تمرین شنای همزمان چیست؟

En Ok Pool Reform ما یکی از آنها را به شما نشان می دهیم ورزش های استخر بسیار قدردانی می کنیم و شما را تجزیه می کنیم: نحوه تمرین شنای همزمان.

شنای همزمان چیست

شنای همزمان چه نوع ورزشی است

شنای همزمان چیست

بالاتر از همه ، la شنای همزمان (من هم شنا می کنم sincronizado، یا شنای هنریاین یک ورزش است که از شنا بر اساس شکلی از باله آبی متشکل از شناگران (به تنهایی، دوتایی، تیمی یا ترکیبی، که ترکیبی نیز نامیده می شود) گرفته شده است. که آنها به طور خاص یک رقص را با حرکات استادانه اجرا می کنند که در آن رقص، شنا و ژیمناستیک با ریتم موسیقی ترکیب می شوند.

شنای همزمان به چه معناست؟

شنای همزمان چیست؟

در حال حاضر ، شنای همزمان متشکل از بانوان استاما در برخی مسابقات قهرمانی اجازه ورود مردان را می دهند.

این نوع ورزش باعث می شود مقاومت هوازی و بدنی غالب شود که در کنار هم باعث اجرای روتین می شود.

همچنین تمرینی است که با ریتم موسیقی آن را اجرا می کند فیگورهای آکروباتیکهم زیر آب و هم بیرون همانطور که مشخص است، انجام هر نوع ورزش در آب همیشه مفید است، زیرا هر میلی متر از ماهیچه ها را تقویت می کند و در دراز مدت کار بدنی بهتری ایجاد می کند.

شنای همزمان یا هنری یک ورزش شناخته شده است

شنای هنری: ورزش قابل تقدیر

La حرکات برازندهاز زیبایی شناسی از هنرمند یا تکینگی لباس هاکه در بیشتر موارد آنها را به یک اثر هنری تبدیل می کند، شنای همزمان را به یکی از زیباترین ورزش ها برای تماشا تبدیل می کند.

شنای هنری ویدئویی: ورزش شدید

فرناندو گومولون بل از استادیوم کازابلانکا بازدید می کند تا دریابد چرا علم شنای همزمان را یک ورزش شدید می داند.

---

جزئیات عمومی شنای همزمان

شنای همزمان برای چیست؟

یک ورزش بسیار کامل، شنای همزمان بسیار طاقت فرسا است و نیاز به قدرت بدنی بالایی از شناگران دارد.

La شنای همزمان این یک رشته داوری است که ترکیبی از ژیمناستیک، رقص و شنا است. انعطاف پذیری، استقامت، خلاقیت، کاردیو، تمرکز و روحیه تیمی را توسعه دهید.

حقایقی در مورد شنای هنری

اطلاعات کلی در مورد شنای همزمان

مرجع ورزشی	خوب
نامهای دیگر	همزمانی، شنا هماهنگ, شنای همزمان, شنای هنری
اولین مسابقه	اروپا: برلین، 1891 آمریکا: مونترال، 1924
اعضا در هر تیم	1، 2 یا 4 تا 8 و 10 (انفرادی، دوتایی، تیمی و ترکیبی)
جنسيت	در جام جهانی و بازی های المپیک فقط زن.
دسته	ورزش های آبی (آبی)
محل ملاقات	استخر شنا (به نام سطل) اشکال: 10x10 متر به اضافه حاشیه روتین: 12x12 متر به اضافه حاشیه
مدت زمان مواجهه	بسته به نوع تمرین، دسته بندی و مدالیته بین 2 تا 5 دقیقه.
فرمت امتیاز	هیئت داوران تکنیک، اجرا/ترکیب هنری و دشواری را ارزیابی می کند.
المپیک	از سال 1984

شناگران آموزش شنای همزمان

ورزشکاران با عملکرد بالا XNUMX تا XNUMX ساعت در روز تمرین می کنند.
آنها در کلاس های زیر شرکت می کنند:

شنای همزمان در کجا تمرین می شود؟

محل تمرین شنای هنری

شنای همزمان یک ورزش آبی است که در استخر انجام می‌شود و در مسابقات قهرمانی جهان و بازی‌های المپیک فقط در حالت زنانه انجام می‌شود.

چه کسی می تواند شنای همزمان را تمرین کند؟

این رشته است مختلط، یعنی می توانند آن را تمرین کنند هم زن و هم مرد و حتی در حال حاضر یک دسته وجود دارد که در آن دو به دو رقابت کنند un نر و ماده با این حال، تنها وجود دارد حالت زنانه en قهرمانی جهان y بازی های المپیک

شنای همزمان مردان را مستثنی می کند

با این حال، شنای همزمان توسط یک مقررات جنسیتی کنترل می شود که این قانون را تعیین می کند مردان ممنوع هستند از مسابقات بین المللی

با این حال، در مسابقات قهرمانی شنای جهان در کازان در سال 2015 قبلاً جایی بود که مردان برای اولین بار در حال رقابت بودند، اگرچه فقط در حالت مسابقه دوتایی مختلط (جزئیات بیشتر در این صفحه).

چه زمانی شنا یک ورزش نمایشگاهی بود؟

مسابقه شنای هنری

Lشنای همزمان به عنوان یک ورزش نمایشگاهی در بازی های المپیک بین سال های 1948 و 1968 ظاهر شد و در سال 1984 به عنوان یک ورزش رقابتی در لس آنجلس گنجانده شد.

روش های مسابقه در شنای همزمان

مسابقات شنای همزمان

اصولاً در شنای همزمان امکانات مختلفی برای انجام این ورزش ایجاد می شود، مانند: مسابقات انفرادی، دوتایی، تیمی و ترکیبی.

چه زمانی شنای همزمان به ورزش المپیک تبدیل شد؟

رشته نسبتاً اخیر شنای همزمان شد en ورزش المپیک برای اولین بار در لس آنجلس 1984، با رویدادهای تک و دونفره.

این رویدادها نیز se در بازی ها اجرا کرد المپیک 1988 در سئول و در بارسلون 1992.

شنای همزمان در المپیک

مهمترین شارحان شنای همزمان چه کسانی هستند؟

ل سه کشور صاحب امتیاز از شنای همزمان صدا:

1. روسیه، با هشت مدال طلا در بازی های المپیک
2. ایالات متحده با پنج طلا، دو نقره و دو برنز در المپیک.
3. کشور کانادا با سه مدال طلا، چهار نقره و یک برنز.

jjoo شنای همزمان: جدول مدال بر اساس کشور

• به روز رسانی به توکیو 2020.

---

مزایای شنای همزمان

شنای همزمان: ورزش آبی جامع که به آموزش کامل فرد از منظر حرکتی، شناختی و عاطفی کمک می کند.

شنای همزمان: فعالیت بسیار زیبایی که نیاز به ماهیت چند رشته ای دارد

شنای سینکرو یا هنری چیست؟

شنای همزمان یک فعالیت ورزشی چند رشته ای است.: شنا، باله، زبان بدن، آموزش موسیقی، انعطاف پذیری، بدنسازی.

الزامات ورزش شنای همزمان در آب

به همین دلیل، در شنای همزمان، آموزش مهارت های زیر به شدت ضروری است: چابکی، انعطاف پذیری، مقاومت بدنی، هنر، زیبایی، هماهنگی، دقت، حس موسیقی، بیان هنری، مقاومت در برابر ظرفیت ریه.

این مهارت های یک شناگر، یک بازیکن واترپلو و یک رقصنده را متحد می کند که آن را به عنوان کامل ترین تخصص ورزشی زنانه قرار می دهد.

مزایای شنای همزمان

شنای همزمان برای چیست؟

فواید شنای هنری برای سلامتی چیست؟

به عنوان ترکیبی از شنا، رقص و ژیمناستیک، شنای هنری انواع مختلفی از فعالیت ها را ارائه می دهد.

خواه می‌خواهید قدرت و انعطاف‌پذیری اصلی خود را بهبود ببخشید، یا می‌خواهید یک خروجی خلاقانه برای رقص و رقص پیدا کنید، یا فقط راه جدیدی را برای تفریح ​​و دوست‌یابی در آب امتحان کنید.

