarf.: sund, ballett, líkamstjáning, tónlistarkennsla, liðleiki, líkamsbygging.

Krafa um samstillt sund í vatnaíþróttum

Af sömu ástæðu er í samstilltu sundi algjörlega nauðsynlegt að þjálfa eftirfarandi færni: lipurð, liðleika, líkamlegt viðnám, list, fegurð, samhæfingu, nákvæmni, tónlistarskyn, listræna tjáningu, viðnám lungnagetu.

Það sameinar hæfileika sundmanns, vatnspólóleikara og dansara, sem setur það sem fullkomnustu kveníþrótta sérgrein.

Fríðindi samstillt sund

Til hvers er samstillt sund?

Hver er heilsufarslegur ávinningur listsunds?

Sem sambland af sundi, dansi og leikfimi býður listsund upp á alvöru fjölbreytta afþreyingu.

Hvort sem þú vilt bæta kjarnastyrk þinn og liðleika, finna skapandi útrás fyrir dans og dans, eða bara prófa nýja leið til að skemmta þér og eignast vini í vatninu.

Þetta er frábær leið til að halda sér í formi og það er ekki bara fyrir konur.

Kostir samstillts sunds sem líkamlegrar afþreyingar

Samstillt sund er ein fallegasta íþrótt sem til er og er því ekki aðeins metin fyrir hvernig á að framkvæma mismunandi hreyfingar, heldur einnig fyrir flóknar athafnir, sem gera hana að sannkölluðu sjónarspili.

Næst nefnum við lista yfir kosti til að staðsetja þig þannig að þú getir síðar tilgreint hvern og einn þeirra.

1. ávinningur samstillt sund

Lítil áhrif á liðina.

Lítil áhrif á liðina.

Til að vera og halda sér í góðu líkamlegu formi er ráðlegt að stunda íþróttir oft

• En stundum geta íþróttir haft neikvæð áhrif á líkama þinn: verkir í hné, vöðvaverkir, bakverkir osfrv. Einn af stóru kostunum við samkeyrslusund er lítil áhrif þess á liðina þar sem það er stundað í vatni. Þess vegna mun sund gera þér kleift að æfa án þess að hafa áhrif á liðina.

2. samkeyrslusund

Tryggt jákvæð áhrif í þágu sveigjanleika

Það mun jafnvel hafa jákvæð áhrif á þá með því að vinna að sveigjanleika þeirra en gera þá sterkari.

• Rannsóknir sýna að samstilltir sundmenn eru næstir á eftir fimleikafólki í liðleika.

Íþrótt sem hjálpar til við slitgigt

• Auk þess að listsund hjálpar þér að verða sveigjanlegur og lipur í öllum þáttum íþróttarinnar, hvort sem er á landi eða í lauginni, Íþróttamenn sem þjást af liðagigt og öðrum skyldum sjúkdómum hafa tekið miklum framförum eftir að þeir hófu íþróttina.
• Jæja, þessi íþrótt mun hjálpa þér að vinna á sviðum liðanna og létta sársauka.

3. samkeyrslusund

Bætir öndunarfærin.

Aukin loftháð getu

• Aukin loftháð getu: Próf sýna það líka Samstilltir sundmenn eru næst langhlauparar í þolfimi þökk sé þeirri staðreynd að langvarandi tímabil þar sem þú heldur niðri í þér andanum á meðan þú ert virkur stuðlar að þessu.
• Að meðaltali getur listsundsmaður haldið niðri í sér andanum í allt að þrjár mínútur, þó það sé venjulega stytt niður í eina mínútu í einu í venjum.
• Auka einnig lungnagetu þína Það getur hjálpað lungnasjúkdómum eins og astma.

4. samkeyrslusund

Stuðlar að blóðrásinni

Á hinn bóginn er rétt að geta þess Það bætir blóðflæði og hjálpar til við að viðhalda réttum blóðþrýstingi.

5. samkeyrslusund

Styrkir vöðvana

Aukinn vöðvastyrkur

• Aukinn vöðvastyrkur á sér stað með listrænum sundrútínum, sem geta falið í sér röð af beygjum, klofningum, tám og fleira; nefnilega fjölbreytnin í rútínu gerir það að verkum að þú ert stöðugt að einangra og æfa einstaka vöðva.
• Sömuleiðis geta listsundmenn ekki snert botn laugarinnar til að lyfta, þannig að þeir verða að þróa styrk sinn á landi til að geta framkvæmt þyngdaraflslyftingar.
• Auk þess að fljóta stöðugt í vatninu á meðan þú framkvæmir þyngdaraflið, hafðu í huga að þegar liðsfélagar lyfta hver öðrum snerta þeir ekki botn laugarinnar, svo ofurkjarnastyrkur verður að vera til staðar.

6. samkeyrslusund

Bætir þol

Aukin viðnám

• Þó að bestu íþróttamennirnir geri íþróttina auðvelda, þá er skilyrðing listsundsmanns öfgakennd þar sem stöðug hreyfing eykur mótstöðu þar sem íþróttamenn stunda líkamsþjálfun á meðan á hverri rútínu stendur.
• Að því marki að listrænir sundmenn eyða allt að sex dögum vikunnar, átta klukkustundum á dag, til að fullkomna tækni sína.
• Þó á áhugamannastigi, tveir tímar á viku geta haft mikil áhrif á þolið með krossþjálfun á landi og í sundlaug.

7. samkeyrslusund

Brennir mikið af kaloríum

Samstillt sund er ein orkufrekasta íþróttin.

• Það er tilvalin íþrótt til að stjórna þyngd, auðvitað Ef þú æfir það í klukkutíma á hóflegum hraða geturðu brennt allt að 400 hitaeiningum og um 900 ef þú gerir það mikið.

8. samkeyrslusund

Náðu í hópvinnuhæfileika

Aukið sjálfstraust og teymishæfni.

• Í alvöru, þegar við stundum hópíþrótt sem felur í sér samskipti við nýtt fólk á öllum aldri og gjörólíkt hvert öðru, sem Það gerir kleift að þróa og auka félagslega færni almennt.

9. samkeyrslusund

Framleiðir andlega vellíðan

Vinna heilann: Námsvenjur virkja heilann til að leggja á minnið og varðveita upplýsingar.

• Að halda heilanum virkum tryggir að nýjar taugabrautir verða til og þær sem fyrir eru haldist heilbrigðar.
• Ef um er að ræða samstillt Alltaf þegar það er rútína til að leggja á minnið vinnur heilinn að því að muna og varðveita hana, um það bil og eftir þátttöku þinni, eru allt að þrjár mismunandi venjur lærðar á hverju ári.

meiri agi

• Grundvallaratriði samkeyrslusunds eru að öðlast aga, gildi árangurs sem við getum framreiknað bæði í lauginni og í lífinu.

