Zein da igerilekuko uraren tenperatura ideala?

En Ados Igerilekuen Erreforma, atal honetan Igerilekua Mantentzeko Bloga Zein da igerilekuko uraren tenperatura ideala?

---

Zein da igerilekuko tenperatura ideala?

Igerilekuko uraren tenperatura ideala: gai polemikoa

Igerileku baterako uraren tenperatura aproposa zehazteko kontuan hartu beharreko faktoreak

Batzuei beroa gustatzen zaien arren, beste batzuek gainazaleko tenperatura freskoa nahiago dute zenbait jarduera egiteko. Zure lehentasun pertsonala edozein dela ere, zure igerilekurako tenperatura egokia aukeratzeak egin nahi duzun instalazio mota eta egin beharreko jarduerak identifikatzea eskatzen du.

La igerilekuko tenperatura aproposa Zure bezalako faktoreen araberakoa da ubicación, Zure ezaugarriak eta ematen zaion erabilera. Kanpoko igerilekua ez da barruko igerilekuaren berdina, ezta berdina bainatzeko edo igeri egiteko pentsatutakoa ere.

El kanpoko eguraldia Uraren tenperatura ideala ezartzeko erabakigarria ere bada eta, balio hori ezartzeko zenbakizko neurri zehatzik ez dagoen arren, baiezta dezakegu kanpoko igerilekuetako uraren tenperatura normalean oszilatzen 28 eta 30 gradu artean.

Barruko igerilekuen kasuan, tenperaturarekin lotuta dago inguruneko hezetasun maila. Zenbat eta hezetasun handiagoa izan, orduan eta baxuagoa izango da uraren tenperatura. Oro har, igerileku estalietan tenperatura 24 eta 29 gradu artean aldatzen da.

Garrantzitsua da arreta jartzea igerileku aurrefabrikatuen tenperatura udan, beste mantentze-faktore batzuk horren araberakoak izango direlako, hala nola, desinfekzio maiztasuna, behar den kloro kantitateak edo ura arazteko eta iragazteko intentsitatea.

Zein da ur hotzaren tenperatura?

Igerilekuko uraren tenperatura hotza da

Alde batetik, aipatu igerilekuko uraren tenperatura 21°C-tik behera dagoenean hotza dela.

Igerilekuko ur hotzaren arriskuak

Bestalde, orrialde honetan aurrerago zehatz-mehatz azalduko dugun arren, kontuan hartu ur hotza oso arriskutsua izan daitekeela gure gorputzak fikziozko energia sentsazioa ematen digulako.

Gorputzak denbora luzez gure odol-jarioa murrizteko gai ez denez, odol-hodiak berriro irekiko dira, odola normal joan dadin, baina hotza izango da, beraz, gure organoek hipotermia batera eraman gaitzakete. Estatu.

Hotzaren eragina nabaritzen hasiko garen tenperatura zehatza pertsonaren araberakoa da, nahiz eta orokorrean 15 gradutik beherako tenperaturarekin denbora luzez ez egotea komeni da. Bestalde, 30 gradu gainditzen dituztenean tenperatura epelez hitz egiten dugu jada, ariketa bizia eginez gero, deshidratatu gaitzake.

Ondorioz, ur hotza duen igerilekuan bainatzeak bihotz-erritmo irregularrak eragin ditzake osasuntsu bagaude edo bihotz-geldialdia eragin dezake bihotzeko arazoak baditugu.

Igerilekuko uraren tenperatura aproposa

Igerilekura joateko tenperatura aproposa igerileku motaren eta egin beharreko jardueraren araberakoa izango da

Lehenik eta behin, gure gorputza uretan erosoen dagoen tenperatura hainbat faktoreren araberakoa da., gurea bezala metabolismoa, Edo ariketa maila Zer egiten dugu uretan?

Baina, zalantzarik gabe, dena daukagun igerileku motaren eta kanpoko tenperaturaren araberakoa izango da, hau da, igerileku berotua badugu edo jarduera fisikoren bat egin nahi badugu, tenperatura ideala aldatu egingo da.

