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En ओके पूल रिफॉर्म हम आपको इनमें से एक प्रस्तुत करते हैं एक्वाजिम वेरिएंट उन एक्वाबाइक के साथ आरंभ करने के कारण, पूलबाइकिंग के साथ पेडल, पूल में साइकिल चलाने का अभ्यास करने के लिए साइकिल.
पूल में साइकिल चलाने का अभ्यास करने के लिए एक्वाबाइक / पूलबाइक साइकिल: सुपर स्वस्थ और पूर्ण पानी का खेल
क्या है एक्वा बाइक
नाम जो स्विमिंग पूल साइकिल के खेल को प्राप्त होते हैं
पूल बाइक स्पोर्ट का नाम क्या है?
आरंभ करने के लिए, निर्दिष्ट करें कि पूल बाइक स्पोर्ट में कई नाम शामिल हैं, जैसे: एक्वाबाइकिंग, वॉटर साइकलिंग, एक्वास्पिनिंग, एक्वासाइकिल, वॉटर बाइक, पूलबाइकिंग, वॉटर बाइक, एक्वाबाइक, हाइड्रोस्पिनिंग, हाइड्रो फिटनेस, हाइड्रोबाइक इत्यादि।
एक्वा साइकलिंग: कताई के लिए वैकल्पिक तरीका
बहुत ही संपूर्ण और लाभदायक पूल खेल: पानी के अंदर साइकिल चलाना
यदि आप अभ्यास करते हैं कताई या आप आमतौर पर साइकिल रूट करते हैं, आपको यह तरीका पसंद आएगा!
हम बात करते हैं एक्वासाइक्लिंग, या वही बात आती है, एक पूल में कताई का अभ्यास करें। पानी के भीतर व्यायाम प्रभाव को कम करके मांसपेशियों और जोड़ों की रक्षा करता है, जिससे चोटों को बनाए रखना अधिक कठिन हो जाता है।
हालांकि, इसका मतलब यह नहीं है कि अभ्यास एक्वासाइक्लिंग अपने शरीर की व्यावहारिक रूप से प्रत्येक पेशी को कठिन और टोन प्रशिक्षित न करें
एक्वास्पिनिंग क्या है?
स्विमिंग पूल के लिए स्पोर्ट बाइक
El पूल बाइकिंग या वाटर साइकलिंग पारंपरिक कताई के लाभों को एकत्र करता है और पानी द्वारा प्रदान किए गए अतिरिक्त प्रतिरोध के लिए उन्हें धन्यवाद देता है. व्यायाम के दौरान साइकिलें पूल में डूबी रहती हैं, जो संयुक्त प्रभाव को कम करते हुए प्रत्येक पेडल स्ट्रोक के प्रतिरोध को बढ़ाती हैं।
पूल बाइकिंग का अभ्यास कैसे किया जाता है
पूल में एक्वास्पिनिंग को कैसे प्रशिक्षित करें
El एक्वासाइक्लिंग यह एक उथले कुंड के अंदर घूम रहा है, ताकि कमर से ऊपर तक आप पानी से बाहर हों।
जैसा कि हमने उल्लेख किया है, हालांकि जब आप पारंपरिक कताई का अभ्यास करते हैं, तो प्रभाव का स्तर कम होता है, एक सत्र में एक्वासाइक्लिंग 45 मिनट में, आप 400 कैलोरी तक कम कर सकते हैं, यह नए तरीकों में से एक है पानी में फिट हो जाओ।
एक्वासाइक्लिंग: यह पानी में एक स्थिर साइकिल पर अभ्यास किया जाता है जिसमें नियामक और पैडल होते हैं जो आंदोलनों को बनाने के लिए प्रतिरोध उत्पन्न करते हैं, जो कि हाथ और पैर के होते हैं, साइकिल पर विभिन्न स्थितियों में। विशेष रूप से पैरों और नितंबों के प्रशिक्षण पर निशाना लगाओ। यह बाहों को भी फुलाता है। पानी में रहने से शरीर के अधिक अंगों को बिना किसी अन्य तत्व की सहायता के गतिमान करने में मदद मिलती है।
एक्वाबाइक क्या है
औकाबाइकिंग किस पर आधारित है?
एक्वा बाइक अवधारणा
लगभग एक पूल के अंदर। 1.2 मीटर गहरा है, आप स्थिर बाइक जलरोधक। पूल की उथली गहराई सवार के ऊपरी शरीर को सूखा रहने देती है। वर्कआउट बहुत हद तक जिम क्लास की तरह होता है। कताई परंपरागत: अंतराल, शक्ति और दृढ, 45 मिनट की अवधि के साथ।
वाटर साइकलिंग (एक्वासाइकिल/एक्वास्पिनिंग/एक्वाबाइकिंग) किस पर आधारित है?
