En ঠিক আছে পুল সংস্কার মধ্যে অ্যাকোয়াজিম কী, জলের খেলা যা একটি পুলে অনুশীলন করা হয়, আমরা আপনাকে একটি এন্ট্রি প্রদান করি যাতে আপনি এটি আবিষ্কার করতে পারেন জলের থেরাপিউটিক সুবিধা: হাইড্রোথেরাপি।
পৃষ্ঠা বিষয়বস্তুর সূচক
হাইড্রোথেরাপি কি?
হাইড্রোথেরাপি হল সামগ্রিক ওষুধের একটি রূপ যা বেশ কয়েকটি অবস্থার চিকিৎসার জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে।
এটি একটি প্রাচীন চিকিৎসা যার উৎপত্তি মিশর এবং গ্রীসের প্রাচীন সভ্যতায়, কিন্তু শতাব্দীর পর শতাব্দী ধরে এটি বিকশিত হতে থাকে। প্রকৃতপক্ষে, হাইড্রোথেরাপি আজও প্রচলিত এবং বিকল্প স্বাস্থ্য পেশাদার উভয় দ্বারা ব্যবহৃত হয়।
হাইড্রোথেরাপি প্রতিরোধ এবং চিকিত্সা উভয় জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে। এটি লোকেদের তাদের সাধারণ স্বাস্থ্য এবং সুস্থতা বজায় রাখতে সাহায্য করতে পারে, সেইসাথে নির্দিষ্ট অবস্থা বা আঘাত থেকে পুনরুদ্ধার করতে পারে।
হাইড্রোথেরাপি বিভিন্ন অসুস্থতা এবং অবস্থার চিকিত্সার জন্য জল (গরম বা ঠান্ডা) ব্যবহার করে। জলের উষ্ণতা রক্ত প্রবাহ বাড়ায়, যা শরীর থেকে টক্সিন ফ্লাশ করতে সাহায্য করে এবং পেশী এবং জয়েন্টগুলিতে নমনীয়তা বাড়ায়। ঠান্ডা জল রক্ত সঞ্চালন বাড়ায়, তবে এটি স্নায়ুতন্ত্রের উপর একটি শান্ত প্রভাব ফেলে, চাপ এবং উদ্বেগের মাত্রা হ্রাস করে।
এটা কি, ইঙ্গিত, contraindications এবং শরীরের উপর প্রভাব
আপনি কি বিশ্বাস করতে পারেন যে প্রাচীন গ্রীকরা নিরাময়ের জন্য জল ব্যবহার করত?
আপনি যদি কখনও স্পা অবকাশ নিয়ে থাকেন বা হাইড্রোথেরাপি সেন্টারে যান, আপনি জানেন এটি কতটা আরামদায়ক হতে পারে। কিন্তু আপনি কি জানেন যে এই ধরনের সুবিধাগুলিও থেরাপিউটিক?
হাইড্রোথেরাপি হ'ল স্বাস্থ্যের উন্নতির জন্য এক বা অন্য উপায়ে জলের ব্যবহার। বহু শতাব্দী আগে, লোকেরা বিভিন্ন রোগের চিকিৎসায় সাহায্য করার জন্য গরম এবং ঠান্ডা স্নান, স্টিম রুম এবং জ্যাকুজি ব্যবহার করত। বর্তমানে, হাইড্রোথেরাপি প্রায়শই স্পা এবং চিকিৎসা কেন্দ্রে ক্যান্সার, আর্থ্রাইটিস, বিষণ্নতা এবং অন্যান্য দীর্ঘস্থায়ী অবস্থার চিকিৎসার অংশ হিসেবে ব্যবহৃত হয়।
হাইড্রোথেরাপির ইতিহাস: নিরাময়ের জন্য জলের ব্যবহার প্রাচীন কাল থেকে শুরু হয়েছে এবং হাইড্রোথেরাপির অনুশীলন বিশ্বের অনেক সংস্কৃতির দ্বারা ব্যবহৃত হয়েছে।
- গ্রীসে, হিপোক্রেটিস, চিকিৎসার জনক, বিভিন্ন রোগের জন্য স্নান এবং ম্যাসেজ নির্ধারণ করেছিলেন। রোমানরা নিরাময়ের জন্যও জল ব্যবহার করেছিল এবং বিস্তৃত পাবলিক স্নান তৈরি করেছিল যা শিথিলকরণ এবং থেরাপি উভয়ের জন্যই ব্যবহৃত হত।
- হাইড্রোথেরাপির সুবিধাগুলি ঐতিহ্যগত চীনা ওষুধেও স্বীকৃত ছিল এবং জলের ব্যায়াম প্রায়শই বিভিন্ন অবস্থার জন্য নির্ধারিত ছিল।
- XNUMX শতকে, হাইড্রোথেরাপি মানসিক রোগের চিকিৎসার উপায় হিসেবে ইউরোপে জনপ্রিয় হয়ে ওঠে।
- XNUMX শতকের গোড়ার দিকে, মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের হাসপাতালগুলি বিভিন্ন শারীরিক এবং মানসিক অবস্থার চিকিত্সার উপায় হিসাবে হাইড্রোথেরাপি দেওয়া শুরু করে।
- আজ, হাইড্রোথেরাপি বিভিন্ন অবস্থার জন্য একটি পরিপূরক থেরাপি হিসাবে ব্যবহার করা অব্যাহত রয়েছে। এটি প্রায়শই ব্যথা উপশম করতে, সঞ্চালন উন্নত করতে, চাপ কমাতে এবং শিথিলকরণের প্রচার করতে ব্যবহৃত হয়।
জলজ থেরাপি কখন আমাদের সাহায্য করতে পারে?
