Λόγοι για να ξεκινήσετε το άθλημα πισίνας Aquabike

En Ok Pool Reform σας παρουσιάζουμε ένα από τα παραλλαγές aquagym ο Λόγοι για να ξεκινήσετε με το Aquabike, το πετάλι με το Poolbiking, το ποδήλατο για να εξασκηθείτε στην ποδηλασία στην πισίνα.

Aquabike / poolbike το ποδήλατο για να εξασκηθείτε στην ποδηλασία στην πισίνα: σούπερ υγιεινό και πλήρες θαλάσσιο σπορ

Τι είναι το aqua bike

Ονόματα που λαμβάνει το άθλημα του ποδηλάτου για πισίνα

Πώς λέγεται το άθλημα ποδηλασίας πισίνας;

Αρχικά, προσδιορίστε το Το άθλημα ποδηλασίας πισίνας καλύπτει πολλαπλές ονομασίες, όπως: aquabiking, water cycling, aquaspinning, aquacycle, water bike, poolbike, water bike, aquabike, hydrospinning, hydro fitness, hydrobike κ.λπ.

Aqua cycling: εναλλακτική μέθοδος στο spinning

Πολύ πλήρες και κερδοφόρο άθλημα πισίνας: Πετάλι με ποδήλατο μέσα στο νερό

Εάν ασκείστε κλώση ή συνήθως κάνετε διαδρομές με ποδήλατο, θα λατρέψετε αυτή τη μέθοδο!

Μιλάμε για υδροκυκλοποίηση, ή τι συμβαίνει στο ίδιο πράγμα, εξασκηθείτε στο spinning σε μια πισίνα. Η υποβρύχια άσκηση προστατεύει τους μύες και τις αρθρώσεις μειώνοντας την πρόσκρουση, καθιστώντας πιο δύσκολη τη διατήρηση των τραυματισμών.

Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι η εξάσκηση υδροκυκλοποίηση μην προπονείστε σκληρά και τονώστε σχεδόν κάθε μυ του σώματός σας

Τι είναι το aquaspinning;

αθλητικό ποδήλατο για πισίνα

El ποδηλασία στην πισίνα ή ποδηλασία νερού συλλέγει τα οφέλη του παραδοσιακού στυψίματος και τα ενισχύει χάρη στην επιπλέον αντίσταση που παρέχει το νερό. Τα ποδήλατα βυθίζονται στην πισίνα κατά τη διάρκεια της άσκησης, γεγονός που αυξάνει την αντίσταση σε κάθε χτύπημα του πεντάλ ενώ μειώνει την πρόσκρουση της άρθρωσης.

Πώς ασκείται η ποδηλασία στην πισίνα

Πώς να εκπαιδεύσετε το aquaspinning σε μια πισίνα

El υδροκυκλοποίηση στριφογυρίζει μέσα σε μια ρηχή πισίνα, έτσι ώστε από τη μέση και πάνω να είστε έξω από το νερό.

Όπως αναφέραμε, αν και το επίπεδο του αντίκτυπου είναι χαμηλότερο από ό,τι όταν κάνετε παραδοσιακό spinning, σε μια συνεδρία του υδροκυκλοποίηση Σε 45 λεπτά, μπορείτε να χάσετε έως και 400 θερμίδες, ένας από τους νέους τρόπους γυμναστείτε στο νερό.

Aquacycling: Ασκείται σε στατικό ποδήλατο στο νερό που έχει ρυθμιστές και κουπιά που δημιουργούν την αντίσταση για να κάνουν τις κινήσεις, που είναι των χεριών και των ποδιών, σε διαφορετικές θέσεις στο ποδήλατο. Στοχεύστε ιδιαίτερα σε προπόνηση ποδιών και γλουτών. Κολακεύει και τα μπράτσα. Το να είσαι μέσα στο νερό βοηθά στην κινητοποίηση περισσότερων σημείων του σώματος, χωρίς τη βοήθεια κάποιου άλλου στοιχείου.

---

Τι είναι το aquabike

Σε τι βασίζεται το auqabiking;

έννοια ποδήλατο aqua

Μέσα σε μια πισίνα περίπου. 1.2 μέτρα βάθος, είσαι στατικά ποδήλατα αδιάβροχο. Το μικρό βάθος της πισίνας επιτρέπει στο πάνω μέρος του σώματος του αναβάτη να παραμένει στεγνό. Οι προπονήσεις μοιάζουν πολύ με ένα μάθημα γυμναστικής. κλώση παραδοσιακός: διαστήματα, δύναμη και επανορθωτική, με διάρκεια 45 λεπτά.

