Cad é an teocht an uisce linn snámha idéalach?

En Ceart go leor Athchóiriú Snámha, san alt seo laistigh den Blag Cothabhála Linn Snámha Cad é an teocht an uisce linn snámha idéalach?

---

Cad é an teocht linn snámha idéalach?

Teocht an uisce linn snámha idéalach: ceist chonspóideach

Fachtóirí le breithniú chun an teocht an uisce idéalach le haghaidh linn snámha a chinneadh

Cé gur maith le cuid acu é te, is fearr le daoine eile teocht dromchla fionnuar le haghaidh gníomhaíochtaí áirithe. Is cuma cén rogha pearsanta atá agat, teastaíonn an cineál suiteála is mian leat a rith agus na gníomhaíochtaí a bheidh le déanamh a aithint má roghnaíonn tú an teocht cheart do do linn.

La teocht linn snámha idéalach Braitheann sé ar fhachtóirí cosúil le do suíomh, a saintréithe agus an úsáid a thugtar dó. Níl linn snámha lasmuigh mar an gcéanna le linn snámha faoi dhíon, agus níl sé mar an gcéanna cibé an bhfuil sé beartaithe le haghaidh snámha nó snámha.

El aimsir amuigh Is fachtóir cinntitheach é freisin teocht idéalach an uisce a shuíomh agus, cé nach bhfuil aon tomhas cruinn uimhriúil ann chun an luach sin a shocrú, is féidir linn a dhearbhú go bhfuil an teocht an uisce i linnte lasmuigh ascalach de ghnáth idir 28 agus 30 céim.

I gcás linnte faoi dhíon, tá baint ag an teocht leis an leibhéal taise comhthimpeallach. Dá airde an taise, is ísle teocht an uisce. Mar riail ghinearálta, i linnte faoi dhíon athraíonn an teocht idir 24 agus 29 céim.

Tá sé tábhachtach go dtugann tú aird ar an teocht linn snámha réamhdhéanta sa samhradh, toisc go mbeidh fachtóirí cothabhála eile ag brath air, mar shampla minicíocht an díghalrúcháin, na méideanna clóirín a theastaíonn nó déine íonú agus scagadh uisce.

Cad é teocht an uisce fuar?

Measadh go bhfuil teocht an uisce linn snámha fuar

Ar thaobh amháin, luaigh go meastar go bhfuil teocht an uisce linne fuar nuair atá sé faoi 21°C.

Contúirtí Uisce Linn Fuar

Ar an láimh eile, cé go míneoimid go mion é níos déanaí ar an leathanach seo, breithnímid gur féidir le huisce fuar a bheith an-chontúirteach ós rud é go dtugann ár gcomhlacht mothú fuinnimh bhréige dúinn.

Ar an gcúis nach bhfuil an comhlacht in ann sreabhadh ár gcuid fola a laghdú ar feadh i bhfad, mar sin athosclóidh na soithigh fola ionas go mbeidh an fhuil ag sreabhadh de ghnáth, ach beidh sé fuar, ionas gur féidir lenár n-orgán a bheith mar thoradh ar hipiteirme. stáit.

Braitheann an teocht cruinn ag a mbeidh muid ag tabhairt faoi deara an éifeacht an fuar ar an duine, cé go ginearálta tá sé inmholta gan fanacht ar feadh i bhfad le teocht faoi bhun 15 céim. Ar an lámh eile, nuair a sháraíonn siad 30 céim bímid ag caint cheana féin faoi theocht te, i gcás dianchleachtadh a dhéanamh, d'fhéadfadh díhiodráitiú linn.

Mar thoradh air sin, féadann snámh i linn snámha le huisce fuar a bheith ina chúis le rithimí croí neamhrialta má táimid sláintiúil nó má bhíonn muid ina chúis le stad cairdiach má bhíonn fadhbanna croí againn.

Ideal teocht an uisce linn snámha

Beidh an teocht idéalach chun dul go dtí an linn snámha ag brath ar an gcineál linn snámha agus ar an ngníomhaíocht a bheidh le déanamh

Ar an gcéad dul síos, braitheann an teocht ag a bhfuil ár gcorp is compordaí san uisce ar roinnt fachtóirí., cosúil lenár metabolism, o leibhéal aclaíochta Cad a dhéanann muid san uisce?

Ach, cinnte, beidh gach rud ag brath ar an gcineál linn snámha atá againn agus an teocht taobh amuigh de, is é sin, má tá linn snámha téite againn nó má theastaíonn uait roinnt gníomhaíochta coirp a dhéanamh, beidh an teocht idéalach éagsúil.