Eyddu spennu

• Íþrótt í sundlauginni framleiðir myndun endorfíns þar sem við munum berjast gegn hugsanlegu þunglyndi, við náum góðu hugarástandi og við munum ná sálfræðilegri heilsu.
• Til að ljúka þessu atriði, hafðu í huga að það að iðka það sem leið til að bæta lífsgæði, félagslega innsetningu, útrýmingu eða einangrun lösta og skaðlegra venja, iðja og heilbrigð nýting frítíma, er án efa jákvæð starfsemi. , og það veitir einnig eiginleika til iðkendanna.

10. samkeyrslusund

Afþreyingar samstillt sund fyrir alla aldurshópa

Hægt er að stunda samstillt sund á hvaða aldri sem er

• Burtséð frá því hvort samstillt sund teljist snemma upphafsíþrótt, vegna þeirra eiginleika sem hún hefur, Það er mjög mælt með því á áhugamannastigi af alls kyns fólki sem vill ekki ná ólympíumarkmiði,

---

Skrá yfir innihald síðu: listsund

1. Hvað er samstillt sund
2. Almennar upplýsingar um samstillt sund
3. Kostir samstillts sunds
4. Tímafræði samstillts sunds
5. Uppruni og útilokun í samsundi karla
6. Hvað þarf til að æfa samstillt sund?
7. Hvernig byrja tímar í samsundi?
8. Grunnstöður í samsundi
9. Grunnhreyfingar í listsundi
10. Tegundir keppni og æfinga í samsundi
11. Samræmd sundpróf
12. Samstillt sund með hælum
13. Samstilltar sundlitasíður

---

Tímafræði samstillts sunds

Síðan dagsetningum við allar grundvallaratriðin svo að þú getir síðar fundið þær í nákvæmri tímaröð

Upptalning á mikilvægustu atburðum í sögu listsunds.

1891 Berlín: Fyrsta mótsmet í samsundi

Fyrsta metið í samstilltu sundi var árið 1891 í Berlín í Þýskalandi.

• Jafnvel þó að fyrsta metið sé aftur til 1891 í Berlín, Þess má geta að á þessum tíma var umrædd íþrótt þróuð samtímis í nokkrum löndum, svo sem: Ástralíu, Kanada, Bandaríkjunum og í Evrópu, Þýskalandi, Spáni og Frakklandi.

1892 England: Hvar var samstillt sund búið til?

Hvernig verður samstillt sund til?

Taktfimleikar og hreint sund voru þegar í upphafi aldarinnar fyrir ungt fólk úr efnuðum fjölskyldum, sem án þess að komast í keppni skipulagðu íþróttafundi sína með það að markmiði að afvegaleiða sjálfan sig og skapa þannig fyrstu áhyggjur af skipulagningu veislna og smámóta þar sem þau sýndu. færni hans.

Hvar var samstillt sund búið til?

Til að byrja með má nefna að upphaf samstilltu vatnaíþróttarinnar nær aftur til lok 1892. aldar, nánar tiltekið árið XNUMX, í Englandi.

1892 - 1933: Íþróttin var þekkt sem vatnsballett

Hvaða nafn hét samsund í fortíðinni?

Vatnsíþrótt: vatnsballett

Í upphafi árið 1892 tók vatnaíþróttin sér nafnið vatnaballett; Það væri ekki fyrr en árið 1933 sem nafn samkeyrslusunds yrði tekið upp, og því síður fyrr en árið 2017 sem það yrði endurnefnt listsund (við útskýrum nánar hér að neðan).

1896 Grikkland Fyrstu Ólympíuleikarnir sem eru með sund

• Til að tala um sund (EKKI listrænt) er nauðsynlegt að fara aftur til fyrstu Ólympíuleikanna nútímans, sem haldnir voru í Aþenu árið 1896.

1907 New York: Hver skapaði samstillt sund?

Frumkvöðlakona í baðfötum

Á hinn bóginn er líka spennandi að segja frá því Annette Kellermann var ein af fyrstu konunum sem klæddist sundfötum í einu stykki, öfugt við buxur sem höfðu verið leyfðar fram að því., Jafnvel sundfötin hans urðu svo vinsæl að hann byrjaði sína eigin tískulínu.

Vatnsballettmyndband eftir Annette Kellerman

1908 Alþjóðasamband áhugamannasunds (FINA) var stofnað.

• La FINA var stofnað 19. júlí 1908 í London, rétt þegar Ólympíuleikunum í London 1908 var að ljúka.
• Alþjóðasundsamband áhugamanna var stofnað af fulltrúum 8 landssambanda í sundi: Þýskalandi, Belgíu, Danmörku, Finnlandi, Frakklandi, Ungverjalandi, Bretlandi og Svíþjóð.

1920 í mismunandi löndum: Fæðing samsunds

Myndun vatnamynda tekur nafnið skrautsund.

Peg Seller 1924 Kanada: Fyrsti sigurvegari samkeyrslukeppni

1933 Chicago sýna Modern Mermaids: Þegar það varð þekkt með tilnefningu samstillt sund

Samstillt sund er samþykkt sem íþróttaæfing árið 1941

1940 Bandaríkin: fyrstu reglugerðirnar eru samdar í Esther Williams stuðlar að vatnaíþróttum

1955 Pan American Games í Mexíkó: kynning á samstilltu sundi sem keppnisíþrótt

1958 Amsterdam: fyrsta alþjóðlega samkeyrslukeppnin

    Fyrsta alþjóðlega keppnin var haldin í Amsterdam, árið 1958, undir stjórn J. Armboust, forseta samstilltu sundnefndarinnar,

1964 Flórída: Ólympíumeistarinn Johnny Weissmulle stuðlaði að vinsældum samkeyrslusunds

1973 Belgrad: Heimsmeistaramót í sundi og samkeyrslu hefst

1984 Ólympíuleikarnir í Los Angeles: Samstillt sund verður ólympísk sýningaríþrótt

Hvenær varð samstillt sund ólympíugrein?: á Ólympíuleikunum í Los Angeles 1984

Að lokum, eins og við höfum áður sagt, Samstillt sund kvenna varð ólympíugrein á Ólympíuleikunum í Los Angeles 1984, þó þegar það var tekið upp var það aðeins samþykkt fyrir konur og með einstaklings- og hjónaviðburðum.

Frá öðru sjónarhorni var uppgangur samkeyrslusunds við frumsýningu á starfseminni sem ólympíuíþrótt á Ólympíuleikunum 1984.

