Watsu nədir və kimə tövsiyə olunur?

Bu girişdə Ok Hovuz İslahatı biri haqqında sizə məlumat verəcəyik aquagym variantları, Watsu nədir və kimə tövsiyə olunur? Bu su hidroterapiya texnikasına daxil olun və bu idman növünün məşqlərini yerinə yetirmək üçün tövsiyələrlə yanaşı onun faydalarını öyrənin.

Aquagym nədir

Aquagym bu nədir?

Ilə başlamaq üçün, aquagym su mühitində (ümumiyyətlə üzgüçülük hovuzu) keçirilən bütün auditoriyalar üçün aerobikanın bir variantı olan idman intizamıdır, buna görə də açıq-aydın suda aparılır; və aerobik və ya aerobika və üzgüçülüyün faydalarını birləşdirir.

Watsu nədir?

Watsu terapiyası nədir

Watsu (həmçinin Su Şiatsu kimi tanınır) insanların istirahətinə və sağalmasına kömək etmək üçün suyun gücündən istifadə edən bir terapiya formasıdır.

Watsu - Watsu, istirahət, artan elastiklik və bədəninizlə daha dərin əlaqələri təmin etmək üçün İsveç və Şiatsu masaj texnikalarının birləşməsindən istifadə edən su bədən quruluşunun bir formasıdır.

Watsu başqa hansı adları alır?

Watsu hidroterapiya həm də aqua shiatsu, aqua rəqs və aqua bodywork kimi tanınır.

Watsu bütöv bir masaj texnikasıdır

Vahid masaj texnikası nədir: Bütöv masaj üsulları bədən və ağıl üçün geniş spektrli fayda təmin etmək üçün nəzərdə tutulmuşdur.

• Onlar qan dövranını yaxşılaşdırmağa, gərginliyi azaltmağa, əzələləri rahatlamağa və elastikliyi artırmağa kömək edən müxtəlif hərəkətlərdən, təzyiqlərdən və vuruşlardan istifadə edirlər.
• Holistik masaj üsulları həm də yumşaq və sakitləşdirici olmaq üçün nəzərdə tutulmuşdur ki, bu da onları rahatlaşdırıcı və cavanlaşdırıcı müalicə axtaran insanlar üçün ideal edir. Bu üsullar ənənəvi masaj üsullarından daha yumşaq vuruşlardan istifadə etdiyinə görə, ənənəvi masajın daha güclü təzyiqlərinə dözməkdə çətinlik çəkən hamilə qadınlar və uşaqlar üçün çox vaxt məşhur seçimdir.

Watsu su terapiyası nə vaxt inkişaf etdirildi

1980-ci illərdə amerikalı akupunkturist və masaj terapevti Harold Dull tərəfindən hazırlanmışdır.

• Tipik bir seans zamanı xəstə Watsu praktikantından uzanma məşqləri, masaj texnikaları və şiatsu təzyiq nöqtələrinin birləşməsini qəbul edərkən isti suda üzür.
• Bu birləşmə qan dövranını yaxşılaşdırmağa, stress səviyyələrini azaltmağa, əzələ ağrısını və gərginliyi aradan qaldırmağa və ümumiyyətlə bütün bədəndə sağalmanı təşviq etməyə kömək edir.
• Otuz yaşlarında olmasına baxmayaraq, Watsu sağlamlıq problemlərini dərman və əməliyyat olmadan müalicə etmək üçün təbii yollar axtaran yeni xəstələri cəlb etməyə davam edir.

watsu nədir

Watsu hidroterapiyası nədir: prinsiplər, göstərişlər, əks göstərişlər və təsirlər

Watsu-nun əsas üstünlüklərindən bəziləri hansılardır?

Watsu su müalicəsi ilə əlaqəli faydalar

Hər şeyi nəzərə alsaq, Watsu terapiyasının bir çox faydası var, lakin geniş şəkildə desək, ümumi sağlamlığı və rifahı yaxşılaşdırır.

Watsu təcrübəsində bir çox üstünlüklər və bunun sayəsində bəzi faydalar sadəcə olaraq uzun bir iş və ya məktəb günündən sonra istirahət etmək və stressi azaltmaq ola bilər, digərləri isə mümkün sağlamlıq faydaları ilə cəlb edilə bilər.

Daha sonra, insanların Watsu sessiyalarında iştirak etməyi seçmələrinin bir çox müxtəlif səbəblərini qeyd edirik.

1. Başlamaq üçün, watsu təcrübəsi əzələ ağrısını və gərginliyini aradan qaldırır. ağrı və sərtliyin azaldılması: bir daha vurğulayırıq ki, bu tip terapiya əzələ ağrılarını, disk yırtıqlarını, qan dövranı və tənəffüs problemlərini və s. aradan qaldırmaq üçün çox faydalıdır.
2. İkincisi, Yumşaq və rahatlaşdırıcı hərəkətləri sayəsində Watsu Therapy bədənin elastikliyini artırır (artrit və ya fibromiyalji kimi xəstəlikləri olan insanların yaşadığı ağrıların miqdarını azalda bilən oynaqları gevşetməklə hərəkətliliyi artırır, unutmayın ki, əzələ gücünü saxlamaq watsunun bu tip şərtlərlə mübarizədə faydalı ola biləcəyi başqa bir yoldur, həmçinin tarazlığı yaxşılaşdırmaq və koordinasiya).
3. Üçüncüsü, bütün bədəndə qan dövranını və qan axını yaxşılaşdırır
4. Bundan əlavə, özünüdərketmənin əla forması kimi istifadə oluna bilərkimi xidmət etdiyi üçün psixi sağlamlıq vəziyyətini yaxşılaşdırmaq üçün daxili məkanımıza daxil olmaq üçün əla yoldur. Watsu yalnız fiziki müalicədən daha çox şeydir; O, həmçinin depressiya və narahatlıq kimi şərtləri müalicə etmək, həmçinin ümumi GNC sağlamlığını və rifahını təşviq etmək üçün dəyərli bir vasitə ola bilər. Həkiminizin rahatlaşdırıcı hərəkətləri ilə birləşən hovuzun istiliyi sizə rahatlamağa və zehninizi narahat edən hər hansı stress və ya narahatlıqdan azad olmağa kömək edəcək.
5. Beləliklə praktikantlarının yuxu keyfiyyətini və enerji səviyyələrini artırır.

Psixi sağlamlıq və güc qazanın: Watsu terapiyası ilə neqativlərlə mübarizə aparın

Watsu terapiyası stressin insanların fiziki və psixi sağlamlığına mənfi təsirləri ilə mübarizə aparmaq üçün istifadə olunur.

Əsasən, vatsu terapiyası isti suda üzərkən təcrübəli bir mütəxəssis tərəfindən tutulmağı əhatə edən yumşaq bir masaj və ya toxunma terapiyasıdır.

• Bu tip su bədən quruluşu dartılma, birgə səfərbərlik, tənəffüs texnikası və idarə olunan təsvirlər daxil olmaqla bir çox yollarla fərdiləşdirilə bilər.

Ümumiyyətlə, watsu terapiyasının depressiya, narahatlıq, fibromiyalji, boyun və bel ağrıları, stresslə əlaqəli həzm problemləri və s. kimi geniş spektrli sağlamlıq problemlərinin və xroniki vəziyyətlərin müalicəsində təsirli olduğu göstərilmişdir.

Watsu seanslarından sonra xoşbəxtlik və sakitlik

Watsu sessiyasının məqsədi

Ümumiyyətlə, watsu sessiyasının məqsədi istirahət, stressin azaldılması və rifahın yaxşılaşdırılmasına kömək etməkdir.

Təcrübəçi suda incə hərəkətlər və toxunuşlar vasitəsilə bədəni və zehni rahatlamağa, dövranı stimullaşdırmağa və əzələ gərginliyini və ya stressini aradan qaldırmağa kömək edə bilər. Bu ümumi faydalara əlavə olaraq, watsu seansları xroniki ağrı və ya narahatlıq kimi xüsusi sağlamlıq problemlərini müalicə etmək üçün də istifadə edilə bilər. Beləliklə, ümumi fiziki və psixi sağlamlığınızı yaxşılaşdırmağın yollarını axtarırsınızsa, bu gün watsu seansı sifariş etməyi düşünün!

Watsu istirahət və stresdən azad olmaq üçün sudan istifadə edən unikal terapevtik masaj formasıdır. Watsu-nun əsas məqsədi suda yumşaq uzanma və hərəkətlər tətbiq etməklə fiziki və zehni rifahı artırmaqdır. Bu, qan dövranını yaxşılaşdırmağa, əzələ gərginliyini aradan qaldırmağa və ağrı və ya narahatlığı azaltmağa kömək edir. Bu ümumi faydalara əlavə olaraq, watsu seansları da xüsusi sağlamlıq problemlərinə uyğunlaşdırıla bilər. Beləliklə, xroniki ağrıları idarə etmək və ya stressi aradan qaldırmaq üçün effektiv yollar axtarırsınızsa, bu gün watsu seansı sifariş etməyi düşünün.

Watsu sessiyasında yaşananlar

Watsu seansı bədəni rahatlaşdırmaq, cavanlaşdırmaq və canlandırmaq üçün nəzərdə tutulub. Terapevtin əlləri və suda axması ilə əlaqədar dəstək və müqavimət üçün cazibə qüvvəsindən istifadə bütün varlığınızın başdan ayağa rahat olmasını təmin edir.