वाटर साइकलिंग परिभाषा: फैशनेबल पूल स्पोर्ट
- एक्वासाइकिल' ओ एक्वास्पिनिंग: पानी में कताई वर्ग (या व्यायाम बाइक), इसमें पानी के बल के खिलाफ पेडलिंग द्वारा प्रदान किए गए अतिरिक्त प्रतिरोध का लाभ उठाकर कताई का अधिकतम लाभ उठाना शामिल है।
- इसके अतिरिक्त, यह आपको शरीर के निचले हिस्से की कसरत करते हुए प्रति सत्र 300 से 500 किलो कैलोरी जलाने की अनुमति देता है,
- घुटने की समस्या वाले लोगों के लिए संकेत दिया गया है, क्योंकि पानी का प्रतिरोध पेडल को धीमा कर देता है।
- उसी समय, पानी में पेडलिंग करने से हमें उस प्रतिरोध में लाभ होता है जो पानी में साइकिल प्रदान करता है जो हमें करने की अनुमति देता है हृदय संबंधी लाभों को बढ़ाना, हमारे एगोनिस्ट (खींचें) और प्रतिपक्षी (धक्का) मांसपेशियों का प्रयोग करना) और बदले में मांसपेशियों को मजबूत करता है और चिकित्सीय क्षमता रखता है हमें एक सुखद अनुभूति और प्राकृतिक मालिश दे रही है, लेकिन बाहरी प्रतिरोध के कारण उदर क्षेत्र और ऊपरी शरीर को भी प्रबलित किया जाता है।
- इसी तरह, क्योंकि गतिविधि पानी में की जाती है, हम प्रभाव को कम करते हैं और उन आंदोलनों को सुचारू करते हैं जो हम क्लासिक साइकिलिंग के साथ करेंगे; जिसका अर्थ है कि यह व्यायाम चोटों वाले लोगों को मांसपेशियों की टोन को ठीक करने और गतिशीलता में सुधार करने की अनुमति देता है, खासकर घुटने की चोटों के मामले में क्योंकि क्वाड्रिसेप्स को संयुक्त की रक्षा के लिए प्रबलित किया जाता है।
एक्वाबाइक फैशन की शुरुआत और उत्पत्ति
वाटर साइकलिंग के चलन को इस तथ्य से मदद मिलती है कि पारंपरिक साइकिलिंग हमेशा शीर्ष खेलों में से एक रही है
ध्यान रखें कि स्पेनिश समाज में साइकिल चलाना एक उछाल रहा है और है
- जैसा कि पहले से ही ज्ञात है, साइकिल चलाने के खेल का व्यापक रूप से अभ्यास किया जाता है, क्योंकि इसमें एक बहुत ही स्वस्थ शारीरिक गतिविधि शामिल होती है, लेकिन गर्मियों में और गर्मी के साथ, तेज गर्मी के कारण पहाड़ या सड़क साइकिल चालक इस गतिविधि को करना बंद कर देते हैं, इसलिए यह अच्छा है। साइकिल को पानी (एक्वाबाइक) तक ले जाने का विचार।
पूर्व में 50 वर्ष पूर्व जलीय शारीरिक क्रियाकलापों का प्रचलन बहुत अधिक नहीं था
आभ्यासिक
हालाँकि, जनसंख्या में वृद्धि और जलीय प्रौद्योगिकियों और सामग्रियों के विकास के कारण, ये गतिविधियाँ धीरे-धीरे अधिक लोकप्रियता प्राप्त कर रही हैं।
वाटर बाइक के साथ मूल पूल स्पोर्ट
एक्वाबाइकिंग, मूल रूप से इटली 2010 . से है
एक्वाबाइकिंग था ब्रांड के माध्यम से इटली में इसकी उत्पत्ति हाइड्रोराइडर 90 के दशक में एक खेल अभ्यास के रूप में और वास्तव में लगभग दस साल पहले एक महत्वपूर्ण खेल गतिविधि के रूप में आकार लिया।
हालाँकि यह वास्तव में पहले इस्तेमाल किया गया था, और 80 के दशक से इस प्रकार का पानी की बाइक एक स्पष्ट उद्देश्य के साथ: पुनर्वास.
किसी भी मामले में, इस तथ्य के बावजूद कि यह यूरोप में उभरा लेकिन वर्तमान में दुनिया भर में इसके प्रशंसक हैं) क्योंकि हमें यह याद रखना चाहिए कि यह हमारे स्वास्थ्य के लिए बेहद फायदेमंद है।
हालांकि तैराकी और एक्वाजिम अभी भी चुने हुए अभ्यास हैं, सच्चाई यह है कि el एक्वासाइक्लिंग की दुनिया में अधिक से अधिक अनुयायी पैदा कर रहा है फिटनेस.