Σε τι βασίζεται η ποδηλασία νερού (aquacycle / aquaspinning / aquabiking);

Ορισμός ποδηλασίας νερού: μοντέρνο άθλημα στην πισίνα

• Aquacycle' o aquaspinning: μάθημα spinning (ή ποδήλατο γυμναστικής) στο νερό, συνίσταται στο να αξιοποιήσετε στο έπακρο το spinning εκμεταλλευόμενοι την επιπλέον αντίσταση που παρέχεται από το πετάλι ενάντια στη δύναμη του νερού.
• Επιπλέον, σας επιτρέπει να καίτε μεταξύ 300 και 500 kcal ανά συνεδρία, ενώ κάνετε προπόνηση στο κάτω μέρος του σώματος,
• Ενδείκνυται για άτομα με προβλήματα στο γόνατο, αφού η αντίσταση του νερού επιβραδύνει το πεντάλ.
• Ταυτόχρονα, το πετάλι στο νερό μας κάνει να κερδίσουμε αντίσταση που μας επιτρέπει το ποδήλατο στο νερό ενισχύουν τα καρδιαγγειακά οφέλη, ασκώντας τους αγωνιστές (έλξη) και ανταγωνιστές (ώθηση) μυών μας) και με τη σειρά της ενισχύει τους μυς και έχει θεραπευτική ικανότητα δίνοντάς μας μια ευχάριστη αίσθηση και φυσικό μασάζ, αλλά η περιοχή της κοιλιάς και το πάνω μέρος του σώματος ενισχύονται επίσης χάρη στην εξωτερική αντίσταση.
• Ομοίως, επειδή η δραστηριότητα πραγματοποιείται στο νερό, μειώνουμε την πρόσκρουση και εξομαλύνουμε τις κινήσεις που θα κάναμε με την κλασική ποδηλασία. που σημαίνει ότι αυτή η άσκηση επιτρέπει σε άτομα με τραυματισμούς να ανακτήσουν τον μυϊκό τόνο και να βελτιώσουν την κινητικότητα, ειδικά στην περίπτωση τραυματισμών στο γόνατο, καθώς ο τετρακέφαλος ενισχύεται για την προστασία της άρθρωσης.

---

Απαρχές και προέλευση της μόδας aquabike

Η μανία της ποδηλασίας στο νερό βοηθά το γεγονός ότι η παραδοσιακή ποδηλασία ήταν πάντα ένα από τα ΚΟΡΥΦΑΙΑ αθλήματα

Λάβετε υπόψη ότι το ποδήλατο ήταν και είναι μια έκρηξη στην ισπανική κοινωνία

• Όπως είναι ήδη γνωστό, το άθλημα της ποδηλασίας ασκείται ευρέως, καθώς περιλαμβάνει πολύ υγιή σωματική δραστηριότητα, αλλά το καλοκαίρι και με τη ζέστη, οι ποδηλάτες βουνού ή δρόμου σταματούν να κάνουν αυτή τη δραστηριότητα, λόγω της έντονης ζέστης, γιατί είναι καλή ιδέα να πας με το ποδήλατο στο νερό (aquabike).

Παλαιότερα, πριν από 50 χρόνια, η πρακτική των υδάτινων σωματικών δραστηριοτήτων δεν ήταν πολύ
συνήθης

Ωστόσο, λόγω της αύξησης του πληθυσμού και της ανάπτυξης υδρόβιων τεχνολογιών και υλικών, αυτές οι δραστηριότητες σταδιακά αποκτούν μεγαλύτερη δημοτικότητα.

Προέλευση άθλημα πισίνας με θαλάσσιο ποδήλατο

Aquabiking, με καταγωγή από την Ιταλία 2010

Το Aquabiking είχε η καταγωγή του στην Ιταλία μέσω της επωνυμίας υδροβραχίονα τη δεκαετία του 90 ως αθλητική άσκηση και πραγματικά διαμορφώθηκε ως σημαντική αθλητική δραστηριότητα πριν από περίπου δέκα χρόνια.

Αν και στην πραγματικότητα χρησιμοποιήθηκε πριν, και από τη δεκαετία του 80 αυτό το είδος ποδήλατα νερού με ξεκάθαρο σκοπό: αποκατάσταση.

Σε κάθε περίπτωση, παρά το γεγονός ότι εμφανίστηκε στην Ευρώπη αλλά αυτή τη στιγμή έχει θαυμαστές σε όλο τον κόσμο) αφού πρέπει να θυμόμαστε ότι είναι εξαιρετικά ωφέλιμο για την υγεία μας.

Αν και κολύμπι και ενυδρείο εξακολουθούν να είναι επιλεγμένες ασκήσεις, η αλήθεια είναι ότι el υδατοκυκλοφορία δημιουργεί όλο και περισσότερους οπαδούς στον κόσμο του καταλληλότητα. 

Γιατί το να κάνεις πετάλι με ποδήλατο πισίνας είναι τάση

Γιατί το aquabike προσελκύει όλο και περισσότερους υποστηρικτές

Η αθλητική δραστηριότητα της ποδηλασίας στο νερό μπορεί να γίνει σε οποιαδήποτε ηλικία και σας επιτρέπει να ορίσετε την ένταση της επιθυμητής συνεδρίας. δηλαδή πήγαινε με τον δικό σου ρυθμό.

Μπορούμε να κάνουμε ποδήλατο στο νερό χωρίς προβλήματα. Εκτός από πολύ αστείο

Από την άλλη, σε περίπτωση που σας ενδιαφέρει, σας αφήνουμε τη συγκεκριμένη σελίδα του Aquagym όπου ασχολούμαστε με produnfity Τι είναι το aquagym και οι παραλλαγές του Deportes υδάτινος για το οποίο όλοι μιλούν για τα σωματικά και ψυχικά του οφέλη και τα οποία ασκούνται σε πισίνα και είναι κατάλληλα για όλες τις ηλικίες χωρίς να απαιτείται προηγούμενη εμπειρία.