Bununla belə, bu, təkcə istirahət etmək deyil, həm də gündəlik həyatınız zamanı daha asan fəaliyyət göstərə bilməniz üçün bədən sistemlərinizi tarazlaşdırmaqdır. Watsu sessiyası zamanı bəzi insanlar aşağıdakıları yaşayır:

• 1. Adətən quruda məşq edilməyən əzələləri məşq etməklə qan dövranını yaxşılaşdırmaq
• 2. Sümüklərin əzələlərə yerləşdiyi nahiyələrdə ağrı və gərginliyin azalması
• 3. Keçmiş hadisələrlə əlaqədar emosional travmanın azad edilməsi (hamiləlik də daxil olmaqla)
• 4. Artan enerji, canlılıq və rifah hissi
• 5. Qan dövranının artması və bədən toxumalarından toksinlərin çıxarılması səbəbindən oynaqlarda və əzələlərdə hərəkətlilik və elastikliyin artması
• 6. Əzələ spazmlarını suda uzatmaqla azaldılması
• 7. Ağrı hisslərini azaldan və özünüzü rahat, xoşbəxt, enerjili və həyatınızla bağlı daha müsbət hiss etdirən kimyəvi maddələr olan endorfinlərin sərbəst buraxılması

Əlbəttə ki, Watsu çox fərdi bir təcrübədir və seansın faydaları insandan insana fərqli olacaq. Ancaq təcrübəniz nə olursa olsun, seansdan sonra özünüzü rahat və cavan hiss edəcəksiniz.

Watsu seansından sonra real sağlamlıq seansı təcrübəsi

Watsu sessiyasında gözəl təcrübə yaşadım. Sessiya boyu mən rahatlıq və sakitlik hiss etdim.

• İsti su o qədər sakitləşdirici və rahatlatıcı idi ki, sanki havada üzürdü. Həmçinin, başqasının toxunuşu mənə müsbət qayğı və diqqət hissi verirdi. Bu, həqiqətən gözəl idi, həyatımda keçirdiyim ən yaxşı təcrübələrdən biri idi.Seansdan sonra bədənim boşaldı və rahat oldu, bu da fikrimi sakitləşdirməyə kömək etdi. Ümumiyyətlə, bu terapiyanı dincəlmək və ya məşğul həyatından stress atmaq üçün vaxt axtaran hər kəsə mütləq tövsiyə edərdim.

Watsu seansından sonra yaranan sensasiya haqqında müştərinin rəyi

Watsu sessiyasında iştirak etmək heyrətamiz bir təcrübə idi.

İlk dəfə hovuza girəndə nə gözləyəcəyimi bilmədiyim üçün əsəbi idim. Su çox isti və rahat idi və bədənim içəri girən kimi bütün gərginliyim yox oldu. Demək olar ki, meditasiya forması kimi idi. Mən üzməyə başladım və suda hərəkət etmək çətin idi. Bədənimin azad olmağa başladığını, hər vasitə ilə araşdırmaqdan həzz aldığım yeni bir hiss hiss etdim. Rahat idim, amma eyni zamanda enerji ilə dolu idim, baxmayaraq ki, bəzən əzalarım çox ağırlaşırdı (güclü məşqdən sonra bu mənim üçün normaldır). Sessiyanın sonunda başımın əvvəllər yaşamadığım bir çox yeni məlumat və duyğularla dolduğunu hiss etdim. Bundan sonra nə olacağını görmək üçün həyəcanlandım.

Hər kəsin gözləri ilə baxdığı bu yerdə, xüsusən də hovuz kimi açıq bir mühitdə sadəcə suda üzərək nə qədər istirahət edə biləcəyiniz həqiqətən heyrətamizdir. Baş verənləri mühakimə etmək əvəzinə, mən bunu bədənimlə mənə rəhbərlik edən şəxs arasında ünsiyyət forması kimi görürdüm. Mühakimə olunmaqdan və ya tənqid olunmaqdan qorxmadan özümü buraxa biləcəyimi hiss etdim.

Təcrübə məni mütləq rahatlıq zonamdan çıxardı, lakin mümkün olan ən yaxşı şəkildə. Bütün ön mühakimələrimi və mühakimələrimi geridə qoyaraq, özüm haqqında çox şey öyrənə bildim və indiki andan həzz aldım. Bu, emosional təmizlənmə kimi idi, çünki mən çoxlu neqativ enerji buraxırdım (bu həmişə yaxşı bir şeydir).

Ümumiyyətlə, sessiya mənə bədənimlə əvvəllər heç vaxt yaşamadığım bir şəkildə əlaqə saxlamağa kömək etdi. Fiziki təmas çox güclü ola bilər, lakin cinsi deyil, müalicəvi şəkildə. Mənə rəhbərlik edən insan mehriban və hörmətli idi və özümü heç vaxt idarə olunan və ya məhdud hiss etməmişəm. Bu, həqiqətən də həyatımın ən güclü və dəyişdirici təcrübələrindən biri idi. Yenidən cəhd etmək üçün səbirsizlənirəm!

Watsu hidroterapiyasının mümkün riskləri

Watsu hidroterapiyasını yerinə yetirməzdən əvvəl nəzərdən keçirilməli şərtlər

Watsu hidroterapiyasını həyata keçirərkən, yarana biləcək risklər və mümkün fəsadlardan xəbərdar olmaq vacibdir.

• Birincisi, Watsu hidroterapiyasının potensial riski boğulma riskidir.. Bu, suda təzyiq dəyişiklikləri və bədəninizin onlara reaksiyası səbəbindən nəfəs almaq və ya şüurunuzu saxlamaq qabiliyyətini itirdiyiniz təqdirdə baş verə bilər. Buna görə də, sessiya zamanı sakit və xəbərdar olmaq və hər hansı narahatlıq, oriyentasiya pozğunluğu və ya ortaya çıxan digər məsələlərin praktikantınıza bildirilməsini təmin etmək vacibdir.
• Eyni şəkildə, kimi simptomlar digər təhlükələri əhatə edə bilər: yüksək hərarət, ciddi ürək problemləri, ürək dayanması, qan təzyiqinin artması və ya azalması, ciddi sidik yolları infeksiyaları, açıq yaralar, epilepsiya, ağır və ya nəzarətsiz diabet, böyrək xəstəliyi, dağınıq skleroz (istiliyə həssaslıq səbəbindən) və yoluxucu xəstəliklər hava və ya su.
• Watsu hidroterapiyası ilə əlaqəli başqa bir potensial risk əzələ gərginliyidir. Bu müalicə terapevt tərəfindən suya batırılmış vəziyyətdə tutularaq hərəkət etdirilməsi ilə bağlı olduğundan, hərəkətlər səhv və ya diqqətsiz həyata keçirildikdə yaralanma riski var. Bu səbəbdən Watsu terapiyasını yalnız fərdlərlə işləmək və suda düzgün şəkildə hərəkət etdirmək təcrübəsi olan təlim keçmiş bir mütəxəssislə keçmək çox vacibdir.
• Bundan əlavə, yaxınlarda beyin qanaması keçirmiş insanlar vatsu terapiyasından tamamilə çəkinməlidirlər.

Watsu tətbiq etməzdən əvvəl həkimlə məsləhətləşin

Əgər sizdə əvvəlcədən mövcud olan hər hansı bir vəziyyət varsa və ya vatsu hidroterapiyasını təhlükəsiz yerinə yetirmək qabiliyyətinizə təsir edə biləcək hər hansı dərman qəbul edirsinizsə, müalicəyə başlamazdan əvvəl həkiminizlə məsləhətləşmək vacibdir.

• Vatsu terapiyası zamanı və sonrasında simptomlarınızı yaxından izləməyiniz çox vacibdir və hər hansı bir yan təsir və ya narahatlıq əlamətləri ilə qarşılaşsanız, terapevtinizi xəbərdar etməyinizə əmin olun.
• Bu ehtiyat tədbirləri görməklə siz vatsu hidroterapiyası ilə bağlı riskləri minimuma endirməyə kömək edə və bu terapiyanın təklif etdiyi bütün üstünlüklərdən istifadə edə bilərsiniz.

Xülasə, Watsu hidroterapiyası ilə bağlı bəzi potensial risklər olsa da, bu cür müalicədə təcrübəli olan təlim keçmiş mütəxəssislə sıx əməkdaşlıq etməklə bu riskləri azaltmaq və ya qarşısını almaq olar. Watsu-nu sınamaqda maraqlısınızsa və bunun sağlamlığınız üçün faydalı ola biləcəyinə inanırsınızsa, özünüz üçün sınamağa qərar verməzdən əvvəl bu müalicənin potensial risklərini və faydalarını bir sağlamlıq mütəxəssisi ilə müzakirə etməyinizə əmin olun.

Watsu nə üçündür və kimə tövsiyə olunur?

Watsu hidroterapiyası kimə tövsiyə olunur?

Yuxarıda izah edildiyi kimi, watsu, suda yumşaq uzanma, masaj texnikası və digər hərəkət formalarını əhatə edən su bədən quruluşunun bir formasıdır.

Bu şəkildə qeyd etmək lazımdır ki, təcrübə ağıl, bədən və ruh arasındakı əlaqəyə diqqət yetirir və istirahət hisslərini artırmağa, qan dövranını və hərəkət diapazonunu yaxşılaşdırmağa, xroniki ağrıları və ya stress əlamətlərini azaltmağa və yaradıcılığı təşviq etməyə kömək edə bilər.