पूल बाइक को पैडल मारना एक चलन क्यों है
क्यों एक्वाबाइक अधिक से अधिक समर्थकों को आकर्षित करती है
वाटर साइकलिंग की खेल गतिविधि किसी भी उम्र में की जा सकती है, और आपको वांछित सत्र की तीव्रता निर्धारित करने की अनुमति देती है; यानी अपनी गति से चलें।
हम बिना किसी समस्या के पानी में बाइक चला सकते हैं। बहुत मजाकिया होने के अलावा
दूसरी ओर, यदि यह आपकी रुचि का है, तो हम आपके लिए एक्वाजिम का विशिष्ट पृष्ठ छोड़ देते हैं, जहां हम उत्कर्ष का व्यवहार करते हैं। एक्वाजिम क्या है और इसके प्रकार Deportes जलीय जिसके बारे में हर कोई अपने शारीरिक और मानसिक लाभों के बारे में बात करता है, और जो एक स्विमिंग पूल में अभ्यास किया जाता है और बिना किसी पूर्व अनुभव के सभी उम्र के लिए उपयुक्त है।
इस नए प्रशिक्षण के प्रशंसक आश्वस्त करते हैं कि इसका अभ्यास करने से आपको बहुत कुछ मिलेगा शारीरिक और शारीरिक लाभ.
समर्थन और पानी द्वारा लगाए गए दबाव के लिए धन्यवाद, परिसंचरण को गति देता है और यह सुविधा देता है चर्बी हटाना, तक जलने का प्रबंध प्रति घंटे 800 कैलोरी.
इसके अलावा, पानी का प्रतिरोध और गति एक प्राकृतिक मालिश उत्पन्न करती है जो मदद करती है लसीका प्रणाली नाली और इसलिए सेल्युलाईट को कम करें।
अंततः, क्योंकि आप पानी में हैं, आपके पास a जोड़ों पर कम प्रभाव.
वे स्थान जहाँ वाटर साइकलिंग का अभ्यास किया जाता है
एक्वाबाइक प्रशिक्षण सबसे ऊपर यूरोप में होता है
- आजकल, लगभग सभी यूरोपीय देशों में एक्वाबाइक का सबसे ऊपर अभ्यास किया जाता है और फिलहाल यह कनाडा, संयुक्त राज्य अमेरिका, कोलंबिया या कोस्टा रिका जैसे अन्य देशों में एक मजबूत प्रभाव डाल रहा है।
- दूसरी ओर, जाहिरा तौर पर मेक्सिको में इसके लिए कोई जगह नहीं है एक्वासाइक्लिंग अभी के लिये।
एक्वाबाइकिंग का अभ्यास करने के लाभ और लाभ
वाटर साइकलिंग के लाभ
सबसे पहले, बातचीत का तथ्य पानी के साथ ही यह पहले से ही दिन-प्रतिदिन और दिनचर्या से वियोग का एक उपयुक्त तरीका है और दैनिक तनाव को भूल जाओ।
आगे, हम वाटर साइकलिंग के फायदों का उल्लेख करेंगे और फिर हम उन पर एक-एक करके बहस करेंगे:
स्विमिंग पूल के लिए स्पोर्ट बाइक के फायदे
- सबसे पहले, हम एक ऐसे खेल के बारे में बात कर रहे हैं जिसका अभ्यास किया जा सकता है व्यक्ति में किसी भी प्रकार की आयु और शारीरिक स्थिति.
- दूसरी बात, आपको वजन कम करने और वसा हानि प्राप्त करने की अनुमति देता है।
- एक ही समय में, पूरे शरीर का काम करता है।
- भी रक्त प्रवाह में सुधार करता है।
- फेफड़ों की क्षमता बढ़ाता है
- इसके अलावा, समन्वय और संतुलन को बढ़ाता है।
- इसके अतिरिक्त, लचीलेपन को प्राप्त करने वाले जोड़ों को मजबूत करता है।
- इसी तरह, अच्छे मानसिक स्वास्थ्य का समर्थन करता है और तनाव को दूर करने के प्रवाह को प्रोत्साहित करता है।
- समाप्त करने के लिए, बहुत अच्छे पारस्परिक संबंध बनाता है.
- अंततः, यह प्रभावित करता है उपचार प्रभाव साथ ही चिकित्सीय।
पूल बाइक का अभ्यास करने वाला पहला PRO
खेल सभी के लिए उपयुक्त दर्शकों का प्रकार
स्विमिंग पूल के लिए स्थिर साइकिल का अभ्यास कौन कर सकता है
जब इस गतिविधि को जलमग्न किया जाता है, तो जो भारहीनता पैदा होती है, उससे लोगों को मदद मिलती है मांसपेशियों के रोग, जोड़ों में या अधिक वजन वाले खेल का अभ्यास कर सकते हैं जैसे साइकिल चलाना।
El पानी साइकिल चलाना यह बहुत लोकप्रिय है और सभी प्रकार के उद्देश्यों और आबादी के अनुकूल है। एक्वा-साइकिलिंग मजबूत करता है पूरा शरीर, जोड़ों, स्नायुबंधन और tendons की रक्षा करता है और इसलिए अक्सर बाद में बहुत उपयोगी होता है चोट.