Af þessum sökum hefur fyrrv 'Hollywood sírenu (Esther Williams') var boðið á frumsýninguna sem ólympíuíþrótt árið 1984 í Los Angeles til að upplýsa þaðan ákaft um vatnsæfingar samstillt sund.  

s Ólympíuíþrótt síðan 1984. Keppnin er stjórnað af reglum FINA (International Federation of Amateur Swimming).

Að því marki að þegar það var tekið upp sem ólympíuíþrótt í Los Angeles árið 1984 var það aðeins samþykkt fyrir konur.

1988 Ólympíuleikarnir í Seoul: Samstillt sund verður opinber íþrótt

Samstillt sund sem opinber íþrótt í einleiks- og dúettaham.

Heimsmeistaramótið í sundi 2015 Kazan: Samstillt sund karla

2017: Samstillt sund er nú nefnt LISTASUND

Sömuleiðis, í júlí 2017, með samþykki landssambandanna (en án mikils stuðnings frá sundmönnum og tæknimönnum), var samsundi breytt í listsund með samþykki , en án mikils stuðnings sundmanna og tæknimanna.

Nafnið SYNCHRONIZED SWIMMING er endurnefnt ARTISTIC SWIMMING frá og með fundi FINA BUREAU sem haldinn var í júlí 2017 í Búdapest og er tekinn í notkun frá og með 2017-2018 tímabilinu.

Samstillt sund er nú þegar saga. Ekki þessi íþrótt sjálf, auðvitað, heldur nafnið.

Það skiptir hins vegar um nafn þrátt fyrir andstöðu Rússa.

Þingið í Alþjóðasundsambandið (FINA) sem haldin var þessa dagana hefur þjónað til að koma á nýju nafni aðferðarinnar: listsund.

Að tillögu frá Alþjóða Ólympíunefndin (IOC), er endurnefnt til að örva vinsældir þess og jafnast á við greinar eins og listræna fimleika.

Orðið „samstillt“ hefur þegar verið breytt í „listrænt“ í stjórnarskrá FINA og verður það sama héðan í frá fyrir alla viðburði, þar með talið Ólympíuleikana.

Ákvörðunin mun hvetja „vera fræðigrein sem almenningur og fjölmiðlar skilja betur“, eins og varaforseti FINA, Sam Ramsamy, lýsti yfir við gáttina Inni í leikjunum.

Það hefur auðvitað ekki verið nær samhljóða meirihluti sem styður framkvæmd breytingarinnar.

Samstillt sund Tókýó 2021: Rússland endurnýjar samstillt sund liðsins

Rússar vinna liðsgull á ný og yfirburðir þeirra hafa varað í 21 ár

Hann hefur stöðugt unnið gull í þessari gerð síðan 2000 leikunum í Sydney.

---

Skrá yfir innihald síðu: listsund

1. Hvað er samstillt sund
2. Almennar upplýsingar um samstillt sund
3. Kostir samstillts sunds
4. Tímafræði samstillts sunds
5. Uppruni og útilokun í samsundi karla
6. Hvað þarf til að æfa samstillt sund?
7. Hvernig byrja tímar í samsundi?
8. Grunnstöður í samsundi
9. Grunnhreyfingar í listsundi
10. Tegundir keppni og æfinga í samsundi
11. Samræmd sundpróf
12. Samstillt sund með hælum
13. Samstilltar sundlitasíður

---

Uppruni og útilokun í samsundi karla

Uppruni samkeyrslu: aðeins fyrir karla

Byrjun samstillt sund: sérstaklega fyrir karla

Samstillt sund var hannað til að æfa af báðum kynjum, en Íþróttasambandið skildi þá að vegna þess að þeir héldu að það að vera karlmaður hefði kosti í vatninu, en sannleikurinn er sá að það var alveg öfugt

Hins vegar til að vísa til þess að karlkyns sundmenn hafi gegnt lykilhlutverki í vatnakeppninni sem varð mjög vinsælt aðdráttarafl meðal almennings á 30. og 40. áratugnum.

Og einnig var ákveðið að flokkar kvenna og karla myndu keppa sitt í hvoru lagi. Þangað til væri hægt að sameina þær.

Af hverju er ekkert samsund fyrir karla?

Samstillt sund varð fljótt íþrótt eingöngu fyrir konur.

Þó að það hafi í upphafi verið íþrótt sem eingöngu var stunduð af karlmönnum, varð hún fljótt kvenkyns aðferð.

Málið er að þessi aðskilnaður tók skriðþunga karlkyns framlags til íþróttarinnar.

Þessi hugmynd var að fjarlægja menn frá þessari fræðigrein, ekki aðeins í Bandaríkjunum, heldur einnig í öðrum hlutum jarðar.

Hins vegar, í dag eru nánast allar ólympíugreinar stundaðar af báðum kynjum, þannig að það er mögulegt að valkostur fyrir karlkyns sundmenn muni opnast í framtíðinni og gefa þeim tækifæri til að dansa og samræma sjóræningja í laugum leikanna.

Á hinn bóginn er eini möguleikinn til að breyta reglunum hjá Alþjóðaólympíunefndinni að beiðni FINA verði lögð fram þremur árum áður en næstu leikar verða haldnir.

En það er enn vonandi, benda þeir á, að allt frá opnun svæðis- og meginlandsmóta til þátttöku karla hafi tekist að fanga athygli nokkurra karla sem vilja nú vera hluti af samskipuðum sundfélögum í Evrópu og í Bandaríkjunum. Ríki.

Gull og silfur í fyrsta heiminum samstillt

Billy May fyrsta samstillt sundgull karla

Eftir að hann frétti að HM 2015 í Kazan hefði tekið inn blönduð tvíeyki í fyrsta skipti í sögunni hikaði hann ekki: ásamt Christina Jones ætlaði hann að vinna gull í tæknilegu rútínu og silfur -aðeins með tíunda mun- í rútínu. ókeypis. Þrátt fyrir að hafa verið aftengdur sundi í meira en áratug hafði honum tekist það ná árangri við fyrstu breytingu. 

2015 World Swimming Kazan: Fyrsti sigurvegari blandaðra dúetta karla í samstilltu sundi

Samstillt sund karla: fyrsta gullið í blönduðum dúett í sögunni

Hér að neðan er myndband af fyrsta karlkyns sigurvegaranum í samstilltu sundi, Bill May og Christina Jones unnu fyrsta blandaða dúett gullið í sögunni fyrir óaðfinnanlega tæknilega frammistöðu sína á FINA heimsmeistaramótinu 2015 í Kazan.