Hori dela eta, tenperatura aproposa 20 gradutik gorakoa eta 31-32tik beherakoa denean da. Muturreko bata zein bestea ona ez den arren, hotzaren edo beroaren artean beti hobe da tenperatura fresko samarra izatea, 25 gradu ingurukoa. ETAn ur hotzean, gure gorputza hobeto moldatzeko gai da denbora gehiagoz.

Berotutako igerilekuaren tenperatura

Lehenik eta behin, aipatu beharra dago, orokorrean, adostasuna lortu dela Tenperatura ezin hobea, egokia edo epel gisa ere izendatua, gure osasunerako arriskurik gabe uretan igeri egiteko eta jolasteko 24 eta 28 °C artekoa da.

Kanpoko igerilekurako tenperatura aproposa

Kanpoko igerilekuen tenperatura aproposa

• Izan ere, ideala da urak tenperatura baxuagoa izatea, 22 eta 24 °C artean.

Kanpoko igerileku baten tenperatura aproposa ingurune hotz gisa

• Nahiz eta, Kanpoko tenperatura altuegia ez bada, uraren tenperatura 26 edo 28 °C-ra igo dezakegu.

Tenperatura Berotutako igerilekuak vs. kanpoko igerilekuak 

Tenperatura aproposa kanpoko igerileku berotua

• Bestalde, kanpoko berotutako igerileku baten tenperatura ezin hobea da 32 ºC-34 ºC, izan ere, beroaren zati handi honetan lurrunketaz galduko da, beraz, gradu batzuk gehiago izan behar ditu.

Barruko igerileku berotu baten tenperatura aproposa

• Zurrunbiloen tenperatura ere behar bezala kontrolatu behar da.
• Modu honetan, berotutako igerileku baterako tenperatura egokia azal a ingurukoa izango da 25 ºC-28 ºC.

Barruko igerilekuetan, uraren tenperatura soila baino faktore gehiago hartu behar dira kontuan.

• Esperientzia ona izateko, gelako hezetasun maila kontuan hartu behar da.
• Oro har, zenbat eta hezetasun gehiago sortu, orduan eta hotzagoa izan behar du ura gorputza gehiegi berotu ez dadin.
• Tarte handietan, hori adieraziz ebatzi genezake galdera Barruko igerileku berotu baterako giro-tenperatura aproposa uraren tenperatura baino bi edo lau gradu altuagoa izan behar da.

Zein izango litzateke igeriketa optimorako tenperatura aproposa?

Igeri egiteko tenperatura aproposa

Igeriketa ur-kirola osoenetakotzat hartzen da, mugimendu aerobikoetan oinarritzen baita, eta, aldi berean, muskulu-lesioak ia erabat desagerrarazten dituzte inongo gainazaletan eragin gabe.

Artikulu honetan zer den hitz egin nahiko genuke igeri egiteko uraren tenperatura optimoa horrela, kirol honen beste ezaugarri guztiekin batera, modu egonkorrean eta uraren tenperaturak eragindako gorputz alteraziorik jasan gabe egin dezakezu.

 Espezialisten arabera 25-28 gradu Celsius artean egongo litzateke. Gure entrenamenduaren intentsitatea nahiko baxua bada, 30 edo 33 gradu Celsius arteko intentsitatearen ingurukoa izan daiteke.

Tenperatura aproposa umeekin igeri egiteko

Normalean tenperatura pertsonala da, haurtxoek ere lehentasunak dituzte, hala ere, ez nuke gomendatuko 30 gradu baino gehiago, haur batek ez du uretan helduen bero bera sortzen, beraz, haurtxoek ur epelagoa behar dute.

Igeriketa Arriskuak

• Igeri egiten duzunean gorputza eta muskuluak berotzen dituen esfortzua egiten duzu.
• Beraz, bero-galera txikiagoa izango da bainu soil batekin alderatuta.
• Hori dela eta, igerilekuan igeritzeak gorputzaren tenperatura mantentzeari lotutako kaloria galera handia eragiten duenez, igerilekuko uraren tenperatura edozein dela ere eta, gainera, igeriketa, uraren presioa dela eta, uraren presioaren ondorioz, uraren hidratazioa ezinbestekoa da gorputzarentzat.

