কন্টেন্ট এড়িয়ে যাও
ঠিক আছে পুল সংস্কার

সুইমিং পুল স্পোর্ট অ্যাকুয়াবাইক শুরু করার কারণ

পুলবাইকিং, পুলে সাইকেল চালানোর জন্য বাইক দিয়ে পেডেলিং শুরু করার কারণগুলি: সুপার স্বাস্থ্যকর এবং সম্পূর্ণ জল খেলা, এটি সাইক্লিং এবং অ্যাকোয়া জিমের সুবিধাগুলিকে একত্রিত করে৷

পুল বাইক
পুল বাইক

En ঠিক আছে পুল সংস্কার আমরা আপনাকে একটি উপস্থাপন aquagym বৈকল্পিক The অ্যাকুয়াবাইক দিয়ে শুরু করার কারণ, পুলবাইকিংয়ের সাথে প্যাডেল, পুলে সাইকেল চালানোর অনুশীলন করার জন্য সাইকেল.

পুলে সাইক্লিং অনুশীলন করতে অ্যাকুয়াবাইক / পুলবাইক সাইকেল চালান: সুপার স্বাস্থ্যকর এবং সম্পূর্ণ জল খেলা

একুয়া বাইক কি

পুল বাইক
পুল বাইক

পুলের জন্য বাইসাইকেল খেলার নাম যেগুলো পায়

পুল বাইক স্পোর্টের নাম কি?

শুরু করতে, এটি নির্দিষ্ট করুন পুল বাইক খেলার একাধিক নাম রয়েছে, যেমন: অ্যাকুয়াবাইকিং, ওয়াটার সাইক্লিং, অ্যাকোয়াস্পিনিং, অ্যাকুয়াসাইকেল, ওয়াটার বাইক, পুলবাইকিং, ওয়াটার বাইক, অ্যাকুয়াবাইক, হাইড্রোস্পিনিং, হাইড্রো ফিটনেস, হাইড্রোবাইক ইত্যাদি।

অ্যাকোয়া সাইক্লিং: স্পিনিংয়ের বিকল্প পদ্ধতি

খুব সম্পূর্ণ এবং লাভজনক পুল খেলা: জলের ভিতরে একটি সাইকেল পেডেল করা

আপনি যদি অনুশীলন করেন কাটনা অথবা আপনি সাধারণত সাইকেল রুট করেন, আপনি এই পদ্ধতি পছন্দ করবেন!

আমরা কথা বলি জলসাইক্লিং, অথবা কি একই জিনিস আসে, একটি পুল মধ্যে স্পিনিং অনুশীলন. পানির নিচে ব্যায়াম প্রভাব কমিয়ে পেশী এবং জয়েন্টগুলিকে রক্ষা করে, আঘাত সহ্য করা আরও কঠিন করে তোলে।

তবে এর মানে এই নয় যে অনুশীলন করা জলসাইক্লিং আপনার শরীরের প্রতিটি পেশীকে কার্যত কঠিন এবং টোন করবেন না

অ্যাকুয়াস্পিনিং কি?

aquaspinning
aquaspinning

সুইমিং পুলের জন্য স্পোর্ট বাইক

El পুল বাইকিং বা ওয়াটার সাইক্লিং ঐতিহ্যগত স্পিনিংয়ের সুবিধা সংগ্রহ করে এবং পানির দ্বারা প্রদত্ত অতিরিক্ত প্রতিরোধের জন্য ধন্যবাদ তাদের প্রশস্ত করে. অনুশীলনের সময় সাইকেলগুলি পুলে নিমজ্জিত হয়, যা যৌথ প্রভাব হ্রাস করার সময় প্রতিটি প্যাডেল স্ট্রোকের প্রতিরোধ বাড়ায়।

কিভাবে পুল বাইকিং অনুশীলন করা হয়

কিভাবে একটি পুল মধ্যে aquaspinning প্রশিক্ষণ

El জলসাইক্লিং এটি একটি অগভীর পুলের ভিতরে ঘুরছে, যাতে আপনি কোমর থেকে পানির বাইরে থাকেন।

যেমন আমরা উল্লেখ করেছি, যদিও প্রভাবের মাত্রা কম যখন আপনি ঐতিহ্যগত স্পিনিং অনুশীলন করেন, একটি সেশনে জলসাইক্লিং 45 মিনিট, আপনি 400 ক্যালোরি পর্যন্ত হারাতে পারেন, নতুন উপায়গুলির মধ্যে একটি জলে ফিট করা।

অ্যাকুয়াসাইক্লিং: এটি পানিতে একটি স্থির সাইকেলে অনুশীলন করা হয় যেখানে নিয়ন্ত্রক এবং প্যাডেল রয়েছে যা সাইকেলের বিভিন্ন অবস্থানে বাহু ও পায়ের নড়াচড়া করার জন্য প্রতিরোধ তৈরি করে। বিশেষ করে পা এবং নিতম্বের প্রশিক্ষণের দিকে লক্ষ্য রাখুন। এটা অস্ত্র চাটুকার. পানিতে থাকা শরীরের আরও অংশকে সচল করতে সাহায্য করে, অন্য কোনো উপাদানের সাহায্য ছাড়াই।


অ্যাকুয়াবাইক কী

পুলবাইকিং
পুলবাইকিং

আউকাবিকিং কিসের উপর ভিত্তি করে?

অ্যাকুয়া বাইক ধারণা

প্রায় একটি পুল ভিতরে. 1.2 মিটার গভীর, তুমি স্থির বাইক জলরোধী. পুলের অগভীর গভীরতা রাইডারের উপরের শরীর শুষ্ক থাকতে দেয়। ওয়ার্কআউটগুলি জিম ক্লাসের মতোই। কাটনা প্রথাগত: বিরতি, শক্তি এবং পুনরুদ্ধারকারী, 45 মিনিটের সময়কাল সহ।

ওয়াটার সাইক্লিং (অ্যাকুয়াসাইকেল/অ্যাকোয়াস্পিনিং/অ্যাকুয়াবাইকিং) কিসের উপর ভিত্তি করে?