Dá bhrí sin, is é an teocht idéalach nuair a bhíonn sé os cionn 20 céim agus faoi bhun 31-32. Cé nach bhfuil ceachtar den dá cheann deiridh maith, idir an fhuar nó an teas is fearr i gcónaí teochtaí beagán fionnuar a bheith ann, timpeall 25 céim. AGUSn uisce fuar, tá ár gcorp in ann oiriúnú níos fearr ar feadh níos faide.

Teocht linn snámha téite

Ar an gcéad dul síos, ba chóir a lua, go ginearálta, gur thángthas ar chomhdhearcadh go bhfuil an Is é an teocht foirfe, atá ainmnithe i gceart mar idéalach nó mheasartha freisin, chun snámh agus súgradh san uisce gan riosca dár sláinte ná idir 24 agus 28 °C.

Teocht idéalach le haghaidh linn snámha lasmuigh

Teocht idéalach linn snámha lasmuigh

• Go deimhin, is é an idéalach go bhfuil teocht níos ísle ag an uisce, entre 22 y 24 ° C..

Teocht idéalach linn snámha lasmuigh mar thimpeallacht fuar

• Cé go bhfuil, Mura bhfuil an teocht lasmuigh ró-ard, is féidir linn an teocht an uisce a ardú go 26 nó 28 ° C.

Linnte téite teochta vs. linnte amuigh faoin aer 

Teocht idéalach linn snámha téite lasmuigh

• Ar an láimh eile, is é an teocht idéalach linn snámha téite lasmuigh 32 ° C-34 ° C, toisc go gcaillfear galú sa chuid mhór seo den teas, dá bhrí sin caithfidh sé cúpla céim eile a bheith aige.

Teocht idéalach linn snámha téite faoi dhíon

• Ní mór teocht na guairneáin a rialú i gceart freisin.
• Ar an mbealach seo, an teocht cheart le haghaidh linn téite clúdach beidh thart ar a 25 ° C-28 ° C.

I linnte laistigh, ní mór níos mó fachtóirí a chur san áireamh ná díreach teocht an uisce.

• Le haghaidh taithí mhaith, ní mór leibhéal taise an tseomra a chur san áireamh.
• Go ginearálta, dá mhéad taise a ghintear, is amhlaidh is fuaire an t-uisce chun róthéamh an chomhlachta a sheachaint.
• Ar stráicí móra, d’fhéadfaimis an cheist a réiteach trína lua sin Ba cheart go mbeadh an teocht chomhthimpeallach idéalach le haghaidh linn snámha téite faoi dhíon dhá nó ceithre céim níos airde ná an teocht an uisce.

Cén teocht a bheadh ​​oiriúnach don snámh is fearr?

An teocht idéalach le haghaidh snámha

Is spórt uisce é an snámh a mheastar ar cheann de na cinn is iomláine atá ann, ós rud é go bhfuil sé bunaithe ar ghluaiseachtaí aeróbach a chuireann deireadh le gortuithe muscle beagnach go hiomlán ag an am céanna gan tionchar a imirt ar aon dromchla.

San Airteagal seo ba mhaith linn labhairt faoi cad é an teocht an uisce is fearr le haghaidh snámha ionas gur féidir leat, mar aon le cáilíochtaí eile an spóirt seo, é a dhéanamh ar bhealach cobhsaí agus gan aon athruithe coirp de bharr teocht an uisce a fhulaingt.

 Dar le speisialtóirí go mbeadh sé idir 25-28 céim Celsius. Má tá déine ár n-oiliúint sách íseal, d'fhéadfadh sé a bheith thart ar dhéine idir 30 nó 33 céim Celsius.

Teocht idéalach le haghaidh snámha le leanaí

De ghnáth tá an teocht pearsanta, tá roghanna ag fiú leanaí, áfach, ní mholfainn níos mó ná 30 céim, ní ghineann leanbh an teas céanna san uisce mar dhuine fásta, agus mar sin ní mór do naíonáin uisce níos teo.

Guaiseacha Snámha

• Nuair a bhíonn tú ag snámh, déanann tú iarracht a théann do chorp agus do matáin suas.
• Dá bhrí sin, beidh an caillteanas teasa a bheith níos lú i gcomparáid le folctha simplí.
• Ar an gcúis seo, toisc go n-eascraíonn snámh i linn snámha caillteanas mór calories atá nasctha le teocht an choirp a chothabháil, beag beann ar theocht an uisce sa linn agus freisin, tá caillteanas ag gabháil le snámh, mar gheall ar bhrú an uisce. tá hiodráitiú uisce riachtanach don chomhlacht.

