Hyppää sisältöön
Ok allasuudistus

Onko uinti hyvä harjoitus laihduttamiseen?

Uinti on erinomainen painonpudotusharjoitus, koska vesi tarjoaa luonnollisen vastuksen, joka auttaa rakentamaan lihaksia ja polttamaan kaloreita.

Onko uinti hyvä harjoitus laihduttamiseen
Onko uinti hyvä harjoitus laihduttamiseen

Tässä merkinnässä Ok allasuudistus Puhumme sinulle siitä, kuinka hyödyllistä uinnista on laihduttaa (laihduttaa).

Onko uinti hyvä harjoitus laihduttamiseen?

uinti painonpudotusta varten
uinti painonpudotusta varten

Kun ihmiset päättävät laihtua, heidän ensisijaisena tavoitteenaan on saada kuntosalijäsenyytensä.

Sinun ei kuitenkaan tarvitse liittyä kuntosalille muuttaaksesi kehoasi. On tosiasia, että voit saada ihanteellisia tuloksia harrastamalla, kuten uimalla.

Henkilökohtaisen valmentajan ja vartalonsuunnittelijan Franklin Antonianin mukaan uinti ei ole vain paras tapa viilentyä kuumana kesäpäivänä, vaan se on myös yksi parhaista tavoista laihtua. Kuten voit juosta, voit helposti pudottaa saman määrän painoa uintiharjoitusten avulla. No, uinnin jälkeen voit hallita tai tarkistaa painosi käyttämällä a Kalorilaskin laihtua.

Mitä hyötyä uimisesta on laihduttamiseen?

Uimisen edut painon pudottamiseksi

Monille ihmisille laihdutus voi tuntua ylämäkeen taistelulta. Mutta on monia aktiviteetteja, jotka voivat auttaa käynnistämään painonpudotusmatkasi, ja uinti on yksi niistä.

Tässä on muutamia syitä, miksi uinti voi olla tehokas painonpudotuksessa:

  1. Ensinnäkin uinti on loistava sydän- ja verisuoniharjoitus. Se saa sydämen pumppaamaan ja auttaa polttamaan kaloreita. Lisäksi se ei vahingoita niveliä tai lihaksia, koska se on vähäinen.
  2. Toiseksi, uinti voi auttaa lisäämään lihasmassaa. Vahvemmat lihakset parantavat aineenvaihduntaa, mikä voi johtaa suurempaan painonpudotukseen ajan myötä.
  3. Lopuksi, uinti voi myös auttaa vähentämään stressiä. Kun olet stressaantunut, kehosi tuottaa kortisolia, mikä voi johtaa painonnousuun. Joten vähentämällä stressiä uimalla, saatat pystyä epäsuorasti edistämään painonpudotusta.

Jos etsit harjoittelua, joka auttaa sinua laihtumaan ja parantamaan yleistä terveyttäsi, uinti on loistava vaihtoehto. kokeile tänään

3 uintivinkkiä laihtumiseen uimalla

Uintivinkkejä laihtumiseen uimalla
Uintivinkkejä laihtumiseen uimalla

Sillä ei ole väliä, uitko laihduttaaksesi, lisätäksesi lihaskuntoa vai jopa vaihtaaksesi harjoitteluasi, tässä keskustellaan parhaista tuloksista, joita saat uinnin jälkeen painonpudotusta varten.

Ensimmäinen ehdotus: Ui aamulla ennen ruokailua

  • No, aamuuinti ei ole kaikille hyvä, mutta kannattaa kokeilla, jos sinulla on uima-allas ennen töitä. Aamulla herääminen ja uimaan meneminen auttaa saamaan kehosi nopeaan tilaan, joka on valmis käyttämään kehoon varastoimaansa rasvaa energiana. Nick Rizzo, RunRepeat.comin kouluttaja ja kuntojohtaja, sanoo: "Uinti ei ole vain mukava kardiotreeni, vaan se on myös koko kehon harjoittelua, joten voit saada siitä loistavia tuloksia." Ja voit tarkistaa nämä tulokset tällä ilmaisella online-painonpudotuslaskimella.