হাইড্রোথেরাপি বহু শতাব্দী ধরে বিভিন্ন অবস্থার চিকিৎসার জন্য ব্যবহৃত হয়ে আসছে। হাইড্রোথেরাপির থেরাপিউটিক সুবিধাগুলি বিভিন্ন পরিস্থিতিতে পরিলক্ষিত হয়েছে, যার মধ্যে রয়েছে:
- বাত
- Fibromialgia
- পিছনে ব্যথা
- দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি সিন্ড্রোম
- খেলাধুলার আঘাত
- Rheumatoid গন্ধ
- Fibromialgia
- একাধিক স্ক্লেরোসিস
- আর্থ্রাইটিস এবং হাড়ের সমস্যা।
- হাল্কা বা মাঝারি কার্ডিওরেসপিরেটরি সমস্যাযুক্ত ব্যক্তিরা।
- বসে থাকা মানুষ এবং তাদের প্রতিদিনের সামান্য শারীরিক কার্যকলাপ।
- সাইকোমোটর সমস্যা, সাধারণ গতিশীল সমন্বয় এবং উভয় গতিশীল এবং স্ট্যাটিক ভারসাম্য।
- পেশী টোন, হাইপোটোনিয়া এবং সাধারণ অ্যাট্রোফির অভাব।
- দরিদ্র যৌথ গতিশীলতা এবং নমনীয়তা।
- স্নায়বিক, অস্থির, চাপযুক্ত ব্যক্তিদের শিথিল করতে অসুবিধা হয়।
- কম আত্মসম্মান, কম আত্মবিশ্বাস এবং দৈনন্দিন জীবনে নেতিবাচক অভিব্যক্তির সমস্যা।
- ভুল ভঙ্গিপূর্ণ মনোভাব।
- ছন্দ ও তত্পরতার অভাব। সংযোগকারী টিস্যু আঘাত.
- পুরো মেরুদণ্ডের সাধারণ আঘাত (সারভিকাল, থোরাসিক এবং কটিদেশীয়)
- এবং সাধারণভাবে সেই সমস্ত লোকেদের জন্য যারা জলজ পরিবেশ পছন্দ করেন এবং যারা ব্যায়াম করতে চান।
স্বাস্থ্যের উন্নতির জন্য কীভাবে জল ব্যবহার করা যেতে পারে
জল সবচেয়ে প্রাকৃতিক এবং বহুমুখী নিরাময় মাধ্যম এক. এটি আপনার শরীরকে বিভিন্ন উপায়ে নিরাময় করতে সাহায্য করতে ব্যবহার করা যেতে পারে।
এখানে স্বাস্থ্যের উন্নতির জন্য হাইড্রোথেরাপি ব্যবহার করা যেতে পারে এমন কিছু সাধারণ উপায় রয়েছে:
- হাইড্রোথেরাপি ব্যথা এবং পেশী খিঁচুনি উপশম করতে সাহায্য করতে পারে। যারা পিঠে ব্যথা, আর্থ্রাইটিস বা ফাইব্রোমায়ালজিয়ায় ভোগেন তাদের জন্য এটি বিশেষভাবে সত্য। জলের উচ্ছলতা জয়েন্ট এবং পেশীগুলির উপর চাপ কমায়, ব্যথা এবং শক্ত হওয়া থেকে মুক্তি দেয়। উত্তাপ টানটান পেশী শিথিল করতেও সাহায্য করে, অস্বস্তি বা ব্যথা ছাড়াই মুক্ত চলাচলের সুবিধা দেয়।
- হাইড্রোথেরাপি সারা শরীরে রক্তের প্রবাহ বৃদ্ধি করে সঞ্চালন উন্নত করে। গরম জল রক্তনালীগুলিকে উন্মুক্ত করতে উদ্দীপিত করে এবং অক্সিজেনযুক্ত রক্তকণিকাগুলির মধ্য দিয়ে যাওয়ার জন্য আরও জায়গা তৈরি করে, আরও অক্সিজেন হৃদয় এবং মস্তিষ্কের মতো গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গগুলিতে পৌঁছানোর অনুমতি দেয়। এই বর্ধিত সঞ্চালন শরীর থেকে বর্জ্য দ্রব্য অপসারণ করতে সাহায্য করে, আপনার অঙ্গগুলিকে পরিষ্কার এবং স্বাস্থ্যকর রাখার পাশাপাশি তাদের সামগ্রিক কার্যকারিতা বৃদ্ধি করে আপনাকে সামগ্রিকভাবে স্বাস্থ্যকর করে তোলে।