Igeriketa lehiaketarako uraren tenperatura

Lehiaketako igerilekuaren tenperatura

Lehiaketa-igerilekuak estaliak eta berotuak izan ohi dira, beraz, urte osoan erabil daitezke eta errazago betetzen dituzte tenperaturari, argiztapenari eta beharrezko ekipamenduei buruzko araudia.

Bada nazioarteko erakunde bat igerileku batean egiten diren kirolen arabera tenperaturarako arauak ezartzen dituena, hala nola waterpoloa, igeriketa sinkronizatua, urpekaritza, itsaso zabaleko lehiaketa, etab.

FINA (Fédération Internationale de Natation) uraren tenperatura aproposa ezarri duen gobernu-organoa da 25 eta 28 °C artean igeriketa lehiaketetarako eta 27 °C arteko igeriketa sinkronizaturako. Urpekaritzarako, igerilekuko uraren tenperatura maila moderatuan 26 °C-tan ezartzen da.

Igerilekuko uraren tenperatura altua terapiarako

Igerilekuko uraren tenperatura altuak onuragarriak dira uretako terapiarako

Igerileku freskoagoak intentsitate handiko jardueretarako hobeto egokitzen diren arren, igeriketa lehiakorra eta atletismoa entrenamenduetarako, tenperatura altuek odol-jarioa estimulatzen dute muskuluetara eta artikulazioetako mina murrizten dute.

---

Igerilekuko uraren tenperatura ezin hobea mantentzearen garrantzia bere kimikan

Kimikoa ez den ur-orekaren faktore bakarra igerilekuko uraren tenperatura da.

Igerilekuaren tenperaturaren garrantzia zure kimikan

Tenperaturak batez ere uraren oreka kimikoan jokatzen du tenperaturak muturrekoak direnean. Hau gehien bat bainuetxe edo bainuetxeetan ikusten da, non uraren tenperatura altua 104 gradu Fa edo 40 gradu C-koa izan daitekeen. Igerilekuko uraren tenperatura uretako produktu kimikoen oreka egokia mantentzeko faktore bat izan daiteke. Eta neguko baldintzetan, ekipoak ere eragina izaten du tenperaturak 32 gradu F edo 0 gradu C-ra jaisten direnean. Egoera horretan baldintza korrosiboagoak ikusten dira.

Zer da ISL

Zer da LSI: Langelier Saturation Index

Langelierren saturazio indizea funtsean ura korrosiboa den zehazteko neurri bat da (ISL negatiboa) edo tartaroa sortzeko joera badu (ISL positiboa). -ren balio bat ISL -0.3 eta +0.3 artean tarte onargarri baten barruan dago, hala ere, balio ideala 0.20 eta 0.30 artean dago.

Igerilekuetan balantze kimikoa edo kaltzio karbonatoaren beraren saturazioa Langelierren saturazio indizearekin (LSI) neurtzen dugu. Uraren tenperaturak paper garrantzitsua jokatzen du ISLaren orekan. Zenbat eta hotzagoa izan ura, orduan eta txikiagoa izango da LSI maila. Beste era batera esanda, ur hotzagoa erasokorragoa izango da, eskatzen duelako gehiago kaltzio karbonatoa disoluzioan oreka mantentzeko.

Uraren tenperatura da LSI balantzean gehien baztertzen den faktorea

Sei LSI faktoreetatik, tenperatura da ziurrenik neurtzeko errazena. Behar duzun guztia termometro bat da.

Faktore guztiak maila berean mantentzen baditugu, nahikoa da uraren tenperatura oso hotzeraino jaistea, horrela LSI negatiboa izan dadin, hau da, ura oldarkorra bihurtzen da eta zure igerilekuko hormak kaltetzen hasten da. . Zorionez, tenperatura ez da hain izugarri jaisten, beraz aprobetxatu dezakegu.

Nola eragiten dio igerilekuko uraren tenperatura altuak kloroari?

Tenperatura eta eguzki-argia ezinbesteko faktoreak dira igerilekuko uraren kimika kontrolatzeko.

Tenperatura eta eguzki-argia dira potentzian eragiten duten faktore nagusiak.

