Edukinera salto egin
Ados Igerilekuen Erreforma

Ezagutu uraren onura terapeutikoak: Hidroterapia

Hidroterapia zure osasuna hobetzeko modu bikaina da uraren erabilera sinple eta eraginkorren bidez. Ura zirkulazioa hobetzeko, gorputza desintoxikatzeko eta muskuluak erlaxatzeko erabiliz, hurrengo urteetan hidroterapiaren onurak lor ditzakezu.

hidroterapia
hidroterapia

En Ados Igerilekuen Erreforma barruan Zer da aquagym, igerileku batean egiten den ur kirola, Sarrera bat eskaintzen dizugu deskubritu dezazun Uraren onura terapeutikoak: Hidroterapia.

Zer da hidroterapia?

Zer da hidroterapia
Zer da hidroterapia

Hidroterapia hainbat baldintza tratatzeko erabil daitekeen medikuntza holistikoaren forma da.

Antzinako tratamendua da, Egiptoko eta Greziako antzinako zibilizazioetan du jatorria, baina mendeetan zehar eboluzionatzen joan dena. Izan ere, hidroterapia gaur egun ere erabiltzen dute osasun profesional konbentzionalek zein alternatiboek.

Hidroterapia prebentziorako zein tratamendurako erabil daiteke. Pertsonei osasuna eta ongizate orokorra mantentzen lagun diezaieke, baita zenbait baldintza edo lesioetatik sendatzen ere.

Hidroterapiak ura (beroa edo hotza) erabiltzen du hainbat gaixotasun eta egoera tratatzeko. Uraren berotasunak odol-fluxua areagotzen du, eta horrek gorputzetik toxinak kentzen laguntzen du eta muskuluen eta artikulazioen malgutasuna areagotzen du. Ur hotzak zirkulazioa areagotzen du, baina nerbio-sisteman ere eragina du lasaigarria, estres eta antsietate maila murrizten du.

Zer den, zantzuak, kontraindikazioak eta ondorioak gorputzean

Sinetsi al dezakezu antzinako greziarrek ura sendatzeko erabiltzen zutela?

uren tratamendua hipokrates
Hipokrates ur-tratamenduen erabilerarako

Inoiz spa oporrak hartu badituzu edo hidroterapia zentro bat bisitatu baduzu, badakizu zein erlaxagarria izan daitekeen. Baina ba al zenekien instalazio mota hauek terapeutikoak ere badirela?

Hidroterapia osasuna hobetzeko modu batean edo bestean ura erabiltzea da. Azken mendeetan, jendeak bainu bero eta hotzak, lurrun gelak eta jacuzziak erabiltzen zituen hainbat gaixotasun tratatzen laguntzeko. Gaur egun, hidroterapia bainuetxeetan eta zentro medikoetan erabiltzen da minbizia, artritisa, depresioa eta beste gaixotasun kroniko batzuen tratamenduen parte gisa.

Hidroterapiaren historia: ura sendatzeko erabiltzea antzinatik dator, eta hidroterapia praktika mundu osoko kultura askotan erabili izan da.

  • Grezian, Hipokratesek, medikuntzaren aitak, hainbat gaixotasunetarako bainuak eta masajeak agindu zituen. Erromatarrek ura sendatzeko ere erabiltzen zuten, eta erlaxatzeko nahiz terapiarako erabiltzen ziren bainu publiko landuak eraiki zituzten.
  • Txinako medikuntza tradizionalean hidroterapiaren onurak ere aitortzen ziren, eta uretako ariketak hainbat baldintzatarako agindu ohi ziren.
  • mendean, hidroterapia ezaguna egin zen Europan, buruko gaixotasunak tratatzeko modu gisa.
  • mendearen hasieran, Estatu Batuetako ospitaleek hidroterapia eskaintzen hasi ziren hainbat baldintza fisiko eta mental tratatzeko modu gisa.
  • Gaur egun, hidroterapia terapia osagarri gisa erabiltzen jarraitzen da baldintza askotarako. Askotan mina arintzeko, zirkulazioa hobetzeko, estresa murrizteko eta erlaxazioa sustatzeko erabiltzen da.