Tvíeykið í samsundi var á undan Rússlandi og Ítalíu sem unnu til silfurverðlauna og bronsverðlauna.

Njóttu þess að horfa á fjörugur inngangur hennar og ótrúlega tímatökuhæfileika!

Pau Ribes og hlutverk hans í samsundi karla

Pau Ribes er frumkvöðull í samsundi karla á Spáni, sem byrjaði í sund 7 ára gamall. Ég dáðist mjög að hinum frábæra sundmanni Gemma Mengual, og árum síðar rættist draumur hans: Pau og Gemma voru það blönduð dúettfélaga. Hann bar ábyrgð á því að Gemma Mengual henti sér í laugina aftur, eftir að hafa dregið sig úr keppni.

Ávinningur af blönduðu synchro teymi

Los karlar í listsundi hjálpa til jafnvægi leikvöllurinn. Karlmaður í samliðasundi kvenna kemur með marga liðsgildum og ávinningi, segja þeir viðbót mjög vel og það gerir allt frábært. 

Listrænt sund myndband fyrir stráka

---

Hvað þarf til að æfa samstillt sund?

Kröfur og grunnbúnaður í Synchro

Tveir nauðsynlegir þættir í samsundi

Í Samstillt sund eru notuð tveir mjög mikilvægir þættir: a nefklemma, Það er notað til að vatn komist ekki inn í nasirnar, auk a sundföt í heilu lagi sem hafa tvö lykilatriði fyrir frammistöðu, að þau séu þægileg og hönnun.

Búnaður sem þarf til að æfa í samsundi

Nauðsynlegur búnaður til að æfa er sundföt, hattur, köfunargleraugu og efni sem nota á við þjálfun eins og teygjur, lóð o.fl.

Nefhringurinn er nauðsynlegur: samstillt sundpincet

Hvað eru vatnsíþróttabútar

sem nöstöng Þeim er ætlað að koma í veg fyrir að vatn komist inn um nasirnar og eru mjög gagnlegar í sundi.

Til að skýra það aðeins betur, eru töngin nauðsynleg til að koma í veg fyrir að vatn komist inn í nösina þegar þú gerir fígúrurnar neðansjávar, eins og þegar þú framkvæmir lóðrétta stöðu með andlitið niður í vatninu.

Reyndar eru sundmenn venjulega með pincet og nokkra varahluti undir sundfötunum. Vegna þess að ef þeir sleppa þeim í miðri keppni (af því að synda svo þétt saman eru höggin á milli annars og annars mjög tíð), þá taka þeir fljótt fram aðra pincet og setja þær undir vatn til að geta haldið rútínunni áfram eðlilega.

Hvenær ætti ég að nota nösklemmur í sundi?

• Í grundvallaratriðum eru þeir í fyrirrúmi í samstilltu sundi.
• í cþegar við byrjum að synda og náum ekki tökum á öndun, þá eru þau yfirleitt tilvalin til að æfa þægilegri, en þau geta haft áhrif á öndunartækni þína og þetta hefur bein áhrif á sundvirkni þína.
• Þess vegna er mikilvægur punktur í sundi að læra að anda og losa loftið á réttan hátt, þannig að þeir geta verið gott tæki fyrir lengra komna sundmenn, en reyndu að forðast þá í langan tíma meðan þú lærir. 

Kostir þess að nota nösklemmur í vatnsíþróttum

Kostir þess að nota nösklemmur í sundlaugaríþróttum

• Í fyrsta lagi koma þeir í veg fyrir að vatn komist inn í nefið á þér þegar þú ert að læra sundtækni. 
• Það virkar vel fyrir sund í opnu vatni því það kemur í veg fyrir að ákveðnar örverur sem búa í þessu umhverfi komist inn í þig. 
• Annar plús punktur er að þeir leyfa þér að einblína eingöngu á sundtækni þína og munnöndun.
• Að lokum, ef þú ert með ofnæmi fyrir klór, getur þetta hjálpað þér að forðast hugsanleg viðbrögð. 

Nauðsynlegur búnaður til að keppa í samstilltum

Hvað varðar keppnina þá er það sem þarf að vera í keppnissundfötunum og líka að vera með hárið í slopp.

• Fyrir keppnir verða búningarnir að vera glæsilegir og stundum eru þeir það lycra, blúndur, pallíettur og PBT.

Hvernig á að búa til fullkomna bollu í samkeyrslu

Af hverju setja sundmenn fiskhlaup í hárið á sér?

Til þess að sundmenn fái ekki refsingu verða þeir að vera með slaufu og hafa alveg hreint andlit og til að uppfylla þann tilgang er ekkert árangursríkara en fiskhalahlaup.

Uppskrift að fullkominni bollu í listsundi

Uppskriftin samanstendur afe í því að blanda gelatíninu (þeir selja það í flögum eða í blöðum) við heitt vatn og kaldi vökvinn er það sem er borið á og gerir slaufu til að koma í veg fyrir að þræðir falli af.

Reyndar er isinglass hlaup oft notað í matreiðslu.

Á þennan hátt, til að vera ekki með laust hár, velja íþróttamenn a fisklímshlaup, sem venjulega er notað við matreiðslu.

Kennslumyndband til að setja samstillt sundhlaupið á réttan hátt

Í dag segjum við þér hvernig, þegar þú hefur fengið fullkomna bollu, skaltu setja á þig samstillt sundhlaupið.

---

Hvernig byrja tímar í samsundi?

Skilyrði til að hefja samkeyrslu

Til að hefja Samstillt sund, það er mikilvægt að hafa a góð kunnátta í sundin, það er heldur ekki óvenjulegt að sjá íþróttasundmenn synda samstillt eftir nokkur ár.

Hvaða kröfur þarf að uppfylla til að hefja samstillt sund sem lið?

Til að taka þátt í samstilltu sundteymi þarftu að taka einfalt próf til að meta vellíðan þína og sveigjanleika í vatni.

Þú verður einnig beðinn um læknisvottorð um að engin frábending sé fyrir iðkun samsunds.

Á hvaða aldri á að byrja í samsundi?

Hvenær geturðu byrjað að æfa vatnsballett?

Til að byrja að æfa listsund er þægilegt að bíða aðeins lengur en þegar um aðrar íþróttagreinar er að ræða vegna þess að litlu börnin verða að ráða yfir vatnaumhverfinu og því er hefðbundið sund fyrsta skrefið.

Það er frá 6, 8 ára aldri í sumum skólum þegar þeir geta byrjað í þessari íþrótt sem gerir þeim kleift að þróa liðleika, mótstöðu, sköpunargáfu, takttilfinningu, einbeitingu og liðsanda., meðal annarra þátta.