Tenperatura altuek disoluziotik kloroa xahutzea eragiten dute. Noski, zenbat eta tenperatura altuagoa izan, orduan eta dissipazio handiagoa gertatzen da. Eguzkiaren izpi ultramoreek (UV) ere faktore bat dute. UV uhin-luzera zehatzetan (180 eta 200 nm) desklorazio metodo eraginkorra dela frogatu da.

Udan igerilekuaren tenperatura igotzearen ondorioz lurruntzea

Uraren tenperaturaren igoeraren ondorio nabarmenena da lurrunketa. Bero bizia egiten duen egunetan, igerilekuko ur-maila bi zentimetro arte murriztu daiteke, eta horrek gastuaren igoera galerak ordezkatu beharragatik.

Igerilekuko uraren tenperatura altua = Sanitizatzaileen eraginkortasuna galtzea

Zenbat eta beroago, orduan eta bainu gehiago edo maizago igerilekuko erabiltzaileen ohiko bainugelan, dagozkion kremekin. Honek a uretan hondakin-bolumen handiagoaeta horrek, izpi ultramoreen intzidentziarekin batera, pH balioak are gehiago aldatzen ditu.

pH aldatuta, desinfektatzaileek eraginkortasuna galtzen dute, eta horrek maizago eta kantitate handiagoan erabiltzera behartzen ditu, produktu kimikoetan gastua handitzea, bai eta eratorritako energia-kontsumoa ere iragazketa eta garbiketaren maiztasuna eta iraupena areagotzea.

Orain badakizu zer kontrolatu igerilekuko tenperatura aproposa ez da ongizate eta erosotasun kontua soilik, neurketak aldizka hartzea eta erabiltzea gomendatzen dizugu aire girotua edo eguzki-mantak mantentzeko. Uraren kalitatea hobetuko du, desinfekzio-tratamenduen errendimendua areagotuko du eta zure igerilekuaren bizitza luzatuko du.

Ur beroagoak ez du behar hainbeste kaltzio eta are alkalinitate txikiagoa (trikloroa zure kloro nagusi gisa erabiltzen ez baduzu behintzat). 

Igerileku bateko uraren pH-a aldatzea

Ura oso tenperatura altuetara iristen denean, pH-a aldatu egiten da, eta horrek zuzenean eragiten die haien baldintzetan osasungarritasuna eta beraz bainuzaleen segurtasuna. El pH-ak 7,2 eta 7,6 artean egon behar du, goranzko edo beheranzko aldaketek uraren alkalinitatean edo azidotasunean eragiten baitute.

Garrantzitsua da parametro hauek kontrolatzea a pH-metroa, izan ere, balioak gainditzen direnean, ekoiztu dezakete begien narritadura eta azkura azala eta eragina izan daiteke uraren kalitatea, hodeiago bihurtzen dena eta algak eta mikroorganismoak ugaltzeko aukera ematen duena.

Kloro-eskaria handitzearen benetako arrazoiak kutsatzaile biziak eta bizigabeak ur epelagoetan nagusiagoak direlako da. 

kutsatzaile biziak

Oxidatzaile gisa kloroaren eskaerarekin alderatuta, ehunekoa kutsatzaile biziak (algak, germenak, birusak, etab.) igerilekuetan oso txikia da. Hala ere, kloroa hobea da desinfekziorako eta nahiko ahula oxidatzaile gisa. Arrazoi nagusia da gure igerilekuak zaintzeko 4 faktore garrantzitsuenen filosofia oxidatzaileen eskariari aurre egiten saiatzean, osagarri batekin, gure kasuan entzimekin, lagunduz.

• Algak eta bakterioak, adibidez, kloroak hil behar dituen kutsatzaile biziak dira (desinfekzio gisa ezagutzen dugu hori).
• Tenperatura altuagoetan, erreakzio kimikoak azkarragoak izaten dira, hau da, mikroorganismo hauek azkarrago ugal daitezke, beraz, algak bezalako arazoak maizago izaten dira udan.

konposatu organiko ez-bizidunak

konposatu organiko ez-bizidunak oxidatzaile gisa kloroaren eskaeraren zerrendan nagusi dira, eta ondoren konposatu nitrogenatuak eta gero metalak. 