Watsu adətən gərginliyi və stressi aradan qaldırmaq, özünü daha rahat hiss etmək, hərəkət diapazonunu artırmaq istəyən hər kəsə tövsiyə olunur.

Watsu, xüsusilə hamilə qadınlar üçün faydalı olan terapevtik su təcrübəsidir.

Hamiləlik zamanı watsunun üstünlükləri

• Hamiləlik dövründə bədən bir çox fiziki və emosional dəyişikliklərə məruz qalır və qadınların öhdəsindən gəlməsi çətin ola bilər.
• Watsu, isti suda rahatlatıcı və sakitləşdirici təcrübə təmin edərək hamiləliyin stresini və gərginliyini aradan qaldırmağa kömək edir.
• Watsu'nun hamilə qadınlar üçün əsas faydalarından bəziləri qan dövranını yaxşılaşdırmaq, oynaq ağrılarını və əzələ gərginliyini azaltmaq və artan istirahətdir.
• Beləliklə, əgər siz hamiləlik zamanı yaranan narahatlıqları yüngülləşdirməyin və çox ehtiyac duyulan fasilələrdən zövq almağın bir yolunu axtarırsınızsa, Watsu-nu sınamağı düşünün!

Watsu, hamiləlik dövründə bir çox fayda gətirə bilən su terapevtik bədən müalicəsidir, məsələn:

• *Əzələ ağrısını və gərginliyini aradan qaldırın
• * Qan dövranını yaxşılaşdırır və şişkinliyi azaldır
• *Stressi azaldın və psixi sağlamlığı yaxşılaşdırın
• * Bel ağrısı, siyatik və çanaq ağrısı kimi hamiləliklə əlaqəli müxtəlif şərtlərdən narahatlığı aradan qaldırmağa kömək edin

Baxmayaraq ki, watsu istənilən vaxt faydalı ola bilər:

• *Birinci trimestrdə, watsu bu anda ümumi olan ürəkbulanma və qusmanı azaltmağa kömək edə bilər.
• *İkinci və üçüncü trimestrlərdə, Watsu, zehni və bədəni sakitləşdirməyə və rahatlamağa kömək edərkən, hamiləliklə bağlı narahatlığı aradan qaldıra bilər.

Bu faydalarla bir çox qadının hamiləlik dövründə watsu almağı seçməsi təəccüblü deyil. Bu seçimi nəzərdən keçirirsinizsə, hamilə qadınlarla işləmək təcrübəsi olan peşəkar bir terapevt tapmaq vacibdir. Və əlbəttə ki, watsunun sizin üçün uyğun olduğundan əmin olmaq üçün həkiminizlə məsləhətləşmək də vacibdir.

Watsu su müalicəsi kimlər üçündür?

Vatsu hidroterapiyası etməli olan insanların tövsiyələri

Sonra, watsu su hidroterapiyasına daxil olmağı ən çox təklif etdiyimiz insanların qrupunu qeyd edirik.

1. Birincisi, watsu sakitləşdirici təbiətinə və dərin rahatlamağa kömək etmə qabiliyyətinə görə tez-tez stress və ya narahatlıqdan əziyyət çəkən insanlar üçün tövsiyə olunur. Xatirə səviyyəsində, Watsu, xüsusilə aktiv həyat tərziniz varsa və ya çox stress keçirirsinizsə, stressi aradan qaldırmaq və istirahət etmək üçün əla bir yoldur.
2. Watsu terapiyası da yüksək tövsiyə olunur özünə hörmət problemi olan insanlar, çünki bədənlə əlaqə saxlamağa və stresslə əlaqəli genləri buraxmağa imkan verir. Buna görə də, Watsu Terapiyası bizə fiziki və emosional rifahımızı yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər, həmçinin özünü tanımağın əla formasıdır.
3. Bir sözlə, Watsu da terapevtik tətbiqlərə malikdir depressiya, TSSB (Travma Sonrası Bozukluk və Anksiyete ilə əlaqəli Xroniki Xəstəlik) kimi travma ilə əlaqəli xəstəliklərlə mübarizə aparan insanlar üçün.
4. Bundan əlavə, bu, elastikliyi və hərəkət diapazonunu yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər, ümumi sağlamlıq və rifahın yaxşılaşmasına səbəb ola bilər.
5. Eyni şəkildə, bir zədə alsanız və ya onun qarşısını almaq istəsəniz, Watsu bədəninizi sağaltmaq və gücləndirmək üçün əla bir yol ola bilər. Adətən fiziki aktivliyi olan və ya çox stress keçirən insanlar üçün tövsiyə olunur.
6. O, həmçinin oynaqların iltihabı və ya məhdud hərəkətliliyi ilə bağlı müəyyən şərtləri olan insanlar üçün, həmçinin yuxusuzluqdan əziyyət çəkən və ya davamlı əzələ gərginliyindən və ya sərtliyindən xilas olmaq istəyənlər üçün faydalı ola bilər.
7. Nəhayət. Watsu hamilə qadınlar üçün də əla seçimdir, çünki hamiləliklə bağlı ağrı və gərginliyi azalda bilər, fqan axını və dövranını təşviq edir, şişkinliyi azaldır və yuxu keyfiyyətini yaxşılaşdırır. Bu səbəbdən təcrübə onurğanın və çanaq sümüklərinin elastikliyini artırmaqla, dölün optimal mövqeyini təşviq etməklə və doğuş zamanı ana ilə uşaq arasında daha yaxşı ünsiyyəti asanlaşdırmaqla doğuşa hazırlaşmağa kömək edə bilər.

Ümumiyyətlə, Watsu həyatın istənilən mərhələsində və ya hər hansı sağlamlıq vəziyyətində ümumi sağlamlığı təşviq etmək üçün əla bir yoldur.

Watsu terapiyasının tətbiq edildiyi hovuz hansı tələblərə cavab verməlidir?

Watsu su terapiyası hovuzunda təhlükəsizlik

Watsu hovuzu üçün minimum tələblər hansılardır?

Watsu məşq edə bilmək üçün hovuzun lazımi tədbirləri

• Watsu hovuzunun su səthi ən azı 3,5 x 3,5 metr, dərinliyi 1,05-1,25 metr və temperaturu 33,5-35 dərəcə Selsi olmalıdır.
• Watsu iştirakçılarına mümkün olan ən yaxşı təcrübəni təqdim etmək üçün yaxşı vəziyyətdə filtrasiya və dezinfeksiya sistemi, eləcə də adekvat istilik mexanizmləri olmalıdır.

Watsu isti hovuzda və ya spada tətbiq olunur.

Hovuzun dərəcələri üstünlüklərinizdən asılı olaraq 32-37°C ətrafında olmalıdır. Bu, Watsu ilə məşq edərkən rahatlıq və təhlükəsizlik üçün vacibdir, çünki o, suda rahat istirahət etməyə imkan verir və həddindən artıq istiləşmənin qarşısını alır.

• Hansı temperaturun sizin üçün uyğun olduğuna əmin deyilsinizsə, bir mütəxəssislə məsləhətləşin və ya özünüzü rahat hiss edənə qədər sınaqdan keçin.
• Suyun temperaturu haqqında daha çox məlumat üçün Watsu terapevtiniz və ya məşqçinizlə danışın. Onlar sizə fərdi ehtiyaclarınıza uyğun məlumatlı qərar qəbul etmək üçün yol göstərə bilər.

Watsu hidroterapiya hovuzuna qulluq tələbləri

• Hovuz rahatlığının başqa bir aspekti pH səviyyəsini yoxlamaq və lazım olduqda onu 7,2 ətrafında saxlamaq üçün kimyəvi maddələrdən istifadə etməkdir ki, bu da əksər hallarda neytral sayılır.
• Həqiqətən, hovuzun sağlamlığımıza zərər verməməsi üçün bir çox tələblər var, buna görə də sizə texniki xidmət təlimatlarını buraxırıq (əgər siz Watsu seanslarını şəxsi hovuzunuzda keçirdiyiniz halda).
• Hovuz rəylərinə gəldikdə, bu, Watsu terapevtinizin sizə məsləhət verə biləcəyi bir şeydir, çünki onlar müxtəlif su keyfiyyətləri ilə işləmək təcrübəsinə malik olacaqlar və hovuzu məqbul diapazonda saxlamaq üçün müəyyən məhsulların istifadəsinə üstünlük verə bilərlər.

Filtr və dövriyyə sistemində sizin xüsusi hovuz tipinizlə ən yaxşı şəkildə işləyəcək düzgün parametrləri tapmaq vacibdir.

Seçdiyiniz hovuz avadanlığının növü ehtiyaclarınızdan, büdcənizdən və şəxsi üstünlüklərinizdən asılı olacaq.

• Məsələn, müntəzəm olaraq ictimai hovuzda üzən insanlar kimyəvi qidalandırıcı quraşdırmaq istəyə bilər ki, Watsu hovuzundan hər istifadə etdikdə kimyəvi maddələri əl ilə əlavə etmək məcburiyyətində qalmasınlar.
• Bəzi hovuzlar həmçinin bakteriyaların böyüməsini idarə edən ultrabənövşəyi işıqlar və ya ozon generatorları ilə təchiz olunmuşdur ki, bu da onların saxlanmasını və zamanla təmiz saxlanmasını asanlaşdırır.
• Siz hovuza masaj reaktivləri və ya sualtı dinamiklər kimi digər funksiyalar əlavə etmək istəyə bilərsiniz ki, bu, daha çox dincəlməyə kömək edərsə, Watsu terapiya seansları zamanı musiqi dinləyə bilərsiniz.
• Axı, ehtiyaclarınıza ən uyğun olan hovuz aksesuarları və əlavələrinin növü, evinizin idman zalında və ya spada hansı növ hovuzun quraşdırılmasına qərar verərkən Watsu məşqçiniz və ya terapevtinizlə müzakirə edə biləcəyiniz bir şeydir.