জল সাইকেল চালানো
জল সাইকেল চালানো

ওয়াটার সাইক্লিং সংজ্ঞা: ফ্যাশনেবল পুল স্পোর্ট

  • অ্যাকুয়াসাইকেল' o aquaspinning: জলে স্পিনিং ক্লাস (বা ব্যায়াম বাইক), এটি জলের শক্তির বিরুদ্ধে পেডেল চালানোর দ্বারা প্রদত্ত অতিরিক্ত প্রতিরোধের সুবিধা গ্রহণ করে স্পিনিং থেকে সর্বাধিক লাভ করে।
  • অতিরিক্তভাবে, এটি আপনাকে প্রতি সেশনে 300 থেকে 500 কিলোক্যালরি বার্ন করার অনুমতি দেয়, যখন শরীরের কম ব্যায়াম করা হয়,
  • হাঁটুর সমস্যাযুক্ত লোকেদের জন্য নির্দেশিত, যেহেতু জলের প্রতিরোধ প্যাডেলকে ধীর করে দেয়।
  • একই সময়ে, পানিতে পেডেল চালানো আমাদের প্রতিরোধ ক্ষমতা অর্জন করে যা পানিতে সাইকেল আমাদেরকে অনুমতি দেয় কার্ডিওভাসকুলার সুবিধা বৃদ্ধি করা, আমাদের অ্যাগোনিস্ট (টান) এবং প্রতিপক্ষ (ধাক্কা) পেশীগুলির ব্যায়াম করা) এবং পালাক্রমে পেশী শক্তিশালী করে এবং থেরাপিউটিক ক্ষমতা আছে আমাদের একটি মনোরম সংবেদন এবং প্রাকৃতিক ম্যাসেজ প্রদান, কিন্তু পেট এলাকা এবং শরীরের উপরের অংশ বাহ্যিক প্রতিরোধের জন্য ধন্যবাদ শক্তিশালী করা হয়.
  • একইভাবে, যেহেতু ক্রিয়াকলাপটি জলে সঞ্চালিত হয়, তাই আমরা প্রভাবকে কমিয়ে দেই এবং ক্লাসিক সাইকেল চালানোর সাথে যে আন্দোলনগুলি করব তা মসৃণ করি; যার অর্থ এই ব্যায়ামটি আঘাতে আক্রান্ত ব্যক্তিদের পেশীর স্বর পুনরুদ্ধার করতে এবং গতিশীলতা উন্নত করতে দেয়, বিশেষ করে হাঁটুর আঘাতের ক্ষেত্রে যেহেতু কোয়াড্রিসেপ জয়েন্টকে রক্ষা করার জন্য শক্তিশালী করা হয়।

অ্যাকুয়াবাইক ফ্যাশনের সূচনা এবং উৎপত্তি

ওয়াটার সাইকেল চালানোর ক্ষোভ এই সত্য দ্বারা সাহায্য করা হয় যে ঐতিহ্যবাহী সাইক্লিং সর্বদা সেরা খেলাগুলির মধ্যে একটি।

খেলাধুলা সাইক্লিং
খেলাধুলা সাইক্লিং

মনে রাখবেন যে সাইকেল চালানো স্প্যানিশ সমাজে একটি গর্জন হয়েছে এবং হয়েছে

  • ইতিমধ্যেই জানা গেছে, সাইকেল চালানোর খেলাটি ব্যাপকভাবে অনুশীলন করা হয়, যেহেতু এটি একটি খুব স্বাস্থ্যকর শারীরিক ক্রিয়াকলাপ জড়িত, তবে গ্রীষ্মে এবং গরমের সাথে, পাহাড় বা রাস্তার সাইকেল চালকরা এই কার্যকলাপটি বন্ধ করে দেয়, তীব্র গরমের কারণে, এটি একটি ভাল জলে সাইকেল চালানোর ধারণা (অ্যাকোয়াবাইক)।

পূর্বে, 50 বছর আগে, জলজ শারীরিক কার্যকলাপের অনুশীলন খুব একটা ছিল না
অভ্যাসগত

জল ফিটনেস
জল ফিটনেস

যাইহোক, জনসংখ্যা বৃদ্ধি এবং জলজ প্রযুক্তি এবং উপকরণের বিকাশের কারণে, এই কার্যক্রমগুলি ধীরে ধীরে আরও জনপ্রিয়তা অর্জন করছে।

একটি জল বাইক সঙ্গে মূল পুল খেলাধুলা

ইতালি অরিজিন অ্যাকুয়াবাইক
ইতালি অরিজিন অ্যাকুয়াবাইক

অ্যাকুয়াবাইকিং, মূলত ইতালি 2010 থেকে

অ্যাকোয়াবাইকিং ছিল ব্র্যান্ডের মাধ্যমে ইতালিতে এর উৎপত্তি হাইড্রোরাইডার 90-এর দশকে একটি ক্রীড়া ব্যায়াম হিসাবে এবং প্রায় দশ বছর আগে সত্যিই একটি উল্লেখযোগ্য ক্রীড়া কার্যকলাপ হিসাবে রূপ নেয়।

যদিও এটি আসলে আগে ব্যবহার করা হয়েছিল, এবং 80 এর দশক থেকে এই ধরণের জল বাইক একটি পরিষ্কার উদ্দেশ্য সঙ্গে: পুনর্বাসন.

যাই হোক না কেন, এটি ইউরোপে আবির্ভূত হওয়া সত্ত্বেও বর্তমানে সারা বিশ্বে এর ভক্ত রয়েছে) যেহেতু আমাদের মনে রাখতে হবে যে এটি আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য অত্যন্ত উপকারী।

যদিও সাঁতার এবং অ্যাকোয়াগিম এখনও নির্বাচিত ব্যায়াম, সত্য যে el জলসাইক্লিং এর বিশ্বে আরও বেশি অনুগামী তৈরি করছে জুত. 