Horietatik, metalak dira kloroa oxidatzeko errazenak, beraz, lehenak dira. 

Nitrogeno-konposatuak, esate baterako, amoniakoa eta urea, askoz zailagoak dira oxidatzen eta etenaldi-puntuko klorazio-prozesu bat behar dute, non kloroa konposatu horiekin konbinatzen baita eta gero suntsitzen ditu.

---

Orriaren aurkibidea: Igerilekuko uraren tenperatura aproposa

1. Zein da igerilekuko tenperatura ideala?
2. Igerilekuko uraren tenperatura ezin hobea mantentzearen garrantzia bere kimikan
3. Nola kontrolatu igerilekuaren tenperatura
4. Igerilekuko tenperatura kontrolatzeko eta lortzeko ekipoak
5. Ur beroarekin bainatzeak azalaren eta gorputzaren onurak
6. Kontrolatu igerilekuaren tenperatura ur beroarekin
7. Ur hotzetan igeri egitearen onurak
8. Ur hotzeko arriskuak

---

Nola kontrolatu igerilekuaren tenperatura

Nola neurtu igerilekuko tenperatura

Neurtu igerilekuko tenperatura termometro batekin

Igerilekuko termometro motak

• Igerilekuko termometro askok uraren gainazalean flotatzen dute eta igerilekuko tenperaturaren etengabeko irakurketa lortzen dute.
• Igerilekuko termometro batzuek alkohola erabiltzen dute zenbakizko eskala batean igerilekuaren tenperatura irudikatzeko (termometro analogikoak deitzen dira), eta beste batzuek LCD pantaila bat erabiltzen dute tenperatura zehatza erakusteko (termometro digitalak).
• Beste igerilekuko termometroak haririk gabekoak dira. Osagai bat igerilekuan jar dezakezu bere tenperatura neurtzeko, datuak igerilekuaren tenperatura bistaratzen duen beste gailu batera transmitituz. Igerilekuko termometroa lortzeko makurtu nahi ez dutenek haririk gabeko motak erosoak izango dituzte.
• Igerilekuko termometro batzuek ez dute energiarik behar, adibidez, termometro analogikoek.
• Beste batzuek eguzkia erabiltzen dute pantailak elikatzeko
• Horren ordez, beste batzuek bateriak erabiltzen dituzte denbora irudikatzeko.

Erosi TOP 10 igerilekuko termometroa

igerilekuko termometroaren prezioa

[Amazon bestseller=»igerilekuko termometroa» elementuak=»10″]

---

Igerilekuko tenperatura kontrolatzeko eta lortzeko ekipoak

Nola lortu igerileku baten tenperatura ideala?

Uraren tenperatura aldaketei nola aurre egin

Lehenik eta behin egin dezakezun gauzarik onena termometro bat eskuratzea eta bizi zaren herrian edo hiriko urtaroen aldaketekin tenperatura-aldaketen berri izatea da. Gure kalkulagailua erabil dezakezu eta etorkizunean beharrezkoak izango diren aldaketak iragar ditzakezu. 

Negurako, kontuan izan neguko tenperaturarik hotzena eta ziurtatu LSIa parametro horren arabera orekatzea igerilekua ixtean, eta gauza bera gertatzen da hurrengo urtaroetan. Galdera edo kezkarik baduzu, gurekin harremanetan jar zaitezke beheko botoia erabiliz. 

Uraren tenperatura kontrolatzeko modu asko ditugu, adibidez climatizadores edo eguzki-mantak, hauek oso emaitza onak dituzte urpeko termometro bat gehitzeaz gain.

Ekintza hauek igerileku baten tenperatura ideala lortzen lagunduko digute eta etortzeke dauden tenperatura altuei aurre egin ahal izateko.

