Skip to content
Ok Reforma Piscina

¿En qué consiste la practica de la natacion sincronizada?

Natacion sincronizada: deporte de ballet acuático corporal, el cual requiere de mucha fuerza, de gran agilidad y flexibilidad, de gracia y belleza, de coordinación, de sentido musical y expresión artística.

natacion sincronizada
natacion sincronizada

En Ok Reforma Piscina te exponemos uno de los deportes de piscina más apreciados y te desglosamos: Como se practica la natacion sincronizada.

Que es natacion sincronizada

Que es natacion sincronizada
Que es natacion sincronizada

Natación sincronizada que tipo de deporte es

Qué es el nado sincronizado

Por encima de todo, la natación sincronizada (también nado sincronizado,​ o natación artística​ es un deporte derivado de la natación fundamentado en una forma de ballet acuático consistente en nadadores/as (tanto solos, como dúos, equipos o combinados, también llamados combos) que específicamente realizan una coreografía con movimientos elaborados en la que se mezclan danza, natación y gimnasia acompasadas al ritmo de la música.

Que significa natacion sincronizada

que significa natacion sincronizada
que significa natacion sincronizada

¿En qué consiste la natación sincronizada?

En la actualidad, la natación sincronizada es formada por mujeres, sin embargo en algunos campeonatos permiten la entrada de hombres.

Este tipo de deporte, hace prevalecer la resistencia aeróbica y física que en conjunto hacen realizar la rutina.

Además es un ejercicio que al ritmo de la música, ejecutan las figuras acrobáticas, tanto bajo el agua como fuera. Como se sabe, hacer cualquier clase de ejercicio en el agua siempre es beneficioso, pues tonifica cada milímetro de los músculos, produciendo a la larga un mejor trabajo físico.

La natación sincronizada o artística es un deporte ampliamente reconocido

natacion sincronizada nadadora gemma mengual
natacion sincronizada nadadora gemma mengual

Natación artística: deporte apreciado

La gracilidad de los movimientos, la estética del artista o las singularidades de los vestidos, que hacen que sean una obra de arte en la mayoría de los casos, hacen de la natación sincronizada uno de los deportes más bonitos para ver.

Vídeo natación artística: deporte extremo

Fernando Gomollón Bel visita el Stadium Casablanca para descubrir por qué la ciencia considera la natación sincronizada un deporte extremo.

Natación artística: deporte extremo

Detalles generales de la natación sincronizada

natacion artistica
natacion artistica

Para que sirve natación sincronizada

Un deporte muy completo, la natación sincronizada es muy agotadora y requiere una gran fuerza física de sus nadadores

La natación sincronizada es una disciplina juzgada que combina gimnasia, danza y natación. Desarrolla flexibilidad, resistencia, creatividad, cardio, concentración y espíritu de equipo.

Datos sobre la natación artística

Generalidades acerca del nado sincronizado

Autoridad deportivaFINA
Otros nombressincro, sincronizada, synchronized swimming, nado sincronizado, natación artística
Primera competenciaEuropa: Berlín, 1891
América: Montreal,1924
Miembros por equipo1, 2 o 4 a 8 y 10 (individual, dúo , equipo y combinado)
GéneroEn Mundiales y Juegos Olímpicos solo femenino.
CategoríaDeportes de agua (acuático)
Lugar del encuentroPiscina (llamada cubeta)​
Figuras: 10x10m más márgenes
Rutinas:12x12m más márgenes
Duración del encuentroSegún el tipo de ejercicio, categoría y modalidad entre 2 y 5 minutos.
Formato del puntajeEl jurado evalúa la técnica, ejecución/composición artística y dificultad.
Olímpicodesde 1984.
Generalidades acerca del nado sincronizado

Entrenamiento natacion sincronizada nadadoras

Las atletas de alto rendimiento entrenan de seis a ocho horas al día.
Toman clases de:

atletas rendimiento natacion sincronizada

¿Dónde se practica la natación sincronizada?

Dónde practicar natación artistica

La natación scinronizada es un deporte acuático realizdo en una piscina que se practica en mundiales y juegos olímpicos pero sólo en la modalidad femenina.

¿Quiénes pueden practicar el nado sincronizado?

competicion japoneses dúo nado sincronizado

Esta disciplina es mixta, o sea, la pueden practicar tanto hombres como mujeres e incluso ahora hay una categoría donde compiten en parejas, un varón y una fémina. Sin embargo, solo hay modalidad femenina en campeonatos mundiales y Juegos Olímpicos.

El nado sincronizado excluye los hombres

Sin embargo, la natación sincronizada se rige por una normativa sexista que hace que los hombres estén vetados de competiciones internacionales.

No obstante, en el mundial de natación de Kazán en 2015 ya fue donde se vio por primera vez competir a los hombres, aunque solamente en la modalidad de dúo mixto (detallado más abajo en esta página).

¿Cuándo fue deporte de exhibición la natación?

Competición natación artística

La natación sincronizada apareció como un deporte de exhibición en los Juegos Olímpicos entre 1948 y 1968, y se incorporó como deporte de competición en Los Angeles 1984.

Modalidades de competición en el nado sincronizado

Competencias sincronizada natación

Primordialmente, en el nado sincronizado se establecen distintas posibilidades de disputar el deporte, como son: competitividad en solo, dueto, equipo y combinados.

¿Cuándo se convirtió la natación sincronizada en un deporte olímpico?

natacion sincronizada tokio 2021
natacion sincronizada tokio 2021

Disciplina relativamente reciente, la natación sincronizada se convirtió en deporte olímpico por primera vez en Los Ángeles 1984, con eventos individuales y en parejas.

Estos eventos también se llevaron a cabo en los Juegos Olímpicos de 1988 en Seúl y en los de Barcelona 1992.

Natacion sincronizada en los juegos olímpicos

¿Quiénes son los exponentes más importantes del nado sincronizado?

Los tres países exponentes del nado sincronizado son:

  1. Rusia, con ocho medallas de oro en Juegos Olímpicos.
  2. Estados Unidos con cinco medallas de oro, dos de plata y dos de bronce en olimpiadas.
  3. Canadá con tres medallas de oro, cuatro de plata y una de bronce.
Natación sincronizada jjoo: Medallero por país
  • Actualizado a Tokio 2020.
medallero pais Natación sincronizada en los Juegos Olímpicos
medallero pais Natación sincronizada en los Juegos Olímpicos

Beneficios de la natación sincronizada

Beneficios de la natación sincronizada
Beneficios de la natación sincronizada

Natación sincronizada: deporte acuático íntegro que contribuye a la formación completa de la persona desde la perspectiva motor, cognitiva y afectiva

Nado sincronizado: actividad muy bella que requiere de índole multidisciplinar

¿Qué es la sincro o natación artística?


La natación sincronizada es una actividad deportiva de carácter multidisciplinar: natación, ballet, expresión corporal, educación musical, flexibilidad, musculación.

Requisitos del deporte acuático natación sincronizada

Por este mismo motivo, en la sincronizada natación es estrictamente necesario entrenar las siguientes habilidades: ahgulidad, flexibilidad, resistencia física, arte, belleza, coordinación, precisión, sentido musical, expresión artística resistencia de lar capacidad pulmonar.

Une las habilidades de un nadador, un waterpolista y una bailarina, lo que la sitúa como la especialidad deportiva femenina más completa.

Beneficios natación sincronizada

natacion artistica nadadora andrea fuentes
natacion artistica nadadora andrea fuentes

Para que sirve natación sincronizada

¿Cuáles son los beneficios para la salud de la natación artística?

Como combinación de natación, danza y gimnasia, la natación artística ofrece una verdadera variedad de actividades.

Ya sea que desee mejorar la fuerza y ​​la flexibilidad de su núcleo, encontrar una salida creativa para la coreografía y el baile, o simplemente probar una nueva forma de divertirse y hacer amigos en el agua.

Es una excelente manera de mantenerse en forma, y ​​no es solo para mujeres.

Beneficios del Nado Sincronizado como opción físico-recreativa

El Nado Sincronizado es uno de los deportes más bellos que existen, valorado así no sólo por la forma de realizar los distintos movimientos, sino por la complejidad de sus acciones, que lo convierten en un verdadero espectáculo.

Seguidamente, te nombramos un listado de los beneficios por tal de situarte para posteriormente entrar en concreción en cada uno de ellos.

Ventajas de la natación artística

  1. En primer lugar, se trata de un deporte con bajo impacto en las articulaciones y que resulta de gran amparo para aquellas personas que sufren de artrosis.
  2. En segundo lugar, progreso de la flexibilidad.
  3. En tercer lugar, favorece la capacidad pulmonar.
  4. Mejora el riego sanguíneo del cuerpo.
  5. Por otra parte, robustece la musculatura.
  6. También agranda la resistencia.
  7. Además, se trata de una actividad con una alta quema de calorías.
  8. Asimismo, el entrenamiento colabora a acrecentar las habilidades sociales.
  9. Por último, auxilia en caso de estrés o ansiedad y fortifica el estado mental.

1er beneficio natación sincronizada

Bajo impacto en las articulaciones.

fortalecer articulaciones bicicleta piscina

Bajo impacto en las articulaciones.