"एक्वा साइकिलिंग"(वाटर साइकलिंग) गुणों को जोड़ती है पानी सकारात्मक साथ स्वास्थ्य लाभ साइकिल चलाना जो पूरे शरीर के कोमल और प्रभावी प्रशिक्षण को सक्षम बनाता है। के लिए उपयुक्त यह शारीरिक व्यायाम किशोरों, वयस्कों और शारीरिक सीमाओं वाले लोग, वजन घटाने, पुनर्वास और व्यक्तिगत प्रशिक्षण के लिए महत्वपूर्ण और तेजी से परिणाम प्राप्त करने की अनुमति देता है। इस कारण से, पानी के नीचे की बाइक अक्सर में उपयोग किया जाता है चिकित्सा और खेल उपचार.
लास जो लोग बहुत अधिक वजन वाले या संयुक्त पहनने के साथ हैं पूर्व में पाया जा सकता है पूल बाइकिंग के लिए एकदम सही तरीका खेल की दुनिया में फिर से शुरू.
इस तथ्य के लिए धन्यवाद कि साइकिल की तीव्रता को भी प्रत्येक की व्यक्तिगत जरूरतों के अनुकूल होने के लिए विनियमित किया जा सकता है, हम इसे कम कर सकते हैं यदि हम दीक्षा अवधि में हैं या इसे बढ़ा सकते हैं यदि हम जो खोज रहे हैं वह मांसपेशियों के विकास में योगदान करना है और कैलोरी का एक्सप्रेस बर्निंग।
गर्भवती महिलाओं के लिए एक्वाबाइक
गर्भवती महिलाएं चुनी हुई गतिविधि को हर एक की संभावनाओं तक अंजाम देती हैं। सीमाएँ प्रत्येक व्यक्ति द्वारा निर्धारित की जाती हैं। यदि आवश्यक हो, शिक्षक कक्षा के साथ जारी रखने के लिए विकल्प देगा।
मतभेद
- हालांकि, किसी को भी चोट की मौजूदगी या पुनर्वास की आवश्यकता के बारे में शिक्षक को सूचित नहीं किया जाना चाहिए।
पूल बाइक का अभ्यास करने का दूसरा PRO
वसा की हानि
आपको वजन कम करने की अनुमति देता है शरीर के वजन को कम करने और कैलोरी जलाने का एक प्रभावी तरीका (प्रति सत्र 600 तक)
- पानी द्वारा डाला गया दबाव परिसंचरण को तेज करता है और वसा के उन्मूलन की सुविधा प्रदान करता है।
- यह सामूहिक गतिविधियों में से एक है जो सबसे अधिक कैलोरी का उपभोग करती है, जो इसे जिम का पसंदीदा फैट बर्नर बनाती है।
- कुछ ही हफ्तों में, शरीर पतला और अधिक परिभाषित महसूस करना शुरू कर देता है, धीरे-धीरे मांसपेशियों को टोनिंग करता है और स्वस्थ दिखने के लिए इसे मजबूती प्रदान करता है।
पूल में साइकिल चलाने के वाटर स्पोर्ट से आप कितनी कैलोरी बर्न करते हैं
आधे घंटे के पूल बाइकिंग सत्र में आप 500 कैलोरी तक जला सकते हैं
- इसी तरह, वसा जलाने में मदद करता है, यहां तक कि हर घंटे 800 कैलोरी तक समाप्त होता है। यह वजन कम करने और व्यायाम में शामिल विभिन्न मांसपेशियों को टोन करने में मदद करता है।
- इसी तरह, एक दिनचर्या एक्वासाइक्लिंग 45 मिनट हमें औसतन 450 कैलोरी कम करने में मदद करते हैं, हालांकि यह सब प्रत्येक व्यक्ति पर निर्भर करता है।
पूल बाइक का अभ्यास करने का दूसरा PRO
मांसपेशियों को टोन करता है
हमारे पैरों को टोन करें
पैरों और नितंबों को टोन करने के लिए बाइक की सवारी करना एक बेहतरीन व्यायाम है। लेकिन यह भी ऊपरी शरीर काम करने के लिए: पेट, हाथ, छाती पर का कवच और पृष्ठीय।
सेल्युलाईट और संतरे के छिलके की त्वचा का मुकाबला करने के लिए एक प्रभावी हथियार
- पैरों के संचलन को उत्तेजित करके और निचले शरीर की गतिविधियों को शामिल करके, पानी में साइकिल चलाना, नितंबों और जांघों में सेल्युलाईट या चपलता का मुकाबला करने के लिए एकदम सही है।
मालिश प्रभाव को बढ़ाता है और द्रव प्रतिधारण को कम करने में मदद करता है
- पानी का प्रतिरोध और गति एक प्राकृतिक मालिश उत्पन्न करता है जो लसीका तंत्र को निकालने में मदद करता है और पैरों और नितंबों पर सेल्युलाईट को कम करता है। मानो या न मानो, पानी के नीचे पेडलिंग आपको प्रत्येक पेडल स्ट्रोक के साथ इसे महसूस किए बिना अधिक प्रतिरोध का उपयोग करने के लिए मजबूर करता है।
टोन कोर और हथियार
- जब हम बाइक की सवारी करते हैं, तो हम मानते हैं कि हम केवल निचले शरीर का काम करते हैं, या जो समान है, पैर।
- हालाँकि, जब आप कताई का अभ्यास करते हैं या एक्वासाइक्लिंग, आप एक तरफ अपने पेट को भी काम करते हैं, क्योंकि इसे सत्र के दौरान और अपनी बाहों को तंग रखा जाना चाहिए, क्योंकि सत्र के दौरान एक्वासाइक्लिंग, आप पेडलिंग को रोके बिना डम्बल के साथ व्यायाम कर सकते हैं।