Ráðlagður aldur fyrir samsund

Ef aldur er ekki mikilvægur þegar kemur að því að stunda íþróttir, þá verður þú að viðurkenna að ef þú vilt ná ákveðnu stigi, keppa og ná hæsta stigi, þá verður þú að byrja eins snemma og hægt er. Ákjósanlegur aldur til að byrja í samsundi er á milli 6 og 10 ára.

Að byrja að æfa samstillt sund frá unga aldri er best.

Þannig þróast líkamleg og listræn hæfileiki sem þarf til að ná árangri í þessari erfiðu og fallegu íþrótt.

Hvernig listsundnámskeið eru miðuð

Markmiðið er að efla íþróttir hjá nemendum sem þegar kunna að synda og skapa hvata til að hreyfa sig í lauginni.

• Dagskráin er mjög fullkomin þar sem það eru teygju- og danstímar auk samstilltur tíma í lauginni.
• Lengd kennslunnar er venjulega hálftími á jörðu niðri og hálftími í lauginni.
• Skuldbindingin um að slá inn teymi er að þú verður að ljúka lotunni sem er að minnsta kosti 3 mánuðir.

Hvað er unnið með í samsundi

• Starfið við að læra listsund, þegar börnin kunna að synda vel, byrjar upp úr vatninu.
• Með þurrþjálfun er mögulegt fyrir litlu börnin að kynnast grunnstöðu þessarar greinar - pallar og stökk - og því er þetta grundvallarundirbúningur svo þau geti þekkt og stjórnað líkama sínum í vatninu, sem er annað hluti af námsferlinu. 
• Við það sem þeir lærðu á þurru verða strákarnir og stelpurnar að bæta við þekkingu á floti og öndunarstöðvun, en ekki er ráðist í þessa áskorun fyrr en grunnatriðin sem lýst er eru tekin upp úr vatninu. 

Listræn sundrútína er kynnt í tímum

• Sólóar – þar sem einstakur sundmaður samstillir sig við tónlistina.
• Dúettar – þar sem sundmaður samhæfir félaga sínum og í takt við tónlistina.
• vélbúnaður – þar sem sundmaðurinn samstillir sig við allt að sjö aðra íþróttamenn og í takt við tónlistina.
• Samsetning – liðsrútína þar sem allt að tíu sundmenn koma fram í samfelldri rútínu, en á meðan á rútínu stendur verða kaflar þar sem mismunandi margir sundmenn koma fram.

Það þarf líka að læra á keppnisrútínu

Í flestum eldri keppnum framkvæma sundmenn tvær venjur fyrir dómara, eina tæknilega og eina frjálsa.

• La tæknilega rútínu það felur í sér framkvæmd fyrirframákveðinna þátta sem þarf að framkvæma í ákveðinni röð. The frjáls rútína það hefur engar kröfur, svo sundmenn geta verið „frjálsir“ í sköpunargáfu sinni með hreyfingum og kóreógrafíu.

Stig í listsundi

Það eru 5 stig í samsundi

Það eru 5 stig (Byrjun, Þróun, Miðstig, Frammistaða og Meistari), hvert stig skipt niður í bekk og aldursflokka. Fyrstu þrjár samanstanda af svæðis- og héraðskeppni, en hinar tvær eru héraðs- og landskeppnir.

Um það bil eitt stig er náð í samkeyrslu á tveggja ára fresti í þjálfun

Að meðaltali fer sundmaður á fætur á tveggja ára fresti. Því hærra sem stigið er, þeim mun erfiðara verður frammistaða færninnar og því fleiri klukkustundir af þjálfun verður aukinn.

---

Skrá yfir innihald síðu: listsund

1. Hvað er samstillt sund
2. Almennar upplýsingar um samstillt sund
3. Kostir samstillts sunds
4. Tímafræði samstillts sunds
5. Uppruni og útilokun í samsundi karla
6. Hvað þarf til að æfa samstillt sund?
7. Hvernig byrja tímar í samsundi?
8. Grunnstöður í samsundi
9. Grunnhreyfingar í listsundi
10. Tegundir keppni og æfinga í samsundi
11. Samræmd sundpróf
12. Samstillt sund með hælum
13. Samstilltar sundlitasíður

---

Grunnstöður í samsundi

Mest notaðar tölur eða stöður

Í samstilltu sundi eru um tuttugu grunnstöður, sem eru sameinaðar til að gera tölur af frjálsum og tæknilegum venjum.

Þessi fræðigrein er skilin af ýmsum stöðum eða grunntölum, sem eru talin grundvallaratriði samkeyrslusunds. Út frá þeim eru keppnisrútínurnar útfærðar og þarf að þróa þær á sem bestan hátt.

Hér að neðan útskýrum við helstu grunnstöður sem eru lærðar á fyrstu árum upphafs að synchro.

Þegar búið er að stjórna öllum grunnstöðunum geturðu aukið stigið og jafnvel nýtt með nýjum hreyfingum.

• Teygt: það er gert á bakinu og með andlitið niður með líkamanum að fullu teygður.
• Ballettfótur: þessa stöðu er hægt að framkvæma á einum eða tveimur fótum; það er einnig framkvæmt á yfirborði laugarinnar eða innan djúpsins.
• Lóðrétt: Varðandi teygða stöðu er hún framkvæmd lóðrétt. Restin af myndinni hefur líkamann staðsett að fullu framlengdur.
• Fram- og afturtjald: í báðum píkustellingum ætti líkaminn að vera beygður við mjaðmirnar. Að framan er hornið 90 gráður og að aftan eykst beygjan í 45 gráður. Restin af líkamanum verður að vera í takt.

Grunnstöðurnar og umskiptin eru sameinuð til að framkvæma fígúrur og frjálsar og tæknilegar æfingar.

17. Riddarastaða

Neðra bakið bogið, með mjaðmir, axlir og höfuð í lóðréttri línu. Annar fóturinn lóðréttur og hinn framlengdur um bakið, með fótinn á yfirborðinu og eins nálægt láréttum og hægt er.

18. Knight Variant Staða

Neðra bakið bogið, með mjaðmir, axlir og höfuð í lóðréttri línu. Annar fóturinn lóðréttur og hinn fyrir aftan líkamann (lengdur út um bakið) með hnéið beygt í 90º horn eða minna. Lærið og kálfurinn verða samsíða yfirborði vatnsins.

19. Hlið Fishtail Staða

Líkami framlengdur í lóðréttri stöðu með annan fótinn til hliðar og fótinn á yfirborðinu óháð hæð mjaðma.