این یک راه عالی برای خوش اندام ماندن است و فقط برای خانم ها نیست.

مزایای شنای همزمان به عنوان یک گزینه فیزیکی-تفریحی

شنای همزمان یکی از زیباترین ورزش‌هایی است که وجود دارد، بنابراین نه تنها به دلیل نحوه انجام حرکات مختلف، بلکه به دلیل پیچیدگی اعمالش که آن را به یک تماشای واقعی تبدیل می‌کند، ارزشمند است.

در مرحله بعد لیستی از مزایا را نام می بریم تا شما را در موقعیت قرار دهیم تا بعداً بتوانید هر یک از آنها را مشخص کنید.

مزیت اول شنای همزمان

تاثیر کم روی مفاصل

تاثیر کم روی مفاصل

برای داشتن و حفظ فرم بدنی خوب، توصیه می شود به طور مکرر ورزش کنید

• اما گاهی اوقات ورزش می تواند تأثیر منفی بر بدن شما بگذارد: درد زانو، درد عضلانی، کمردرد و غیره. یکی از مزایای بزرگ شنای همزمان تاثیر کم آن بر روی مفاصل است، زیرا در آب انجام می شود. بنابراین، شنا باعث می شود بدون آسیب به مفاصل، ورزش کنید.

دومین مزیت شنای همزمان

تأثیر مفید تضمین شده به نفع انعطاف پذیری

حتی با کار بر روی انعطاف پذیری آنها و در عین حال قوی تر کردن آنها تأثیر مثبتی بر آنها خواهد داشت.

• مطالعات نشان می دهد که شناگران همزمان پس از ژیمناستیک ها در انعطاف پذیری در رتبه دوم قرار دارند.

ورزش کمک بزرگی برای آرتروز است

• و همچنین شنای هنری به شما کمک می کند تا در تمام جنبه های ورزش، چه در خشکی و چه در استخر، انعطاف پذیر و چابک شوید. ورزشکارانی که از آرتریت و سایر بیماری های مرتبط رنج می برند، از زمان شروع این ورزش، پیشرفت زیادی داشته اند.
• خوب، این ورزش به شما کمک می کند تا روی دامنه مفاصل خود کار کنید و درد را تسکین دهید.

دومین مزیت شنای همزمان

سیستم تنفسی را بهبود می بخشد.

افزایش ظرفیت هوازی

• افزایش ظرفیت هوازی: آزمایشات نیز این را نشان می دهد شناگران همزمان رتبه دوم را پس از دوندگان مسافت طولانی در ظرفیت هوازی دارند به لطف این واقعیت که دوره های طولانی حبس نفس در حین فعال بودن به این امر کمک می کند.
• به طور متوسط، یک شناگر هنرمند می تواند تا سه دقیقه نفس خود را حبس کند، اگرچه این مدت معمولاً به یک دقیقه در هر زمان در روال کاهش می یابد.
• همچنین ظرفیت ریه خود را افزایش دهید می تواند به بیماری های ریوی مانند آسم کمک کند.

دومین مزیت شنای همزمان

گردش خون را تقویت می کند

از سوی دیگر، قابل ذکر است که جریان خون را بهبود می بخشد و به حفظ فشار خون مناسب کمک می کند.

دومین مزیت شنای همزمان

ماهیچه ها را تقویت می کند

افزایش قدرت عضلانی

• افزایش قدرت عضلانی از طریق روتین‌های شنای هنری اتفاق می‌افتد که می‌تواند شامل یک سری چرخش‌ها، شکاف‌ها، انگشتان اشاره‌دار و موارد دیگر باشد. برای مثال، تنوع روتین به این معنی است که شما دائماً در حال جداسازی و تمرین عضلات فردی هستید.
• به همین ترتیب، شناگران هنرمند نمی توانند کف استخر را برای بالابرها لمس کنند، بنابراین باید قدرت خود را در خشکی تقویت کنند تا بتوانند بالابرهایی را که گرانش را به چالش می کشند، انجام دهند.
• علاوه بر شناور شدن مداوم در آب در حین انجام حرکات ضد جاذبه، به خاطر داشته باشید که وقتی هم تیمی ها یکدیگر را بلند می کنند، کف استخر را لمس نمی کنند، بنابراین باید قدرت فوق العاده هسته ای در دسترس باشد.

دومین مزیت شنای همزمان

استقامت را بهبود می بخشد

افزایش مقاومت

• در حالی که بهترین ورزشکاران این ورزش را آسان جلوه می دهند، اما شرایط یک شناگر هنرمند بسیار شدید است زیرا حرکت مداوم مقاومت را افزایش می دهد زیرا ورزشکاران در طول هر روتین یک تمرین تمام بدن انجام می دهند.
• تا جایی که شناگران هنرمند تا شش روز در هفته و هشت ساعت در روز را صرف تکمیل تکنیک خود می کنند.
• اگرچه در سطح آماتور، دو ساعت در هفته می تواند تاثیر زیادی بر استقامت شما از طریق تمرینات متقاطع در زمین و استخر داشته باشد.

دومین مزیت شنای همزمان

کالری زیادی می سوزاند

شنای همزمان یکی از پر انرژی ترین ورزش هاست.

• البته این ورزش ایده آل برای کنترل وزن است اگر آن را به مدت یک ساعت با سرعت متوسط ​​تمرین کنید، می توانید تا 400 کالری بسوزانید و اگر آن را به شدت انجام دهید، حدود 900 کالری بسوزانید.

دومین مزیت شنای همزمان

مهارت های کار گروهی را به دست آورید

افزایش اعتماد به نفس و مهارت های کار تیمی.

• واقعاً وقتی ما یک ورزش گروهی انجام می دهیم که شامل تعامل با افراد جدید در هر سنی و کاملاً متفاوت از یکدیگر است. به طور کلی امکان توسعه و افزایش مهارت های اجتماعی را فراهم می کند.

دومین مزیت شنای همزمان

رفاه روانی تولید می کند

روی مغز کار کنید: روال های یادگیری، مغز را درگیر حفظ و نگهداری اطلاعات می کند.

• فعال نگه داشتن مغز، ایجاد مسیرهای عصبی جدید و سالم ماندن مسیرهای عصبی موجود را تضمین می کند.
• در مورد همگام هر زمان که برنامه‌ای برای به خاطر سپردن وجود دارد، مغز برای به خاطر سپردن و حفظ آن کار می‌کند، تقریباً و بسته به مشارکت شما، هر سال حداکثر سه روال مختلف یاد می‌گیرید.

نظم و انضباط بیشتر

• اصول شنای همزمان کسب نظم و انضباط است، ارزش‌های موفقیتی که می‌توانیم هم در استخر و هم در زندگی تعمیم دهیم.

تنش ها را از بین ببرید

• ورزش در استخر باعث تولید اندورفین می شود که از طریق آن با افسردگی احتمالی مبارزه می کنیم، به وضعیت روحی خوبی خواهیم رسید و به سلامت روانی دست خواهیم یافت.
• برای پایان دادن به این نکته توجه داشته باشید که انجام آن به عنوان راهی برای بهبود کیفیت زندگی، وارد کردن اجتماعی، حذف یا انزوا رذایل و عادات مضر، اشتغال و استفاده سالم از اوقات فراغت بدون شک یک فعالیت مثبت است. همچنین ویژگی هایی را برای تمرین کنندگان فراهم می کند.

دومین مزیت شنای همزمان

شنای همزمان تفریحی برای تمام سنین

شنای همزمان را می توان در هر سنی انجام داد

• صرف نظر از اینکه شنای همزمان به دلیل ویژگی هایی که ارائه می دهد، یک ورزش اولیه در نظر گرفته می شود، در سطح آماتور توسط همه نوع افرادی که نمی خواهند به هدف المپیک برسند به شدت توصیه می شود.