Igerileku klimatizatua

Nola berotu igerilekuko ura

Zure igerilekua berotzeko sistemen konparazioa

Igerilekua berotzeko energia	igerilekuko berogailu mota	Instalazioa	Kostua	tenperatura igoera	igerileku mota
Eguzki-berogailua	eguzki-alfonbra;eguzki-estalkia/burbuila-lona;igerileku-estalkia	erraza, ez da trebetasunik behar igerilekuaren estaldura izan ezik	20 € -tik aurrera	eguzki-argiaren kantitateak mugatua eta baldintzatua	lurpeko eta lur gaineko igerilekuak
Berogailu elektrikoa	igerilekuko berogailu elektrikoa	erraza, ez da trebetasunik behar	100 € -tik aurrera	berogailuaren arabera, termostatoarekin eta autonomoarekin	lurpeko eta lur gaineko igerilekuak
Bero trukagailua	bero-trukagailua	erraza, gaitasun minimoak eskatzen ditu	500 € -tik aurrera	eroso eta azkarra	lurpeko eta lur gaineko igerilekuak
Igerilekuko bero ponpa	bero ponpa	Zaila, trebetasunak edo instalazio profesionala eskatzen du	€ 500 aurrera	erosoa, azkarra eta errendimendu bikainekoa	lurpeko eta lur gaineko igerilekuak

---

Ur beroarekin bainatzeak azalaren eta gorputzaren onurak

Ur beroarekin bainua hartzearen abantailak

Berotutako igerilekuko uraren tenperatura onurak

1. 1. Ur beroarekin bainu batek etenik ez badu eta, gainera, ohitura bihurtzen den bitartean, terapia psikologiko/emozional zoragarria izango da. Hau, zeren antsietatea eta estresa arintzen dira hori, denok dakigunez, egungo beste pandemia bat da. Hori frogatzen dute zure etorkizunari buruzko pentsamendu errepikakor eta ezkorren murrizketa nabarmena egiaztatzen duten ikerketa askok.
2. 2. Garunak zure psikologian eta zure familia osoarenean guztiz funtsezko papera betetzen duenez, jakin beharko zenuke organo honek ur berotik ateratzean lo hartzen du. Murgiltzen zaren uraren tenperatura altuek, gainditu gabe, a garuneko basodilatazio onuragarria.
3. 3. Jacuzzian murgiltzea a meditazio ona, The eragin positiboak areagotuko dira. Horrez gain, bere zorroten soinua, berez, lasaigarria da, bat ematen dizun bitartean masaje bikaina.
4. 4. Aurrekoak gorputza eta gogoa arako predisposatzen ditu lo sakona eta lasaia, pentsamendu negatiboak desagertu egingo direlako.
5. 1.     zure muskuluak lasaitu, odolaren oxigenazioa optimizatzen baita, bere odol-hodiak zabaltzen diren bitartean. Oxigeno gehiago jasoz, giharren nekea gutxitzen da. Ez gehiago estresaren muskulu-espasmo deserosorik.
6. 2. Onarekin etxeetarako eguzki-berogailuaEskuragarri izango duzun uraren tenperatura altuenek ehunak eta tendoiak askatzen dituzte, lesioak saihestuz.
7. 3. Lepoan eta bizkarrean zurruntasuna gutxitzen da, hurrengo egunean hasi ahal izateko askoz energia gehiago.
8. Beste onura fisiko batzuk hauek dira: buruko minak arintzen dira, toxinak kentzen dira eta zure sudur-zuloak deskongestionatu dira.
9. Ur beroarekin bainu bat, dutxan, jacuzzian edo igerilekuan, zure azalaren ongizatea eta leuntasuna sustatzen ditu. Hau, oxigenatua dagoela ikusita. Gainera, organo honen odol-hodiak zabaltzen dira, eta horrek zirkulazioa hobetzen du.
10. Gainera, belaki on bat erabiltzen baduzu, zirkulazioa are gehiago estimulatzen da. Sistema linfatikoa eta, beraz, azala, onuragarria izango da horri esker. Belakiak berak gorputzeko eta aurpegiko azala esfoliatzeko ere balioko du.
11. Ona baduzu berogailuetarako eguzki ur-berogailuak, ur bero nahikoa izango duzu larruazaleko poroak ireki eta toxinak kentzeko. ¡Diru gutxiago gastatuko duzu zerbitzuen fakturetan!

---

Zergatik da garrantzitsua igerilekuko tenperatura ur beroarekin kontrolatzea?

Izan ere, igerilekuko tenperaturak eragin handia duela uraren kimikak igerilekuan duen jokaeran. Artikulu honetan bere eraginaz eta arrazoiez hitz egingo dugu. 