জলসাইক্লিং
জলসাইক্লিং

কেন একটি পুল বাইক প্যাডেল একটি প্রবণতা

অ্যাকুয়াবাইক কেন আরও বেশি সমর্থকদের আকর্ষণ করে

জল সাইকেল চালানোর ক্রীড়া কার্যকলাপ যে কোনো বয়সে করা যেতে পারে, এবং আপনি পছন্দসই সেশনের তীব্রতা সেট করতে পারবেন; অর্থাৎ, নিজের গতিতে যান।

আমরা সমস্যা ছাড়াই পানিতে বাইক চালাতে পারি। খুব মজার হওয়ার পাশাপাশি

অন্যদিকে, যদি এটি আপনার আগ্রহের হয়, আমরা আপনাকে Aquagym-এর নির্দিষ্ট পৃষ্ঠা ছেড়ে দিই যেখানে আমরা প্রচুর পরিমাণে কাজ করি অ্যাকোয়াজিম এবং এর রূপগুলি কী ক্রীড়া জলজ যার শারীরিক এবং মানসিক সুবিধার জন্য সবাই কথা বলে, এবং যেগুলি একটি সুইমিং পুলে অনুশীলন করা হয় এবং কোন পূর্ব অভিজ্ঞতার প্রয়োজন ছাড়াই সমস্ত বয়সের জন্য উপযুক্ত৷

এই নতুন প্রশিক্ষণের অনুরাগীরা নিশ্চিত যে এটি অনুশীলন করা আপনাকে বেশ কিছু দেবে শারীরিক এবং শারীরবৃত্তীয় সুবিধা.

সমর্থন এবং জল দ্বারা প্রয়োগ করা চাপের জন্য ধন্যবাদ, সঞ্চালন গতি বাড়ায় এবং এটা সহজতর চর্বি অপসারণ, পর্যন্ত পোড়া ব্যবস্থাপনা প্রতি ঘন্টায় 800 ক্যালোরি.

এছাড়াও, জলের প্রতিরোধ এবং আন্দোলন একটি প্রাকৃতিক ম্যাসেজ তৈরি করে যা সাহায্য করে লিম্ফ্যাটিক সিস্টেম নিষ্কাশন এবং তাই সেলুলাইট হ্রাস.

শেষ পর্যন্ত, কারণ আপনি জলে আছেন, আপনার কাছে একটি আছে জয়েন্টগুলোতে কম প্রভাব.

এমন জায়গা যেখানে ওয়াটার সাইকেল চালানো হয়

যেখানে অ্যাকুয়াবাইক অনুশীলন করা হয়

সর্বোপরি একুয়াবাইকের প্রশিক্ষণ ইউরোপে হয়

  • আজকাল, অ্যাকুয়াবাইক প্রায় সমস্ত ইউরোপীয় দেশে সর্বোপরি চর্চা করা হয় এবং এই মুহূর্তে এটি কানাডা, মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র, কলম্বিয়া বা কোস্টা রিকার মতো অন্যান্য দেশে শক্তিশালী প্রভাব ফেলছে।
  • অন্যদিকে, মেক্সিকোতে দৃশ্যত কোন জায়গা নেই জলসাইক্লিং মুহূর্তটির জন্য.

অ্যাকোয়াবাইকিং অনুশীলনের সুবিধা এবং সুবিধা

aquabiking
aquabiking

ওয়াটার সাইক্লিং সুবিধা

প্রথমত, ইন্টারঅ্যাকটিং এর ঘটনা জলের সাথে এটি ইতিমধ্যেই প্রতিদিন এবং রুটিন থেকে সংযোগ বিচ্ছিন্ন করার একটি উপযুক্ত পদ্ধতি এবং প্রতিদিনের চাপ ভুলে যান।

এর পরে, আমরা জল সাইকেল চালানোর সুবিধাগুলি উল্লেখ করব এবং তারপরে আমরা তাদের একে একে তর্ক করব:

সুইমিং পুলের জন্য স্পোর্ট বাইকের সুবিধা

  1. প্রথমত, আমরা এমন একটি খেলা নিয়ে কাজ করছি যা অনুশীলন করা যেতে পারে ব্যক্তির যেকোনো ধরনের বয়স এবং শারীরিক অবস্থা.
  2. দ্বিতীয়ত, আপনাকে ওজন কমাতে এবং চর্বি হ্রাস পেতে দেয়।
  3. একই সময়ে, পুরো শরীর কাজ করে।
  4. এছাড়াও রক্ত প্রবাহ উন্নত করে।
  5. ফুসফুসের ক্ষমতা বাড়ায়
  6. অন্যদিকে, সমন্বয় এবং ভারসাম্য বাড়ায়।
  7. উপরন্তু, জয়েন্টগুলিকে শক্তিশালী করে যা নমনীয়তা অর্জন করে।
  8. একইভাবে, ভাল মানসিক স্বাস্থ্য সমর্থন করে এবং উত্তেজনা ছেড়ে দেওয়ার প্রবাহকে উত্সাহিত করে।
  9. শেষ করা, খুব সুন্দর আন্তঃব্যক্তিক সম্পর্ক গড়ে তোলে.
  10. শেষ পর্যন্ত, এটি প্রভাবিত করে নিরাময় প্রভাব সেইসাথে থেরাপিউটিক।

পুল বাইক অনুশীলন করার জন্য 1ম PRO

খেলাধুলা সবার জন্য উপযুক্ত শ্রোতার ধরন

সুইমিং পুলের জন্য স্থির বাইক

যিনি সুইমিং পুলের জন্য স্ট্যাটিক সাইকেল অনুশীলন করতে পারেন

যখন এই কার্যকলাপটি নিমজ্জিত করা হয়, তখন যে ওজনহীনতা তৈরি হয় তা মানুষকে সাহায্য করে পেশী রোগ, জয়েন্টগুলোতে বা অতিরিক্ত ওজন সাইকেল চালানোর মতোই উপকারী কোনো খেলাধুলা অনুশীলন করতে পারে।

El জল সাইকেল চালানো এটা খুবই জনপ্রিয় এবং সব ধরনের উদ্দেশ্য এবং জনসংখ্যার সাথে খাপ খায়। অ্যাকোয়া-সাইক্লিং শক্তিশালী করে পুরো শরীর, জয়েন্ট, লিগামেন্ট এবং টেন্ডন রক্ষা করে এবং তাই প্রায়ই পরে খুব দরকারী আঘাত.