Para estar y mantenerse en buena forma física, es recomendable hacer deporte con frecuencia
  • Pero a veces el deporte puede tener un impacto negativo en tu cuerpo: dolor de rodillas, dolor muscular, dolor de espalda, etc. Una de las grandes ventajas de la natación sincronizada es su bajo impacto en las articulaciones, ya que se practica en el agua. Por lo tanto, nadar te hará ejercitarte sin afectar tus articulaciones.

2º beneficio natación sincronizada

Impacto provechoso garantizado a favor de la flexibilidad

ganar flexibilidad con sincro

Incluso tendrá un efecto positivo en ellos al trabajar su flexibilidad mientras los fortalece.

  • Los estudios muestran que los nadadores sincronizados ocupan el segundo lugar después de las gimnastas en flexibilidad.

Deporte de gran ayuda para la artrosis

  • A parte de que la natación artística te ayudará a volverte flexible y ágil durante todos los aspectos del deporte, ya sea en tierra o en la piscina, los atletas que sufren de artritis y otras afecciones relacionadas han constatado una gran mejoría desde que comenzaron a practicar este deporte.
  • Pues, este deporte te ayudará a trabajar en el rango de tus articulaciones y a aliviar el dolor.

3º beneficio natación sincronizada

Mejora el sistema respiratorio.

aumentar capacidad pulmonar aquabike

Aumento de la capacidad aeróbica

  • Mayor capacidad aeróbica: las pruebas también muestran que los nadadores sincronizados ocupan el segundo lugar después de los corredores de larga distancia en capacidad aeróbica gracias a que los períodos prolongados de contención de la respiración mientras se está activo contribuyen a esto.
  • En promedio, un nadador artístico puede contener la respiración hasta por tres minutos, aunque esto generalmente se reduce a solo un minuto a la vez en las rutinas.
  • Asimismo, expandir su capacidad pulmonar puede ayudar a condiciones pulmonares como el asma.

4º beneficio natación sincronizada

Favorece la circulación sanguínea

mejorar circulación sanguínea ciclismo acuatico

Por otra parte, cabe mencionar que también supone una mejora en el riego sanguíneo y ayuda a mantener una correcta presión arterial

5º beneficio natación sincronizada

Fortalece la musculatura

lesion muscular

Aumento de la fuerza muscular

  • El incremento de la fuerza muscular se da a través de las rutinas de natación artística, las cuales pueden implicar una serie de giros, divisiones, dedos en punta y más; es decir, la variedad de la rutina significa que estás constantemente aislando y ejercitando músculos individuales.
  • Igualmente, los nadadores artísticos no pueden tocar el fondo de la piscina para los levantamientos, por lo que deben desarrollar su fuerza en tierra para poder realizar levantamientos que desafían la gravedad.
  • Además de flotar constantemente en el agua mientras realiza movimientos que desafían la gravedad, tenga en cuenta que cuando los compañeros de equipo se levantan entre sí, no tocan el fondo de la piscina, por lo que se debe disponer de una fuerza súper central.

6º beneficio natación sincronizada

Mejora la resistencia

nado sincronizado mejora resistencia

Aumento de la resistencia

  • Mientras que los mejores atletas hacen que el deporte parezca fácil, el acondicionamiento de un nadador artístico es extremo ya que el movimiento continuo aumenta la resistencia a medida que los atletas realizan un entrenamiento de cuerpo completo durante cada rutina.
  • Hasta el punto que los nadadores artísticos dedican hasta seis días a la semana, ocho horas al día, a perfeccionar su técnica.
  • Aunque a nivel amateur, dos horas a la semana puede tener un gran impacto en tu resistencia a través del entrenamiento cruzado en tierra y en la piscina.

7º beneficio natación sincronizada

Quema muchas calorías

quema de calorias natacion artistica

La natación sincronizada es uno de los deportes que más energía consume.

  • Resulta el deporte ideal para controlar el peso, supuesto que si lo practicas durante una hora a un ritmo moderado, puedes quemar hasta 400 calorías, y unas 900 si lo haces de forma intensa.

8º beneficio natación sincronizada

Ganar en habilidades de trabajo en equipo

natacion artistica equipo españa

Mayor confianza y habilidades de trabajo en equipo.

  • Realmente, cuando hacemos un deporte en equipo eso implica interactuar con gente nueva de todas las edades y completamente diferente entre sí, lo que permite desarrollar y aumentar las habilidades sociales en general.

9º beneficio natación sincronizada

Produce bienestar mental

sincro para eliminar estres

Trabaja el cerebro : Las rutinas de aprendizaje involucran al cerebro para memorizar y retener información.

  • Mantener el cerebro activo asegura que se creen nuevas vías neuronales y que las existentes se mantengan saludables.
  • En el caso de la sincronizada, cada vez que hay una rutina que memorizar, el cerebro está trabajando para recordarla y retenerla, aproximadamente y según tu implicación, se aprenden hasta tres rutinas diferentes cada año.

Mayor disciplina

  • Los fundamentos de la natación sincronizada son los de adquirir disciplina, valores de éxito que podemos extrapolar tanto en la piscina como en la vida.

Elimina tensiones

  • El deporte en la piscina nos produce generación de endorfinas mediante las cuales combatiremos una posible depresión, lograremos un buen estado de ánimo y alcanzaremos la salud psicológica.
  • Para terminar este punto, toma en consideración que practicar el mismo como forma de mejorar la calidad de vida, de inserción social, de eliminación o aislamiento de vicios y hábitos nocivos, de ocupación y uso sano del tiempo libre, sin dudas es una actividad positiva, y que además le proporciona atributos a las practicantes.

10º beneficio natación sincronizada

Nado sincronizado recreativo para todas las edades

nado sincronizado recreativo en adolescentes
nado sincronizado recreativo en adolescentes

El nado sincronizado se puede practicar a cualquier edad

  • Independientemente que el nado sincronizado sea considerado un deporte de iniciación temprana, por las características que presenta, es muy recomendado a nivel amateur por todo tipo de personas que no deseen alcanzar una meta olímpica,

Índice de contenidos de la página: Natación artística

  1. Que es natacion sincronizada
  2. Detalles generales de la natación sincronizada
  3. Beneficios de la natación sincronizada
  4. Cronologia de la Natación Sincronizada
  5. Origen y exclusión en la natación sincronizada masculina
  6. ¿Qué se necesita para practicar nado sincronizado?
  7. ¿Cómo se inician las clases en la natación sincronizada?
  8. Posiciones básicas en el nado sincronizado
  9. Movimientos básicos en la natación artística
  10. Tipos de competiciones y ejercicios en la natación sincronizada
  11. Calificación de nado sincronizado
  12. Natacion sincronizada con tacones
  13. Dibujos natacion sincronizada para colorear

Cronologia de la Natación Sincronizada

sincronizada natacion
sincronizada natacion

Acto seguido, te datamos todos los hechos más fundamentales para que posteriormente los encuentres en orden cronológico precisados

Enumeración de los sucesos más importantes en la historia de la natación artística.

AñoLugarAcontecimiento en la historia de la natación artística
1891Berlín
Primer registro de competición en natación sincronizada
1892Inglaterra
Empieza a surgir la natación artística, aunque no se conocía por este nombre, sino que el deporte era denominado como prácticas de Natación Artística o también, Ballet Acuático.
1892Yorkshire
Primer evento de nado sincronizado
1896Grecia
Primeros juegos olímpicos en incluir este deporte acuático
1907Nueva York
Annette Kellerman se le otorga la fundación de la natación sincronizada
1908Londres
Creación de la Federación Internacional de Natación Amateur (FINA).
1920 Inglaterra, Canadá, Holanda, Alemania, Bélgica, Francia, Estados Unidos o Australia.
Al 1920 se le concede el origen y nacimiento del nado sincronizado de modo sincrónico en diferentes nadadoras de distintos países.
A su vez, ese mismo año, las figuras que realizaban en el agua pasan a llamarse Natación Ornamental.
1924Canadá
Se celebra la primera competición de esta disciplina en la Asociación de piscina Amateur Atlética de Montreal. 
Peg Seller resulta ser la primera ganadora de una competición de natación sincronizada.
1926Canadá y Galess
En Canadá se organiza el Campeonato Nacional de figuras y estilos
y en ese mismo período se constituye el Trofeo de Gales
que llamaron Científicas y Llenas de Gracia.
1933Chicago
Katherine Curtis organizó un espectáculo de ballet acuático, siendo este uno de los más llamativos e impresionantes de esa época; y el cual fue promocionado haciendo mención del deporte acuático como natación sincronizada y por consiguiente se comenzó a conocer como tal.
1940Estados Unidos
Se redactó el primer reglamento.

El deporte acuático se empieza a volver popular en la franja de 1940-1950 en Estados Unidos gracias a las películas de Esther Williams, famosa actriz de Hollywood y nadadora.
1941Estados Unidos
En Estados Unidos se distingue como deporte acuático por parte de la Unión Amateur del país,

 Además, se concreta la división de categorías entre hombres y mujeres, y también se determinó que las categorías de mujeres y hombres competirían de forma separada.
1948Londres   
El nado sincronizado fue deporte de exhibición en los Juegos Olímpicos de Londres 1948 .
1952Helsinki
La FINA acepta como deporte a la natación sincronizada.