- हालांकि इस शारीरिक गतिविधि का केंद्र निचला शरीर है, सच्चाई यह है कि पेडलिंग को आमतौर पर हाथ और पीठ के व्यायाम के साथ जोड़ा जाता है, इसलिए सामान्य तौर पर आप अपने पूरे शरीर को टोन करेंगे।
पूल बाइक का अभ्यास करने का दूसरा PRO
रक्त परिसंचरण में सुधार करता है
हृदय स्वास्थ्य में सुधार करता है
शरीर पर पानी का दबाव धमनी के दबाव की भरपाई करता है, जिससे रक्त परिसंचरण में सुधार होता है. इस कारण से, वैरिकाज़ नसों से पीड़ित लोगों के लिए एक्वाबाइकिंग की अत्यधिक अनुशंसा की जाती है।
पानी में साइकिल चलाना एक बहुत ही संपूर्ण कार्डियो व्यायाम है, क्योंकि हृदय को अधिक रक्त पंप करना चाहिए और फेफड़े तेजी से ऑक्सीजनित होते हैं। जलीय पर्यावरण इन गतिशील वर्गों पर अतिरिक्त मांग रखता है।
जैसे व्यायाम के लिए, निरंतर पेडलिंग तीव्रता और हृदय गति बढ़ाने में मदद करता है, एरोबिक व्यायाम के विभिन्न अभ्यासों की कुंजी।
इसके अलावा, पानी के नीचे या सीधे संपर्क में व्यायाम का अभ्यास करना, शरीर में गर्मी की अनुभूति को नियंत्रित करने में मदद करता है। पानी द्वारा दिया जाने वाला ठंडा प्रभाव न केवल गर्मी से बचने और पसीना कम करने के लिए फायदेमंद है, बल्कि यह सक्षम भी है दिल पर दबाव कम करें.
पूल बाइक का अभ्यास करने का दूसरा PRO
इसे सुधारेंसांस लेने के लिए
वृद्धि गुर्दे को हवा देना
- वायु आर्द्रीकरण के साथ एरोबिक व्यायाम के संयोजन से, फेफड़ों के वेंटिलेशन में सुधार करने में मदद करता है और, इसलिए, कार्डियोरेस्पिरेटरी क्षमता विकसित करने और प्रतिरोध क्षमता बढ़ाने, सांस लेने में सुधार करने के लिए।
- पानी में पेडलिंग मांसपेशियों की ताकत का काम करता है और बदले में मांसपेशियों के लिए एक महान सदमे अवशोषक प्रदान करता है
पूल बाइक का अभ्यास करने का दूसरा PRO
अपने समन्वय और संतुलन में सुधार करें
शक्ति और समन्वय बढ़ाता है
पेडलिंग करते समय, मांसपेशियां मजबूत हो जाती हैं, लेकिन वे एक दूसरे के साथ अधिक समन्वित भी हो जाती हैं। यह एक छोटी सी बात लग सकती है, लेकिन एक पैर को मोड़कर दूसरे को मोड़ने का तथ्य हमारे शरीर के लिए पहले से ही एक चुनौती है।
- का अभ्यास एक्वासाइक्लिंग नियमित रूप से, यह आपके समन्वय और संतुलन में सुधार करता है, क्योंकि सत्रों के दौरान, यह संभव है कि कुछ व्यायाम आपके हाथों से हैंडलबार को पकड़े बिना किए गए हों, यानी आप पेडल करते समय अपने धड़ के साथ अपना संतुलन बनाए रखेंगे।
- संक्षेप में, इस प्रकार की कताई के साथ आप व्यावहारिक रूप से अपनी सभी मांसपेशियों को काम करेंगे, अपनी मुद्रा में सुधार करेंगे और अपनी पीठ को मजबूत करेंगे, और अपने पैरों, पेट और बाहों को टोन करेंगे।
दोनों पैरों पर संतुलन प्रतिरोध
- हम सभी का एक पैर दूसरे से अधिक मजबूत होता है। पारंपरिक साइकिल पर पेडल करते समय, हम मजबूत पैर के साथ अधिक बल लगाते रहते हैं। लंबे समय में, यह अपघटन मांसपेशियों की समस्या का कारण बन सकता है।
- जलीय पेडलिंग में प्रतिरोध हमेशा दोनों पैरों में समान होता है, किसी भी प्रकार की जड़ता नहीं होती है जो मजबूत पैर और कमजोर के बीच विकसित बल की भरपाई करती है। पानी में हम जो निरंतर पेडलिंग विकसित करते हैं, वह बल को कमजोर पैर द्वारा चिह्नित किया जाता है, इस तरह हम इसे तब तक मजबूत करते हैं जब तक कि यह प्रबलित न हो जाए और दो संतुलन न हो जाए।
पूल बाइक का अभ्यास करने का दूसरा PRO
जोड़ों को मजबूत करता है
संयुक्त प्रभाव को कम करने वाले जोड़ों के लचीलेपन को पुनर्स्थापित करता है और इसलिए हमें चोट लगने की संभावना कम होती है
लोगों द्वारा पानी में खेल करने का निर्णय लेने का एक कारण यह है कि अगर हम जमीन पर होते हैं तो घुटनों या बछड़ों के जोड़ों पर प्रभाव बहुत कम होता है। इसके अलावा, हमें जलमग्न होने की मांग की समान भावना नहीं है। और ऐसा लगता है कि हम कम थके हुए हैं!