Teocht an uisce le haghaidh comórtas snámha

Comórtas teocht linn snámha

Is gnách go mbíonn linnte iomaíochta laistigh agus téite ionas gur féidir iad a úsáid ar feadh na bliana agus go gcomhlíonann siad na rialacháin maidir le teocht, soilsiú agus trealamh riachtanach ar bhealach níos éasca.

Tá comhlacht idirnáisiúnta ann a chuireann na rialacha i bhfeidhm maidir le teocht de réir spóirt a dhéantar i linn snámha ar nós póló uisce, snámh sioncrónaithe, tumadóireacht, iomaíocht san fharraige oscailte, etc.

Is é an FINA (Fédération Internationale de Natation) an comhlacht rialaithe a bhunaigh an teocht an uisce idéalach i raon idir 25 go 28 ° C le haghaidh comórtais snámha agus 27 ° C le haghaidh snámha sioncronaithe. Maidir le tumadóireacht, socraítear teocht an uisce linne ag leibhéal measartha ag 26 °C.

Teochtaí arda uisce linn snámha le haghaidh teiripe

Tá teochtaí arda uisce linne tairbheach do theiripe uisceach

Cé go bhfuil linnte níos fuaire níos oiriúnaí do ghníomhaíochtaí ard-déine cosúil le snámh iomaíoch agus oiliúint lúthchleasaíochta, spreagann teochtaí níos airde sreabhadh fola chuig na matáin agus féadann siad pian sna hailt a laghdú.

---

Tábhacht a choimeád ar bun ar an teocht an uisce linn snámha idéalach ina cheimic

Is é an t-aon fhachtóir a bhaineann le cothromaíocht uisce nach bhfuil ceimiceach ná teocht an uisce linne.

Tábhacht teocht na linne i do cheimic

Bíonn ról ag teocht go príomha i gcothromaíocht cheimiceach an uisce nuair a bhíonn an teocht an-mhór. Tá sé seo le feiceáil go príomha i tobáin te / Limistéir faoi Chosaint Speisialta áit ar féidir le teochtaí arda uisce a bheith suas go dtí 104 céim Fa nó 40 céim C. Is féidir le teocht an uisce linnte a bheith ina fachtóir chun cothromaíocht cheart na gceimiceán a choinneáil san uisce . Agus i gcoinníollacha an gheimhridh, déantar difear do threalamh freisin nuair a thiteann an teocht go 32 céim F nó 0 céim C. Feictear coinníollacha níos creimneach sa chás seo.

Cad é ISL

Cad é an LSI: Innéacs Sáithiúcháin Langelier

Is beart bunúsach é an t-innéacs sáithiúcháin Langelier chun a chinneadh an bhfuil uisce creimneach (ISL diúltach) nó má tá sé seans maith go foirmiú tartar (ISL dearfach). Tá luach de ISL idir -0.3 agus +0.3 laistigh de raon inghlactha, áfach, tá an luach idéalach idir 0.20 agus 0.30.

I linnte snámha tomhaisimid an chothromaíocht cheimiceach nó sáithiú na carbónáit chailciam féin le hinnéacs sáithiúcháin Langelier (LSI). Tá ról tábhachtach ag teocht an uisce i gcothromaíocht ISL. Dá fuaire an t-uisce, is ísle an leibhéal LSI. I bhfocail eile, beidh uisce níos fuaire níos ionsaithí, toisc go n-éilíonn sé MAS carbónáit chailciam i dtuaslagán chun cothromaíocht a choinneáil.

Is í teocht an uisce an fachtóir is mó neamhaird ar chothromaíocht LSI

As na sé fhachtóir LSI, is dócha gurb í an teocht an ceann is fusa le tomhas. Níl uait ach teirmiméadar.

Má choinnímid na fachtóirí go léir ag an leibhéal céanna, is leor teocht an uisce a ísliú go pointe an-fhuar, ionas go dtiocfaidh an LSI diúltach, is é sin, go dtiocfaidh an t-uisce ionsaitheach agus tosaíonn sé damáiste a dhéanamh do bhallaí do linn. . Go fortunately, ní thiteann an teocht chomh mór sin, ionas gur féidir linn leas a bhaint as.

Cén tionchar a bhíonn ag teocht ard uisce linne ar chlóirín?

Is iad teocht agus solas na gréine na fachtóirí riachtanacha chun ceimic uisce linne a rialú.

Is iad teocht agus solas na gréine na príomhfhachtóirí a théann i bhfeidhm ar potency.