Igerilekuko uraren tenperatura altuaren ondorioak

Bestalde, ur epelak edo beroak igerilekuen kimikan ere eragin negatiboak izan ditzake, karbonatozko eskala sortzea adibidez, eskala zer den zehatz-mehatz ez badakizu, hemen irakur dezakezu. Ura edo puntu beroak baldosa-lerroetan, harri apaingarrietan edo fluxu-lerroetan agertzen den arrazoia da. Kaltzioa beti prezipitatuko da leku beroenetan. Zenbat eta tenperatura altuagoa izan, orduan eta handiagoa izango da LSI. Beraz, uraren tenperatura zehazten da non karbonatozko ezkata sortuko da lehenik.

Igerilekuko uraren tenperatura altuaren garrantzia

Ur gaziko igerilekua baduzu, zure gatz kloro-sorgailua ezkata bihurtuko da igerilekuan agertu baino lehen. Honen ondorioak ezagutzen ditugunak dira "elur malutak" (ikusi argazkia). Kaltzio karbonato zati zuriak gatz-zelulatik ateratzen dira eta igerilekuan sartzen dira. Hau oso ohikoa da eta ISL urratzearen ondorioa da. Tenperatura da elur malutak sortzea eragiten duen faktoreetako bat. Gatz-zelulek pH oso altua dute barruan, baita bero elektrolisiak eragindakoa.

Igerilekuaren hondoan "eskata" baduzu, ziurrenik ez da eskalarik izango, normalean ezkata ez da hondoan biltzen, ur hotza trinkoagoa baita eta hondoan esertzeko joera baitu. 

Noski, ziurrenik kaltzio karbonatoa izango da, baina nola iritsi da hara? Gehienetan, azido gehiegikeriaren kolorazio/karbonazio irregularra da, kokapen zehatz horretan LSI maila baxua sortu zuena, pHa erreakzio natural gisa igotzea eragin zuena eta oreka bila kaltzio prezipitazioa sortzen zuena. 

Berriz ere, tartaroa, oro har, gune epeletan pilatuko da eta kentzeko prozesua ez da hain zaila. LSI orekatzea, uraren maila igotzea eta SC-1000 eta CV-600 entzimak erabiltzea besterik ez dago. 

---

Ur hotzetan igeri egitearen onurak

Zein onura ditu ur hotzetan igeri egiteak?

Ur hotzetan igeri egitearen onurak

1. Zure sistema immunologikoa indartu: Ur hotzak zure globulu zurien kopurua handitzen laguntzen du, zure gorputza baldintza aldakorren aurrean erreakzionatzera behartuta dagoelako eta, aldi berean, denborarekin, zure gorputza hobetzen da bere defentsak aktibatzen.
2. Murriztu estresa: Ur hotzetan igeritzeak gorputzari estresa eragiten dio fisikoki eta mentalki. Ikerketa askok ur hotzaren eta estresaren murrizketaren arteko lotura identifikatu dute. Ur hotzeko igerilariak lasaiago eta lasaiago bihurtzen dira.
3. Osasun mentalerako tratamendu naturala: Depresioaren sintomei aurre egiten die, minaren hesira hurbiltzen gaitu, ur hotzetan igerian endorfinak askatzen baitira, hauek garunean ongizate sentsazioa sortzen baitute, eta, azken batean, mina sentitzen dugunean, hobeto prestatuko gara horri aurre egiteko. .
4. Handitu zure libidoa: Ur hotzetan bainu batek estrogenoaren eta testosteronaren ekoizpena areagotzen du, eta horrek ugalkortasuna eta libidoa areagotzen ditu. Libido handitzearen onurak konfiantza gehiago, autoestimu handiagoa eta aldarte hobea dira.
5. Hobetu zure zirkulazioa: Ur hotzetan igeri egiteak zainak, arteriak, kapilarrak garbitzen ditu eta hotzera egokitzen gaitu; odola azaleratzera behartzen baitu eta gure muturrak berotzen laguntzen baitu.
6. Erre kaloria: Bihotzak azkarrago ponpatu behar du ur hotzetan eta gorputzak gehiago lan egin behar du igerian dena bero mantentzeko. Oro har, askoz kaloria gehiago erretzen dira ur hotzetan igerian baldintza epelagoetan igerian baino.
7. Gizarteratzeko eta lagun berriak egiteko modu bikaina da.