- क्योंकि आप पानी में हैं, आपके जोड़ों पर कम प्रभाव पड़ता है। पूल का तापमान 29ºC होना चाहिए जो आपकी मांसपेशियों को तैयार करने में मदद करता है।
- और दूसरी ओर यह जोड़ों को भी मजबूत करता है संयुक्त लचीलापन, ऑस्टियोपोरोसिस जैसी हड्डियों की कुछ समस्याओं के प्रकट होने के जोखिम से बचना।
पूल बाइक का अभ्यास करने का दूसरा PRO
तनाव कम कर देता है
पूल बाइक की सवारी करने से भलाई में सुधार होता है और तनाव, तंत्रिकाओं और चिंता को कम करता है, इसका चिकित्सीय प्रभाव होता है
व्यायाम के दौरान पानी में डूबे रहने से मिलने वाला अतिरिक्त आराम व्यायाम के दौरान संतुष्टि और खुशी के स्तर को बढ़ाने में मदद करता है, साथ ही तनाव मुक्त करता है। हालांकि, थकने के लिए तैयार रहें। जलीय वातावरण पहनने को कम करता है लेकिन जो व्यायाम किया जाता है वह उतना ही कठिन होता है।
इस प्रकार, पूल बाइकिंग मांसपेशी टोनिंग के लिए सहयोगी के अलावा चिकित्सीय माना जा सकता है जलीय पर्यावरण द्वारा प्रदान किए गए लाभों के लिए। सब कुछ उस अतिरिक्त प्रतिरोध पर निर्भर करेगा जो हम पूल में अभ्यास के निष्पादन के दौरान साइकिल पर लागू करते हैं।
पूल बाइक का अभ्यास करने का दूसरा PRO
अच्छे भावनात्मक संबंध बनाएं
सच्चे भावात्मक बंधन बनाने के लिए प्रोत्साहित करता है
यह एक सामूहिक गतिविधि है जिसके भावनात्मक स्तर पर कई लाभ होते हैं। यह हमें दोस्त बनाने, अन्य लोगों के संपर्क में रहने, उन लोगों से बात करने की अनुमति देता है जिन्हें हम नहीं जानते, आदि।
- क्या है एक्वा बाइक
- एक्वाबाइक क्या है
- एक्वाबाइक फैशन की शुरुआत और उत्पत्ति
- एक्वाबाइकिंग का अभ्यास करने के लाभ और लाभ
- पानी पर बाइक चलाने के लिए आपको क्या चाहिए?
- एक्वाबाइकिंग सत्र में क्या शामिल है?
- स्विमिंग पूल के लिए स्थिर बाइक खरीदें
- अण्डाकार पूल बाइक
- वाटर बाइक के साथ मानता 5स्पोर्ट पूल
- शिलर S1-C वाटर बाइक
पानी पर बाइक चलाने के लिए आपको क्या चाहिए?
पूल बाइक पर आवश्यक उपकरण पेडलिंग
साइकिल - पानी के लिए विशेष - 120 सेंटीमीटर गहरे पूल में कंधे से कंधा मिलाकर रखी जाती है। इस तरह, शरीर का ऊपरी हिस्सा और पैरों को पानी के नीचे उजागर किया जाता है।
इस नवीन अनुशासन का अभ्यास करने के लिए आवश्यक उपकरण है a स्विमिंग सूट और कुछ विशेष जलरोधक जूते
एक्वाबाइकिंग सत्र में क्या शामिल है?
एक्वाबाइकिंग क्लास या सत्र कैसा होता है?
हाइड्रोस्पिनिंग वर्ग कैसा होता है?