Fágann teochtaí arda go scaipeann clóirín ón tuaslagán. Ar ndóigh, dá airde an teocht, is amhlaidh is mó diomailt a tharlaíonn. Imríonn gathanna ultraivialait (UV) ón ngrian fachtóir freisin. Tá sé léirithe gur modh éifeachtach díchlóiríniúcháin é UV ag tonnfhaid ar leith (180 go 200 nm).

Galú mar gheall ar ardú teochta na linne sa samhradh

Is é an iarmhairt is soiléire ar an ardú ar theocht an uisce an galú. Ar laethanta teasa an-dian, is féidir leibhéal an uisce sa linn a laghdú suas le dhá ceintiméadar, rud a léiríonn a méadú ar chaiteachas mar gheall ar an ngá atá le caillteanais a athsholáthar.

Teocht ard uisce linne = Éifeachtúlacht sláintitheoirí a chailleadh

An níos teo, an níos mó snámhaithe nó níos minice sa seomra folctha na n-úsáideoirí is gnách linn snámha, lena n-uachtair comhfhreagracha. Cúiseanna seo a toirt níos airde dramhaíola san uisce, a athraíonn, mar aon le minicíocht gathanna ultraivialait, na luachanna pH.

Leis an pH athraithe, dífhabhtáin chailleadh éifeachtacht, rud a fhágann gur gá iad a úsáid níos minice agus níos mó, méadú ar chaiteachas ar cheimiceáin, chomh maith leis an tomhaltas fuinnimh a dhíorthaítear ó na minicíocht mhéadaithe agus fad scagacháin agus sciúradh.

Anois go bhfuil a fhios agat cad atá le rialú teocht linn snámha idéalach ní hamháin gur ábhar dea-bhail agus compord é, molaimid duit tomhais a ghlacadh go rialta agus a úsáid oiriúntóirí aer nó pluideanna gréine Chun an. Feabhsóidh sé cáilíocht an uisce, méadóidh sé feidhmíocht cóireálacha díghalrúcháin agus leathnóidh sé saol do linn.

Ní bheidh an oiread cailciam ag teastáil le haghaidh uisce níos teo agus fiú alcaileacht níos ísle (ach amháin má tá tú ag baint úsáide as trichlor mar do chlóirín príomhúil). 

Athrú ar pH an uisce i linn snámha

Nuair a shroicheann an t-uisce teocht an-ard, athraítear an pH, a chuireann isteach go díreach ar a gcoinníollacha de sláinteachas agus dá bhrí sin chuig an sábháilteacht snámha. El Ba chóir go mbeadh an pH idir 7,2 agus 7,6, ós rud é go mbíonn tionchar ag éagsúlachtaí aníos nó anuas ar alcaileacht nó aigéadacht an uisce.

Tá sé tábhachtach go rialaíonn tú na paraiméadair seo le a méadar pH, ós rud é, nuair a sháraítear na luachanna, is féidir leo a tháirgeadh greannú súl agus craiceann itchy agus is féidir difear a dhéanamh cáilíocht uisce, a thagann chun bheith níos scamallaí agus a ligeann dó féin a iomadú algaí agus miocrorgánaigh.

Is iad na fíorchúiseanna leis an éileamh méadaithe ar chlóirín ná go bhfuil ábhar salaithe beo agus neamhbheo araon níos forleithne in uiscí teo. 

ábhar salaithe beo

I gcomparáid leis an éileamh ar chlóirín mar oxidant, an céatadán de ábhar salaithe beo (algaí, frídíní, víris, etc.) i linnte snámha an-bheag. Mar sin féin, tá clóirín níos fearr le haghaidh díghalrúcháin agus i gcomparáid lag mar oxidant. Is é seo an chúis is mó cén fáth ár bhfealsúnacht na 4 fachtóirí is tábhachtaí maidir le cúram linn snámha áiteanna dara chun ag iarraidh chun déileáil leis an éileamh ar oxidants trí chabhrú clóirín le forlíonadh, inár gcás einsímí.

• Is ábhar salaithe beo iad algaí agus baictéir, mar shampla, a chaithfidh clóirín a mharú (is eol dúinn é seo mar dhíghalrú).
• Ag teochtaí níos airde, tá imoibrithe ceimiceacha níos tapúla, rud a chiallaíonn gur féidir leis na microorganisms seo a atáirgeadh níos tapúla, agus mar sin tá fadhbanna cosúil le algaí níos minice sa samhradh.

comhdhúile orgánacha neamhbheo

comhdhúile orgánacha neamhbheo tá siad chun tosaigh ar an liosta éilimh ar chlóirín mar ocsaídeoir, agus comhdhúile nítrigineacha ina dhiaidh sin agus ansin miotail. 