uida vahvemmin ja nopeammin

  • Kun olet vasta aloittamassa, uinti polttaa paljon kaloreita kehosta. Mutta jos uintitaitosi paranee ja sinusta tulee paljon tehokkaampi, sykkeesi ei nouse yhtä paljon. Johnsonin mukaan uida kovemmin ja nopeammin pitääksesi sykkeesi. Voit käyttää vedenpitävää kuntomittaria, joka havaitsee sykkeesi uidessasi. Muista, että tavoitesykkeesi tulisi olla noin 50-70 prosenttia maksimisykkeestäsi kohtalaisen intensiivisen harjoituksen aikana. Voit kuitenkin arvioida, kuinka monta kaloria sinun täytyy polttaa laihtuaksesi ilmaisen online-painonpudotuslaskimen avulla.

Muuta uintirutiiniasi

Jos uit samalla nopeudella ja käytät samaa menetelmää yhä uudelleen ja uudelleen, kehosi voi lopulta saavuttaa tietyn tason. Se on loistava tapa, jos olet poistumassa mukavuusalueeltasi ja muokkaat rutiiniasi käyttämään erilaisia ​​lihasryhmiä, sillä se auttaa maksimoimaan tuloksesi. Voit myös tarkistaa tulokset käyttämällä online-painonpudotuslaskinta.

Kuinka usein sinun pitäisi uida nähdäksesi tulokset?

uintitiheys laihtua

Tähän kysymykseen ei ole yhtä vastausta, koska tulosten saavuttamiseksi tarvittava uintitiheys vaihtelee tavoitteidesi mukaan.

Useimmat asiantuntijat suosittelevat kuitenkin uintia vähintään kolme kertaa viikossa, jos haluat nähdä merkittäviä parannuksia kuntotasosi.

Uinti on loistava koko kehon harjoitus, joka tarjoaa sekä aerobista että vastusharjoitusta. Lisäksi se on vähän iskunkestävää, mikä tarkoittaa, että se ei vaikuta niveliin. Jos tämä on ensimmäinen uimakertasi, voit aloittaa uimalla kerran tai kahdesti viikossa. Kun olet kasvattanut kestävyyttäsi, voit lisätä harjoitusten tiheyttä. Muista, että sinun on kuunneltava kehoasi ja pidettävä taukoja, kun niitä tarvitset; Jos noudatat säännöllistä uintiohjelmaa, näet varmasti tuloksia lyhyessä ajassa.

Uinti on erinomainen painonpudotusharjoitus, koska vesi tarjoaa luonnollisen vastuksen, joka auttaa rakentamaan lihaksia ja polttamaan kaloreita.

Uinti antaa myös lisäedun vähävaikutteisesta harjoituksesta, mikä tekee siitä helpompaa nivelille kuin muut aerobisen toiminnan muodot. Uinti voi auttaa sinua polttamaan jopa 500 kaloria tunnissa riippuen harjoituksen intensiteetistä.

Onko uinti hyvä harjoitus aloittelijoille tai ylipainoisille tai lihaville?

uida laihduttaaksesi

Kun kyse on harjoittelusta, valittavana on monia erilaisia ​​vaihtoehtoja.

Jotkut ihmiset pitävät korkean intensiteetin harjoituksista, jotka nostavat sykettä, kun taas toiset pitävät matalapaineista, nivelille helppoa liikuntaa.

Uinti on loistava vaihtoehto kaikentasoisille ihmisille, ja sillä on useita ainutlaatuisia etuja.

Aloittelijoille tai ylipainoisille tai lihaville uinti on ihanteellinen valinta, koska se on vähävaikutteista ja nivelille hellävaraista toimintaa.

Lisäksi uinti on loistava koko kehon harjoitus, joka tarjoaa monipuolisen harjoituksen, joka voi auttaa vahvistamaan ja rakentamaan lihaksia. Ja koska vesi on ilmaa tiheämpää, uinti tarjoaa vastuksen, joka voi auttaa rakentamaan voimaa ja kestävyyttä.

Siksi uinti on loistava harjoitus aloittelijoille tai ihmisille, jotka ovat ylipainoisia tai lihavia.