    El nado sincronizado fue deporte de exhibición en los Juegos Olímpicos de Helsinki 1952, inaugurando la natación sincronizada sin distinción de género.
1955México
 Se admite oficialmente como deporte competitivo en los Juegos Panamericanos, celebrados en ciudad de México.
1958Amsterdam
Se conmemora la primera competición Internacional en Ámsterdam, en 1958.
1964Florida
El campeón olímpico Johnny Weissmulle expande un renombre de la sincronizada natación para promocionarla.
1973Belgrado
Se empiezan a celebrar los campeonatos mundiales de natación y sincronizada.
1984Los Ángekes
Obtiene el pase de deporte oficial en los Juegos Olímpicos de Los Ángeles 1984 en las categorías de solo y dúo.
1988Seúl
En los Juegos Olímpicos de Seúl la natación sincronizada alcanza ser un deporte acuático oficial .
2015Kazán
Por primera vez, en el mundial de natación de Kazán, los hombres pueden competir de forma legal en la modalidad aunque sólo se ratifica en la modalidad de dúo mixto.
2017Budapest
Las federaciones nacionales aprueban un cambio de nombre de natación artística por natación artística.
2021Tokio
Curiosidad en los juegos olímpicos de sincronizada en Tokio:
;
Rusia se alza con el oro del nado sincronizado por equipos, por lo que su potestad se prorroga de momento en 21 años, ya que ha vencido en esta modalidad a renglón seguido desde los Juegos de Sídney 2000.
Orden cronológico de los sucesos más remarcables en la historia del nado sincronizado

1891 Berlin: Primer registro de competición en natacion sincronizada

primer registro competicion nado sincronizado berlin
primer registro competicion nado sincronizado: Berlín 1891

El primer registro de la sincronizada natación en competición fue en 1891 en Berlín, Alemania.

  • Aun cuando el primer registro data de 1891 en Berlín, cabe recalcar que en esa época el deporte en cuestión se fue desarrollando de forma simultánea en varios países, tales como: Australia, Canadá, Estados Unidos y en Europa, Alemania, España y Francia.

1892 Inglaterra: ¿Dónde se creó la natación sincronizada?

Dónde se creó la natación sincronizada inglaterra
Dónde se creó la natación sincronizada: Inglaterra

¿Cómo surge la natación sincronizada?

La gimnasia rítmica y la natación pura formaban ya a principios de siglo a los jóvenes de familias acomodadas, los cuales sin llegar a la competición organizaban sus reuniones deportivas con ánimo de distraerse creándose de esta manera las primeras inquietudes por organizar fiestas y pequeños torneos donde mostraban sus habilidades.

¿Dónde se creó la natación sincronizada?

Para empezar, mentar que el comienzo del deporte acuático de la sincronizada se remonta a finales del siglo XIX, más concretamente es en el año 1892, en Inglaterra.

1892 – 1933: El deporte era conocido como ballet acuático

¿Qué nombre tenía antiguamente la natación sincronizada?

natacion artistica mengual

Deporte acuático: ballet acuático

En sus inicios de 1892, el deporte acuático tomaba el nombre de ballet acuático; no sería hasta el 1933 que se apropiaría del nombre de natación sincronizada ni mucho menos hasta el 2017 que se renombraría natación artística (más abajo te explicamos los detalles).

1892 Yorkshire: Cuando ocurrió el primer evento de sincronizada natación

nado sincronizado

Se estipula que el primer evento de natación sinconizada ocurrió en 1892 en la ciudad de Yorkshire

De esta manera, en Yorkshire el 1892 , justo en el centro de Reino Unido, brotó un acontecimiento en una competencia de “nado científico” que era una de las exigencias para ser parte de la Real Sociedad de Salvavidas.

La prueba de nado ornamental o “científico” la ganó en ese entonces un joven de 14 años, llamado Bob Derbyshire, después de realizar una serie de volteretas dentro del agua, un clavado y otras acrobacias.

1896 Grecia Primeros Juegos Olímpicos en incluir la natación

juegos olimpicos grecia 1896

  • Para hablar de natación (NO artística) es necesario transportase a los primeros Juegos Olímpicos de la era moderna, celebrados en Atenas en 1896.

1907 Nueva York: ¿Quién creó la natación sincronizada?

quién creó la natación sincronizada annette kellerman
quién creó la natación sincronizada: Annette Kellerman

Quien creo natación sincronizada: Annette Kellerman 1907 Tanque de vidrio Hipódramo Nueva York

Primeramente, cabe mencionar que Annette Kellerman disponia de una gracia exquisita e innata además de poseer magnificas habilidades deportivas.

De hecho, frente a sus talentos inertes, a la australiana Annette Kellerman se le atribuye la creación de la natación sincronizada al representar la actuación del primer ballet acuático en un tanque de vidrio en el Hipódromo de Nueva York en el año 1907.

Mujer precursora en los trajes de baño

Por otra parte, también resulta apasionante contar que Annette Kellermann fue una de las primeras mujeres en usar traje de baño de una sola pieza, en contraposición pantalones que hasta entonces estaban autorizados, incluso sus bañadores se volvieron tan populares que comenzó su propia línea de moda.

Vídeo Ballet acuático por Annette Kellerman

Performance de Ballet acuático por Annette Kellerman

1908 se organizó la Federación Internacional de Natación Amateur (FINA).

sello 100 años Federación Internacional de Natación Amateur
sello 100 años Federación Internacional de Natación Amateur 1908-2008
  • La FINA fue fundada el 19 de julio de 1908 en Londres, justo cuando estaban a punto de terminar los Juegos Olímpicos de Londres 1908.
  • LA Federación Internacional de Natación Amateur fue creada por representantes de 8 federaciones nacionales de natación: Alemania, Bélgica, Dinamarca, Finlandia, Francia, Hungría, Reino Unido y Suecia.

1920 en diferentes países: Nacimiento de la natación sincronizada

La formación de figuras acuáticas toman el nombre de Natación Ornamental.

figuras natacion ornamental

   

Origen y nacimiento de la natación artística (realizaban figuras en el agua), la cual se da simultáneamente en diferentes países: Inglaterra, Canadá, Holanda, Alemania, Bélgica, Francia, Estados Unidos o Australia.

Peg Seller 1924 Canadá: Primera ganadora de una competición de natación sincronizada

peg seller primera campeona natacion sincronizada

Primera campeona nado sincronizado: Peg Seller

En 1924, la primera competición en Norteamérica se disputó en Montreal, Canadá, con Peg Seller como primera campeona.

No obstante, Muchas de las competiciones de aquella época todavía se desenvolvian en lagos, torrentesy ríos.

Adicionalkmente, en los años 30 se ocasionaron las primeras competiciones en Alemania, Canadá y los Estados Unidos.​

Precursoras nadadoras de natación sincronizada

Otras pioneras del deporte fueron: Beulah Gundling, Käthe Jacobi, Dawn Bean, Billie MacKellar, Teresa Anderson y Gail Johnson.

trofeo principe de gales
trofeo principe de gales

1926 Canadá y Gales: Campeonato nacional de figuras y estilos

Dos años más tarde (1926) se celebran el Campeonato Nacional de figuras y estilos (también en Canadá) y el Trofeo de Gales que llamaron Científicas y Llenas de Gracia.

1933 Chicago espectáculo Sirenas Modernas: Cuándo se empezó a conocer con la designación de natación sincronizada

Katherine Curtis ballet acuatico
Katherine Curtis ballet acuatico

¿Cómo se creó la natación sincronizada?

En consecuencia, en 1933-1934 Katherine Curtis organizó un espectáculo de ballet acuático, siendo este uno de los más llamativos e impresionantes de esa época, “The Modern Mermaids” (“Las Sirenas Modernas”)-

Nado sincronizado era nombrado como ballet acuático

A tal efecto, el noticiero lo promocionó por primera vez haciendo mención del deporte acuático como natación Sincronizada y por consiguiente se comenzó a conocer como natación sincronizada.

El nado sincronizado se acoge como ejercicio deportivo el 1941

Unión Atlética Amateur de Estados Unidos

Natación sincronizada: Admitida como práctica deportiva el 1941

Si bien, el nado sincronizado no fue sino hasta 1941 cuando se adoptó como una práctica deportiva por parte de la Unión Atlética Amateur de Estados Unidos.

 Además, hizo la división de categorías entre hombres y mujeres, hasta entonces categorías mixtas., y también se determinó que las categorías de mujeres y hombres competirían de forma separada. Hasta ese momento podían ser combinadas.

1940 Estados Unidos: se redacta el primer reglamento i Esther Williams difunde el deporte acuático

Esther Williams ballet acuatico

Cómo se volvió popular el nado sincronizado

La importancia de este ejercicio acuático recae en Estados Unidos de América, país dónde cobró auge y trascendencia con las películas de Esther Williams, famosa actriz de Hollywood y nadadora.

Realmente, a ella se le concede ser la gran promotora de este deporte acuático por dispararlo a la fama mundial gracias a sus películas de la década de los 40 y 50.

Así pues, a pesar de ser mucho más conocida por su faceta cinematográfica, Williams fue una de las grandes protagonistas del deporte femenino en el siglo XX.