एक्वाबाइक एक प्रशिक्षक के नेतृत्व में एक गतिविधि है जो प्रत्येक अभ्यास को संगीत की लय में निर्देशित करता है।
कताई और जलीय जिम्नास्टिक का यह संयोजन जिम या अनुकूलित केंद्रों में किया जाता है, जहां तार्किक रूप से उनकी सुविधाओं में एक स्विमिंग पूल होता है; हालाँकि आप इसे अपने निजी पूल में भी कर सकते हैं।
इस तरह, एक स्टेनलेस स्टील स्थिर साइकिल पर पेडल करने का प्रयास करें, जिसे नियंत्रित करना और संभालना आसान हो, जो 130 सेमी ऊंचे पूल में डूबा हो और 28º और 30º के बीच इष्टतम तापमान के साथ हो।
सत्र एक कोच की मदद से किए जाते हैं और उत्तेजक संगीत के साथ होते हैं; यह सब शरीर के निचले और ऊपरी हिस्सों को काम करने के लिए किया जाता है।
वाटर साइकलिंग कैसे विकसित करें
पानी में साइकिल की पेडलिंग कैसे की जाती है
वाटर बाइक ट्रेनिंग स्विमिंग क्लास के समान है। कताई, क्योंकि इसमें अंतराल, गति, शक्ति और पुनर्स्थापना शामिल है। सत्र लगभग 45 मिनट तक चलता है और पेडलिंग को लय देने के लिए जीवंत संगीत के साथ होता है।
कैसे करें Aquapin
- अपने पैर जमीन पर रखे बिना, पेडलिंग जेस्चर करें और अधिक संपूर्ण कसरत के लिए गति बढ़ाएं।
- दिशा बदलना न भूलें और प्रत्येक दिशा के लिए 1 मिनट के लिए व्यायाम दोहराएं।
- तैरने में सक्षम होने के लिए पॉलीथीन का एक रोल आवश्यक होगा, हालांकि यह आवश्यक नहीं है कि हम अपने हाथों को बचाए रखें।
एक्वाबाइक कक्षाओं की अवधि
कक्षाएं आमतौर पर लगभग 45 मिनट की होती हैं, जिन्हें तीन मुख्य ब्लॉकों में विभाजित किया जाता है:
- पहले हमारे पास वार्म-अप चरण है, जो सभी प्रकार के अभ्यासों और खेलों में अत्यंत महत्वपूर्ण है।
- फिर, त्वरण चरण, जहां गतिविधि के मुख्य चरण किए जाते हैं।
- और अंत में, स्ट्रेचिंग, न केवल चोटों या मांसपेशियों में दर्द से बचने के लिए, बल्कि हृदय गति को अधिक आराम की स्थिति में लाने के लिए भी उपयोगी है।
इसके अलावा, कक्षाएं बहुमुखी हैं और सभी स्तरों और उम्र के लोगों के लिए अनुकूलित हैं।
एक्वा कताई वर्ग
एक्वाबाइक क्लास उदाहरण भाग 1
एक्वाबाइक क्लास उदाहरण भाग 2
स्विमिंग पूल के लिए स्थिर बाइक खरीदें
Gre AQB2 एक्वाबाइक पूल बाइक
Aquabike Gre पूल बाइक कैसे काम करती है
जीआरई वाटर बाइक की कीमत
Gre AQB2 एक्वाबाइक पूल बाइक
[अमेज़ॅन बॉक्स = «B07RW51KNK » बटन_टेक्स्ट=»खरीदें» ]
हाइड्रोस्पिनिंग बाइक खरीदें
जीआरई वाटर बाइक की कीमत
अल्ट्रास्पोर्ट एफ-बाइक, फोल्डेबल होम ट्रेनर, एलसीडी ट्रेनिंग कंप्यूटर के साथ होम ट्रेनर, 8 रेसिस्टेंस लेवल, इंटीग्रेटेड हैंड पल्स सेंसर्स विशेष रूप से कॉम्पैक्ट
[अमेज़ॅन बॉक्स = «B00FZM5WEM » बटन_टेक्स्ट=»खरीदें» ]
वाटरफ्लेक्स - एक्वाबाइक WR5, रंग 0
[अमेज़ॅन बॉक्स = «B00NPZIY1O » बटन_टेक्स्ट=»खरीदें» ]
अण्डाकार पूल बाइक
जलीय अण्डाकार बाइक सुविधाएँ
एली वाटरफ्लेक्स पूल अण्डाकार बाइक कैसी है?
- जलीय अण्डाकार बाइक का बना होता है AISI-316L स्टेनलेस स्टील खारा क्लोरीनीकरण के साथ इलाज किए गए पूल सहित सभी प्रकार के पूल के लिए संगत एंटीकोर्सिव उपचार के साथ।
- कोटिंग उपयुक्त है सभी सतहों के लिए (पीवीसी, टाइल, पॉलिएस्टर…)
- यह जलीय अण्डाकार बाइक आपको रोइंग, क्रॉस-कंट्री स्कीइंग, स्टेपिंग और साइकिलिंग के लाभों को मिलाकर शरीर की सभी मांसपेशियों को काम करने की अनुमति देती है।
- पेडल हैं पीवीसी चौड़ाई, नंगे पांव इस्तेमाल करने में सक्षम होने के नाते।
- यह अपने सीलबंद बॉल बेयरिंग और पैडल के झुकाव के कोण के कारण गति की तरलता प्रदान करता है। .