20. Höfuð beint staða upp úr vatninu

líkaminn meira og minna á hæð brjóstanna upp úr vatninu og gera nokkrar hreyfingar með fótunum.

---

Grunnhreyfingar í listsundi

1. grunnhreyfing í listsundi

Samþykkja ballettfót

• Þú byrjar í liggjandi stöðu á bakinu. Einn fótur er alltaf á yfirborðinu. Fótur annars fótarins rennur eftir innanverðum framlengda fætinum þar til hann nær beygðri hnéstöðu. Hnéð er síðan rétt, án þess að framkalla neina hreyfingu í lærinu, þar til ballettfótarstöðu er náð.

2. grunnhreyfing í listsundi

Lokahreyfing frá bogaðri stöðu í fletja bakstöðu

• Frá bogaðri stöðu á yfirborðinu koma mjaðmir, bringa og andlit fram í röð á sama stað og færast í átt að fótum, þar til framlengingar/bakstöðu er náð, endar þegar höfuðið er í þeirri stöðu sem það var í. mjaðmir við upphaf hreyfingar

3. grunnhreyfing í listsundi

Snúningur á móti katalínu

• Frá kranastöðu snúa mjaðmirnar þegar bolurinn hækkar til hliðar.
• þar til þú tekur upp ballettfótastöðuna. Í gegnum snúninginn halda fæturnir 90º horni á milli þeirra.

4. grunnhreyfing í listsundi

Giros

• Snúningur er snúningur í viðvarandi hæð. Líkaminn er áfram á löngum ásnum allan snúninginn.
• Nema annað sé tekið fram fer það fram í lóðréttri stöðu. Beygju er lokið með lóðréttri lækkun.

1. Hálf beygja: 180º beygja
2. Full beygja: 360º beygja
3. Fljótleg hálfsnúningur: snögg 180º beygja

5. grunnhreyfing í listsundi

beygja niður

• Snúningur niður á við er lóðréttur snúningur. Líkaminn er áfram á langásnum allan snúninginn. Nema annað sé tekið fram eru beygjur framkvæmdar á jöfnu gengi.

1. 180º beygja niður
2. 360º beygja niður
3. Niður og samfelld beygja
4. Hraður snúningur að lágmarki 720º, sem er lokið áður en hælarnir ná yfirborði vatnsins og heldur áfram þar til fæturnir eru algjörlega dýfðir.

6. grunnhreyfing í listsundi

Höfrungur

• Höfrungur (og allar breytingar hans) byrjar í flatri bakstöðu. Líkaminn fylgir ummáli hrings sem er um það bil 2.5 metrar í þvermál, allt eftir hæð sundmannsins. Höfuð, mjaðmir og fætur sökkva í röð niður í höfrungabogastöðu þegar líkaminn hreyfist um hringinn með höfuð, mjaðmir og fætur eftir ímynduðu línu ummálsins.
• Hreyfingin heldur áfram þar til líkaminn byrjar að teygjast (rétta) þegar hann kemur út í flata bakstöðu, þar sem höfuð, mjaðmir og fætur brjóta yfirborðið á sama stað.

7. grunnhreyfing í listsundi

uppréttur höfrungur

• Þegar höfuðið nær þeim punkti sem markaður er af fyrsta fjórðungshringnum í gegnum samfellda hreyfingu, réttir líkaminn sig á meðan hann heldur áfram að lækka þar til hann nær lóðréttri stöðu. Tærnar ná að punkti fyrsta fjórðungshringsins á nákvæmlega því augnabliki sem þær ná lóðréttu línunni.
• Með því að halda lóðréttri stöðu hækkar líkaminn eftir lengdarásnum þar til vatnsborð er komið á milli ökkla og mjaðma.

Grunnhögg í samsundi 

Myndband Grunnhögg í samsundi 

Útskýring á grunnhögg í samkeyrslu eða listsundi:

• flatt róðra
• staðlað róðra
• Róður gegn staðal
• róður tundurskeyti
• Counter Torpedo Paddling
• amerískt róðrarróðri

Líkamsstaða í hverju samstilltu sundslagi, ábendingar og grunnvillur.

Ráð um samstillt sund: Inngangur og stöðugleiki í toppnum

Vídeóráð um samstillt sund: Inngangur og stöðugleiki í tjaldinu

Piðafærslan er ein mikilvægasta grunnhreyfingin í listsundi og því mikilvægt að læra að ná góðum tökum á henni því hún mun fylgja manni allan starfsferilinn. Ef þú lærir það ekki vel, muntu alltaf hafa þennan akkillesarhæll sem þú átt í vandræðum með vegna þess að hann er notaður í öllum flokkum.

Samstillt sund myndbandsbragð: Lóðrétt með horn

Þessi grein um lóðrétt með horn er fyrir lengra stig í listsundi, en einnig fyrir þá sem vilja reyna að fá innblástur fyrir framtíðina.

---

Tegundir keppni og æfinga í samsundi

Svæðisbundið og landsbundið gildissvið

Það eru til nokkrar gerðir af keppnum, ef við byrjum á því einfaldasta sem við finnum:

1. sem svæðis- og landspassa. Báðir eru með sömu tegund af prófum, bæði í vatni og utan vatns (já, sundmenn eru líka prófaðir upp úr vatni), þó landsstigið sé aðeins meira krefjandi.
2. Næst höfum við fígúrudeild, sem haldin er hátíðleg á mismunandi dögum. Gert er meðaltal af stigum og verðlaun veitt. Almennt í þessum keppnum eru 4 spjöld þar sem mismunandi mynd er sýnd í hverju þeirra. 2 tölur eru skylda og eru alltaf þær sömu og hinar 2 fara í drátt sem Samfylkingin gerir dögum fyrir keppni.
3. Þegar við höfum lokið við fígúrukeppnina byrjum við á þeim af venjur: kynning, alger og sjálfstæð; hver þeirra með sínar kröfur og eiginleika sem aðgreina þá.
4. Og að lokum (á landsvísu) höfum við Spánarmeistaramótið, þar sem sundmenn sýna 4 fígúrur (2 skyldur og 2 með jafntefli, eins og í tölum deildinni) og hins vegar keppt í venjubundnu móti.

Samstilltar sundæfingar á keppnum

Tæknilegar og frjálsar rútínur í samsundi

Venjulegar keppnir geta verið fjölbreyttar. Við tölum um ókeypis rútínur og tæknilegar venjur. Tæknin krefst takmarkaðs fjölda talna sem eru merktar af reglugerðum, í ákveðinni röð og innan tímamarka. Það sem dómararnir skora mest eru tæknileg gæði, þar sem þau eru mikilvægari en listræn gæði í þessu tilfelli.