Seguidamente, si es de tu interés, puedes hacer clic y conocer toda la información acerca de: Esther Williams, la sirena del deporte femenino.

juegos olimpicos de helsinki

1952 Juegos de Helsinki 1952 : inauguración natación sincronizada sin distinción de género

Esto antes no era así ya que en los Juegos de Helsinki 1952 fue cuando debutó la categoría sin distinción de géneros. Mujeres y hombres competían para saber quién es el mejor en un deporte que data de finales del siglo XIX, cuando se le conocía como “ballet acuático“.

1955 México Juegos Panamericanos: presentación de la natación sincronizada como deporte de competencia

juegos deportivos panamericanos mexico 1955
juegos deportivos panamericanos mexico 1955

El debut del Nado Sincronizado como deporte de competencia se da en los Juegos Panamericanos
de 1955 que, nada más ni nada menos, fueron en México.

En 1955 la Natación Sincronizada fue aceptada oficialmente como deporte competitivo en los Juegos Panamericanos, celebrados en ciudad de México.

1958 Ámsterdam: primera competición internacional de nado sincronizado

    La primera competición Internacional fue celebrada en Amsterdam, en 1958, bajo la dirección de J. Armboust, presidente del Comité de Natación Sincronizada,

1964 Florida: campeón olímpico Johnny Weissmulle contribuyó a la popularidad de la sincronizada natación

Johnny Weissmuller popularidad natacion sincronizada
Johnny Weissmulle cooperó en la fama del nado sincronizado

De igual forma, el deporte acuático del nado sincronizado no fue un ejercicio que dejará indifernte a a los campeones del mundo de natación.

En atención a lo cual, l cinco veces campeón olímpico, el estadounidense Johnny Weissmuller, parte del club Billy Rose, se encargó de la popularización del deporte.

Fue presidente fundador del International Swimming Hall of Fame

La organización ubicada en Fort Lauderdale (Florida) dedicada a promocionar los deportes acuáticos: natación competitiva, waterpolo, buceo, natación en aguas abiertas y natación sincronizada.

1973 Belgrado: Se empiezan a celebrar los campeonatos mundiales de natación y sincronizada

primera competición Internacional de natacion sincronizada Amsterdam

Campeonato Mundial de Natación de 1973

El I Campeonato Mundial de Natación se celebró en Belgrado (Yugoslavia) entre el 31 de agosto y el 9 de septiembre de 1973. Fue organizado por la Federación Internacional de Natación (FINA) y la Federación Yugoslava de Natación. Participaron un total de 686 atletas representantes de 47 federaciones nacionales.

Se realizaron competiciones de natación, natación sincronizada, saltos y waterpolo. Las competiciones se disputaron en las Piscinas Tašmajdan de la capital yugoslava.

1984 Juegos olímpicos de los Ángeles: la natación sincronizada se convierte en deporte olímpico de exhibición

deporte nado sincronizado olimpico 1984
deporte nado sincronizado olimpico 1984

¿Cuándo se convirtió la natación sincronizada en un deporte olímpico?: en los los Juegos Olímpicos de los Ángeles 1984

Para terminar, como ya hemos dicho anteriormente, la natación sincronizada femenina se convirtió en deporte olímpico en los Juegos Olímpicos de Los Ángeles 1984, aunque cuando fue incorporado solo fue aceptado para mujeres y con eventos individuales y en parejas.

Des de otro punto de vista, el auge del nado sincronizado fue durante el estreno de la actividad como deporte olímpico en los los Juegos Olímpicos de 1984.

Por esta razón, la ya mencionada ‘sirena de Hollywood (Esther Williams’ fue invitada en el estreno como deporte olímpico el 1984 en los Ángeles para divulgar con intensidad a partir de ahí el ejercicio acuático de la sincronizada natación.  

s deporte Olímpico desde 1984. La competición esta regida por el reglamento de la FINA (Federación Internacional de Natación Amateur).

Hasta el punto que cuando fue incorporado como deporte olímpico en Los Ángeles 1984 solo fue aceptado para mujeres.

1988 Juegos Olímpicos de Seúl: la natación sincronizada se convierte deporte oficial


Sincronizada natacion como deporte oficial en la modalidad de solo y dueto.

2015 mundial natación Kazán: Natacion sincronizada masculina

mundial de natación de Kazán en 2015

Hombres en la natación sincronizada

Hasta hace unos años, solo se veía en natación sincronizada a mujeres; de hecho era un deporte únicamente femenino. Pero en el mundial de natación de Kazán en 2015 ya fue donde se vio por primera vez competir a los hombres, aunque solamente en la modalidad de dúo mixto.

Hasta que no se consiguió que participaran en mundiales, los hombres solo podían competir en Estados Unidos y Canadá, ya que ambos países cuentan con equipo propio de natación sincronizada masculina.

2017: La natación sincronizada ahora es nombrada NATACIÓN ARTíSTICA

historia natacion sincronizada

Asimismo, el julio del 2017, con la aprobación de las federaciones nacionales (pero sin mucho soporte de nadadoras y técnicas) la natación sincronizada pasa a llamarse natación artística con el visto bueno de las , pero sin tanto apoyo por parte de nadadoras y técnicos.

La denominación NATACIÓN SINCRONIZADA pasa a llamarse NATACION ARTISTICA a partir de la reunión del BURO de la FINA celebrado en el mes de julio del 2017 en Budapest, y se lleva a la práctica a partir de la temporada 2017-2018.

La natación sincronizada ya es historia. No este deporte en sí, por supuesto, sino su denominación.

Sin embargo, cambia de nombre a pesar de la oposición rusa.

El congreso de la Federación Internacional de Natación (FINA) celebrado estos días ha servido para instaurar el nuevo nombre de la modalidad: natación artística.

A sugerencia del Comité Olímpico Internacional (COI), pasa a llamarse así para estimular su popularidad y equipararse con disciplinas como la gimnasia artística.

Ya se ha cambiado la palabra ‘sincronizada’ por ‘artística’ en la constitución de la FINA y ocurrirá lo mismo a partir de ahora en todos los eventos, incluidos los Juegos Olímpicos.

La decisión motivará que “sea una disciplina mejor entendida por el público y los medios”, según declaró el vicepresidente de la FINA, Sam Ramsamy, al portal Inside the games.

Eso sí, no ha habido una mayoría casi unánime que sustente la implementación del cambio.

Natacion sincronizada tokio 2021: Rusia revalida el nado sincronizado por equipos

natacion sincronizada tokio 2021 rusia

Rusia gana de nuevo el oro por equipos y su dominio se alarga ya 21 años

Ha ganado de forma ininterrumpida el oro en esta modalidad desde los Juegos de Sidney 2000.


Índice de contenidos de la página: Natación artística

  1. Que es natacion sincronizada
  2. Detalles generales de la natación sincronizada
  3. Beneficios de la natación sincronizada
  4. Cronologia de la Natación Sincronizada
  5. Origen y exclusión en la natación sincronizada masculina
  6. ¿Qué se necesita para practicar nado sincronizado?
  7. ¿Cómo se inician las clases en la natación sincronizada?
  8. Posiciones básicas en el nado sincronizado
  9. Movimientos básicos en la natación artística
  10. Tipos de competiciones y ejercicios en la natación sincronizada
  11. Calificación de nado sincronizado
  12. Natacion sincronizada con tacones
  13. Dibujos natacion sincronizada para colorear

Origen y exclusión en la natación sincronizada masculina

exclusion natacion sincronizada hombres

Orígenes del nado sincronizado: únicamente para hombres

Inicios natación sincronizada: especialmente para hombres

El nado sincronizado fue diseñado para que fuera practicado por ambos sexos, pero la Unión Atlética los separó porque pensó que el ser hombre tenía ventajas en el agua, pero lo cierto es que era todo lo contrario

De todas formas, aludir que los nadadores masculinos jugaron un papel clave en los concursos acuáticos que se convirtieron en una atracción muy popular entre el público de los años 30 y 40.

Y también se determinó que las categorías de mujeres y hombres competirían de forma separada. Hasta ese momento podían ser combinadas.

¿Por qué no hay nado sincronizado para hombres?

natacion sincronizada hombres

El nado sincronizado velozmente se transformo en un deporte únicamente para mujeres

Mientras que en sus comienzos era un deporte que sólo practicaban exclusivamente los hombres, rápidamente se fue convirtiendo en una modalidad femenina.

El asunto es que esta separación le quitó el impulso del aporte masculino al deporte.

Esa idea fue alejando a los hombres de esta disciplina no solo en EE.UU., sino también en otras partes del planeta.

Sin embargo, en la actualidad casi todos los deportes olímpicos son practicados por ambos sexos, por lo que es posible que la opción para los hombres nadadores se abra en el futuro, dándoles lugar a las coreografías y piruetas coordinadas en las piscinas de los Juegos.

Por otro lado, la única opción para que cambien las reglas en el Comité Olímpico Internacional es que se presente una petición de la FINA tres años antes de que se realicen los siguientes Juegos.

Pero es más esperanzador aún, señalan, que a partir de la apertura de torneos regionales y continentales a la participación masculina se ha logrado captar la atención de varios hombres que ahora quieren ser parte de los clubes de nado sincronizado en Europa y Estados Unidos.