Watsu'nun mənşəyi nədir?

Watsu hidroterapiyasının mənşəyi

Watsu 70-ci illərin sonlarında Yapon Zen Buddizminin Shisen-do məktəbinin bir hissəsi olan Harold Dull tərəfindən hazırlanmışdır.

• Watsu, 1973-cü ildə Harold Dull tərəfindən hazırlanmış Su Rəqsindən əldə edilən bir müalicə üsuludur. Möcüzəvi müalicəvi gücə malik olduğu deyildiyi üçün olduqca səs-küy yaratdı.
• Başlamaq üçün, 1980-ci ildə Harold Dull, Yaponiyada oxuduğu Zen Şiatsu uzantıları haqqında biliklərini insanları isti suda üzərkən tətbiq edərək, Watsu inkişaf etdirdi.
• Zen Shiatsu, meridianlarımız, Ki və ya həyat gücümüzün axdığı kanallar boyunca tıxanma nöqtələrini azad etmək üçün uzanır.
• Şərqdə uzanma akupunkturdan daha köhnə bir müalicədir və meridianlar boyunca müəyyən nöqtələrə diqqət yetirir.

Dull Watsu ilə bağlı nə kəşf etdi

• Eynilə, Dull kəşf etdi ki, suda müəyyən hərəkətlər və mövqelər onun bədəninin illərlə əl əməyi nəticəsində tıxanmış və ya sərtləşmiş hissələrini açmağa kömək edə bilər.
• O, suyun içində ikən hərəkət edərək əzələlərini və oynaqlarını daha dərindən rahatlaşdıra bildiyini kəşf edib.
• Oradan o, xüsusi olaraq su mühitinə uyğunlaşdırılmış bir sıra məşqlər və hərəkətlər hazırlamağa başladı.

Söz mənşəyi Watsu

Watsu sözünün haradan gəldiyini göstərin

"Watsu" sözü Dullun öz adından -Harold Watts Duhl- üstəgəl, agent adını bildirən fransız "-er" şəkilçisindən gəlir. Beləliklə, "Watsu" "sulayan Harold" və ya Watsu ilə məşğul olan biri deməkdir.

Bu illər ərzində bir çox müxtəlif insanlar su bədən quruluşunun bu unikal formasının inkişafına öz töhfələrini verdilər.

Harold Dullun nəzarəti və rəhbərliyi altında yüzlərlə tələbə Watsu praktikası və nəzəriyyəsi üzrə təlim keçmişdir.

Bu tələbələrin çoxu bütün dünyada öz təlim proqramlarını yaratmağa davam etdilər. Müxtəlif məktəblər arasında çoxlu fərqlər olsa da, onların hamısı terapevtik məqsədlər üçün bütün bədəni suya batıraraq geniş istirahəti təşviq etmək məqsədi daşıyır.

Harnold Dullun Watsu terapiyası nədən ibarətdir?

Harold Dull tərəfindən watsu su terapiyası nədir?

Harold Dull tərəfindən Watsu nəyə əsaslanır?

Dartma əzələləri yaxşılaşdırır, elastikliyi və oynaqların hərəkətliliyini artırır. Bədəni isti suda üzərkən kimisə uzatdığımız zaman bu təsirlər güclənə və dərinləşə bilər.

Seanslar adətən qızdırılan hovuzda təcrübəli Watsu mütəxəssisi ilə aparılır, o, simptomlarınızı yüngülləşdirməyə kömək edə biləcək müxtəlif hərəkətlər vasitəsilə sizə zərif şəkildə rəhbərlik edəcək.

• Bu, xüsusi ehtiyacları olan insanlarla işləyən və ənənəvi üsullarla müqayisədə hərəkət diapazonunda daha çox qazanc əldə edən fiziki terapevtlər tərəfindən paylaşılır.
• (Bu nəticələr əlavə araşdırma prosesindədir, dəstək, tarazlıq, bütün bədəni hərəkət etdirmək və ya bir ayağı və ya qolu uzatmaq, benefisiarın reaksiyasını yaxşılaşdırmaq üçün mümkün olan ən böyük müqaviməti yaratmaq.
• Watsu-da üzv uzaqdan işlədikdə baş verir. Bütün bədən davamlı hərəkətdə olduqda, hər bir hərəkət növbəti ilə əlaqəli şəkildə axır. Bundan sonra nə olacağını təxmin etmək və müqavimət yaratmaq üçün heç bir yol yoxdur. Ağrı olmadan bədən məhdudiyyətlərdən, qorxulardan və ya digər tətbiqlərdən kənara çıxa bilər.
• Çox diqqətdən kənarda qalan birləşdirici toxumaları uzatmaq və sıxılmış bədənə yeni azadlıq şansı vermək üçün yeni bir fürsət
• Təklif olunan isti su və davamlı dəstək belinizi azad etmək üçün idealdır.
• Onurğalara təzyiq azalır və əzələlər daralma məhdudiyyəti olmadan rahatlaşır.
• Qan dövranı əzələlərin metabolik tullantılarını çıxarır və əzələ ağrısını və yorğunluğunu aradan qaldırır.  
• Bu daha az ağır vəziyyətdə olan aşağı oksigen tələbatı nəfəs almağı sakitləşdirməyə kömək edir.
• Onurğada, əzələlərdə gərginliyin rahatlaması və sinirlərə həddindən artıq təzyiqin aradan qaldırılması əzələ tonusunu yaxşılaşdırır; bədənin və bu sinirlərə bağlı orqanların funksiyaları onurğa sütununun hərəkətlərinin suda yüksək amplituda səviyyəsinə çatmasına imkan verir.
• Bu hərəkətlər döşəmədə mümkün olmazdı. Bu onurğa azadlığı o qədər vacibdir ki, hər Watsu sessiyasının əvvəlində həmişə diqqət mərkəzindədir. Elastikliyi az olan insanlar üçün belə,
• Watsu uzanması üçün daha mürəkkəb mövqelərə yerləşdirildikdə, hamar, tədricən yanal hərəkətlər və dönüşlərdən böyük fayda əldə edirlər. Yalnız qolların və ayaqların uzanması və fırlanması meridianları açır və onlardan keçir. Onurğanın hərəkəti enerji axınına yol açmağa kömək edir. Bu artan çeviklik və azadlığı yaşamaqla, biz alıcını daha çox sakitlik və çevikliklə sudan kənar həyatla qarşılaşmaq üçün yenidən proqramlaşdırırıq. Emosional sahədəki bir çox təsir etibarla bağlıdır və qeyd-şərtsiz qucaqlaşma ilə Watsu ilə əlaqələndirilir. Bir insanın həyatının çox hissəsi, nəfəs vasitəsilə həyatı təmin etmək üçün əlaqəsi bir Watsu praktikinin qollarına etibar edir. Watsu varlığımızın bütün səviyyələrinə, emosional, psixoloji və mənəvi, eləcə də fiziki təsir göstərir.

Harold Dull tərəfindən watsu nədir?

Harold Dull tərəfindən vatsu hidroterapiyası nədir

Watsu seansından əvvəl uzanmaq niyə vacibdir?

Watsu məşqindən əvvəl və sonra dartın

Watsu və ya shiatsu seansından əvvəl uzanmaq zədə riskini azaltmağa və qan dövranını yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər.

Niyə Watsudan əvvəl və sonra suda uzanmalıyıq?

Məşqdən əvvəl və sonra, ən azı 5-10 dəqiqə yumşaq bir şəkildə uzanma etməyinizə əmin olun. Bu, bədəninizi boşaldacaq və seans zamanı yaralanmaların qarşısını alacaq.

• Uzatma rutininizi həyata keçirməyə tələsməyin, əksinə dərindən nəfəs almağa və mümkün qədər hər bir uzanmada rahatlamağa diqqət edin.
• Stretching həmçinin əzələlərinizi istiləşdirməyə kömək edir, bu da elastikliyi və hərəkət diapazonunu yaxşılaşdırır.
• Bu, qan axını artırmağa və əzələlərinizdə və ya oynaqlarınızda hər hansı bir gərginliyi aradan qaldırmağa kömək edəcək, zədədən narahat olmadan watsu və ya şiatsu seansından tam zövq almağa imkan verəcəkdir.
• Nəhayət, bədəninizə qulaq asdığınızdan və yalnız sizin üçün rahat olanı etdiyinizdən əmin olun.
• Ağrı və ya narahatlıq hiss edirsinizsə, dayandırın və hiss etdiyiniz şey haqqında terapevtinizlə danışın. Dartmaq heç vaxt ağrılı olmamalıdır.
• Nəhayət, vurğulayın ki, uzanarkən hər şeyi asanlaşdırmaq da vacibdir.

Seanslarınızdan əvvəl və sonra müntəzəm olaraq uzanmağa davam etsəniz, bu, sizin üçün ikinci təbiət və müntəzəm rutininizin bir hissəsi olacaq.