- कोई चीज ले जाना डबल एर्गोनोमिक हैंडलबारई: एंटी-स्क्रैच ग्रिप्स के साथ फिक्स्ड सेंटर हैंडलबार और स्विंग हैंडलबार।
- इसकी विस्तृत छिद्रित ब्लेड प्रणाली के लिए धन्यवाद, यह आंदोलन को अवरुद्ध किए बिना प्रतिरोध को बढ़ावा देता है।
- इसकी विशेषताएं हैं: वजन 26 किलो, लंबाई का आयाम 112 सेमी x 56 सेमी चौड़ा x 175 सेमी ऊंचा।
- एक के लिए 0,90 मीटर से 1,50 मीटर . की न्यूनतम गहराई.
- इसकी 3 साल की वारंटी है धातु फ्रेम के लिए और 6 महीने पहनने के हिस्सों के लिए।
पूल के लिए पूलस्टार एली वाटरफ्लेक्स अण्डाकार ट्रेनर
यह कैसे काम करता है स्विमिंग पूल के लिए एली अण्डाकार ट्रेनर
अण्डाकार पूल बाइक खरीदें
एली पूल अण्डाकार बाइक की कीमत
वाटरफ्लेक्स - जलीय अण्डाकार, रंग 0
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वाटर बाइक के साथ मानता 5स्पोर्ट पूल
पहली ई-बाइक मानता 5: साइकलिंग और सेलिंग के बीच मिश्रित वाटर स्पोर्ट्स के लिए इलेक्ट्रिक वॉटर बाइक
Manta5 हाइड्रोफॉयलर XE-1: दुनिया की पहली हाइड्रोफॉयल इलेक्ट्रिक बाइक
आरंभ करने के लिए, हम टिप्पणी करते हैं कि Manta5 Hydrofoiler XE-1 दुनिया की पहली पानी की बाइक है जो पानी पर साइकिल चलाने के अनुभव को पुन: पेश करती है, चूंकि यह एक जलीय इलेक्ट्रिक साइकिल है जिसके साथ हम किसी भी इलेक्ट्रिक साइकिल या साइकिल की सवारी करने से ज्यादा प्रयास किए बिना पानी की सतह को पार कर सकते हैं।
XE-1 ऑल-टेरेन हाइड्रोफॉइल बाइक उबड़-खाबड़ पानी, क्रूज महासागरों के माध्यम से क्रूज कर सकती है और नदी पर आराम कर सकती है।
इसके बाद, के सभी विवरण जानने के लिए लिंक पर क्लिक करेंएक मानता 5 इलेक्ट्रिक वॉटर बाइक।
शिलर S1-C वाटर बाइक
वाटरबाइक
शिलर वाटर बाइक्स
यह दुनिया की सबसे उन्नत पानी की बाइक है, इसमें ईंधन की आवश्यकता नहीं होती है, यह उत्सर्जन नहीं करती है, यह पूरी तरह से मौन है और यह एक अल्ट्रा-पोर्टेबल कटमरैन का अनुकरण करती है।
शिलर बाइक हाई-एंड एल्यूमीनियम और कार्बन फाइबर वॉटर बाइक हैं।
आधार 2 फ्लोटिंग चैंबर्स से बना है, जो अल्ट्रा-प्रतिरोधी ड्रॉपस्टिच सामग्री से बना है और इसका कटमरैन-प्रकार का निर्माण पानी के बहुत कम प्रतिरोध के साथ सही उछाल और स्थिरता प्राप्त करता है।
पेडलिंग करते समय, बाइक को एक प्रोपेलर द्वारा आगे बढ़ाया जाता है जो कि एक नाव प्रोपेलर के समान होता है जो पहुंचता है।
शिलर स्पोर्टएक्स1 वॉटर बाइक मॉडल
कैसा है शिलर स्पोर्टएक्स1 एक्वाटिक बाइक मॉडल
मॉडल शिलर स्पोर्टX1 यह एक प्रकार की नाव है जो एक व्यक्ति के पेडलिंग और दो फ्लोट के साथ चलती है।
इस तरह, शिलर बाइक की सवारी करते समय व्यक्ति को बैठना, पैडल करना होगा और पानी की बाइक की दिशा को नियंत्रित करने के लिए एक हैंडलबार का उपयोग करना होगा।
संक्षेप में, यह लगभग एक पारंपरिक साइकिल की तरह ही काम करती है, केवल इस बार यह पानी पर चलती होगी।
शिलर वॉटर बाइक ऑपरेशन वीडियो
शिलर पूल बाइक पर पेडलिंग
शिलर वाटर बाइक की कीमत
शिलर वाटर बाइक की कीमत
व्यावहारिक रूप से, कीमत लगभग तय है €5.100,00 - €5.395,00 वैट के बिना (मॉडल, रंग, प्लेटफॉर्म पर निर्भर करता है...)
वाटर पूल बाइक खरीदें शिलर
बाद में, आप शिलर वाटर पूल बाइक की आधिकारिक वेबसाइट पर क्लिक कर सकते हैं यदि आप मौजूदा विशिष्ट मॉडलों को उनकी कीमत के साथ परामर्श करने में रुचि रखते हैं। : शिलर वॉटर बाइक खरीदें