"অ্যাকোয়াসাইক্লিং” (জল সাইক্লিং) বৈশিষ্ট্যগুলিকে একত্রিত করে জল ইতিবাচক সঙ্গে সঙ্গে স্বাস্থ্য বেনিফিট সাইকেল চালানো যা পুরো শরীরের একটি মৃদু এবং কার্যকর প্রশিক্ষণ সক্ষম করে। এই শারীরিক ব্যায়াম জন্য উপযুক্ত কিশোর, প্রাপ্তবয়স্ক এবং শারীরিক সীমাবদ্ধতাযুক্ত ব্যক্তিরা, ওজন হ্রাস, পুনর্বাসন এবং ব্যক্তিগত প্রশিক্ষণের জন্য গুরুত্বপূর্ণ এবং দ্রুত ফলাফল পেতে অনুমতি দেয়। এই কারনে, পানির নিচের বাইক প্রায়ই ব্যবহার করা হয় চিকিৎসা এবং ক্রীড়া থেরাপি.

The যারা খুব বেশি ওজনের বা জয়েন্ট পরিধান করে পূর্বে পাওয়া যাবে পুল বাইকিং জন্য নিখুঁত পদ্ধতি খেলাধুলার জগতে আবার শুরু.

সাইকেলের তীব্রতা প্রত্যেকের ব্যক্তিগত চাহিদার সাথে খাপ খাইয়ে নেওয়ার জন্যও নিয়ন্ত্রিত হতে পারে এই সত্যটির জন্য ধন্যবাদ, আমরা যদি দীক্ষার সময়কালে থাকি তবে এটি কমাতে পারি বা পেশী বিকাশে অবদান রাখার জন্য আমরা যা খুঁজছি তা বাড়াতে পারি। এবং ক্যালোরি এক্সপ্রেস বার্ন.

গর্ভবতী মহিলাদের জন্য Aquabike

গর্ভবতী মহিলারা প্রতিটির সম্ভাব্যতা পর্যন্ত নির্বাচিত ক্রিয়াকলাপটি সম্পাদন করে। সীমা প্রতিটি ব্যক্তি দ্বারা সেট করা হয়. প্রয়োজনে শিক্ষক ক্লাস চালিয়ে যাওয়ার বিকল্প দেবেন।

contraindications

  • যাইহোক, কোনটিই, শিক্ষককে আঘাতের অস্তিত্ব বা পুনর্বাসনের প্রয়োজন সম্পর্কে অবহিত করা উচিত নয়।

পুল বাইক অনুশীলনের 2য় PRO

ফ্যাট হ্রাস

অ্যাকুয়াবাইক স্লিমিং

আপনাকে ওজন কমাতে দেয় শরীরের ওজন কমাতে এবং ক্যালোরি পোড়ানোর একটি কার্যকর উপায় (প্রতি সেশনে 600 পর্যন্ত)

  • জল দ্বারা প্রসারিত চাপ রক্ত ​​​​সঞ্চালন ত্বরান্বিত করে এবং চর্বি নির্মূল করতে সহায়তা করে।
  • এটি এমন একটি সম্মিলিত ক্রিয়াকলাপ যা সর্বাধিক ক্যালোরি গ্রহণ করে, যা এটিকে জিমের প্রিয় ফ্যাট বার্নার করে তোলে।
  • মাত্র কয়েক সপ্তাহের মধ্যে, শরীর আরও পাতলা এবং আরও সংজ্ঞায়িত অনুভব করতে শুরু করে, ধীরে ধীরে পেশীগুলিকে টোন করে এবং সুস্থ চেহারার জন্য প্রয়োজনীয় দৃঢ়তা দেয়।

পুলে সাইকেল চালানোর জল খেলায় আপনি কত ক্যালোরি পোড়ান

আধঘণ্টার পুল বাইকিং সেশনে আপনি 500 ক্যালোরি বার্ন করতে পারেন
  • একইভাবে, চর্বি পোড়াতে সাহায্য করে, এমনকি প্রতি ঘন্টায় 800 ক্যালোরি পর্যন্ত শেষ হয়। এটি ওজন হ্রাস করতে এবং ব্যায়ামের সাথে জড়িত বিভিন্ন পেশীকে টোন করতে সহায়তা করে।
  • একইভাবে, একটি রুটিন জলসাইক্লিং 45 মিনিট আমাদের গড়ে 450 ক্যালোরি হারাতে সাহায্য করে, যদিও এটি প্রতিটি ব্যক্তির উপর নির্ভর করে।

পুল বাইক অনুশীলনের 3য় PRO

পেশী টোন

অ্যাকুয়াবাইক টোনড পেশী

আমাদের পা টোন করুন

বাইক চালানো পা এবং নিতম্বকে টোন করার জন্য একটি চমৎকার ব্যায়াম। কিন্তু শরীরের উপরের অংশে কাজ করার জন্য: পেট, বাহু, পেক্টোরাল এবং ডোরসাল।

সেলুলাইট এবং কমলার খোসার ত্বকের বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য একটি কার্যকর অস্ত্র

  • পায়ের সঞ্চালনকে উদ্দীপিত করে এবং নীচের শরীরের নড়াচড়াকে জড়িত করে, পানিতে সাইকেল চালানো নিতম্ব এবং উরুতে সেলুলাইট বা ফ্ল্যাসিডিটির বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য উপযুক্ত।

ম্যাসেজের প্রভাব বাড়ায় এবং তরল ধারণ কমাতে সাহায্য করে

  • জলের প্রতিরোধ এবং আন্দোলন একটি প্রাকৃতিক ম্যাসেজ তৈরি করে যা লিম্ফ্যাটিক সিস্টেমকে নিষ্কাশন করতে এবং পা এবং নিতম্বের সেলুলাইট কমাতে সহায়তা করে। বিশ্বাস করুন বা না করুন, পানির নিচে প্যাডেল চালানো আপনাকে প্রতিটি প্যাডেল স্ট্রোকের সাথে আরও প্রতিরোধ ব্যবহার করতে বাধ্য করে আপনি এটি উপলব্ধি না করেই।