• Bədəniniz nə qədər çevik olarsa, suda dincəlməyə və vatsu və ya şiatsu terapiyasının faydalarından zövq almağa bir o qədər yaxşı hazırlaşırsınız.
• Əlavə bir bonus olaraq, müntəzəm uzanmanın ümumi sağlamlığınızı, enerji səviyyənizi və rifahınızı yaxşılaşdırmağa kömək edə biləcəyini görəcəksiniz.
• Beləliklə, bu gün növbəti seansdan əvvəl və mümkünsə məşqdən sonra bir az yüngül uzanma ilə başlayın.

Watsu uzanan nədir

Watsu-da istifadə edilən uzanma məşqləri və masaj üsullarına hansı nümunələr daxildir?

1. İrəli əyilmələr: Bu uzanmalar onurğanın uzanmasına və boyun və çiyinlərdəki gərginliyi azad etməyə kömək edir.
2. Dönüşlər: Bu uzanmalar elastikliyi artırmağa, daxili orqanları stimullaşdırmağa və qan dövranını yaxşılaşdırmağa kömək edir.
3. Səfərbərlik texnikası: Bu üsullar əzələlərin və oynaqların dərin masajını təmin etmək üçün yumşaq sallanan hərəkətlərdən istifadə edir.
4. Dərin toxuma işi: Bu masaj növü dərin gərginliyi aradan qaldırmaq və qan dövranını yaxşılaşdırmaq üçün istifadə olunur.

Watsu-nun uzanması necədir?

Watsu hidroterapiyasından əvvəl uzanma necə edilməlidir?

• Daha sonra videoda su idmanı ilə məşğul olmamışdan əvvəl suda ediləcək uzantıları görə bilərsiniz, çünki günəşdə idman seansından əvvəl və sonra yaxşı su gərilməsi seansı kimi bir şey yoxdur.

Watsu sessiyaları haqqında ümumi suallar

Watsu hazırlamaq üçün üzməyi bilmək lazımdırmı?

Bu fəaliyyəti həyata keçirmək üçün üzməyi bilmək lazım deyil, sadəcə olaraq istirahət edib özümüzü üzməyə icazə verməliyik.

Bəzi insanlar flotasiya cihazlarının köməyi olmadan isti suda üzmək barədə ehtiyatlı olsalar da, Watsu hazırlamaq üçün üzgüçülük bacarıqları tələb olunmur.

• Əslində, Watsu ümumiyyətlə həm yeni başlayanlar, həm də mütəxəssislər üçün təhlükəsiz fəaliyyət hesab olunur.
• Bununla belə, hərəkətliliyinizi məhdudlaşdıran və ya quruda yeriməyinizi çətinləşdirən hər hansı mövcud sağlamlıq vəziyyətiniz və ya zədələriniz varsa, hər hansı yeni müalicəyə başlamazdan əvvəl həmişə həkiminizlə məsləhətləşməyiniz tövsiyə olunur.
• Bununla belə, düzgün nəzarət və rəhbərliklə Watsu-nun təklif etdiyi bütün üstünlüklərdən istifadə edə bilməlisiniz.

İlk Watsu sessiyamda nə gözləməliyəm?

Watsu ilə yeni tanışsınızsa, ilk seansınız gözlədiyinizdən bir az fərqli olacaq.

Əksər Watsu seansları zamanı, xüsusən də bədəninizdə hər hansı bir gərginlik və ya sərtlik bölgəniz varsa, çox rahatlaşdıran bir sıra hərəkətlər və uzanmalarla yumşaq bir şəkildə rəhbərlik edəcəksiniz.

Siz həmçinin tam rahatlamağınıza kömək etmək üçün dərin nəfəs məşqləri, eləcə də daşıdığınız hər hansı bir emosional blok və ya gərginlikdən azad olmağa kömək edə biləcək vizualizasiyalar vasitəsilə idarə olunacaqsınız.

İstər yeni başlayan, istərsə də təcrübəli Watsu mütəxəssisi olmağınızdan asılı olmayaraq, ilk seansınız çox güman ki, bəzi düzəlişləri əhatə edəcək, çünki vücudunuz Watsu hərəkətləri və uzanmaları ilə daha rahat olur.

Siz hər bir hərəkətlə daha rahatlaşdıqca, vücudunuz təbii olaraq ortağınızın ağırlığına cavab olaraq mövqeyini dəyişə bilər, düzəlişlər və hətta kiçik hərəkətlər tələb edə bilər.

Sessiya zamanı siz bir sıra müxtəlif hisslər yaşaya bilərsiniz, o cümlədən:

• İsti sudan istilik və karıncalanma
• Təcrübəçinin əllərindən yüngül təzyiq
• Hamar sallanan hərəkətlər
• Qollarda, ayaqlarda və ya ayaqlarda uyuşma və ya "sancaqlar və iynələr" hissi
• İlk Watsu seansında nə gözləyəcəyinizlə bağlı hər hansı bir sualınız və ya narahatlığınız varsa, vaxtından əvvəl həkiminizlə danışmağınızdan əmin olun.

Watsu seansı nə qədər davam edir?

Watsu sessiyasının müddəti

Tipik bir Watsu seansı adətən 45 dəqiqə ilə bir saat yarım arasında davam edir.

Bununla belə, sessiyanın faktiki uzunluğu bir neçə amildən, o cümlədən rahatlıq səviyyənizdən, istifadə olunan xüsusi texnikadan və mövcud vaxtdan asılı olacaq.

Ümumiyyətlə, tipik bir Watsu seansı 45 dəqiqə ilə bir saat yarım arasında davam edir. Hər sessiyanın faktiki uzunluğu bir neçə amildən, o cümlədən xüsusi ehtiyaclar, rahatlıq səviyyəsi, vaxt məhdudiyyətləri və seans zamanı istifadə olunan texnikalardan asılı olacaq.

Ümumiyyətlə, Watsu seansları sizi suda rahat hiss etmək üçün bəzi isinmə hərəkətləri ilə başlayır. Bunun ardınca bədəni rahatlamağa və gələcək daha dərin işə hazırlamağa kömək edən bəzi çox incə masaj üsulları gəlir.

Tam rahatlaşdıqdan sonra, terapevtiniz bədəninizin müxtəlif hissələrini yumşaq bir şəkildə uzatmaq və sıxmaq üçün hazırlanmış müxtəlif hərəkətlər və duruşlara başlayacaq. Bu hərəkətlər bəzən olduqca incə ola bilər, lakin həm bədən quruluşunuza, həm də sağlamlığınıza güclü təsir göstərir. Məsələn, Watsu hərəkətləri qan dövranını yaxşılaşdırmağa və əzələlərdə və oynaqlarda gərginliyi aradan qaldırmağa kömək edə bilər.

Bununla belə, hər seansın uzunluğundan və ya intensivliyindən asılı olmayaraq, bir çox insanlar müntəzəm Watsu terapiyalarının onların ümumi sağlamlığına və rifahına əhəmiyyətli təsir göstərə biləcəyini görürlər.

Özünüz üçün Watsu terapiyasını sınamaq istəyirsinizsə, bu növ su müalicəsi ilə əlaqəli potensial riskləri və ya ağırlaşmaları müzakirə etmək üçün əvvəlcə sağlamlıq xidmətinizə müraciət etməyinizə əmin olun.

Terapevtinizin düzgün rəhbərliyi və səhiyyə təminatçınızla müntəzəm müayinələrlə siz təhlükəsiz və dəstəkləyici mühitdə Watsu terapiyasının tam faydalarından istifadə edə bilərsiniz.

Watsu hidroterapiya fərdi və ya qrup ola bilər

Watsu qrup şəklində və ya fərdi şəkildə tətbiq oluna bilən vahid terapiyadır və terapevtin xəstənin bədəni üzərində zərif hərəkətlərinə rəhbərlik etmək üçün peşəkarın iştirakını tələb edir.

• Eyni şəkildə, bu terapiyada xəstə yalnız əldə etdiyi hərəkətlilik və çeviklikdən deyil, həm də isti suya batırıldıqda hiss etdiyi rahatlıqdan faydalanır.
• Artan hərəkətlilik və elastikliyə əlavə olaraq, xəstələr seans zamanı 35-40°C temperaturda isti suya batırılarkən dərin rahatlama yaşadıqlarını da bildirirlər.
• Terapevt, bədən çəkisi hissini itirmək və tənəffüs və qan dövranı qabiliyyətlərini yaxşılaşdırmaq üçün xəstəni yumşaq bir şəkildə dəstəkləyir.
• Bu masaj növü stressin təsirləri ilə mübarizə aparmağa kömək edə bilən endorfinləri və digər kimyəvi maddələri buraxaraq sinir sistemimizə müsbət təsir göstərir.

Watsu su texnikası seansı necədir?

Watsu su texnikasına başlamaq üçün nə bilməliyəm

Watsu seansında su terapevti, gərginliyinizi "buraxmaq" və istirahətinizi asanlaşdırmaq üçün toxunma və hərəkətdən istifadə edir.

• Bu, sağalma üçün ideal bir vəziyyət yaradır. Sessiya zamanı özünüzü gərgin və ya narahat hiss edirsinizsə, terapevtinizə məlumat verin ki, onlar sizə rahatlaşmaq üçün düzəlişlər edə bilsinlər.
• Watsu, 3 ° C temperaturda təxminən 33 metr su ilə kiçik bir hovuzda və ya isti vannada edilə bilər.
• Çox seanslar 35 dəqiqə ilə 1 saat 15 dəqiqə arasında davam edir.
• Xəstə yalnız çimərlik paltarı geyinir və terapiya zamanı köynək geyinmir.
• Bəzi hallarda bütün zərgərlik əşyalarını da çıxarmaq daha yaxşıdır; üzüklər, saatlar və s., çünki hovuz avadanlıqlarına tutula bilərlər.