Ef um frjálsar rútínur er að ræða er kóreógrafía flutt í takt við tónlistina. Sundmennirnir hafa algjört frelsi til að innlima hreyfingar og gefa persónulegan og listrænan blæ.

Sundmenn búa til venjur með því að búa til samsetningar af grunnstöðum, sem kallast brellur. Í áætlunum sínum nota íþróttamenn skapandi umskipti til að fara frá annarri hlið laugarinnar til hinnar. Þannig nýta þeir tækifærið til að ná andanum eftir fígúrurnar sem þeir hafa búið til neðansjávar.

1. hluti keppni: Tæknileg rútína

Í þessum fyrsta hluta flytja sundfólkið takmarkaðan fjölda fígúra. Þeir verða að gera tölurnar í röð og innan ákveðinna tímamarka. Í einstökum prófunum hafa þeir 2 mínútur til að gera 6 tölur; í dúettum, 2.20 til að gera 7 brellur; og í hópsýningum, 2.50 til að gera 8 fígúrur. Í þessu prófi eru tæknileg gæðastig mikilvægari en listræn gæðastig. Tæknirútínan er 35% af lokaeinkunn í keppninni.

2.: Frjáls rútína

Í þessum seinni hluta bæta íþróttamennirnir persónulegum og listrænum blæ á dagskrá sína, þegar þeir undirbúa eigin venjur. Venjulega byrja sundmenn við sundlaugina; þeir hafa allt að 10 sekúndur til að komast í vatnið. Í þessu prófi eru stigin fyrir listræn gæði mikilvægari en þau fyrir tæknileg gæði. Frjáls rútína stendur fyrir 65% af lokaeinkunn í keppninni.

Hvaða flokkar eru samstillt sund?

Tegund rútínu í samræmi við fjölda sundmanna

Þeir geta verið einir, þar sem aðeins einn einstaklingur tekur þátt. Í dúettum taka tveir sundmenn þátt. Að lágmarki 4 sundmenn og að hámarki 8 sundmenn taka þátt í liðunum. Og að lokum höfum við combo, sem aðeins keppa í frjálsum ham. Þetta flokkar alla fyrri, það er að það má vera lið, þrír sundmenn, dúóar, sólóar... innan sömu rútínu og að hámarki 10 sundmenn keppa. Á hinn bóginn eru það hápunktarnir, þar sem sundmenn geta notað efni til að framkvæma rútínuna, en þessi aðferð fer ekki inn í keppni.

einhleypur eða einn

Sundmenn búa til æfingar eða „rútínur“ með því að búa til samsetningar af grunnstöðum og umbreytingum, sem kallast fígúrur. Í sýningum sínum nota þeir skapandi umskipti til að færa sig frá annarri hlið laugarinnar til hinnar, þar sem æfingarnar verða að fara fram á meðan þú gengur alla laugina.

Einstaklingar: tvær mínútur til að gera sjö lögboðna þætti

Dúettar

Dúettar þurfa fullkomna samstillingu við tónlistina, krefjast frábærrar samhæfingar sundmannanna tveggja. Í frjálsu rútínu þarf íþróttafólk ekki að sýna sömu fígúrur á sama tíma heldur verða hreyfingar þeirra að vera listrænt samræmdar. Dúettar krefjast fullkominnar samhæfingar sundmannanna tveggja, auk góðrar samstillingar við líkama félaga. Í hinni frjálsu rútínu þurfa þeir ekki að framkvæma fígúrurnar á sama tíma, heldur verða hreyfingar þeirra að vera listilega samræmdar. Það er leyfilegt að bera félaga. Dúettinn má meta meira en einleikinn þar sem þeir hafa samhæfingu frá fyrstu stundu sem tónlistin byrjar.

Hjón: tvær mínútur og tuttugu sekúndur til að búa til níu þætti

liðssýningar

Fjórir til átta þátttakendur Í frjálsu rútínu verða íþróttamenn að vera fullkomlega samstilltir/ jafnvel þótt þeir séu ekki allir að framkvæma sömu brellurnar. Það er erfitt að samræma hreyfingar svo margra sundmanna: það krefst margra klukkustunda af þjálfun.

Samanstendur af átta þátttakendum, þeir verða að starfa með fullkominni samstillingu, jafnvel þótt ekki séu allir með sömu tölur. Frammistaða liðsins krefst margra klukkustunda af þjálfun. Í opinberum keppnum í algjörum flokki verða þeir að framkvæma tækniæfingu og aðra frjálsa æfingu.

Hópar: þrjár mínútur til að búa til 19 frumefni og að minnsta kosti eina myndun í beinni línu og eina í hring.

Combo eða ókeypis samsetning

Það er önnur tegund af samstilltu sundi. Það er það sama og liðsformið en tekur til einstaklinga og sólóa, það er að segja að í sömu kóreógrafíu synda sundmennirnir allir saman, svo einn einn, eða tveir einn, eða þrír..., og svo framvegis, svo allir saman aftur.

---

Samræmd sundpróf

Samstillt sund og reglur þess

Hver stjórnar reglum listsunds

Eins og er, er samstillt sund um allan heim stjórnað af reglum Alþjóðasundsambandsins (FINA).

Öll alþjóðleg meistaramót í samkeyrslu eru skipulögð af FINA (International Swimming Federation), og þau sem haldin eru á Spáni eru skipulögð af RFEN (Royal Swimming Federation).

Hvað eru margir dómarar í samsundi?

meðan 10 dómarar Eftir hverja hreyfingu verða sundmenn að framkvæma erfiðar röð lyftinga, lyfta, hjóla og beygja, allt án þess að snerta botn laugarinnar.

Hverjar eru reglur samkeyrslusunds?