Un oro y una plata en el primer mundial de sincronizada

billy may primer oro masculino natacion sincronizada
billy may primer oro masculino natacion sincronizada

Billy May primer oro masculino natacion sincronizada

Tras conocer que el Mundial de Kazán 2015 había admitido por primera vez en la historia los dúos mixtos, no lo dudó: junto a Christina Jones iba a conseguir el oro en la rutina técnica y la plata -sólo por una décimas de diferencia- en rutina libre. Pese a haber estado más de una década desconectado de la natación, había conseguido triunfar a las primeras de cambio

2015 Kazán mundial natación: Primer hombre ganador en dúo mixto en natación sincronizada

Natacion sincronizada masculina
Natación sincronizada hombre: primer oro en dúo mixto de la historia

A continuación, vídeo del primer hombre ganador de natación sincronizada, Bill May y Christina Jones ganaron el primer oro en dúo mixto de la historia por su impecable desempeño técnico en la edición de 2015 del Campeonato Mundial FINA en Kazan.

El dúo en sincronizada natacion quedo por delante de Rusia e Italia, quienes obtuvieron las medallas de plata y bronce, respectivamente.

¡Disfruta viendo su entrada juguetona y sus increíbles habilidades de sincronización!

primer oro en dúo mixto de la historia en natación sincronizada

Pau Ribes y su papel en la natación sincronizada masculina

pau ribes natacion sincronizada masculina

Pau Ribes es el pionero de la natación sincronizada masculina en España, quien empezó a nadar a los 7 años. Admiraba mucho a la gran nadadora Gemma Mengual, y años despúes, su sueño se hizo realidad: Pau y Gemma fueron compañeros de dúo mixto. Él fue el responsable de que Gemma Mengual volviera a tirarse a la piscina, tras haberse retirado de la competición.

Beneficios de un equipo de sincro mixto

Los hombres en la natación artística ayudan a equilibrar el campo de juego. Un hombre en un equipo de natación sincronizada femenino, aporta muchos valores y ventajas al equipo, se complementan muy bien y eso hace que todo salga genial. 

sincro para chicos

Vídeo natación artística chicos

Vídeo natación artística chicos

¿Qué se necesita para practicar nado sincronizado?

equipamiento natacion sincronizada
equipamiento natacion sincronizada

Requisitos y equipamiento básico en Sincro

Dos elementos imprescindibles en el nado sincronizado

En el nado sincronizado se utilizan dos elementos muy importantes: Una pinza nasal, está sirve para que no entre agua en las fosas nasales, además de un bañador de pieza completa que tienen dos puntos clave para el rendimiento, que sean cómodos y el diseño.

Equipamiento necesario para entrenar en natación sincronizada

El equipamiento necesario para entrenar es un bañador, un gorro, gafas de bucear y el material a utilizar en los entrenamientos como son gomas, pesas, etc.

La naricera es esencial: pinzas natacion sincronizada

pinzas natacion sincronizada
pinzas natacion sincronizada

Qué son las pinzas para deporte acuático

Las pinzas para fosas nasales tienen como objetivo no dejar entrar el agua por los orificios nasales, y son de gran ayuda al nadar.

Para esclarecerlo un poco más, las pinzas son imprescindibles para impedir que no entre agua en las fosas nasales al hacer las figuras bajo el agua, como por ejemplo al realizar una posición vertical boca abajo en el agua.

De hecho, las nadadoras suelen llevar unas pinzas puestas y algunos recambios debajo del bañador. Ya que si en medio de la competición se les caen (porque al nadar tan juntas los golpes entre unas y otras son muy frecuentes), rápidamente sacan otras pinzas y se las colocan debajo del agua para poder seguir la rutina con normalidad.

¿Cuándo debo usar pinzas para las fosas nasales en natación?

  • Básicamente, son primordiales en la natación sincronizada.
  • En cuando iniciamos la práctica de la natación y no dominamos la respiración, suelen ser ideales para entrenar de manera más cómoda, pero pueden afectar tu técnica de respiración, y esto repercute directamente en tu eficiencia al nadar.
  • Por ello, un punto importante en la natación es aprender a respirar y expulsar el aire correctamente, por lo que, pueden ser una herramienta buena en nadadores avanzados, pero intenta evitarlas por periodos prolongados durante tu aprendizaje. 

Ventajas de utilizar pinzas para fosas nasales en los deportes actuáticos

Pros de utilizar pinzas para fosas nasales en los deportes de piscina

  • En primera instancia, evitan que te entre agua a la nariz cuando estás aprendiendo las técnicas de natación. 
  • Funciona bien para natación en aguas abiertas porque impide que te puedan entrar ciertos microbios que viven en estos ambientes. 
  • Otro punto a favor es que te permiten concentrarte únicamente en tu técnica de nado y en respirar por la boca.
  • Para terminar, si eres alérgico al cloro, estas pueden ayudarte a evitar posibles reacciones. 

Equipamento necesario pàra competir en sincronizada

bañador natacion sincronizada

En cuanto a la competición, lo necesario es llevar el bañador de competición y también llevar el pelo recogido en un moño.

  • Para las competencias, los trajes deben de ser vistosos y a veces son de licras, encaje, lentejuelas y PBT.

Cómo hacerse un moño perfecto en el nado sincronizado

¿Por qué las nadadoras se ponen gelatina de pescado en el pelo?

Para que las nadadoras no sean penalizadas, deben llevar un moño y tener el rostro completamente despejado y para cumplir esa finalidad no hay nada más efectivo que la gelatina de cola de pescado.

Receta para un moño perfecto en la natación artística

La receta consiste en mezclar la gelatina (la venden en copos o en láminas)  con agua caliente y el líquido en frío es lo que se aplican haciendo un moño para evitar que se desprendan mechones.

Verdaderamente, la gelatina de cola de pescado se suele usar para cocinar.

De esta manera, para no tener pelos sueltos, las deportistas optan por una gelatina  de cola de pescado, que se utiliza usualmente para cocinar.

Vídeo tutorial para poner bien la gelatina de Natación Sincronizada

Hoy te contamos cómo, una vez tienes el moño perfecto, ponerte la gelatina de Natación Sincronizada.

Vídeo tutorial para poner bien la gelatina de Natación Sincronizada

¿Cómo se inician las clases en la natación sincronizada?

Cómo se inicia en la natación sincronizada

Condiciones para empezar la sincronizada natacion

Para empezar la natación sincronizada, es importante tener un buen conocimiento de la natación, tampoc suele ser inusual ver nadadores deportivos nadando de forma sincronizada después de unos años.

Qué requerimientos se debe tener para iniciar el nado sincronizado en equipo

Para unirse a un equipo de nada sincronizado deberás hacer un examen sencillo por tal de evaluar la facilidad y flexibilidad en el agua.

También se le pedirá un certificado médico de no contraindicación para la práctica de la natación sincronizada.

¿A qué edad empezar con la natación sincronizada?

edad recomendada nado sincronizado

Cuándo se puede empezar a practicar el ballet acuático

Para empezar a practicar natación artística es conveniente esperar un poquito más que en el caso de otras disciplinas deportivas porque los peques deben dominar el entorno acuático, de ahí que la natación convencional sea el primer paso.

Es a partir de los 6 años, 8 en algunas escuelas cuando ya pueden iniciarse en este deporte que permite desarrollar la flexibilidad, la resistencia, la creatividad, el sentido del ritmo, la concentración y el espíritu de equipo, entre otros factores.

Edad recomendada para el nado sincronizado

Si la edad no es importante a la hora de practicar deporte, hay que admitir que si se quiere alcanzar un cierto nivel, competir, y llegar al más alto nivel, hay que empezar lo antes posible. La edad ideal para iniciar la natación sincronizada es entre los 6 y 10 años.

Empezar a practicar el Nado Sincronizado desde pequeñas es lo mejor.

Así se van desarrollando las capacidades tanto físicas como artísticas que se requieren para triunfar en este duro y bello deporte.

Cómo están orientadas las clases de natación artística

como hacer natacion sincronizada

El objetivo es potenciar el deporte en alumnas que ya saben nadar y crear una motivación s para hacer ejercicio en piscina.

  • El programa es muy completo ya que se realizan clases de estiramientos y baile más clase de sincronizada en piscina.
  • La duración de la clase suele ser de media hora de suelo y media hora de piscina.
  • El compromiso para entrar en un equipo es que debe de completar el ciclo de mínimo 3 meses.

Qué se trabaja en el nado sincronizado

  • El trabajo de aprendizaje de la natación artística, una vez los niños saben nadar bien, comienza fuera del agua.
  • Con el entrenamiento en seco se consigue que los peques se familiaricen con posiciones básicas de esta disciplina -plataformas y saltos-, por lo que es un paso previo fundamental para que pueden conocer y controlar su cuerpo dentro del agua, que es la segunda parte del proceso de aprendizaje. 
  • A lo aprendido en seco, los niños y niñas tendrán que añadir conocimientos de flotación y apnea, pero este reto no se acomete hasta que no se dominan las cuestiones básicas descritas fuera del agua. 

En las clases se introduce las rutinas de natación artística

  • Solos – donde un nadador individual se sincroniza con la música.
  • Dúos – donde un nadador se coordina con su pareja y a tiempo con la música.
  • Equipos – donde el nadador se coordina con hasta siete atletas más y a tiempo con la música.
  • Combinación – una rutina de equipo donde hasta diez nadadores se desempeñan en una rutina continua, pero durante la rutina habrá segmentos donde diferentes números de nadadores se desempeñarán.

También se lleva el aprendizaje de las rutinas de competencia

En la mayoría de las competencias senior, los nadadores realizan dos rutinas para los jueces, una técnica y otra gratuita.