---

فهرست مطالب صفحه: شنای هنری

1. شنای همزمان چیست
2. جزئیات عمومی شنای همزمان
3. مزایای شنای همزمان
4. کرونولوژی شنای همزمان
5. خاستگاه و محرومیت در شنای همزمان مردان
6. برای تمرین شنای همزمان چه چیزی لازم است؟
7. کلاس های شنای همزمان چگونه شروع می شود؟
8. موقعیت های اساسی در شنای همزمان
9. حرکات اساسی در شنای هنری
10. انواع مسابقات و تمرینات شنای همزمان
11. صلاحیت شنای همزمان
12. شنای همزمان با کفش پاشنه بلند
13. صفحات رنگ آمیزی شنای همزمان

---

کرونولوژی شنای همزمان

سپس، همه اساسی‌ترین حقایق را تاریخ‌گذاری می‌کنیم تا بعداً بتوانید آنها را به ترتیب زمانی دقیق بیابید

برشمردن مهمترین رویدادهای تاریخ شنای هنری.

1891 برلین: اولین رکورد مسابقه در شنای همزمان

اولین رکورد رقابتی شنای همزمان در سال 1891 در برلین آلمان بود.

• اگرچه اولین رکورد به سال 1891 در برلین بازمی گردد. لازم به ذکر است که در آن زمان ورزش مورد نظر به طور همزمان در چندین کشور توسعه یافتمانند: استرالیا، کانادا، ایالات متحده و در اروپا، آلمان، اسپانیا و فرانسه.

1892 انگلستان: شنای همزمان در کجا ایجاد شد؟

شنای همزمان چگونه به وجود می آید؟

ژیمناستیک موزون و شنا محض در آغاز قرن برای جوانان خانواده های ثروتمند بود که بدون رسیدن به مسابقه جلسات ورزشی خود را با هدف پرت کردن حواس خود ترتیب می دادند و بنابراین اولین نگرانی ها را در مورد سازماندهی مهمانی ها و مسابقات کوچک در آنجا ایجاد می کردند. مهارت های او

شنای همزمان در کجا ایجاد شد؟

برای شروع، ذکر کنید که شروع ورزش های آبی همزمان به این سال برمی گردد اواخر قرن نوزدهم، به طور خاص در سال 1892، در انگلستان است.

1892 - 1933: این ورزش به عنوان باله آب شناخته می شد

شنای همزمان در گذشته چه نامی داشت؟

ورزش آبی: باله آبی

در آغاز در سال 1892، ورزش آبی نام باله آبی را به خود اختصاص داد. تا سال 1933 نام شنای همزمان انتخاب شد، بسیار کمتر تا سال 2017 که نام آن به شنای هنری تغییر کرد (جزئیات را در زیر توضیح می دهیم).

1896 یونان اولین بازی های المپیک شامل شنا

• برای صحبت در مورد شنا (نه هنری) لازم است به اولین بازی های المپیک دوران مدرن که در سال 1896 در آتن برگزار شد، برگردیم.

1907 نیویورک: چه کسی شنای همزمان را ایجاد کرد؟

زن پیشگام با لباس شنا

از سوی دیگر، گفتن آن نیز هیجان انگیز است آنت کلرمن یکی از اولین زنانی بود که برخلاف شلوارهایی که تا آن زمان مجاز بود، مایو یک تکه پوشید.، حتی مایوهای او آنقدر محبوب شد که خط مد خود را راه اندازی کرد.

ویدیو باله آب توسط آنت کلرمن

1908 فدراسیون بین المللی شنای آماتور (FINA) تشکیل شد.

• La فینا در 19 جولای 1908 در لندن تأسیس شددرست زمانی که المپیک 1908 لندن در شرف پایان بود.
• فدراسیون بین المللی شنای آماتور توسط نمایندگان 8 فدراسیون ملی شنا ایجاد شد: آلمان، بلژیک، دانمارک، فنلاند، فرانسه، مجارستان، بریتانیا و سوئد.

1920 در کشورهای مختلف: تولد شنای همزمان

شکل گیری آبزیان نام شنای زینتی را به خود گرفته است.

Peg Seller 1924 Canada: اولین برنده مسابقه شنای همزمان

نمایش 1933 شیکاگو پری دریایی مدرن: زمانی که با نام شنای همزمان شناخته شد

شنای همزمان به عنوان یک تمرین ورزشی در سال 1941 پذیرفته شد

1940 ایالات متحده: اولین مقررات تدوین شد که استر ویلیامز ورزش های آبی را ترویج می کند

1955 بازی های پان آمریکای مکزیک: ارائه شنای همزمان به عنوان یک ورزش رقابتی

1958 آمستردام: اولین مسابقه بین المللی شنای همزمان

    اولین مسابقه بین المللی در آمستردام، در سال 1958، به سرپرستی J. Armboust، رئیس کمیته شنای همزمان، برگزار شد.

1964 فلوریدا: جانی وایسمول قهرمان المپیک به محبوبیت شنای همزمان کمک کرد.

1973 بلگراد: مسابقات قهرمانی جهان در شنا و شنای همزمان آغاز شد.

المپیک 1984 لس آنجلس: شنای همزمان به یک ورزش نمایشگاهی المپیک تبدیل شد.

چه زمانی شنای همزمان به یک ورزش المپیک تبدیل شد؟: در المپیک 1984 لس آنجلس

سرانجام همانطور که قبلاً گفتیم، شنای همزمان زنان در المپیک 1984 لس آنجلس به یک ورزش المپیک تبدیل شد، اگرچه زمانی که ثبت شد فقط برای زنان و با رویدادهای فردی و زوجی پذیرفته شد.

از منظری دیگر، ظهور شنای همزمان در اولین نمایش این فعالیت به عنوان یک ورزش المپیک در بازی های المپیک 1984 بود.

به همین دلیل، موارد فوق آژیر هالیوود (استر ویلیامز) به عنوان یک ورزش المپیک در سال 1984 در لس آنجلس دعوت شد تا از آنجا به شدت تمرینات آبی شنای همزمان را فاش کند.  

ورزش المپیک از سال 1984. مسابقات توسط مقررات FINA (فدراسیون بین المللی شنای آماتور) اداره می شود.

تا جایی که وقتی در سال 1984 به عنوان یک ورزش المپیک در لس آنجلس ثبت شد، فقط برای زنان پذیرفته شد.

المپیک 1988 سئول: شنای همزمان به ورزش رسمی تبدیل شد

شنای همزمان به عنوان یک ورزش رسمی در حالت انفرادی و دونفره.

مسابقات جهانی شنا 2015 کازان: شنای همزمان مردان

2017: شنای همزمان اکنون شنای هنری نامیده می شود

همچنین در تیرماه 2017 با تایید فدراسیون های ملی (اما بدون حمایت زیاد از سوی شناگران و تکنسین ها)، شنای همزمان با تایید فدراسیون به شنای هنری تغییر نام داد، اما بدون حمایت زیاد از سوی شناگران و تکنسین ها.

نام SYNCHRONIZED SWIMMING از جلسه FINA BREAU که در ژوئیه 2017 در بوداپست برگزار شد به شنای هنری تغییر نام داد و از فصل 2017-2018 به کار گرفته شد.

شنای همزمان در حال حاضر تاریخ است. البته نه خود این ورزش، بلکه نامش.

با این حال، با وجود مخالفت روسیه، نام خود را تغییر می دهد.

کنگره از فدراسیون بین المللی شنا (فینا) که این روزها برگزار شد، نام جدید این مدالیته را مشخص کرد: شنای هنری.

به پیشنهاد کمیته بین المللی المپیک (IOC)، برای تحریک محبوبیت آن و برابری با رشته هایی مانند ژیمناستیک هنری تغییر نام داده است.

کلمه "همگام" قبلاً در اساسنامه فینا به "هنری" تغییر یافته است و از این پس برای همه رویدادها از جمله بازی های المپیک یکسان خواهد بود.

تصمیم انگیزه خواهد داد "رشته ای باشد که برای عموم و رسانه ها بهتر درک شود"آنطور که سام رمزامی، نایب رئیس فینا به پرتال اعلام کرد داخل بازی ها.