Díobh seo, is iad miotail na cinn is fusa do chlóirín a ocsaídiú, mar sin is iad na chéad dreamanna a rachaidh. 

Tá sé i bhfad níos deacra comhdhúile nítrigine ar nós amóinia agus úiré a ocsaídiú agus éilíonn siad próiseas clóiríniúcháin brisphointe ina nascann clóirín leis na comhdhúile seo agus ansin scriosann sé iad.

---

Innéacs ábhar an leathanaigh: Teocht an uisce linn snámha idéalach

1. Cad é an teocht linn snámha idéalach?
2. Tábhacht a choimeád ar bun ar an teocht an uisce linn snámha idéalach ina cheimic
3. Conas teocht linn snámha a rialú
4. Trealamh chun teocht an linne a rialú agus a bhaint amach
5. Buntáistí a bhaineann le snámha le huisce te don chraiceann agus don chorp
6. Rialú teocht an linn snámha le huisce te
7. Buntáistí a bhaineann le snámh in uisce fuar
8. Guaiseacha Uisce Fuar

---

Conas teocht linn snámha a rialú

Conas teocht linn snámha a thomhas

Déan teocht an linne a thomhas le teirmiméadar

Cineálacha teirmiméadar linn snámha

• Snámhann go leor teirmiméadair linne ar dhromchla an uisce agus faigheann siad léamh leanúnach ar chroítheocht na linne.
• Úsáideann roinnt teirmiméadair linne alcól ar scála uimhrithe chun teocht na linne a léiriú (ar a dtugtar teirmiméadair analógacha), agus úsáideann daoine eile scáileán LCD chun an teocht chruinn (teirmiméadair dhigiteacha) a thaispeáint duit.
• Tá teirmiméadair linne eile gan sreang. Is féidir leat comhpháirt a chur sa linn chun a theocht a thomhas, agus na sonraí a tharchur chuig gléas eile a thaispeánann teocht an chomhthiomsaithe. Iad siúd nach bhfuil ag iarraidh lúbadh síos chun teirmiméadar na linne a fháil, beidh na cineálacha gan sreang áisiúil.
• Níl aon chumhacht ag teastáil ar chor ar bith le roinnt teirmiméadair linne, amhail teirmiméadair analógacha.
• Úsáideann daoine eile an ghrian chun a gcuid scáileáin a chumhachtú
• Ina áit sin, úsáideann daoine eile cadhnraí chun am a léiriú.

Ceannaigh teirmiméadar linn snámha BARR 10

praghas teirmiméadar linn snámha

[amazon bestseller=»teirmiméadar linne» míreanna=»10″]

---

Trealamh chun teocht an linne a rialú agus a bhaint amach

Conas an teocht idéalach linn snámha a bhaint amach?

Conas déileáil le hathruithe ar theocht an uisce

Is é an rud is fearr is féidir leat a dhéanamh ar dtús ná teirmiméadar a fháil agus a bheith ar an eolas faoi na hathruithe ar athruithe teochta le hathruithe na séasúir i do bhaile nó sa chathair ina bhfuil cónaí ort. Is féidir leat ár n-áireamhán a úsáid agus na hathruithe a bheidh riachtanach sa todhchaí a thuar. 

Don gheimhreadh, coinnigh an teocht is fuaire sa gheimhreadh i gcuimhne agus déan cinnte an LSI a chothromú bunaithe ar an bparaiméadar sin agus an linn á dhúnadh, agus mar an gcéanna do na séasúir seo a leanas. Má tá aon cheist nó imní ort, is féidir leat teagmháil a dhéanamh linn ag baint úsáide as an gcnaipe thíos. 

Tá go leor bealaí againn chun teocht an uisce a rialú, mar shampla an climatizadores nó pluideanna gréine, tá torthaí an-mhaith acu seo chomh maith le teirmiméadar intumtha a chur leis.

Cabhróidh na gníomhartha seo linn teocht idéalach na linne a bhaint amach agus a bheith in ann aghaidh a thabhairt ar na teochtaí arda atá fós le teacht.