Tipik Watsu terapiya seansının mərhələləri

Ümumiyyətlə, Watsu hər bir xəstənin xüsusi ehtiyaclarını ödəmək üçün uyğunlaşdırıla bilən yüksək fərdiləşdirilmiş terapiyadır.

• Beləliklə, siz istirahət etmək və sağlamlığınızı yaxşılaşdırmaq üçün unikal üsul axtarırsınızsa, bu gün Watsu seansı sifariş etməyi düşünün!
• Və asan "Mənə yaxın Watsu" axtarışının köməyi ilə siz heç vaxt yerli həkim tapa bilərsiniz!

Watsu terapiyasının təsirli olması üçün masaj və refleksologiya prinsipləri üzrə təlim keçmiş təcrübəli su mütəxəssisi tərəfindən aparılmalıdır.

• Bundan əlavə, hər iki tərəf sessiyada inam yaratmaq üçün çalışmalıdır, çünki bu, daha dərin istirahətin baş verməsinə imkan verən bir açılış yaratmağa kömək edir.
• Watsu çox rahatlaşdırıcı bir müalicədir və tez-tez yüksək stress və ya narahatlıqdan əziyyət çəkən insanlar üçün tövsiyə olunur. Watsu-nu sınamaqda maraqlısınızsa, sizə yaxın bir həkim tapmaq üçün həkiminiz və ya terapevtinizlə danışın. Düzgün mühit və dəstək ilə bu texnika suda üzməkdən həzz alarkən tamamilə dincəlmənizə və hər hansı narahatlığı geridə qoymağınıza kömək edə bilər.

Ən əsas forma, terapevt onları tutub masaj edərkən müştərinin çox hərəkətsiz qaldığı passiv seansdır.

• Bu, qan təzyiqini azaltmaq, stress hormonlarını azaltmaq, qan dövranını və tənəffüs nümunələrini yaxşılaşdırmaq, həmçinin dopamin istehsalını artırmaq (ağrıları azaltmağa kömək edən) daxil olmaqla, çoxsaylı sağlamlıq faydaları təklif edən dərin meditasiya vəziyyətində istirahət etməyə imkan verir.
• Bu səbəblə, Watsu seansının əvvəlində terapevt sizdən dik vəziyyətdə istirahət etməyinizi və sonra əlləri bədəninizin altında yumşaq bir şəkildə hovuzun ətrafında gəzdirməyinizi xahiş edəcək. Bu, sizə üzən kimi bir sensasiya verir, buna görə də vücudunuz dəstəklənərkən tam istirahət edə bilər. Terapevt sizi hərəkət etdirərkən, hər hansı bir gərgin bölgədən xəbərdar olacaq və əzələ gərginliyini aradan qaldırmağa çalışacaq.

Bu mərhələlərə təhlükəsizlik və rahatlıq, həmçinin istirahət, stressin azaldılması, hərəkətliliyin artması və qan dövranının yaxşılaşdırılması kimi terapevtik dəyərlər daxildir.

• Bu ümumi faydalara əlavə olaraq, watsu sessiyası xroniki ağrı və ya narahatlıq kimi xüsusi sağlamlıq problemlərinə də kömək edə bilər.
• Ümumiyyətlə, watsu sessiyasının məqsədi ümumi fiziki və psixi sağlamlığı və rifahı yaxşılaşdırmaqdır.

Sessiyaya başladığınız zaman sessiyanın ümumi gedişatı haqqında aydın təsəvvürə malik olmaq vacibdir.

• Təcrübəçi müştərinin Watsu seansında irəlilədikcə qəbul etdiyi hər bir mövqedə rahat olmasını təmin edəcək.
• Bu hissi saxlamaq üçün müştəri və praktikantın bütün ehtiyacların ödənilməsini təmin etmək üçün sessiya ərzində ünsiyyət qurması vacibdir.
• Daha təcrübəli praktikantlar bu məqsədlə əsas Watsu hərəkətlərinə əlavə olaraq müxtəlif texnikaları da daxil etməyi seçə bilərlər.

Vatsu seansının başlanğıcında, praktikant müştəri üçün təhlükəsizlik və rahatlıq hissi yaratmaq, suda rahat bir mövqe tutmağa kömək etmək üçün vaxt alacaq.

• Bu, əllərini və ayaqlarını yumşaq bir şəkildə bükmək və ya qarnına yuvarlamaq kimi bəzi sadə hərəkətlərlə onu yumşaq şəkildə idarə etməyi əhatə edə bilər.
• Müştəri sabit vəziyyətdə olduqdan sonra, praktikant istirahət və qan dövranını təşviq etmək üçün hazırlanmış bir sıra yumşaq hərəkətlərə başlayacaq.
• Bunlara boyun, çiyinlər, ayaqlar və bel kimi ən çox təsirlənmiş bölgələrdə gərginliyi aradan qaldırmağa kömək edən daha mürəkkəb uzanma və dartma üsulları daxil ola bilər.

Sessiya irəlilədikcə, mütəxəssis müştərinin rifahını izləməyə və lazım olduqda dəstək verməyə davam edəcək.

• Bu, daha uzun uzanma zamanı çəkinizi dəstəkləməyi və ya bədəninizin müəyyən hissələrinə yumşaq təzyiq göstərməyi əhatə edə bilər.
• Sessiya zamanı istənilən vaxt terapevt həm də müştərinin nəyin rahat və ya narahat olduğuna dair rəyinə əsasən öz hərəkətlərini tənzimləyə bilər.

Watsu Texnikalarının növləri

Vatsu seansının növündən asılı olmayaraq, terapevtlər müştərilərə dərin istirahət və şəfa enerjilərini əlləri ilə və müştərinin bədəninə yönəltərkən stress, emosiya və ağrıdan azad olmaq imkanı təklif edirlər.

• Yaşanan fiziki və ya emosional problemlərdən asılı olmayaraq, watsu sessiyası bədəni sağlamlıq və rifahın yaxşılaşmasına səbəb ola biləcək daha balanslaşdırılmış vəziyyətə gətirməyə kömək edə bilər.

Watsu məşqləri necə həyata keçirilir

Watsu hidroterapiya məşqlərini necə etmək olar

Watsu məşqləri istirahəti təşviq etmək üçün suyun üzdüyü və masaj edildiyi bir terapiya formasıdır.

Ən çox istifadə edilən məşqlərdən biri kəpənək adlanır ki, bu məşqdə praktikant irəli süzülərkən insanın kürəyini masaj edir. Sonra ikisi tərsinə çevrilir və kimsə eyni addımları izləyir.

Watsu həmçinin yumşaq sallanmağı və ya insanın bədənini musiqinin ritminə uyğun hərəkət etdirməyi də əhatə edə bilər. Bu, qan dövranını artırmağa və beyinə oksigen tədarükünü yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər ki, bu da insanın rahatlamasına kömək edə bilər. Bəzi insanlar meditasiya və ya yoqa edərkən Watsu ilə məşğul olurlar, çünki bu, onlara daha dərin sakitlik hissi əldə etməyə kömək edə bilər.

Watsu xroniki ağrı, narahatlıq pozğunluğu və depressiya kimi müəyyən sağlamlıq vəziyyəti olan insanlara kömək etməkdə təsirli olduğu göstərilmişdir. Bu, stress səviyyələrini azaltmağa və yuxu keyfiyyətini yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər ki, bu da öz növbəsində ümumi sağlamlığın yaxşılaşmasına səbəb ola bilər.

he Watsu dərin və uzun vuruşları əhatə edən bir su terapiyası növüdür. Bu, həm terapevt, həm də müştəri üçün istirahət və dərin şəfa verən mühit yaradır.

Watsu seansına başlamazdan əvvəl suyun temperaturunu tənzimləmək vacibdir. Ümumiyyətlə, narahatlıq və ya qızdırma yaratmadan bədəni rahatlaşdırmaq üçün kifayət qədər isti olmalıdır. Ümumiyyətlə, təxminən 90-95 dərəcə Fahrenheit idealdır.

Bəzi ümumi watsu məşq texnikaları

Suya girdikdən sonra, yumşaq hərəkət və toxunuşla bədənindəki stress və gərginliyi aradan qaldırmaq üçün müştərinizlə edə biləcəyiniz bir neçə məşq var.

• * Hamar sallanma - Bu hərəkət əzələləri və oynaqları gərginlik və stressdən azad etmək üçün müştərini suda irəli və geri hərəkət etdirməyi nəzərdə tutur.
• * Passiv uzanma: Bu məşq müştərinin rahatlamasına kömək etmək üçün ətraflarını və arxa əzələlərini uzatmağı əhatə edir. Bu, yavaş-yavaş və diqqətlə edilməli olan yumşaq bir hərəkətdir.
• * barmaqları su altında – Bu texnikada terapevt müştərinin sakral nahiyəsinin və ya ombasının bir qədər yuxarısında barmaqlarını yumşaq bir şəkildə suya basdırır. Bu, qarın altındakı gərginliyi aradan qaldırmağa və bütün bədəndə qan dövranını yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər.

Watsu məşqlərinin videoları

Watsu məşqlərinin nümunələri

Watsu məşqləri

Watsu hidroterapiya məşqləri

Watsu-nu sınamaqda maraqlısınız? Şən olun!! Watsu su terapiyası dəbdədir

Su terapiyası watsunun yüksəliş tendensiyası

Watsu, tez-tez masajın digər formaları ilə yanaşı öyrədildiyi spa və kurortlarda çox məşhur bir fəaliyyətə çevrildi.