Οι θαυμαστές αυτής της νέας εκπαίδευσης διαβεβαιώνουν ότι η εξάσκησή της θα σας δώσει αρκετές σωματικά και φυσιολογικά οφέλη.

Χάρη στη στήριξη και την πίεση που ασκεί το νερό, επιταχύνει την κυκλοφορία και διευκολύνει αφαίρεση λίπους, καταφέρνοντας να καεί μέχρι 800 θερμίδες την ώρα.

Επιπλέον, η αντίσταση και η κίνηση του νερού δημιουργούν ένα φυσικό μασάζ που βοηθά παροχέτευση του λεμφικού συστήματος και άρα μειώνουν την κυτταρίτιδα.

Τελικά, επειδή είσαι μέσα στο νερό, έχεις α μικρότερη επίδραση στις αρθρώσεις.

Μέρη όπου ασκείται η ποδηλασία του νερού

Η προπόνηση Aquabike πάνω από όλα πραγματοποιείται στην Ευρώπη

• Σήμερα, το aquabike ασκείται πάνω από όλα σχεδόν σε όλες τις ευρωπαϊκές χώρες και προς το παρόν έχει ισχυρό αντίκτυπο σε άλλες χώρες όπως ο Καναδάς, οι Ηνωμένες Πολιτείες, η Κολομβία ή η Κόστα Ρίκα.
• Από την άλλη, προφανώς στο Μεξικό δεν υπάρχει χώρος για υδατοκυκλοφορία προς το παρόν.

---

Πλεονεκτήματα και οφέλη από την άσκηση Aquabiking

Οφέλη από την ποδηλασία του νερού

Πρώτα απ 'όλα, το γεγονός της αλληλεπίδρασης με το ίδιο το νερό είναι ήδη μια κατάλληλη μέθοδος αποσύνδεσης από μέρα σε μέρα και ρουτίνα και ξεχάστε τα καθημερινά άγχη.

Στη συνέχεια, θα αναφέρουμε τα πλεονεκτήματα της ποδηλασίας του νερού και στη συνέχεια θα τα υποστηρίξουμε ένα προς ένα:

1ο PRO που εξασκήθηκε στο ποδήλατο πισίνας

Άθλημα κατάλληλο για όλους είδος ακροατηρίου

Ποιος μπορεί να εξασκηθεί στο στατικό ποδήλατο για πισίνα

Όταν αυτή η δραστηριότητα πραγματοποιείται βυθισμένη, η έλλειψη βαρύτητας που δημιουργείται βοηθά τους ανθρώπους μυϊκές παθήσεις, στις αρθρώσεις ή στο υπερβολικό βάρος μπορεί να ασκήσει ένα άθλημα τόσο ευεργετικό όσο η ποδηλασία.

El ποδηλασία νερού Είναι πολύ δημοφιλές και προσαρμόζεται σε όλους τους τύπους στόχων και πληθυσμού. Το Aqua-Cycling ενισχύει ολόκληρο το σώμα, προστατεύει τις αρθρώσεις, τους συνδέσμους και τους τένοντες και επομένως είναι συχνά πολύ χρήσιμο μετά τραυματισμοί.

Το "Ποδηλασία Aqua” (κύκλωση νερού) συνδυάζει τις ιδιότητες θετικά για το νερό με τη οφέλη για την υγεία της ποδηλασίας που επιτρέπει την ήπια και αποτελεσματική προπόνηση ολόκληρου του σώματος. Αυτή η σωματική άσκηση είναι κατάλληλη για εφήβους, ενήλικες και άτομα με σωματικούς περιορισμούς, επιτρέπει την απόκτηση σημαντικών και γρήγορων αποτελεσμάτων για απώλεια βάρους, αποκατάσταση και προσωπική προπόνηση. Γι 'αυτό το λόγο, υποβρύχια ποδήλατα χρησιμοποιούνται συχνά σε ιατρικές και αθλητικές θεραπείες.

ο άτομα που είναι πολύ υπέρβαρα ή με φθορά αρθρώσεων πριν μπορεί να βρεθεί στο ποδηλασία στην πισίνα η τέλεια μέθοδος για ξεκινήστε ξανά στον κόσμο του αθλητισμού.

Χάρη στο γεγονός ότι η ένταση του ποδηλάτου μπορεί επίσης να ρυθμιστεί ώστε να προσαρμόζεται στις ατομικές ανάγκες του καθενός, μπορούμε να τη μειώσουμε εάν βρισκόμαστε στην περίοδο έναρξης ή να την αυξήσουμε εάν αυτό που αναζητούμε είναι να συμβάλει στη μυϊκή ανάπτυξη και η ρητή καύση θερμίδων.

Aquabike για εγκύους

Οι έγκυες γυναίκες ασκούν την επιλεγμένη δραστηριότητα σύμφωνα με τις δυνατότητες της καθεμιάς. Τα όρια τα βάζει ο κάθε άνθρωπος. Εάν είναι απαραίτητο, ο δάσκαλος θα δώσει επιλογές για να συνεχίσει με την τάξη.