البته اکثریت تقریباً به اتفاق آرا از اجرای این تغییر حمایت نکرده است.

شنای همزمان توکیو 2021: روسیه تیم شنای همزمان را تایید می کند

روسیه بار دیگر طلای تیمی را به دست آورد و سلطه آن 21 سال به طول انجامید

او از سال 2000 بازی های سیدنی به طور مداوم در این مدال طلا کسب کرده است.

---

فهرست مطالب صفحه: شنای هنری

1. شنای همزمان چیست
2. جزئیات عمومی شنای همزمان
3. مزایای شنای همزمان
4. کرونولوژی شنای همزمان
5. خاستگاه و محرومیت در شنای همزمان مردان
6. برای تمرین شنای همزمان چه چیزی لازم است؟
7. کلاس های شنای همزمان چگونه شروع می شود؟
8. موقعیت های اساسی در شنای همزمان
9. حرکات اساسی در شنای هنری
10. انواع مسابقات و تمرینات شنای همزمان
11. صلاحیت شنای همزمان
12. شنای همزمان با کفش پاشنه بلند
13. صفحات رنگ آمیزی شنای همزمان

---

خاستگاه و محرومیت در شنای همزمان مردان

ریشه های شنای همزمان: فقط برای مردان

شروع شنای همزمان: به ویژه برای مردان

شنای همزمان برای انجام هر دو جنس طراحی شده است. اما اتحادیه ورزشکاران آنها را از هم جدا کردند زیرا فکر می کردند مرد بودن در آب مزایایی دارد، اما حقیقت این است که کاملا برعکس بود.

با این حال، به این موضوع اشاره کرد که شناگران مرد نقش کلیدی در مسابقات آبی داشتند که به یک جاذبه بسیار محبوب در بین مردم دهه 30 و 40 تبدیل شد.

و همچنین مقرر شد رده های بانوان و آقایان به صورت جداگانه به رقابت بپردازند. تا آن زمان می توان آنها را با هم ترکیب کرد.

چرا شنای همزمان برای مردان وجود ندارد؟

شنای همزمان به سرعت تبدیل به یک ورزش فقط برای زنان شد.

در حالی که در ابتدا این یک ورزش بود که فقط توسط مردان انجام می شد، اما به سرعت به یک روش زنانه تبدیل شد.

نکته این است که این جدایی، شتاب سهم مردان در ورزش را از بین برد.

این ایده باعث دوری مردان از این رشته نه تنها در ایالات متحده، بلکه در سایر نقاط کره زمین شد.

با این حال، امروزه تقریباً تمام ورزش های المپیک توسط هر دو جنس انجام می شود، بنابراین ممکن است گزینه ای برای شناگران مرد در آینده باز شود و این فرصت را به آنها بدهد تا در استخرهای بازی ها رقص و پیروت های هماهنگ را انجام دهند.

از سوی دیگر، تنها گزینه تغییر قوانین در کمیته بین‌المللی المپیک این است که درخواست فینا سه سال قبل از برگزاری بازی‌های بعدی ثبت شود.

اما آنها اشاره می کنند که از افتتاح مسابقات منطقه ای و قاره ای تا حضور مردان، این امر امیدوارکننده تر است که توانسته است توجه چندین مرد را به خود جلب کند که اکنون می خواهند بخشی از باشگاه های شنای هماهنگ در اروپا و ایالات متحده باشند. ایالت ها.

یک طلا و یک نقره در جهان اول با هم هماهنگ شدند

بیلی می اولین طلای شنای هماهنگ مردانه

پس از اطلاع از اینکه جام جهانی 2015 در کازان برای اولین بار در تاریخ حضور دو نفره مختلط را پذیرفته است، درنگ نکرد: او به همراه کریستینا جونز قصد داشت طلا را در روتین فنی و نقره را - تنها با یک دهم اختلاف - در روال کسب کند. رایگان. علیرغم اینکه بیش از یک دهه از شنا قطع شده بود، موفق شده بود در اولین تغییر موفق شوید. 

2015 شنای جهانی کازان: اولین برنده دوئت مختلط مردان در شنای همزمان

شنای همزمان مردان: اولین طلای دو نفره مختلط در تاریخ

در زیر ویدیویی از اولین برنده مرد شنای هماهنگ است، بیل می و کریستینا جونز اولین طلای دونفره ترکیبی تاریخ را به دلیل عملکرد فنی بی عیب و نقص خود در مسابقات جهانی فینا 2015 در کازان به دست آوردند.

این دو نفر در شنای سنکرون از روسیه و ایتالیا جلو افتادند که به ترتیب مدال نقره و برنز را کسب کردند.

از تماشای ورود بازیگوش و مهارت های زمان بندی شگفت انگیز او لذت ببرید!

پائو ریبس و نقش او در شنای همزمان مردان

Pau Ribes است پیشگام شنای همزمان مردان در اسپانیا، که از 7 سالگی شنا را شروع کرد. من این شناگر بزرگ را بسیار تحسین کردم جما منگوالو سالها بعد، رویای او محقق شد: پاو و جما بودند شرکای دوئت مختلط. او مسئول این بود که جما منگوال پس از انصراف از مسابقه، دوباره خود را به داخل استخر پرتاب کرد.

مزایای یک تیم همگام ترکیبی

ل مردان در شنای هنری کمک به تعادل زمین بازی مردی در تیم شنای همزمان زنان، تعداد زیادی را به همراه دارد ارزش ها و مزایای تیم، می گویند متمم بسیار خوب و این باعث می شود همه چیز عالی پیش برود. 

فیلم شنای هنری پسران

---

برای تمرین شنای همزمان چه چیزی لازم است؟

الزامات و تجهیزات اولیه در Synchro

دو عنصر ضروری در شنای همزمان

در شنای همزمان استفاده می شود دو عنصر بسیار مهم: الف گیره بینی، از آن استفاده می شود که آب وارد سوراخ های بینی نشود، علاوه بر الف مایو تک تکه که دو نکته کلیدی برای عملکرد دارند، راحت بودن و طراحی بودن.

تجهیزات مورد نیاز برای تمرین شنای همزمان

وسایل لازم برای تمرین عبارتند از: مایو، کلاه، عینک غواصی و مواد مورد استفاده در تمرینات مانند کش، وزنه و ....

حلقه بینی ضروری است: موچین شنای هماهنگ

کلیپ های ورزش آبی چیست؟

این فورسپس سوراخ بینی آنها برای جلوگیری از ورود آب از سوراخ های بینی در نظر گرفته شده اند و هنگام شنا کمک زیادی می کنند.

برای روشن‌تر شدن موضوع، موچین برای جلوگیری از ورود آب به سوراخ‌های بینی در هنگام ساختن فیگورها در زیر آب، مانند زمانی که حالت عمودی را رو به پایین در آب انجام می‌دهید، ضروری است.

در واقع شناگران معمولاً از موچین و برخی لوازم یدکی زیر مایو استفاده می کنند. زیرا اگر در وسط مسابقه آنها را رها کنند (چون شنا کردن بسیار نزدیک به هم ضربات بین یکی و دیگری بسیار زیاد است) سریع موچین های دیگر را بیرون می آورند و زیر آب می گذارند تا بتوانند به روال عادی ادامه دهند.

چه زمانی باید از گیره سوراخ بینی در شنا استفاده کرد؟

• اساساً آنها در شنای همگام اهمیت بالایی دارند.
• در جهنگامی که ما شروع به شنا می کنیم و در تنفس مهارت نداریم، آنها معمولا برای تمرین راحت تر ایده آل هستند، اما آنها می توانند بر تکنیک تنفس شما تأثیر بگذارند و این تأثیر مستقیمی بر راندمان شنای شما دارد.
• بنابراین، نکته مهم در شنا، یادگیری تنفس و دفع صحیح هوا است، بنابراین آنها می توانند ابزار خوبی برای شناگران پیشرفته باشند، اما سعی کنید در طول یادگیری خود برای مدت طولانی از آنها اجتناب کنید. 