- হাইড্রোথেরাপি আঁটসাঁট পেশীগুলিকে শিথিল করে এবং ব্যায়াম বা কঠোর কার্যকলাপের পরে দ্রুত পুনরুদ্ধার করতে সাহায্য করে, যেমন দৌড়ানো বা জিমে কাজ করা।
আপনার স্বাস্থ্যের উন্নতির জন্য হাইড্রোথেরাপি ব্যবহার করা যেতে পারে এমন কিছু উপায় এখানে রয়েছে:
- শরীর শুদ্ধ করুন: আপনার শরীরকে হাইড্রেট করা আপনার সিস্টেম থেকে টক্সিন বের করে দিতে সাহায্য করে যাতে আপনার অঙ্গগুলি আরও দক্ষতার সাথে কাজ করতে পারে। এটি আপনার ত্বককে আরও তরুণ এবং স্বাস্থ্যকর দেখায়।
- আপনার পেশী শিথিল করুন: আপনি যখন চাপে থাকেন বা চাপের মধ্যে থাকেন, তখন আপনার পেশীতে টান তৈরি হয় যার ফলে শক্ত হয়ে যায় যা ব্যথা এবং যন্ত্রণার দিকে পরিচালিত করে। গরম স্নান আপনাকে এই উত্তেজনাপূর্ণ পেশীগুলিকে শিথিল করতে সাহায্য করবে যাতে তারা আপনাকে আরও অস্বস্তি না দেয়।
হাইড্রেটেড থাকার গুরুত্ব
হাইড্রেটেড থাকা অনেক কারণে গুরুত্বপূর্ণ।
জল মানবদেহের একটি বড় অংশ তৈরি করে এবং এর সমস্ত কাজের জন্য অপরিহার্য। উদাহরণস্বরূপ, জল কোষে পুষ্টি পরিবহন করতে সাহায্য করে, শরীর থেকে বর্জ্য অপসারণ করে এবং শরীরের তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণ করে।
উপরন্তু, জল অনেক শারীরিক তরল যেমন লালা, ঘাম এবং প্রস্রাবের একটি মূল উপাদান। পর্যাপ্ত জল ছাড়া, এই তরলগুলি ঘন এবং আঠালো হয়ে উঠতে পারে, যা শরীরের পক্ষে সঠিকভাবে কাজ করা কঠিন করে তোলে।
অতএব, হাইড্রেটেড থাকার জন্য সারা দিন প্রচুর পরিমাণে তরল পান করা গুরুত্বপূর্ণ।
জল ছাড়াও, অন্যান্য পানীয় যেমন দুধ এবং জুস আপনার শরীরকে হাইড্রেটেড রাখতে সাহায্য করতে পারে। যাইহোক, চিনিযুক্ত পানীয় এড়িয়ে চলা গুরুত্বপূর্ণ, কারণ এগুলো পানিশূন্যতার কারণ হতে পারে। তাই হাইড্রেটেড থাকা সুস্বাস্থ্যের জন্য অপরিহার্য।
হাইড্রোথেরাপি কিভাবে কাজ করে
হাইড্রোথেরাপি অপারেশন
পরবর্তী, এই ভিডিওতে আমরা আপনাকে হাইড্রোথেরাপি বা জলজ থেরাপি সম্পর্কে বলব, এটি একটি থেরাপিউটিক পদ্ধতি যা স্পা, সনা বা থার্মাল পুলের মতো সেটিংসে ব্যবহার করা যেতে পারে, তবে এই ধরণের ব্যায়ামের জন্য নির্দিষ্ট জায়গা রয়েছে।
হাইড্রোথেরাপি সম্পর্কে আরও জানতে সম্পদ
হাইড্রোথেরাপি, যা জলজ থেরাপি নামেও পরিচিত, এটি এক ধরনের শারীরিক থেরাপি যা ব্যথা উপশম করতে এবং নিরাময়কে উন্নীত করতে পানি ব্যবহার করে। হাইড্রোথেরাপি সম্পর্কে আরও জানতে বিভিন্ন সংস্থান উপলব্ধ রয়েছে।