Αντενδείξεις

• Κανένα, όμως, ο δάσκαλος πρέπει να ενημερώνεται για την ύπαρξη τραυματισμού ή την ανάγκη αποκατάστασης.

2ο PRO εξάσκησης του ποδηλάτου πισίνας

Απώλεια λίπους

Σας επιτρέπει να χάσετε βάρος Ένας αποτελεσματικός τρόπος για να μειώσετε το σωματικό βάρος και να κάψετε θερμίδες (έως 600 ανά συνεδρία)

• Η πίεση που ασκείται από το νερό επιταχύνει την κυκλοφορία και διευκολύνει την αποβολή του λίπους.
• Είναι μια από τις συλλογικές δραστηριότητες που καταναλώνουν τις περισσότερες θερμίδες, γεγονός που το καθιστά τον αγαπημένο λιποκαυστήρα του γυμναστηρίου.
• Σε λίγες μόνο εβδομάδες, το σώμα αρχίζει να αισθάνεται πιο αδύνατο και πιο καθορισμένο, τονώνοντας σταδιακά τους μύες και δίνοντάς του τη σφριγηλότητα που χρειάζεται για μια υγιή εμφάνιση.

Πόσες θερμίδες καίτε με το θαλάσσιο σπορ της ποδηλασίας στην πισίνα

ΣΕ ΜΙΑ ΜΙΣΙΩΡΗ ΣΥΝΕΔΡΙΑ ΠΟΔΗΛΑΤΟΣ ΠΙΣΙΝΑΣ ΜΠΟΡΕΙΤΕ ΝΑ ΚΑΨΕΤΕ ΕΩΣ 500 ΘΕΡΜΙΔΕΣ

• Ομοίως, βοηθά στην καύση λίπους, καταλήγοντας ακόμη και με έως και 800 θερμίδες κάθε ώρα. Αυτό βοηθά να χάσετε βάρος και να τονώσετε τους διάφορους μύες που εμπλέκονται στην άσκηση.
• Ομοίως, μια ρουτίνα υδατοκυκλοφορία Τα 45 λεπτά μας βοηθούν να χάσουμε κατά μέσο όρο 450 θερμίδες, αν και όλα εξαρτώνται από τον κάθε άνθρωπο.

3ο PRO εξάσκησης του ποδηλάτου πισίνας

Τονώνει τους μυς

τονώστε τα πόδια μας

Το ποδήλατο είναι μια εξαιρετική άσκηση για να τονώσετε τα πόδια και τους γλουτούς. αλλά και να δουλέψει το πάνω μέρος του σώματος: κοιλιακούς, μπράτσους, θωρακικούς και ραχιαίους.

Ένα αποτελεσματικό όπλο για την καταπολέμηση της κυτταρίτιδας και του φλοιού πορτοκαλιού

• Διεγείροντας την κυκλοφορία των ποδιών και περιλαμβάνοντας κινήσεις του κάτω μέρους του σώματος, η ποδηλασία στο νερό είναι ιδανική για την καταπολέμηση της κυτταρίτιδας ή της χαλαρότητας στους γλουτούς και τους μηρούς.

Αυξάνει το αποτέλεσμα μασάζ και βοηθά στη μείωση της κατακράτησης υγρών

• Η αντίσταση και η κίνηση του νερού δημιουργούν ένα φυσικό μασάζ που βοηθά στην αποστράγγιση του λεμφικού συστήματος και στη μείωση της κυτταρίτιδας στα πόδια και τους γλουτούς. Είτε το πιστεύετε είτε όχι, το υποβρύχιο πετάλι σας αναγκάζει να χρησιμοποιείτε περισσότερη αντίσταση με κάθε πάτημα του πεντάλ χωρίς να το καταλαβαίνετε.

Τονώνει τον πυρήνα και τους βραχίονες

• Όταν κάνουμε ποδήλατο, τείνουμε να πιστεύουμε ότι δουλεύουμε μόνο το κάτω μέρος του σώματος, ή το ίδιο, τα πόδια.
• Ωστόσο, όταν εξασκείτε στο spinning ή υδροκυκλοποίηση, δουλεύεις επίσης αφενός την κοιλιά σου, αφού πρέπει να είναι σφιχτή κατά τη διάρκεια της συνεδρίας, και τα χέρια σου, αφού κατά τη διάρκεια της συνεδρίας υδροκυκλοποίηση, μπορείτε να κάνετε ασκήσεις με αλτήρες χωρίς να σταματήσετε να κάνετε πετάλι.
• Αν και το κάτω μέρος του σώματος είναι το επίκεντρο αυτής της φυσικής δραστηριότητας, η αλήθεια είναι ότι το πετάλι συνήθως συνδυάζεται με ασκήσεις χεριών και πλάτης, οπότε σε γενικές γραμμές θα τονώσετε ολόκληρο το σώμα σας.