  • La rutina técnica implica la realización de elementos predeterminados que deben ejecutarse en un orden específico. La rutina libre no tiene requisitos, por lo que los nadadores pueden ser «libres» en cuanto a su creatividad con los movimientos y su coreografía.

Niveles en la natación artística

Niveles en la natación artística

Existen 5 niveles en el nado sincronizado

Hay 5 niveles  (principiante, desarrollo, intermedio, desempeño y maestría), cada uno subdividido en categorías de grado y edad. Las tres primeras consisten en competiciones regionales y provinciales, mientras que las otras dos son provinciales y nacionales.

Aproximadamente se gana un nivel en nado sincronizado cada 2 años de entrenamiento

En promedio, un nadador se levanta cada 2 años. Cuanto más alto sea el nivel, más difícil será el desempeño de las habilidades y más horas de entrenamiento se incrementarán.


Índice de contenidos de la página: Natación artística

  1. Que es natacion sincronizada
  2. Detalles generales de la natación sincronizada
  3. Beneficios de la natación sincronizada
  4. Cronologia de la Natación Sincronizada
  5. Origen y exclusión en la natación sincronizada masculina
  6. ¿Qué se necesita para practicar nado sincronizado?
  7. ¿Cómo se inician las clases en la natación sincronizada?
  8. Posiciones básicas en el nado sincronizado
  9. Movimientos básicos en la natación artística
  10. Tipos de competiciones y ejercicios en la natación sincronizada
  11. Calificación de nado sincronizado
  12. Natacion sincronizada con tacones
  13. Dibujos natacion sincronizada para colorear

Posiciones básicas en el nado sincronizado

pierna de ballet nado sincronizado

Figuras o posiciones más utilizadas

En natación sincronizada, existen unas veinte posiciones básicas, que se combinan para hacer las figuras de las rutinas libres y técnicas.

Esta disciplina se comprende por diversas posiciones o figuras básicas, las cuales se consideran como un punto fundamental de la natación sincronizada. A partir de estas, se elaboran las rutinas de competición y deben desarrollarse de la mejor manera posible.

A continuación te explicamos las posiciones más básicas que se aprenden en los primeros años de iniciación a la sincro.

Una vez se controlan todas las posiciones más básicas, ya se puede ir aumentando el nivel e incluso ir innovando con nuevos movimientos.

  • Estirada: se realiza de espalda y boca abajo con el cuerpo totalmente estirado.
  • Pierna de ballet: esta posición puede realizarse a una pierna o a dos; además se lleva a cabo en la superficie de la piscina o dentro de las profundidades.
  • Vertical: con respecto a la posición estirada, esta se ejecuta de manera vertical. El resto de la figura cuenta con el cuerpo ubicado completamente extendido.
  • Carpa de frente y espalda: en ambas posiciones de carpa se debe flexionar el cuerpo a la altura de las caderas. De frente, el ángulo es de 90 grados y de espalda, la flexión aumenta a 45 grados. El resto del cuerpo debe permanecer alineado.

Las posiciones y transiciones básicas se van combinando para realizar las figuras y los ejercicios libres y técnicos.

1º Posición estirada de espalda

Posición estirada de espalda ballet acuatico.

Cuerpo extendido, con la cara, el pecho, los muslos y los pies en la superficie del agua. Cabeza (a la altura de las orejas) en línea con caderas y tobillos.

2º Posición estirada de frente

Posición estirada de frente nado sincronizado

Cuerpo extendido, con la cabeza, parte superior de la espalda, glúteos y talones en la superficie. La cara puede estar dentro o fuera del agua. La idea es que la nadadora muestre a los jueces la mayor parte del cuerpo afuera, como si fuera una línea.

3º Posición pierna de ballet

Posición pierna de ballet sincronizada
  • En superficie: cuerpo en posición estirada de espalda. Una pierna extendida perpendicularmente a la superficie.
  • Dentro del agua: cabeza, tronco y pierna horizontal, paralelos a la superficie. Una pierna perpendicular a la superficie, con el nivel del agua entre la rodilla y el tobillo.

4º Posición flamenco

flamenco nado sincronizado
  • En superficie (surface): una pierna extendida perpendicularmente a la superficie. La otra pierna flexionada formando un Ángulo de 90º, media pantorrilla contra la pierna vertical, pie y rodilla en la superficie y paralelos a la misma. Cara en la superficie.
  • Dentro del agua: tronco, cabeza y espinilla de la pierna doblada paralelos a la superficie del agua. Ángulo de 90º entre el tronco y la pierna extendida. Nivel del agua entre la rodilla y el tobillo de la pierna extendida.

5º Posición pierna de ballet doble

pierna de ballet doble sincro
  • En superficie: piernas juntas y extendidas perpendicularmente a la superficie. Cabeza alineada con el tronco. Cara en la superficie.
  • Dentro del agua: tronco y cabeza paralelos a la superficie. Ángulo de 90º entre el tronco y las piernas extendidas. Nivel del agua entre las rodillas y los tobillos.

6º Posición vertical

posicion vertical en sincronizada
  • Cuerpo extendido perpendicular a la superficie, piernas juntas, todo el cuerpo debe quedar en una línea.

7º Posición grúa

posicion grua sincro
  • Cuerpo extendido en posición vertical, con una pierna extendida hacia adelante, formando un ángulo de 90º con el cuerpo.

8º Posición cola de pez

poscion cola de pez natacion sincronizada
  • Igual que la posición gruya, excepto que el pie de la pierna adelantada tiene que estar en la superficie, sea cual sea la altura de las caderas.

9º Posición encogida

poscion encogida sincro
  • Cuerpo tan compacto como sea posible, con la espalda redondeada y las piernas juntas. Talones pegados a las nalgas. Cabeza pegada a las rodillas.

10º Posición carpa de frente

natacion sincronizada posicion esquadra
  • Cuerpo flexionado a la altura de las caderas, formando un ángulo de 90º. Piernas extendidas y juntas. Tronco extendido con la espalda recta y la cabeza alineada.

11º Posición carpa de espalda

figuras natacion sincronizada escuadra atras
  • Cuerpo flexionado a la altura de las caderas formando un ángulo agudo de 45º o inferior. Piernas extendidas y juntas. Tronco extendido con la espalda recta y la cabeza alineada.

12º Posición arqueda en delfín

delfin sincronizada natacion
  • Cuerpo arqueado de manera que la cabeza, las caderas y los pies imiten la forma de un arco. Piernas juntas.

13º Posición arqueda superficie

posicion arqueada nado sincronizado
  • Parte inferior de la espalda arqueada, con las caderas, los hombros y la cabeza alineados en vertical. Piernas juntas y en la superficie.

14º Posición con una rodilla doblada

natacion artistica figuras rodilla doblada
  • El cuerpo puede estar en posición estirada de espaldas, posición estirada de frente, posición vertical o posición arqueada. Una pierna doblada, con el dedo gordo del pie tocando la cara interna de la pierna extendida a la altura de la rodilla o del muslo. En las posiciones plancha estirada de espalda y arqueada en superficie, el muslo de la pierna doblada debe estar perpendicular a la superficie del agua.

15º Posición tonel

posición tonel natación sincronizada
  • Piernas juntas y dobladas, pies y rodillas paralelos a la superficie, y muslos perpendiculares a la misma. Cabeza alineada con el tronco y cara en la superficie.

14º Posición espagat

figuras natacion artistica split
  • Piernas uniformemente abiertas, una frontal y la otra dorsalmente, con los pies y los muslos en la superficie. Parte inferior de la espalda arqueada, con las caderas, los hombros y la cabeza en línea vertical.

17. Posición caballero

posicion caballero natacion artistica

Parte inferior de la espalda arqueada, con las caderas, los hombros y la cabeza en línea vertical. Una pierna en vertical y la otra extendida dorsalmente, con el pie en la superficie y tan próxima a la horizontal como sea posible.

18. Posición variante de caballero

Parte inferior de la espalda arqueada, con las caderas, los hombros y la cabeza en línea vertical. Una pierna en vertical y la otra detrás del cuerpo (extendida dorsalmente) con la rodilla doblada en ángulo de 90º o inferior. El muslo y la pantorrilla estarán paralelos a la superficie del agua.

19. Posición cola de pez lateral

Posición cola de pez lateral natacion artistica

Cuerpo extendido en posición vertical con una pierna extendida lateralmente y su pie en la superficie independientemente de la altura de las caderas.

20. Posición recta cabeza fuera del agua

cuerpo más o menos al altura de los pechos fuera del agua y haciendo unos movimientos con los pies.


Movimientos básicos en la natación artística

movimientos natacion artistica

1er Movimiento básico en la natación artística

Adoptar una pierna de ballet

movimentos basicos natacion sincronizada
  • Se empieza en posición estirada de espalda. Una pierna permanece en la superficie todo el tiempo. El pie de la otra pierna se desliza a lo largo de la cara interna de la pierna extendida, hasta alcanzar la posición rodilla doblada. Se estira entonces la rodilla, sin producir movimiento alguno en el muslo, hasta alcanzar la posición pierna de ballet.