Noiz lagun gaitzake uroterapiak?

Noiz lagun gaitzake uroterapiak?
Noiz lagun gaitzake uroterapiak?

Hidroterapia mendeetan zehar erabili izan da hainbat baldintza tratatzeko. Hidroterapiaren onura terapeutikoak hainbat baldintzatan ikusi dira, besteak beste:

  • Artritis
  • Fibromialgia
  • Atzeko mina
  • Neke kronikoaren sindromea
  • Kirol lesioak
  • Artritis erreumatoidea
  • Fibromialgia
  • Esklerosi anizkoitza
  • Artritisa eta hezur-arazoak.
  • Arazo kardio-arnasketa arinak edo moderatuak dituzten pertsonak.
  • Pertsona sedentarioak eta jarduera fisiko gutxi euren egunerokoan.
  • Arazo psikomotrizak, koordinazio dinamiko orokorra eta oreka dinamikoa zein estatikoa.
  • Muskulu-tonurik eza, hipotonia eta atrofia orokorra.
  • Artikulazioen mugikortasun eta malgutasun eskasa.
  • Pertsona urduri, egonezina, estresatuta erlaxatzeko zailtasunak dituztenak.
  • Autoestimu baxuko, autokonfiantza baxuko eta adierazpen negatiboko arazoak eguneroko bizitzan.
  • Jarrera postural okerra.
  • Erritmo eta arintasun falta. Ehun konektiboaren lesioak.
  • Bizkarrezur osoaren lesio orokorrak (lepo-lepokoa, torazikoa eta gerrialdea)
  • Eta, oro har, uretako ingurunea maite duten eta ariketa fisikoa egin nahi duten pertsona guztientzako.

Ura nola erabil daitekeen osasuna hobetzeko

osasuna hobetzeko ura erabiltzea
osasuna hobetzeko ura erabiltzea

Ura sendatzeko baliabide natural eta polifazetikoenetako bat da. Zure gorputza modu askotan sendatzen laguntzeko erabil daiteke.

Hona hemen hidroterapia osasuna hobetzeko erabil daitezkeen modu ohikoenetako batzuk:

  • Hidroterapiak mina eta giharretako espasmoak arintzen lagun dezake. Hau bereziki egia da bizkarreko mina, artritisa edo fibromialgia jasaten duten pertsonentzat. Uraren flotagarritasunak artikulazio eta muskuluen presioa murrizten du, mina eta zurruntasuna arintzen ditu. Beroak tentsioko giharrak erlaxatzen laguntzen du, ondoeza edo minik gabe mugimendu librea erraztuz.
  • Hidroterapiak zirkulazioa hobetzen du gorputz osoko odol-fluxua handituz. Ur beroak odol-hodiak irekitzeko estimulatzen ditu eta oxigenatutako odol-zelulak igarotzeko leku gehiago sortzen du, oxigeno gehiago bihotza eta garuna bezalako funtsezko organoetara iristeko aukera emanez. Zirkulazio areagotu honek gorputzetik hondakin-produktuak kentzen laguntzen du, oro har osasuntsuagoa egiten zaitu, zure organoak garbi eta osasuntsu mantenduz, baita haien funtzio orokorra areagotzen ere.
  • Hidroterapiak gihar estuak erlaxatzen ditu eta azkarrago errekuperatzen laguntzen die ariketa edo jarduera gogorraren ondoren, hala nola korrika egitea edo gimnasioan entrenatzea.

Hona hemen hidroterapia zure osasuna hobetzeko erabil daitezkeen modu batzuk:

  • Garbitu zure gorputza: Zure gorputza hidratatzeak toxinak zure sistematik kanporatzen laguntzen du, zure organoek eraginkorrago funtziona dezaten. Horrek zure larruazala gazteagoa eta osasuntsuagoa ematen du.
  • Erlaxatu muskuluak: Estresatuta edo presiopean zaudenean, tentsioa pilatzen da muskuluetan, minak eta minak eragiten dituen zurruntasuna eraginez. Bainu bero bat hartzeak muskulu tentsio hauek lasaitzen lagunduko dizu, ondoeza gehiago eragin ez diezazuten.