4ο PRO εξάσκησης του ποδηλάτου πισίνας

Βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος

Βελτιώνει την καρδιαγγειακή υγεία

Η πίεση του νερού στο σώμα αντισταθμίζει την αρτηριακή πίεση, βελτιώνοντας έτσι την κυκλοφορία του αίματος. Για το λόγο αυτό, το aquabiking συνιστάται ιδιαίτερα σε άτομα που πάσχουν από κιρσούς.

Η ποδηλασία στο νερό είναι μια πολύ ολοκληρωμένη άσκηση καρδιο, αφού η καρδιά πρέπει να αντλεί περισσότερο αίμα και οι πνεύμονες να οξυγονώνονται πιο γρήγορα. Το υδάτινο περιβάλλον επιβάλλει επιπλέον απαιτήσεις σε αυτές τις δυναμικές κατηγορίες.

Όσο για την άσκηση ως τέτοια, το συνεχές πετάλι Βοηθά στην αύξηση της έντασης και του καρδιακού παλμού, κλειδί για τις διαφορετικές πρακτικές της αερόβιας άσκησης.

Επιπλέον, η άσκηση κάτω από ή σε άμεση επαφή με το νερό, Βοηθά στον έλεγχο της αίσθησης θερμότητας στο σώμα. Το κρύο αποτέλεσμα που προσφέρει το νερό δεν είναι μόνο ευεργετικό για την αποφυγή της ζέστης και τη μείωση της εφίδρωσης, αλλά είναι επίσης ικανό να μείωση της πίεσης στην καρδιά.

5ο PRO εξάσκησης του ποδηλάτου πισίνας

βελτίωσέ τονα αναπνέει

Αυξάνει πνευμονικός αερισμός

• Συνδυάζοντας αερόβια άσκηση με ύγρανση αέρα, βοηθά στη βελτίωση του αερισμού των πνευμόνων και, ως εκ τούτου, να αναπτύξει την καρδιοαναπνευστική ικανότητα και να αυξήσει την ικανότητα αντίστασης, βελτιώνοντας την αναπνοή.
• Το πετάλι στο νερό ενεργοποιεί τη δύναμη των μυών και με τη σειρά του προσφέρει ένα εξαιρετικό αμορτισέρ για τους μυς

6ο PRO εξάσκησης του ποδηλάτου πισίνας

Βελτιώστε τον συντονισμό και την ισορροπία σας

Αυξάνει τη δύναμη και τον συντονισμό

Όταν κάνετε πετάλι, οι μύες γίνονται πιο δυνατοί, αλλά και πιο συντονισμένοι μεταξύ τους. Μπορεί να φαίνεται μικρό πράγμα, αλλά το γεγονός να τεντώνουμε το ένα πόδι ενώ το άλλο είναι λυγισμένο είναι ήδη μια πρόκληση για το σώμα μας.

• Η πρακτική του υδροκυκλοποίηση Σε τακτική βάση, βελτιώνει τον συντονισμό και την ισορροπία σας, γιατί κατά τη διάρκεια των συνεδριών, είναι πιθανό να γίνονται κάποιες ασκήσεις χωρίς να κρατάτε το τιμόνι με τα χέρια σας, δηλαδή να διατηρείτε την ισορροπία σας με τον κορμό σας ίσιο ενώ κάνετε πετάλι.
• Με λίγα λόγια, με αυτό το είδος spinning θα δουλέψετε σχεδόν όλους τους μυς σας, θα βελτιώσετε τη στάση σας και θα δυναμώσετε την πλάτη σας και θα τονώσετε τα πόδια, την κοιλιά και τα χέρια σας.

Εξισορροπητική αντίσταση και στα δύο πόδια

• Όλοι έχουμε το ένα πόδι πιο δυνατό από το άλλο. Όταν κάνουμε πετάλι σε ένα παραδοσιακό ποδήλατο, συνεχίζουμε να ασκούμε περισσότερη δύναμη με το δυνατό πόδι. Μακροπρόθεσμα, αυτή η αντιστάθμιση μπορεί να προκαλέσει μυϊκό πρόβλημα.
• Στο υδάτινο πετάλι η αντίσταση είναι πάντα η ίδια και στα δύο πόδια, δεν υπάρχει τύπος αδράνειας που να αντισταθμίζει τη δύναμη που αναπτύσσεται μεταξύ του δυνατού σκέλους και του αδύναμου. Το συνεχές πετάλι που αναπτύσσουμε στο νερό προκαλεί τη σήμανση της δύναμης από το αδύναμο πόδι, με αυτό τον τρόπο το ενισχύουμε μέχρι να ενισχυθεί και να ισορροπήσουν τα δύο.

7ο PRO εξάσκησης του ποδηλάτου πισίνας

Δυναμώνει τις αρθρώσεις

Επαναφέρει την ευκαμψία των αρθρώσεων μειώνοντας την κρούση της άρθρωσης και επομένως έχουμε μικρότερη πιθανότητα τραυματισμού

Ένας από τους λόγους για τους οποίους οι άνθρωποι αποφασίζουν να κάνουν σπορ στο νερό είναι επειδή η πρόσκρουση στις αρθρώσεις των γονάτων ή των γάμπων είναι πολύ μικρότερη από ό,τι αν βρισκόμαστε στο έδαφος. Επιπλέον, δεν έχουμε την ίδια αίσθηση ότι η ζήτηση βυθίζεται. Και φαίνεται ότι κουραζόμαστε λιγότερο!