Samstilltar sundreglur

• Það eru þrír gerðir af keppnum á Samstillt sund: einstaklings-, dúetta- og hópsýningar.
• Keppnin skiptist í: tækniæfingar og frjálsar æfingar.
• Dómarar meta tæknileg og listræn gæði beggja venja, að geta veitt að hámarki 10 stig samtals.
• Í bæði tvísöngs- og liðakeppnum þurfa sundmenn að framkvæma tvær rútínur: tæknilega rútínu og frjálsa rútínu
• Liðin verða að klára tvær venjur og í Ólympíuleikarnir eru eingöngu konur. Fyrst af öllu, tækni  inniheldur fimm tilgreindar tölur og að hámarki tvær mínútur og 50 sekúndur. Í öðru lagi, the £ er 3 til 4 mínútur. Báðir verða að nota tónlist (sem þeir geta hlustað á neðansjávar).
• Til að ná sigri í þessari spennandi grein verða keppendur að ná hæstu einkunn, sem se Fæst með því að búa til tölur samstillt í tveimur hlutum, tæknihlið og frjálsri hlið.
• Það fer eftir flokki og aldri sundmanna, tegund æfinga er mismunandi: Keppni, eða keppni, fyrir sundmenn í yngri flokki og alla keppendur (yfir 15 ára) er skipt í tvo hluta: tækniæfing y ókeypis hreyfing. Dómararnir skora tæknileg gæði, þokka, viðkvæmni, listsköpun í takt við tónlist beggja æfinga; Sömuleiðis er styrkur, hæð hverrar myndar og viðhorf þeirra (listræn tjáning) staðfest með að hámarki 10 stigum. Íþróttamenn geta fengið refsingu ef þeir snerta botn laugarinnar, halla sér á brúnirnar, sýna þreytumerki og hafa enga náð eða bros.

Myndband Grunnreglur um samstillt sund

Grunnreglugerð um samsund

Samræmd víti í sundi

Bannaðar hreyfingar í samsundi

Sem slík það eru engar bannaðar hreyfingar, en það eru nokkrir þættir sem stig eru eftir í keppni.

Listsundsæfingum er refsað með hálfu stigi ef:

• Og hálft stig fyrir hvern keppanda sem sleppir hluta af þætti.

Í samstilltu æfingum verður dregið frá stig ef

• Þeir fara yfir 10 sekúndur fyrir hreyfingar upp úr vatninu.
• Farið er yfir heildartíma rútínu.
• Það er frávik frá leyfilegum tímamörkum.
• Og eitt stig fyrir hvern hluta skylduþáttar sem ekki er framkvæmt af öllum keppendum.

Tvö stig verða dregin frá í listsundi ef:

• Keppandi nýtir sér gólf laugarinnar.
• Keppandi truflar keppni meðan á hreyfingum stendur upp úr vatni og fær að byrja aftur.
• Í tæknireglum verða tvö stig dregin frá framkvæmdaeinkunn, fyrir hvern skylduþátt sem ekki er framkvæmdur.

Þó að það sé fjöldi reglna og viðurlaga fyrir sérstakar venjur, eru grunnreglurnar fyrir samstillt sund sýndar hér að neðan.

• Ekki snerta botninn: Eitt af því sem gerir lyfturnar enn áhrifameiri er að samstilltu sundmennirnir mega ekki snerta botn laugarinnar á neinum tímapunkti meðan á venjum stendur.
• án úttekta: Kynning er einstakur og mikilvægur hluti af samsundi, en það eru ákveðnar takmarkanir á hverju sundmenn mega klæðast. Synchro sundmenn mega til dæmis ekki skartgripi, leikhúsförðun eða óviðeigandi búninga.
• Án gleraugna: Önnur takmörkun á samstilltum sundrútum er hlífðargleraugu. Hins vegar mega sundmenn í fígúrukeppni klæðast þeim.
• Team þýðir lið: Í liðum eru að jafnaði átta sundmenn en lágmarksfjöldi í lið eru fjórir. Liðin tapa stigum fyrir hvern sundmann sem þau eru með í fullri uppfyllingu vegna þess að það er auðveldara að samstilla færri fólk í rútínu.
• Haltu þig við tíma: Rútínur geta varað frá tveimur og hálfri mínútu upp í fimm mínútur, eftir því hvort þær eru framkvæmdar einar eða sem hluti af teymi. Hins vegar er sundmönnum refsað ef þeir taka 15 sekúndur minna eða meira en tilgreindur tími. Tíminn til að framkvæma tæknilegu og frjálsu rútínurnar, bæði sem dúett og sem lið, inniheldur nú þegar tíu sekúndur fyrir hreyfingar fyrir utan sundlaugina. Og það eru 15 sekúndur af meira eða minna umburðarlyndi á þeim tímum sem leyfðir eru fyrir rútínurnar.
• innan reglna, þeir mega ekki vera meira en tíu sekúndur úr vatninu y þú getur ekki snert sundlaugargólfið eða brúnir þess. Já, þeir geta valið tónlistina og hvað búninga varðar, þetta getur ekki falið í sér gagnsæi.
• Er algerlega bannað en sundfólkið snerta botn laugarinnar, ef einn snertir verða dómarar að refsa öllu liðinu. Sundfötin mega ekki vera með gegnsæju efni. Einhver þessara refsinga í keppni geta ráðið úrslitum.

Stigaviðmið

Dómarar gefa einkunn sína á venjum, að teknu tilliti til þeirra þátta sem þarf að meta við þróun keppnanna í samræmi við þau viðmið sem FINA hefur sett sér og við munum sjá hér að neðan.

Einkunn hvers þátttakanda er skilgreind af tveimur dómnefndum, sem samanstendur af fimm eða sjö mönnum. Í tæknilegri rútínu metur einn pallborð framkvæmdina — frágangi á skylduhlutunum — og annar almenna sýn.

Í frjálsu rútínu, á meðan, eitt spjaldið lítur á tæknilega kosti—þætti eins og tímasetningu og erfiðleika—og annað á listrænum áhrifum. Í þessu síðasta atriði eru atriði eins og kóreógrafía og tónlistartúlkun til skoðunar.

í báðum venjum stigið er á bilinu 0 til 10 og hægt er að refsa ákveðnum aðgerðum, svo sem að fara yfir 10 sekúndur úr vatninu. Allir sundmenn byrja klukkan 10 og stig eru dregin frá þegar þeir gera mistök.

Hvernig er samstillt sund skorað?

hvernig samsund er skorað í tæknirútínu

stig í samkeyrslu í frjálsu rútínu

---

Samstillt sund með hælum

Rússneska samkeyrslumeistarinn Kristina Makushenko skoraði á eðlisfræði á hælum

Rússneska samstillta sundkonan Kristina Makushenko er orðin TikTok stjarna þökk sé myndböndum þar sem hún sýnir glæsilega hæfileika hans, oft með óhefðbundna háa skó til íþróttaiðkunar.

Seinna geturðu smellt til að vita allt um: neðansjávardrottning á hælum: Rússnesk samstilltur sundmaður sigrar TikTok

Samkeppnismeistari gekk 360 gráður neðansjávar

---

Samstilltar sundlitasíður

Samstilltar sundmyndir til að lita á netinu

Síðan, í þessum hlekk, skiljum við þér eftir teikningu til að lita með tölvunni af: samstilltur dúett

Sæktu samstilltar sundlitasíður