টোন কোর এবং অস্ত্র

  • আমরা যখন বাইক চালাই, তখন আমরা বিশ্বাস করি যে আমরা কেবল নীচের শরীরে কাজ করি, বা একই রকম, পা।
  • তবে স্পিনিং প্র্যাকটিস করলেই বা জলসাইক্লিং, আপনি একদিকে আপনার পেটের কাজও করেন, যেহেতু এটি অধিবেশন চলাকালীন আঁটসাঁট রাখতে হবে এবং আপনার বাহু, যেহেতু সেশন চলাকালীন জলসাইক্লিং, আপনি পেডেলিং বন্ধ না করে ডাম্বেল দিয়ে ব্যায়াম করতে পারেন।
  • যদিও নীচের শরীর এই শারীরিক ক্রিয়াকলাপের কেন্দ্রবিন্দু, সত্যটি হল যে প্যাডেলিং সাধারণত বাহু এবং পিছনের ব্যায়ামের সাথে মিলিত হয়, তাই সাধারণভাবে আপনি আপনার পুরো শরীরকে টোন করবেন।

পুল বাইক অনুশীলনের 4য় PRO

রক্ত সঞ্চালন উন্নত করে

রক্ত সঞ্চালন উন্নত জল সাইক্লিং

কার্ডিওভাসকুলার স্বাস্থ্য উন্নত করে

শরীরের উপর জলের চাপ ধমনী চাপ ক্ষতিপূরণ দেয়, যার ফলে রক্ত ​​সঞ্চালন উন্নত হয়. এই কারণে, যারা ভ্যারোজোজ শিরায় ভুগছেন তাদের জন্য অ্যাকুয়াবাইকিং অত্যন্ত সুপারিশ করা হয়।

পানিতে সাইকেল চালানো একটি সম্পূর্ণ কার্ডিও ব্যায়াম, যেহেতু হৃদপিণ্ডকে আরও রক্ত ​​পাম্প করতে হবে এবং ফুসফুস দ্রুত অক্সিজেন দেয়। জলজ পরিবেশ এই গতিশীল শ্রেণীর উপর অতিরিক্ত চাহিদা রাখে।

যেমন ব্যায়াম জন্য, ধ্রুবক pedaling তীব্রতা এবং হৃদস্পন্দন বাড়াতে সাহায্য করে, বায়বীয় ব্যায়ামের বিভিন্ন অনুশীলনের চাবিকাঠি।

এছাড়াও, জলের নীচে বা সরাসরি যোগাযোগে ব্যায়াম অনুশীলন করা, শরীরের তাপ সংবেদন নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করে। জল দ্বারা দেওয়া ঠান্ডা প্রভাব শুধুমাত্র তাপ এড়াতে এবং ঘাম কমানোর জন্য উপকারী নয়, এটি করতে সক্ষম হার্টের উপর চাপ কমানো.

পুল বাইক অনুশীলনের 5য় PRO

এটি উন্নতদম

অ্যাকুয়াবাইকের ফুসফুসের ক্ষমতা বাড়ান

বৃদ্ধি পালমোনারি বায়ুচলাচল

  • বায়ু আর্দ্রকরণের সাথে বায়বীয় ব্যায়ামের সমন্বয় করে, ফুসফুসের বায়ুচলাচল উন্নত করতে সাহায্য করে এবং, তাই, হৃদযন্ত্রের শ্বাস-প্রশ্বাসের ক্ষমতা বিকাশ এবং প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে, শ্বাস-প্রশ্বাসের উন্নতি ঘটাতে।
  • জলে পেডেলিং পেশীগুলির শক্তিতে কাজ করে এবং এর ফলে পেশীগুলির জন্য একটি দুর্দান্ত শক শোষক সরবরাহ করে

পুল বাইক অনুশীলনের 6য় PRO

আপনার সমন্বয় এবং ভারসাম্য উন্নত করুন

জল সাইকেল
জল সাইকেল

শক্তি এবং সমন্বয় বাড়ায়

পেডেলিং করার সময়, পেশীগুলি শক্তিশালী হয়, তবে তারা একে অপরের সাথে আরও সমন্বিত হয়। এটি একটি ছোট জিনিস বলে মনে হতে পারে, কিন্তু একটি পা প্রসারিত করার সময় অন্যটি বাঁকানো আমাদের শরীরের জন্য ইতিমধ্যে একটি চ্যালেঞ্জ।

  • অনুশীলন জলসাইক্লিং নিয়মিতভাবে, এটি আপনার সমন্বয় এবং ভারসাম্যকে উন্নত করে, কারণ সেশন চলাকালীন, আপনার হাত দিয়ে হ্যান্ডেলবার না ধরে কিছু ব্যায়াম করা সম্ভব, অর্থাৎ, আপনি প্যাডেল করার সময় আপনার ধড়ের সাথে আপনার ভারসাম্য বজায় রাখবেন।
  • সংক্ষেপে, এই ধরণের ঘূর্ণনের মাধ্যমে আপনি কার্যত আপনার সমস্ত পেশী কাজ করবেন, আপনার ভঙ্গি উন্নত করবেন এবং আপনার পিঠকে শক্তিশালী করবেন এবং আপনার পা, পেট এবং বাহুতে সুর দেবেন।

উভয় পায়ে ভারসাম্য প্রতিরোধ

  • আমাদের সকলেরই একটি পা অন্যটির চেয়ে শক্তিশালী। একটি ঐতিহ্যবাহী সাইকেলে প্যাডেল করার সময়, আমরা শক্তিশালী পায়ের সাথে আরও জোর প্রয়োগ করতে থাকি। দীর্ঘমেয়াদে, এই পচনশীলতা একটি পেশী সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে।
  • জলজ প্যাডেলিংয়ে উভয় পায়ে প্রতিরোধ সর্বদা একই থাকে, এমন কোন প্রকার জড়তা নেই যা শক্তিশালী পা এবং দুর্বল পায়ের মধ্যে বিকশিত শক্তির জন্য ক্ষতিপূরণ দেয়। আমরা জলে যে ধ্রুবক পেডেলিং বিকাশ করি তার ফলে দুর্বল পা দ্বারা চিহ্নিত করা হয়, এইভাবে আমরা এটিকে শক্তিশালী করি যতক্ষণ না এটি শক্তিশালী হয় এবং দুটি ভারসাম্য বজায় থাকে।

পুল বাইক অনুশীলনের 7য় PRO

জয়েন্টগুলোকে শক্তিশালী করে

জয়েন্টগুলোতে বাইক পুল শক্তিশালী করুন

জয়েন্টগুলির নমনীয়তা পুনরুদ্ধার করে জয়েন্টের প্রভাব হ্রাস করে এবং তাই আমাদের আঘাতের সম্ভাবনা কম থাকে

মানুষ পানিতে খেলাধুলা করার সিদ্ধান্ত নেওয়ার একটি কারণ হাঁটু বা বাছুরের জয়েন্টগুলিতে প্রভাব আমরা মাটিতে থাকলে তার চেয়ে অনেক কম। উপরন্তু, আমরা জলমগ্ন থাকার চাহিদা একই অনুভূতি নেই. এবং মনে হয় আমরা কম ক্লান্ত হয়ে পড়ি!