مزایای استفاده از گیره سوراخ بینی در ورزش های آبی

مزایای استفاده از گیره سوراخ بینی در ورزش های استخری

• در وهله اول، هنگامی که در حال یادگیری فنون شنا هستید، از ورود آب به بینی شما جلوگیری می کنند. 
• برای شنا در آب های آزاد خوب عمل می کند زیرا از ورود میکروب های خاصی که در این محیط ها زندگی می کنند جلوگیری می کند. 
• یکی دیگر از نکات مثبت این است که آنها به شما اجازه می دهند فقط بر روی تکنیک شنا و تنفس دهانی خود تمرکز کنید.
• در نهایت، اگر به کلر حساسیت دارید، اینها می توانند به شما در جلوگیری از واکنش های احتمالی کمک کنند. 

تجهیزات لازم برای رقابت به صورت هماهنگ

در مورد مسابقه، آنچه لازم است پوشیدن مایو مسابقه و همچنین پوشیدن موها به صورت نان است.

• برای مسابقات، لباس ها باید خودنمایی کنند و گاهی اوقات لباس هایشان ظاهری است لیکرا، توری، پولک دوزی و PBT.

نحوه درست کردن یک نان کامل در شنای همزمان

چرا شناگران ژله ماهی را در موهای خود می ریزند؟

برای اینکه شناگران جریمه نشوند باید کمان بپوشند و چهره ای کاملا شفاف داشته باشند و برای رسیدن به این هدف چیزی موثرتر از ژله دم ماهی نیست.

دستور پخت نان کامل در شنای هنری

دستور غذا شاملدر مخلوط کردن ژلاتین (آن را به صورت پولکی یا ورقه‌ای می‌فروشند) با آب گرم و مایع سرد همان چیزی است که برای جلوگیری از ریزش رشته‌ها به کار می‌رود.

در واقع، ژله isinglass اغلب در آشپزی استفاده می شود.

به این ترتیب ورزشکاران برای اینکه موهای شل نداشته باشند، الف را انتخاب می کنند ژله چسب ماهیکه معمولا برای پخت و پز استفاده می شود.

آموزش تصویری قرار دادن صحیح ژله شنای همزمان

امروز به شما می گوییم که چگونه، هنگامی که نان کاملی به دست آوردید، ژله شنای همزمان را بپوشید.

---

کلاس های شنای همزمان چگونه شروع می شود؟

شرایط شروع شنای همزمان

برای شروع شنای همزمان، مهم است که یک دانش خوب شناn، همچنین دیدن شناگران ورزشی که پس از چند سال همزمان شنا می کنند، غیرعادی نیست.

برای شروع شنای هماهنگ به صورت تیمی چه شرایطی باید رعایت شود؟

برای پیوستن به یک تیم شنای هماهنگ، باید یک تست ساده برای ارزیابی راحتی و انعطاف پذیری خود در آب انجام دهید.

همچنین از شما گواهی پزشکی بدون منع منع مصرف برای تمرین شنای همزمان خواسته می شود.

شنای همزمان را از چه سنی شروع کنیم؟

چه زمانی می توانید تمرین باله آب را شروع کنید؟

برای شروع تمرین شنای هنری، راحت است که کمی بیشتر از سایر رشته های ورزشی صبر کنید، زیرا کوچولوها باید بر محیط آبی تسلط داشته باشند، بنابراین شنای معمولی اولین قدم است.

از سن 6، 8 سالگی در برخی مدارس است که می توانند این ورزش را شروع کنند که به آنها اجازه می دهد انعطاف پذیری، مقاومت، خلاقیت، حس ریتم، تمرکز و روحیه تیمی را توسعه دهند.، از جمله

سن توصیه شده برای شنای همزمان

اگر سن برای ورزش مهم نیست، باید اعتراف کنید که اگر می خواهید به سطح خاصی برسید، مسابقه دهید و به بالاترین سطح برسید، باید هر چه زودتر شروع کنید. سن ایده آل برای شروع شنای همزمان بین 6 تا 10 سالگی است.

شروع تمرین شنای همزمان از سنین پایین بهترین کار است.

بدین ترتیب توانایی های جسمانی و هنری که برای موفقیت در این ورزش سخت و زیبا لازم است پرورش می یابد.

نحوه برگزاری کلاس های شنای هنری

هدف ترویج ورزش در دانش آموزانی است که قبلاً شنا بلدند و ایجاد انگیزه برای ورزش در استخر.

• این برنامه بسیار کامل است زیرا کلاس های کششی و رقص به علاوه یک کلاس هماهنگ در استخر وجود دارد.
• مدت زمان کلاس معمولاً نیم ساعت روی زمین و نیم ساعت در استخر است.
• تعهد برای ورود به یک تیم این است که شما باید چرخه حداقل 3 ماهه را تکمیل کنید.

آنچه در شنای همزمان روی آن کار می شود

• کار یادگیری شنای هنری، وقتی بچه ها شنا را خوب بلد باشند، از آب شروع می شود.
• با تمرینات خشک این امکان برای کوچولوها وجود دارد که با پوزیشن های اولیه این رشته - سکوها و پرش ها - آشنا شوند، بنابراین این یک مرحله مقدماتی اساسی است تا بتوانند بدن خود را در آب بشناسند و کنترل کنند که مرحله دوم است. بخشی از فرآیند یادگیری 
• پسران و دختران باید به آنچه خشک آموختند اضافه کنند دانش فلوتاسیون و آپنه، اما این چالش تا زمانی که مسائل اساسی توصیف شده از آب تسلط پیدا نکنند انجام نمی شود. 

روال های هنری شنا در کلاس ها معرفی می شود

• انفرادی - جایی که یک شناگر فردی با موسیقی همگام می شود.
• دوئت ها - جایی که یک شناگر با شریک خود و به موقع با موسیقی هماهنگ می شود.
• سخت افزار – جایی که شناگر با حداکثر هفت ورزشکار دیگر و به موقع با موسیقی هماهنگ می شود.
• ترکیب – یک روال تیمی که در آن حداکثر ده شناگر به صورت روتین مداوم اجرا می‌کنند، اما در طول روتین بخش‌هایی وجود خواهد داشت که در آن تعداد شناگران متفاوتی اجرا می‌کنند.

همچنین نیاز به یادگیری روال مسابقات دارد

در بیشتر مسابقات بزرگسالان، شناگران دو روتین را برای داوران انجام می دهند، یکی فنی و دیگری آزاد.

• La روال فنی این شامل تحقق عناصر از پیش تعیین شده است که باید به ترتیب خاصی اجرا شوند. در روال رایگان هیچ الزامی ندارد، بنابراین شناگران می توانند در خلاقیت خود با حرکات و رقص "آزاد" باشند.

سطوح شنای هنری

5 سطح در شنای همزمان وجود دارد

5 سطح (شروع، در حال توسعه، متوسط، عملکرد، و کارشناسی ارشد) وجود دارد که هر کدام به دسته های درجه و سن تقسیم می شوند. سه مسابقه اول شامل مسابقات منطقه ای و استانی و دو مسابقه دیگر استانی و کشوری است.

هر 2 سال تمرین تقریباً یک سطح در شنای همزمان کسب می شود

به طور متوسط ​​هر 2 سال یک شناگر از خواب بلند می شود. هر چه سطح بالاتر باشد، عملکرد مهارت ها دشوارتر است و ساعت های آموزشی بیشتر می شود.

---

فهرست مطالب صفحه: شنای هنری

1. شنای همزمان چیست
2. جزئیات عمومی شنای همزمان
3. مزایای شنای همزمان
4. کرونولوژی شنای همزمان
5. خاستگاه و محرومیت در شنای همزمان مردان
6. برای تمرین شنای همزمان چه چیزی لازم است؟
7. کلاس های شنای همزمان چگونه شروع می شود؟
8. موقعیت های اساسی در شنای همزمان
9. حرکات اساسی در شنای هنری
10. انواع مسابقات و تمرینات شنای همزمان
11. صلاحیت شنای همزمان
12. شنای همزمان با کفش پاشنه بلند
13. صفحات رنگ آمیزی شنای همزمان

---

موقعیت های اساسی در شنای همزمان

بیشترین استفاده از چهره ها یا موقعیت ها

در شنای همزمان، حدود بیست پوزیشن اصلی وجود دارد که با هم ترکیب می شوند تا فیگورهای روتین آزاد و فنی را بسازند.