একটি বিকল্প হল একজন শারীরিক থেরাপিস্ট বা অন্যান্য স্বাস্থ্যসেবা পেশাদারের সাথে কথা বলা যারা এই ধরনের থেরাপিতে বিশেষজ্ঞ। তারা আপনাকে হাইড্রোথেরাপির সুবিধা এবং নির্দিষ্ট অবস্থার চিকিৎসার জন্য কীভাবে এটি ব্যবহার করা যেতে পারে সে সম্পর্কে তথ্য সরবরাহ করতে পারে।
এছাড়াও বেশ কয়েকটি বই এবং ওয়েবসাইট রয়েছে যা হাইড্রোথেরাপি সম্পর্কে বিস্তারিত তথ্য প্রদান করে। এই সংস্থানগুলি তাদের জন্য সহায়ক হতে পারে যারা এই ধরণের থেরাপি সম্পর্কে আরও জানতে আগ্রহী এবং কীভাবে এটি তাদের স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে ব্যবহার করা যেতে পারে।
পানির থেরাপিউটিক সুবিধা উপভোগ করার বিভিন্ন উপায়
পানির থেরাপিউটিক সুবিধা উপভোগ করার অনেক উপায় আছে। তার মধ্যে একটি হল আরামদায়ক গোসল করা।
- কিছু প্রশান্তিদায়ক অ্যারোমাথেরাপি যোগ করুন বা আপনার স্নানে কয়েক ফোঁটা ল্যাভেন্ডার তেল যোগ করুন যাতে আপনি শান্ত হতে পারেন।
- আপনি Epsom লবণ যোগ করার চেষ্টা করতে পারেন, যা ব্যথা এবং পেশী টান উপশম করতে সাহায্য করতে পারে।
- পানির সুবিধা উপভোগ করার আরেকটি উপায় হল সাঁতার কাটা। সাঁতার একটি মহান পূর্ণ-শরীরের ব্যায়াম, এবং এটি খুব শিথিল হতে পারে।
- আপনার যদি পুলে অ্যাক্সেস না থাকে তবে আপনি সমুদ্র বা হ্রদে ডুব দেওয়ার চেষ্টা করতে পারেন। লবণ জল আপনার ত্বক এবং চুলের জন্যও সহায়ক হতে পারে।
- সবশেষে, আপনি প্রতিদিন প্রচুর পানি পান করতে পারেন। হাইড্রেটেড থাকা ভাল স্বাস্থ্যের জন্য অপরিহার্য, এবং এটি আপনার মেজাজ এবং শক্তির মাত্রা উন্নত করতেও সাহায্য করতে পারে।
- তাই পরের বার যখন আপনি চাপ বা বিষণ্ণ বোধ করবেন, তখন এই সহজ কিন্তু শক্তিশালী খেলার থেরাপিউটিক সুবিধাগুলি উপভোগ করুন।
হাইড্রোথেরাপি ব্যায়াম
গরম এবং ঠান্ডা উভয়ই জলের থেরাপিউটিক সুবিধাগুলি উপভোগ করার অনেক উপায় রয়েছে। হাইড্রোথেরাপি হাজার হাজার বছর আগের এবং শিথিলকরণ থেকে ব্যথা উপশম পর্যন্ত সবকিছুর জন্য ব্যবহার করা হয়েছে। ডিটক্সিফিকেশন, রিহাইড্রেশন এবং সঞ্চালন সহ বিভিন্ন উপায়ে স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে জল ব্যবহার করা যেতে পারে। হাইড্রেটেড থাকার জন্য এবং শরীর সঠিকভাবে কাজ করার জন্য প্রতিদিন প্রচুর পরিমাণে জল পান করা গুরুত্বপূর্ণ। আপনি যদি হাইড্রোথেরাপি সম্পর্কে আরও জানতে চান, ইন্টারনেটে অনেক সংস্থান উপলব্ধ রয়েছে।