  • কারণ আপনি পানিতে আছেন, আপনার জয়েন্টগুলোতে কম প্রভাব পড়ে। পুলের তাপমাত্রা 29ºC হওয়া উচিত যা আপনার পেশীগুলিকে প্রস্তুত করতে সহায়তা করে।
  • এবং, অন্যদিকে, এটি জয়েন্টগুলিকে শক্তিশালী করে পুনরুদ্ধার করে যৌথ নমনীয়তা, কিছু হাড়ের সমস্যা দেখা দেওয়ার ঝুঁকি এড়ানো, যেমন অস্টিওপরোসিস।

পুল বাইক অনুশীলনের 8য় PRO

চাপ কমানো

অ্যাকুয়াবাইক স্ট্রেস দূর করে

একটি পুল বাইক চালানো সুস্থতার উন্নতি করে এবং চাপ, স্নায়ু এবং উদ্বেগ হ্রাস করে, এটি একটি থেরাপিউটিক প্রভাব ফেলে

ব্যায়ামের সময় পানিতে নিমজ্জিত থাকার ফলে যে অতিরিক্ত আরাম পাওয়া যায় তা ব্যায়ামের সময় তৃপ্তি ও সুখের মাত্রা বাড়াতে সাহায্য করে, সেইসাথে স্ট্রেস থেকে মুক্তি দেয়। তবে, ক্লান্ত হওয়ার জন্য প্রস্তুত হন। জলজ পরিবেশ পরিধান কমায় কিন্তু যে ব্যায়াম করা হয় ঠিক ততটাই কঠিন।

সুতরাং, দী পুল বাইকিং পেশী toning জন্য একটি মিত্র ছাড়াও থেরাপিউটিক বিবেচনা করা যেতে পারে জলজ পরিবেশ নিজেই দ্বারা উপলব্ধ সুবিধার জন্য. পুলে ব্যায়াম সম্পাদনের সময় আমরা সাইকেলে যে অতিরিক্ত প্রতিরোধের প্রয়োগ করি তার উপর সবকিছু নির্ভর করবে। 

পুল বাইক অনুশীলনের 9য় PRO

ভালো মানসিক সম্পর্ক গড়ে তুলুন

জল বাইক গ্রুপ

সত্যিকারের ইফেক্টিভ বন্ড তৈরি করতে উৎসাহিত করে

এটি একটি গোষ্ঠীগত কার্যকলাপ যার মানসিক স্তরে অনেক সুবিধা রয়েছে। এটি আমাদের বন্ধুত্ব করতে, অন্য লোকেদের সাথে যোগাযোগ করতে, যাদেরকে আমরা চিনি না তাদের সাথে কথা বলতে, ইত্যাদির অনুমতি দেয়।


পৃষ্ঠা বিষয়বস্তুর সূচক: একুয়াবাইক

  1. একুয়া বাইক কি
  2. অ্যাকুয়াবাইক কী
  3. অ্যাকুয়াবাইক ফ্যাশনের সূচনা এবং উৎপত্তি
  4. অ্যাকোয়াবাইকিং অনুশীলনের সুবিধা এবং সুবিধা
  5. পানিতে বাইক চালানোর কি দরকার?
  6. একটি অ্যাকুয়াবাইকিং সেশন কি নিয়ে গঠিত?
  7. সুইমিং পুলের জন্য স্থির বাইক কিনুন
  8. উপবৃত্তাকার পুল বাইক
  9. একটি ওয়াটার বাইক সহ মানতা 5 স্পোর্ট পুল
  10. শিলার এস১-সি ওয়াটার বাইক

পানিতে বাইক চালানোর কি দরকার?

আল্ট্রাস্পোর্ট অ্যাকুয়াবাইক
আল্ট্রাস্পোর্ট অ্যাকুয়াবাইক

একটি পুল বাইকে প্যাডেলিং প্রয়োজনীয় সরঞ্জাম

বাইসাইকেলগুলি - জলের জন্য বিশেষ - 120 সেন্টিমিটার গভীর পর্যন্ত একটি পুলে পাশাপাশি রাখা হয়৷ এইভাবে, শরীরের উপরের অংশ উন্মুক্ত এবং পা, জলের নীচে।

এই উদ্ভাবনী শৃঙ্খলা অনুশীলনের জন্য প্রয়োজনীয় সরঞ্জাম হল ক সাঁতারের পোষাক এবং কিছু বিশেষ জলরোধী জুতা


একটি অ্যাকুয়াবাইকিং সেশন কি নিয়ে গঠিত?

একুয়া বাইক ক্লাস
একুয়া বাইক ক্লাস

অ্যাকুয়াবাইকিং ক্লাস বা সেশন কেমন?

হাইড্রোস্পিনিং ক্লাস কেমন?

অ্যাকুয়াবাইক হল একজন প্রশিক্ষকের নেতৃত্বে পরিচালিত একটি কার্যকলাপ যিনি প্রতিটি ব্যায়ামকে সঙ্গীতের ছন্দে নিয়ে যান।

স্পিনিং এবং জলজ জিমন্যাস্টিকসের এই সংমিশ্রণটি জিম বা অভিযোজিত কেন্দ্রগুলিতে সঞ্চালিত হয়, যেখানে যুক্তিসঙ্গতভাবে তাদের সুবিধাগুলিতে একটি সুইমিং পুল রয়েছে; যদিও আপনি এটি আপনার ব্যক্তিগত পুলেও করতে পারেন।

এইভাবে, একটি স্টেইনলেস স্টিলের স্থির সাইকেলে প্যাডেল করার চেষ্টা করুন, নিয়ন্ত্রণ করা এবং পরিচালনা করা সহজ যা 130 সেন্টিমিটার উঁচু এবং 28º এবং 30º এর মধ্যে সর্বোত্তম তাপমাত্রা সহ একটি পুলে নিমজ্জিত।

অধিবেশন একটি প্রশিক্ষক সাহায্যে বাহিত হয় এবং উদ্দীপক সঙ্গীত দ্বারা অনুষঙ্গী হয়; শরীরের নিম্ন এবং উপরের অংশ কাজ করার জন্য এই সব.