• Bundan əlavə, bir çox fiziki və peşə terapevtləri hərəkətlilik problemləri və ya fiziki qüsurları olan xəstələrlə işlərində Watsu-dan istifadə edirlər.
• Əksər praktikantlar Watsu-nun heç vaxt ənənəvi tibbi müalicələri əvəz etmək üçün istifadə edilməməli olduğunu etiraf etsələr də, bunun, xüsusilə də alternativ variantlar olmadığı halda, vacib tamamlayıcı müalicə ola biləcəyinə inanırlar.

Seanslar adətən qızdırılan hovuzda təcrübəli Watsu mütəxəssisi ilə aparılır, o, simptomlarınızı yüngülləşdirməyə kömək edə biləcək müxtəlif hərəkətlər vasitəsilə sizə zərif şəkildə rəhbərlik edəcək.

Watsu-nun su texnikasını sınayın

Watsu su terapiya mərkəzləri müxtəlif xəstəliklərdən əziyyət çəkən insanlar arasında getdikcə populyarlaşır.

Ümumiyyətlə, Watsu hər yaşda olan insanlara həm fiziki, həm də zehni olaraq özlərini daha yaxşı hiss etməyə kömək edən təsirli hidroterapiyadır.

• Beləliklə, əgər siz əczaçılıq və ya invaziv cərrahiyyəyə müraciət etmədən ümumi sağlamlıq problemlərini müalicə etməyin təbii yolunu axtarırsınızsa, Watsu-nu sınamağı düşünün!

Su müalicəsinin bu forması insanlara sağlamlıqlarını və rifahını yaxşılaşdırmaq, onların hərəkət diapazonunu artırmaq, oynaqların narahatlığını azaltmaq, bədən və zehni rahatlamağa kömək etmək üçün nəzərdə tutulmuşdur.

Mənə yaxın Watsu praktikantlarını harada tapa bilərəm?

Asan “Mənə yaxın Watsu” axtarışının köməyi ilə siz öz ərazinizdə bu unikal terapiyada təcrübəli və ixtisaslı peşəkarları tapa bilərsiniz.

Başlamaq üçün sadəcə olaraq poçt indeksinizi yerli axtarış sisteminə daxil edin!

Fiziki, əqli və emosional sağlamlığınızı yaxşılaşdırmağın yollarını axtarırsınızsa, bu gün Watsu seansı sifariş etməyi düşünün!

Watsu hidroterapiya mərkəzinin və peşəkarın düzgün seçilməsinin vacibliyi

Watsu hidroterapiya mərkəzini seçərkən qiymətləndirilməli olan aspektlər

• Su terapiyası mərkəzini seçərkən ən vacib aspektlərdən biri watsu texnikası üzrə xüsusi təlim keçmiş ixtisaslı mütəxəssislərə malik olan bir mərkəz tapmaqdır. İdeal olaraq, praktikant Beynəlxalq Watsu Assosiasiyası (IWA) və ya Waterbailar kimi təşkilatlardan cari sertifikatlara malikdir.
• Watsu su terapiyası mərkəzi axtararkən nəzərə alınmalı olan digər vacib amil obyektin özüdür. Hovuz təmiz və zibildən təmiz tutulmalı, sessiya zamanı soyuq və ya narahat olmamağınız üçün suyun sabit temperaturu olmalıdır. Bu hovuzlarda təhlükəsizlik də çox vacibdir, ona görə də hər zaman növbətçi sertifikatlı xilasediciləri olan birini axtarın.

Watsu su terapiya mərkəzlərini harada tapmaq olar

Alternativ müalicə variantı olaraq watsu su müalicəsini sınamağı düşünürsünüzsə, başlaya biləcəyiniz bir çox fərqli yer var.

Bir sözlə, hansı xəstəlikdən əziyyət çəkdiyinizdən asılı olmayaraq, watsu su terapiyası simptomlarınızı aradan qaldırmağa və ümumi rifahınızı yaxşılaşdırmağa kömək edə bilər. Düzgün peşəkar, təhlükəsiz quraşdırma və sizin üzərinizə düşən öhdəlik ilə siz heç vaxt bu müalicə formasının faydalarını hiss etməlisiniz.

"Mənə yaxın Watsu" axtarışının köməyi ilə Watsu hidroterapiya texnikasının peşəkarlarını tapmaq, yerli həkim tapmaq asan olacaq!

Bir çox xəstəxanalarda xüsusi olaraq bu məqsəd üçün nəzərdə tutulmuş hovuzlar, eləcə də ölkənin hər yerində yerləşən özəl terapiya mərkəzləri və spa mərkəzləri var.

• Bu təcrübənin faydaları haqqında həkiminiz və ya terapevtinizlə danışın və ərazinizdə ixtisaslı bir mütəxəssis tapın.
• Bir çox spa və sağlamlıq mərkəzləri dərslər təklif edir, ona görə də yaxınlıqda Watsu seansları təklif edən provayderlərin olub-olmadığını soruşmağı unutmayın.
• Siz həmçinin yerli mütəxəssislər üçün onlayn axtarış edə bilərsiniz, lakin onların lisenziyalı olduğundan və sizin kimi insanlarla işləmək təcrübəsinə malik olduğundan əmin olun, çünki bütün Watsu provayderləri hamı üçün uyğun deyil.
• Nəticə olaraq, düzgün hazırlıq və təlimatla bu rahatlaşdırıcı terapiyanın bütün faydalarından istifadə edə biləcəksiniz!

Sizə Watsu sinifini verən peşəkar ilə əlaqənin əhəmiyyəti

Təcrübəçi həmişə müştərinin ehtiyaclarından və niyyətlərindən xəbərdar olmalıdır, lakin sərbəst rəqslə hər zaman bir-biri ilə bağlı qalaraq hərəkətdə özlərini buraxmağa və itirməyə icazə verilir.

Bəlkə də Watsu seansının hər hansı digər hissəsindən daha çox sərbəst rəqs hər iki tərəfə bir-biri ilə tam əlaqə saxlamağa və yeni əlaqə səviyyələrini kəşf etməyə, həmçinin intim fiziki təmas vasitəsilə stresdən azad olmağa imkan verir. Bu texnika hər iki tərəfin üstünlüklərindən asılı olaraq tək və ya cüt olaraq həyata keçirilə bilər[3]

Watsu seansları irəlilədikcə, praktikantlar müştərilərinin rahatlığını, istirahətini və ümumi müalicə təcrübəsini artırmaq üçün digər texnikaları da daxil etməyi seçə bilərlər. Onlardan bəziləri "Vortex" və "Həndəsi Naxışlar"dır, hər ikisi müştərinin bədəninin müxtəlif hissələrində təzyiq nöqtələrini stimullaşdırmaqla arxa və çiyinlərin əzələlərini rahatlaşdırmaq üçün nəzərdə tutulmuşdur. Digər üsullara ayrıca və ya bir-biri ilə birlikdə istifadə edilə bilən silkələmək, əymək, silkələmək, üzmək və yuvarlamaq kimi daha kiçik hərəkətlər daxildir[

Təcrübəçinin Watsu seansları zamanı istifadə etməyi seçdiyi üsullardan asılı olmayaraq, onların hər seans ərzində bütün müştərilərlə sıx əlaqə saxlaması vacibdir.

• Bu, nəinki onlara istənilən vaxt konkret müştəri üçün hansı texnikanın ən faydalı olacağını daha yaxşı ölçməyə kömək etmir, həm də onlara müştərinin tutduqları hər mövqedə özünü təhlükəsiz, rahat və rahat hiss etməsini təmin etməyə imkan verir.
• Watsu-nun bu aspekti, praktikant tərəfindən nəzərdə tutulduğu kimi sessiyanın gedişatına riayət etmələrinə mane olan fiziki və ya əqli məhdudiyyətləri olan müştərilər üçün xüsusilə vacibdir.

Nəhayət, hər bir Watsu seansı bir sıra amillərdən asılı olaraq fərqli olsa da, diqqətlə seçilmiş hərəkət üsullarından istifadə etməklə hər seansın ümumi axını həmişə eyni ola bilər.

• Bu hərəkətlər intim fiziki təmas zamanı hər iki tərəfdəki stressi aradan qaldırmaqla yanaşı, praktikantlara və onların müştərilərinə seanslar boyu daha dərin səviyyələrdə bir-birləri ilə əlaqə saxlamağa kömək edir.

Doktor Rojasın Sağlamlıq Parkında Watsu texnikası ilə rahatlayın

Fəlsəfə Doktoru Jorge Rojas Sağlamlıq Parkı

Doctor Rojas Health Parks-da biz inanırıq ki, əsl sağlamlıq tibbə inteqrativ yanaşma vasitəsilə əldə edilir.

Komandamız ənənəvi Qərb təbabətinin bilik və təcrübəsini Ənənəvi Çin Təbabəti (TCM), Ayurveda və digər təbii və qədim müalicə üsulları da daxil olmaqla Şərq müalicə üsullarının qədim müdrikliyi ilə birləşdirir. Sağlamlıq böhranı zamanı profilaktik qayğı və ya bələdçi axtarmağınızdan asılı olmayaraq, bizim şəfqətli və bilikli tibb mütəxəssislərimiz optimal sağlamlıq üçün səyahətinizdə sizinlə işləyəcəklər. Beləliklə, sağlamlığınıza və sağlamlığınıza nəzarət etməyə hazırsınızsa, bu gün Doctor Rojas Sağlamlıq Parklarında bizimlə əlaqə saxlayın!