این رشته توسط موقعیت ها یا چهره های اساسی مختلف درک می شودکه از نکات اساسی شنای همزمان محسوب می شوند. از اینها، روال مسابقات شرح داده شده و باید به بهترین شکل ممکن توسعه یابد.

در زیر ابتدایی‌ترین موقعیت‌هایی را که در سال‌های اول شروع به همگام‌سازی آموخته‌اند، توضیح می‌دهیم.

پس از کنترل همه ابتدایی ترین موقعیت ها، می توانید سطح را افزایش دهید و حتی با حرکات جدید نوآوری کنید.

• کشش: روی پشت و رو به پایین با بدن کاملا کشیده انجام می شود.
• پای باله: این حالت را می توان روی یک یا دو پا انجام داد. همچنین بر روی سطح استخر یا در اعماق انجام می شود.
• عمودی: در مورد حالت کشش به صورت عمودی اجرا می شود. بقیه شکل دارای بدنه کاملاً کشیده است.
• چادر جلو و عقب: در هر دو حالت پایک بدن باید از ناحیه باسن خم شود. از جلو زاویه 90 درجه و از پشت به 45 درجه افزایش می یابد. بقیه بدن باید در یک راستا باقی بماند.

پوزیشن ها و جابجایی های اولیه برای انجام فیگورها و تمرینات آزاد و فنی ترکیب می شوند.

17. موقعیت شوالیه

قسمت پایین کمر قوس دار، با باسن، شانه ها و سر در یک خط عمودی. یک پا به صورت عمودی و دیگری به صورت پشتی کشیده شده، با پا روی سطح و تا حد امکان نزدیک به افقی.

18. موقعیت متغیر شوالیه

قسمت پایین کمر قوس دار، با باسن، شانه ها و سر در یک خط عمودی. یک پا عمودی و دیگری در پشت بدن (از پشت کشیده) با زانو خم شده با زاویه 90 درجه یا کمتر. ران و ساق پا با سطح آب موازی خواهند بود.

19. موقعیت دم ماهی کناری

بدن در حالت عمودی کشیده شده و یک پا به صورت جانبی کشیده شده و پای شما بدون توجه به ارتفاع باسن روی سطح قرار دارد.

20. سر به حالت مستقیم خارج از آب

بدن کم و بیش در ارتفاع سینه ها خارج از آب و انجام حرکاتی با پاها.

---

حرکات اساسی در شنای هنری

اولین حرکت پایه در شنای هنری

پای باله را بپذیرید

• در حالت خوابیده به پشت شروع می کنید. یک پا همیشه روی سطح باقی می ماند. پای پای دیگر در امتداد قسمت داخلی پای کشیده می لغزد تا به حالت خم شدن زانو برسد. سپس زانو بدون ایجاد حرکت در ران صاف می شود تا زمانی که به موقعیت پای باله برسد.

دومین حرکت پایه در شنای هنری

حرکت نهایی از حالت قوس دار به حالت صاف پشت

• از حالت قوس دار سطحی، باسن، سینه و صورت به صورت متوالی در همان نقطه بیرون می آیند، به سمت پاها حرکت می کنند، تا زمانی که به موقعیت اکستنشن/پشت برسند، زمانی که سر در موقعیتی که در آن بوده است، به پایان می رسد.

دومین حرکت پایه در شنای هنری

چرخش ضد کاتالین

• از موقعیت جرثقیل، باسن با بالا آمدن جانبی تنه می چرخد.
• تا زمان اتخاذ موقعیت پای باله. در طول چرخش پاها یک زاویه 90 درجه بین خود حفظ می کنند.

دومین حرکت پایه در شنای هنری

ژیروس

• پیچش یک چرخش در ارتفاع پایدار است. بدن در طول چرخش روی محور طولانی خود باقی می ماند.
• مگر اینکه خلاف آن مشخص شده باشد، در حالت عمودی انجام می شود. یک چرخش با یک فرود عمودی کامل می شود.

1. نیم دور: یک دور 180 درجه
2. دور کامل: یک دور 360 درجه
3. نیم دور سریع: چرخش سریع 180 درجه

دومین حرکت پایه در شنای هنری

چرخش رو به پایین

• چرخش رو به پایین یک چرخش عمودی است. بدن در طول چرخش روی محور طولانی خود باقی می ماند. مگر اینکه خلاف آن مشخص شده باشد، نوبت ها با نرخ یکسانی اجرا می شوند.

1. چرخش 180 درجه به سمت پایین
2. چرخش 360 درجه به سمت پایین
3. چرخش رو به پایین و پیوسته
4. چرخش سریع حداقل 720 درجه که قبل از رسیدن پاشنه ها به سطح آب کامل می شود و تا غوطه ور شدن کامل پا ادامه می یابد.

دومین حرکت پایه در شنای هنری

دلفین

• یک دلفین (و تمام تغییرات آن) در حالت پشت صاف شروع می شود. بدن از محیط دایره ای پیروی می کند که قطر آن بسته به قد شناگر تقریباً 2.5 متر است. سر، باسن و پاها به‌طور متوالی در حالت قوس دلفین فرو می‌روند، در حالی که بدن در اطراف دایره حرکت می‌کند و سر، باسن و پاها از خط فرضی دور پیروی می‌کنند.
• این حرکت تا زمانی ادامه می یابد که بدن شروع به کشش (صاف شدن) کند و در حالت صاف پشت ظاهر شود و سر، باسن و پاها در همان نقطه سطح را بشکنند.

دومین حرکت پایه در شنای هنری

دلفین ایستاده

• هنگامی که سر با یک حرکت مداوم به نقطه مشخص شده توسط ربع دایره اول می رسد، بدن صاف می شود در حالی که به پایین آمدن ادامه می دهد تا زمانی که به حالت عمودی برسد. انگشتان پا در لحظه دقیق رسیدن به خط عمودی به نقطه ربع اول می رسند.
• با حفظ وضعیت عمودی، بدن در امتداد محور طولی خود بالا می رود تا زمانی که سطح آب بین مچ پا و باسن برقرار شود.

سکته های ابتدایی در شنای همزمان 

ویدئو سکته مغزی اساسی در شنای همزمان 

توضیح سکته های اساسی در شنای همزمان یا شنای هنری:

• دست و پا زدن تخت
• پارو زدن استاندارد
• پارو زدن برخلاف استاندارد
• اژدر پارویی
• پارو زدن ضد اژدر
• دست و پا زدن آمریکایی

وضعیت بدن در هر حرکت شنای هماهنگ، نکات و خطاهای اساسی.

نکات شنای همزمان: ورود و ثبات در بالا

نکات ویدیویی شنای همزمان: ورود و ثبات در چادر

ورود پایک یکی از مهم ترین حرکات اساسی در شنای هنری است و بنابراین مهم است که به خوبی در آن تسلط داشته باشید زیرا در طول زندگی حرفه ای شما را همراهی می کند. اگر آن را خوب یاد نگیرید، همیشه آن پاشنه آشیل را خواهید داشت که با آن مشکل خواهید داشت، زیرا در هر دسته بندی استفاده می شود.

ترفندهای ویدیویی شنای همزمان: عمودی با زاویه

این مقاله در مورد عمودی با زاویه برای سطح پیشرفته شنای هنری است، بلکه برای کسانی است که می خواهند برای آینده تلاش کنند و الهام بگیرند.