Hidratatuta egotearen garrantzia

Hidratatuta egotea garrantzitsua da arrazoi askorengatik.

Urak giza gorputzaren zati handi bat osatzen du eta bere funtzio guztietarako ezinbestekoa da. Adibidez, urak mantenugaiak zeluletara garraiatzen laguntzen du, gorputzeko hondakinak kentzen eta gorputzaren tenperatura erregulatzen laguntzen du.

Gainera, ura gorputzeko fluido askoren osagai nagusia da, hala nola listua, izerdia eta gernua. Ur nahikorik gabe, likido hauek lodi eta itsaskorrak bihur daitezke, gorputzak behar bezala funtzionatzea zailduz.

Horregatik, garrantzitsua da egunean zehar likido asko edatea hidratatuta egoteko.

Uraz gain, esnea eta zukua bezalako beste edari batzuek gorputza hidratatuta mantentzen lagun dezakete. Hala ere, garrantzitsua da edari azukredunak saihestea, deshidratazioa eragin dezaketelako. Beraz, hidratatuta egotea ezinbestekoa da osasun ona izateko.

Hidroterapia nola funtzionatzen duen

Hidroterapia operazioa

Jarraian, bideo honetan hidroterapia edo ur-terapiaren berri emango dizuegu, bainuetxeetan, saunetan edo igerileku termaletan erabil daitekeen metodo terapeutikoa da, hala ere, ariketa mota honetarako leku zehatzak daude.

Hidroterapiari buruz gehiago ikasteko baliabideak

Hidroterapia, uretako terapia bezala ere ezaguna, ura erabiltzen duen fisioterapia mota bat da, mina arintzen eta sendatzea sustatzen laguntzeko. Hainbat baliabide daude hidroterapiari buruz gehiago ikasteko.

Aukera bat terapia mota honetan aditua den fisioterapeuta edo beste osasun-profesional batekin hitz egitea da. Hidroterapiaren onurei eta baldintza zehatzak tratatzeko nola erabil daitekeen informazioa eman diezazukete.

Hidroterapiari buruzko informazio zehatza eskaintzen duten hainbat liburu eta webgune ere badaude. Baliabide hauek lagungarriak izan daitezke terapia mota honi buruz gehiago jakiteko eta haien osasuna hobetzeko nola erabil daitekeen interesa dutenentzat.

Uraren onura terapeutikoez gozatzeko modu desberdinak

Uraren onura terapeutikoez gozatzeko modu asko daude. Horietako bat bainu lasai bat hartzea da.

  • Gehitu aromaterapia lasaigarri batzuk edo gehitu izpiliku-olio tanta batzuk zure bainuari, atseden hartzeko.
  • Epsom gatzak gehitzen ere saiatu zaitezke, eta horrek mina eta muskulu-tentsioa arintzen lagun dezake.
  • Uraren onurez gozatzeko beste modu bat igeri egitea da. Igeriketa gorputz osoko ariketa bikaina da, eta oso lasaigarria ere izan daiteke.
  • Igerilekurako sarbidea ez baduzu, itsasoan edo aintziran bainu bat hartzen saia zaitezke. Ur gazia ere lagungarria izan daiteke zure azala eta ilearentzat.
  • Azkenik, egunero ur asko edan dezakezu. Hidratatuta egotea ezinbestekoa da osasun ona izateko, eta zure aldartea eta energia maila hobetzen ere lagun dezake.
  • Beraz, estresatuta edo deprimituta sentitzen zaren hurrengoan, gozatu kirol sinple baina indartsu honen onura terapeutikoez.

hidroterapia ariketak

hidroterapia ariketak

Modu asko daude uraren onura terapeutikoez gozatzeko, beroa zein hotza. Hidroterapia milaka urtekoa da eta erlaxaziotik hasi eta mina arintzeko denetarako erabili izan da. Ura osasuna hobetzeko hainbat modutan erabil daiteke, besteak beste, desintoxikazioa, birhidratazioa eta zirkulazioa. Garrantzitsua da egunero ur asko edatea hidratatuta egoteko eta gorputzak behar bezala funtziona dezan. Hidroterapiari buruz gehiago jakin nahi baduzu, baliabide ugari daude Interneten.