Linn snámha aeráide

Conas uisce linn snámha a théamh

Comparáid idir córais chun do linn a théamh

Fuinneamh chun an linn snámha a théamh	cineál téitheoir linn snámha	Suiteáil	Cóstaí	ardú teochta	cineál linn snámha
Téitheoir gréine	mata gréine; clúdach gréine/tarp mboilgeog; clúdach linn snámha	éasca, gan scileanna riachtanacha ach amháin le clúdach linne	ó € 20	teoranta agus coinníollaithe ag an méid solas na gréine	linnte faoi thalamh agus os cionn na talún
Téitheoir leictreach	téitheoir linn snámha leictreach	éasca, gan scileanna riachtanacha	ó € 100	ag brath ar an téitheoir, le teirmeastat agus uathrialach	linnte faoi thalamh agus os cionn na talún
Malartóir teasa	malartóir teasa	éasca, éilíonn scileanna íosta	ó € 500	compordach agus tapa	linnte faoi thalamh agus os cionn na talún
caidéil teasa linn snámha	caidéal teasa	Deacair, éilíonn scileanna nó suiteáil ghairmiúil	Ó € 500	compordach, tapa agus le feidhmíocht den scoth	linnte faoi thalamh agus os cionn na talún

---

Buntáistí a bhaineann le snámha le huisce te don chraiceann agus don chorp

Buntáistí a bhaineann le folcadh a ghlacadh le huisce te

Buntáistí teocht an uisce linn snámha téite

1. 1. Chomh fada is nach gcuirtear isteach ar folctha le huisce te agus, ina theannta sin, go dtiocfaidh sé chun bheith ina nós, beidh sé ina teiripe shíceolaíoch/mhothúchánach iontach. Seo, mar gheall ar scaoiltear imní agus strus atá, mar is eol dúinn go léir, ina phaindéim reatha eile. Tá sé seo léirithe ag go leor staidéir a fhianaíonn an laghdú suntasach ar smaointe athfhillteacha agus doirbh faoi do thodhchaí.
2. 2. Ós rud é go bhfuil ról bunúsach ag an inchinn i do shíceolaíocht agus i do theaghlach ar fad, ba chóir go mbeadh a fhios agat go bhfuil an t-orgán seo thiteann ina chodladh nuair a éiríonn sé as an uisce te. Is cúis le teocht ard an uisce ina dtéann tú faoi uisce, gan a bheith níos mó ná é, a vasodilation cerebral tairbheach.
3. 3. Má thagann do thumadh sa Jacuzzi le machnamh maith, An cuirfear feabhas ar éifeachtaí dearfacha. Ina theannta sin, tá fuaim a scairdeanna, ann féin, scíth a ligean, agus tú ag tabhairt a suathaireacht exquisite.
4. 4. Déanann an méid thuas an corp agus an intinn a réamhshuíomh le haghaidh a codlata domhain agus suaimhneach, mar go mbeidh smaointe diúltacha imithe.
5. 1.     do matáin scíth a ligean, ós rud é go bhfuil ocsaiginithe fola optamaithe, agus a soithigh fola dilate. Trí níos mó ocsaigine a fháil, laghdaítear tuirse muscle. Uimh spasms muscle níos míchompordach ó strus.
6. 2. Le maith téitheoir gréine le haghaidh tithe, scaoileann teocht measartha ard an uisce a bheidh ar fáil agat do chuid fíocháin agus tendons, gortuithe a sheachaint.
7. 3. Laghdaíonn an stiffness sa mhuineál agus ar ais, ionas gur féidir leat tosú an lá dár gcionn i bhfad níos mó fuinnimh.
8. Is iad na buntáistí fisiceacha eile: déantar tinneas cinn a mhaolú, cuirtear deireadh le tocsainí agus tá do shrón dí-éillithe.
9. Folctha le huisce te, cibé acu sa chith, sa Jacuzzi nó linn snámha, cuireann sé folláine agus réidh do chraiceann chun cinn. Seo, i bhfianaise na fírice go bhfuil sé ocsaiginithe. Ina theannta sin, tá soithigh fola an orgáin seo dilated, rud a fheabhsaíonn scaipeadh.
10. Má úsáideann tú spúinse maith freisin, spreagtar scaipeadh níos mó fós. Bainfear leas as an gcóras lymphatic agus, dá bhrí sin, an craiceann, a bhuíochas leis seo. Freastalóidh an spúinse féin freisin chun an craiceann a dhíbirt ar do chorp agus d'aghaidh.
11. Má tá go maith agat téitheoirí uisce gréine le haghaidh tobáin te, beidh go leor uisce te agat chun pores an chraiceann a oscailt agus tocsainí a dhíchur. ¡Beidh tú ag caitheamh níos lú airgid ar bhillí fóntais!

---

Cén fáth a bhfuil sé tábhachtach teocht an linn snámha a rialú le huisce te?

Is fíric é go bhfuil tionchar suntasach ag teocht na linne ar an gcaoi a n-iompraíonn an cheimic uisce sa linn. San Airteagal seo beidh muid ag caint faoi a thionchar agus na cúiseanna. 