---

انواع مسابقات و تمرینات شنای همزمان

محدوده منطقه ای و ملی

چندین نوع مسابقه وجود دارد، اگر با ابتدایی ترین آنها شروع کنیم:

1. آنها پاس های منطقه ای و ملی هر دو نوع آزمایشات یکسانی دارند، چه در آب و چه در خارج از آب (بله، شناگران خارج از آب نیز آزمایش می شوند)، اگرچه سطح ملی کمی سخت تر است.
2. بعد ما داریم لیگ شکل، که در تاریخ های مختلف جشن گرفته می شود. میانگین نمرات انجام می شود و مدال ها اهدا می شود. به طور کلی در این مسابقات 4 پنل وجود دارد که در هر یک از آنها فیگور متفاوتی اجرا می شود. 2 رقم اجباری و همیشه یکسان است و 2 رقم دیگر به قرعه کشی می روند که چند روز قبل از مسابقه توسط فدراسیون انجام می شود.
3. وقتی مسابقات فیگور را تمام کردیم، با مسابقات فیگور شروع می کنیم روال: ارتقاء، مطلق و خودمختار; هر یک از آنها با الزامات و ویژگی هایی که آنها را متمایز می کند.
4. و در نهایت (در سطح ملی) ما آن را داریم قهرمانی اسپانیا، که در آن شناگران 4 فیگور (2 اجباری و 2 به صورت قرعه کشی مانند لیگ فیگورها) انجام می دهند و از طرف دیگر در حالت روتین به رقابت می پردازند.

تمرینات شنای همزمان در طول مسابقات

روتین های فنی و رایگان در شنای همزمان

مسابقات روتین می تواند متنوع باشد. ما در مورد روتین های رایگان و روتین های فنی صحبت می کنیم. این تکنیک ها به تعداد محدودی از ارقام مشخص شده توسط مقررات، به ترتیب معین و در یک محدودیت زمانی نیاز دارند. بیشترین امتیاز داوران کیفیت فنی است، زیرا در این مورد مهمتر از کیفیت هنری است.

در مورد روتین های آزاد، یک رقص با ریتم موسیقی اجرا می شود. شناگران آزادی کامل در ترکیب حرکات و دادن حس شخصی و هنری دارند.

شناگران با ایجاد ترکیبی از پوزیشن های اساسی که ترفند نامیده می شوند، روال هایی را ایجاد می کنند. ورزشکاران در برنامه های خود از انتقال خلاقانه برای حرکت از یک سمت استخر به سمت دیگر استفاده می کنند. بنابراین، آنها از فرصت استفاده می کنند و پس از فیگورهایی که در زیر آب ساخته اند، نفس خود را تازه می کنند.

بخش اول مسابقه: روال فنی

در این قسمت اول، شناگران تعداد محدودی فیگور را اجرا می کنند. آنها باید ارقام را به ترتیب و در یک محدوده زمانی مشخص بسازند. در آزمون های فردی، آنها 2 دقیقه فرصت دارند تا 6 شکل را انجام دهند. در دوئت ها، 2.20 برای ساختن 7 ترفند؛ و در نمایشگاه های تیمی 2.50 برای ساخت 8 فیگور. در این آزمون نکات کیفی فنی مهمتر از نکات کیفی هنری است. روال فنی 35 درصد از امتیاز نهایی مسابقه را نشان می دهد.

دوم: روال رایگان

در این بخش دوم، ورزشکاران با آماده کردن برنامه های خود، نکات شخصی و هنری را به برنامه های خود اضافه می کنند. به طور معمول، شناگران از کنار استخر شروع می کنند. آنها تا 10 ثانیه فرصت دارند تا وارد آب شوند. در این آزمون امتیازات مربوط به کیفیت هنری مهمتر از کیفیت فنی است. روتین رایگان نشان دهنده 65 درصد امتیاز نهایی در مسابقه است.

دسته بندی شنای همزمان چیست؟

نوع روتین با توجه به تعداد شناگران

آنها می توانند انفرادی باشند که در آن فقط یک شناگر انفرادی شرکت می کند. در دوئت ها دو شناگر شرکت می کنند. حداقل 4 شناگر و حداکثر 8 شناگر در تیم ها شرکت می کنند. و در نهایت ما ترکیب‌هایی را داریم که فقط در حالت رایگان رقابت می‌کنند. این همه قبلی ها را گروه بندی می کند، یعنی می تواند یک تیم، سه شناگر، دو نفره، انفرادی... در همان روال حضور داشته باشد و حداکثر 10 شناگر با هم رقابت کنند. از سوی دیگر، نکات برجسته وجود دارد که در آن شناگران می توانند از مواد برای اجرای روتین استفاده کنند، اما این روش وارد رقابت نمی شود.

مجرد یا تنها

شناگران با ایجاد ترکیبی از پوزیشن‌ها و جابجایی‌های پایه، تمرین‌ها یا «روتین‌هایی» را ایجاد می‌کنند که به آن ترفند می‌گویند. آنها در اجراهای خود از انتقال خلاقانه برای حرکت از یک سمت استخر به سمت دیگر استفاده می کنند، زیرا تمرینات باید در حین راه رفتن در طول استخر انجام شوند.

شخصی: دو دقیقه برای انجام هفت عنصر اجباری

دوئت ها

دوئت ها نیاز به هماهنگی کامل با موسیقی دارند، نیاز به هماهنگی عالی دو شناگر دارند. در روتین آزاد، ورزشکاران ملزم به اجرای همزمان فیگورهای مشابه نیستند، بلکه حرکات آنها باید هماهنگ هنرمندانه باشد. دوئت ها به هماهنگی کامل دو شناگر و همچنین هماهنگی خوب با بدن شریک نیاز دارند. در روتین آزاد ملزم به اجرای همزمان فیگورها نیست، بلکه باید حرکات آنها هماهنگ هنرمندانه باشد. حمل شریک مجاز است. دوئت را می توان بیشتر از تک نوازی قدردانی کرد زیرا آنها از اولین لحظه شروع موسیقی هماهنگ هستند.

زوج ها: دو دقیقه و بیست ثانیه برای ساختن نه آیتم

نمایشگاه های تیمی

چهار تا هشت شرکت کننده در روتین رایگان، ورزشکاران باید کاملاً هماهنگ باشند/حتی اگر همه ترفندهای یکسانی را انجام ندهند. هماهنگ کردن حرکات بسیاری از شناگران دشوار است: به ساعت های زیادی تمرین نیاز دارد.

متشکل از هشت شرکت کننده، آنها باید با هماهنگی کامل عمل کنند، حتی اگر همگی فیگورهای یکسانی را اجرا نکنند. عملکرد تیم نیاز به ساعت های زیادی تمرین دارد. در مسابقات رسمی رده مطلق باید یک تمرین فنی و یک تمرین آزاد دیگر انجام دهند.

گروه ها: سه دقیقه برای ساختن 19 عنصر و حداقل یک آرایش در یک خط مستقیم و یکی در یک دایره.

ترکیبی یا ترکیبی رایگان

شکل دیگری از شنای همزمان است. این همان حالت تیمی است اما شامل افراد و انفرادی می شود، یعنی در همان رقص شناگران همه با هم شنا می کنند، سپس یکی به تنهایی، یا دو نفر به تنهایی، یا سه ...، و به همین ترتیب، سپس دوباره همه با هم شنا می کنند.

---

صلاحیت شنای همزمان

شنای همزمان و قوانین آن

چه کسی قوانین شنای هنری را اداره می کند

در حال حاضر، شنای همزمان در سراسر جهان تحت مقررات فدراسیون بین المللی شنا (FINA) اداره می شود.

تمام مسابقات قهرمانی بین المللی شنای همزمان توسط FINA (فدراسیون بین المللی شنا) و مسابقاتی که در اسپانیا برگزار می شود توسط RFEN (فدراسیون سلطنتی شنا) برگزار می شود.

در شنای همزمان چند داور وجود دارد؟

در حالی که 10 قضات پس از هر حرکت، شناگران باید مجموعه ای طاقت فرسا از بالابرها، بالابرها، چرخ ها و چرخش ها را بدون دست زدن به کف استخر انجام دهند.