Dr Rojas Sağlamlıq Parkı necədir?

Sağlamlıq parkları cəmiyyətə geniş çeşiddə sağlamlıq və sağlamlıq xidmətləri təklif edən müasir, yaxşı təchiz olunmuş obyektlərdir.

İstər ümumi tibbi yardım, istər ixtisaslaşdırılmış müalicə, istərsə də bu parklarda mövcud olan çoxsaylı imkanlardan yararlanmaq istəsəniz, onlar hər kəs üçün nəsə təklif edirlər.

Sağlamlıq parklarının diqqət çəkən məqamlarından bəziləri yüksək sürətli internetə çıxışı olan rahat gözləmə yerləri və yerli kafe və restoranlardır. Onların bir çoxunda idman zalları və üzgüçülük hovuzları kimi ən müasir idman qurğuları, həmçinin voleybol və ya futbol kimi fəaliyyətlərdə iştirak edə biləcəyiniz idman meydançaları var. Bundan əlavə, bir çox sağlamlıq parkları bir sıra tibbi xidmətlər təklif edir, o cümlədən ilkin qayğı, xüsusi qayğıya dair məsləhətlər, fizioterapiya seansları, qidalanma məsləhətləri seansları və s.

İstər yerli sakin, istərsə də bu ərazinin qonağı olmağınızdan asılı olmayaraq, sağlamlıq parkları sağlamlıq və sağlamlıq ehtiyaclarınız üçün əla seçimdir. Niyə bu gün bir birinə baş çəkməyəsiniz və sizə nə təklif edə biləcəklərini görməyəsiniz?

Doktor Rojasın sağlamlığının parkları necədir

Obyekt və xidmətlər Doctor Rojas Health Parks

Doktor Rojas Sağlamlıq Parkları ölkənin bir neçə şəhərində yerləşir. Bu parklar xəstəliklərin qarşısının alınması təşəbbüsləri və peyvənd sürücülükləri kimi əlverişli sağlamlıq xidmətləri və ictimaiyyətə yardım proqramları təklif edir.

Parque de la Salud-da siz sakitlik və istirahət hissini təşviq etmək üçün mükəmməl olan müxtəlif yaşıl sahələr və kənd heyvanları tapa bilərsiniz. Bundan əlavə, parkda meditasiya zalı, bataqlıq ərazilər və təbiətin gözəlliyini yaşamağa imkan verən quşların yaşayış yerləri var. Yoqa və qi-qonqla məşğul olmaq üçün yerlər, həmçinin sağlamlıq və sağlamlıqla bağlı ekspert məsləhətlərini əldə edə biləcəyiniz klinik laboratoriyalar və eko-klinikalar var. Parkın digər diqqətəlayiq məqamlarına üzvi tərəvəz bağı, uşaq bağçaları, təbii su axarları, göllər, dayanacaq yerləri, müalicəvi müalicələri olan eko-spa, çiçək və meyvə ağacları, ümumi sağlamlığınızı qiymətləndirmək üçün diaqnostika otaqları və daha çox şey daxildir. . Əgər siz ümumi rifahınızı yaxşılaşdırmaq yollarını axtarırsınızsa və ya sadəcə dincəlmək və təbiətdən həzz almaq istəyirsinizsə, Parque de la Salud sizin üçün yerdir!

Daha sağlam icmalar yaratmaq missiyası ilə Doctor Rojas Sağlamlıq Parkları aşağı qiymətlərlə əla tibbi xidmət təklif edir. Xəstələr bu mərkəzlərdən hər hansı birinə adi müayinələr və ya cərrahiyyə kimi daha mürəkkəb prosedurlar üçün hər hansı bir qiymətə müraciət edə bilərlər.

Bundan əlavə, bu öyrənmə mühitləri yerli əhali arasında xəstəliklərin qarşısının alınması və sağlamlığın təşviqinə yönəlmiş ictimai səhiyyə maarifləndirmə səyləri vasitəsilə klinikalarının divarlarından kənara çıxır. Bura uşaqlar və böyüklər üçün pulsuz peyvəndlər, qidalanma və ya sağlam həyat tərzi ilə bağlı seminarların keçirilməsi, cəmiyyətə təsir edən xəstəliklərlə bağlı araşdırmaların aparılması daxildir.

Tibbi yardım axtarmaq üçün sərfəli və rahat yer axtarırsınızsa, sizə ən yaxın Doctor Rojas Sağlamlıq Parkından başqa yerə baxmayın! Bu mərkəzlər ölkənin müxtəlif şəhərlərində yerləşir, ona görə də yaxınlıqda mütləq bir mərkəz olacaq. Bu gün sizə ən yaxın yeri tapmaq üçün Doctor Rojas veb saytına daxil olun. Və unutmayın: özünüzə yaxşı qulluq etmək təkcə öz rifahınız üçün deyil, həm də ətrafınızdakıların rifahı üçün vacibdir. Odur ki, Doctor Rojas Health Parks-da güvəndiyiniz həkimə müntəzəm səfərlər planlaşdıraraq sağlamlığınıza nəzarət edin! Sonra özünüzə təşəkkür edəcəksiniz.

əlaqə: Dr. Rojasın Sağlamlıq Parkının tibbi xidmətləri

Bitirmək üçün sizə əlaqə linkini buraxırıq: Dr. Rojas Sağlamlıq Parkının tibbi xidmətləri

Dr Rojasın vatsu terapiyası nədir

Dr Rojas mərkəzlərində həyata keçirilən Watsu texnikası nədir

Sonra, bu videoda izah edirik ki, Watsu ABŞ-da yaradılmış texnikadan ibarətdir, bu, su mühitində istirahətin Shiatsu masajı (bədənin enerjisini tarazlaşdırmaq üçün meridianlara müxtəlif təzyiqlər) ilə birləşməsidir.

Digər tərəfdən, sizə xəbər verin ki, istəyirsinizsə, linkə klikləyərək Dr Roja Sağlamlıq Parklarında təqdim olunan bu və digər xidmətlər haqqında məlumat əldə edə bilərsiniz.

Doktor Rojasın Sağlamlıq Parkında Hidroterapiya

Watsu su terapiyasını öyrətdikləri tanınmış mərkəzlər

Watsu Beynəlxalq Məktəbi

Beynəlxalq Watsu Məktəbi və ya ISWatsu, suda karoser hazırlığı və sertifikatlaşdırma üzrə aparıcı təchizatçılardan biridir.

10-dan çox ölkədə filialları və nümayəndələri ilə ISWatsu öz tələbələrinə ən yüksək keyfiyyətli təlimat vermək və su karoserləri üzrə liderləri inkişaf etdirmək öhdəliyinə sadiqdir.

ISWatsu 1993-cü ildə su terapiyası və yoqa sahəsində qabaqcıl Harivansh Lal Kapoor tərəfindən təsis edilmişdir. O vaxtdan bəri, ISWatsu qabaqcıl təlim metodları və güclü qlobal təlimatçılar şəbəkəsi ilə su karoserləri üzrə tanınmış bir nüfuza çevrildi.

ISWatsu-da biz tələbələrimizin bu sürətlə inkişaf edən sahənin gələcək liderləri olduğuna inanırıq. Buna görə də bizim ekspert təlimatçılarımız hər bir tələbə ilə fərdi olaraq onların bacarıqlarını inkişaf etdirmək və suda üzgüçülük texnikalarını dərinləşdirmək üçün işləyirlər. İstər bodişopinqdə yeni olsanız, istərsə də təcrübəli peşəkarsınız, bizim hərtərəfli təlim proqramlarımız məqsədlərinizə çatmağınıza kömək edəcək.

Watsu Beynəlxalq Məktəbində biz suda bədən işləri üzrə yüksək keyfiyyətli təlim verməyə özümüzü həsr edirik.

Beləliklə, su üzgüçülüyündə karyera qurmaq istəyirsinizsə, ISWatsu-dan başqa yerə getməyin. Hərtərəfli təlimimiz və dəstəyimizlə bu maraqlı sahədə uğura doğru düzgün addımlar atdığınıza əmin ola bilərsiniz. Daha çox öyrənmək üçün bu gün onlayn ziyarət edin!

Bizim hərtərəfli proqramlarımız peşəkarların karyeralarının bütün mərhələlərində ehtiyaclarını ödəmək üçün nəzərdə tutulmuşdur, istər işə yeni başlamağınızdan, istərsə də bacarıq və biliklərinizi inkişaf etdirmək istəməyinizdən asılı olmayaraq.

Bu sahədə standartları müəyyən edən 18 ildən artıq təcrübəyə malik olan ekspert təlimatçılarımız səyahətinizin hər bir addımında sizə bələdçilik edərək seçdiyiniz peşədə üstün olmaq üçün lazım olan bilik və praktiki təcrübəni əldə etməyə kömək edəcək. İstər spa və ya sağlamlıq mərkəzində vatsu mütəxəssisi kimi işləmək, istərsə də hamilə qadınlara və yaşlılara su terapiyası vasitəsilə daha yaxşı sağlamlıq və hərəkətlilik əldə etməyə kömək etmək istəsəniz, uğur qazanmaq üçün sizə lazım olan hər şey var. .

Nəhayət, sizə linki təqdim edirik: ISWatsu Beynəlxalq Məktəbi.

Peşəkarlar necə işləyir Watsu Beynəlxalq Məktəbi

Professional video vatsu hidroterapiya nədir