Iarmhairtí teochta uisce linne ard

Ar an láimh eile, is féidir le huisce te nó te éifeachtaí diúltacha a bheith aige ar cheimic linne, mar chruthú scála carbónáit, más rud é nach bhfuil a fhios agat go díreach cad é scála, is féidir leat léamh faoi anseo. Is é uisce nó spotaí te an chúis atá le scála den chéad uair le feiceáil ar línte tíl, cloch maisiúil nó línte sreafa. Déanfaidh cailciam deascadh i gcónaí ar dtús sna háiteanna is teo. Dá airde an teocht, is airde an LSI. Mar sin, socraíonn teocht an uisce áit foirmeoidh scála carbónáit ar dtús.

Tábhacht teocht an uisce linne salainn ardaithe

Má tá linn sáile agat, éireoidh do ghineadóir clóirín salainn scaly sula bhfeicfear fiú sa linn. Is iad na hiarmhairtí a bhaineann leis seo ná a bhfuil ar eolas againn "claíocha sneachta" (féach grianghraf). Briseann píosaí bána de charbónáit chailciam ón gcill salainn agus téann siad isteach sa linn. Tá sé seo an-choitianta agus tá sé mar thoradh ar shárú ISL. Tá teocht ar cheann de na fachtóirí is cúis le foirmiú gcáithnínísneachta. Tá pH an-ard ag na cealla salainn taobh istigh, chomh maith leis an teas de bharr leictrealú.

Má tá "scála" agat ar bhun na linne, is dóichí nach scála é, ní bhailíonn scála de ghnáth ar an mbun, toisc go bhfuil uisce fuar níos dlúithe agus go mbíonn claonadh ann suí ar an mbun. 

Cinnte, is dócha gur carbónáit chailciam é, ach conas a fuair sé ann? An chuid is mó den am, is é an dídhathú/carbónú éagothrom ó mhí-úsáid aigéid, a chruthaigh leibhéal íseal den LSI sa suíomh sonrach sin, rud a d’fhág gur ardaigh an pH ansin mar imoibriú nádúrtha agus a tháirgeann deascadh cailciam ag lorg na cothromaíochta. 

Arís, carnfaidh tartar go ginearálta i gceantair te agus níl an próiseas aistrithe chomh casta sin. Níl ann ach an LSI a chothromú, leibhéal an uisce a ardú, agus einsímí SC-1000 agus CV-600 a úsáid. 

---

Buntáistí a bhaineann le snámh in uisce fuar

Cad iad na buntáistí a bhaineann le snámh in uisce fuar?

Buntáistí a bhaineann le snámh in uisce fuar

1. Neartaigh do chóras imdhíonachta: Cuidíonn uisce fuar le do chomhaireamh cealla fola bán a mhéadú mar go gcuirtear iallach ar do chorp freagairt do choinníollacha athraitheacha agus, le himeacht ama, éiríonn do chorp níos fearr as a chosaintí a ghníomhachtú.
2. Laghdaigh strus: Cuireann snámh in uisce fuar strus ar an gcorp go fisiciúil agus go meabhrach. D'aithin go leor staidéir an nasc idir uisce fuar agus laghdú struis. Éiríonn snámhóirí uisce fuar níos ciúine agus níos suaimhní.
3. Cóireáil nádúrtha le haghaidh meabhairshláinte: Frithghníomhaíonn sé le hairíonna an dúlagar, tugann sé níos gaire dúinn don bhacainn pian ós rud é go scaoileann snámh in uisce fuar endorphins, rud a chruthaíonn mothú folláine san inchinn, agus ar deireadh thiar nuair a bhraitheann muid pian, beimid oilte níos fearr chun déileáil leis. .
4. Méadaigh do libido: Méadaíonn folctha in uisce fuar táirgeadh estrogen agus testosterone, rud a mhéadaíonn torthúlacht agus libido. I measc na buntáistí a bhaineann le libido méadaithe tá níos mó muiníne, féinmheas níos airde, agus giúmar níos fearr.
5. Feabhsaigh do scaipeadh: Glanann snámh in uisce fuar na féitheacha, na hartairí, na ribeadáin agus cuireann sé in oiriúint don fhuacht sinn; toisc go gcuireann sé iallach ar an fhuil teacht ar an dromchla agus go gcabhraíonn sé lenár bhfoircinn a théamh.
6. Calories a dhó: Caithfidh an croí caidéalú níos tapúla in uisce fuar agus caithfidh an corp oibriú níos deacra chun gach rud a choinneáil te agus tú ag snámh. Go ginearálta, dóitear i bhfad níos mó calraí ag snámh in uisce fuar ná ag snámh i gcoinníollacha níos teo.
7. Is bealach iontach é chun sóisialú agus cairde nua a dhéanamh.