2º Movimiento básico en la natación artística

Movimiento final desde la posición arqueada a la posición estirada de espalda

movimentos basicos sincronizada natacion
  • Desde la posición arqueada en superficie, las caderas, el tórax y la cara emergen secuencialmente en el mismo punto, con un movimiento hacia los pies, hasta que se alcanza la posición extensión/la espalda y que finaliza cuando la cabeza ocupa la posición que tenía las caderas al inicio del movimiento

3º Movimiento básico en la natación artística

Rotación de contracatalina

natacion artistica movimiento
  • Desde la posición grulla, las caderas efectúan una rotación a la vez que el tronco asciende con movimiento lateral
  • hasta adoptar la posición pierna de ballet. Durante toda la rotación las piernas mantienen un ángulo de 90º entre ellas.

4º Movimiento básico en la natación artística

Giros

giros nado contracorriente
  • Un giro es una rotación a una altura sostenida. El cuerpo permanece sobre su eje longitudinal durante toda la rotación.
  • Si no se indica lo contrario, se realiza en posición vertical. Un giro se completa con un descenso vertical.
  1. Medio giro: un giro de 180º
  2. Giro completo: un giro de 360º
  3. Medio giro rápido: un giro rápido de 180º

5º Movimiento básico en la natación artística

Giro descendente

giros en la sincronizada natacion
  • Un giro descendente es una rotación en posición vertical. El cuerpo permanece sobre su eje longitudinal durante toda la rotación. A menos que se especifique otra cosa, los giros se ejecutan a ritmo uniforme.
  1. Giro descendente de180º
  2. Giro descendente de 360º
  3. Giro descendente y continuo
  4. Rotación rápida de un mínimo de 720º, que se completa antes de que los talones lleguen a la superficie del agua y que continúa hasta la total inmersión de los pies.

6º Movimiento básico en la natación artística

Delfín

delfin sincronizada natacion
  • Un delfín (y todas sus modificaciones) comienza en posición estirada de espalda. El cuerpo sigue la circunferencia de un círculo que tiene un diámetro aproximado de 2.5 metros, dependiendo de la altura de la nadadora. La cabeza, las caderas y los pies se sumergen secuencialmente hasta alcanzar la posición arqueada de delfín, a la vez que el cuerpo se desplaza alrededor del círculo con la cabeza, las caderas y los pies siguiendo la línea imaginaria de la circunferencia.
  • El movimiento continúa hasta que el cuerpo comienza a estirarse (enderezarse) a la vez que emerge hasta alcanzar la posición estirada de espalda, con la cabeza, las caderas y los pies rompiendo la superficie en el mismo punto.

7º Movimiento básico en la natación artística

Delfín vertical

natacion sincronizada delfin vertical
  • Cuando la cabeza alcanza el punto que señala el primer cuarto de círculo mediante un movimiento continuo, el cuerpo se endereza a la vez que continúa descendiendo hasta que alcanza la posición vertical. Los dedos de los pies llegan al punto del primer cuarto de círculo en el preciso momento en que alcanzan la línea vertical.
  • Manteniendo la posición vertical, el cuerpo asciende a lo largo de su eje longitudinal hasta que se establece un nivel de agua entre los tobillos y las caderas.

Remadas básicas en natación sincronizada 

Vídeo Remadas básicas en natación sincronizada 

Explicación de las remadas básicas en natación sincronizada o natación artística:

  • Remada plana
  • Remada estándar
  • Remada contra estándar
  • Remada torpedo
  • Remada contratorpedo
  • Remada americana

Posición del cuerpo en cada remada de natación sincronizada, tips y errores básicos.

Remadas básicas en natación sincronizada

Consejos de Natación Sincronizada: Entrada y estabilidad en la carpa

Vídeo consejos de Natación Sincronizada: Entrada y estabilidad en la carpa

La entrada en carpa es uno de los movimientos básicos más importantes de la natación artística y por ello es importante aprender a dominarla bien porque te va a acompañar durante toda tu carrera. Si no la aprendes bien, siempre tendrás ese talón de Aquiles por el que tendrás problemas porque se usa en todas las categorías.

Vídeo Trucos de Natación Sincronizada: Verticales con ángulos

Este artículo sobre la vertical con ángulos es para nivel avanzado de Natación Artística, pero también para quien quiera probar e inspirarse para el futuro.

Vídeo Trucos de Natación Sincronizada: Verticales con ángulos

Tipos de competiciones y ejercicios en la natación sincronizada

natación sincronizada gemma mengual

Ámbito autonómico y nacional

Hay varios tipos de competiciones, si empezamos por las más básicas nos encontramos con:

  1. los pases de nivel autonómico y nacional. Ambas tienen el mismo tipo de pruebas, tanto dentro del agua como fuera del agua (sí, fuera del agua también se examinan las nadadoras), aunque el nivel nacional es un poco más exigente.
  2. A continuación tenemos la liga de figuras, que se celebra en diferentes fechas. Se hace una media de las puntuaciones y se realiza entrega de medallas. Generalmente en estas competiciones hay 4 paneles en el que en cada uno de ellos se realiza una figura diferente. 2 figuras son obligatorias y son siempre las mismas, y las otras 2 salen a sorteo el cual realiza la Federación días antes de la competición.
  3. Una vez ya hemos acabado con las competiciones de figuras, empezamos con las de rutinas: promoción, absoluto y autonómico; cada una de ellas con sus requisitos y características que las diferencian.
  4. Y por último (a nivel nacional) tenemos el Campeonato de España, donde las nadadoras realizan 4 figuras (2 obligatorias y 2 por sorteo, como en la liga de figuras) y por otra parte compiten la modalidad de rutinas.

​Ejercicios de natacion sincronizada durante las competiciones

equipo natacion sincronizada españa
equipo natacion sincronizada españa

Rutinas técnicas y libres en natación sincronizada

Las competiciones de rutinas pueden ser diversas. Hablamos de rutinas libres y de rutinas técnicas. Las técnicas requieren un número limitado de figuras marcadas por el reglamento, en un orden determinado y dentro de un límite de tiempo. Lo que más puntúan los jueces es la calidad técnica, ya que es más importante que la calidad artística, en este caso.

En el caso de las rutinas libres, se realiza una coreografía al ritmo de la música. Las nadadoras tienen total libertad para incorporar movimientos y dan un toque personal y artístico.

Las nadadoras crean rutinas haciendo combinaciones de posiciones básicas, llamadas figuras. En sus programas, las atletas utilizan transiciones creativas para desplazarse de un lado a otro en la piscina. Así, aprovechan para recuperar el aliento tras las figuras que han realizado bajo el agua.

1er parte de la competición: Rutina técnica

En esta primera parte, las nadadoras realizan un número limitado de figuras. Deben efectuar las figuras en un orden y dentro de un límite de tiempo determinados. En las pruebas individuales, tienen 2 minutos cara hacer 6 figuras; en los dúos, 2.20 para hacer 7 figuras; y en las exhibiciones de equipo, 2.50 para hacer 8 figuras. En esta prueba, os puntos de calidad técnica son más importantes que los de calidad artística. La rutina técnica representa el 35% de la puntuación final en la competición.

2ª: Rutina libre

En esta segunda parte, las atletas añaden toques personales y artísticos a sus programas, ya que preparan sus propias rutinas. Normalmente, las nadadoras comienzan junto a la piscina; tienen hasta 10 segundos para entrar en el agua. En esta prueba, los puntos por calidad artística son más importantes que los de calidad técnica. La rutina libre representa el 65% de la puntuación final en la competición.

¿Cuáles son las categorías del nado sincronizado?

Tipo de rutina según el número de nadadoras

Pueden ser solos, en los que solo participa una nadadora de manera individual. En los dúos, participan dos nadadoras. En los equipos participan un mínimo de 4 nadadoras y un máximo de 8 nadadoras. Y por último tenemos los combos, que solo compiten en modalidad libre. Esto agrupa todas las anteriores, es decir, puede haber un equipo, tres nadadoras, dúos, solos… dentro de la misma rutina, y compiten un máximo de 10 nadadoras. Por otra parte están los highlights, en los que las nadadoras pueden usar material para realizar la rutina, pero esta modalidad no entra en competición.

Individual o solo

natacion sincronizada individual
natacion sincronizada individual

Las nadadoras crean ejercicios o “rutinas” haciendo combinaciones de posiciones básicas y transiciones, llamadas figuras. En sus actuaciones, utilizan transiciones creativas para moverse de un lado a otro de la piscina, ya que los ejercicios deben hacerse recorriendo la misma en toda su extensión.

Individuales: dos minutos para hacer siete elementos obligatorios

Dúos

natacion artistica duo
natacion artistica duo

Los dúos, exigen una  perfecta sincronización con la música, exigen una coordinación excelente de las dos nadadoras. En la rutina libre, las atletas no están obligadas a realizar las mismas figuras al mismo tiempo, pero sus movimientos deben estar coordinados artísticamente. Los dúos exigen una perfecta coordinación de las dos nadadoras, además de una buena sincronización con el cuerpo de la compañera. En la rutina libre, no están obligadas a realizar las figuras al mismo tiempo, pero sus movimientos deben estar coordinados artísticamente. Está permitido cargar a la compañera. El dueto se puede apreciar más que el solo ya que tienen coordinación desde el primer momento en que empieza la música.