قوانین شنای همزمان چیست؟

قوانین شنای همزمان

• سه تا هست انواع از مسابقات از شنای همزمان: نمایشگاه های انفرادی، دوئت و تیمی.
• این مسابقات به دو دسته تقسیم می شود: تمرین فنی و تمرین آزاد.
• داوران به کیفیت فنی و هنری هر دو روتین اهمیت می دهند و در مجموع می توانند حداکثر 10 امتیاز را کسب کنند.
• در مسابقات دو نفره و تیمی، شناگران باید دو روتین انجام دهند: روتین فنی و روتین آزاد.
• تیم ها باید تکمیل کنند دو روال و در بازی های المپیک فقط بانوان است. اول از همه ، تکنیک  شامل پنج شکل تعیین شده و حداکثر مدت زمان دو دقیقه و 50 ثانیه است. دوم، پوند 3 تا 4 دقیقه است. هر دو باید از موسیقی (که می توانند در زیر آب گوش دهند) استفاده کنند.
• برای کسب پیروزی در این رشته مهیج، رقبا باید بالاترین امتیاز را کسب کنند، که se با ساخت ارقام به دست می آید هماهنگ شده در دو بخش، یک سمت فنی و یک سمت آزاد.
• بسته به رده و سن شناگران، نوع تمرین متفاوت است: مسابقه یا مسابقه برای شناگران در رده نوجوانان و همه شرکت کنندگان (بالای 15 سال) به دو بخش تقسیم می شود: تمرین فنی y ورزش رایگان. داوران کیفیت فنی، لطف، ظرافت، خلاقیت هنری را در هماهنگی با موسیقی هر دو تمرین امتیاز می دهند. به همین ترتیب استحکام، قد هر فیگور و نگرش مربوط به آنها (بیان هنری) حداکثر با 10 امتیاز تأیید می شود. اگر ورزشکاران کف استخر را لمس کنند، به لبه ها تکیه کنند، علائم خستگی از خود نشان دهند و هیچ لطف و لبخندی نداشته باشند، می توانند جریمه شوند.

ویدیو قوانین اساسی شنای همزمان

مقررات اساسی برای شنای همزمان

پنالتی های شنای همزمان

حرکات ممنوع در شنای همزمان

همینطور هیچ حرکت ممنوعه ای وجود ندارد، اما چندین جنبه وجود دارد که امتیاز در یک مسابقه باقی می ماند.

تمرینات شنای هنری در صورتی که:

• و نیم امتیاز برای هر رقیب که بخشی از یک عنصر را حذف کند.

در تمرینات همزمان یک امتیاز کسر خواهد شد اگر

• آنها 10 ثانیه را برای حرکات بیرون از آب صرف می کنند.
• از کل زمان روال بیشتر شده است.
• انحراف از محدودیت زمانی مجاز وجود دارد.
• و یک امتیاز برای هر قسمت از یک عنصر اجباری که توسط همه رقبا اجرا نشده است.

در شنای هنری دو امتیاز کسر می شود:

• یک رقیب از کف استخر استفاده می کند.
• یک شرکت کننده در حین حرکات خارج از آب مسابقه را قطع می کند و اجازه دارد دوباره شروع کند.
• در روال فنی به ازای هر عنصر اجباری که اجرا نمی شود دو امتیاز از درجه اجرا کسر می شود.

اگرچه تعدادی قوانین و مجازات برای روتین های خاص وجود دارد، قوانین اساسی برای شنای همزمان در زیر نشان داده شده است.

• به پایین دست نزنید: یکی از مواردی که بالابرها را بیش از پیش چشمگیر می کند این است که شناگران همزمان مجاز به لمس کف استخر در هیچ نقطه ای از تمرینات خود نیستند.
• بدون ارزیابی: ارائه بخش منحصر به فرد و مهمی از شنای همزمان است، اما محدودیت های خاصی در مورد پوشیدن شناگران وجود دارد. به عنوان مثال، شناگران همزمان جواهرات، آرایش تئاتر یا لباس های نامناسب مجاز نیستند.
• بدون عینک: یکی دیگر از محدودیت ها در طول روتین های شنای هماهنگ، عینک است. با این حال، شناگران در مسابقات فیگور ممکن است آنها را بپوشند.
• تیم یعنی تیم: تیم ها معمولاً دارای هشت شناگر هستند، اما حداقل تعداد برای یک تیم چهار شناگر است. تیم ها به ازای هر شناگری که تحت مکمل کامل دارند، امتیاز از دست می دهند، زیرا همگام سازی افراد کمتر در یک روال آسان تر است.
• به یک زمان بچسبید: روتین ها می توانند از دو و نیم دقیقه تا پنج دقیقه طول بکشند، بسته به اینکه به تنهایی یا به عنوان بخشی از یک تیم انجام شوند. با این حال، شناگران اگر 15 ثانیه کمتر یا بیشتر از زمان تعیین شده طول بکشند جریمه می شوند. زمان انجام روتین های فنی و آزاد، هم به صورت دوئت و هم به صورت تیمی، از قبل شامل ده ثانیه برای حرکات خارج از استخر است. و 15 ثانیه تحمل بیشتر یا کمتر در زمان های مجاز برای روتین ها وجود دارد.
• در چارچوب قوانین، آنها نمی توانند بیش از ده ثانیه از آب خارج شوند y شما نمی توانید کف استخر یا لبه های آن را لمس کنید. بله، آنها می توانند موسیقی را انتخاب کنند و تا آنجا که به لباس مربوط می شود، این نمی تواند شامل شفافیت شود.
• کاملاً ممنوع است نسبت به شناگران کف استخر را لمس کنید، در صورت لمس کردن، داوران باید کل تیم را جریمه کنند. مایو نباید پارچه شفاف داشته باشد. هر یک از این پنالتی ها در یک مسابقه می تواند تعیین کننده باشد.

معیارهای امتیازدهی

داوران با در نظر گرفتن جنبه هایی که باید در طول توسعه مسابقات مطابق با معیارهایی که فینا تعیین کرده و در ادامه خواهیم دید، ارزیابی شوند، از روال ها امتیاز می دهند.

امتیاز هر شرکت کننده توسط دو هیئت داوری تعیین می شود، از پنج یا هفت نفر تشکیل شده است. در روال فنی، یک پانل اجرا را ارزیابی می کند - تکمیل قسمت های اجباری - و دیگری برداشت کلی را ارزیابی می کند.

در عین حال، در روال رایگان، یک پانل به شایستگی فنی - جنبه هایی مانند زمان و دشواری - و دیگری به تأثیر هنری نگاه می کند. برای این نکته آخر مسائلی مانند رقص و تفسیر موسیقی در نظر گرفته شده است.

در هر دو روال امتیاز از 0 تا 10 متغیر است و برخی اقدامات می توانند جریمه شوند، مانند بیش از 10 ثانیه از آب. همه شناگران از 10 شروع می‌کنند و در صورت اشتباه کردن امتیاز از آنها کسر می‌شود.

شنای همزمان چگونه نمره گذاری می شود؟

نحوه امتیازدهی شنای همزمان در روتین فنی

امتیازگیری شنای همزمان در روتین آزاد

---

شنای همزمان با کفش پاشنه بلند

کریستینا ماکوشنکو، قهرمان شنای همزمان روسی، فیزیک را با کفش پاشنه دار به چالش کشید.

کریستینا ماکوشنکو شناگر همزمان روسی به لطف ویدیوهایی که در آنها نشان می دهد به ستاره TikTok تبدیل شده است. توانایی های چشمگیر او، اغلب با کفش های بلند غیر متعارف برای تمرین ورزشی.

بعداً می‌توانید برای دانستن همه چیز در مورد زیر کلیک کنید: ملکه زیر آب با پاشنه پا: شناگر همزمان روسی TikTok را فتح کرد

قهرمان شنای همزمان 360 درجه زیر آب راه رفت

---

صفحات رنگ آمیزی شنای همزمان

تصاویر شنای همزمان برای رنگ آمیزی آنلاین

سپس، در این پیوند، یک نقاشی را برای رنگ آمیزی با کامپیوتر به شما واگذار می کنیم: دونفره شنای همزمان

دانلود صفحات رنگ آمیزی شنای همزمان