Nósanna imeachta sábháilteachta agus tú ag snámh i linn uisce fuar

Breithnithe sábháilteachta maidir le snámh in uisce fuar

1. Acclimatize an comhlacht: De réir mar a thiteann an teocht, lean ort ag snámh agus rachaidh do chorp i dtaithí ar an bhfuacht.
2. Úsáid an trealamh ceart: Caith caipín snámha nó dhó chun cabhrú le teas an chomhlachta a chaomhnú (is minic a úsáideann muid caipíní olann nó muffs cluaise), is féidir leat lámhainní neoprene, booties, etc.
3. Ná bí ag tumadh ná ag léim mura bhfuil taithí agat ar uisce fuar. Is féidir le huisce fuar giorracht anála agus turraing uisce fuar a chur faoi deara, rud a d’fhéadfadh a bheith thar a bheith contúirteach.
4. Bíodh do theorainneacha ar eolas agat: De réir mar a thiteann an teocht, laghdaigh an méid ama a chaitheann tú san uisce. Sa gheimhreadh, is minic nach mbíonn snámhóirí ag snámh ach ar feadh nóiméid nó dhó ag an am. Is é an riail ghinearálta gur féidir leat 1 nóiméad a chaitheamh le haghaidh gach céim de theocht an uisce san uisce; ar ndóigh, ba chóir duit éisteacht le do chorp freisin.
5. Ag deireadh an spóirt, ná glac cithfholcadh le huisce te. Is féidir le huisce te do chroílár a fhuarú agus a bheith contúirteach.

---

Guaiseacha Uisce Fuar

Éifeachtaí uisce fuar ar shláinte

Is féidir le snámh agus gníomhaíochtaí in uisce fuar gan trealamh sábháilteachta cuí agus titim tobann in uisce fuar a bheith marfach

• Méaduithe ar obair an chroí, is féidir mar thoradh ar hypothermia agus báite.
• De réir mar a bhuaileann do chroí níos tapúla, tosaíonn na soithigh fola i do chraiceann ag dúnadh go tapa, rud a fhágann go bhfuil sé níos deacra don fhuil sreabhadh.
• Fuarú craiceann tapa agus craiceann pale
• Patrúin análaithe tapa agus neamhrialaithe, hyperventilation scaoll

Díorthaigh teocht an uisce fuar sa linn

Linn snámha le teocht an uisce fuar

• Iarmhairtí uisce fuar sa linn: an éiríonn uisce níos ionsaithí de réir mar a thiteann an teocht, tá iarmhairtí costasacha ag neamhaird a dhéanamh ar theocht an uisce. I rith an gheimhridh, beidh an t-uisce a bheith ionsaitheach agus damáiste a dhéanamh do bhallaí na linnte stroighne-bhunaithe. Tá iarmhairtí ann freisin i linnte vinile agus fiberglass ar nós díghrádú dromchla agus dídhathú. Ach go dtí seo clúdóimid linnte bailchríocha stroighne den chuid is mó agus iad ag idirghníomhú go díreach le ceimic an uisce.
• Teastóidh níos mó cailciam agus pH níos airde d'uisce níos fuaire chun fanacht cothrom.. Tá fadhbanna le cailciam i rith an gheimhridh an-choitianta, go beacht toisc go ndéanann daoine neamhaird ar an teocht, ach nuair a tharlaíonn siad, is gnách leo a shamhlú gur ábhar tartar é, nuair nach bhfuil sé i ndáiríre. De ghnáth is criostail chailcíte nó deannach geimhridh iad na taiscí cailciam seo. Tarlaíonn na fadhbanna seo mar gheall ar leibhéal íseal sa LSI, rud a thugann le tuiscint uisce ionsaitheach. Tar éis don uisce éirí ionsaitheach agus tarraingíodh hiodrocsaíd chailciam ó na dromchlaí, d'ardaigh pH an uisce (toisc go bhfuil pH an-ard de 12.6 ag hiodrocsaíd chailciam i stroighin) agus go n-ardóidh an cruas cailciam mar thoradh air sin sa stroighin Uisce. Faigheann an t-uisce a chothromaíocht ag an bpointe is fuaire agus stopann sé ag ithe na mballaí.

Mar fhocal scoir, chun tuilleadh a fhoghlaim faoin ábhar seo agus conas é a chosc, molaimid duit dul i gcomhairle leis an mblag seo a leanas: ullmhú an linn snámha le haghaidh an gheimhridh.