Parejas: dos minutos y veinte segundos para hacer nueve elementos

Exhibiciones de equipo

natacion sincronizada por equipos
natacion sincronizada por equipos

De cuatro a ocho participantes En la rutina libre, las atletas deben estar sincronizadas perfectamente/ aunque no todas estén realizando las mismas figuras. Coordinar los movimientos de tantas nadadoras es difícil: requiere muchas horas de entrenamiento.

Compuesto por ocho participantes, deben actuar con perfecta sincronización aunque no todas realicen las mismas figuras. Las actuaciones por equipos requieren muchas horas de entrenamiento. En competiciones oficiales de categoría absoluta deben realizar un ejercicio técnico y otro ejercicio libre.

Grupos: tres minutos para hacer 19 elementos y al menos una formación en línea recta y otra circular.

Combo o combinado libre

Es otra modalidad de la natación sincronizada. Es igual que la modalidad de equipo pero incluye individuales y solos, es decir, en una misma coreografía las nadadoras nadan todas juntas, después una sola, o dos solas, o tres….., y así sucesivamente después todas juntas otra vez.


Calificación de nado sincronizado

Natación sincronizada y sus reglas

Cuántos tipos de natación sincronizada hay

Quién rige las reglas de la natación artística

Actualmente el Nado Sincronizado a nivel mundial se rige con la normatividad de la Federación Internacional de Natación (FINA).

Todos los campeonatos internacionales de natación sincronizada están organizados por la FINA (Federación Internacional de Natación), y los celebrados en España están organizados por la RFEN (Real Federación de Natación).

Cuántos jueces hay en el nado sincronizado?

Mientras 10 jueces siguen todos los movimientos, las nadadoras deben realizar agotadoras series de alzamientos, elevaciones, molinillos y giros, todo ello sin tocar el fondo de la piscina.

¿Cuáles son las reglas del nado sincronizado?

Reglas de la natación sincronizada

  • Existen tres tipos de competiciones de natación sincronizada: individuales, dúos y exhibiciones de equipo.
  • La competición se divide en: ejercicio técnico y ejercicio libre.
  • Los jueces valoran la calidad técnica y la artística de ambas rutinas, pudiendo conceder un máximo de 10 puntos en total.
  • En las competencias tanto en la modalidad de dueto como en la de equipo, las nadadoras tienen que realizar dos rutinas: rutina técnica y rutina libre
  • Los equipos deben completar dos rutinas y en los Juegos Olímpicos son sólo femeninos. En primer lugar, la técnica  incluye cinco figuras designadas y con una duración máxima de dos minutos y 50 segundos. En segundo lugar,  la libre es de 3 a  4 minutos. Ambas deben usar música (que ellas pueden escuchar debajo del agua).
  • Para obtener la victoria en esta apasionante disciplina, los competidores deben conseguir la mayor puntuación, que se obtiene por la realización de figuras sincronizadas en dos partes, un lado técnico y un lado libre.
  • Según la categoría y edad, de las nadadoras el tipo de ejercicio varía: La competencia, o competición, para nadadoras de la categoría junior y todo competidor (mayores de 15 años) se divide en dos partes: ejercicio técnico y ejercicio libre. Los jueces puntúan la calidad técnica, la gracia, delicadeza, la creación artística en sincronización con la música de ambos ejercicios; asimismo se verifica la fuerza, la altura de cada figura y su respectiva actitud ( expresión artística ) con un máximo de 10 puntos. Las atletas pueden ser penalizadas si tocan el fondo de la piscina, se apoyan en los bordes, si muestran signos de fatiga y no presentan gracia alguna o sonrisa.

Vídeo Reglas básicas del Nado Sincronizado

Reglamentación fundamental para el nado sincronizado

Reglas básicas del Nado Sincronizado

Penalizaciones del nado sincronizado

natación sincronizada ona carbonell
natación sincronizada ona carbonell

Movimientos prohibidos en el nado sincronizado

Cómo tal no hay movimientos prohibidos, pero sí existen varios aspectos que restan puntos en una competencia.

Se penalizan los ejercicios de natación artística con medio punto si:

  • Y medio punto por cada competidora que omita una parte de algún elemento.

En los ejercicios de sincro se restará un punto si

  • Se pasan de los 10 segundos para movimientos fuera del agua.
  • Se pasa del tiempo total de la rutina.
  • Existe una desviación del tiempo límite permitido.
  • Y un punto por cada parte de un elemento obligatorio que no ejecuten todas las competidoras.

Se restarán dos puntos en la natación artística si:

  • Una competidora hace uso del suelo de la alberca.
  • Una competidora interrumpe la competencia durante los movimientos fuera del agua y se le permite comenzar nuevamente.
  • En las rutinas técnicas se restarán dos puntos de la nota de ejecución, por cada elemento obligatorio que no se realice.
nado sincronizado olimpiadas

Aunque hay una serie de reglas y penalizaciones para rutinas específicas, las reglas básicas de la natación sincronizada se muestran a continuación.

  • No tocar el fondo: Una de las cosas que hace que los ascensores sean aún más impresionantes es que a los nadadores sincronizados no se les permite tocar el fondo de la piscina en ningún momento durante sus rutinas.
  • Sin avalorios: La presentación es una parte única e importante de la natación sincronizada, pero hay ciertas restricciones sobre lo que los nadadores pueden usar. Por ejemplo, a los nadadores de sincro no se les permiten joyas, maquillaje teatral o trajes inapropiados.
  • Sin gafas: Otra restricción durante las rutinas de natación sincronizada son las gafas. Sin embargo, los nadadores en competiciones de figuras pueden usarlos.
  • Equipo Significa Equipo: Los equipos normalmente contienen ocho nadadores, pero el número mínimo para un equipo es de cuatro. Los equipos pierden puntos por cada nadador que tienen bajo el complemento completo porque es más fácil sincronizar cuantas menos personas haya en una rutina.
  • Ciñase a un tiempo: Las rutinas pueden durar desde dos minutos y medio hasta cinco minutos, dependiendo de si se realizan solas o como parte de un equipo. Sin embargo, los nadadores son penalizados si tardan 15 segundos menos o más que el tiempo especificado. El tiempo para realizar las rutinas técnicas y libres, tanto en dueto como en equipo, ya incluye diez segundos para los movimientos fuera de la alberca. Y hay 15 segundos de más o de menos de tolerancia sobre los tiempos permitidos para las rutinas.
  • Dentro de las reglas, no pueden estar más de diez segundos fuera del agua y no se puede tocar el piso de la piscina ni tampoco sus bordes. Sí pueden elegir la música y en lo que a vestuario se refiere, éste no puede incluir transparencia.
  • Está totalmente prohibido que las nadadoras toquen el fondo de la piscina, en caso de que alguna toque, los jueces deberán penalizar al equipo entero. El bañador no debe de tener tela transparente. Cualquiera de estas penalizaciones en una competición puede ser determinante.

Los criterios de puntuacion

natacion sincronizada españa
natacion sincronizada españa

Los jueces dan su calificación de las rutinas, teniendo en cuenta los aspectos que deben evaluar durante el desarrollo de las competencias de acuerdo con los criterios que la FINA ha establecido y que veremos a continuación

La puntuación de cada participante la definen dos paneles de jueces, compuestos por cinco o siete personas. En la rutina técnica, un panel evalúa la ejecución —realización de las partes obligatorias— y otro la impresión general.

En la rutina libre, en tanto, un panel observa el mérito técnico —aspectos como la sincronización y dificultad— y otro la impresión artística. Para este último punto, se consideran cuestiones como la coreografía y la interpretación musical.

En ambas rutinas la puntuación va de 0 a 10 y se pueden penalizar ciertas acciones, como por ejemplo exceder los 10 segundos fuera del agua. Todas las nadadoras parten del 10, y se descuentan puntos a medida que cometen errores.

Como se puntua la natacion sincronizada

como se puntua la natacion sincronizada en la rutina técnica

como se puntua la natacion sincronizada
como se puntua la natacion sincronizada

natacion sincronizada puntuacion en la rutina libre

natacion sincronizada puntuacion
natacion sincronizada puntuacion

Natacion sincronizada con tacones

natación sincronizada con tacones Kristina Makushenko
natación sincronizada con tacones Kristina Makushenko

La campeona rusa de natación sincronizada Kristina Makushenko, desafío la física en tacones

La nadadora sincronizada rusa Kristina Makushenko se ha convertido en una estrella de TikTok gracias a los videos en los que demuestra sus impresionantes habilidades, a menudo, con zapatos altos poco convencionales para la práctica deportiva.

Posteriormente, puedes hacer clic para conocer todo acerca de: reina submarina en tacones: una nadadora sincronizada rusa conquista TikTok

Campeona de nado sincronizado caminó en 360º bajo el agua

natacion sincronizada con tacones

Dibujos natacion sincronizada para colorear

Imágenes de natacion sincronizada para colorear online

A continuación, en este link, te dejamos un dibujo para colorear con el ordenador de: dúo de natación sincronizada.

Descargar dibujos natacion sincronizada para colorear

colorear dibujo duo natacion sincronizada
colorear dibujo duo natacion sincronizada
DIBUJO DE NATACIÓN SINCRONIZADA PARA COLOREAR
Dibujo de natación sincronizada para colorear
dibujo de nado sincronizado para colorear
dibujo de nado sincronizado para colorear
imagen colorear natacion sincronizada

Scroll Liner Ok Reforma Piscina