• Επειδή βρίσκεστε στο νερό, έχετε λιγότερο αντίκτυπο στις αρθρώσεις σας. Η θερμοκρασία της πισίνας πρέπει να είναι 29ºC που βοηθά τους μυς σας να προετοιμαστούν.
• Και, από την άλλη, ενισχύει επίσης τις αρθρώσεις Επαναφέρει την ευελιξία των αρθρώσεων, αποφεύγοντας τον κίνδυνο εμφάνισης ορισμένων οστικών προβλημάτων, όπως η οστεοπόρωση.

8ο PRO εξάσκησης του ποδηλάτου πισίνας

μειώνει το στρες

Το ποδήλατο πισίνας βελτιώνει την ευεξία και μειώνει το στρες, τα νεύρα και το άγχος, έχει θεραπευτικό αντίκτυπο

Η επιπλέον άνεση που παρέχεται από τη βύθιση στο νερό κατά τη διάρκεια της άσκησης συμβάλλει στην αύξηση του επιπέδου ικανοποίησης και ευτυχίας κατά τη διάρκεια της άσκησης, καθώς και στην απελευθέρωση του στρες. Ωστόσο, ετοιμαστείτε να κουραστείτε. Το υδάτινο περιβάλλον μειώνει τη φθορά αλλά η άσκηση που εκτελείται είναι εξίσου δύσκολη.

Έτσι, η ποδηλασία στην πισίνα εκτός από σύμμαχος για την τόνωση των μυών θα μπορούσε να θεωρηθεί θεραπευτική για τα πλεονεκτήματα που παρέχει το ίδιο το υδάτινο περιβάλλον. Όλα θα εξαρτηθούν από την επιπλέον αντίσταση που θα ασκήσουμε στο ποδήλατο κατά την εκτέλεση των ασκήσεων στην πισίνα. 

9ο PRO εξάσκησης του ποδηλάτου πισίνας

Δημιουργήστε καλές συναισθηματικές σχέσεις

Ενθαρρύνει να δημιουργήσετε αληθινούς συναισθηματικούς δεσμούς

Είναι μια ομαδική δραστηριότητα που έχει πολλά οφέλη σε συναισθηματικό επίπεδο. Μας επιτρέπει να κάνουμε φίλους, να είμαστε σε επαφή με άλλους ανθρώπους, να μιλάμε με άτομα που δεν γνωρίζουμε κ.λπ.

---

Ευρετήριο περιεχομένων της σελίδας: Aquabike

1. Τι είναι το aqua bike
2. Τι είναι το aquabike
3. Απαρχές και προέλευση της μόδας aquabike
4. Πλεονεκτήματα και οφέλη από την άσκηση Aquabiking
5. Τι χρειάζεστε για να κάνετε ποδήλατο στο νερό;
6. Τι περιλαμβάνει μια συνεδρία aquabiking;
7. Αγοράστε σταθερό ποδήλατο για πισίνα
8. ελλειπτικό ποδήλατο πισίνας
9. Manta 5sport πισίνα με θαλάσσιο ποδήλατο
10. Ποδήλατο νερού Schiller S1-C

---

Τι χρειάζεστε για να κάνετε ποδήλατο στο νερό;

Απαραίτητος εξοπλισμός πετάλι σε ποδήλατο πισίνας

Τα ποδήλατα -ειδικά για το νερό- τοποθετούνται το ένα δίπλα στο άλλο σε μια πισίνα βάθους έως και 120 εκατοστών. Με αυτόν τον τρόπο, το πάνω μέρος του σώματος είναι εκτεθειμένο και τα πόδια, κάτω από το νερό.

Ο απαραίτητος εξοπλισμός για την άσκηση αυτής της καινοτόμου πειθαρχίας είναι α μαγιό και μερικά ειδικά αδιάβροχα παπούτσια

---

Τι περιλαμβάνει μια συνεδρία aquabiking;

Πώς είναι ένα μάθημα ή μια συνεδρία aquabiking;

Πώς είναι μια κατηγορία υδροσπινίνινγκ;

Το aquabike είναι μια δραστηριότητα που καθοδηγείται από έναν εκπαιδευτή που καθοδηγεί κάθε μια από τις ασκήσεις στο ρυθμό της μουσικής.

Αυτός ο συνδυασμός spinning και υδάτινης γυμναστικής πραγματοποιείται σε γυμναστήρια ή προσαρμοσμένα κέντρα, τα οποία έχουν φυσικά πισίνα στις εγκαταστάσεις τους. αν και μπορείτε να το κάνετε και στην ιδιωτική σας πισίνα.

Με αυτόν τον τρόπο, προσπαθήστε να κάνετε πετάλι σε ένα σταθερό ποδήλατο από ανοξείδωτο χάλυβα, εύκολο στη ρύθμιση και το χειρισμό που είναι βυθισμένο σε πισίνα ύψους 130 cm και με βέλτιστη θερμοκρασία μεταξύ 28º και 30º.