Segurtasun-prozedurak ur hotzeko igerileku batean igerian

Ur hotzetan igeri egiteko segurtasun kontuak

1. Gorputza aklimatatzea: Tenperatura jaisten den heinean, jarraitu igerian eta zure gorputza hotzara ohituko da.
2. Erabili ekipamendu egokia: Eraman ezazu bainu-txapela bat edo bi gorputz-beroa mantentzen laguntzeko (askotan artilezko txanoak edo belarriprestak erabiltzen ditugu), neoprenozko eskularruak, botak, etab ere eraman ditzakezu.
3. Ez murgildu edo salto egin ur hotzetara ohituta ez bazaude. Ur hotzak arnasa gutxitzea eta ur hotzeko kolpea eragin dezake, eta hori oso arriskutsua izan daiteke.
4. Ezagutu zure mugak: tenperatura jaisten den heinean, murriztu uretan ematen duzun denbora. Neguan, askotan, igerilariek minutu bat edo bi baino ez dute egiten aldi berean. Arau orokorra da minutu 1 eman dezakezula uraren tenperatura-gradu bakoitzeko; jakina, zure gorputza ere entzun beharko zenuke.
5. Kirola amaitzean, ez dutxatu ur beroarekin. Ur beroak zure muina hoztu dezake eta arriskutsua izan daiteke.

---

Ur hotzeko arriskuak

Ur hotzaren ondorioak osasunean

Ur hotzetan igeri egitea eta jarduerak segurtasun ekipamendu egokirik gabe eta ur hotzetan bat-bateko erorketak hilgarriak izan daitezke

• Bihotzaren lana areagotzen du, eta horrek hipotermia eta itotzea eragin dezake.
• Bihotzak taupadak azkarrago jotzen dituen heinean, zure larruazaleko odol-hodiak azkar ixten hasten dira, eta zailagoa da odola isurtzea.
• Azala azkar hoztea eta azal zurbila
• Arnasketa eredu azkar eta kontrolatu gabeak, izuaren hiperventilazioa

Igerilekuko ur hotzaren tenperaturaren deribazioak

Igerilekua ur hotzeko tenperaturarekin

• Igerilekuan ur hotzaren ondorioak: du ura erasokorrago bihurtzen da tenperatura jaisten den heinean, uraren tenperatura alde batera uzteak ondorio garestiak ditu. Neguan, ura oldarkorra izango da eta zementuzko igerilekuetako hormetan kalteak eragingo ditu. Binilo eta beira-zuntzezko igerilekuetan ere badaude ondorioak, hala nola gainazalaren degradazioa eta kolorea uztea. Baina oraingoz batez ere zementuzko akabera igerilekuak estaliko ditugu, uraren kimikarekin zuzenean elkarreragiten baitute.
• Ur hotzagoak kaltzio gehiago eta pH handiagoa beharko ditu orekatuta egoteko.. Neguan kaltzioaren arazoak oso ohikoak dira, hain zuzen ere jendeak tenperaturari ez diolako jaramonik egiten, baina behin gertatuz gero, tartaro kontua dela irudikatu ohi dute, errealitatean ez denean. Kaltzio-gordailu hauek kaltzita-kristalak edo neguko hautsa izan ohi dira. Arazo hauek LSIaren maila baxuagatik gertatzen dira, eta horrek ur oldarkorra suposatzen du. Ura oldarkorra bihurtu eta gainazaletik kaltzio hidroxidoa atera ondoren, uraren pH-ak gora egin du (zementuan kaltzio hidroxidoak pH oso altua duelako 12.6) eta, ondorioz, kaltzioaren gogortasuna handitu egiten da zementuan.Ura. Urak punturik hotzenean aurkitzen du oreka eta hormak jateari uzten dio.

Azkenik, gai honi buruz gehiago jakiteko eta nola prebenitzeko, hauen bloga kontsultatzea gomendatzen dizugu: prestatu igerilekua negurako.