কিভাবে জল সাইক্লিং বিকাশ

কিভাবে একটি সাইকেল প্যাডেল জলে বাহিত হয়

ওয়াটার বাইকের প্রশিক্ষণ সাঁতারের ক্লাসের মতোই। কাটনা, কারণ এতে ব্যবধান, গতি, শক্তি এবং পুনরুদ্ধার অন্তর্ভুক্ত রয়েছে। সেশনগুলি প্রায় 45 মিনিট স্থায়ী হয় এবং প্যাডেলিংকে তাল দেওয়ার জন্য প্রাণবন্ত সঙ্গীতের সাথে থাকে।

কিভাবে Aquapin

  • মাটিতে পা না রেখে, পেডেলিং অঙ্গভঙ্গি সঞ্চালন এবং আরও সম্পূর্ণ ওয়ার্কআউটের জন্য গতি বাড়ান।
  • দিক পরিবর্তন করতে ভুলবেন না এবং প্রতিটি দিকের জন্য 1 মিনিটের জন্য অনুশীলনটি পুনরাবৃত্তি করুন।
  • ভাসতে সক্ষম হওয়ার জন্য পলিথিনের একটি রোল প্রয়োজন হবে, যদিও আমরা যদি আমাদের অস্ত্রগুলিকে ভাসিয়ে রাখতে পারি তবে এটি অপরিহার্য নয়।

অ্যাকুয়াবাইক ক্লাসের সময়কাল

ক্লাসগুলি সাধারণত প্রায় 45 মিনিটের হয়, তিনটি প্রধান ব্লকে বিভক্ত:

  • প্রথমে আমাদের ওয়ার্ম-আপ ফেজ আছে, সব ধরনের ব্যায়াম এবং খেলাধুলায় অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।
  • তারপর, ত্বরণ পর্যায়, যেখানে কার্যকলাপের প্রধান ধাপগুলি সঞ্চালিত হয়।
  • এবং পরিশেষে, স্ট্রেচিং, শুধুমাত্র আঘাত বা পেশী ব্যথা এড়াতে নয়, হার্টের হারকে আরও শিথিল অবস্থায় আনতেও দরকারী।

এছাড়াও, ক্লাসগুলি বহুমুখী এবং সমস্ত স্তর এবং বয়সের মানুষের জন্য অভিযোজিত৷

একোয়া স্পিনিং ক্লাস

অ্যাকুয়াবাইকের ক্লাসের উদাহরণ পার্ট 1

অ্যাকুয়া বাইকিং ক্লাস

অ্যাকুয়াবাইকের ক্লাসের উদাহরণ পার্ট 2

একুয়া বাইক ক্লাস

সুইমিং পুলের জন্য স্থির বাইক কিনুন

জলের বাইক
জলের বাইক

Gre AQB2 Aquabike পুল বাইক

কিভাবে Aquabike Gre পুল বাইক কাজ করে

ওয়াটার বাইক gre

জিআরই ওয়াটার বাইকের দাম

Gre AQB2 Aquabike পুল বাইক

[amazon box= «B07RW51KNK» button_text=»By» ]

হাইড্রোস্পিনিং বাইক কিনুন

জিআরই ওয়াটার বাইকের দাম

আল্ট্রাস্পোর্ট এফ-বাইক, ফোল্ডেবল হোম প্রশিক্ষক, এলসিডি প্রশিক্ষণ কম্পিউটার সহ হোম প্রশিক্ষক, 8 প্রতিরোধের মাত্রা, ইন্টিগ্রেটেড হ্যান্ড পালস সেন্সর বিশেষত কমপ্যাক্ট

[amazon box= «B00FZM5WEM» button_text=»By» ]

ওয়াটারফ্লেক্স – অ্যাকুয়াবাইক ডব্লিউআর৫, কালার ০

[amazon box= «B00NPZIY1O» button_text=»By» ]


উপবৃত্তাকার পুল বাইক

elly waterflex উপবৃত্তাকার ক্রস প্রশিক্ষক
elly waterflex উপবৃত্তাকার ক্রস প্রশিক্ষক

জলীয় উপবৃত্তাকার বাইকের বৈশিষ্ট্য

জল উপবৃত্তাকার সাইকেল

এলি ওয়াটারফ্লেক্স পুল উপবৃত্তাকার বাইকটি কেমন

  • জলজ উপবৃত্তাকার বাইকটি তৈরি AISI-316L স্টেইনলেস স্টীল স্যালাইন ক্লোরিনেশন সহ সমস্ত ধরণের পুলের জন্য সামঞ্জস্যপূর্ণ অ্যান্টিকোরোসিভ চিকিত্সা সহ। 
  • আবরণ উপযুক্ত সমস্ত পৃষ্ঠতলের জন্য (পিভিসি, টাইল, পলিয়েস্টার...)
  • এই জলজ উপবৃত্তাকার বাইকটি আপনাকে শরীরের সমস্ত পেশীগুলিকে কাজ করতে দেয়, রোয়িং, ক্রস-কান্ট্রি স্কিইং, স্টেপিং এবং সাইকেল চালানোর সুবিধাগুলিকে একত্রিত করে।
  • প্যাডেল হয় পিভিসি প্রস্থ, খালি পায়ে ব্যবহার করা যাবে.
  • এটি তার সিল করা বল বিয়ারিং এবং প্যাডেলের প্রবণতার কোণের কারণে নড়াচড়ার তরলতা প্রদান করে। .
  • বহন a ডবল ergonomic হ্যান্ডেলবারe: ফিক্সড সেন্টার হ্যান্ডেলবার এবং এন্টি-স্ক্র্যাচ গ্রিপ সহ সুইং হ্যান্ডেলবার।
  • এর প্রশস্ত ছিদ্রযুক্ত ব্লেড সিস্টেমের জন্য ধন্যবাদ, এটি আন্দোলনকে বাধা না দিয়ে প্রতিরোধের প্রচার করে। 
  • এর বৈশিষ্ট্যগুলি হল: ওজন 26 কেজি, দৈর্ঘ্যের মাত্রা 112 সেমি x 56 সেমি চওড়া x 175 সেমি উচ্চ।
  • একটি জন্য ন্যূনতম গভীরতা 0,90 মিটার থেকে 1,50 মিটার.
  • এটির 3 বছরের ওয়ারেন্টি রয়েছে ধাতব ফ্রেমের জন্য এবং 6 মাস পরিধান অংশ জন্য.