Οι συνεδρίες πραγματοποιούνται με τη βοήθεια προπονητή και συνοδεύονται από διεγερτική μουσική. όλα αυτά για να δουλέψουν τα κάτω και τα πάνω μέρη του σώματος.

Πώς να αναπτύξετε την ποδηλασία του νερού

Πώς γίνεται το πετάλι ενός ποδηλάτου στο νερό

Η προπόνηση με το θαλάσσιο ποδήλατο είναι παρόμοια με αυτή στο μάθημα κολύμβησης. κλώση, καθώς περιλαμβάνει μεσοδιάστημα, ταχύτητα, δύναμη και επανορθωτική. Οι συνεδρίες διαρκούν περίπου 45 λεπτά και συνοδεύονται από ζωντανή μουσική για να δώσουν ρυθμό στο πετάλι.

Πώς να Aquapin

• Χωρίς να βάζεις τα πόδια σου στο έδαφος, εκτελέστε τη χειρονομία του πετάλι και αυξήστε τον ρυθμό για μια πιο ολοκληρωμένη προπόνηση.
• Μην ξεχάσετε να αλλάξετε κατεύθυνση και επαναλάβετε την άσκηση για 1 λεπτό για κάθε κατεύθυνση.
• Ένα ρολό πολυαιθυλενίου θα ήταν απαραίτητο για να μπορούμε να επιπλέουμε, αν και δεν είναι απαραίτητο αν καταφέρουμε να κρατήσουμε τα χέρια μας στην επιφάνεια.

Διάρκεια μαθημάτων aquabike

Τα μαθήματα είναι συνήθως περίπου 45 λεπτά, χωρισμένα σε τρία κύρια τμήματα:

• Πρώτα έχουμε τη φάση της προθέρμανσης, εξαιρετικά σημαντική σε κάθε είδους ασκήσεις και αθλήματα.
• Στη συνέχεια, η φάση της επιτάχυνσης, όπου πραγματοποιούνται τα κύρια βήματα της δραστηριότητας.
• Και τέλος, οι διατάσεις, χρήσιμες όχι μόνο για την αποφυγή τραυματισμών ή μυϊκού πόνου, αλλά και για να φέρουν τον καρδιακό ρυθμό σε μια πιο χαλαρή κατάσταση.

Επιπλέον, τα μαθήματα είναι ευέλικτα και είναι προσαρμοσμένα για άτομα όλων των επιπέδων και ηλικιών.

μάθημα aqua spinning

Παράδειγμα κατηγορίας Aquabike μέρος 1

Παράδειγμα κατηγορίας Aquabike μέρος 2

---

Αγοράστε σταθερό ποδήλατο για πισίνα

Gre AQB2 Aquabike Pool Bike

Πώς λειτουργεί το ποδήλατο πισίνας Aquabike Gre

Τιμή ποδηλάτου νερού GRE

Gre AQB2 Aquabike Pool Bike

[amazon box= «B07RW51KNK» button_text=»Αγορά» ]

Αγοράστε ποδήλατα με υδροσπίνινγκ

Τιμή ποδηλάτου νερού GRE

Ultrasport F-Bike, αναδιπλούμενο οικιακό προπονητή, οικιακό γυμναστήριο με υπολογιστή προπόνησης LCD, 8 επίπεδα αντίστασης, ενσωματωμένοι αισθητήρες παλμών χεριού ιδιαίτερα συμπαγής

[amazon box= «B00FZM5WEM» button_text=»Αγορά» ]

Waterflex – Aquabike WR5, Έγχρωμο 0

[amazon box= «B00NPZIY1O» button_text=»Αγορά» ]

---

ελλειπτικό ποδήλατο πισίνας

Χαρακτηριστικά υδάτινου ελλειπτικού ποδηλάτου

Πώς είναι το ελλειπτικό ποδήλατο πισίνας Elly waterflex

• Το υδάτινο ελλειπτικό ποδήλατο είναι κατασκευασμένο από AISI-316L από ανοξείδωτο χάλυβα με συμβατή αντιδιαβρωτική επεξεργασία για όλους τους τύπους πισινών, συμπεριλαμβανομένων εκείνων που έχουν υποστεί επεξεργασία με χλωρίωση φυσιολογικού ορού. 
• Η επίστρωση είναι κατάλληλη για όλες τις επιφάνειες (pvc, πλακάκι, πολυεστέρας…)
• Αυτό το υδάτινο ελλειπτικό ποδήλατο σάς επιτρέπει να δουλέψετε όλους τους μυς του σώματος, συνδυάζοντας τα οφέλη της κωπηλασίας, του σκι αντοχής, του βηματισμού και της ποδηλασίας.
• τα πετάλια είναι Πλάτη PVC, να μπορεί να χρησιμοποιηθεί ξυπόλητος.