পুলের জন্য পুলস্টার এলি ওয়াটারফ্লেক্স উপবৃত্তাকার প্রশিক্ষক

কিভাবে এটি কাজ করে এলি উপবৃত্তাকার প্রশিক্ষক সুইমিং পুলের জন্য

পুলের জন্য পুলস্টার এলি ওয়াটারফ্লেক্স উপবৃত্তাকার প্রশিক্ষক

উপবৃত্তাকার পুল বাইক কিনুন

এলি পুল উপবৃত্তাকার বাইকের দাম

ওয়াটারফ্লেক্স - জলজ উপবৃত্তাকার, রঙ 0

[amazon box= «B00BNFI0WG» button_text=»By» ]


একটি ওয়াটার বাইক সহ মানতা 5 স্পোর্ট পুল

মান্তা 5 ওয়াটার বাইক
সম্পর্কে সমস্ত তথ্য জানতে ক্লিক করুন: মান্তা 5 ওয়াটার বাইক

প্রথম মান্তা 5 ই-বাইক: সাইকেল চালানো এবং পাল তোলার মধ্যে মিশ্রিত ওয়াটার স্পোর্টসের জন্য বৈদ্যুতিক ওয়াটার বাইক

Manta5 Hydrofoiler XE-1: বিশ্বের প্রথম হাইড্রোফয়েল ইলেকট্রিক বাইক

শুরুতে, আমরা মন্তব্য করি যে Manta5 Hydrofoiler XE-1 হল বিশ্বের প্রথম ওয়াটার বাইক যা জলে সাইকেল চালানোর অভিজ্ঞতা পুনরুত্পাদন করে, যেহেতু এটি একটি জলজ বৈদ্যুতিক সাইকেল যার সাহায্যে আমরা কোনো বৈদ্যুতিক সাইকেল বা সাইকেল চালানোর চেয়ে বেশি পরিশ্রম ছাড়াই পানির পৃষ্ঠ অতিক্রম করতে পারি।

XE-1 অল-টেরেইন হাইড্রোফয়েল বাইক রুক্ষ জলে, সমুদ্রের সমুদ্রে ভ্রমণ করতে পারে এবং নদীতে বিশ্রাম নিতে পারে।

পরবর্তী, সমস্ত বিবরণ জানতে লিঙ্কে ক্লিক করুনএকটি Manta 5 ইলেকট্রিক ওয়াটার বাইক।


শিলার এস১-সি ওয়াটার বাইক

শিলার ওয়াটার বাইক
শিলার ওয়াটার বাইক

ওয়াটারবাইক

শিলার ওয়াটার বাইক

এটি বিশ্বের সবচেয়ে উন্নত ওয়াটার বাইক, এটিতে জ্বালানীর প্রয়োজন হয় না, এটি নির্গমন নির্গত করে না, এটি সম্পূর্ণ নীরব এবং এটি একটি অতি-পোর্টেবল ক্যাটামারান অনুকরণ করে।

শিলার বাইক হল হাই-এন্ড অ্যালুমিনিয়াম এবং কার্বন ফাইবার ওয়াটার বাইক।

ভিত্তিটি 2টি ভাসমান চেম্বার দিয়ে তৈরি, অতি-প্রতিরোধী ড্রপস্টিচ উপাদান দিয়ে তৈরি এবং এর ক্যাটামারান-ধরনের নির্মাণ জলের খুব কম প্রতিরোধের সাথে নিখুঁত উচ্ছলতা এবং স্থিতিশীলতা অর্জন করে।

পেডেলিং করার সময়, বাইকটিকে একটি বোট প্রপেলারের মতো একটি প্রপেলার দ্বারা সামনের দিকে চালিত করা হয় যা পৌঁছায়।

Schiller SportX1 ওয়াটার বাইকের মডেল

কেমন হল শিলার স্পোর্টএক্স১ অ্যাকুয়াটিক বাইকের মডেল

মডেল শিলার স্পোর্টএক্স 1 এটি এমন এক ধরণের নৌকা যা একজন ব্যক্তির প্যাডেলিং এবং দুটি ভাসা দিয়ে চালিত হয়।

এইভাবে, একটি শিলার বাইক চালানোর সময় ব্যক্তিকে বসতে হবে, প্যাডেল করতে হবে এবং ওয়াটার বাইকের দিক নিয়ন্ত্রণ করতে একটি হ্যান্ডেলবার ব্যবহার করতে হবে।

সংক্ষেপে, এটি প্রায় একটি প্রচলিত সাইকেলের মতোই কাজ করে, শুধুমাত্র এই সময় এটি জলের উপর চলতে থাকবে।

শিলার ওয়াটার বাইকের অপারেশন ভিডিও

শিলার পুল বাইকে পেডেলিং

শিলার ওয়াটার বাইকের সাথে পুল স্পোর্টস

শিলার ওয়াটার বাইকের দাম

জল বাইক
জল বাইক

শিলার ওয়াটার বাইকের দাম

কার্যত, দাম চারপাশে স্থির করা হয় €5.100,00 – €5.395,00 ভ্যাট ছাড়া (মডেল, রঙ, প্ল্যাটফর্মের উপর নির্ভর করে...)।

ওয়াটার পুল বাইক শিলার কিনুন

পরবর্তীকালে আপনি শিলার ওয়াটার পুল বাইকের অফিসিয়াল ওয়েবসাইটে ক্লিক করতে পারেন যদি আপনি তাদের মূল্য সহ বিদ্যমান নির্দিষ্ট মডেলগুলি পরীক্ষা করতে আগ্রহী হন : শিলার ওয়াটার বাইক কিনুন