• Προσφέρει ρευστότητα στην κίνηση χάρη στα σφραγισμένα ρουλεμάν και τη γωνία κλίσης των πεντάλ. .
• Φέρτε α διπλό εργονομικό τιμόνιε: Σταθερό κεντρικό τιμόνι και αιωρούμενο τιμόνι με αντιχαρακτική λαβή.
• Χάρη στο φαρδύ διάτρητο σύστημα λεπίδων του, προάγει την αντίσταση χωρίς να εμποδίζει την κίνηση. 
• Τα χαρακτηριστικά του είναι: Βάρος 26 Kg, Διαστάσεις μήκους 112 cm x 56 cm πλάτος x 175 cm ύψος.
• Για ένα ελάχιστο βάθος 0,90 m έως 1,50 m.
• Έχει 3 χρόνια εγγύηση για μεταλλικό σκελετό και 6 μήνες για εξαρτήματα φθορά.

Poolstar Elly Waterflex Elliptical Trainer για Πισίνες

Πώς λειτουργεί Elly ελλειπτικός προπονητής για πισίνα

Αγοράστε ελλειπτικό ποδήλατο πισίνας

Elly pool ελλειπτικό ποδήλατο τιμή

Waterflex – Aquatic Elliptical, Έγχρωμο 0

[amazon box= «B00BNFI0WG» button_text=»Αγορά» ]

---

Manta 5sport πισίνα με θαλάσσιο ποδήλατο

Πρώτο e-bike Manta 5: Ηλεκτρικό θαλάσσιο ποδήλατο για θαλάσσια σπορ ανάμεικτα μεταξύ ποδηλασίας και ιστιοπλοΐας

Manta5 Hydrofoiler XE-1: Το πρώτο ηλεκτρικό ποδήλατο Hydrofoil στον κόσμο

Αρχικά, σχολιάζουμε ότι το Το Manta5 Hydrofoiler XE-1 είναι το πρώτο ποδήλατο νερού στον κόσμο που αναπαράγει την εμπειρία της ποδηλασίας στο νερό, δεδομένου ότι είναι ένα υδρόβιο ηλεκτρικό ποδήλατο με το οποίο μπορούμε να διασχίσουμε την επιφάνεια του νερού χωρίς περισσότερη προσπάθεια από το να οδηγούμε οποιοδήποτε ηλεκτρικό ποδήλατο ή ποδήλατο.

Το ποδήλατο υδροπτέρυγα παντός εδάφους XE-1 μπορεί να κάνει κρουαζιέρα σε τραχιά νερά, κρουαζιέρα στους ωκεανούς και να χαλαρώσει στο ποτάμι.

Στη συνέχεια, κάντε κλικ στον σύνδεσμο για να μάθετε όλες τις λεπτομέρειες τουένα ηλεκτρικό ποδήλατο νερού Manta 5.

---

Ποδήλατο νερού Schiller S1-C

WATERBIKE

Ποδήλατα νερού Schiller

Είναι το πιο προηγμένο ποδήλατο νερού στον κόσμο, δεν απαιτεί καύσιμα, δεν εκπέμπει ρύπους, είναι εντελώς αθόρυβο και προσομοιώνει ένα εξαιρετικά φορητό καταμαράν.

Τα ποδήλατα Schiller είναι ποδήλατα νερού υψηλής ποιότητας από αλουμίνιο και ανθρακονήματα.

Η βάση είναι κατασκευασμένη από 2 πλωτούς θαλάμους, κατασκευασμένη από εξαιρετικά ανθεκτικό σταγονόμετρο και η κατασκευή της τύπου καταμαράν επιτυγχάνει τέλεια άνωση και σταθερότητα με πολύ μικρή αντοχή στο νερό.

Όταν κάνετε πετάλι, το ποδήλατο προωθείται προς τα εμπρός από μια προπέλα παρόμοια με αυτή μιας προπέλας σκάφους που φτάνει.

Μοντέλο ποδηλάτου νερού Schiller SportX1

Πώς είναι το μοντέλο Aquatic Bike Schiller SportX1

Το μοντέλο Schiller SportX1 Είναι ένας τύπος σκάφους που προωθείται με το πετάλι ενός ατόμου και με δύο πλωτήρες.

Με αυτόν τον τρόπο, όταν οδηγεί ένα ποδήλατο Schiller, το άτομο θα πρέπει να καθίσει, να κάνει πετάλι και να χρησιμοποιήσει ένα τιμόνι για να ελέγξει την κατεύθυνση του ποδηλάτου νερού.

Με λίγα λόγια, λειτουργεί σχεδόν το ίδιο με ένα συμβατικό ποδήλατο, μόνο που αυτή τη φορά θα κινείται στο νερό.

Βίντεο λειτουργίας ποδηλάτου νερού Schiller

Πεντάλ με το ποδήλατο πισίνας Schiller

Τιμή ποδηλάτου νερού Schiller

Τιμή ποδηλάτου νερού Schiller

Πρακτικά, η τιμή είναι σταθερή περίπου 5.100,00 € – 5.395,00 € χωρίς ΦΠΑ (ανάλογα με το μοντέλο, το χρώμα, την πλατφόρμα…).

Αγοράστε ποδήλατο πισίνας νερού Schiler

Στη συνέχεια, Μπορείτε να κάνετε κλικ στην επίσημη ιστοσελίδα του ποδηλάτου νερού πισίνας Schiller αν σας ενδιαφέρει να ελέγξετε τα υπάρχοντα συγκεκριμένα μοντέλα μαζί με την τιμή τους : Αγοράστε υδάτινο ποδήλατο Schiller